Болит голова от шеи до висков
Тело подает болевые сигналы, если в организме случается сбой, появляется болезнь. Боли в висках и затылке представляют собой признаки разных заболеваний: от банальной простуды до угрожающих жизни онкологических и эндокринологических патологий. 70% людей, живущих на планете, жалуются неврологам на этот симптом.
На его появление влияют как внешние факторы (стресс, бытовое отравление, прием неподходящих лекарств, электромагнитные бури, хроническая усталость), так и серьезные внутренние патологии. Когда головная боль в затылке и висках беспокоит постоянно, необходимо провести врачебное исследование, чтобы найти и устранить корень проблемы.
Заболевания, которым сопутствует боль в висках и затылке
Боль в затылке и в висках сложно описать. Головная боль в этой области бывает давящей, пульсирующей, острой, тупой, возникать и проходить безосновательно и неожиданно, а иногда в конкретное время.
Пациенты по-разному ее воспринимают, у каждого человека свой порог чувствительности. У многих заболеваний сопутствующими боли симптомами являются головокружение, тошнота и рвота, чувствительность к звукам, светобоязнь.
Причины боли в висках
- Спазм мозговых сосудов. Характер боли-«тиски». Чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, бледность, рвота.
- Височный артериит. Пульсирующая головная боль в висках, усиливается при жевании, касании в области висков.
- Проблеме предшествует потеря веса.
- Переживания, умственное напряжение, недосыпание, перемена погоды. Боль умеренная, давящего характера. Могут болеть глаза, сниться кошмары, пропадает аппетит.
- Мигрень. Атака интенсивной болезненной пульсации начинается в одной половине головы, потом тупеет и может захватывать всю голову, отдает в затылок. Упадок сил и светобоязнь, тошнота.
- Инфекции: гайморит, ангина, конъюнктивит, отит, синусит. Ощущения давления изнутри наружу или ломящая боль.
- Гормональные изменения: климакс, половое созревание, менструации. Тупые ощущения средней интенсивности.
- Потливость, перемена настроения.
- Артериальная гипертензия. Сильная стреляющая, пульсирующая боль в висках и в затылке. При давлении эти места крайне болезненны.
- Поражение височного сустава. Очень сильные головные боли, поэтому данную стоматологическую проблему путают с патологией мозга. Режущие головные боли в затылке и висках доходят до лопаток. Смыкаются рефлекторно челюсти.
- Поражение позвоночной артерии. Одностороннее жжение, пациент чувствует пульсацию, которая усиливается после пробуждения. Нарушение сознания, слуха и равновесия, головокружение. Быстро повышается давление. Меняется почерк.
- Интоксикация при инфекциях или спиртным, медикаментами. Тупое или распирающее ощущение. Ступор, судороги, понос, понижение АД.
- Последствия травмы. Частые головные боли разного характера.
- Неврозы, психиатрические диагнозы. Например, при шизофрении распирает изнутри, жжет голову. Приступ наступает периодически и заканчивается сам.
Причины боли в затылке
- Шейный миозит. Стреляющая головная боль в области затылка возникает при поворотах головы или сама по себе. Причина мышечного спазма — сквозняк. Увеличение лимфоузлов, слабость, сильная головная боль.
- Атеросклероз головного мозга. Разная интенсивность и длительность припадков. Сон нарушается, изменяются черты характера.
- Умственное, физическое напряжение. “Режет” сзади головы и в шее, потом боль переходит в виски, болит лоб. Иногда дислоцируется только в височной части. Появляется от голода, недостатка сна, усталости, переживаний.
- Остеохондроз. Резкие «прострелы» при касании и наклоне головы. Хруст в шее, онемение и покалывание в конечностях.
- Шейный спондилез. Ноющее чувство с затылка смещается на уши, плечевые суставы; обостряется по утрам, отчего трудно наклонять и поворачивать голову. Покалывание, потеря чувствительности в руке или ноге.
- Невралгия затылочного нерва. «Прострелы» по утрам с очагом в затылке. Светобоязнь.
- Синдром Барре-Льеу. Непроходящая тупая односторонняя боль, мигренеподобная. Начинается с шеи и затылка, может перемещаться в переднюю часть головы.
- Вертебробазилярный синдром. Ощущения пульсирующие или сдавливающие. Шум в ушах, нарушения равновесия и слепота.
