Аппликатор от болей в спине

Происхождение болевых ощущений

В этой статье я расскажу вам как использовать Аппликатор Кузнецова при болях в спине. Болевые ощущения в области спины могут доставлять дискомфорт или даже лишить человека возможности полноценно двигаться.

По происхождению болевые ощущения в спине разделяют на боли:

  • спровоцированные растяжением мышц и связок;
  • заболеванием внутренних органов;
  • психическими расстройствами;
  • а также боли, спровоцированные ущемлением нервных окончаний;

Последние относят к вертеброгенному болевому синдрому.

Он возникает в результате:

  • дегенеративно дистрофического изменения позвоночника;
  • патологией межпозвоночных дисков;
  • артрозов(в том числе шейных позвонков);
  • стенозов;
  • травм;
  • опухолей;
  • вследствие избытка жировой массы;
  • постоянного физического переутомления, переохлаждения, крестцового, поясничного или шейного отделов позвоночника и т.д;

Боли ноющего, стягивающего характера различной интенсивности могут уменьшиться после отдыха, растирания и разминания болезненного участка спины. При выборе лечебной терапии необходимо учитывать насколько интенсивно и как долго проявляются болевые ощущения и сопутствующие с ними заболевания.

Снизить боль в спине помогают противовоспалительные, обезболивающие препараты и лечебный массаж. В области, где присутствует повышенное мышечное напряжение, массаж особенно необходим.

Аппликатор от болей в спине

Однако сегодня, массаж – это достаточно дорогостоящая процедура, поэтому пройти полный курс в медицинском учреждении может позволить себе не каждый.

В каких случаях можно использовать аппликатор Кузнецова?

Аппликатор Кузнецова при болях в спине дает возможность в домашних условиях получить полное расслабление мышц после тяжелой физической работы, и отлично облегчает болевой синдром в спине, вызванный различными заболеваниями, указанными выше.

Несколько видов аппликатора

Для обеспечения удобства использования воздействия на биологические активные точки человеческого тела, разработано несколько видов Аппликатора Кузнецова.

Они различаться между собой:

  1. материалом основы;
  2. степенью плотности и жесткости шипов;
  3. цветом шипов (желтый, оранжевый, зеленый, синий);
  4. наличием или отсутствием магнитов в конструкции;

В виде коврика

Аппликатор от болей в спине

Одной из самых распространенных и универсальных моделей считается аппликатор, изготовленный в виде коврика. Для получения терапевтического эффекта при болях в спине его размещают на ровной горизонтальной поверхности, ложатся на него и в течение процедуры периодически перемещаются с целью изменения точек приложения действия шипов.

В виде валика

Аппликатор от болей в спине

Достать до труднодоступных мест на теле человека, индивидуально отрегулировать силу нажима позволит аппликатор в виде валика.

Аппликатор-пояс

Аппликатор от болей в спине

Разрешить проблему с регулярными перегрузками поясничного отдела и болями в спине поможет аппликатор — пояс.

Аппликатор-диск

Провести самостоятельно сеанс массажа, возможно используя аппликатор в виде диска, закрепляемого на руке. Аппликатор-диск не заменим при лечении гематом и ушибов.

В виде стелек

Избавиться от застоя жидкости нижних конечностей поможет аппликатор в виде стелек для обуви.

Степень жёсткости по цвету

Степень жесткости шипов аппликатора Кузнецова предопределяется их цветом. Желтые шипы имеют максимальную жесткость, и предназначены для людей с высокой болевой чувствительностью, синий – напротив, имеет мягкую фактуру, и идеален для людей с низкой болевой чувствительностью.

Магнитные аппликаторы имеют более высокую эффективность терапевтического эффекта за счет создания дополнительного воздействия на тело человека магнитного поля. Основной их минус – это высокая стоимость.

Тибетские аппликаторы сочетают в себе все перечисленные свойства.

Как получить от аппликатора наибольший эффект при болях в спине?

