Бадяга от болей в спине
Бадяга – это обитающая в пресноводных водоемах губка, которая содержит много полезных веществ. К ним относится кремний, органический компонент спонгин и определенные соединения фосфора. Свойства этого натурального вещества нашли свое применение как в косметологии, так и в медицине.
Воздействие бадяги на организм
Бадяга – это лекарственный препарат животного происхождения, который оказывает местное раздражающее действие, а также обладает противовоспалительными и анальгезирующими свойствами. Это вещество получают из предварительно высушенной пресноводной губки, которая имеет уникальный скелет, который состоит из замысловатой сети иголок кремнезема, соединенных между собой органическим элементом спонгином.
При использовании препаратов на основе бадяги в медицине и косметологии, происходит раздражение кожных покровов кремниевыми иглами механического характера. За счет этого усиливается кровообращение в подкожном слое, происходит сужение и глубокое очищение пор на коже, мягко удаляются отмершие клеточки эпидермиса, а также уменьшается или полностью исчезает пигментация после прыщей. Бадяга раздражает нервные окончания, за счет чего ее показано применять при радикулите и невралгиях, в качестве отвлекающей и анестезирующей терапии.
Кроме того, улучшается оксигенация кожных покровов, быстрее вырабатываются биологически активные вещества и улучшаются окислительно-восстановительные процессы в коже. Все эти свойства способствуют быстрой регенерации клеток кожи.
Полезные свойства бадяги
Для медицинских целей используются препараты бадяги в порошке, геле и мазях. Уникальные свойства бадяги проявляются благодаря входящим в состав компонентам:
- Кремнезем. Этот элемент составляет основу бадяги, он интенсивно воздействует на эпидермис на клеточном уровне. Кремнезем действует словно абразив, он удаляет омертвевшие клетки кожи, улучшает выработку эластина и активирует процесс регенерации тканей. За счет этого свойства бадягу часто применяют для приготовления омолаживающих масок;
- Кремнезем образует в теле пресноводной губки много мелких иголочек, которые раздражающе действуют на кожу и подкожный слой. При нанесении препаратов с бадягой на кожу расширяются сосуды, и улучшается ее кровообращение. За счет этого клетки кожи обновляются быстрее, что помогает быстро избавиться от кровоподтеков, пигментных пятен и угревой сыпи;
- Спонгинин, входящий в состав бадяги, обладает противовоспалительным, бактерицидным и выраженным рассасывающим действием.
Лекарственные препараты с бадягой используют для лечения таких заболеваний и состояний:
- При болях в суставах;
- При различных поверхностных травмах;
- При кровоподтеках;
- При невралгии мышечных нервов;
- При радикулите и миалгии;
- При ушибах и артрите.
Еще бадягу используют для лечения многих кожных заболеваний. С помощью этого натурального средства можно избавиться от акне, пигментации и веснушек.
Разновидности препаратов с бадягой
В аптечной сети можно найти несколько лекарственных препаратов на основе бадяги. Это порошок, мазь и гель. Каждое из этих лекарственных средств достаточно эффективное и может использоваться как в косметологии, так и в медицинских целях:
- Порошок бадяги продается в небольших пакетиках и предназначен для наружного применения. Это вещество безвкусное, но имеет специфический запах. Перед использованием порошок разводят водой, перекисью водорода или маслом. Разведенный водой порошок наносят на ушибы и синяки и меняют компрессы каждые 8–10 часов.
- Мазь с бадягой чаще всего используют в медицинских целях, для лечения ревматизма, радикулита, артритов и обширных ушибов. В состав мази помимо бадяги входит экстракт конского каштана, экстракт аптечной ромашки, а также натуральные масла – чайного дерева, мяты, можжевельника и арники. Мазь с экстрактом бадяги обладает выраженным болеутоляющим действием, так как после ее нанесения к пораженному месту быстро поступает кислород.