- Мигрень базилярного типа. Очаг сильных «прострелов» сзади головы. Перед приступом кружится голова, ухудшается зрение, немеет лицо вокруг рта, покалывает в конечностях;
- Артериальная гипертензия. «Стреляет» и «пронизывает» по утрам. Кроме висков, болит затылок. Высокое АД. Если тошнит и болит в груди, возможен инсульт.
- Повышенное внутричерепное давление. Боль распирает, пульсирует, усиливается утром, при чихании и кашле; после приема обезболивающих не проходит. Болит позвоночник, шея и спина. Отеки лица. Помутнение сознания, припадки с судорогами, нарушение чувственного восприятия.
- Онкология. Очень болезненные приступы. Рвота. Двоение в глазах, цветовые галлюцинации. Сонливость, судороги, припадки эпилепсии, параличи рук и ног.
- Интоксикация. Болевой синдром умеренно выражен, ощущение тупое, ноющее, отдает в затылок и виски. Бывает при инфекциях из-за выделяемых микробами токсинов, при бытовых отравлениях, угарным газом и др.
- Менингит и энцефалит. Голова болит остро, припадками. С каждой атакой сильнее. Температура, слабость, светобоязнь.
- Опухоли надпочечников. Характер боли волнообразный. Рост волос по мужскому типу у женщин, отложения жира сзади на шее, на бедрах, слабость, истончение кожи, стрии.
- Мигрень. Пульсирующая боль в затылке с одной стороны, накатывает внезапно, давит на глаза. Болят виски или возникает головная боль в области лба. Нарушается слух, зрение, сильное потоотделение, тошнота.
- Гипоксия. Мучительное ощущение сопровождается эйфорией, потом апатией, головокружением, учащением пульса и рвотой. Возникает при подъеме от 4 км над уровнем моря или при опускании на глубину;
- Ущемление тройничного или лицевого нерва. Интенсивные приступы, «стреляет». Односторонние жгучие резкие «молнии» в лице.
- Голодание. Ноет в височной области и затылке. Головокружение, слабость.
- Посттравматический синдром. Периодические страдания в зависимости от погоды, сезона, режима дня.
Головные боли в затылке и висках регулярного характера требуют медицинского внимания. Особенно в тех случаях, когда длятся от 3 дней и сопровождаются другими симптомами.
Постоянные боли в затылочной части головы указывают на патологии и спазмы сосудов.
Синдромы, оставленные без врачебного внимания, могут привести к необратимым изменениям.
Лечебные действия
Способы профилактики головных болей:
- Здоровый крепкий сон.
- Полноценный отдых.
- Устранение причин для переживаний.
- Избегание никотина.
- Точное следование дозировке лекарств.
- Сбалансированное питание без переедания.
- Своевременное обращение к врачу.
- Проветривание жилых и рабочих помещений.
- Ношение головных уборов.
Если болит голова в области затылка и височной части, достаточно бывает проветрить комнату, умыться прохладной водой. Затем помассировать плечи, шею, голову. Удобно лечь, расслабиться. Постараться удалить негативные моменты, которые могли привести к дискомфорту.
Если не отпускает, стоит выяснить, почему болит голова и давит на виски и затылок. Причины и лечение определяют: невролог, психиатр, окулист, ангиохирург, отоларинголог, вертебролог, нейрохирург.
Лекарственные препараты
Бессмысленно терпеть неприятные ощущения, если можно принять спазмолитические и обезболивающие средства.
Однако назначить их должен врач, самолечение недопустимо.
- При интенсивных болях выписывают триптаны и опиумные анальгетики.
- При гипертензии применяют мочегонные средства, чтобы снизить АД.
- Противовоспалительные, жаропонижающие помогают при страданиях из-за простуды или инфекции.
- Миорелаксанты и ноотропные лекарства назначают при болях психогенного типа.
Вспомогательные процедуры:
- физиотерапия;
- гирудотерапия;
- ароматерапия;
- мануальная терапия;
- гомеопатия;
- рефлексотерапия;
- массаж;
- плавание;
- народные способы.
Природные средства
Для обезболивания во время лечения и предупреждения страданий во время ремиссии эффективны народные способы.
Перед применением требуется консультация доктора, чтобы выяснить безопасную дозировку настоев, отваров, поскольку некоторые травы имеют серьезные побочные эффекты.
- Глиняные примочки и обертывания – совершенно безопасные средства. Глиняный компресс с мятой или ментоловым маслом накладывают на лоб на 15 минут: 100 г глины, пара стол. л. мяты или 3 капли ментолового масла, 100 мл воды.
