Болит голова можно в зал

Болит голова после терапии

Здравствуйте!
Хочу спросить о наболевшем. Я сейчас прохожу психотерапию по скайпу-сдвиги есть, по сравнению с тем состоянием, с которым я пришла на форум и после нескольких сеансов терапии, я стала лучше себя чувствовать, моя основная проблема сгладилась, то есть обострение болезни стало проходить..но меня волнует такой вопрос-почему после каждого сеанса терапии у меня очень сильно болит голова и плохо сплю. (все время забываю спросить психолога об этом)
Работаем с подсознанием. буду рада услышать мнение специалистов и не только. спасибо.

№11 | Бондаренко Павел Васильевич писал(а):
Интеграция и сопротивление интеграции.
ДПДГ с этим ощущением справляется достаточно быстро.
Вы тот же самый вопрос могли задать в письме к специалисту, с которым работаете.
По каким причинам вы не воспользовались этой возможностью?

А что такое ДПДГ? на следующий день головная боль уходит.
Не хочется тревожить психолога вне сеансов. Стесняюсь задать лишний раз вопрос.

[ Сообщение изменено: 18.04. — 21:15 ]

№12 | MillA-2010 писал(а):
2 раза в неделю.Это нормально?

Некоторые специалисты считают, что часто и что лучше 1 раз в неделю. Но ту многое зависит от направления в котором работает пт. Как Вы себя чувствуете в процессе работы и в промежутках после неё?
У меня при 2 раз в неделю в какой-то момент стала появляться сильная слабость и голова становилась ватной . Но у меня терапевтический процесс напряжённо шёл, а местами и излишне стрессово.

№16 | Бондаренко Павел Васильевич писал(а):
Хм. Странно, что специалист не упоминал об этой технике.
Это одна из техник самоподдержки между сеансами.
Всем своим клиентам о ней говорю и они делают её сразу после сеансов, чтобы интеграция прошла быстрее. И для переработки неприятных ощущений.
Посмотрите в интернете ролики. Там всё доступно объясняется.

Может быть у него другая техника? я же не специалист и не могу судить его работу..

№34 | irindish писал(а):
На психотерапию тоже требуются усилия, а значит тратится ресурс. Возможно, что задачи стоят глобальные, проработки глубокие, а ресурсность низкая в силу ослабленного здоровья, иногда нужно дополнять терапию медикаментами, чтобы проработки шли менее болезненно.

Это верно, ресурсы низкие..а проработки глубокие..Но мой психолог не назначает лекарства, так как он психолог, а не психотерпавет.

Почему на работе болит голова

Этот недуг мучает многих, и он не выбирает возраста. Но как правило особенно достает эта проблема людей, которые осуществляют свою трудовую деятельность не только в офисе, а там, где их трудовая функция связана с работой на компьютере.

Каждый человек, проводящий целый день в офисе перед компьютером, знаком с головной болью. Но почему-то при этом мы не пытаемся найти истинных причин. Для нас причиной головной боли становятся изменения погоды, а так же поздний отход ко сну, либо наоборот слишком ранний. И подобно врачу сами себе выносим вердикт — мигрень.

Это утопия, так как в большинстве случаев головная боль не возникает просто так. В первую очередь что-то происходит не то с сосудами и нервными окончаниями, и они уже диктуют свои условия, вызывая эти неприятные ощущения. А почему они ведут себя так, как правило никто не хочет задумываться.

Давайте представим себе гибкий шланг, который есть у всех на приусадебных участках, с помощью которого мы поливаем свои посадки. Что будет, если взять и пережать этот шланг? Все верно, вода перестанет течь, создавая давление, которое при условии, что напор высокий может просто разорвать. Так и в ситуации с головной болью.

Хочется отметить в этой связи, что возникновению головной боли часто предшествует нарушение осанки. Вот и выходит, что начинает болеть позвоночник, а в итоге все перерастает в головную боль.