Наибольший эффект от массажа шипами при болях в спине можно получить соблюдая следующие правила:

  1. массаж надо проводить за 1,5 часа до или после приема пищи;
  2. перед началом процедуры рекомендуется принять тёплый душ, или очистить кожу влажным полотенцем;
  3. в помещение, где будет проводиться процедура, должно быть тихо, комфортно, проветрено, температура воздуха должна быть 20-24 0С;
  4. в случае ощущения колющей боли от надавливания шипами и сильного дискомфорта процедуру следует прервать и продолжить спустя некоторое время с меньшей силой вдавливания шипов;
  5. во время массажа шипами положение тела должно быть удобным и максимально расслабленным;
  6. ощущение тепла во время массажа шипами свидетельствует о высокой эффективности воздействия.

Периодичность и длительность процедур при использовании аппликатора Кузнецова?

Периодичность и длительность процедур подбирается индивидуально в зависимости от особенностей организма человека интенсивности болей в спине и цели воздействия. При вертеброгенном болевом синдроме аппликатор Кузнецова используют 2-3 раза в сутки по 7-15 минут.

Аппликатор от болей в спине

В период острой фазы обострения перед применением следует обязательно проконсультироваться с врачом. Продолжительность времени воздействия на болезненную область в фазу обострения не должна превышать 5-7 минут с периодичностью 3-8 раз в сутки.

Для повышения работоспособности и общего укрепления организма рекомендуются ежеутренние воздействие аппликатора на основание черепа и стопы в течение 5-10 минут. Для избавления от бессонницы от 10 до 20 минут шипами аппликатора массируют основание черепа и спину.

Для уменьшения жировых отложений в подкожной клетчатке и уменьшения эффекта апельсиновой корки рекомендуется 1-2 раза в сутки по 10-15 минут воздействовать аппликатором на проблемные участки тела.

Помните, во время терапии в зоне воздействия аппликатора должно ощущаться тепло, дискомфорта быть не должно.  Придерживайтесь этих правил использования аппликатора Кузнецова при болях в спине и боль в спине пройдёт.

Как быстро снять боль в спине?

Источник

Аппликатор Кузнецова при болях в пояснице

Баланс энергии Ци

Медики Древнего Китая считали, что на кожном покрове тела человека существуют «жизненные» точки, отвечающие за состояние его внутренних органов и в целом всего организма, в том числе и при болях в пояснице.

Воздействуя на эти биологические активные точки можно восстановить нарушенный баланс энергии Ци, так, как при её дисбалансе происходит сбой в работе органов и жизненно-важных систем организма.

Аппликатор Кузнецова при болях в пояснице:

  • при остеохондрозе поясничного отдела
  • при протрузии поясничного отдела позвоночника
  • при грыже позвоночника
  • при защемлении седалищного нерва
  • при болях в почках

Именно к этому разделу китайской медицины обратился Иван Иванович Кузнецов. Когда врачи не смогли его вылечить, он из полоски пенопласта и вколотых в него игл создал свой первый аппликатор, заменяющий сеансы иглоукалывания. С его помощью он стал полностью здоровым человеком.

В продаже аппликатор Кузнецова появился в 1988 году, его конструкция несложная, в своей основе она состоит из ткани или другого эластичного материала крепятся пластины из пластика с немного острыми выступами. С тех пор прошло довольно много времени, но и сегодня его повсеместно можно приобрести, а также сделать своими руками.

Аппликатор Кузнецова стал многообразен, его стали изготавливать в виде:

  1. пояса;
  2. ремня;
  3. тапочек;
  4. валиков, в которых наряду с традиционными шипами есть и магнитные вставки;
  5. классических ковриков, как небольшого размера, так и на всю спину.

Лечебное действие этого неприхотливого с виду массажёра основано на терапевтическом действии акупунктурного массажа и иглоукалывания, широко использующегося в восточной медицине, позволяющего вылечить многие болезни, в том числе и детские.

Использование аппликатора при болях в пояснице

Когда в поясничном отделе позвоночника появляется болевой синдром, то не стоит им пренебрегать и ждать, что само всё рассосётся. Не надо заниматься самолечением, отказываясь от визита в районную поликлинику.

Причиной боли могут быть, как различные заболевания внутренних органов, так и проблемы с позвоночником. Обычно проявления остеохондроза начинается у людей после 35 лет, однако в последние годы болезнь всё чаще можно встретить у молодых в возрасте 18-30 лет.

При лечении заболевания позвоночника наряду с медикаментозной терапией часто используют методику рефлексотерапии, а также иглоукалывание – игольчатый массаж, но специалистов по иглоукалыванию и мануальной терапии не так просто найти, особенно в провинции, да и цены на их услуги запредельные.

