Бодифлекс после болит голова
Занимаюсь бодифлексом 2 недели. Небольшие сдвиги в сторону уменьшения объемов есть.
Но вот, что я заметила, после того, как начала заниматься, стало как-то сердце пошаливать. Проявляется это в учащенном сердцебиении после малейшей нагрузке. Стоит просто пройти пешком минут 5, и пульс уже зашкаливает.
Стала искать в сети всевозможные отзывы занимающихся и наткнулась на вот такую стать.
Прочитав ее, что-то страшно мне стало, пожалуй откажусь я от бодифлекса, поищу что-то другое.
Грир Чайлдерс, создавшая Бодифлекс, в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что полноценное обеспечение клеток тела кислородом — это наилучшая защита от рака и т.п. Но, когда начинается описание самих упражнений, все эти высказывания становятся неуместными, так как техника Бодифлекс имеет как раз антикислородную направленность.
Вот пять этапов дыхания по методу Бодифлекс:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
Итак: выдох — быстрый вдох — сильный выдох — 10-ти секундная задержка дыхания — вдох.
В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания.
Метод, построенный на задержках дыхания, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха — это очень много! И при этом выполнять физические упражнения.
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то только углекислым газом.
Именно от этого и появляются потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения — это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют? Дело в том, что задержка дыхания — это стресс для организма. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься «Бодифлексом», добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Побочный эффект от стресса — падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания — от простуды до язвенной болезни желудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего — эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет утверждать, что длительные занятия Бодифлекс могут привести к различным заболеваниям.
Долго заниматься Бодифлексом нельзя!
Эта дыхательная практика построена целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что крайне опасно и для мозга и для тела.
Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен.
Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к образованию раковой опухоли.
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.
Достаточное поступление кислорода во все ткани организма — вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на «нет» путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Для тренировки дыхания и сброса веса нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне приводят такой аргумент: «Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду.»
Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом.
Но тут есть два момента.
Первое — представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.
Но это только одна сторона медали…
Второе — дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.
Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии…»
Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс — это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.
Источник
934 ответа
Последний — 13 марта 2019 г., 10:50
Перейти
Страница 2
51.
Лора
[1261558302] –
7 августа 2012 г., 13:38
52.
Лора
[1261558302] –
7 августа 2012 г., 13:41
Vicky
девченки , всем привет! вот, решила и я поделиться своими соображениями насчет БФ. Начала заниматься 2 месяца назад, по видео с Корпан. Сила воли у меня есть , так что собрав ее в кулак соблюдаю регулярность, интенсивность и качество выполнения упражнений. Только вот как и у вышеотписавшейся девушки вес стоит((( по объёмам тоже немного- см. 15
всего!!! это за 2 то месяца….ожидалось, конечно, большее..Бросать не намерена, идем, как говорится до победного))), с гормонами-в порядке, с щитовидкой-тоже вроде. . Возраст- 23, вес….эээээх.. 90((((
53.
Катринка
[2363824306] –
12 августа 2012 г., 13:11
54.
Гость
[2529662315] –
5 сентября 2012 г., 07:12
55.
Гость
[2491968700] –
9 сентября 2012 г., 23:12
karina
Privet vsem. za nacila zanimatsa bodyflexom s 19 ijunia, eto uze 6 dnej. snaciala dolgo dumala ili naciat zanimatsa t.k procitala sto bodyflex nedeistvuje kto upotrebliajet hormonalnyje preparaty , no vsio taki reshilas. znajite ja byla v shoke, cerez paru dnej zametila sto u menia podtianulsia zivotik, uze ne tak obvisajet, kak proidiot nedelia budu izmeriar vse objomu, nadejus udiviat 😉 tak sto zanimaites i vsio u vas policotsa 🙂
56.
Катя
[3522205182] –
20 сентября 2012 г., 22:55
57.
Ася
[3864011796] –
30 октября 2012 г., 23:16
58.
Ася
[1224948931] –
4 ноября 2012 г., 18:26
59.
мира
[1523006790] –
8 ноября 2012 г., 18:08
60.
мира
[1523006790] –
8 ноября 2012 г., 18:14
61.
Катерина
[4010781678] –
11 ноября 2012 г., 21:55
62.
Мира
[1594426025] –
15 ноября 2012 г., 22:18
63.
Арина
[924203330] –
2 декабря 2012 г., 22:45
64.