- Быстро облегчает приступ боли втирание в виски масляной смеси лаванды с полынью. Это отличное средство от бессонницы.
- Хорошо помогают ванны с маслом базилика; массаж с аромамаслом: в оливковое масло (ст.л.) добавить 10 капель масла ромашки, столько же лаванды.
- Отвары из зверобоя, календулы, ромашки, чабреца, василька облегчают состояние. На стакан кипятка всыпают столовую ложку травы, ожидают 30 минут, пьют до еды, поделив отвар на два-три приема.
- В случае усиления боли от интенсивной нагрузки нужно обратиться к врачу. После сбора анамнеза, если нужно, доктор назначит МРТ головного мозга, энцефалографию, ангиографию сосудов мозга, анализ крови.
Боли изнуряют, мешают жить. Стоит ли страдать? Разумнее выяснить и вылечить причину.
Если болевой синдром ликвидирован, следует укрепить организм во избежание рецидивов. Спать и гулять полноценно. Употреблять больше натуральных продуктов.
Отказаться от нездоровой еды и старых привычек.
Источник
Головная боль, локализированная в височной области — это распространенный и неприятный синдром. В этой области располагается большое количество нервных узлов, и даже малейшее давление может вызвать болевой приступ. Рассматривать проблему височной боли стоит с точки зрения ее причин, так как это лишь симптом, указывающий на развитие того или иного заболевания.
Причины цефалгии в области висков
Типичной картиной болей в области висков являются интенсивные, резкие, стреляющие или пульсирующие ощущения, кратко- или долговременного характера. Болевой синдром формируется по разным причинам, часто даже не имеющим отношения к голове.
- Мигрень. Неврологический недуг, типичным симптомом которого являются приступы головной боли, локализированные с одной стороны. Может проявляться локализированной острой болью в левом или правом виске, что вызывает раздражительность и нервозность. При наклоне или любом другом движении головой интенсивность ощущений повышается.
- Расстройство тонической функции стенок сосудов. Из-за нарушений тонуса сосудистых элементов возникают болезненные ощущения или в голове, в частности в области висков, где сосредоточена масса сосудов, или в спине. Помимо болезненных ощущений, состояние сопровождается нарушениями сна, онемением конечностей, головокружениями, появлением шума в ушах и т.д.
- Отравление. Состояние интоксикации часто отражается височной болью, тошнотой, разжижением стула, болями в пищеварительном тракте. Отравление происходит из-за контакта с некачественными веществами, использованными при производстве игрушек, строительных материалов, бытовой техники, мебели и т.д. Токсические пары выделяются в воздух, и при постоянном попадании в организм вызывают цефалгию в области висков, в лобной части, кашель, аллергический насморк.
- Повышенное давление внутри черепа. Жидкость оказывает давление на оболочки мозга, боль возникает сначала в висках, потом распространяется и на прочие участки. Нарушается четкость зрения, появляется тошнота и рвота, иногда кровь из носа.
- Повышенное артериальное давление. Состояние гипертензии вызывает у пациентов ноющую или пульсирующую боль. Повышение показателей может формировать при жаре, на изменение погоды, из-за стресса и прочих факторов.
- Недостаток сна. Недосыпание каждый день становится источником плохого самочувствия, слабости, и головных болей в разных участках головы.
- Атеросклероз. Просвет сосудов сужается, происходит их закупоривание, из-за чего жгучая височная боль становится длительной и иногда даже постоянной.
- Кластерные боли (зачастую у мужчин). Присущи пациентам с ожирением и привычкой курить. Боли такого типа обычно возникают весной или летом и имеют несколько особенностей:
| • внезапное появление; |
| • боль в виске сильно давит на глаза; |
| • активизируется слезотечение; |
| • появляется насморк; |
| • краснеет лицо; |
| • приступ длится не более часа. |
- Невралгия троичного нерва. При повреждении нервных волокон в черепе формируются хронические приступы дикой боли с прострелами, продолжительностью до двух минут.
- Травмы головы в височной области. После получения травмы ощущения обычно усиливаются при легком нажатии в области висков или при открывании рта.
- Недуги инфекционной природы, простуда. Ангина, ОРВИ, грипп, гайморит – в комплексе симптомов этих заболеваний помимо повышения температуры тела, заложенности в носу и горле, озноба и общей слабости могут быть височные боли.
