Беременность болит спина каменеет живот
Беременность ‒ это особенный и волнительный период в жизни женщины, когда любые изменения и неизвестные до этого ощущения вызывают тревогу о благополучии и здоровье малыша, живущего в животике. Как правило, беременных тревожит чувство тяжести, дискомфорта внизу живота, а также ощущение, что живот каменеет и становится твердым. Почему каменеет живот при беременности, является ли это нормой или свидетельствует патологии? Что делать при частом отвердении живота во время беременности?
Каменеет живот при беременности – основные причины
Чувство, что периодически каменеет живот при беременности – довольно распространенное явление, с которым сталкиваются будущие мамочки на разных сроках вынашивания ребенка. Женщина испытывает дискомфорт и неприятные ощущения. Причинами такого состояния могут быть следующие процессы, происходящие в организме женщины:
Каменеет живот при гипертонусе матки
Твердый, словно камень, живот в течение небольшого промежутка времени – признак мышечного гипертонуса матки. Повышение тонуса матки у беременных считается симптомом угрозы невынашивания плода и требует медицинской помощи. Матка – мышечный орган, полностью состоящий из гладких мышц, обладает способностью сокращаться. Сокращение матки – важная функция, которая необходима для нормального родоразрешения. Если матка находится в нормальном тонусе, женщина не ощущает никакой боли или дискомфорта, беременность протекает без осложнений. В случае, если у беременной часто каменеет живот, это говорит о чрезмерном тонусе мышц матки – гипертонусе матке. Наибольшую опасность повышенный тонус матки представляет в первом триместре, когда беременная может чувствовать тянущую боль внизу живота и пояснице. На поздних сроках напряжение матки уже можно не только ощущать физически, но и увидеть: живот каменеет и меняет свою форму. Длится данное явление несколько минут, периодически возникая до 4 раз в течение часа. Твердый и каменный живот в нижней части живота требует дополнительных обследований, чтобы исключить возможные осложнения, к которым приводит гипертонус матки и вовремя начать лечение.
Основными причинами гипертонуса матки являются:
- недостаточная выработка в организме беременной гормона прогестерона;
- нарушение в работе щитовидной железы;
- многоводие;
- конфликт резус-фактора крови матери и плода;
- напряжение, стресс, физическое переутомление;
- отравление химическими веществами, воздействие вирусных заболеваний.
Каменеет живот при беременности из-за тренировочных схваток
Еще одна из причин ощущения каменного живота – тренировочные схватки, которые являются основными предвестниками родов. Как правило, живот каменеет и тянет, начиная с 34 недели беременности, сопровождаясь схваткообразной болью. Это явление связано с тем, что матка, приходя в мышечный тонус, активно готовится к родовой деятельности, а плод постепенно опускается в тазовое дно. В медицине тренировочные схватки носят название «схватки Брэкстона Хикса». Как отмечают будущие мамочки, каменеет низ живота при беременности всего несколько минут, а затем происходит расслабление. О том, что начались тренировочные схватки, беременная должна уведомить врача-гинеколога.
Каменеет живот при беременности из-за давления мочевого пузыря
Напряжение мышц матки при давлении на нее полного мочевого пузыря является защитной реакцией организма. Так происходит сохранение пространства для плода, находящегося в ее полости от давления переполненных стенок мочевого пузыря. После мочеиспускания живот вновь становится мягким.
Каменеет живот при беременности из-за чрезмерной физической активности
Напряжение и окаменение живота может быть следствием чрезмерных физических нагрузок, которые приводят мышцы матки в тонус. Последний триместр беременности – не время для активных занятий спортом в тренажерном зале. Беременная должна снизить физическую нагрузку и больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Долгие прогулки, переутомление также могут вызвать гипертонус матки. Часто женщины жалуются на то, что при беременности при ходьбе каменеет живот.