- Гель Бадяга-Форте содержит помимо бадяги экстракт подорожника и тысячелистника. Подорожник обладает ранозаживляющим, бактерицидным и противовоспалительным действием. Вытяжка из травы тысячелистника имеет выраженные антиоксидантные, гемостатические, заживляющие, спазмолитические и тонизирующие свойства.
Все лекарственные препараты с бадягой применяются только местно. При нанесении нужно избегать области глаз, носогубного треугольника и губ.
Противопоказания и побочные явления
При использовании бадяги могут быть аллергические реакции, которые проявляются зудом, сыпью, жжением и воспалением на обработанном участке. Побочные эффекты в основном развиваются при несоблюдении рекомендаций к использованию лекарственного препарата.
Помимо побочных эффектов есть и ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать, к ним относятся:
- Повышенная чувствительность к компонентам, которые входят в состав препаратов;
- Гипертрихоз;
- Различные повреждения кожных покровов – царапины, ссадины, расчесы и порезы;
- Воспалительные процессы на коже.
С осторожностью стоит применять бадягу и при склонности к аллергическим реакциям. В этом случае нужно предварительно провести несложный тест, нанеся немного разбавленного водой порошка на внутреннюю часть локтевого сгиба, если за 15 минут кожа сильно не воспалилась, значит, порошок можно использовать.
Как правильно применять бадягу
Для большего эффекта препаратов с бадягой, стоит придерживаться определенных правил.
Разведенный водой порошок бадяги наносят на места ушибов и гематом на несколько часов, после этого состав смывают и наносят новый. Повторять такую процедуру следует не менее 3-х раз за сутки. Для большего эффекта можно развести порошок бадяги гелем-форте или раствором салициловой кислоты.
Препараты с бадягой от прыщей на теле применяют с большой осторожностью. Составы нельзя наносить на область сердца, так как бадяга обладает выраженным раздражающим действием и может вызвать приливы крови к сердцу. Любые средства с бадягой не рекомендуется использовать на воспаленной и шелушащейся коже, так как может быть аллергия и даже отек Квинке.
В медицинских целях порошок бадяги разводят водой и легко втирают в проблемные участки тела. После этого выдерживают состав около 20 минут, а затем смывают теплой водой. При болях в суставах, невралгии, миалгии и ревматизме сухой порошок бадяги рекомендуется разводить не водой, а растительным маслом. Полученное средство наносят на больные участки и накрывают хлопковой тканью и целлофаном, полученный компресс выдерживают сутки, после этого смывают водой. Если сразу после нанесения началось сильное жжение или зуд, то порошок смывают сразу.
Лечение бадягой различных заболеваний
Бадягу используют для лечения заболеваний как в традиционной, так и нетрадиционной медицине. Порошок пресноводной губки показан при болезнях невралгического характера, кожных патологиях, а также для избавления от целлюлита и пигментных пятен.
Лечение синяков, гематом и обширных ушибов
При лечении гематом и ушибов препараты с бадягой можно как втирать в кожу, так и накладывать в виде компрессов. При этом нужно внимательно следить за своими ощущениями, если появился сильный зуд или другой дискомфорт, то бадягу сразу смывают.
Для того, чтобы быстро избавиться от кровоизлияний и ушибов необходимо развести бадягу с водой до кашицеобразного состояния, полученную массу накладывают на поврежденный участок кожи, после этого закрывают хлопковой тканью и целлофаном. Компресс выдерживают около 8 часов, затем лечебный состав меняют на новый.
Чтобы эффективность бадяги была выше, ее можно разбавлять не водой, а раствором салициловой кислоты, после чего точно так наносить в виде компрессов.
Чтобы быстро избавится от ушиба или синяка, необходимо смешать порошок бадяги с гелем-форте. Полученную массу втирают в проблемный участок, выдерживают около часа и смывают водой. Процедуру выполняют не меньше 3-х раз в день.
Применение бадяги от боли в мышцах и суставах
При заболеваниях мышц и суставов можно втирать гель-форте в больные участки, а также делать компрессы и обертывания с препаратами, которые содержат бадягу.