- Изменения в организме возрастного характера. С возрастом у человека появляются проблемы с состоянием сосудов, давлением, повышается чувствительность на смену погоды, поэтому влиять на возникновение боли могут сразу несколько факторов.
- Перестройки в гормональном фоне. В период полового созревания, во время беременности и климакса пациенты могут столкнуться с болью в районе висков. Также возникают подобные ощущения до и во время менструации.
- Стоматологические проблемы. Боль в зоне висков, усиливающаяся при прикосновении, может быть последствием удаления зуба мудрости в углу челюсти, процедуры имплантации зубов и даже проведенных боле простых стоматологических процедур.
- Остеохондроз в области шеи. Вызывает нарушение нормального кровоснабжения головы, боли возникают в области висков и в затылке.
- Перенапряжение. Характерна ноющая и давящая боль, возникает с обеих сторон. Типична для работников офиса, которые долгое время находятся за компьютером. Мышцы, постоянно находясь в тонусе, плохо снабжаются кровью, что и вызывает неприятные ощущения.
- Психогенный фактор. Ноющие боли могут быть следствием психических нарушений. Часто ощущениям могут сопутствовать плаксивость, повышенная раздражительность, тревожность и повышенная утомляемость.
- Употребление определённых продуктов питания или голодание. Полный отказ от приема пищи становится причиной сильных болей в височной области, причем возникать они могут уже через сутки от начала голодания. Доказано, что продукты и напитки с глутаматом мононатрия в больших количествах примерно через полчаса формируют приступ боли, которая отдает в область лба и ухо.
- Последствия перелетов на самолете и восхождений на высоту.
- Влияние внешних факторов на ребенка. У грудничков неприятные ощущения в области висков могут формироваться из-за внешних раздражителей — яркого света, шума вокруг или несвежего воздуха.
Видео о причинах височной боли
Головная боль – распространенная проблема, для ее устранения важно четко понимать вид беспокоящей проблемы и источники ее возникновения. В данном видео описываются основные разновидности болевых ощущений и методы их устранения.
>
Что делать?
Цефалгия значительно снижает качество жизни, являясь при этом симптомом многих опасных заболеваний. Состояние требует обращения к врачу для проведения диагностики и корректной терапии:
- при мигренях назначают комплексную терапию для устранения сужения артерий как основной причины болей;
- неспецифические боли устраняются назначением анальгетиков;
- психогенные боли, боли переутомления требуют отдыха, курсов психотерапии, санаторно-курортного лечения;
- при сосудистых патологиях назначают физиотерапевтические процедуры и препараты, повышающие или снижающие тонус сосудов;
- хроническое повышенное давление требует обычно пожизненного приема направленных препаратов.
Симптоматическое купирование височных болей обычно подразумевает прием нестероидных противовоспалительных средств (Аспирин, Ибупрофен и пр.).
Загрузка…
Source: myadvices.ru
Источник
Автор:
Врач-невролог высшей категории
Если болит голова – это доставляет очень много дискомфорта. Человек практически не может нормально жить, работать. Отдых тоже становится пыткой. Если болит шея и голова, тошнит, то необходимо срочно обратиться к врачу. Такое патологическое состояние свидетельствует о наличии серьезного заболевания.
Кто входит в группу риска?
Вообще, нельзя быстро определить, у кого боль в шее и в голове бывает чаще. Дело в том, что спровоцировать такое неприятное состояние может что угодно: неправильное положение тела, нездоровый образ жизни, особенности работы. Например, чаще всего представленная проблема отмечается у работников офисов, которым приходится много времени проводить за компьютером.
К группе риска можно отнести и водителей, особенно тех, которые вынуждены совершать продолжительные рейсы. При постоянном сидячем положении происходит ухудшение общего кровообращения, поэтому появляется боль в шее, а также и голове.
Причиной появления такого дискомфорта часто становится спорт, чрезмерные физические нагрузки: поднятие тяжестей. Кроме того, голова очень часто болит у тех людей, которые являются эмоционально слабыми и не могут противостоять всякого рода стрессам, способным изменить артериальное давление, усилить нагрузку на кровеносные сосуды.
Кто бы ни относился к группе риска, не каждый человек придает такому патологическому состоянию какое-то значение. Ведь большинство людей в том, что появляется боль в шее, переходящая в голову, «винит» погодные изменения, переутомление, слишком большую физическую или эмоциональную нагрузку. Отчасти так и есть, однако спровоцировать болевой синдром может и серьезная болезнь.
