Болит голова после короткого сна

Проснувшись с утра даже после продолжительного сна, некоторые люди страдают от головных болей. Если речь идет о единичном случае, то, скорее всего, ничего страшного в этом нет. Но если боль носит регулярный характер или наблюдается наличие дополнительных симптомов, таких как головокружение или тошнота, у нее могут быть серьезные причины. В зависимости от характера и продолжительности боли, вызванной сном, речь идет о разных патологиях – от воспалительного процесса, протекающего в организме, до менингита и опухоли мозга.

После сна болит голова: причины
Отчего болит голова после дневного сна
Почему болит голова после долгого сна
Какие помогут медицинские и народные средства
После сна болит голова и тошнит: меры профилактики

Причины головных болей после ночного сна

Причины, провоцирующие появление боли, условно делятся на две группы:

связанные с патологическими процессами, протекающими в головном мозге;
не связанные с мозгом.

Если с утра вы чувствуете головную боль, это может свидетельствовать о неправильном положении шейного отдела и спины на протяжении сна. Неудобная поза, неправильно подобранная подушка, слишком мягкий или слишком твердый матрас – все это приводит к нарушению притока крови к головному мозгу. Такая боль носит ноющий или пульсирующий характер, в том числе, болит шея. Размяв шею и выпив стакан теплой воды с лимоном, вы скорее всего быстро почувствуете себя лучше.

Спазм сосудов, вызывающий болевые ощущения, бывает спровоцирован злоупотреблением кофеиносодержащими напитками или алкоголем. Кроме того, кофе, чай и спиртное снижают качество сна, что оборачивается ощущением разбитости с утра. Плохо на состоянии сосудов сказывается и еда перед сном, особенно если говорить о тяжелой пище. Большое количество воды, выпитое на ночь, увеличивает нагрузку на кровеносную систему и провоцирует отечность, что тоже вызывает головную боль.

Эмоциональное выгорание, депрессия, нервное истощение, бруксизм также являются причиной утренних головных болей. При регулярном стрессе сон становится беспокойным, возникают ночные кошмары, и организм не успевает полностью восстановиться за ночь. Как следствие – после пробуждения болит голова. Если человек храпит, то он с утра также может столкнуться с этой проблемой. У детей утренняя головная боль тоже часто вызвана стрессом. Переход в новую школу, высокая умственная или физическая нагрузка негативно влияют на сон и могут привести к появлению болей.

Болит голова после короткого сна

По утрам болеть голова может и при простуде, а также вирусных заболеваниях, гайморите, фронтите и т.д. Как правило, она сопровождается слабостью, потливостью и ознобом. При повышенной температуре голова также может болеть по утрам. Воспалительные процессы, протекающие в организме, вызывают боль и после дневного сна. Болит голова и при отравлениях, обычно синдром сопровождается тошнотой и рвотой. Очистив желудок, вы почувствуете, что боль сходит на нет.

Часто возникающие головные боли по утрам бывает вызвана рядом серьезных проблем и заболеваний:

мигренью, особенно хронической;
повышенным внутричерепным давлением;
атеросклерозом;
менингитом;
опухолью мозга;
нарушениями артериального давления;
апноэ;
сотрясением мозга, другими черепно-мозговыми травмами и их последствиями;
генетической предрасположенностью, связанной с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
и т.д.

Почему болит голова после дневного короткого сна

Короткий сон днем не всегда идет на пользу. Вероятность возникновения головной боли высока, если:

вы спите в душном помещении;
присутствуют раздражающие факторы, такие как яркий свет и шум;
у вас нет привычки спать днем;
спать приходится в неудобной позе – в кресле или на диване (часто возникает и боль в шее);
у вас нарушен режим сна и бодрствования из-за смены часовых поясов.

Дневные головные боли после сна могут возникнуть, если до этого у вас была бессонная ночь. Недостаточный сон является не отдыхом, а дополнительным стрессом для организма, особенно если человек ложится спать на полчаса и потом резко просыпается по будильнику.

Заболевания, перечисленные в предыдущем разделе, отзываются головной болью и днем. Сосудистые патологии, опухоль, давящая на головной мозг, сосуды и нервы, внутричерепная гипертензия – все это приводит к головным болям после сна в любое время: утром, днем, вечером.

Головные боли после длительного сна

Болит голова после короткого сна

Считается, что человеку требуется около 8 часов здорового сна. Если вы решили поспать подольше, далеко не факт, что это положительно скажется на состоянии организма. Чем дольше тело находится в горизонтальном положении, тем хуже кровоток и снабжение кровью головного мозга. При нарушении венозного оттока повышается давление, которое сопровождается головной болью при пробуждении.

Если вы спите с закрытым окном, то чем дольше длится сон, тем меньше кислорода остается в помещении. Духота провоцирует головные боли даже у детей. Из-за длительного сна уровень серотонина в организме может превысить нормальное значение, что приводит к затяжным головным болям и мигреням. Врачи не советуют отсыпаться по выходным – старайтесь обеспечивать себе одинаковое количество часов сна каждый день. Это не только профилактика болей, но и забота о нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системах организма. Кроме того, привычка спать дольше положенного иногда приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом – страдает шейный отдел позвоночника. 8-9 часов непрерывного сна в удобной позе в проветренной комнате – оптимальный для здоровья вариант.

