7 упражнений для спины которые избавят от искривления и болей в спине

добавлена сегодня в 07:00

Сожги свой жир

Еще больше теории о продуктах

ОРЕХИ

Как доказали научные исследования, орехи, в частности, миндаль, помогают похудению. Не менее полезны и другие виды орехов: грецкие, фундук, кешью и пр. Ученые обнаружили, что замена в питании обычных источников жиров на орехи, приводит к избирательному похудению в области талии.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Полифенолы, которые содержатся в зеленом чае, способствуют разрушению энзима, который, в свою очередь, разрушает нейрогормон норэпинефрин. Дан

Хороший сон очень важен для здоровья! К чему может привести недосып и как от него избавиться расскажет это видео!

Приправа «Привет от бабы Нины»
Поверьте: это просто вкуснотища и лучше любого лечо!
Нам понадобится:
болгарский перец 2,5 кг
помидоры 3 кг
чеснок 1 головка
сахар 8 ст. ложек
соль 1,5 ст. ложки
растительное масло 150 гр.
70%-ой уксусной эссенции 2 ч. ложки
Приготовление:
Перец нарезать кубиками. Помидоры прокрутить через мясорубку. Смешать. Варить 15 минут после закипания. Потом добавить измельченный чеснок, сахар, соль, масло, уксус и варить еще 15 минут. Разложить в банки и закат

добавлена 27 декабря в 22:00

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

1.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.

Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.

3.Для спи

добавлена 27 декабря в 19:00

Как бороться с усталостью?

7 полезных советов:

1. Следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира — примерно столько содержится в куриной грудке с 2-мя чашками риса).

2. Во время аэробной тренировки пейте энергетические напитки с содержанием глюкозы (50 г).

3. Ешьте понемногу, но часто — 6-7 раз в

добавлена 27 декабря в 13:00

5 явных преимуществ воды.
1. Снимает стресс
Наш организм на 60% состоит из воды. Уменьшение ее содержания всего на 2% ведет к заметному снижению энергии и работоспособности мозга. Дальнейшее обезвоживание повышает уровень кортизола – гормона стресса. Поэтому при головной боли, напряжении в мышцах, неясном мышлении, стрессе в первую очередь необходимо сделать глоток простой воды.
2. Помогает избавиться от лишнего веса
Вода регулирует обмен веществ, способствует продвижению пищи по желудочно-к

добавлена 27 декабря в 07:00

добавлена 26 декабря в 22:00

Рецепты медовых лепешек от кашля
С далеких времен известно, что при длительном и тяжелом кашле хорошо помогают различные лепешки от кашля. Однако сейчас не так часто прибегают к такому методу лечения. Между тем лепешка абсолютно безвредна и отлично лечит заболевания органов дыхания, даже у грудных детей.
Существуют несколько разновидностей медовых лепешек от кашля.
1. По одной ложки меда и соли смешивается, равномерно наносится на бинт или тряпочку и прикладывается на ночь на грудь. Утром

Лимон для красоты и молодости
1. Чтобы уменьшить количество угрей достаточно несколько раз в день протирать проблемные участки кожи долькой лимона. То же следует делать и летом, когда кожа особенно лосниться и потеет.
2. Для питания сухой кожи лица, а также ее омоложения и очистки готовят лосьон. Необходимо взять около 120-140 мл сливок и добавить смесь из растертого яичного желтка и чайной ложки меда. В полученный раствор добавить пару столовых ложек водки и одну ложку отжатого лимонного

Советы буддийских лам: Что делать, если все бесит?
Порой, наше великодушие кажется бесконечным, как Вселенная. Мы готовы простить миру любую оплошность, даже если он нарочно это сделал. Но рано или поздно пять минут умиротворения заканчиваются, и от раздражения может сорвать крышу. Конечно, никто не любит себя в состоянии «взбешен — аж кушать не могу». Да и без этих «приступов» каждый день встречаешь мелочи, от которых чувствуешь острый укол раздражения. Бесит тупость людей. Бесит коллапс на до