Причины появления болевых ощущений
Итак, если сильно болит голова, а также человека тошнит, то можно говорить о таких причинах возникновения дискомфорта:
- Остеохондроз шеи. Эта причина является самой распространенной. Развивается заболевание только в области шеи или же во всем позвоночнике. При этом мышцы слишком сильно напрягаются, кровообращение ухудшается, что провоцирует приступы.
- Травмирование мышц шеи или плечевого пояса. Даже если повреждение тканей случилось давно, оно может дать о себе знать в будущем. Недолеченная травма представляет опасность для здоровья тем, что внутри тканей могут начаться необратимые деструктивные процессы.
- Травмы головы или позвоночника. Даже если они были совсем незначительными, это совсем не значит, что можно избежать последствий. Если голова сначала не болит, все равно нужно обратиться к врачу и пройти обследование. А вот если после травмы человека тошнит, и у него появляются другие неприятные симптомы, то это уже подозрение на сотрясение мозга.
- Чрезмерная физическая нагрузка может провоцировать появление спазмов в мышцах. Спазмирование вызывает сильную боль, которая распространяется не только на голову и шею, но и на плечи.
- Малоподвижный образ жизни. От длительного сидения за компьютером мышечная ткань затекает и появляется боль в голове.
- Патологии скелета: ревматизм, артрит. Эти дегенеративно-дистрофические заболевания полностью вылечить невозможно. Однако существенно замедлить их течение получится, если обратиться к врачу на ранних стадиях их развития. В противном случае суставной хрящ просто разрушится и больной не только будет чувствовать сильнейший дискомфорт, но и утратит подвижность.
Врач-невролог Михаил Моисеевич Шперлинг (г. Новосибирск) в видео расскажет нам о причинах часто встречающихся болей шейного отдела позвоночника:
- Воспалительные заболевания: энцефалит, менингит. При менингите голова болит очень сильно, а также боль распространяется на весь череп. Любое движение только усиливает дискомфорт.
- Мигрень шеи. Появляется вследствие запущенной травмы. Кроме боли, данное заболевание провоцирует ухудшение зрения, ощущение хруста в шее, головокружение. Больного обычно тошнит.
- Искривление позвоночника. Эта патология приводит к уплотнению мышц в области шеи, что вызывает боль.
- Повышение артериального давления.
- Невралгия (воспаление) затылочного нерва. Она обычно провоцируется сидячим образом жизни, частыми стрессовыми ситуациями, сахарным диабетом, переохлаждением. В этом случае затылочный нерв сдавливается, что вызывает его раздражение.
- Миогелез. Из-за уплотнения мышц не только болит голова, это приводит к ограничению нормальной подвижности человека.
- Спондилез шеи. Чаще всего он развивается у людей преклонного возраста, вследствие разрастания остеофитов на суставах. В этом случае боль отдает в ухо, голова становится мутная.
- Системные заболевания сосудов. Плохое кровообращение способствует появлению болевых ощущений.
Каждая причина, из названных выше, может спровоцировать очень сильную боль в области шеи и головы. Поэтому определить фактор, провоцирующий дискомфорт, необходимо как можно быстрее. Для этого проводится тщательное обследование.
Особенности диагностики
Для того чтобы установить причину, необходимо пройти комплекс диагностических процедур, который включает в себя такие исследования:
- Уточнение локализации и типа болевых ощущений: она тянет или давит, распространяется на всю голову и шею или нет.
- Составление анамнеза больного. Он поможет узнать, были ли у пациента в прошлом заболевания, которые могли бы спровоцировать патологическое состояние.
- Визуальный осмотр больного.
- Лабораторные и биохимические анализы крови. Они необходимы для определения наличия воспалительного процесса.
- Допплерография (исследование кровеносных сосудов).
- МРТ или КТ. Благодаря этим процедурам можно определить причину болей в шее и голове, получить детальную информацию о состоянии твердых и мягких тканей.
- Рентгенография шейного отдела позвоночника.
Если причина найдена и диагноз поставлен правильно, можно приступать к лечению заболевания.
Особенности лечения
Для того чтобы устранить боль в области шеи и головы, можно использовать такие методы терапии:
Медикаментозное лечение
Оно даст возможность быстро снять болевые ощущения во время приступов. Тип выбранного препарата зависит от того, что именно спровоцировало боль. Доктор может назначить прием таких лекарств:
- Противовоспалительные негормональные препараты: «Диклофенак», «Мелоксикам», «Ибупрофен». Эти средства могут давать хороший эффект, устраняя боль. При этом они негативно влияют на желудок. Менее опасными считаются «Ацеклофенак», «Целекоксиб».