- Для лечения радикулита, артрита или ревматизма можно приготовить такой целебный состав:
- Берут 2 столовые ложки порошка бадяги;
- Добавляют столовую ложку оливкового масла, если его нет, можно заменить подсолнечным;
- Перемешивают до однородной массы и добавляют 3 капли можжевелового масла.
Полученный состав наносят небольшим слоем на больные участки, сверху накрывают хлопковой тканью и целлофаном, выдерживают сутки, после чего смывают теплой водой.
- Для лечения больных суставов можно взять чайную ложку мягкого сливочного масла и столько же порошка бадяги. Смешать масло с бадягой до получения однородной массы и втирать в больные участки на ночь, после чего прикрывать фланелевой пеленкой. В первый час возможно сильное жжение и зуд, затем все проходит. Достаточно всего 6–7 процедур, чтобы избавиться от мучительных болей.
Лечение воспалительных процессов на коже
Воспаление часто наблюдается на коже, которая склонная к жирности. Использовать бадягу можно только в том случае, если нет повреждений кожного покрова или высыпаний аллергического характера. При лечении воспалений и прыщей используют маски с бадягой, которые накладывают на определенное время, а затем смывают водой.
Для приготовления лечебного состава необходимо взять столовую ложку муки из овсяных хлопьев, чайную ложку бадяги, 2 столовые ложки воды и 10 капель настойки календулы. Все ингредиенты перемешивают до получения однородной массы и наносят на проблемные участки. После выжидают 20 минут и смывают теплой водой.
Лечение себореи
Для лечения себореи можно использовать старинный рецепт с бадягой. Чтобы приготовить лечебное средство необходимо взять столовую ложку без горки порошка бадяги, 1 чайную ложку порошка борной кислоты и стакан воды. Все ингредиенты перемешиваются и прогреваются на водяной бане 10 минут. После этого раствор немного охлаждают и втирают в корни волос, после чего выдерживают час и смывают теплой проточной водой.
Выполняют такую процедуру 2 раза в неделю, курс лечения составляет 6 процедур.
Лечение невралгических патологий
При ревматизме, радикулите и артрите рекомендуют попробовать следующие средства с бадягой:
- Для приготовления берут чайную ложку мягкого сливочного масла, добавляют 10 капель керосина и 2 чайные ложки порошка бадяги. Все перемешивают и втирают в больные места на ночь, после чего прикрывают их шерстяной тканью или фланелью. После нанесения будет ощущаться сильное жжение – это совершенно нормально. Достаточно нанести такое средство всего один раз и боли исчезнут. Если боль возникает снова, то процедуру повторяют не раньше, чем через неделю.
- Еще один несложный рецепт для лечения ревматизма и артрита, который хорошо зарекомендовал себя. Берут столовую ложку с горкой порошка бадяги и заливают стаканом водки. Состав хорошо перемешивают, смачивают в нем хлопковую ткань и накладывают на больные участки, после чего их хорошо укутывают. Уже после нескольких процедур состояние больного улучшается и боли исчезают.
Видео: как применять бадягу для лечения
Бадяга – это уникальное лекарственное средство, которое помогает при ряде заболеваний. Под воздействием входящих в нее компонентов активируется регенерация кожных клеток и улучшается общее состояние иммунитета. Перед началом использования следует обязательно изучить все противопоказания.
Источник
Боли в спине могут отравить жизнь любого человека и с ними знаком практически каждый. Именно этот повод занимает второе место среди причин обращения к врачу (первое место принадлежит простуде или гриппу). В следующей статье представленны народные рецепты лечения болей в спине.
Боль в спине – это симптом различных заболеваний и порой, для установления истинной причины боли необходимо детальное обследование. Наиболее часто боли в спине связаны с нарушениями в функционировании позвоночного столба. Также этот сигнал может подавать простуженная мышца и только в некоторых случаях спина болит из-за заболеваний сердца, легких и органов брюшной полости.