Лечение препаратами и народные методы

Самостоятельно назначать себе медикаментозную терапию не рекомендуется, но при необходимости снять болевой синдром можно обезболивающими препаратами (Ибупрофен, Найз, Анальгин и т.д.). Также для избавления от болей после сна принимают:

лекарства, снимающие спазм сосудов: Нитроглицерин, Спазмалгон и т.д.;
противовоспалительные и жаропонижающие средства, такие как Парацетамол или Аспирин;
таблетки, повышающие давление: Каффетин, Цитрамон и др.;
травяные настойки против низкого давления.

Если вы обследовались, и врачи не нашли серьезных патологий, а головная боль после долгого сна все равно периодически возникает, решить проблему помогут народные методы лечения. Для избавления от головных болей, вызванных сном, используют:

ингаляции с маслом мелиссы, лаванды, апельсина или розмарина; их можно применять и для компрессов, но предварительно лучше посоветоваться с врачом;
седативные травяные сборы, включающие корень валерианы, полынь, зверобой, пустырник (помогают не только от головных болей – они благотворно сказываются на состоянии нервной системы в целом);
вода комнатной температуры с лимоном;
некрепкий чай с сахаром;
капустный лист (прикладывается к больной области);
цедра лимона (ей следует натереть виски и лоб).

Народные способы не помогли? Возможно, головная боль является симптомом заболевания. Нужно обратиться к врачу, чтобы избавиться от конкретной причины, провоцирующей неприятные ощущения.

Профилактические меры

Чтобы избежать возникновения головных болей после сна, в первую очередь, нужно регулярно наблюдаться у врачей: кардиолога, эндокринолога, невропатолога и др. Когда все системы организма функционируют исправно, риск появления мигреней или болей другого характера снижается. Если вы давно не бывали в поликлинике, при возникновении нарушений сна постарайтесь не откладывать визит к специалистам.

Для нормализации дневного и ночного сна и профилактики головных болей рекомендуется:

регулярно проветривать помещение, в котором вы спите;
обеспечивать максимальную тишину во время сна, обязательно выключать телевизор и радио;
снизить объемы потребляемого кофеина, не пить стимулирующие напитки перед сном;
не употреблять на ночь алкоголь;
скорректировать образ жизни и режим питания, есть сбалансированную пищу и не наедаться перед сном;
приобрести ортопедический матрас и удобную подушку для правильного положения головы, мышц шеи и спины.

Хороший сон обеспечен, если вы устали и организму требуется перезагрузка. Но нельзя допускать переутомления – ни физического, ни эмоционального. Оно может привести к нарушениям сна, головным болям на утро и другим проблемам. «Правильную» усталость можно вызвать искусственно, совершив перед сном прогулку на свежем воздухе или сходив в бассейн. После умеренной физической нагрузки сон будет крепким и спокойным.

Источник

Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.

Физиология

Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.

почему после дневного сна болит голова

Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.

Причины

Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:

Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.

почему после дневного сна болит голова и тошнит

Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:

Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.

Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.

Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.

Что приводит к этому?

Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:

нехваткой кислорода;
неправильным положением головы относительно туловища;
напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
посторонними звуками, светом;
короткой длительностью сна.

почему после дневного сна болит голова и повышается давление

При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.

Требуется ли дневной сон?

Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.

Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.

Симптомы

Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:

усталость, разбитость;
желание сна усиливается;
чувство тяжести в голове;
болевой синдром;
заложенность, шум в ушах;
сухость в глазах;
боли в шее и плечах.

почему после дневного сна болит голова что делать

Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.

Как устранить?

Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.

Немедикаментозное лечение следующее:

Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.

почему после дневного сна болит голова и глаза

Лекарства

В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:

Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Народная медицина

Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:

Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.

почему после дневного сна болит голова причины

Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.

Профилактика

Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:

следовать режиму сна и отдыха;
исключить переутомления, волнения и стрессы;
научиться дышать глубоко и ровно;
соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
заниматься спортом;
регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.

почему после дневного сна болит голова как с этим бороться

Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.

При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.

Источник

Почему болит голова после сна в дневное время? Это происходит очень часто. У меня график работы по суточным сменам, поэтому мне необходимо днем отоспаться. Что делать и нужно ли обращаться к врачу?

Ложась спать днем, человек рассчитывает за короткое время отдохнуть и набраться сил. Но на практике это не всегда получается. Некоторые люди отмечают, что после дневного сна у них болит голова, наблюдается общая усталость и даже тошнота. Почему так происходит и как справиться с неприятными ощущениями?

Особенности дневного сна, неприятные последствия

Для маленького ребенка естественно спать большую часть дня, так как в это время его организм активно растет и развивается. А вот зачем спать днем во взрослом возрасте? Если у человека правильно организован режим дня и ему вполне достаточно сна ночью, чтобы бодро себя чувствовать, то ложиться спать в светлое время суток совсем не обязательно. Но сегодняшний ритм жизни не всегда позволяет выделить восемь часов на полноценный ночной отдых. Поэтому таким людям дневной сон просто необходим.