Каменеет живот при беременности из-за воспаления в организме
Каменный живот во время беременности может быть связан с патологическими процессами, протекающими в организме беременной. К ним относятся:
- Хроническое воспаление органов малого таза: кольпит, аднексит, опухоли органов половой сферы.
- Воспаление инфекционного характера в мочеполовых путях.
- Эндокринные нарушения, хронические заболевания.
Окаменение живота при беременности и симптомы, при которых нужно обращаться за помощью
Каждая женщина, вынашивающая малыша, должна внимательно прислушиваться ко всем сигналам организма. Если беременность протекает благополучно, без осложнений, иногда каменеет живот, бить тревогу и паниковать не стоит. Достаточно сообщить об этом временном явлении гинекологу, который, проведя необходимые дополнительные обследования, анализы, оценит состояние беременной и даст нужные рекомендации. В случае, если беременность сложная, постоянно каменеет живот и доставляет массу беспокойства и тревоги будущей мамочке, сопровождается рядом симптомов, то обращение к врачу должно быть незамедлительным, так как запущенный процесс может пагубно отразиться на состоянии матери и плода. К таким тревожным симптомам относятся:
- живот становится каменным чаще 4 раз в течение часа;
- при напряжении живота чувствуется схваткообразная боль, отдающая в нижнюю часть позвоночника;
- появление кровянистых, коричневатых, розоватых или водянистых выделений из промежности;
- отсутствие или редкое шевеление плода в утробе.
Чем опасно ощущение каменного живота у беременных?
Каменный живот во время беременности может привести к таким нежелательным последствиям как:
- выкидыш, невынашиваемость беременности с отслойкой плаценты;
- преждевременные роды;
- гипоксия плода – вынужденное кислородное голодание, которое грозит задержкой развития малыша.
Каменеет живот на разных сроках беременности
Живот беременной может твердеть, как камень, практически на любом сроке беременности. Как понять, что является нормой, а какие симптомы сигнализируют об опасном состоянии?
Каменеет живот на раннем сроке
Первый триместр беременности вносит в жизнь женщины огромное количество изменений и новых неизведанных ощущений. Ранний токсикоз, тревога, гормональная перестройка организма может привести к нервному напряжению, а следовательно к повышенному тонусу матки. Если ощущение твердости живота носит постоянный характер и сопровождается тянущими, схваткообразными болями в пояснице и внизу живота – необходимо обратиться к гинекологу. При периодическом окаменении живота беспокоиться не стоит, но сообщить об этом своему врачу необходимо обязательно.
Каменеет живот во втором триместре
Второй триместр принято считать самым спокойным и благоприятным в плане вынашивания малыша. Живот активно растет и быстро увеличивается в объеме. В норме животик во 2 триместре должен быть мягким и не вызывать дискомфорта у беременной.
Если каменеет живот с 27 по 30 недели беременности, при этом появляются кровянистые выделения, это говорит об угрозе ее прерывания. Беременную нужно срочно доставить в больницу, чтобы спасти жизнь малышу.
Каменеет живот в 3 триместре
На 33-35 неделе беременности живот каменеет из-за гипертонуса матки, в связи с ее подготовкой к родам. К тому же малыш к этому сроку значительно вырос и ему уже недостаточно места в матке, которая реагирует на давление ее стенок гипертонусом. Особенно ощущается окаменение живота при позывах в туалет, при переполненном мочевом пузыре. Как только беременная посетит туалет, тонус матки придет в норму.
Каменеет живот на 36-37 беременности, особенно по ночам, означает, то, что организм женщины настраивается на родовую деятельность. С этого момента беременная должна быть готова к тому, что схватки могут начаться в любой момент и придется отправляться в роддом.
Если живот каменеет на 38 недели беременности и появились вязкие выделение – это сигнал о преждевременных родах. Чем ближе день встречи с крохой, тем интенсивнее и чаще происходит напряжение матки.
