Болит голова после прогулки по улице

• T
• T
• T

Даже у здоровых людей иногда болит голова после ночного сна. Если вместо желанной бодрости утро приносит головную боль, важно разобраться почему это происходит. Знание причин поможет быстрее избавиться от проблемы и предупредить повторение ситуации.

Провокаторами неприятных утренних ощущений чаще всего становятся внешние факторы. Например, неудобная поза во сне, душная спальня, злоупотребление алкоголем накануне. Но регулярно повторяющаяся головная боль по утрам при ликвидации сторонних влияний может предупреждать о скрытых заболеваниях.

Неправильное положение во сне

Спящий человек долго сохраняет одну позу. Из-за этого сосуды шеи и головы, плотно прижатые подушкой, хуже поставляют кислород к мозгу. Чтобы защитить себя, он подает сигнал мышцам, напряжение которых усугубляет ситуацию. Результатом становится тяжесть в голове после сна, боль в затылке, шее.

Следующие факторы увеличивают вероятность скверного самочувствия утром:

• слишком мягкая или жесткая подушка;
• начинающийся или уже имеющийся остеохондроз;
• переутомление;
• действие алкоголя, снотворного.

В первых трех случаях от последствий можно избавиться, сделав массаж черепных и шейных мышц. Облегчит состояние короткая прогулка на свежем воздухе или несколько минут около открытого окна. Профилактикой боли в голове станет приобретение ортопедической подушки.

Алкоголь

Алкогольное опьянение приводит к общей интоксикации организма, которая проявляется и головной болью утром. Небольшого количества спиртных напитков хватает для того, чтобы мышцы тела расслабились, а чувствительность снизилась. Уснув в таком состоянии, человек практически не ворочается во сне, что приводит к уже описанным результатам.

Болезненную тяжесть в голове после злоупотребления спиртным нельзя снимать Парацетамолом. Он чрезмерно нагружает и без того усиленно работающую печень. На помощь придет Анальгин или Аспирин.

Лекарства

Прием сильнодействующих снотворных также подавляет ряд функций, отвечающих за смену положения спящего. Голова болит и при отказе от привычных лекарств, недостатке привычного кофе. Острая постоянная или пульсирующая боль после сна частично снимается массажем и приемом анальгетики или спазмолитика. Но если симптом повторяется дольше недели, то необходима консультация с врачом для подбора подходящих препаратов.

Нарушения режима сна

Сбой биологических ритмов критично влияет на весь организм. Голова по утрам болит, когда возникает недостаток сна из-за:

• ночных смен;
• переезда в другой часовой пояс;
• бессонницы;
• позднего засыпания и раннего подъема;
• стрессовых ситуаций.

Постоянное переутомление приводит к тому, что человек засыпает «как убитый». А такой отдых нарушает кровоснабжение мозга.

Желание отоспаться в выходные оборачивается головной болью после сна. Происходит это в первую очередь из-за падения уровня глюкозы в крови. Избежать этого можно, если проснуться, перекусить и подремать еще немного.

Сон дольше 12 часов отрицательно сказывается на самочувствии. Легкие нуждаются в хорошей вентиляции, которая происходит во время активного бодрствования. Неподвижность мышц затрудняет кровообращение, снижается артериальное давление. Поступление кислорода ко всем органам, в том числе к мозгу, замедляется. Вот почему голова начинает болеть после затяжного отдыха.

Неблагоприятное место для отдыха

Кислородное голодание возникает при отсутствии свежего воздуха в спальне. После ночевки в душном, влажном или прокуренном помещении голова болит, пока человек не прогуляется по улице. Но постоянный сон в подобных условиях негативно влияет на качество отдыха и здоровье.

Высокая температура воздуха, свет, падающий на глаза спящего, сильный шум – еще несколько факторов, из-за которых болит голова по утрам. И пусть до определенного момента обезболивающие и кофе помогают избавиться от последствий беспокойного сна, усталость накапливается. На этом фоне обостряются старые, появляются новые заболевания.