- Миорелаксанты. Их можно применять только в том случае, если первый тип лекарственных средств не помог. То есть если голова болит или давит очень сильно. Среди таких препаратов популярными являются: «Тизанидин», «Баклофен».
- Витаминные комплексы и средства для защиты нервной системы: «Мильгама», «Нейромультивит».
- Средства для нормализации функциональности вегетативной системы: «Афобазол».
- Легкие успокоительные препараты: «Корвалол», «Глицин».
- Обезболивающие средства и спазмолитики: «Но-шпа», «Спазмолгон».
Физиотерапия
Она усиливает действие медикаментозных препаратов. Обычно для лечения такого патологического состояния используется электрофорез, ультразвук, магнитотерапия.
Мануальная терапия
Она помогает снять сильную боль в шее, которая появилась вследствие травмы или синдрома позвоночной артерии. При этом улучшается подвижность шейного отдела позвоночника, кровообращение и питание мягких тканей.
Приемы массажа показывает врач-массажист Антон Епифанов. Досмотрев видео до конца вы узнаете как очень просто делать самомассаж шейно-воротниковой зоны:
Лечебная физкультура
Ее должен назначать и показывать специалист. Только после того, как больной поприсутствует на нескольких занятиях, он сможет выполнять гимнастику дома. Желательно выбирать такие упражнения, которые не усилят боль.
Массаж
Этот способ лечения сильной боли в области шеи и головы является очень эффективным, и одним из самых безопасных. Естественно, не следует использовать приемы массажа, если началось обострение патологии. Кроме того, массаж нельзя применять в случае наличия онкологических заболеваний, кожных недугов, острого воспалительного процесса.
Классический лечебный массаж покажет на видео специалист по медицинскому массажу, мануальной терапии и остеопатии, член Российской Лиги массажистов Чуб Сергей Анатольевич:
Лечение болей в области шеи и головы следует производить только после тщательного обследования. Самолечение может быть чревато серьезными последствиями. Не всегда следует использовать народные методы лечения. Они могут входить в состав комплексной терапии только по рекомендации врача.
Профилактика болезни
Если у человека часто болит голова и шея, необходимо обращаться к врачу. Однако такое патологическое состояние можно предупредить. Для этого следует соблюдать такие профилактические меры:
- Отказ от курения, а также злоупотребления алкоголем.
- Желательно спать 6-8 часов в сутки. Важным является дневной отдых (всего 20 минут помогут восстановить силы).
- Полезными являются ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Лучше выполнять несложные гимнастические упражнения, которые помогут поддерживать в норме тонус мышц и кровеносных сосудов, улучшить кровообращение в тканях, а, значит, и их питание.
- Важно следить за своим питанием. Следует полностью отказаться от тех продуктов, которые содержат пищевые добавки: колбасы, консервы и другие. Также нужно ограничить потребление или отказаться от очень жирных блюд, копченостей. Желательно употреблять не менее двух литров жидкости в сутки. Причем это должна быть вода, сок, компот. Кофе или крепкий чай может усугубить положение. Обязательно нужно ввести в рацион постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты.
- Если у человека сидячая работа, то каждый час необходимо делать небольшую разминку. Кроме того, нужно обращать внимание на осанку. Очень полезной считается дыхательная гимнастика.
- Используйте специальные спальные принадлежности. Лучше применять ортопедические подушки и матрасы, так как они держат правильную форму позвоночника.
- Каждое утро можно использовать контрастный душ. Он позволит не только снять болевые ощущения, но и тонизирует сосуды, мышечную ткань. Кроме того, контрастный душ улучшает самочувствие, восстанавливает иммунитет, закаляет организм.
- Расслабиться помогут техники релаксации и медитации. Кроме того, в этом случае можно использовать эфирные масла, обладающие успокаивающим эффектом.
- Очень полезным для профилактики головной боли является самомассаж, технику которого понять и выучить нетрудно.
В любом случае необходимо постоянно следить за своим здоровьем. Если головная боль давит постоянно, отдает в шею, чем ухудшает жизнедеятельность человека, необходимо обязательно обратиться к доктору. Однако соблюдение простых правил поможет избежать представленных проблем.
Оставляйте свои мнения о публикациях, задавайте вопросы в комментариях и не болейте!
Источник