Каменеет живот на 39 и 40 недели беременности – будущей мамочке волноваться не стоит, роды уже совсем скоро. Твердый, словно камень, живот, перед самими родами – нормальное физиологическое явление, матка готова к родоразрешению.
Каменеет живот – что делать?
Периодическое окаменение животика, которое не сопровождается угрозой прерывания, связанное с повышением тонусам матки, можно быстро снять, приняв расслабляющую позу. Нужно успокоиться и полежать. Матка должна быстро прийти в норму. Отлично помогают справиться с напряжением маточных мышц дыхательная гимнастика, которая не только снимет тонус мышц, но и насытит организм кислородом, который так необходим для нормального развития малыша в утробе. Если матка стала напряженной во время прогулки – сядьте на скамейку и глубоко подышите, расслабляя все тело. Для устранения дискомфорта можно принять успокоительные препараты или спазмолитики – настойку пустырника, валерианы, но-шпу. При гипертонусе врачи рекомендуют снизить любую нагрузку, приводящую матку в тонус. Следует на время отказаться от активной физической нагрузки и секса. И особенно важная рекомендация для всех будущих мамочек – по возможности избегать нервных и стрессовых ситуаций, меньше тревожиться и волноваться, излучать позитив и хорошее настроение, которое передается вашему малышу.
При частых ощущениях каменного живота следует пройти медицинское обследование, чтобы определить степень проблемы. Врач может назначить УЗИ-диагностику, которая позволит узнать причину повышенного тонуса матки. После диагностики и выявления причины каменного живота, врач назначит медикаментозное лечение на стационаре или амбулаторно с назначением корректирующих мероприятий: постельного режима, полового покоя, сокращения физической активности, исключение стрессовых ситуаций, переутомления.
В качестве лечения гипертонуса применяют такие медикаменты как:
- спазмолитики — лекарственные препараты, снимающие спазмы мышц;
- успокоительные препараты, нормализующие общее состояние беременной;
- препараты с повышенным содержанием магния.
Гипертонуса матки можно избежать, если в качестве профилактики, беременная, еще до зачатия, пройдет все медицинские обследования на выявление хронических воспалительных процессов в организме, а также научиться правильной технике дыхания, которая эффективно нормализует психологическое состояние женщины и помогает в борьбе со стрессом.
Источник
Что делать, когда каменеет живот и болит поясница при беременности на поздних сроках в третьем триместре.
На пути к счастью материнства организму и самой будущей матери приходится пройти через тяжелые нагрузки и испытания.
Последний триместр – наиболее тяжелый период перед заключительным броском. Для поясницы последний триместр беременности означает постоянную нагрузку и боли.
Физиология женского организма
Плод в утробе матери быстро развивается, формируются основные системы жизнедеятельности, требуя от материнского организма все больше и больше, что влечет за собой физиологические изменения, являющиеся естественными, как бы неприятно для беременной они ни проявлялись:
- пояснично-крестцовые боли, боли в копчике слева или справа – обусловлены ношением все увеличивающегося веса, размягчением тазобедренных связок, что подготавливает путь выхода для ребенка;
- ложные схватки – малоболезненные, похожие на тренировку настоящих родов, но редкие, с большим промежутком времени;
- увеличение груди и выделение из нее молозива;
- выделения из влагалища, но незначительные;
- усталость;
- потребность частого мочеиспускания – уже большой плод надавливает на мочевой пузырь матери;
- запоры и изжога – ослабляются мышцы пищеварительного тракта;
- геморрой – наблюдается почти у всех женщин;
- варикозное расширение вен – увеличивается поток кровообращения, образуются красные сеточки вен на коже;
- отечность средней степени – мало колечко, поджимают туфли.
Важно! Вышеперечисленные явления являются естественными в своем проявлении в определенной умеренной степени, когда они не останавливают жизненный ритм женщины.