Казалось бы, выхода нет, но тут появляется на первом плане доступный и недорогой аппликатор Кузнецова, незаменимый помощник в лечении приступов боли в поясничном отделе позвоночника. Доступность, простота использования и хорошая эффективность сделали его поистине народным средством для домашнего применения.

При лечении остеохондроза его использование вкупе с медикаментозной терапией даёт неплохие результаты.

Как пользоваться аппликатором

Есть 3 способа использования аппликатора Кузнецова при болях в области поясницы:

Коврик и валик

Коврик и валик Кузнецова

Самый удобный и в то же время весьма эффективный – использовать вес самого больного.
При этом способе шипы аппликатора давят по коже тела наиболее равномерно.

Самый оптимальный вариант прибегнуть к большому массажному коврику и валику для поясницы. Массажёр кладут на пол или другую ровную и твёрдую поверхность и аккуратно располагаются на нём.

В качестве поверхности для размещения аппликатора можно использовать кровать или диван, конечно если у них достаточно жёсткий матрас. В течении сеанса массажа, для смены точки приложения шипов, следует регулярно приподниматься и несколько смещать тело.

Достоинством и в то же время недостатком такого массажа является невозможность изменения силы воздействия шипов на поверхность кожи.

С помощью массажной подушечки и рук

Массажная подушечка Кузнецова

Для этого способа применяют маленькую массажную подушечку, которой надавливают и удерживают на больном месте, что человеку с больной поясницей неудобно делать самому и приходится кого-то просить. Как и в первом случае следует регулярно менять точки приложения шипов.

Использовать эластичный пояс – массажёр

Эластичный пояс – массажёр Кузнецова

Этот вид использования аппликатора Кузнецова предполагает свободу перемещения с одновременным массажем. На практике же при активных движениях можно шипами травмировать кожу поясницы, да и трудно обеспечить их равномерное прижатие. Поэтому пояс – массажёр лучше использовать сидя в кресле.

Общие рекомендации по использованию аппликатора Кузнецова

При остеохондрозе позвоночника, лучше воспользоваться 1 способом, то есть лечь на массажёр и в течение 30 минут не вставать.

Аппликатор от болей в спине

Процедуру лучше проводить 2-3 раза в сутки не раннее чем через 1.5 часа после еды. Курс лечения массажёром составляет 2 недели, затем 10 дней обязательного перерыва и можно повторить цикл процедур.

Несмотря на простоту и доступность использования аппликатора Кузнецова при лечении остеохондроза, но в то же время — это достаточно серьёзная процедура, способная не только вылечить, но навредить здоровью. Поэтом обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, а также ознакомиться с разделом «показания и противопоказания«.

Видео-обзор

Источник

Боли в спине появляются у любого человека в разном возрасте. Причины абсолютно разные и не похожи друг друга, но результат одинаковый. Для лечения недостаточно медицинских препаратов, так как это процесс долгий и сложный. Больной человек должен обращать внимание на лечебную физкультуру, чтобы улучшить свое здоровье. Массаж – отличный, но дорогостоящий помощник для лечения. Аппликатор для спины не в полной мере, но сможет заменить проведение процедуры массажа.

Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших аппликаторов для спины на 2020 год.

Аппликатор, что это?

Аппликатор – предмет, который представляет собой поверхность с множеством торчащих иголок. Он применяется в домашнем и медицинском лечении. С его помощью лечится как спина, так и шейный отдел.

В 2020 году на рынке существует множество аппликаторов, отличающихся назначением и видом.

Аппликатор от болей в спине

Виды ковриков для спины

Существует 2 основных вида аппликаторов с иголками, которые особенно распространены у пациентов, столкнувшихся с проблемой в области позвоночника или шейного отдела. Каждый из устройств имеет свои характеристики и особенности применения, поэтому следует уметь различать их по типу и назначению.

Популярность моделей обусловлена доступностью цены и высоким качеством аппликаторов.

Аппликатор Кузнецова

Создатель – Николай Кузнецов, народный целитель. Коврик из пластмассы с двумя сторонами: рабочей и нерабочей. С помощью рабочей осуществляют лечение, также на ней расположены острые бугры, в которых находятся иголки. Расстояние между буграми может быть 5 мм шагов или 7,6 мм. Шаг – расстояние между буграми. Более щадящим и мягким считается 5 мм шагов. Аппликатор 7,6 мм обладает жесткой структурой и типом.