Средства народной медицины для местного лечения
Средства народной медицины для лечения изнутри
Упражнения и позы для лечения болей в спине
Профилактические меры от болей в спине
Для правильного лечения боли в спине, необходимо обязательно установить причину ее появления. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение, но со многими причинами болевого синдрома в области спины могут эффективно справляться рецепты народной медицины и специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
Средства народной медицины для местного лечения
Рецепт для лечения остеохондроза и межпозвонковой грыжи
Приготовить пищевую пленку, кусок хлопковой или льняной ткани и теплую шерстяную ткань или платок. Смешать в отдельной посуде по одной чайной ложке меда и сока алоэ. Если есть аллергия на мед, то этот компонент можно исключить. В отдельной посуде смешать 100 г голубой глины и три стакана теплой (не выше 40 °C) воды – масса должна быть однородной и напоминать по консистенции крем. В глиняную массу добавить смесь из меда и сока алоэ и все тщательно перемешать. Полученный состав нанести на пораженный участок спины и укутать пищевой пленкой. На пищевую пленку положить хлопковую салфетку и укутать теплой шерстяной тканью.
Компресс выдержать около часа и снять. Кожу очистить теплой влажной салфеткой от остатков глины и снова укутать теплой тканью. Такой компресс из глины можно делать при необходимости, но лучший эффект оказывает его трехразовое применение на протяжении дня в течение 2-3 недель.
Лечение радикулита глиной
В керамической посуде смешать 100 г зеленой или голубой глины с 2-3 стаканами яблочного или винного уксуса. Полученную массу слегка подогреть до 38-40 °C и нанести на поясницу или грудной отдел позвоночника (т. е. на область радикулита). Глину накрыть пищевой пленкой, хлопковой тканью и укутать теплой шерстяной тканью. Компресс выдержать час и смыть остатки глины тканью смоченной в теплой воде, одеть теплую одежду и укутать пораженный участок платком. Такие процедуры необходимо повторять 3 раза в день на протяжении 2 недель.
Глина не дарит не только красоту, но и здоровье
Рецепт для быстрого снятия боли в пояснице с ладаном
Смешать 50 г ладана и 50 г яблочного уксуса. Полученным раствором смочить кусок шерстяной ткани, приложить к пояснице и укутать. Компресс можно держать до высыхания. Такая процедура помогает избавиться от боли в пояснице за три дня.
Избавление от острой боли в спине при помощи свежего корня и листьев хрена
Корень хрена измельчить в мясорубке и полученную массу нанести на кусок хлопковой ткани. Ткань с хреном аккуратно приложить к участку боли. Слегка разогреть утюг и приложить его к ткани с хреном на 3 минуты. После этого ткань с кашицей корня хрена снимается, а на спину прикладываются листья хрена, которые можно закрепить шерстяной тканью. Больной может одеться и укутать спину теплым одеялом. Укутывание должно продолжаться не менее 15 минут.
Во время следующего сеанса можно прикладывать разогретый утюг на более длительное время – 4,5-5 минут, а время укутывания продлить до получаса. Такие прогревающие процедуры помогут надолго забыть о болях в спине, а эффект от них становиться ощутимым уже после первой или второй процедуры.
Избавление от радикулита при помощи горчицы
Смешать 100 г горчичного порошка с 100 г поваренной соли и добавить в полученный порошок столько очищенного керосина, чтобы получилась кашица. Все компоненты перемешать до растворения и полученной смесью натирать область боли. Растирания можно проводить до исчезновения симптомов радикулита.
При отсутствии керосина из порошка горчицы и поваренной соли можно приготовить раствор для водочного компресса. Смешать 100 г порошка горчицы и 200 г поваренной соли и залить смесь 500 мл водки. Настаивать полученный раствор в течение 1-2 дней. Нанести на кусок хлопковой ткани и приложить к пояснице, укутать и выдержать компресс 2-3 часа. Лечение можно продолжать в течение длительного времени – около 1-2 месяцев, в зависимости от выраженности симптомов и частоты рецидивов.