Татьяна
[1880775648] –
5 декабря 2012 г., 13:16
Irina
Б сегодня перешла на диск с Макаровой,что-то мне с Грил не нравится слишком быстро она всё делает,а вот с Макаровой в самый раз,спокойно как подобает йоге.Отчитываюсь о моих результатах на 5 день занятий -2 см в талии,по весу не изменился ни капли,а сегодня одела свои шорты в которые я 5 дней назад не влазила и вот результат налицо.Советую всем именно БФ так как эта действительно супер быстрое похудение,проверено опытам!Всем удачи!
65.
Алиночка
[4153091976] –
5 декабря 2012 г., 15:42
66.
Лора
[1261558302] –
6 декабря 2012 г., 11:10
67.
Лора
[1261558302] –
6 декабря 2012 г., 11:16
68.
Катя
[2588342082] –
6 декабря 2012 г., 18:05
Гость
я занимаюсь 2,5 месяца и даже на 1 см не убавилоась
69.
Гость
[365166721] –
6 декабря 2012 г., 18:44
70.
Надежда 54года Беларусь,Германия
[4279361597] –
8 декабря 2012 г., 12:47
71.
Елена
[4171491050] –
10 декабря 2012 г., 18:06
72.
Натали
[1553705821] –
20 декабря 2012 г., 01:08
73.
Лора
[1261558302] –
20 декабря 2012 г., 11:06
74.
katerina23
[327112859] –
7 января 2013 г., 18:11
75.
Гость
[1311477348] –
14 января 2013 г., 12:59
76.
Гость
[2446998844] –
14 января 2013 г., 14:15
77.
Наталья
[1478567408] –
21 января 2013 г., 10:12
78.
Гость
[3788947187] –
21 января 2013 г., 12:16
79.
Аня
[1794957828] –
22 января 2013 г., 09:42
80.
Лина
[2057881226] –
22 января 2013 г., 23:37
81. JeyKey
[5291881] –
23 января 2013 г., 01:43
82.
София
[2062686005] –
30 января 2013 г., 13:54
83.
Гость
[1114595742] –
30 января 2013 г., 21:59
София
все пишут что занятие длиться 15 минут,у меня получается около часа.Может я делаю больше упражнений чем нужно или медленно ?)))
84.
Гость
[1114595742] –
30 января 2013 г., 22:01
85.
Катерина
[4010781678] –
31 января 2013 г., 22:18
86.
Катерина
[4010781678] –
31 января 2013 г., 22:28
87.
Лора
[1114595742] –
1 февраля 2013 г., 21:13
88.
Аня
[4076758199] –
5 февраля 2013 г., 21:02
89.
Катерина
[4010781678] –
5 февраля 2013 г., 23:04
90.
Лора
[3788947187] –
6 февраля 2013 г., 10:45
Аня
я начала заниматься только 2 дня, у меня проблема с дыханием. Не пойму, но после задержки болит голова. Это нормально?
91.
Марьяна
[1502414788] –
6 февраля 2013 г., 20:55
92.
Лора
[1114595742] –
6 февраля 2013 г., 23:00
93.
Марьяна
[1809107877] –
7 февраля 2013 г., 08:11
Лора
В книге Грир Чайлдсон очень приветствуется занятия спортом параллельно боди флексу, так как это ускоряет процесс похудения и значительно ускоряет смену обменов веществ, пять лет занимаюсь БФ и параллельно фитнесом 2-3 раза в неделю, результат: в первые 3 месяца минус два размера и в последующие годы ни грамма ни см не прибавляется, поэтому тренажеры не исключайте, а БФ дает много положительных эффектов, как-то: вены прячутся и перестают болеть, желудок уменьшается( объедаться становиться сложно, не лезет), запоры пропадают и ни при каких временных обстоятельствах: например командировка или отпуск не возвращаются, состояние кожи улучшается, пропадают коричневые пятна, поначалу бледнеют итд
94.
Ангелина
[674992339] –
10 февраля 2013 г., 11:51
95.
Лора
[1114595742] –
10 февраля 2013 г., 19:49
Ангелина
Я занимаюсь бодифлексом 4 дня, а уже похудела на 3,5 кг, и вообще все лишняя начало пропадать особенно на боках и бедрах
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Антакова Любовь Николаевна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Спиридонова Надежда Викторовна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Аксана Якубеня
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Дяченко Елена Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru
Мартынова Ирина Викторовна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Фёдор Ерохин
Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Ирина Светличная
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Хулапов Артем Александрович
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Светлана Чернышова
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Татьяна Ракитина
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
96.
Инна
[2561267178] –
11 февраля 2013 г., 19:32
97.