Невозможность сменить положение, даже неудобный стул или кресло (на котором сидят), могут вызвать смещение позвоночных дисков, что приведет к зажатию нерва и, следовательно, к головной боли.

Кроме того весьма распространенным предшественником головной боли становится стресс, при котором вы чувствуете боль в области шеи, плеч и затылка.

Если кто знаком с анатомией человека, наверняка знают, что в области затылка и шеи заботятся о правильном положении головы целых семь позвонков. Это позволяет создавать высокую подвижность шеи, делает возможным вращение, вытягивание этих семи позвонков практически во всех направлениях. Однако при этом именно на них оказывается самое сильное давление, что приводит к перетиранию межпозвоночных дисков и защемлению нерва, при этом еще и нарушается кровообращение. Именно поэтому практически все люди старше 30 лет страдают от головной боли и напряжения в области плеч и даже рук.

К сожалению, в основе таких нарушений могут лежать самые разнообразные причины. Наряду с нарушениями осанки и смещением позвонков существует опасность так называемых чрезмерных мышечных перегрузок. Они, как правило исправляются с помощью массажа и легких упражнений на расслабление.

Много еще других особенностей, которые влияют на головную боль. Тут все зависит от возраста и предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Каждый человек по-разному ощущает изношенность меж позвонковых дисков, причем ощущения эти могут доходить до очень сильной и резкой боли.

Так же довольно плохо потому, что у боли в области шеи и затылка могут быть и совершенно другие причины.

Конечно в идеальном варианте следует посетить врача, чтобы попытаться установить их точно, но даже такое решение не всегда приводит к результатам.

Чтобы избежать проблем в области шеи и затылка можно воспользоваться следующими советами. Во-первых, есть хороший выход в приобретении ортопедической подушки, которая поддержит правильное положение шейных позвонков во время сна и естественное положение головы. Основная задача такой подушки — разгрузить позвоночник.

Не стоит кого-то стесняться, особенно в офисе. Именно там, а еще и в машине, если вы сами водите, можно установить специальные сидения.

Также выполнение легких упражнений на расслабление мышц может помочь вам избежать болей.

Представьте себе, что даже обычное потягивание поможет вам в решении проблемы.

В соответствие с санитарными нормами, впрочем Вы, скорее всего, сами знаете, что через каждые сорок минут, проведенные без движения на одном месте у монитора, нужно делать паузу. Посмотрите в окно, потянитесь на кресле, встаньте и пройдитесь по офису. Если обстоятельства вашей работы позволяют, то выполните несколько наклонов и круговые вращения головой. И, кроме того, нужно избегать сквозняков и не брезговать спортом.

И помните — головную боль, впрочем, как и другие боли категорически нельзя терпеть.

Добрый день, уважаемые форумчане. Естественно очень много времени я провожу за компьютером. От этого стали болеть глаза (а вижу я и так не на 100%), видимо, глазное давление или просто утомляемость, а также стали ужасно мучить головные боли. Может, у кого тоже возникают головные боли в результате продолжительной работы за компьютером? Если да, то как вы с этим боретесь? Конечно, можно сходить в больницу и т.д. Но все времени как-то найти не могу, хотя, наверное, уже надо бы. Благодарю за советы.

Jaroslav, банально: свежий воздух, пробежки, витамины, контрастный душ, тёлки.

ужасно мучить головные боли.
На всякий, чтоб быть спокойным, сделайте томографию головного мозга. И отдыхайте больше.

Farmazon, окей. Прислушаюсь ?
DimaU, да я вот думаю снимок головы сделать, так как есть подозрения, что повышено внутричерепное давление.
Почитал сейчас на форумах всяких медицинских, у многих людей, работающих за компьютерами, болит голова. Основные причины:
— утомляемость глаз;
— длительное нахождение в одной и той же позе, в результате чего нарушается поток крови в организме;
— перенапряжение мышц головы и шеи и др.

Если поднимается внутричерепное давление — жуть и лучше не шутить.

Но тут наоборот скорее всего — давление низкое из-за долгой неподвижности, от него голова и болит, пошатывает после долгой работы, затуманивает (еще может стучать сердце в голове)?

Если низкое — бухать чай или кофе. К врачу полюбас.

advertstar, как-то больше сжимает голову, на виски иногда давит, тяжесть в голове, такое ощущение как будто мышцы головы перенапряжены.

Естественно очень много времени я провожу за компьютером.

Прислушивайтесь к своему организму. Если после трёх дневной передышке (вообще не подходили к компу) голова не болит, то нужно сделать вывод, что нечего сидеть днями на пролёт и втыкать свои очи в монитор. А если и после трёх дней перерыва голова не даёт покоя, то стоит обратиться к врачам.

Пассивный образ жизни, сам по себе не даёт человеку пользы, особенно молодому.

advertstar, и он тоже. Нет конкретной области напряжения.
webrock, 3 дня передышки, увы, позволить себе не могу. А поводу пассивного образа жизни, это правда. Раньше успевал и в тренажерный зал сходить часика на 2, иногда в бассейн, гулял много, сейчас как-то не до этого, хотя и лет мне действительно еще немного. В последнее время правда зарядку стал делать и стараться прогуливаться иногда по вечерам по часику.

advertstar, и он тоже. Нет конкретной области напряжения.
webrock, 3 дня передышки, увы, позволить себе не могу.

что значит не могу? даже самый занятой программист может сделать себе двух,
трёх дневный перерыв, а вы. а то у вас дойдёт до того что и в туалет будете
под себя на рабочем месте.

и да. есть упражнение. нужно как можно чаще делать наклоны головы, пытаться достать
ухом своё плечо.

Без шейного остеохондроза тут явно не обходится.

Но это у всех, кто за монитором. Главное — не запускать.

а вот кроме упражнения достать ухом свое плечо , может, еще что-нибудь порекомендуете?

рабочее место перенести на свежий воздух (в летнее время) веранда, балкон, лоджия.
чаще вставать из-за компа, отжиматься от пола, днём поспать часика два, вынести мусор, помыть посуду, сходить в магазин.

У вас голова болит. А вот меня вообще шторит. После долгой работы за компьютером в общественном месте находиться нереально. Постоянное чувство температуры (наверное около 37.5). Все что врач говорит по этому поводу Меньше нужно сидеть за компьютером , ну что то вроде этого. Так увы, меньше не получается ?

контрастный душ — помогает от головных болей проверено 100% но только нужно его принимать систематически хотя бы 3-4 месяца, тогда будет результат. Плюс попробуйте релаксации разные, под спокойную музыку. НА это нужно находить время, ну и воздух, общение с живыми женщинами, наверняка помогут вам избавиться. Да еще сигаретки бросьте если курите.:idea:

webrock, в общем разбавлять работу другими (чаще физическими) занятиями. Спасибо за рекомендацию.
warhunter, почитайте советы в этом топике. А также, поискав в яндексе, я обнаружил множество полезных рекомендаций, многие из них связаны с упражнениями на дыхание. Думаю, у нас получится побороть боль и усталость.

———- Добавлено 10.07. в 12:07 ———-

esys, курю кальян, пытаюсь бросить) С девушками все в порядке, есть своя любимая и неповторимая)
А вот по поводу контрастного душа, сколько раз в день его стоит принимать? На сколько я знаю, нужно 2-3 минуты стоять под горячей водой, а потом полминуты под холодной и чередовать?

Я делаю так, 2 минуты горячая 1 минута холодная и так 3 раза, то есть всего 6 минут горячей и 3 минуты холодной. Летом когда жара, убавляю горячий вариант тоже до 1 минуты. Пользуюсь уже три года. За это время сократил потребление анальгина с 1-2 таблеток в неделю, до 3-4 в год. Ну и курить бросил еще:)

———- Добавлено 10.07. в 11:16 ———-

Кстати если ссылочками о дыхательных упражнениях поделитесь в лс, буду благодарен.