Горчица разогреет спину и избавит от боли
Лечение болей в спине горчичниками с медом
Смазать область боли в спине жидким медом и накрыть салфетками. Горчичники смочить в теплой воде и приложить к салфеткам. Спину укутать теплой шерстяной тканью. Через час снять горчичники и салфетки, а кожу спины очистить влажной теплой салфеткой. Больного укутать и уложить в теплую постель. Процедуру можно проводить 1-2 раза в день до выздоровления.
Лечение острой боли в спине снегом и солью
Для этого очень действенного рецепта, необходимо взять 2 стакана сухого снега и 1 стакан крупной поваренной соли. Смешать составляющие и выложить на спину, покрытую хлопковой салфеткой. Время воздействия на участок боли – не более 5 минут. Эту процедуру можно использовать только в качестве единоразового средства. Далее рекомендуется применять другие рецепты народной или традиционной медицины, для лечения основного заболевания.
Лечение боли в пояснице солью и овечьей шерстью
Для того чтобы быстро избавиться от острой боли в спине, понадобится кусочек ткани или вязаного полотна из овечьей шерсти (можно взять и другую шерстяную ткань, но овечья более целебна и эффективна для такого лечения). Размер куска ткани должен полностью покрывать область боли. К верхнему и нижнему краю ткани пришить резинку так, чтобы получить подобие пояса, который можно одевать на себя. Длину резинки следует отрегулировать так, чтобы она не пережимала тело чрезмерно и не травмировала кожу.
Большую горсть соли растворить в тазе с горячей водой и поместить туда сшитый пояс на полтора часа. За это время ткань впитает в себя соль. Пояс отжать и высушить. Такой соляной пояс можно надевать и носить постоянно.
Соль практически «вытягивает» всю боль, а овечья шерсть создает необходимое тепло и особое электромагнитное поле, которое способствует устранению воспалительного процесса и улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы в зоне боли. Пояс можно носить несколько недель. Он незаметен под одеждой и не стесняет движений. Уже через 1-2 неделю боль исчезнет.
Бальзам «Звездочка» и фольга от всех недугов спины
Избавиться от боли в спине поможет рулон фольги и всенародно любимый бальзам «Звездочка». Участок боли необходимо промассировать бальзамом и накрыть куском фольги, который можно закрепить обычным марлевым бинтом. Такой фольговый компресс укутать теплой тканью и оставить на ночь. Эту процедуру можно выполнять и днем, но тогда больной не должен выходить на холодный воздух.
Спиртовая настойка одуванчиков от болей в спине и суставах
В литровую банку насыпать свежие цветки одуванчика и залить 500 мл водки. Закрыть банку крышкой и настаивать в темном месте 10 дней периодически встряхивая банку. Применять для растирания области боли в спине или в суставах. Такие растирания можно проводить 3-4 раза в день.
Компресс из черной редьки для лечения миалгий и радикулита
Этот целебный и жгучий компресс можно использовать для лечения многих хворей спины: миалгий (застуженных мышц), межреберных невралгий (боли опоясывающего характера, которые провоцируются воспалением межреберных мышц и нервов), прострелов и радикулитов. Для его воплощения понадобиться: кусок плотной хлопковой ткани, терка, черная редька, пищевая пленка и теплая ткань для укутывания.
Ткань положить на спину так, чтобы она прикрывала весь участок боли. Редьку натереть на терке и полученную кашицу выложить на ткань. Накрыть ткань с редькой пищевой пленкой и укутать теплой тканью. Держать такой компресс нужно до ощущения сильного жжения. Затем компресс снимается, а кожа спины очищается от сока редьки теплой влажной салфеткой. Процедуру можно повторять 2 раза в день или 1 раз, чередуя ее с другими рецептами, до полного выздоровления.