Так как непродолжительную дремоту в дневное время нельзя назвать физиологичным сном, то не удивительно, что это приводит к обратному эффекту, а именно:

к чувству усталости;
тяжести в области головы;
шуму в ушах или их заложенности;
болевому синдрому разной интенсивности;
болезненности в мышцах плеча и шеи;
сухости глаз и неприятному чувству, когда больно смотреть на свет;
человека может тошнить.

Возникать такие ощущения могут по отдельности или все вместе. Зависит это от условий, в которых проходит дневной отдых.

Причины головной боли

Вызвать головную боль после сна днем способны разные причины. Все их разделили на несколько групп.

Условия, которые не подходят для отдыха:

Человек не всегда способен обеспечить себе качественный сон, лечь на удобную кровать и спать в темноте.
Нередко днем человек засыпает в неправильном положении, к примеру сидя в офисном кресле. Из-за того, что тело находится в неестественном положении, происходит пережатие сосудов, особенно в шейно-височной области. Как следствие, мозг недополучает необходимое количество кислорода, что и вызывает болезненные ощущения и слабость.
Если сон происходит в плохо проветренном помещении, то мозг также испытывает гипоксию и в результате может заболеть голова.

Помешать полноценному сну способны посторонние звуки. В таком случае мозгу приходится постоянно отвлекаться на переработку новой информации и он не может хорошо отдохнуть.

Нефизиологичность дневного сна:

Во время ночного отдыха фазы сна (медленная и быстрая) периодически меняются. Днем же такие условия не соблюдаются из-за недостаточной продолжительности цикла. Просыпаясь во время медленной (глубокой) фазы, человек будет чувствовать себя разбитым.
Наш организм не настроен на то, чтобы спать днем. Поэтому даже если человек засыпает, его мозг не прекращает работать. А из-за нарушения связи между ним и окружающей средой голова начинает болеть.
Вследствие пережатия кровеносных сосудов может повышаться артериальное давление.

На появление головной боли после дневного сна влияют такие факторы:

дефицит кислорода;
небольшая продолжительность отдыха;
неправильное положение туловища;
наличие отвлекающих элементов (яркий свет, посторонние звуки);
чрезмерное напряжение шейных мышц из-за неудобной позы.

Патологическая боль

Иногда головная боль после сна в дневное время может свидетельствовать о различных патологиях. Стоит обратить внимание на ситуации, когда наряду с болью появляются следующие симптомы:

Тошнота и головокружение. Могут быть вызваны повышением артериального давления.
Темнеет в глазах. В таком случае также нужно проверить давление, скорее всего, оно резко снизилось.
Онемение конечности. Может возникнуть из-за повреждения сосудов.
Потеря сознания. Такое состояние иногда сопровождает поражение головного мозга.
Одышка.

При наличии дополнительных неприятных ощущений нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причину и вовремя начать лечение вызвавшего их заболевания.

Как избавиться от боли

Бывают ситуации, когда дневной сон действительно необходим человеку, например при беременности или во время или после болезни, когда требуется восстановление сил. Конечно, если голова болит каждый день, то нужно сказать об этом врачу. Но, если это состояние возникает периодически, можно помочь себе самостоятельно.

Немедикаментозные способы устранения болезненных ощущений:

Проведение массажа шеи и головы. Легкие поглаживающие или растирающие движения способствуют повышению кровообращения в этой области, расслаблению мышц и насыщению мозга кислородом.
Дыхательная гимнастика. Важно делать ее на свежем воздухе. Так упражнения будут более эффективными. Благодаря глубоким вдохам организм насыщается кислородом.
Зарядка. Спорт помогает расслаблению мышц и усилению кровообращения. А если заниматься ежедневно, то головная боль вряд ли будет беспокоить после отдыха днем.
Контрастный душ. Благодаря перепадам температуры восстанавливается кровообращение и дискомфорт проходит.

Обезболивающие средства

В случае когда вышеперечисленные методы оказались недейственными, периодически допускается использовать лекарственные препараты:

Нестероидные противовоспалительные средства («Ибупрофен»).
Комбинированные анальгетики («Пенталгин»).
Антигипертензивные лекарственные средства. Будут эффективными, если причина заключается в повышенном артериальном давлении. Но принимать их можно только по назначению врача и только после измерения показателей давления.
Средства для борьбы с мигренью («Амигренин», «Номигрен»). Используются в том случае, если дневной сон спровоцировал мигренозный приступ.

Кроме того, помогают средства народной медицины:

эфирные масла цитрусов;
крепкий чай с сахаром;
компресс из натертого сырого картофеля, приложенный к вискам и ко лбу;
отвар из мяты.

Если сон в дневное время не способствует отдыху и провоцирует неприятные ощущения, то лучше от него полностью отказаться. Восстановить энергию поможет смена деятельности или правильное расслабление.

Источник