Болит голова после инфракрасной сауны

Сегодня существует множество способов сбросить лишний вес. Одним из них является регулярное посещение инфракрасной сауны. Однако не стоит надеяться на то, то вы быстро похудеете, не прилагая никаких усилий. Для того чтобы достичь хороших результатов, важно знать особенности процедуры и придерживаться ряда правил. Имейте в виду, что похудение в инфракрасной сауне требует обдуманного и ответственного подхода.

Воздействие инфракрасной сауны на организм

Снижение веса в сауне

Когда вы в первый раз посетите инфракрасную сауну, вы можете быть поражены результатами. Всего за 15 – 30 минут вы потеряете до 1 кг веса. Однако такой эффект будет достигнут в наибольшей степени за счет выведения из организма лишней жидкости. Дело в том, что, находясь в кабине инфракрасной сауны, вы получаете глубокое прогревание тканей (тепло проникает под кожу на 3 – 4 см, а в традиционной бане – на 1 см). Оно способствует усилению метаболизма, частичному растворению жировых и целлюлитных отложений и очищению организма от разного рода загрязнений.

В такой сауне на тело воздействует не горячий воздух, а инфракрасные лучи. Именно это позволяет при относительно невысокой температуре (в среднем 40 – 50 градусов) хорошо пропотеть.

Но инфракрасная сауна сама по себе не даст хороших результатов. Посещая ее ежедневно, вы постепенно очистите организм и улучшите состояние кожи, но процесс похудения прекратится. Кроме того, если вы не будете пить достаточное количество воды, это может привести к нарушению водного баланса. Поэтому так важно сочетать сауну с другими мероприятиями, направленными на коррекцию фигуры. Желательно, чтобы это были и физические нагрузки, и правильное питание.

Польза парилки для здоровья

Но даже если вы пока не готовы начать комплексную борьбу с лишним весом, инфракрасная сауна не повредит. Она поможет наладить работу сердечно-сосудистой системы, благотворно повлияет на желудок и кишечник. Полезны такие процедуры при мышечных и суставных болях. Посещение инфракрасной сауны способствует восстановлению жизненных сил, душевному и умственному расслаблению, обретению внутреннего спокойствия.

Полезно проводить такое прогревание во время эпидемий гриппа. Инфракрасное излучение укрепляет иммунную систему и уничтожает уже имеющиеся вирусы и инфекции.

Поскольку весь организм очищается, то и кожа становится более чистой, гладкой и красивой. А если вы будете регулярно делать подходящие маски, то сможете быстрее устранить такие проблемы, как прыщи, черные точки, пигментация.

Противопоказания сауны

Инфракрасную сауну могут посещать практически все люди. Ограничений по возрасту нет. Однако в некоторых случаях она может быть противопоказана. Так, от процедур стоит отказаться людям с повышенным кровяным давлением, больным тяжелыми формами склероза, гемофилией, волчанкой. При таких кожных заболеваниях как плоский и розовый лишай сауна также противопоказана. Нельзя ее посещать и людям, имеющим вживленные в тело имплантаты, беременным женщинам.

Кроме того, помните, что инфракрасное излучение может нанести вред, если перед процедурой вы употребляли алкоголь, наркотики, сильнодействующие лекарственные препараты или транквилизаторы.

Инфракрасная сауна: первоклассный инструмент для эффективного похудения

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения

Совмещение процедур с физическими нагрузками

Если вы выбираете похудение в инфракрасной сауне, то обязательно должны узнать о том, как достичь наилучших результатов. В первую очередь вам будет полезен спорт. Не зря в фитнес-клубах все чаще устанавливаются инфракрасные кабины.

Посетить сауну вы можете и перед тренировкой (в этом случае сеанс должен длиться около 15 минут), и после нее (сеанс — 30 минут). В начале вы разогреете мышцы, подготовите тело к нагрузкам. В конце — получите необходимое расслабление, выедите из организма молочную кислоту и токсины, что поспособствует росту мышечной массы. Поступая таким образом, вы гораздо быстрее уберете проблемные места, избавитесь от лишнего жира и обретете стройную фигуру.

Питьевой режим при посещении сауны

Поскольку в инфракрасной сауне ваш организм теряет большое количество жидкости, то вам необходимо тщательно следить за водным балансом. Ежедневно вы должны пить по 1,5 – 2 литра чистой воды. Это обеспечит нормальное функционирование всех внутренних органов и систем, поспособствует улучшению самочувствия.

Непосредственно перед посещением инфракрасной кабины и после него употребляйте минеральную воду, чтобы восстановить баланс микро- и макроэлементов, которые также выводятся с потом.

Полезные советы поклонникам парилки

Похудение в инфракрасной сауне будет более быстрым, если вы начнете правильно питаться. При этом не обязательно придерживаться строгой диеты. Достаточно разработать для себя разнообразный и сбалансированный рацион на каждый день. Физическая активность, инфракрасное излучение и употребление достаточного количества жидкости выполнят основную часть работы.