Рецепт из листьев крапивы для лечения болей спины
Этот довольно болезненный способ лечения хворей спины практиковался с давних времен нашими дедами и прадедами. Его ценили за эффективность и доступность – ведь крапива растет повсеместно на территории всех стран СНГ. Для его воплощения понадобятся молодые побеги крапивы и перчатка для защиты кожи рук от «укусов» этого целебного растения.
Перчатка одевается на руку и в нее берется несколько побегов свежесобранной крапивы. Больное место стегается побегами 5-6 раз до появления нескольких пузырей. После этого больной может одеться. При использовании этого средства стоит учитывать чувствительность кожи к крапиве, т. к. чрезмерное образование пузырей не пойдет на пользу. Повторять такую процедуру можно ежедневно.
Косточки черешни от хворей спины
Такое народное средство от болей в спине используется на протяжении многих веков во многих странах – его ценят за доступность и эффективность. Для начала необходимо сшить из плотной ткани квадратный мешок со сторонами около 30 см. Наполнить его собранными и просушенными косточками черешни и зашить.
При появлении боли в спине мешок нагревают в печи, духовке или микроволновке до 50°C и прикладывают к больному участку. Как правило, 2-3 такие процедуры полностью устраняют боль.
Хрен и сырой картофель против болей спины
Для приготовления этого народного рецепта понадобятся: клубни картофеля, корень хрена и мед. Смесь для компресса готовиться каждый раз свежая. Картофель и хрен натираются на терке и смешиваются в равных пропорциях. В полученную массу добавляется ложка меда и все тщательно перемешивается до образования липкой и тягучей смеси. Полученную пасту выложить на участки болей слоем, который будет равен толщине пальца, и укутать тонкой пищевой пленкой и теплой тканью.
Для того чтобы выдержать компресс нужно запастись терпением, т. к. он дает ощущение сильного жжения. Выдержать эту процедуру необходимо в течение часа. Затем компресс снимается, и кожа очищается влажной теплой салфеткой. Компрессы из картофеля и меда делаются ежедневно до полного исчезновения болей в спине.
Боль в спине можно вылечить народными рецептами
Масло березовых почек от недугов спины
Приобрести масло березовых почек можно в аптеке. Его используют как растирание для области боли в спине, которое можно применять несколько раз в день. После процедуры можно приложить к спине свежие березовые листья, закрепив их бинтом. Такие аппликации помогают «вытянуть боль из спины» и дополнительно прогреть больной участок, усиливая целебное воздействие от масла березовых почек.
Бадяга аптечная от радикулита и остеохондроза
Бодяга издавна применялась на Руси, для лечения различных закрытых травм суставов и позвоночника. Купить ее сегодня можно в аптеке и приготовить из этого целебного порошка раствор для растираний при болях в спине.
В пол-литра водки или самогона всыпать пакетик аптечной бодяги. Для усиления прогревающего эффекта, добавить небольшой стручок горького красного перца. Эта настойка должна настаиваться в темном месте в течение месяца. Втирать этот раствор необходимо в то место, в котором боль ощущается наиболее остро. После растирания спину необходимо укутать теплой тканью.
Средства народной медицины для лечения изнутри
Почки осины от радикулита
Залить 1 столовую ложку почек осины стаканом кипятка, емкость с раствором укутать теплым полотенцем и настоять в течение часа. Процедить настой и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.
Корень петрушки от остеохондроза
В эмалированную посуду поместить 3 чайные ложки измельченного сухого корня петрушки и залить 500 мл воды. Закрыть емкость крышкой и кипятить отвар на медленном огне. Полученный отвар процедить и принимать дважды в день по 1 столовой ложке.
Сбор трав от грудного остеохондроза
Смешать в равных пропорциях листья мелиссы и сухую измельченную кожуру апельсина. 1-2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под закрытой крышкой в течение часа. В настой добавить 1 чайную ложку настойки валерианы и чайную ложку меда. Пить такой настой нужно по 200 мл дважды в день в течение месяца.