Обратите внимание! Чем больше шаг, тем сильнее происходит воздействие на кожный покров человека.

Аппликатор может быть в форме ковра или цилиндра. Материал основы – текстиль и наполнитель пенополиуретан. Иглы выполняются из пластика. Срок службы: 2-3 года. Механический тип воздействия. Стоимость: от 300 до 5000 рублей.

Аппликаторы Ляпко

Так же, как и аппликатор Кузнецова, применение изделия направляется на поврежденные и больные участки кожи. Изобретатель – Николай Ляпко, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, занимающийся терапией рефлексов.

Аппликатор с игольчатой поверхностью улучшает кровообращение и налаживает работу организма. Он имеет вид коврика или валика. Аппликатор Ляпко двойной – самый популярный. Материал иголок разнообразен, их основа – металл. Как бы не было странно, но нашему организму необходим металл. Например, смесь цинка, серебра, железа и т.д. Каждая иголка на коврике имеет ограничитель, который делает процесс применение более безопасным.

Материал основы – гипоаллергенная и износостойкая медицинская резина. Срок службы составляет 7-10 лет. Воздействует с помощью гальванических токов и рефлекторно-механически. Стоимость: от 180 до 7000 рублей зависит от типа, ширины и длины.

Чем полезен?

Применение коврика точно хорошо повлияет на здоровье больного. Конечно, не стоит ждать полного избавления от заболеваний позвоночника, шеи и других систем организма. Однако при обострении он может лучше всего снимать спазм или улучшить состояние.

При воздействии аппликатора на активные точки начинает проявляться лечебный эффект – рефлекторный. Эти точки могут находиться как около больного органа, так и за его пределами. Зоны связываются с нервными окончаниями больного места.

Важно! Для получения максимальной пользы пациенту нужно ложиться спиной на коврик. Углы в аппликаторе давят на область, доставляющую болезненные ощущения. В результате пациент получает точечный массаж больной зоны спины.

Проконсультироваться с врачом – первое, что нужно сделать перед применением аппарата. При положительном ответе врача можно смело идти в любую аптеку за покупкой.

Основное преимущество – стоимость. Она достаточно низкая за тот результат, который получится. Правильное использование является залогом успеха. Необходимо ознакомиться с инструкцией перед началом лечения.

При верном применении и использовании по назначению больной не должен чувствовать никакого болевого ощущения. Аппликатор не вызывает чувство дискомфорта. Пациент чувствует приятное ощущение, сопровождающееся спокойствием и умиротворением. Возможно, при применении появляется чувство сонливости и расслабления организма человека.

Вред

Аппликатор противопоказан при наличии некоторых заболеваний. Одни пациенты могут переносить боль, другие нет – все это индивидуально.

Основное противопоказание к применению – нарушение свертываемости крови. При этом и наличии других, перечисленных ниже заболеваний, необходимо отказаться от применения или проконсультироваться со специалистом.

Нельзя применять, если наблюдается:

  • наличие недугов кожных покровов в области применения коврика;
  • большое количество родинок, бородавок или папиллом;
  • сердечная недостаточность;
  • при повышении температуры тела;
  • в эпилептическом состоянии;
  • наличие предрасположенностей к кровотечению;
  • при беременности перед применением необходимо обратиться к врачу.

Действие

Существует множество видов коврика-аппликатора с разнообразным набором игл. В 2020 году в аптеке продаются как пояса и валики, так и стельки, костюмы и др. Главный принцип каждого из них — раздражительное действие на кожный покров. Регулярное применение аппликатора необходимо. Но важно — помнить о противопоказаниях и понимать когда следует использовать, а когда нет.

Аппликатор от болей в спине

Показания для применения

В лечении и профилактике различного рода заболеваний используют аппликатор для спины.

Причины использовать коврики:

  • устранить боль в спине;
  • стимулировать тонус мышечных тканей;
  • стабилизировать подвижность;
  • активизировать кровообращение;
  • уменьшить целлюлит.

Область применения зависит от заболевания

  • Нервная система

При частых головных болях, мигрени, радикулите, неврите или полинейропатии.