Лора
[3788947187] –
12 февраля 2013 г., 14:29
Инна
Приветик, всем. Девчоночки, а подскажите, пожалуйста, а какое питание должно быть вообще при занятиях бодифлексом. Обыкновенное или специальная диета должна присутствовать? Ну в том, что умеренно это я понимаю, а можно ли сахар, картошку, рис и муч.изделия?(естественно в приделах разумного) Спасибо. Жду ответа.
98.
Инна
[2561267178] –
13 февраля 2013 г., 11:31
Лора
Лора:
Лучше всего подходит дробное питание ( 6 раз в день по-немногу, чтобы не растягивать мышцы желудка до куля..))) конечно и рис и мучное( из муки грубого помола ) есть надо, в этих продуктах незаменимая группа витаминов В1,В6,В12,В4 итд Картофель обязательно в мундире, ( запекать , варить) так как углеводы будут легко перевариваться ферментами , под кожурой, а когда мы чистим картофель в сыром виде , то мы эти ферменты удаляем, с 1988 года едим всей большой семьей и пюре и жаренную итд приготовленную в кожуре, сварить, залить хол водой почистить и жарь и толки итд, но уже с пользой и без надрыва поджелудочной
99. Зулейко
[18277221] –
13 февраля 2013 г., 13:55
100.
Гость
[2166588930] –
14 февраля 2013 г., 15:20
Ольга
Я бодифлексом занимаюсь уже около 2,5 месяцев. Сначала просто две недели дышала, не очень как-то верилось во все это. Но после того, как брюки с моей ?талии ? сползли на бедра, то просто обалдела! За 2 месяца похудела на 14 кг! Тело все подтянулось, жирок исчезает, лицо похудело ооочень сильно (упражнения ?Лев? и ?Гримасса? мои самые любимые!!!)
И эти упражнения действительно занимают всего 15 минут, хотя по-началу я делала их около часа ? то видео посмотрю, как надо, то в книжке прочитаю. Теперь уже делаю по-памяти, без подсказок. После того такой заряд бодрости, что хочется переделать все-все на свете+есть меньше хочется!
И почему я раньше о нем ничего не слышала? Это просто сказка, а не упражнения! Девочки, главное научиться правильно дышать?только тогда вы сможете увидеть эффект!
Могу поделиться ссылкой, где сама Грир показывает эти упражнения+ ее книжка в отличном качестве — я как раз по ним и занималась!
https://depositfiles.com/ru/files/btgzwvdnc
Источник
“Бодифлекс” — практичная, легкая в применении и эффективная программа не только для сбрасывания веса, но и для борьбы с усталостью. Она занимает всего 15 минут, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня. Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно.
Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Важно то, как этот метод сказывается на общем самочувствии. Он оказывает значительное воздействие на здоровье и продолжительность жизни. Почему “Бодифлекс” способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.
Добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами, например, с лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием. Обогащается ли кровь кислородом с помощью глубокого дыхания? Без всякого сомнения! Вы можете вести более здоровый образ жизни, иметь более мощную иммунную систему и более стройную фигуру — всего лишь с помощью глубокого дыхания. Неглубокое дыхание лишает тело части жизненно необходимого кислорода и вызывает преждевременное старение. Люди, которым не хватает кислорода, ложатся спать усталыми, такими же просыпаются. Они страдают от головных болей, запоров, несварения желудка, болей в мышцах, целлюлита, ревматизма, болей в спине и ступнях, кариеса и пародонтоза, пониженного зрения и слуха, потери памяти, ангины, бронхита, астмы, синусных инфекций и эмфиземы. Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение и выделение. Достаточное количество кислорода обеспечивает организму возможность восстановиться и укрепить свою иммунную систему, свою естественную защиту от болезней. Кроме того, это успокаивающе и в то же время стимулирующе действует на нашу нервную систему.
Обогащение организма кислородом — ключ к жизни. Известно, что более 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше будет энергии. Наша способность думать, чувствовать и действовать проявляется только благодаря энергии кислорода, нехваткой которого чаще всего и объясняется наша усталость. Занимаясь “Бодифлекс”, вы вводите в тело излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать. Чтобы использовать добавочное количество кислорода, создаются новые артерии, вены и капилляры. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая его здоровее и мышцы крепче, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, Вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Вспомните, когда Вы в последний раз болели. Скорее всего, это произошло, когда Вы находились на пике стресса. А стресс имеет непосредственное влияние на иммунную систему. Это, как качели: когда стресса нет, иммунная система на высоте, когда он возникает, иммунная система слабеет. Глубокое дыхание способствует сохранению нормального состояния, укрепляя тем самым нашу иммунную систему. Занимаясь по методу “Бодифлекс” день за днем, Вы обогатите кровь кислородом и поддержите свое здоровье. Это относится и к тем, кто страдает от синдрома хронической усталости. Многие специалисты считают, что эти больные постоянно устают и ощущают слабость, потому что в их организме не хватает кислорода. Они не могут выздороветь, потому что всегда дышали и дышат неглубоко. Вопрос заключается в том, что недостаток кислорода не позволяет выводить из организма вирусы, и они свободно размножаются. Обогащение же организма кислородом должно принести исцеление.
