Болит голова когда отжимаюсь
Болит голова — тренируйте плечи, упражнения для шеи
У вас частенько болит голова и вы не понимаете причин ее возникновения? Головная боль – далеко не легкое испытание. Периодически возникающая или усиленно прогрессирующая, она способна ограничить наш мир пределами комнаты и даже кровати.
Мы судорожно ищем в аптечке пластинку с обезболивающими препаратами, изгоняем из помещения солнечный свет и звуки, укрываемся пледом в надежде уснуть. Все многоцветие жизни становится ненужным. Давайте рассмотрим некоторые причины возникновения недуга и несложные упражнения для его устранения.
Причины появления головных болей различны: случаются черепно-мозговые травмы, воспаления, требующие особых условий терапии и перемены образа жизни. Но если органических заболеваний головного мозга все-таки нет и боли возникают как бы «из ниоткуда»? Стоит ли в этом случае уповать на таблетки, снимающие болевую остроту, но не дающие стойкого результата?
Ужасная головная боль при нагрузках
Господа, в чем может быть дело? Произошла интересная, но на мой взгляд, распространенная вещь.
Занимаюсь уже долго, более 10 лет, но с перерывами. Последний год — раз в неделю, может 2.
Пару недель назад начал заниматься каждый день (раньше только так и занимался) Нагрузку, конечно, распределяю в течение недели, ну и пару дней — на выходные беру.
В очередной (повторюсь, тысячный раз), при жиме лежа на последнем повторении почувствовал резукую боль в затылке. Страшновато. Боль сильная, пульсирующая временами, утихала в течение 3-4 минут. Потом ее не стало, но в голове и вообще как-то в целом, стало тяжелее (примерно так, когда головой вниз повисишь и встаешь).
На следкующем занятии не было ничего такого. А затем снова появилось, также при жиме лежа уже на последних повторениях.
Сейчас такая боль может появиться при подтягивании (на 15 разе. всего 25 делаю), или при отжимании (на 70-80 разах, всего 200 делаю). То есть тяжестей нет! только своим весом пробую.
Раньше ничего подобного не было.
Ну, раз появилась, значит, надо что-то делать. Диагнозов может быть несколько. 1. Сильно повышается АД, в том числе внутричерепное. 2. Шейные остеохондроз (зажимается сосуд, нерв или артерия и кровоснабжение мозга ухудшается). 3. Другое.
Здесь пришлось выложить не мало денюжки и вот что получил.
Экардиограмма — норм. Анализы — норм. УЗИ сердца — норм УЗИ печени — норм. УЗИ почек — норм. РЭГ головного мозка (может дать заключение по сосудам) — вот здесь было какое-то небольшое отклонение, типа того что сосуды с нагрузкой не дружат. Тут, понял, в чем дело. Но интересное дальше.
Прошел МРТ головного мозга — норм. МРТ — шейного отдела позвоночника — норм (!)
То есть вообще ничего не показывает, что могло бы помочь в решении вопроса, т.е. типа все в порядке.
Завтра иду к неврологу на дальнейшую консультацию.
Буду благодарен советам тех, кто избавит меня от траты денег на бесконечные исследования . и нужные ли.
Использованные источники: www.e1.ru
Многим, возможно, знакомы резкие боли в затылке, после выполнения тяжелого упражнения или последнего повтора.
Выполняется упражнение и на последнем повторе, прямо до отказа, резко «стреляет» в голову и, возможно, темнеет в глазах. После этого, сильно болит голова, и дальнейшее выполнение любых упражнений становится невозможным.
Чаще всего, такое можно почувствовать, выполняя отжимание от брусьев, жим лежа или упражнения, где идет сильное напряжение шеи.
Скорее всего, после такой боли в затылке станет невозможным заниматься, минимум, неделю. Если все же попробовать начать занятия, то боль повторится, и голова будет болеть весь оставшийся день.
Что это и как от этого избавиться?
Скорее всего, это смещение шейных позвонков, по причине слабой шеи. То есть при выполнении тяжелых упражнений, шейные мышцы не могут правильно удерживать позвонки, из-за чего они немного смещаются и пережимают важные артерии, затрудняя доступ крови к голове.