Патологическими изменениями являются изменения, которые превышают допустимую норму:
- прострелы в пояснице, невыносимые боли, связанные с развитием заболеваний опорно-двигательной системы;
- сильные болезненные схватки – сигнал об угрозе плоду;
- обильные выделения странного вида;
- повышенная отечность – опасность гестоза;
- боли, жжение при мочеиспускании – опасность инфекций мочевого пузыря и почек.
В любом случае, если создается ощущение, что что-то пошло не так, следует сообщить свои подозрения и сомнения наблюдающему врачу.
27-28 неделя
Матка поднимается еще выше, могут появляться одышка и головокружение. Время активного роста плода. В этот период он весит около килограмма и боли в спине существенно увеличиваются.
На седалищный нерв, расположенный в полости таза, начинает давить растущая матка. Поясничные боли начинают спускаться по бедру вплоть до икр. Жидкость в организме накапливается, возникают отечности, которые сдавливают нервные окончания. Могут появляться онемения и судороги. В организме женщины не хватает кальция, что провоцирует судороги конечностей.
К этому сроку беременная набирает от 5 до 10 килограмм веса, но все еще сохраняется активность и подвижность. Боли в спине – естественное состояние.
Если до беременности были патологии опорно-двигательного аппарата, боли существенно усиливаются.
29-30
Желудок перестает активно работать и возникает проблема запоров, вследствие которых обостряются боли в нижней части поясницы и копчике. Все больше недостаток кальция, ведущий к судорогам. Женщине нужно есть больше продуктов, содержащих кальций: творог, сыр, кунжут, молочные продукты.
В этот период могут ощущаться схваткоподобные спазмы внизу живота. Это нормально и естественно, природа готовит женщину к родам, проводя таким образом тренировку.
Живот растет, центр тяжести смещается еще больше, соответственно позвоночник вынужден все больше изгибаться, мышцы напрягаться, связки растягиваться, вызывая боли в спине. Спать следует на более жестком матрасе, на левом боку. Поднимаясь с постели, вначале опускаются ноги на пол, а лишь затем, опираясь на руки, поднимается тело. Сидя, следует опираться на спинку стула или дивана. Даже если это и привычка, постараться не закидывать ногу на ногу.
Усиленно вырабатывается прогестерон, гормон, отвечающий за оплодотворение и протекание беременности. Но именно его выработка приводит к отечности нервных волокон спинномозгового канала, и вызывают тянущие боли в поясничном отделе.
Внимание! С 30-й недели начинается пора декретного отпуска, так что появляется время действительно заняться подготовкой организма к родам, делать упражнения, заниматься фитнесом для беременных, записаться в специальную группу.
31-32
Продолжает беспокоить отечность, но если заметна сильная отечность поясницы, рук, лица, следует проконсультироваться с доктором, чтобы исключить гестоз беременных.
Вес продолжает прибавляться, плод весит около 1500 кг, матка поднимается еще выше. Многие женщины замечают, что лежа на спине, становится нехорошо. Это происходит из-за давления матки на полую вену, поэтому лежать лучше на левом боку.
Несмотря на то что болит спина, следует больше гулять, укрепляя мышцы спины. Очень полезна аквааэробика и просто посещение бассейна. Совмещая полезное с приятным, можно заняться индийскими танцами, при которых мышцы становятся эластичнее. После родов, придя в норму, можно удивить мужа, доставив и ему несколько минут радости.
33-34
Рост плода продолжается, давление матки на органы увеличивается, боли в спине становятся почти постоянными и привычными. Если боли досаждают настолько, что даже вставать не хочется, пора подумать о приобретении бандажа, проконсультировавшись с наблюдающим врачом.
Бандаж частично снимает нагрузку на позвоночник и уменьшает боли в спине.
В последнем триместре, если ребенок занимает неправильное положение, бандаж носить запрещено!
При использовании бандажа, ребенок не сможет перевернуться в нужное положение.
К концу 34 недели беременности вес ребенка приблизительно около 2 килограмм, женщина же набирает вес.