  • Эндокринная система

Профилактика гипертиреоза, сахарного диабета, нарушения работы щитовидной железы.

  • Сердечно-сосудистая система

Коврик-аппликатор подходит для лечения стенокардии или гипертонии.

  • Гинекология

Болевой синдром пояснично-крестцового отдела, половая дисфункция, воспаление матки или период восстановления после родов.

  • Опорно-двигательный аппарат

Для лечения остеохондроза, артроза, патологии позвоночного столба, повреждения суставов.

  • Система органов дыхания

Помогает в лечении пневмонии, бронхита, астмы.

Рекомендация! Аппликаторы для спины и шеи не могут быть применены как основные методы терапии вышеперечисленных заболеваний. Их используют для комплексного, дополнительного воздействия.

Как пользоваться?

Основной схемой применения является курс, состоящий из 14 дней и с последующим перерывом на 1 неделю. Длительность процедуры не должна быть дольше 30 минут. Иногда перерыв может быть до 4 недель, необходимо проконсультироваться со специалистами. Зоны воздействия аппликаторов зависят от больного места.

Локации болевых синдромов:

  • боли в суставах и мышцах, болевой синдром при остеохондрозе или радикулите – накладывать на область шейного отдела или пояснично-крестцового;
  • головная боль – накладывается на шейный отдел, затылочно-теменную зону;
  • для опорно-двигательного аппарата и при болевых синдромах в спине – применять вдоль всего позвоночника, при этом пациент ощущает точное прилегание аппликатора, длительность этой процедуры — около получаса.

На аппликаторах лежат спиной, валиком «обматываются» и захватывают все участки тела.

После применения происходит воздействие на многие системы организма человека:

  • устранение застоя крови;
  • стимулирование обменных процессов;
  • помогает избавиться от токсинов;
  • расслабляет мускулы.

Ощущения

Основываясь на ощущениях, пациент ориентируется и правильно накладывает аппликатор. Возможно появление болезненного ощущения при первичном применении. Через 5 минут пациенты отмечают приливы тепла к зонам массажа и воздействия аппликатора, и уровень боли понижается. При отсутствии тепла нужно чуть двинуться, расслабить и сократить мышцы.

Иногда происходит ощущение натянутости кожи – это нормальное явление. При появлении сильного чувства дискомфорта рекомендуется прервать проведение процедуры.

Не продолжать воздействие игольчатого аппликатора на точки при головокружении, повышения уровня потливости, усиления сердцебиения. В таком случае необходимо сократить длительность последующих процедур.

Ниже представлен обзор рейтинга самых хороших и недорогих устройств, их средняя цена и фото.

Основные критерии выбора – вопросы, на которые поможет ответить рейтинг:

  • Какие бывают аппликаторы для здоровья?
  • Сколько стоит?
  • Какой фирмы лучше?
  • Какой лучше купить?

Аппликатор от болей в спине

Рейтинг качественных аппликаторов для спины на 2020 год

Тибетский Аппликатор Кузнецова — валик для поясницы

Предназначение медицинского валика – выполнение процедуры массажа иголками. Имеет не сильно острые иглы из металла и магнитные вставки. Стоимость — от 473 рублей.

Аппликатор от болей в спине

Тибетский Аппликатор Кузнецова — валик для поясницы

Достоинства:

  • наличие специальных магнитных вставок;
  • двойное отверстие игл;
  • подходит для чувствительной кожи;
  • доступная цена;
  • снимает болевой синдром при боли в пояснице;
  • эффективно применять при хроническом простатите;
  • применяется при наличии эректильной дисфункции.

Недостатки:

  • при заказе нужно опираться на размерную сетку производителя и отзывы.

Аппликатор Ляпко AK-248-462

Применяется для восстановления и поддержки здоровья систем организма. Можно использовать на любую область тела, лучше всего воздействует на живот, спину, стопы. Стоимость: 3950 рублей.

Аппликатор от болей в спине

Аппликатор Ляпко AK-248-462

Достоинства:

  • применяется для нормализации деятельности системы органов у мужчин и женщин;
  • помогает сократить время полного восстановления;
  • повышает в несколько раз эффективность массажей, иглотерапии и т.д.;
  • снимает боль позвоночника, суставов и мышц;
  • материал игл – металлические сплавы, металл необходим организму.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • в начале использования имеет устойчивый запах резины;
  • при неаккуратном применении можно пораниться.

