Болит голова из за мышц спины

Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы.

Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышцы начинают работать намного сильнее, чем в норме. Вы это замечали, когда сжимали в кулак расслабленную прежде кисть. Все эти лишние усилия приводят к вымыванию из мышц полезных химических веществ.

Если вы некоторое время подержите кулак крепко сжатым, то обнаружите, что он обескровливается. Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их.

Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Если такая ситуация будет продолжаться, данный участок тела станет болеть постоянно.

Иногда мы приводим сами себя к образованию таких пережатых зон в нашем теле, но, пока это не слишком выражено, дискомфорта не возникает. А потом появляется стресс, который создает добавочное мышечное напряжение, само вызывающее боль. Стоит немного расслабиться, как эта боль прекращается, но данный участок тела остается напряженным и зажатым, так что при каждом следующем стрессе отсюда пойдет новая боль.

Упражнения для шеи и спины помогают снять такие боли путем расслабления мышц, усиления кровотока путем вымывания шлаков из мышечной ткани и выправления смещенных позвонков.

Нижеприведенные упражнения для снятия шейных болей имеют целью снять стресс в области шеи и плеч, а это как раз те области, которые наиболее уязвимы при неправильной осанке. Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут.

Для достижения наилучших результатов выполняйте их два раза в день, утром и вечером. Если на два раза у вас не хватает времени, лучше делайте их утром после теплого душа. Кроме того, в течение всего дня вы можете сделать ту часть этих упражнений, которая называется самомассажем.

Когда боли прекратятся, составьте себе два или три упражнения из этой программы на каждый день, чтобы они не смогли возвратиться.

СНЯТИЕ ШЕЙНЫХ БОЛЕЙ
(приблизительная длительность упражнения 10 минут)

Многие инстинктивно пожимают плечами, чтобы снять напряжение в этой области. Нижеследующее упражнение надо выполнять медленно, сопровождая его правильным дыханием.

• Примите естественную позу.
• Сделайте медленный и глубокий вдох животом, одновременно начиная поднимать плечи.
• Продолжайте вдох по мере того, как плечи поднимаются на максимальную высоту, а потом отведите их назад.
• Когда плечи окажутся в предельном верхнезаднем положении, начинайте выдох.
• Медленно выдыхая весь воздух из легких, опустите плечи, а затем выведите их вперед и опять вверх.
• С начала нового вдоха повторите движения плеч кверху и назад, а потом выдыхайте, опуская их вниз и выводя вперед.
• Эти движения надо акцентуировать, но без боли.
• Не торопитесь, чем медленнее вы выполняете упражнение, тем лучше. Выполняйте каждое упражнение 4 раза.

Теперь пора разогреть шею и плечи, а для этого надо усилить растягивающие движения.

• Прикоснитесь кончиками пальцев к плечам и, начиная вдох, медленно поднимайте локти кверху и назад. Выдох начинается, когда локти уже совершили широкую дугу, и вы начинаете их опускать и отводить обратно вперед.
• Продолжайте выдыхать, поднимая теперь локти кверху вперед, так чтобы они соединились перед грудью.
• Внимание: выдох должен быть закончен, когда локти встречаются перед грудью. Разводя локти и поднимая их кверху и назад, начинайте вдох. Этот цикл повторить 4 раза.

• Держите перед собою раскрытые кисти на высоте плеч, как будто держите книгу и читаете ее.
• Делая глубокий вдох, поднимайте кисти, постоянно следя глазами за ладонями так, чтобы голова откидывалась назад. Спину при этом назад не отгибайте. Вы почувствуете ощутимое растяжение под мышками и поперек грудной клетки.
• Оставляя руки поднятыми до отказа, оставайтесь в этой позе и задержите дыхание на два счета.
• Делая полный выдох, медленно опустите голову подбородком на грудь так, чтобы к концу выдоха голова свисала совершенно без опоры.
• Начинайте следующий вдох и, держа руки так, чтобы плечо и предплечье были под прямым углом, отведите локти назад до предела, чтобы полностью расправить и расширить грудь. Задержите дыхание на два счета.
• Теперь выдыхайте и представьте себе, что вы прыгаете в воду с трамплина, вытягивая обе руки предельно вперед и по-прежнему оставляя подбородок на груди. Задержите дыхание на два счета.
• Начинайте вдох, возвращаясь в исходное положение (положение #171;чтения#187;).
• Заканчивая упражнение, сделайте выдох и снова опустите подбородок на грудь. Досчитайте до двух.