Мышцы и связки теряют упругость, возникает риск вывихов и растяжений, микротравм позвоночных тканей.
35-36
На 35-36 неделе в организме беременной женщины возникает дефицит витамина В6, калия, кальция, магния, снижается уровень глюкозы, нарушается кровообращение в ногах. Следствием всех этих причин становятся учащающиеся судороги в ногах. Положение матки в наивысшей точке, что провоцирует сильные поясничные боли. Если нет запретов врачей, продолжать делать укрепляющие и расслабляющие спину упражнения.
37-38 недели
Боли в пояснице, отечность, запоры, геморрой продолжаются, так же, как и продолжается набор веса. Возможна стреляющая боль, отдающая в промежность, ноги. Йога для беременных, массаж может облегчить положение. Эмоциональный настрой также влияет на появление боли.
Справка. Не позволяйте нервозности и депрессии поселиться в доме. Как можно чаще нужно гулять. Стараться больше отдыхать.
39-40-41
Живот опускается, дышать легче, ходить так же трудно, ощущаются боли в тазобедренных суставах, крестце. Это нормально, так и должно быть, организм готовится к родам.
Какие заболевания отдают боль в третьем триместре
Даже самые здоровые беременные женщины испытывают боли в пояснице и крестце. Они могут быть сильными, тянущими, постоянными, резкими, и эти боли естественны. Гораздо хуже, если до беременности организм уже был отягощен заболеваниями. В ходе беременности они прогрессируют и боли усиливаются. Если же в организме сложились предпосылки к заболеванию до беременности, то оно, вернее всего, разовьется во время беременности.
Патологии позвоночника
Усиленные нагрузки на позвоночник во время беременности способствуют возникновения позвоночных болезней.
Остеохондроз
В третьем триместре у беременных женщин особенно увеличивается живот, сама женщина набирает массу, смещается центр тяжести, что многократно увеличивает нагрузку на позвоночник.
На вынашивание плода уходят все полезные вещества, у беременной появляется явно выраженная нехватка витаминов и минералов в организме.
Изменяется гормональный фон, нарушается питание позвоночника. Все эти факторы благоприятная почва для возникновения остеохондроза или обострения уже существующего.
Сильнейшие боли, прострелы, спазмы мышц, судороги – признаки остеохондроза. Все эти признаки испытывают беременные женщины, но если неприятные ощущения переходят все границы, следует проконсультироваться с наблюдающим врачом. Развитие остеохондроза может навредить плоду.
Сколиоз
Это заболевание развивается у большинства школьников, разница лишь в степени. На последнем сроке беременности тяжелый вес ребенка выгибает позвоночник. В результате – прогрессирует сколиоз, он задевает нервную ткань, может вызвать разрывы, нарушает работу мозга. В случае повреждения артерии возможна гипоксия плода, что смертельно для него.
Межпозвонковая грыжа. Даже если она была маленькой и незаметной, при беременности давление на позвоночник увеличивается и позвоночная грыжа приносит невыносимые болезненные муки и, иногда, превращается в смертельную угрозу. Врачи назначают кесарево сечение, чтобы сберечь жизнь ребенку и здоровье матери.
Болезни внутренних органов
При беременности болезни внутренних органов обостряются, даже такие, о которых давно забыли.
Важно! С наступлением беременности все пораженные в то или иное время начинают требовать внимания и качественно портить существование. К тому же любое заболевание негативно сказывается на развитии и состоянии плода.
Болезни почек
Заболевание почек или обострение существующих заболеваний одно из самых частых явлений, с которыми приходится бороться лечащему врачу беременной женщины.
Пиелонефрит – опасное и часто встречающееся заболевание, которое грозит угрозой выкидыша, преждевременными родами, гестозом или инфекционным заражением плода. Существует название «пиелонефрит беременных», который возникает во втором триместре беременности, и набирает силу к третьему. Боли в пояснице, боли при мочеиспускании, температура, слабость, головная боль – основные признаки болезни. Показано стационарное лечение на протяжении 4-6 недель. В третьем триместре это заболевание возникает почти у половины женщин.