Бальзамы для губ своими руками 
Средства по уходу за губами под силу сделать в домашних условиях. Вся работа не займет много времени и ресурсов, зато вы будете уверены в безопасности и эффективности гигиенического продукта. Широкой популярностью пользуются бальзамы двух типов — с пчелиным воском и без него. Мы научимся создавать такие бальзамы.
Бальзам для губ с облепихой
Ингредиенты:
масло какао – 1 ст. ложка;
масло ши – 1 ч. ложка;
масло облепихи – 1 ч. ложка;
масло миндаля – 1 ч. ложка;

Как избавиться от изжоги
Причины, вызывающие изжогу, могут быть самые разные – от переедания до серьезных заболеваний. Поэтому, для установления причины изжоги вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Самостоятельно попытаться избавиться от изжоги можно при помощи народных методов лечения:- Если у вас изжога, попробуйте выпить минеральной воды без газа
— При частой изжоге полезно ежедневно натощак есть гречневую кашу, пить много чистой воды, меньше употреблять жирной пищи, включая

Правильное печенье
Вам потребуется:
2 спелых банана и 1 стакан быстрой овсянки…..и ВСЁ!!!!
Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки, но и без неё очень вкусно!
Как готовить:
1. Разминаем бананы. Засыпаем овсянку. Добавляем клюкву (если хочется). Перемешиваем руками.
2. Влажными руками отщипываем маленькие кусочки. Катаем шарики. Слегка плющим на пекарской бумаге (я всегда пеку на решётке). Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15 минут.
И всё, товарищи. Лакомст

Способы избавления от надоедливой икоты ????

Вязание помогает сохранить здоровье ????
В первую очередь следует помнить, что с помощью пальцев рук человек способен осуществлять тонкие и точные действия, невозможные для других земных существ. И совершение этих движений невозможно без задействования больших зон мозга. В результате чем больше человек задействует мелкую моторику, тем сильнее тренирует мозг, что помогает ему яснее мыслить. К тому же, просчитывая узоры и движения, мы работаем над развитием собственной креативности. При вязании чел

Размер порции фруктов и сухофруктов с одинаковой калорийностью
Помните это, и конечно же калории — не повод отказываться от полезной и вкусной еды. Просто это повод иметь в виду, сколько калорий (то есть энергии) вы получаете вместе с ними.

Как еще можно применить оливковое масло ????
Оливковое масло является одним из самых эффективных и полезных средств на любой кухне, которое полезно для здоровья, дома и красоты.
Как крем для бритья
Найти подходящий крем для бриться очень часто становится проблемой, особенно, если у вас сухая и чувствительная кожа. В этом случае оливковое масло будет отличным решением, так как оно великолепно увлажняет и смазывает кожу. Другими словами, он помогает вашей коже сохранять влагу, которая может быть

Сохраняем остроту зрения на долгие годы

добавлена 2 декабря в 14:45

Сохраните, чтобы не забыть!

добавлена 2 декабря в 12:55

34 УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ ПОДАРЯТ ВАМ НОВОЕ ТЕЛО!
Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же деле, растяжка для мышц очень важна и необходима.
Это не только помогает держать их в тонусе, но и расширяет диапазон движений, а так же снижает нагрузку на позв

Растяжка необходима всем — и тем, кто ведёт активный образ жизни, и тем, кто засиживается в офисе днями напролёт.
Испанский фитнес-тренер Вики Тимон разработал комплекс несложных упражнений, которые помогут вам держать мышцы в тонусе и всегда быть в хорошей форме.
1. Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота
Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверх, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте голову назад.

добавлена 1 декабря в 22:25

добавлена 1 декабря в 21:45

Увас ломкие ногти и плохо спите? Виноваты надпочечники! 
Старинный рецепт быстро решит эту проблему… 
А со временем, вы начнете терять лишний вес!

добавлена 1 декабря в 20:25

НОГТИ СТАНУТ БЕЛЫМИ И КРЕПКИМИ!
 
Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает!
Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает! Для этого нужно приготовить пасту, берем чайную ложку…Продолжение-
Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из: (все по пол чайной ложки)
 
— тертый картофель
— зубная паста
— перекись в

добавлена 1 декабря в 19:25

Мою всё…. 
 