Со временем, если нет нагрузки на шею, шейные позвонки возвращаются на свое место.
Чтобы ускорить процесс заживления, нужно отдохнуть от тренировок на 2 недели. Так же, может помочь выполнение шрагов со штангой или гантелями. То есть пожимание плечами с отягощениями. Это может вернуть позвонки на место, но выполнять надо осторожно и это все равно не гарантирует моментальное выздоровление.
Можно попробовать давить на шею сбоку и, в то же время, наклонять голову в противоположном от давления направлении.
Но, самым важным моментом по-прежнему остается отдых от занятий на довольно длительный период.
Использованные источники: musclefactory.ru
Источник
#1
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 — 18:58
Доброго времени суток, у меня такая проблемка. В конце той недели стал замечать, что после небольшой (10-12 отжиманий) физической нагрузки появляется невыносимая боль в верхней передней части головы. Причем при любого рода физ. нагрузок. Быстро поднялся по лестнице — немного болит голова. Что делать — не знаю. Если сделать 20-30 отжиманий, то голова минут 10 просто раскалывается ужасно невыносимо. У меня есть 2 возможные причины:
- Аномальное давление в Москве
- Слишком большой рост нагрузки
По поводу давления особо ничего написать не могу. Сейчас побиты давние рекорды по велечине давления, возможно из-за этого?
Вот график роста нагрузок. (ось x — дни с начала регулярных отжиманий, y — кол-во отжиманий в день)
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
#2
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 — 19:00
Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?
#3
Rush
Rush
- Участники
- Пользователь 2205
- 636 сообщений
Отправлено 30 Январь 2012 — 19:06
Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?
На мой взгляд, это маловероятно.
Если такое будет продолжаться ещё день-два, то лучше пойти к врачу. Особенно если ты не метеочувствительный и раньше таких проблем не было.
#4
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 — 21:14
В среду после 25 отжиманий, в пятницу после 20, в воскресенье после 15, сегодня после 10 дико начала болеть. Завтра после пяти?
Раньше никогда таких проблем не было, и не метеочуствителен.
Я, конечно, могу выпить обезболивающего — кетанов, цитрамон, кеторол и т.д… Правда у меня почти на всех них имеются противопоказания…
Еще подумал, может из-за недосыпания? Спать получается по 6-6.5 часов в сутки.
#5
borec
borec
Максимальный срок без онанизма: 1 месяц 25 дней
Без онанизма:3 дня
Отправлено 30 Январь 2012 — 21:59
Недосыпание может быть одной из причин, но ИМХО иди к во врачу, если после физ. нагрузок начинает болеть голова то есть некоторый риск возникновения инсульта. magnum у тебя никаких заболеваний по части сеердца и сосудов нету? Лучше сходи проверься, мало ли че.
#6
zanzibar
zanzibar
Максимальный срок без онанизма: счетчик
Отправлено 31 Январь 2012 — 10:57
Боль острая и пульсирующая? Или другая? Раньше такое было?
#7
kostya29
kostya29
Максимальный срок без онанизма: 5-6 лет
Отправлено 31 Январь 2012 — 20:00
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
У меня когда-то была такое: Просыпался и начинал физические упражнения — отжимания в лесенку и подтягивания. Через сколько-то дней тренеровок таких, появилась жуткая головная боль, причём она уже стала появляться после 5-10 отжиманий. И болеть могло полдня. Потом мне сказали, что это из-за того что я давал большую физическую нагрузку не разогрев сердце, кровь. Что нужно вначале бегать трусцой и лучше такую нагрузку давать не с утра.
Я прекратил вообще на какое-то время так заниматься и через какое-то время (но не сразу), может быть месяц, может быть другое время, уже точно не помню, боли прошли.
Потом занимался после обеда, после разогрева и такого больше не повторялось.
Может и у тебя подобное?