Болезни мочевого пузыря
Во второй половине беременности женщины сдают мочу два, три раза в месяц. Заболевания выявляются на ранних стадиях, не успев принести существенного вреда. Наиболее часто у беременных выявляется цистит – инфекционно-воспалительное заболевание. Если женщина когда-либо страдала циститом, то он обязательно проявится при беременности. Часто цистит – первое проявление пиелонефрита.
Болезни кишечника
Язвенная болезнь. Это заболевание трудно диагностировать при беременности. Боли в желудке, пояснице, но после еды боль проходит. Симптомы беременности стирают симптомы заболевания желудка.
Слабость мышц
Больше часть женщин испытывают постоянные боли в пояснице в третьем триместре беременности. Плод растет, растет живот, матка поднимается выше, увеличивается нагрузка на позвоночник, он сильнее выгибается.
Большинство женщин страдают из-за осанки, при увеличении живота, они выгибаются в спине, выпячивая живот еще больше, отводят плечи назад и сгибают шею, что еще больше усиливает боли.
Существует специальный комплекс упражнений, направленный на облегчение укрепление мышц спины и живота, с целью облегчить боли. Начинать занятия следует с первых месяцев. Также существуют специальные группы для беременных, где они выполняют упражнения, учатся дышать и воспринимать свое состояние естественно, получая от него радость.
Гинекология
Боли в пояснице и напряженный, твердый живот в последний триместр беременности говорит о том, что начались спазмы, имитирующие схватки. Таким образом природа подготавливает женщину к предстоящему событию.
Боль в пояснице, внизу живота, кровяные выделения могут свидетельствовать об угрозе выкидыша. На самых последних неделях беременности, если давно не было слышно шевеления, боли в пояснице могут означать, что организм пытается спровоцировать роды.
Что поможет от боли
Внимание! Да, поясничной боли при беременности не избежать, в большей или в меньшей степени она будет тревожить, но возможно ослабить ее приступы и свести до минимума существование поясничной боли в период беременности.
Физкультура для беременных
Именно беременные более всего нуждаются в физкультуре. Правильно подобранные упражнения не только избавят на некоторое время от боли, но и укрепят мышцы спины и живота для будущих родов. Главное помнить, что для каждого срока беременности позволены свои упражнения.
Чем больше срок, тем легче и проще должны быть упражнения. Заниматься можно как дома, так и в группах, к тому же интересы у всех на этот момент сходные. Помимо здоровья, можно приобрести и новые знания о будущем материнстве. При болях в пояснице на последних месяцах беременности полезны такие упражнения:
- Лежа на спине, беремся за стопы ног, сдвинутые вместе, и начинаем перекачиваться с боку на бок. Повторять 5 раз.
- Так же лежа на спине, поднимаем руки вверх, и кладем вдоль туловища, потягиваемся, спину не напрягаем. Опускаем руки, расслабляемся. Повторять 5 раз.
- Лежа на спине, разводим руки в стороны, затем по чуть-чуть выгибаемся вверх. Опускаемся вниз. Повторять 5 раз.
- Встаем на четвереньки, укладываем подбородок на стул, и выгибаем позвоночник вверх, затем прогибаем вниз. Повторять 5 раз.
- На четвереньках делаем движения, как собачка, которая виляет хвостом, затем выгнуть спину вверх, опустить спину и опять повилять. Повторять 5 раз.
Плавание
В воде все упражнения даются легче, но оказывают такой же эффект. Неповоротливые беременные женщины в воде возвращают свою былую легкость. Вода расслабляет, снимает чувство усталости и напряжения. При плавании тренируются все мышцы, а это важно для родов. Если нет желания плавать, можно заниматься аквааэробикой, той же аэробикой, но в воде. Существуют специальные группы для беременных, где женщины находятся под наблюдением и руководством опытного инструктора.