Посуду, мебель, внутри шкафов, плитку, линолеум, бытовую технику, выключатели, батареи. Моментально отмывает. Все блестит. 
 
Делаю раствор: 
1,5 л. теплой воды + 2 ст.л. соды питьевой + 2 ст.л. уксусной эссенции + 1 ст.л. лимонной кислоты. 
 
Посуду ополаскиваю. Шкафы протираю сверху мягкой тряпкой, которую кладу в этот же раствор на несколько минут и прополаскиваю

добавлена 1 декабря в 18:25

7упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом.
 
Комплекс упражнений для женщин
 
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит

2. Упражнение второе
Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки. Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.

добавлена 1 декабря в 16:40

Кушала эту смесь, и забыла о свисающем животе! 
Советую всем!  
 
Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. 
Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица. 
 
Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник. 
 
Поможет вам спр

добавлена 1 декабря в 15:35

ПЬЁМ ВЕЧЕРОМ СТАКАН, А УТРОМ ВЫ ХУДЕЕ НА 1КГ. ЗА МЕСЯЦ УЙДЕТ ДО 20 КГ! Все кто страдает от лишних кило, советую этот чудо напиток! За день вполне можно похудеть от 0,5кг до 1 кг!!! Лично я похудела на 10 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток. 
 
— корень имбиря — 1 штука длиной 10 см 
— красные яблоки — 10-12 штук 
— цедра и сок 2-х лимонов 
— натуральный мед по вашему вкусу 
— 1-2 палочки корицы 
— вода 4-5 литров 
Этот напиток не только н

добавлена 1 декабря в 14:45

Сделай маску вечером, и утром ты застынешь перед зеркалом! Где же морщинки…

Есть средство, которое ласково омолодит кожу в любом возрасте, а знаем мы его с раннего детства. Это — манная каша, манная крупа! Благодаря высокому содержанию крахмала и растительных белков, она действует волшебно: тщательно ухаживает за чувствительной кожей, отшелушивает мертвые клетки, подтягивает морщинки. Настоящая «манна небесная» для лица любой женщины! Мы предлагаем тебе 4 рецепта, которые станут твоими любимыми, обещаем. Омолаживающие маски в домашних условиях заменят дорогие процедуры

добавлена 2 декабря в 14:45

Сохраните, чтобы не забыть!

добавлена 2 декабря в 12:55

34 УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ ПОДАРЯТ ВАМ НОВОЕ ТЕЛО!
Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же деле, растяжка для мышц очень важна и необходима.
Это не только помогает держать их в тонусе, но и расширяет диапазон движений, а так же снижает нагрузку на позв

Растяжка необходима всем — и тем, кто ведёт активный образ жизни, и тем, кто засиживается в офисе днями напролёт.
Испанский фитнес-тренер Вики Тимон разработал комплекс несложных упражнений, которые помогут вам держать мышцы в тонусе и всегда быть в хорошей форме.
1. Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота
Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверх, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте голову назад.

добавлена 1 декабря в 22:25

добавлена 1 декабря в 21:45

Увас ломкие ногти и плохо спите? Виноваты надпочечники! 
Старинный рецепт быстро решит эту проблему… 
А со временем, вы начнете терять лишний вес!

добавлена 1 декабря в 20:25

НОГТИ СТАНУТ БЕЛЫМИ И КРЕПКИМИ!
 
Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает!
Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает! Для этого нужно приготовить пасту, берем чайную ложку…Продолжение-
Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из: (все по пол чайной ложки)
 
— тертый картофель
— зубная паста
— перекись в

добавлена 1 декабря в 19:25

Мою всё…. 
 
Посуду, мебель, внутри шкафов, плитку, линолеум, бытовую технику, выключатели, батареи. Моментально отмывает. Все блестит. 
 
Делаю раствор: 
1,5 л. теплой воды + 2 ст.л. соды питьевой + 2 ст.л. уксусной эссенции + 1 ст.л. лимонной кислоты. 
 
Посуду ополаскиваю. Шкафы протираю сверху мягкой тряпкой, которую кладу в этот же раствор на несколько минут и прополаскиваю

добавлена 1 декабря в 18:25

7упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом.
 
Комплекс упражнений для женщин
 
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит