Болит голова от каблуков
У нас у всех есть огромное количество обуви, но мы сами редко задумываемся, а не вредит ли та или иная пара нашему здоровью. Ежегодно в мире 80 миллионов человек обращаются к врачу с проблемой деформации стопы. Причём 90% из них – это женщины. Отчасти это связано с отличающимся гормональным фоном. Но, пожалуй, основным фактором является то, что женщины в погоне за красотой носят туфли на высоком каблуке, а это обувь анатомически очень неудобная и неправильная. То есть женщины добровольно носят туфли, которые калечат их стопу.
Туфли на высоких каблуках
Артрозы, артриты суставов стопы и даже коленных суставов, судороги в ногах, со временем боли в коленях, все эти недуги будут непременными спутниками тех, кто постоянно носит высокие каблуки. Помимо этого центр тяжести при ношении каблуков переносится вперёд, что, конечно же, неблагоприятно отражается и на позвоночнике.
Модные сегодня различные стельки супинаторы без сомнения затормаживают процесс деформации суставов стопы, но они никак не в силах полностью остановить этот процесс. А потому их применение эффективно лишь при использовании с каблуками до 1,5-2 см.
Туфли с заострённым носком
Обувь с острым зауженным носком приводит к постоянному сдавливанию носовой части стопы. При этом непременно начинается деформация суставов, что со временем выльется в развитие такого неприятного заболевания как бурсит. Вероятность такого заболевания становится еще более вероятной, если помимо узкого носка такие туфли имеют ещё и высокий каблук, поднимающий пятку и заставляющий ногу «съезжать» вниз, значительно увеличивая, таким образом, нагрузку на суставы стопы.
В такой обуви ноги устают быстрее, к туфлям приходится долго привыкать. Поэтому не удивительно, что деформация стопы встречается гораздо чаще у женщин, предпочитающих здоровью красоту и высокие каблуки.
Высота каблука
Каблук высотой выше 2 см, уже вредит суставам и стопе. Но понятно, что прекрасной половине человечества тяжело будет отказаться от красивой обуви. В этом случае можно хотя бы просто ограничить себя и не стоит носить высокие каблуки более 2-3 часов в день.
Причём даже в случае ношения туфель на высоких каблуках не более 2-3 часов в сутки, максимальная высота каблука ни в коем случае не должна превышать 6 см, если вы заботитесь о здоровье своих ног и хотите сохранить их красоту и в будущем.
Туфли совсем без каблука так же нежелательны, поскольку это непременно приведёт вас к развитию плоскостопия. Поэтому наличие каблука в районе до 2 см необходимо для здорового функционирования ваших стоп.
Туфли и другие неблагоприятные факторы
Другие конструктивные особенности обуви в совокупности с высоким каблуком могут значительно усилить негативное влияние. Например, туфли с открытым носком и высоким каблуком хуже фиксируют носок, в результате нога съезжает ещё дальше и суставы сдавливаются ещё больше. Соответственно в такой обуви бурсит прогрессирует быстрее.
Неблагоприятна и обувь из кожзаменителя с низкими гигроскопическими свойствами. Такой материал очень плохо пропускает влагу. По этой причине нога интенсивно потеет, что помимо косметического дискомфорта, ещё и значительно повышает риск возникновения грибкового поражения ваших стоп.
Многие люди задаются вопросом: как разносить тесную обувь. Спрашивают, получают советы и экспериментируют. Немногие из них осознают что, пытаясь выиграть в одном, они рискуют потерять в другом намного больше. Помимо постоянного сдавливания и деформации суставов, ношение тесной обуви меньшего размера, чем необходимо, с вероятностью в 80% приведёт вас к появлению вросших ногтей.
Обувь при беременности
Особо трепетно следует относиться к подбору обуви в период беременности. Необходимо понимать, что в этот период нагрузка на стопы возрастает на 20-30 кг. Поэтому важно носить только ортопедически-правильную обувь и следить за состоянием своих стоп. И даже после родов гуляя с ребёнком, гулять в правильно подготовленной обуви и осознанно относится к процессу восстановления ваших стоп в этот период.
Подводя итог можно пожелать каждому достигнуть баланса между красотой, комфортом и здоровьем при подборе обуви. Нос обуви должен быть закруглённый или квадратный. Обувь лучше покупать вечером, когда стопы больше. А мерить обувь, необходимо обязательно стоя, в таком положении нагрузка на стопы максимальна, а их положение более естественно. Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы.
Источник
Отчего может болеть голова? Немецкие ученые на днях закончили серию опытов и выяснили, что — в том числе, и от проблем с ногами. Наши ступни при ходьбе испытывают ударную перегрузку в 20 G. Это втрое больше, чем терпят космонавты на посадке.
Если бы не подъем стопы, который гасит эту перегрузку, то каждый шаг, а в день каждый из нас в среднем делает около 10 тысяч шагов, грозил бы нам сотрясением мозга. Если же с ногами не всe в порядке, то нагрузка на голову резко возрастает. Оттого и боли.
А откуда проблемы с ногами? От неправильной обуви — кроссовок, но, прежде всего, шпилек. По самым свежим данным, больше половины российских женщин носят обувь, которая деформирует стопу, портит осанку, да просто вредит здоровью. В большинстве стран мира дамы встают на высокие каблуки только в крайнем случае — сходить в театр, в ресторан. А в повседневной жизни, каких бы жертв не требовала красота, они на эти жертвы не идут и обувают в первую очередь что-то удобное.
Подругам Елены не обязательно листать глянцевые журналы, чтобы узнать, какие туфли модно носить в этом сезоне. В любой момент готова прочитать лекцию о каждой новой коллекции. В ее гардеробе всегда можно найти лучшие модели. Говорит, это катастрофа, если за месяц не приобретет 2-3 пары туфель.
В обувные магазин Лена ходит, как на работу. Причем, свое внимание модница задерживает исключительно у прилавков, где туфли на высоком каблуке. Думает, что только так мужчину можно держать «под каблуком».
Елена Рубашкина: «Каблуки… в них женщина выглядит стройнее, выше, если она маленькая, и красивее, наверное. И мне кажется, что мужчинам нравится, когда женщина ходит в каблуках».
Но такая красота, скорее всего, потребует жертв. Каждая вторая манекенщица заканчивает свою карьеру с «синдромом тяжелых ног».
Мария Никитана, модель: «Кроме того, есть такое профессиональное заболевание, — почему модель до 25 — это варикозное расширение вен. Все оттого, что девушка очень часто и очень много ходит на высоком каблуке».
Попасть к врачу с заболеванием ног может каждая любительница каблуков. Варикозное расширение вен может возникнуть, если постоянно ходить на десятисантиметровых шпильках.
В группе риска находятся женщины, которые принимают гормональные препараты, беременные и те, кому на работе приходиться долго стоять или сидеть. В этих случаях, говорят медики, позволителен только маленький каблук. Всем остальным дамам лучше всего выбирать туфли с каблуком средней высоты.
Дмитрий Лишов, врач-флеболог: «Каблук должен быть достаточно устойчивым, равномерно распределять нагрузку на стопу, по высоте — 5-6 сантиметров. Если на фоне ношения каблуков у вас появляются какие-то жалобы: тяжесть в ногах, отеки, варикозные вены — это, конечно, стоит обратиться к врачу».
Избежать варикозного расширения вен просто, если учесть советы врачей. Поход в обувной магазин лучше всего планировать на вторую половину дня. К вечеру ноги отекают, и пара туфель, приобретенная утром, может оказаться мала. Примерять туфли следует сначала стоя, потом сидя. У хорошей модели большой палец не должен касаться носка туфель.
Оксана, продавец-консультант: «Очень важно подобрать правильный размер. Дело в том, что в процессе носки обувь растягивается, и нога может уйти вперед, и в результате этого можно поломать каблук, поэтому очень важно, чтобы нога сидела очень плотно и пяточная часть была зафиксирована».
Все врачи в один голос говорят каблук — вещь необходимая, при ходьбе нога должна перекатываться, а с абсолютно плоской подошвой это проблематично. Вот тут-то и приходит на помощь каблук, но небольшой. Оптимальным считается тот, высотока которого составляет 1/14 длины стопы, то есть не более 2-х сантиметров. Именно поэтому медики женщинам ставят в пример мужские туфли и кроссовки.
Популярность к каблукам пришла после Второй мировой войны. Тогда появились шпильки, которые помогли женщинам в одно мгновение вырасти на 10 сантиметров. От такого не могла отказаться ни одна модница. Историки потом написали: «Шпильки испортили полы всем музеям мира, и ноги целому поколению женщин».
Александр Васильев, историк моды: «Женщины стараются очень выделиться, для этого им нужны накладные элементы, например, накладные ногти, груди, и, конечно, же каблуки, которые являются таким же элементом, который изменяет фигуру женщины — ее рост и пропорции».
Впрочем, сейчас в истории каблуков новый поворот. В Европе женщины от них отказались — там уже появилось убеждение, что выглядеть на все сто можно и на плоской подошве. В России к шпилькам не проявляют интерес пока лишь манекенщицы. Туфли на каблуках для них — только рабочая обувь. И при первом удобном случае они тут же надевают кроссовки. Репортаж Андрея Санникова.
Ведущий: «Эту животрепещущую для всех женщин и вовсе не бессмысленную для мужчин тему мы подхватываем вместе с редактором «Моды» одного из популярных глянцевых журналов Анной Карабаш. Анна Владимировна, каблуки-то сейчас модны или нет?»
Анна Карабаш: «Каблуки всегда модны. Это та классика, которая не может выйти из моды. Это одна из форм существования обуви. Соответственно, они не могут выйти из моды по определению. Можно говорить о том, какие каблуки в моде или какие не в моде. Можно сказать, что тонкие, очень высокие шпильки явно не в моде. В моде прямой толстый каблук. Я думаю, что в моде танкетка, в моде платформа. На самом деле в моде такие довольно агрессивные формы каблуков сейчас».
Ведущий: «А вообще, какая обувь сейчас в моде? Я говорю о цвете, о форме носов, о материале, из которого это всe сделано?»
Анна Карабаш: «Лучше даже начнем о том, какая обувь не в моде. Не в моде любимая многими нашими женщинами итальянская обувь разнообразно украшенная палетками, рисунками, какими-то маленькими украшения, их просто не надо больше носить никогда. Это не в моде. В моде чистые, однотонные цвета. В моде лаковая фактура, лаковая кожа. А моде леопардовый принт».
Ведущий: А форма носа?
Анна Карабаш: «Сейчас нужно уже покупать остроносую обувь, имея в виду, естественно, женскую. Можно очень хорошо носить остроносые лодочки плоские, вообще без каблука. Очень здорово смотрится с брюками. Очень здорово смотрится с платьями».
Ведущий: «То есть мода на круглые носы уже прошла?»
Анна Карабаш: «Ну, нельзя сказать жестко, что она прошла. Потому что на самом деле во многих коллекциях мы до сих пор еще видим круглые носы, но это совершенно определенные марки, которые делают совершенно удивительную обувь и сразу видно, что это классная вещь. В целом, если говорить о моде, как о массовом явлении, да, можно сказать, что круглые носы больше можно пока не покупать».
Ведущий: «А теперь, пожалуйста, всe то же самое: носы, каблуки, цвет, — про мужскую обувь».
Анна Карабаш: «Если говорить о мужской обуви, я думаю, что засилие опять же той же итальянской обуви с очень длинными острыми носами тоже нужно каким-то образом прекращать, прекращать это носить, потому что, на мой взгляд, мужчина в такой обуви становится похож ни больше, ни меньше на наркобарона. Это, ну, ну, как бы, дурной тон уже просто. Закруглeн, чуть-чуть закруглен, скругленный, но острый нос — вот это может быть интересно».
Ведущий: «Что сейчас нужно купить тем, кто не может слишком много потратить, но хочет купить такую вещь, которая бы быстро не вышла из моды?»
Анна Карабаш: «Если иметь в виду женщин, я бы порекомендовала туфли из крокодиловой кожи или туфли из кожи змеи, или, ну вот что-то в этом роде такой фактуры на высоком каблуке не очень тонком, не очень остром, с чуть-чуть кругленным носом. Вот эта форма будет всегда прекрасна. Это классика жанра, это всегда выглядит дорого и респектабельно.
Что касается мужчин, я думаю, что можно купить замшевую обувь, которая смотрится очень породисто и на самом деле, в отличие оттого, что многие люди думают, что это не ноская вещь, а она хорошо носится. Если правильно за ней ухаживать, она иногда даже носится лучше, чем кожаная обувь. На ней не так видны разводы».
Ведущий: «А сочетаются ли такие понятия, как модно и удобно?»
Анна Карабаш: «Да, безусловно, сочетаются. И на самом деле главное, чтобы было удобно. Потому что если не удобно, то уже походка очень портится, если иметь в виду каблуки, особенно девушек, которые любят ходить на каблуках. Если девушке неудобно, это видно сразу. Это ужасно выглядит. И на самом деле лучше бы она ходила на плоском, в обычных тех же замшевых мокасинах и выглядела бы прекрасно».
Источник
maffi
Новичок
Регистрация:
14 мар 2014
Сообщения:
4
Симпатии:
3
Болит голова от обуви. Снимаю сапоги, голова перестает болеть. Могу носить только кроссовки и летнюю обувь. В чем может быть причина? К какому врачу обратиться?
La murr
Администратор
Команда форумаРегистрация:
3 мар 2013
Сообщения:
15.316
Симпатии:
15.888maffi, здравствуйте!
Будьте добры, уточните Ваш возраст и опишите характер боли.
Сделать это поможет вот такой опрос — https://www.medhouse.ru/threads/5033/maffi
Новичок
Регистрация:
14 мар 2014
Сообщения:
4
Симпатии:
3Мне 28 лет. Головная боль начинается когда я одеваю обувь (например, сапоги, ботинки, туфли), она сначала не очень сильная, а потом усиливается. При этом таблетки не помогают. Помогает только снять обувь. Могу ходить в кроссовках или в очень свободной обуви. Прошла тест- результат -«головная боль напряжения». Посоветуйте, пожалуйста, что делать в этом случае.
La murr
Администратор
Команда форумаРегистрация:
3 мар 2013
Сообщения:
15.316
Симпатии:
15.888maffi, врачи ответят Вам при первой же возможности.
Ноги не отекают? Вы связываете возникновение боли со сдавливанием стопы?
Diver77
Активный пользователь
Регистрация:
2 фев 2013
Сообщения:
103
Симпатии:
99…Скорее всего, у вас близко проходят кровеносные сосуды к поверхности кожи.
При одевании плотной обуви, особенно высоких сапог с молнией, происходит сжатие этих сосудов и нарушается венозный отток от конечностей. ….В итоге, быстро и резко повышается А.Д. — вызывающее спонтанную головную боль. При снятии тесной обуви русло сосудов освобождается от давления и стеноза — все приходит в норму.
..Носите зимнюю обувь более свободную, без молнии, а также и остальную сезонную, не зауженную и удобную.
..maffi
Новичок
Регистрация:
14 мар 2014
Сообщения:
4
Симпатии:
3Ноги не отекают. Да, я связываю боль со сдавливанием стопы.
La murr
Администратор
Команда форумаРегистрация:
3 мар 2013
Сообщения:
15.316
Симпатии:
15.888Давайте подождём комментариев ситуации докторами форума, maffi!
maffi
Новичок
Регистрация:
14 мар 2014
Сообщения:
4
Симпатии:
3Головная боль началась постепенно. Началось все с того, что я не могла купить новую обувь. Вернее, я ее покупала, начинала носить и от нее стала болеть голова. Потом уже и от старой обуви стала болеть голова. Сейчас могу ходить только в одних сапогах и в балетках (на работе). Еще смешнее, в осенних сапогах я ходила нормально. Но отдала их в ремонт и мне сделали профилактику на подошву. То есть подошва стала толще и теперь и от них болит голова. Вот такая проблема. Ходила в ортопедический салон, сказали, что у меня небольшое плоскостопие, сделали стельку, я ее ношу 3 месяца, но проблема осталась.
Спасибо.
Статьи о позвоночнике и суставах
Профилактика болей в спине. Гигиена Ваших повседневных движений
Синовит: причины заболевания его симптомы и методы лечения
Правильное использование желатина для защиты и восстановления суставов
Нездоровая спина у ребенка – проблема у взрослых
Массажные техники лечения спины и опорно-двигательного аппарата в целом
Профессиональные заболевания опорно-двигательной системы
Источник
Болит шея от подушки — что делать
Любите утопать в мягких перинах? Тогда не удивляйтесь, почему каждое утро у вас болит шея от подушки. Впрочем, причиной болевых ощущений не всегда является неудачно подобранная подушка. Предлагаем изучить вопрос о болях в шейном отделе после пробуждения от «А» и до «Я».
Может ли болеть шея от подушки
Одной из причин появления болей в шее действительно может стать подушка. Проверить это предположение просто – откажитесь от нее на несколько ночей или замените другой, если спать без подушки вам не комфортно. Если боли уйдут, а после возвращения неудачной подушки – вернутся, значит, проблема именно в ней.
- Неверно подобрана высота
Универсальной для взрослого человека считается подушка высотой 10-14 см. Если вы покупаете классический вариант квадратной или прямоугольной подушки, то обязательно в магазине полежите на ней 10-15 минут. Если вам удалось расслабиться, значит, скорее всего, подушка вам подойдет. Впрочем, этим советом не стоит пренебрегать и при покупке любых подушек.
Точно подобрать размер контурной подушки поможет соотнесение собственных параметров тела и габаритов изделия. Замерьте расстояние от середины шеи до плеча – оно соответствует высоте ортопедического валика. Расстояние от середины ключицы до приподнятого подбородка (длина шеи) – это ширина валика.
- Неверно подобрана форма
Форма подушки подбирается с учетом привычки спать. Классическая больше подходит любителям спать на спине, контурная с валиками – на спине и животе, с выемкой для плеча – на боку.
Для любителей спать на боку идеальным вариантом станет жесткая модель. Для спящих на животе – мягкая, на спине – средней жесткости. Большой выбор различных по жесткости моделей ортопедических подушек Орматек поможет подобрать подходящую вам.
- Подушка не подходит к матрасу
Для жестких матрасов выбирайте более высокие подушки. Для мягких – более низкие. Следует помнить, что и размер подушки должен соответствовать параметрам основания, чтобы она не съезжала во сне. Универсальный размер – 40-80 см.
В чем может быть причина болей в шее
Но не спешите обвинять во всех бедах подушку. Вполне возможно, что дело вовсе не в ней. Результатом болей могут становиться ранние стадии различных заболеваний шейного или других отделов позвоночника, мышечных тканей, кровеносной системы, накопленный стресс, неправильная обувь или плохие привычки.
Установить точный диагноз может только врач. и здесь вариант самостоятельного выявления причины использовать нельзя.
Боли в шее часто возникают:
- при обострении старых травм, в том числе спортивных;
- при заболеваниях сосудов и нарушении кровотока;
- при воспалительно-дистрофических заболеваниях в шейном отделе, в том числе при остеохондрозе и спондилолистезе;
- при остеофите (нарушениях в костной ткани);
- инфекциях, в том числе туберкулезе;
- ущемлении или воспалительных процессах в нервных тканях.
Наиболее часто по утрам возникают ноющие, «тупые» боли, которые со временем проходят. Их частой причиной становится неудобное положение во время сна. Если же боль острая, не позволяющая повернуть шею, та, которую в народе называют «прострелами», то самой распространенной причиной является защемление нервных окончаний.
Что предпринять
К счастью, многим удается избавиться от утренних болей, всего лишь сменив подушку, например на недавно появившуюся модель с магнитами. Если возможности приобрести ортопедическую модель нет, то следует отказаться от высоких подушек и мягких матрасов, организовав для себя достаточно жесткое спальное место.
Но что делать, если и после ортопедической подушки болит шея? Обязательно посетите врача, чтобы убедиться, что причиной болей действительно является подушка (только подобрана она не правильно или вам требуется чаще расслабляться) и с вашим здоровьем всё в норме.
Тепло
Если у вас нет противопоказаний, то можно использовать теплые компрессы. Прикладывайте на короткий срок теплое влажное полотенце – оно улучшит кровообращение. устранит спазмы и снимет напряжение. Вместо компресса можно использовать согревающие гели и мази.
Теплые компрессы нельзя применять при воспалениях, поэтому если вы не уверены в причинах болей, то откажитесь от воздействия тепла.
Расслабьтесь!
Устраните из жизни стресс и перестаньте переживать по мелочам. Не забывайте простую народную мудрость: все беды в нашей жизни – от нервов. Прекрасно снять напряжение поможет визит в массажный салон (предварительно требуется консультация врача).
Постарайтесь в течение дня давать шее отдых. в свободные минуты прилягте на ровную поверхность, расслабьте мышцы, подумайте о чем-то приятном.
Следите за собой!
Правильная осанка – залог общего здоровья позвоночника. Всегда следите за тем, как вы держите плечи, голову, спину. Если самоконтроль не помогает, то после консультации врача можно воспользоваться профилактической помощью ортопедических бандажей для шеи и позвоночника.
Ортопеды также советуют тщательно выбирать обувь и спать только в положении лежа. О сладкой дрёме в кресле за «просмотром» любимого шоу придется забыть.
Физкультура и спорт
Нередко переутомление в шейном отделе происходит из-за неправильного положения тела во время выполнения монотонной работы или в случаях, когда вы проводите слишком много времени перед монитором компьютера.
В такие дни не забывайте делать специальную гимнастику. Она занимает не больше 10 минут, но великолепно снимает нагрузку с шейного отдела .
Простой комплекс упражнений для устранения болей в шее:
- Поверните голову вправо. Слегка напрягите подбородок на 10 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону.
- Постарайтесь медленно достать левым ухом до левого плеча. Задержитесь на 10 секунд, максимально приблизив голову к плечу (тянитесь головой к плечу, а не плечом к голове), и медленно вернитесь в исходное положение.
- Достаньте подбородком груди. Задержитесь на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
- В положении лежа согните ноги в коленях. Под шею положите мягкий валик. Плавно кивните головой таким образом, как будто произносите «Да!». Удержите голову, максимально приближенную к груди, на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Каждое упражнение повторите по 5-10 раз.
Что делать, если и ортопедическая подушка не помогает
Если шея болит от ортопедической подушки регулярно, а отказ от нее «не сработал», обязательно запишитесь на консультацию к врачу. Игнорирование симптомов может привести к развитию серьезных заболеваний. Если вы не вылечите их вовремя, то болезни перейдут в хроническую форму, и будут мучить вас на протяжении всей жизни.
Болит голова от подушки
Каждое утро я встаю с чугунной головой и онемевшей шеей. Ночью тоже плохо сплю. Может ли это быть связано с новыми подушками? Раньше, когда я спала на старой подушке, таких недомоганий не было.
Ирина Ковалёва, Нижний Новгород.
Вы не ошиблись. Подушка — вещь очень важная, и от её правильного выбора зависят качество сна и хорошее самочувствие. Бездумно подушку покупать нельзя. Вы можете потратиться на дорогую новомодную подушку, а она может нанести вам вред. Как же выбрать правильную подушку?
Задача правильной подушки — обеспечить поддержку головы так, чтобы ваше плечо не лежало на подушечном валике вместе с головой, а лишь касалось бы его края. Сейчас стали распространёнными ортопедические подушки — они имеют по краям выпуклости, а посредине — углубление для головы. Для удобства шеи — это лучший вариант, но к нему нужно привыкать.
Слишком высокая подушка может способствовать появлению второго подбородка. Если она к тому же не дает шее расслабиться из-за неправильного положения головы, нагрузка на шейные позвонки приведёт к их искривлению и головным болям.
Мужчине нужен валик под голову более крупных размеров, так как у него широкие плечи. Если у вас на двоих две одинаковые подушки — это неправильно! Физиология у всех разная. Ваше тело вам подскажет, если что-то не так. Например, утром болит шея — подушка слишком низкая, если вечером рука сама тянется под голову — не хватает высоты. Не можете долго уснуть — это высокая подушка не дает вам расслабиться. Стандартная высота примерно 10 — 14 сантиметров. Любителям спать на спине подойдут более низкие подушки средней жесткости, для тех, кто отдыхает на животе, — мягкие, пуховые.
Какой наполнитель должен быть в подушке? Пух и перо водоплавающих птиц (гусей, уток) — традиционные наполнители, к которым мы привыкли. Если любите пуховые подушки, удостоверьтесь в хорошем качестве чехлов, чтобы пух не летал по всей комнате. Плотное полотно чехла также препятствует проникновению пылевых клещей. Фабричные подушки иностранных производителей отвечают этим требованиям и служат хозяину от трех до пяти лет. От стирки они портятся, так что лучше сдавать их в специальные химчистки.
Пух и перо предпочтительнее синтетических наполнителей, так как они дышат, имеют способность держать и восстанавливать форму, упруги. Но они категорически не подходят для людей, страдающих аллергией. Поэтому аллергикам лучше выбрать подушки с синтепоном или холофайбером. Они гораздо дешевле пуховых, антиаллергенны, но зато быстрее теряют форму (объем становится неоднородным) и их нужно чаще менять.
Подушки с растительными наполнителями, например гречневой шелухой, оказывают успокаивающее, массирующее действие. На подушках из овечьей шерсти полезно спать тем, кто страдает от болей в мышцах и суставах.
все материалы рубрики — Доктор, у меня это.
Уважаемые посетители форума!
Просим вас проявлять уважение друг к другу, не использовать нецензурных выражений, высказываться по существу и не переходить на личности. Комментарии в адрес нашей газеты и её сотрудников мы не размещаем. При несоблюдении этих правил комментарии будут удаляться.
Золотые правила выбора подушки
Правильная подушка – залог здорового сна shutterstock.com
Если, выбирая подушку, ты ищешь что-нибудь помягче, не удивляйся тому, что у тебя часто болит голова. Между прочим, неправильная думочка (подушка) может не только стать причиной мигреней. но и вызвать боль в мышцах шеи и позвоночника.
О том, на чем следует спать, чтобы не навредить здоровью, нам рассказал Евгений Кувшинов, невропатолог, мануальный терапевт.
Размер: не выше 17 см
Первое, на что следует обратить внимание при выборе подушки, — ее размер. Длина и ширина могут быть стандартными — 70х70 см или 50х70. Как правило, этого хватает, чтобы подложить подушку не только под голову, но и под шею. С высотой дела обстоят сложнее. Если думочка великовата, то во сне подбородок будет опускаться к груди. В этом положении изгиб шейного отдела позвоночника уплощается, что чревато возникновением болей в шее. Однако это не значит, что отныне придется коротать ночи на абсолютно ровной поверхности.
Ты сможешь нормально выспаться, только если в положении лежа все мышцы будут расслаблены, а это невозможно без поддержки. Нужную функцию как раз и выполняет подушка: принимая на себя вес головы, она дает отдых позвоночнику. Так что в идеале затылок должен чуть-чуть приподниматься над нижней частью тела, поэтому оптимальная высота думочки, когда она не прижата, — 9-5 см. Только учти, голова должна сохранять ровное положение, а не заваливаться слишком низко даже тогда, когда ты поворачиваешься на бок. Поэтому для широкоплечих людей, например мужчины, эта цифра будет больше — 14-17 см.
Высокая подушка (более 17 см) рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыханием, — хроническим бронхитом, бронхоэктазией, пневмосклерозом и т.д. Когда они принимают горизонтальное положение, язык западает в гортань, и дышать становится тяжело. Подобного развития событий можно избежать, приподняв верхнюю часть тела повыше. Это облегчит ток воздуха в легкие и обратно. А еще при помощи высокой подушки можно предотвратить негативные последствия у людей с синдромом кратковременного апноэ — когда у человека внезапно приостанавливается дыхание.