Это упражнение выполняйте 4 раза подряд. Приступая ко второму повторению, поднимите голову к исходному положению и начинайте вдох с поднятием рук.

Л. Макгилл «Лечебная гимнастика для спины и позвоночника»

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Совет 1: Как снять боль в пояснице

Возникновение тупой, ноющей боли в области поясницы может быть связано с несколькими факторами. К этим факторам можно отнести наличие межпозвонковой грыжи, остеохондроза, радикулита. Иногда боль может возникнуть у женщины во время менструации.

Естественно, способ лечения и избавления от боли должен подбираться, исходя из причины возникновения. Поэтому, если ощущается боль, нужно обратиться к врачу немедля.

Как быть, если нет возможности обратиться за помощью к профессионалу? В таком случае необходимо снять болевые симптомы самостоятельно. Для этого существует несколько способов.

Способы, позволяющие самостоятельно снять боль в пояснице

В случаях, когда боли очень сильные, а причины возникновения неизвестны, лучше всего соблюдать постельный режим. Лишь через два-три дня можно вставать с кровати и передвигаться. При этом неплохо использовать костыли для уменьшения степени нагрузок на позвоночный столб. Что касается постели для больного, то она должна быть жесткой.

Чтобы уменьшить ощущение боли, можно воспользоваться мазями. Хорошо подойдут «Финалгол» «Капсин», «Тигровый», либо крем «Чага». Натирать данными мазями нужно ту часть поясницы, где наиболее ярко выражено чувство боли.

Также для обезболивания и против воспаления можно использовать следующие мази: вольтареновая, ортофеновая, индометациновая. В некоторых случаях неплохо использовать хлористый этил, который наносится на поясничную область.

Если Вы знаете, что страдаете миозитом, то можно воспользоваться горячим компрессом. На больное место либо клеится перцовый пластырь, либо ставится горчичник. Для более серьезного эффекта поясницу следует обмотать платком из шерсти.

Часто при болях в поясничном отделе приходиться бороться с мышечным напряжением. Чтобы его убрать, применяются миорелексанты. После из приема болевые ощущения, связанные с напряжением, будут утихать.

Профилактика

Чаще всего тупая поясничная боль связана с постоянным мышечным напряжением в данной области. Чтобы избежать осложнений, следует научиться управлять телом, взять под контроль мышечный тонус спины. Для этого хорошо подойдут занятия йогой и пилатесом.
Всегда важно сохранять осанку, следить за правильным положением спины, мышцы которой должны периодически расслабляться.

Профессиональные методы, позволяющие снять боль в пояснице

Для снятия тупой боли в области поясницы подойдут следующие процедуры, которые можно пройти у специалистов: электрофорез с применением новокаина, чрескожная электроанальгезия, действие динамических и синусоидально-моделированных токов. Прекрасно помогает снять боль прижигание и иглоукалывание.

В случаях, когда болевые ощущения возникают из-за смещения дисков в позвоночнике, необходима трекционная терапия. Она заключается в вытягивании туловища. В давние времена наши предки использовали устройство под названием Правило. С его помощью вытягивался позвоночник, выравнивались суставы. В наше время в некоторых городах практикуют подобные вытягивания, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

В больницах и санаториях для снятия боли применяют родоновые, натриевые и хлоридные ванны и накладывание лечебных грязей.

Совет 2: Как снять тупую боль в пояснице

Причиной возникновения тупой, ноющей боли в пояснице может быть грыжа межпозвонкового диска, остеохандроз, радикулит и даже менструация. Лечить ее надо в зависимости от диагноза, поэтому с этой проблемой необходимо как можно раньше обратиться к врачу. Но если этой возможности пока нет, снять тупую боль в пояснице временно можно и самому.

Если боли очень сильны, а их этиология остается невыясненной, вам необходим постельный режим. Только через пару-тройку дней можно начинать передвигаться, но при этом лучше воспользоваться костылями, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Лежать необходимо на жесткой постели, для этого на деревянный щит можно положить тонкий матрас.