Сообщение отредактировал kostya29: 31 Январь 2012 — 20:00
#8
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 01 Февраль 2012 — 16:17
borec, если к концу недели не пройдет, в пн пойду ко врачу. У меня заболеваний нет, хотя, возможно, предрасположенность есть. У отца инфаркт был.
zanzibar, острая, в лобно-височной части головы. Первый раз с подобным встречаюсь.
kostya29, я занимаюсь где-то в 3-4 часа, утром времени не хватает
Есть еще варианты разогреться помимо бега?
#9
Parshevskiy
Parshevskiy
Максимальный срок без онанизма: 3 месяца, 17 дней
Без онанизма:2 дня
Отправлено 03 Февраль 2012 — 02:52
Дружище, твои симптомы сильно похожи на Гипертонию n-ой степени, тьфу,тьфу,тьфу конечно! Короче следи за давлением, постоянно замеряй его, и бегом беги в больницу к врачу на полное обследование, очень подробно изложи симптомы, пусть тебя полностью обследуют. Если будешь с этим шутить, можешь растением стать на препаратах сидящим, не дай Бог конечно! Беги к врачу прям в ближайший день! Если всё обойдётся, буду только рад!
#10
Тёмыч
Тёмыч
- Участники
- Пользователь 654
- 560 сообщений
Сильный
Отправлено 17 Февраль 2012 — 11:00
Ты во время упражнений правильно дышишь? У меня например тоже голова болела когда пресс качал оказываеться я дышал неправильно и задерживал дыхание когда качался из за этого в голове давящая боль в голове от нагрузок появлялась а сейчас как научился правильно дышать вроде норм.
#11
kostya29
kostya29
Максимальный срок без онанизма: 5-6 лет
Отправлено 17 Февраль 2012 — 11:33
magnum, на твоём графике показан очень резкий рост количества отжиманий. Это выглядит опасным. Разогреваться можно прыгая на скакалке, приседая, бег на месте, потихоньку подымаясь по ступенькам по лестнице в многоэтажке, всё это делать не резко, без надрыва, а потихонечку, тише едешь — дальше будешь.
Сообщение отредактировал kostya29: 17 Февраль 2012 — 11:36
#12
Mag1c
Mag1c
- Участники
- Пользователь 5668
- 130 сообщений
Сильный
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца 14 дней
Отправлено 22 Февраль 2012 — 00:06
У меня порой тоже болит голова после тренировки. Но не очень сильно. Мерил пару раз давление — оно было сильно понижено (~80/50). От давления скорее всего и болела. Поднимал крепким чаем, вроди проходила. У врача даже был, но они обследовали и сказали что всё нормально. А вообще я всё решил очень просто — 10-минутной лёгкой пробежкой после тренировки. До того бегал только перед тренировкой. Голова стала болеть значительно реже.
#13
achlx
achlx
- Победители
- Пользователь 14929
- 236 сообщений
Воин
Отправлено 29 Май 2013 — 10:52
Была такая проблема, при отжиманиях, иногда подтягиваниях…
острая пульсирующая боль в затылочной области…
Причина — при упражнениях поднимается давление, а шейные кровотрассы (хз, артерии или вены) пережаты, повышается внутричерепное давление — боль…
я сократил количество того, что вызывало боль, уделил больше внимания разминке, йога, плавание (немного) , что бы уккрепить мышцы шеи, потом потихоньку вернул прежние нагрузки — все ок…
если болит, через боль не делать — главное правило!
Источник
Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?
Почему болит голова после физических нагрузок
Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.
Повышенное внутричерепное давление
Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.
Головная боль физического напряжения
Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.
Повышенное артериальное давление
При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.
Другие причины
Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:
- депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
- синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
- невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
- растяжения шейных мышц и связок;
- поражения межпозвоночных суставов;
- баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).
Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.
Симптомы, которые должны насторожить
Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.
Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:
- сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
- очень сильная и развивается за несколько секунд;
- сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
- возникла на фоне недавней инфекции;
- сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
- возникла впервые и носит интенсивный характер.
Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.
Как лечить головную боль, возникшую после тренировок
В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:
- лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
- принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
- перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.
Также можно приготовить травяные чаи:
- Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
- Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
- Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.
Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:
- правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
- нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
- разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
- пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
- укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
- помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.
Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?
Источник
.jpg "Болит голова немеет рот")