Форма: традиционный квадрат
Квадратная и прямоугольная форма подушки. проверенная веками, считается оптимальной — на ней ничто не мешает лежать в любой позе, а также вертеться из стороны в сторону. Последний аспект очень важен: тебе кажется, что ты просто крутишься с боку на бок, а на самом деле, таким образом, организм не дает мышцам затечь и застояться крови.
Однако в последнее время помимо традиционных подушек в магазинах можно встретить так называемые эргономичные. Они повторяют естественные изгибы человеческого тела, например, в них предусмотрен валик под шею и выемка под затылок.
Такие думочки могут быть весьмы удобными, но только в том случае, если они сделаны по всем правилам. К сожалению, иногда подобные усовершенствования мешают переменам позы во время сна.
Некоторые барышни считают, что для предотвращения проблем с позвоночником очень полезно спать на лечебных подушках. Это не так. Ортопедические думочки предназначены не для тех, кто желает заняться профилактикой, а для людей, уже имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата. Эти подушки выполнены из жестких материалов и полностью повторяют положение тела лежащего на спине человека. Повернуться на бок или устроиться поудобнее на них невозможно. Именно поэтому пациенты не спят на ортопедических думочках, они в лечебных целях проводят на них некоторое время, а потом перемещаются на традиционные подушки.
Наполнитель: гречка лучше пуха
Разобравшись с формой подушки, переходи к ее внутренностям. Наполнители бывают двух видов – натуральные (перья и пух) и синтетические (холофайбер, синтепон, экофайбер). С ортопедической точки зрения последние предпочтительнее: они прекрасно держат форму, давая отдых позвоночнику. Что касается природных материалов, то они быстро деформируются под весом человеческого тела. Кроме того, пух и перья – самые настоящие аллергены, а еще в них с большой охотой заводятся паразиты – постельные клещи. Впрочем, у синтетических наполнителей тоже имеются недостатки – они плохо впитывают влагу, которая выходит через поры кожи, пока мы спим. Поэтому лучше остановить свой выбор на комбинированной подушке, набитой одновременно двумя видами начинки. В такой думочке недостатки синтетических материалов компенсируются достоинстами натуральных, и наоборот.
Очень удачным вариантом подушек на сегодняшний день являются те, что набиты гречневой шелухой. Изготовленные из натурального материала, они, однако, не слеживаются. Кроме того, такие думочки хорошо проветриваются, и в них не создается благоприятного для клещей микроклимата.
Мягкость: золотая середина
Значение имеет не только материал, из которого изготовлен наполнитель, но и то, с какой плотностью он набит в подушку. Казалось бы, чем думочка мягче, тем приятнее на ней спать. К сожалению, за этот комфорт придется расплачиваться своим самочувствием. Дело в том, что, когда человек укладывается на бок на слишком воздушную подушку, его голова без поддержки склоняется к плечу, и позвоночник принимает несвойственное ему положение. Именно поэтому после ночи, проведенной на очень мягкой думочке, люди мучаются от болей в шейном отделе.
Впрочем, это не значит, что спать нужно на деревянной дощечке, как в Древней Японии, или выбирать подушку, набитую до отказа. Если ложе будет слишком жестким, тело не сможет как следует отдохнуть на нем. Шея болеть не будет, однако ощущение разбитости гарантировано. Идеальная подушка проминается легко, но не до конца, и быстро возвращает себе прежнюю форму. А угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен составлять 90 градусов.
Если, лежа на боку, вы постоянно подкладываешь руку под голову, тебе следует приобрести думочку потверже. Твоя не обеспечивает телу нужной поддержки, и, сама того не замечая, ты инстинктивно помогаешь шее выдерживать груз головы.
Источники: https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/bolit-sheya-ot-podushki-chto-delat, https://www.novdelo.ru/post/view?id=22819, https://ivona.bigmir.net/health/advic