То место, в котором боль чувствуется особенно сильно, растирайте раздражающими мазями: «Капсином», «Финалголом», «Тигровой» или кремом «Чага». Для растирания используйте противовоспалительные и обезболивающие средства: вольтареновую, ортофеновую или индометациновую мази. Снять боль поможет нанесение на поясницу хлористого этила. Если у вас – миозит, поможет любой горячий компресс. На это место можно поставить горчичники или приклеить перцовый пластырь. Хорошо бы обмотать поясницу теплым шерстяным платком и не снимать его даже ночью. Чтобы снизить напряжение в мышцах, применяйте миорелексаны, это поможет снять болевые ощущения.

Часто тупая боль в пояснице вызвана постоянным патологическим напряжением мышц. Попробуйте научиться управлять своим телом, контролировать тонус мышц спины. При движении, ходьбе, неподвижном состоянии сохраняйте правильную осанку, старайтесь, чтобы мышцы чаще находились в расслабленном состоянии.

Помогут снять тупую боль в пояснице электропоцедуры: электрофарез с новокаином, чрескожная электроанальгезия, динамические и синусоидально-моделированные токи. Хорошее действие оказывает рефлексотерапия с применением прижигания, иглоукалывания, электроаквупунктурные процедуры. Если боль вызвана смещением межпозвонковых дисков, вам показана тракционная терапия – вытяжение туловища. Помогут снять боли различные ванны: родоновые, хлоридные, натриевые, а также аппликации грязью при невысоких температурах. Такое лечение вам смогут обеспечить только в стационаре.

Помните, что применение обезболивающих и противовоспалительных средств только снимает симптомы заболевания. Чтобы боли не повторялись, следует устранить их причину, а для этого нужно обязательно обратиться к специалисту-медику.

Лечение поясничной боли

Лечение и симптомы миозита мышц спины

Патологическое состояние, развивающееся из-за воспаления и рефлекторного спазма мышц, называется миозит мышц спины. Оно приводит к защемлению крупных нервов, которые проходят сквозь толщу мышц, а также к отеку мышечных волокон. Сильная боль постепенно нарастает и провоцирует дальнейшее увеличение мышечного спазма. Причинами заболевания могут стать: переохлаждения и сквозняки, осложнения после перенесенного паразитарного, инфекционного заболевания, слишком долгое нахождение в неудобной позе, травмы спины, стрессы.

Миозит мышц спины может быть двух видов.

1. Острая стадия, которая может быть вызвана травмой, мышечным перенапряжением, местным инфицированием мышц.
2. Хроническая форма проявляется в результате не долеченного миозита мышц спины. При таком диагнозе боли периодически напоминают о себе. Чаще они появляются после длительного пребывания в одной позе, в ночное время, при изменении погоды или переохлаждения.

По причине происхождения заболевание также различаются на несколько типов.

• Это инфекционный миозит, который вызывается бактериальными инфекциями.
• Травматический миозит спины – сложное мышечное воспаление, возникающее после ранений и травм.
• Гнойный миозит развивается после гнойных воспалений.
• Из-за наличия глистов может проявиться паразитарный миозит.
• После употребления наркотиков или отравления токсическими веществами появляется токсический миозит.

Основные симптомы болезни

Симптомы миозита могут проявляться на утро после сна. Но в некоторых случаях боль в мышцах развивается сразу же после травматического воздействия или вечером после трудного дня. Симптомы зависят от того в какой части тела развился мышечный спазм. Боль при миозите носит ноющий характер, усиливается при движении и при прикосновении к мышцам. Миозит может сопровождаться лихорадкой, болями в голове. Развивается напряжение мышц как защитная реакция организма, движения скованны, возникает мышечная слабость и затем атрофия мышц.

Боли в спине развиваются, если есть спазм в грудном отделе позвоночника. Иногда в таком состоянии может быть зажат межреберный нерв и тогда диагностируется межреберная невралгия. Тогда боль развивается не только в спине, но также в области ребер и груди. Очень часто боль отдает в левую сторону груди и поэтому ее могут принять за сердечный приступ. Чтобы диагностировать точную причину боли пациенту назначают ЭКГ. Если есть миозит, то на кардиограмме все показатели будут в пределах нормы, а прием сердечных препаратов не дает никаких результатов.

Наиболее часто встречается миозит поясничных мышц. Для такого патологического состояния характерны боли в поясничной области. Иногда при ущемлении бедренного или поясничного нерва боли могут распространяться в ногу. Если боль распространяется по задней поверхности ноги, то речь идет об ишиалгии. Иногда боли вызванные спазмом поясничных мышц сильно различаются. Они могут доставлять лишь простое неудобство, а иногда могут полностью обездвижить человека.