Специальный массаж
Массаж всегда оказывает благотворное влияние, тем более он является спасением при беременности. Не требуются услуги профессионального массажиста, муж или подруга могут справиться с простыми массажными движениями, когда уж очень прихватило.
Легкие, мягкие поглаживания и потирания не принесут вреда на любом сроке, но польза будет ощутима. Следует предупредить, чтобы осторожнее всего обращались с местом, где у женщин на пояснице ямочки. Массаж делают сидящей женщине, в удобной для нее позе.
Справка. Длительность массажа может варьироваться от 15 до 30 минут. Массаж не только облегчает боли, но и успокаивает, расслабляет, повышает настроение, улучшает сон.
Дородовой бандаж
Что касается бандажей, мнения врачей раздваиваются. Одни однозначно за, вторые категорически против. Те, кто за, подчеркивают, что бандаж помогает справиться со многими трудностями беременности и облегчить боли, те, что против, настаивают, что мышцы женщины привыкают к поддержке и перестают работать, что утяжеляет последующие роды. Но в одном они согласны, что бандаж категорически нельзя использовать в последнем триместре, если ребенок еще не перевернулся головой вниз. И наоборот, если с задержкой, но все-таки вынудили его перевернуться, быстренько надевать бандаж, чтобы уже не убежал назад.
Сейчас производят разные модели бандажей для беременных по разным ценам. Даже если приглянулся самый красивый бандаж в мире, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом о его целесообразности и полезности.
Образ жизни
Образ жизни нужно менять. Постарайтесь воссоздать образ идеальной беременной девушки прошлого века: медлительные движения, длительные прогулки, вечера с книгой, спокойное, всегда хорошее расположение духа. Поверьте, это очень полезно.
Прогулки на свежем воздухе
Чем больше прогулок, тем лучше. Как бы ни болела спина, нужно гулять. Кровеносным сосудам не хватает кислорода, питательные вещества плохо поступают в поясничный отдел, все это ведет к постоянным ноющим болям. Движение на свежем воздухе облегчает работу органам жизнеобеспечения организма.
Частый комфортный душ
Принимать только душ, а не ванну. Вода должна быть теплой. Комфортный душ освежает, успокаивает, расслабляет.
Удобная одежда и обувь
Никаких каблуков, никаких стягивающих одежд. Все должно быть максимально комфортно.
Важно! Каблуки и не беременным женщинам вредны и являются одной из причин возникновения позвоночных болезненней, а для беременной женщины – это осознанное убийство позвоночника и околопозвоночных тканей.
Удобная постель
Чем жестче постель, тем лучше. Позвоночник и так неестественно выгнут из-за давления плода и околоплодных вод, а мягкая постель изгибает его еще больше. Беременные женщины часто страдают от бессонницы, поэтому неудобная постель лишь добавит бессонных часов и ночей.
Правильное питание
Не стоит кушать за двоих, стоит кушать ради двоих. Чем выше масса тела женщины, тем сильнее нагрузка на позвоночник и тем сильнее боли. Получать необходимое количество нужных веществ легко при помощи качественного сбалансированного питания. После родов избавляться от избыточной массы будет очень трудно, ведь организм почти год набирал ее и привык получать все самое лучшее.
После рождения ребенка нагрузка на позвоночник не убирается автоматически, а продолжается с той же силой, но другой точкой соприкосновения:
- бесконечное ношение взрослеющего ребенка,
- ношение коляски и необходимых для прогулки вещей.
Беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины. Вспомните прошлый век и сколько детей имели женщины. Как в любом состоянии есть свои прелести, и есть издержки.
Внимание! Будучи беременной, не следует отказываться наслаждаться жизнью и приковывать себя к койке. Чем больше движения, чем больше радости, позитива, тем быстрее и беспроблемнее пролетят месяцы беременности.
Источник