Чтобы обеспечить полноценное очищение организма и ускорить метаболизм, в сауне нужно хорошо пропотеть. Для этого вы можете прибегнуть к простой хитрости. Непосредственно перед заходом в кабину примите теплый душ. Не мочите волосы и не используйте мыла или геля. Просто постойте несколько минут под струями воды. В сауну возьмите с собой полотенце и по мере необходимости промокайте им тело. Удаляя с кожи влагу, вы усилите полезный эффект.

Красота женщины начинается изнутри. Поэтому не гонитесь за внешними результатами. Здоровый образ жизни, спорт и инфракрасная сауна дадут вам не только стройность. Они станут залогом хорошего самочувствия, крепкого здоровья и молодости в любом возрасте.

Источник

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой инфракрасная сауна и чем она отличается от финской и русской бани, в чем её польза, а в чем вред, а также как правило посещать инфракрасную сауну.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Сауна с инфракрасным излучением: принцип работы

У всех людей разные предпочтения. Кто-то любит посещать сауны и походы в баню превращает в добрые традиции. А кому-то тяжело переносить жару и он избегает подобных мест. Скорее всего, противники саун не знают о существовании инфракрасных саун. Они наверняка бы поменяли свое мнение по отношению к процедурам такого типа.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – это небольшое помещение, выполненное из природного материала, например, дерева, куда вмонтированы инфракрасные излучатели. Под воздействием излучаемых волн, происходит прогрев тел, которые попадают под их воздействие.

Чаще всего это небольшие кабинки на 1-2 человека, которые можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже у некоторых людей дома.

Для того чтобы понять принцип работы такой сауны, нужно знать что представляют собой инфракрасные волны.

ИК-волны – это часть светового спектра, которые способны нагревать предметы. Такие излучения невозможно увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым сильным источником инфракрасного излучения является солнце. Если вы находитесь под прямыми его лучами, то ощущаете тепло. Это и есть ИК-волны.

Следует заметить, что любые тела излучают или передают инфракрасное излучение, в том числе и тело человека.

Все бани объединяет одна особенность. В них тепло передается от одного объекта к другому. Существует несколько способов передачи тепла:

Контактный – когда вы прикасаетесь к холодному предмету, то передаете свое тепло, т. е. от вас исходит инфракрасное излучение, которое поглощается предметом, к которому вы прикасаетесь.
Конвекционный – это вариант, когда один предмет нагревается благодаря промежуточным теплоносителям. Чаще всего это воздух или вода. В традиционной бане тело человека нагревается благодаря разогретому воздуху.
Волновой – когда предметы нагреваются при помощи инфракрасных волн.

Принцип работы инфракрасной сауны следующий. Человек, который принимает данную процедуру, подвергается воздействию безопасных ИК-волн. Они проникают внутрь кожи на 4 см и прогревают ее, а также суставы, органы и т. д. Человек начинает сильно потеть, притом, что воздух данное излучение не нагревает. Поэтому температура в самой сауне не поднимается выше 50°С (в обычных саунах она доходит до 110°С).

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

Длинные – от 50 до 200 мкм;
Средние – от 2,5 до 50 мкм;
Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

Керамика;
Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

Особенности воздействие на организм

Если вы не любите жаркие бани, то инфракрасная сауна точно придется по душе. Все потому, что температура воздуха внутри кабинки не поднимается выше 50-60°С. Но, несмотря на это, лучи достаточно глубоко проникают внутрь тела и прогревают организм лучше, чем в обычной бане.

Для сравнения заметим, что в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, а в инфракрасной сауне – до 4 см.

Все из-за того, что длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект.

Лечебный эффект от инфракрасной сауны

Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.

Инфракрасное излучение способствует:

Снижению уровня холестерина в крови;
Стабилизации артериального давления;
Укреплению стенок сосудов;
Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.);
Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета);
Улучшению работы почек за счет увеличения кровообращения;
Лечению хронических ЛОР-заболеваний;
Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах;
Быстрому рассасыванию гематом;
Уменьшению болезненность менструальных и головных болей;
Устранению стресса;
Нормализации сна;
Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.);
Заживлению рубцов и шрамов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Противопоказания

У любой оздоровительной процедуры есть свои противопоказания. Инфракрасная сауна не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить течение какой-либо болезни, нужно знать о ситуациях, при которых человеку противопоказаны сеансы в ИК-сауне.

При обострении кожных заболеваний.
Во время приема лекарственных препаратов (излучение может спровоцировать возникновению побочных эффектов от медикаментов).
Онкологические болезни, всевозможные опухоли.
При месячных или других видов кровотечений.
При любых заболеваниях предстательной железы.
При мастопатии.
После хирургических вмешательств.
При гинекологических болезнях таких как: эндометриоз, фиброма, миома и т. д.
При простуде и других инфекционных болезнях.
Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия.
Во время обострения циститов и нефритов.
При воспалении суставных сумок, развитии болезней суставов (артритов, артрозов и т. д.).
При наличии любых имплантов в теле человека.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