Бывает, что Вы подавлены, плачете без причины, постоянно чувствуете усталость, находитесь во власти полной апатии и не знаете, в чем дело. Первое, что Вы услышите от врача, — надо заняться каким-то видом спорта: ходьбой, бегом, прыжками — и это все. Врач, возможно, не станет объяснять, почему именно спортом. Сделаю это за него. Когда Вы находитесь в депрессивном состоянии, у Вас слишком мало эндорфинов. Врач может назначить лекарство, которое химическим образом изменит гормональный баланс в мозгу, и Вы перестанете ощущать подавленность.
“Кайф бегуна” при беге имеет тот же эффект: он повышает уровень этих гормонов, только естественным путем. И не сам бег выполняет эту функцию, а глубокое дыхание во время бега, то есть повышение уровня кислорода. Таким образом, Вы можете решить проблему без лекарств. Глубокое дыхание, как доказано, спасает от одного из самых распространенных и часто повторяющихся недомоганий — головной боли. Она часто является следствием мышечных спазмов, что не только ограничивает доступ крови, но и держит нервы в напряжении. Это в конце концов и вызывает боль. В следующий раз, если у Вас начнет болеть голова, прежде чем принять лекарство, попробуйте сделать десять глубоких вдохов и выдохов. Вы увидите, боль исчезнет. Занимаясь по системе “Бодифлекс”, вы будете помогать своим легким очиститься и стать здоровее, а коже вернете эластичность, здоровый цвет и мягкость. Без всякого промедления и каждый день Ваш организм будет получать больше кислорода. Чем больше кислорода в организме, тем меньше Вам будет хотеться курить. Привлекательность упражнений глубокого аэробного дыхания по методике “Бодифлекс” еще и в том, что они могут выполняться в состоянии неподвижности, сидя или стоя.
Кислород сжигает жир
Каков же принцип действия упражнений с дыханием. Все очень просто. Все что горит, считается топливом. В теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды. Дополнительный кислород, который вводится в организм, помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов — это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего. Как объясняют врачи, занимаясь, вы вводите в тело излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать. Чтобы его использовать создаются новые артерии, вены и капилляры. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. таким образом, тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее. Если у вас мало энергии, возможно, причиной этому контроль внутренней сети, регулирующей уровень кислорода в крови. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование, следовательно вы чувствуете усталость. Если содержания в крови кислорода благодаря таким упражнениям увеличивается, сенсорная сеть посылает новый сигнал, позволяющий тратить больше энергии, и вы становитесь живее и активнее.
Для чего все это нужно?
Кислород помогает клеткам тела усваивать питательные вещества для последующих процессов поддержания жизнидеятельности, восстановления, лечения и энергообразования. Работа сердца, артерий и всего кровотока в значительной степени зависит от того, каким образом вы дышите. Дыхание помимо всего прочего несет ответственность за очищение нашего организма от продуктов жизнидеятельности, токсинов и прочих загрязнений.Все это возможно лишь благодаря кислороду. По сути, на выдохе мы избавляемся от основной части всех отходов процеса жизнидеятельности.
Углекислый газ является преобладающим среди всех конечных продуктов метаболизма. Доктор медицинских наук Дж.Шилдз провел с помощью видеокамер внутриполостное исследование и пришел к выводу, что глубокое диафрагмальное (дыхание животом) стимулирует очищение лимфатической системы посредством создания вакуумного эффекта, который проникает в лимфу по всей провеносной системе. Это в 15 раз ускоряет процесс выведения токсинов из организма. Таким образом, ограничивая дыхание, вы лишаете себя кислорода, необходимого для бесперебойной работы функции самоочищения организма.
Жир покидает ваше тело при помощи углекислого газа.
Жир не может растворяться под действием «чудодейственных» таблеток и покидать тело через мочу. Он не тает, превращаясь в пот в одежде из неопрена, и не исчезает с бедер под действием разглаживающего крема или вибромассажера.