Jaroslav, Голова может болеть не именно из-за компьютера, а из-за солнечных атак на Землю, ведь с мая -го нас конкретно бомбардируют из космоса. Я сам хорошо реагирую на такие атаки и потому стараюсь особо не работать в дни бурь, а провести время за ТВ или поиграть в игры.

На счет глаз — это явная переутомленность. Когда у меня такое было, я 12 дней вообще за компьютер не садился, а потом прошло.

esys, а сколько раз в день обычно принимаете контрастный душ? По поводу ссылок, вот некоторые:
https://beautyhalf.ru/odna_stat.php?id=222
https://www.moi-doctor.ru/uprazhneniya-ot-golovnoj-boli/
https://denissvetlichny.ru/uprazhneniya-ot-golovnoy-boli/
webrock, advertstar, я не курю за работой. Делаю кальян практически каждый день по вечерам, пытаюсь бросить это занятие.

———- Добавлено 10.07. в 13:02 ———-

Rj.DiNex, может быть, и дело в солнечных бурях)

Jaroslav, отдыхайте больше. Дедушка Ленин говорил, что кто не умеет отдыхать тот не умеет работать.
У меня голова тоже болела когда я сутками играл в Пейнкиллера. Долгая нагрузка на глаза дает головную боль.

Я, если долго сижу дома за компьютером — тоже не очень хорошо себя чувствую и голова побаливает и общее самочувствие на троечку.

Поход в бассеин и спортзал, потом турецкая сауна и банька — и всё встает на свои места. Чувствуешь себя заново родившимся.

Сейчас еще велосипед не дает дома засиживаться ?

Еще очень важно иметь нормальный режим дня.

Психиатр, с этим согласен, пытаюсь сократить время работы за компьютером, особых успехов, увы, пока нет. Было желание хотя бы один день в неделю полностью уделить отдыху и не подходить к компьютеру вообще, но не получается так.

———- Добавлено 10.07. в 13:14 ———-

_t2, велосипед — это хорошо. Сам задумываюсь над его покупкой. Пока лишь недолгие вечерние прогулки и то не каждый день.

Источники: https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=44251, https://kdpconsulting.ru/stati-i-materiali/1886-pochemu-na-rabote-bolit-golova.html, https://searchengines.guru/archive/index.php/t-726528.html

Комментариев пока нет!

Источник

Активный образ жизни и занятия спортом — это то, что необходимо практически всем. Именно спорт необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Люди, которые занимаются спортом более активные и жизнерадостные. Стоит отметить, что особенно спорт необходим тем, кто достаточно много времени проводит в сидячей позе (например, офисный персонал или же водители). Но, важно отметить, что многие, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом после тренировок могут мучиться от сильных головных болей. На самом деле причин этому явлению достаточно много и очень важно своевременно обратить внимание после чего именно возникает боль, и возможно некоторые нагрузки нужно уменьшить или же вовсе убрать из тренировки, дабы не навредить своему здоровью.Многие начинают заниматься спортом непосредственно перед летом и купальным сезоном, и настолько сильно изнемогают свой организм во время тренировки, что после не могут прийти в себя и начинают мучиться от боли в мышцах и головной боли. Очень важно правильно вести тренировку и не наваливать на свое тело чересчур много веса. Лучше постепенно увеличивать время и вес во время тренировок. Также, стоит отметить,что тренировки лучше проводить, непосредственно, под присмотром тренера. Конечно же, занятия с тренером стоят дороже, но, важно помнить, что только тренер сможет правильно подобрать вес и увеличивать его по необходимости.