Во-первых, продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
Во-вторых, пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
В-третьих, во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
В-четвертых, не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Критерии сравнения	ИК-сауна	Русская баня
Время разогрева сауны	10-15 минут	1-2 часа
Температура внутри сауны	45-55°С	90-110°С
Общая продолжительность процедуры	0,5 часа	1-2 часа
Ощущения после процедуры	Прилив энергии	Сонливость и усталость
Как часто можно делать	Каждый день	Не чаще 1 раза в неделю
Энергозатратность	Низкая	Высокая

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения подобных оздоровительных процедур, можно выделить следующие ее преимущества:

Легкая переносимость человеком. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей достаточно хорошо чувствуют себя на протяжении всего сеанса.
Процедура занимает довольно мало времени. Если обычная баня предполагает несколько коротких заходов, после которых необходимо время на восстановление, то в инфракрасную сауну нужно входить 1 раз.
Сеансы можно проводить даже утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и утомленным. Наоборот, подобная процедура придаст вам сил и энергий на весь день.
Компактность. Такую сауну можно установить даже дома. Она занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше чем электрический чайник).

Минусы данной процедуры назвать достаточно тяжело. Недостатки могут появиться, если неправильно эксплуатировать кабинку или игнорировать правила пребывания в ней.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлено на то, чтобы прогреть тело человека. Разница между видами бань в получаемом эффекте.

Пока человек пребывает внутри сауны, он активно потеет. С потом выходит вода и твердые вещества, такие как натрий, медь, свинец и т. д. При посещении ИК-сауны, в состав выделяемого пота входит 80% воды и 20% токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной бане пот состоит на 95% из воды и только 5% составляют вредные вещества.

Помимо этого при инфракрасном волновом воздействии наблюдается глубокий прогрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна положительно влияет на организм человека. Но для того чтобы получить максимальный желаемый результат от нахождения под ИК-волнами, необходимо знать как посещать такие сауны.

Приводим основные правила пребывания в инфракрасной сауне.

Перед принятием лечебных процедур необходимо смыть с лица всю косметику и ополоснуться в душе. Ни в коем случае нельзя до посещения сауны использовать любые косметические средства (крема, лосьоны, скрабы и т. д.). Это может привести к аллергической реакции и даже ожогам.
Для того чтобы посещение сауны принесло максимум пользы, не рекомендуется употреблять пищу перед походом в сауну и сразу после нее. Лучше если вы поедите за 1 час до вхождения в инфракрасную кабинку. При этом рекомендуем съесть что-нибудь легкое.
Во время нахождения в инфракрасной сауне вытирайте пот сухим полотенцем. Выделяющаяся жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев тела.
После окончания процедуры пейте много жидкости. Прогревая ваш организм, инфракрасные лучи достаточно сильно обезвоживают организм. Поэтому для восстановления водного баланса рекомендуем пить чистую воду или теплый зеленый чай.
После принятия сауны можно ополоснуться под теплым душем. Нелишним будет отдохнуть в течение 10-15 минут.
Косметические средства можно наносить на кожу после принятия водных процедур.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна однозначно приносит максимум пользы организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы расскажем ниже, можно нанести вред организму.

Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.
Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и ознакомьтесь с противопоказаниями. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок оздоравливается, становится спокойнее и улучшается его общее состояние.

Но для того чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать о мерах предосторожности в момент, когда там находятся дети.

Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин 85%.
Детям на голову нужно надевать панамку, дабы они не получили тепловой удар.

Малышам рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных тем, что в качестве отделочного материала используется не дерево, а плитка из гималайской соли.

Мы настоятельно рекомендуем, перед тем как отправиться с ребенком в инфракрасную сауну проконсультироваться с вашим педиатром.

Инфракрасная сауна для беременных и кормящих мам

При беременности подобные оздоровительные процедуры никто не запрещает проводить. Но в интересном положении нужно быть особо осторожными к инфракрасным саунам. Все из-за того, что лучи прогревают абсолютно все тело, включая живот и поясницу. Никто не может сказать, как отреагирует организм беременной женщины на такие процедуры.

Если вам очень хочется понежиться под инфракрасными волнами, то обязательно о своих намерениях посетить сауну сообщите врачу.

Для кормящих мам также прямых противопоказаний нет, но вы должны понимать, что в сауне температура тела повышается до 38,5°С, а это может привести к тому, что молоко «перегорит».

В случае если вы родили ребеночка, и не кормите грудью, вам можно отправляться в инфракрасную сауну не раньше чем через 6 недель после родов. Иначе это может привести к появлению кровотечения и ухудшению вашего состояния.

Заключение

Инфракрасная сауна очень полезна как для взрослых, так и для детей. Но к данной процедуре необходимо подходить обдуманно, в случае надобности проконсультироваться с врачом и обязательно придерживаться правил пребывания внутри кабинки с инфракрасными излучателями. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный оздоровительный, омолаживающий, лечебный и косметический эффект.

Как лечит инфракрасная сауна

Полезные статьи:

Коллариум и коллагенарий: что это такое
Солярий: польза и вред для женщин
Как загорать в солярии правильно
Что такое фотосенсибилизация или фотодерматит

Источник