При сильном воспалении в поясничном отделе, мышцы становятся очень напряженными, что заставляет человека находиться в практически скрюченном положении. Он не в состоянии разогнуться, и передвигается на полусогнутых ногах. Острый приступ болезни переносится очень тяжело, хотя протекает быстро. Для эффективности лечения необходимо провести правильную диагностику. Во время ее учитываются следующие симптомы: сильные боли, которые усиливаются при пальпации, при прикосновении, при движении. На воспаленном участке можно прощупать болезненные на ощупь очаги воспаления, возникает головная боль и лихорадка.

Как лечить миозит спины

Если миозит мышц спины еще не перешел в хроническую форму, то его лечить достаточно просто. Необходимо обеспечить полный покой, любые нагрузки следует полностью исключить до полной ликвидации приступа. Также в период острого протекания заболевания лучше не прогревать спину, не применять физиопроцедуры и силовой массаж, так как они могут только усилить отек и спровоцировать новые болевые ощущения.

В основном при спазме мышц врачи рекомендуют лечение новокаиновыми блокадами, иглорефлексотерапию, мануальную терапию и постизометрическую релаксацию, то есть вытяжение мышц, которое может купировать боль за 4 сеанса. Также простым методом лечения миозита спины является прием нестероидных лекарственных средств, которые принимают в таблетках и инъекциях. Часто пациентам назначают индометацин, мовалис, диклофенак, кетопрофен. Прием противовоспалительных препаратов достаточно быстро купирует боль и отек нервных корешков воспаленных мышц. Но для того чтобы не возникло побочных эффектов от приема НПВС необходимо принимать их не больше недели. За этот период вполне можно устранить симптомы воспаления, которое было вызвано мышечным спазмом.

Если же приступы носят затяжной характер и не отпускают довольно долго, то следует обследоваться более тщательно, так как это может быть сигналом о более серьезной патологии. Лучше перестраховаться и исключить смещение суставов и появление межпозвоночной грыжи. В каждом конкретном случае лечение назначается индивидуально и зависит от причины возникновения.

1. Если патология вызвана бактериальной инфекцией, то рекомендуется лечение антибактериальными препаратами.
2. Если миозит паразитарного происхождения, то лечение сводится к приему антигельминтных средств.
3. Если природа болезни аутоиммунная, то назначают иммуносупрессоры и глюкокортикоиды.
4. Если болезнь вызвана статическими нагрузками, то можно применять разогревающие мази, такие как Капсикам, Финалгон. Мази и гели эффективны при всех видах миозитов начиная с самого первого их проявления. Они устраняют боль, снимают отек, разогревают мышцы.

Когда болевые симптомы будут сняты, то специалисты скорей всего порекомендуют пройти курс электростимуляции мышц и нервов, благодаря чему за короткий срок полностью восстановится способность мышц сокращаться, восстановится их сила и улучшиться капиллярное кровоснабжение. Также полезна лечебная физкультура, но при условии, что все упражнения будут рекомендоваться только специалистом и он будет контролировать ход их выполнения.

Пациентам с миозитом необходимо включать в свое питание пищу с большим содержанием витаминов А, С, Е, которые нейтрализуют вещества, возникающие при воспалении мышц. Также необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие салицилаты, которые оказывают противовоспалительное действие. Это свекла, сладкий перец, картошка, морковь. Полезна и морская рыба, которая поможет бороться с воспалением благодаря особым жирам. Необходимо пить много жидкости, например отвар из шиповника, фруктовые соки (особенно кислые), зеленый чай.

Все лечение миозита направлено на устранение воспаления мышц и причины заболевания, которая вызвала воспалительный процесс. Устранив причину, можно легко справиться с заболеванием. Так соблюдая все рекомендации специалиста можно эффективно лечить миозит спинных мышц.

Неужели так просто забыть об ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Нужно всего лишь каждый день заваривать.
Читать далее

Источники: https://fithacker.ru/articles/myishechnyie-zazhimyi-shei-i-spinyi-snyatie-boli-izmeneniem-pozyi/, https://www.kakprosto.ru/kak-852227-kak-snyat-bol-v-poyasnice, https://stophondroz.ru/miozit/lechenie-i-simptomy-miozita-myshc-spiny.html

Комментариев пока нет!