Из трех классов пищевых веществ именно жир не растворяется в воде. В состав жира входят атомы углерода, водорода и кислорода. Атомы кислорода, попадая в организм в процессе дыхания, соединяются с молекулами жира, вызывая окисление, продуктами которого является углекислый газ и вода. Звучит впечатляюще! « жир покидает мое тело при помощи углекислого газа», «глубокое дыхание может ускорить процесс обмена кислорода на углекислый газ», «А значит – вуаля! – глубокое дыхание может сжигать лишний жир» По-моему просто здорово.
Кровь не может принять больше кислорода, чем обычно. Чем выше кислотность крови в кровеносном капилляре, тем больше кислорода эритроциты отдают тканям, тем больше становится активных эритроцитов в капилляре крови. Это так называемый эффект Бора. Углекислый газ накапливается в тканях, проникает в кровеносный капилляр, под действием фермента карбоангидразы, содержавшегося в эритроците, мгновенно превращается в угольную кислоту, а кислота заставляет гемоглобин отдавать кислород. Можно, подкисливать кровь в капиллярах молочной кислотой и тогда возникает эффект второго дыхания при физических длительных нагрузках.
Для ускорения появления второго дыхания, спортсменам рекомендуют задерживать дыхание на сколько можно. Спортсмен бежит длинную дистанцию, сил нет, печень болит, все как у нормального человека Нормальный человек останавливается и говорит:”Все, больше не могу”. Спортсмен задерживает дыхание и вместо того, чтобы умереть, него открывается второе дыхание, и он бежит дальше.
Как нужно заниматься упражнениями по программе БОДИФЛЕКС?
Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.
Второе условие: мы выберем упражнения, которые тренируют все группы мышц. У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу. Тут работой над зонами ничего не добьешься. Поэтому берем комплекс на все мышцы. Если потом у вас станет стройная фигура, вы сможете самостоятельно откорректировать ту или иную зону. Но все это в будущем. Третье условие: не нужно добавлять что-то еще. Например, строгую диету. Или голодание. Или еще что-то в таком же духе. Самый большой минус любой диеты, что ее нельзя держать вечно. Ограничения в пище на какой-то срок дают результат. Но это временный результат. После окончания курса почти все тут же набирают прежний вес. Предлагаемый комплекс построен на основе системы «Бодифлекс». Часть упражнений взята из методики Грир Чайлдерс, а часть из йоги и других оздоровительных систем. Все эти упражнения желательны не только при избыточном весе. Они прекрасно подходят для построения красивой фигуры. Ведь не секрет, что женщины нормального телосложения тоже имеют дефекты фигуры. У кого образуется галифе, у кого выпирает животик. А если постоянно заниматься, эти недостатки фигуры ликвидируются. И тело становится красивым, сильным, стройным.
В ЧЕМ СМЫСЛ УПРАЖНЕНИЙ И ЧТО ОНИ ДАЮТ?
Все упражнения разбиты на три группы. Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти. Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук. Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.
Для гармоничного построения фигуры, необходимы все три вида нагрузок на мышцы. Но это не такие страшные нагрузки, как в атлетике. Там идет работа на износ. У многих людей не только не улучшается здоровье, а, напротив, начинаются с ним проблемы. Ведь чрезмерное напряжение мышц, подъем тяжестей, жестокий режим тренировки могут только одно: нарастить мускулатуру с ущербом для организма. Женская фигурка должна быть женской фигуркой. А чтобы создать прекрасное женское тело, чрезмерных силовых упражнений не требуется. Нужны развивающие и поддерживающие. В комплексе нет упражнений, основанных на прыжках. В обычной гимнастике их очень много. Но для людей, страдающих избыточным весом, они совершенно противопоказаны. Во время прыжков, особенно в момент приземления, позвоночник получает слишком сильную нагрузку. Для хрупкой женщины это не страшно. А вот если у вас дополнительный вес, то позвоночник может пострадать. При избыточном весе и так нарушено состояние позвоночных дисков, а если еще дополнительно усилить нагрузку, то они просто не справятся.
Вообще при таком весе нежелательны все резкие упражнения. А именно на них строится обычный гимнастический комплекс. Резкие наклоны, резкие повороты. Если у вас избыточный вес, то любой резкий поворот может сделать вас калекой! Предлагаемый комплекс строится на мягких, плавных, постепенных движениях.
Кто с бодифлексом не худеет?
1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он медленно работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.
2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств. К ним относятся некоторые виды а