Сбор трав от шейного остеохондроза
Для приготовления этого целебного сбора понадобиться: сухих листьев крапивы – 100 г, сухих листьев репейника – 200г, сухой травы душицы – 100 г. Травы смешать и залить кипятком, емкость закрыть марлевой салфеткой и настоять в притененном месте 3-4 дня. Пить настой по 1 столовой ложке дважды в день.
Сбор трав поможет забыть о болях в спине
Настой из весеннего адониса от миалгий
Залить чайную ложку адониса весеннего стаканом кипятка. Емкость накрыть теплым полотенцем и настоять настой в течение часа, процедить и пить три раза в день по столовой ложке.
Упражнения и позы для лечения болей в спине
При возникновении болей в спине необходимо прекратить то занятие, которое их вызвало, и занять позу, при которой боль наименее ощутима. Следует помнить и том, что полная неподвижность тоже вредна – застой кровообращения только усиливает воспалительный процесс.
Для того чтобы обеспечить необходимую микроциркуляцию крови в пораженном участке спины, можно использовать несложные и эффективные позы и упражнения. Причин болей позвоночника множество и подобрать необходимое именно конкретному человеку упражнение или позу можно при помощи осторожных проб. Понять это можно по оценке ощущений, возникающих после упражнения. Если боль стала слабее – упражнение подходит.
Поза для снятия боли
Лечь на живот и вытянуть руки по бокам.
Боль не исчезла? Тогда необходимо подложить под живот небольшую подушку и попытаться найти наименее болезненную позицию. Для этого можно попробовать подложить руки под голову или повернуть тело на левое или правое бедро.
Далее можно будет переходить к выполнению упражнений. В первые 2 дня упражнения следует выполнять три раза в день, но не более чем по 3 раза каждое. Количество упражнений можно постепенно увеличивать по мере стихания боли.
Помните! Если одно из упражнений вызывает усиление боли – его следует немедленно прекратить!
Упражнение №1
Лечь на спину, ноги согнуть под прямым углом в коленях, ступни на полу. Изогнуть поясницу, отрывая ее от пола, а затем снова вжать ее в пол. При выполнении этого упражнения необходимо следить за неподвижностью грудной клетки – она не должна поворачивать из стороны в сторону.
Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.
Упражнение №2
Лечь на спину и согнуть колени под прямым углом (как и в первом упражнении). Перекладывать колени из стороны в сторону, опуская их как можно ближе к полу (не достигать дискомфортных ощущений).
Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.
Профилактические меры от болей в спине
Упражнения для развития мышц брюшного пресса.
Упражнения для растяжки мышц спины.
Наклоны корпуса тела вправо-влево для релаксации мышц спины.
Использовать специальные пояса для опоры поясницы.
При положении стоя стараться втягивать живот, а голову держать прямо.
При стоячей работе делать перерывы и проводить время в удобной позе сидя.
При сидячей работе периодически вставать (раз в 40 минут) и выполнять упражнения для улучшения кровообращения в мышцах спины.
Не носить обувь с высокими каблуками или свести ее ношение к оптимально допустимому времени (2 часа в день).
При покупке рабочего кресла или стула выбирать модели с ортопедической спинкой.
При организации места для сна позаботиться о матрасе средней жесткости и удобной ортопедической подушке.
Не поднимать тяжелые предметы.
12 Отказаться от курения.
Не забывать о двигательном режиме: физкультура, спорт, плаванье, пешие прогулки.
Правильное и рациональное питание: ограничение соли, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, достаточное употребление жидкости.
Своевременно обращаться за помощью к врачу и проводить курсы профилактического лечения.
Боль в спине можно предотвратить простыми мерами
Ознакомление с описанными в публикации рецептами и практическими советами по лечебной физкультуре и мерах профилактики позволит нашим читателям быть во всеоружии и не только справляться с болями в спине, но предупреждать их появление.
Источник