Аппликатор Двойной Ляпко

Приор многофункциональный, применяется в процессе терапии различных заболеваний. Стоимость: 2300 рублей.

Аппликатор от болей в спине

Аппликатор Двойной Ляпко

Достоинства:

  • размер позволяет снять боль позвоночника и суставов;
  • ускоряет процесс восстановления или реабилитации после проведения операций;
  • увеличивает эффективность остальных медицинских процедур;
  • помогает улучшить качество сна или нормализовать обмен веществ и жизненный тонус;
  • подходит при лечении ряда заболеваний половых органов.

Недостатки:

Fosta коврик + валик F 0107

Набор аппликатора и валика позволяет лечить болевой синдром и снимать стресс с помощью комбинации обоих предметов. Больше подходит для использования в положении лежа. Компания Fosta – американская, что говорит о хорошем качестве изготовления этого коврика. Стоимость — 1900 рублей.

Аппликатор от болей в спине

Fosta коврик + валик F 0107

Достоинства:

  • иголки, расположенные по кругу, проводят расслабляющий массаж, снимающий боль и устраняющий бессонницу;
  • воздействие на нервные точки улучшает состояние кожи;
  • покупая набор, можно одновременно воздействовать на несколько систем организма;
  • валиком удобно делать массаж рук и ног;
  • текстильное покрытие без запаха;
  • наличие молнии и липучки, чтобы снимать и одевать для чистки или замены;
  • удобная упаковка для хранения набора.

Недостатки:

Массажный матрас Кортин-Медтехника

Один из самых больших из современных аппликаторов. Оказывает сильное профилактическое и лечебное действие. Габариты: ширина — 41 см, длина — 60  см. Товар представлен по цене 2160 рублей.

Аппликатор от болей в спине

Массажный матрас Кортин-Медтехника

Достоинства:

  • наличие толстой подложки, обеспечивающей высокий уровень комфорта;
  • отлично подходит для расслабления и повышения тонуса;
  • приятный внешний вид, изготовлен из 100% льна;
  • постоянное воздействие магнитным полем с помощью магнитных вставок;
  • «двойное острие» иголок препятствует глубокому проникновению иглы в кожу, таким образом, процедура становится безопаснее и комфортнее;
  • качественный материал иголок и их прочное закрепление на матрасе.

Недостатки:

Аппликатор-массажер «Помог»

Состоит из набора аппликаторов для шеи и для позвоночника. При применении используют оба массажера в комплексе для лучшего результата. Товар представлен в 3 размерах, в зависимости от роста покупателя. Стоимость: 2880 рублей.

Аппликатор от болей в спине

Аппликатор-массажер «Помог»

Достоинства:

  • повторяет форму правильного состояния позвоночника и шеи;
  • при долговременном использовании позвоночник запоминает и восстанавливает все изгибы, возвращая осанку в идеальное положение;
  • правильно подобранная высота выступов воздействует на глубоколежащие мышцы спины;
  • быстро снимает боль, усталость и напряжение мышц в поясничном и грудном отделах;
  • улучшает кровообращение;
  • восстанавливает тонус мышц;
  • расслабляет мышцы.

Недостатки:

Выше перечислены лучшие производители и популярные модели аппликаторов для использования при боли в спине. Все товары имеют практически одинаковый дизайн и размеры. Производители всех товаров заявляют о высоком качестве своих продуктов. Отличаются они только лишь по цене.

Как выбрать? По мнению покупателей, основную роль в выборе играет желаемый результат. Приборы оказывают разогревающий эффект с функцией оздоровления для позвоночника и других органов. Рефлексотерапия влияет на биологически-активную зону и нервный центр организма. Акупунктурный массаж является основным фактором для получения универсальной функции.

На что обратить внимание? Ошибки при выборе: не читать описание товаров и не консультироваться со специалистами.

Обратите внимание! Несмотря на то, что медицинский аппликатор обладает большой эффективностью для лечения различных болезней, следует применять его с осторожностью.

Если у Вас есть опыт использования аппликаторов, описанных в рейтинге, или более интересные варианты, расскажите нам об этом в комментариях.

Источник