Причины, почему же болит голова после занятий спортом

Стоит отметить, что причин того, что голова начинает болеть после физических нагрузок, достаточно много. После физических нагрузок в организме повышается активность и потребность мозговых тканей в достаточном количестве кислорода. Боль может возникать потому, что в мозг попадает не достаточное количество крови и кислорода, именно это зачастую и провоцирует возникновение и развитие головной боли. Давайте рассмотрим основные причины почему же после занятий спортом болит голова:

1. Резкое и сильное повышения артериального давления;

2. Невралгия затылочного нерва;

3. Боли физического напряжения, а также при растяжении мышц шеи и связок;

4. При неправильном выполнении комплекса упражнений;

5. Если занятия спортом проходят во время эмоционального напряжения, депрессии;

6. Голова часто болит после резкой отмены обезболивающих препаратов;

7. В случае поражения суставов между позвоночником;

8. Гайморит может провоцировать головную боль (особенно часто она может проявляться во время наклонов вниз);

9. Часто голова болит из-за того, что в спинном мозге происходит застой жидкости.

Как видите, причин почему может возникать головная боль достаточно много, и если она стала тревожить Вас достаточно часто, то обязательно обратитесь за консультацией к невропатологу или же нейрохирургу.

Профилактика для избежания головной боли

Для того, чтобы тренировка прошла успешно и не возникало неприятных и болезненных ощущений в голове достаточно придерживаться следующих правил:

• правильное дыхание;

• необходимое и правильное питание;

• пить большое количество воды;

• стараться держать правильную осанку;

• стараться укреплять шейные мышцы;

• не повышать резко и сильно вес.

Достаточно часто даже самый целеустремленный человек может перестать заниматься спортом из-за сильных и частых головных болей. Но, стоит задуматься действительно ли необходимо бросать занятия спортом из-за головной боли и какие именно этому могут быть причины? Возможно истинная головная боль кроется не в физических нагрузках, а носит более опасный и серьезный характер? Если у Вас достаточно часто болит голова, то возможно организм просто подает Вам сигнал о том, что стоит провериться на наличие более серьезного заболевания. Лучше своевременно обратиться к врачу и пройти обследование, именно это поможет выяснить истинную причину недуга.

Как спасаться от боли после тренировки

Конечно же, головная боль достаточно неприятное и болезненное явление, но с ней можно легко справляться, главное вовремя начать. Если Вы не являетесь противником медикаментозных препаратов, то можно выпить таблетку Цитрамона, Анальгина или же Спазмалгона, они помогут быстро снять спазм и забыть о боли. Но, если Вы не приверженец лекарственных препаратов, то можно справиться с болью самостоятельно, например:

• лечь, расслабиться и попытаться уснуть;

• принять теплую расслабляющую ванну (очень хорошо добавить в нее морской соли или же эфирных масел);

• натереть виски ментоловой мазью и хорошенько, но мягко, помассировать;

• контрастный душ (очень хорошо принять его сразу же после тренировки, это поможет быстро переключиться и прийти в тонус);

• приложить к вискам дольки лимона и подержать на протяжении 15 минут;

• заварить травяной чай (хорошо подойдут такие травы, как зверобой, мята или же мать-и-мачеха);

• можно также съесть что-то сладкое (например, 1-2 ложечки меда или ломтик черного шоколада).

Такие простые и легкие методы помогут Вам избавиться от головной боли и расслабиться после тяжелой тренировки.

Вывод

В наше время не все находят время для активного образа жизни, но стоит отметить, что это абсолютно неправильно. Необходимо достаточно времени уделять себе и своему здоровью. Правильные занятия спортом и верно подобранный комплекс физических нагрузок еще никому не навредили, а наоборот помогают быть более активными и в прекрасной форме. Так что если Вы еще только планируете поход в зал, то делайте это как можно быстрее, Ваше тело будет Вам очень благодарно, а внешне результаты не заставят себя ждать.

Важно помнить, что если Вы будете правильно и под присмотром тренера проводить тренировку, а также правильно питаться, то Ваше самочувствие будет просто прекрасным, головная боль будет проявляться достаточно редко или же вовсе пройдет, а Ваше тело будет подтянутым и совершенным. Так что не тяните время, а начните вести правильный и активный образ жизни.

Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом, ведь, как говориться, в здоровом теле — здоровый дух!

Источник