Патологические состояния

Тяжелая голова, пульсация в висках, другие проявления цефалгии после сна тревожат и тех, кто ведет здоровый образ жизни, создает комфортные условия в спальне, соблюдает режим дня. Это может быть проявлением уже известной болезни, например:

• сахарного диабета;
• вегетососудистой дистонии;
• остеохондроза;
• мигрени;
• сердечной аритмии.

Симптом также предупреждает о развитии новых заболеваний или обострении хронических патологий.

Гайморит

В холодное время года гайморит – частый виновник сильной утренней боли. Голова болит в области лобных пазух, одна из ноздрей оказывается заложенной. Давящие ощущения распространяются на скулу, висок, щеку. Может стать болезненным пережевывание пищи.

Колебания АД

Утренние скачки давления, возникающие по разным причинам, заслуживают пристального внимания лечащего врача. Они помогают на раннем этапе выявить проблемы с сосудистой системой. Так, гипотония – пониженное артериальное давление – проявляет себя болью и общей слабостью, потемнением в глазах.

То, что голова болит из-за повышения давления, сообщают шум в ушах при подъеме, резком повороте, головокружение, мушки перед глазами. Это может быть признаком гипертонической болезни или последствием сна на наклонной поверхности, где туловище и ноги оказались на возвышении.

Стрессы и депрессии

Сильное нервное потрясение, переутомление,неприятные события провоцируют ответ со стороны всех органов человеческого тела. Регулярные стрессы или длительное подавленное состояние нарушает выработку естественных болеутоляющих гормонов и нейромедиаторов: например, дофамина, серотонина.

Перевозбуждение не утихает даже во время сна. Напрягаются лицевые и шейные мышцы, зажимая сосуды, ущемляя нервы. В беспокойном состоянии учащаются случаи бруксизма – ночного скрежета зубами. Утром после такого отдыха болит голова.

Общие способы снятия боли

Даже чашка кофе может принести облегчение или повысить давление до критического. Прежде чем хвататься за таблетки, необходимо выяснить, почему голова разболелась. А уже потом принимать подходящее лекарство.

1. Спазмалгон, Пирацетам – снимают боль и расширяют кровеносные сосуды.
2. Аспирин, Нурофен, Найс – нестероидные противовоспалительные средства, подавляющие и головную боль.
3. Цитрамон, Кофицин – содержащийся в них кофеин ускоряет кровоток, тонизирует сосуды мозга, не сжимая их и не стимулируя нервной системы.
4. Препараты аралии, женьшеня – повышают давление, устраняя тяжесть в голове.

Все они имеют свои противопоказания. А если голова продолжает болеть после каждого пробуждения, то в течение недели нужно посетить поликлинику.

Рекомендуем почитать похожие статьи:

Почему так сильно болит голова в ветреную погоду?

Биологи считают, что цефалгия – естественная реакция организма на стресс от негативных факторов. Она заставляет человека искать комфортную среду обитания. Медики объясняют боль сосудистыми нарушениями. Организм реагирует на:

• смену погоды;
• снижение температуры тела, при охлаждении сосуды сужаются.

Характер боли, возникающей после улицы:

• приступообразные с одной стороны – признак мигрени, затруднение кровотока;
• пульсация в висках свидетельствует о гипертонии;
• тяжесть в затылочной области появляется при перенапряжении.

Интересное:  Болит голова после бани и сауны: причины, лечение

Теплые ванны с эфирными маслами помогают в нормальное состояние. Если голова после улицы болит сильно, допустим прием спазмолитиков или анальгетиков, средства на основе кодеина.

Терпеть сильную цефалгию нельзя, она сигнализирует, что мозгу нужна помощь, он испытывает кислородное голодание. Сильные порывы ветра воздействуют эмоционально: усиливают раздражительность. Это – одна из причин, по которым болит после улицы голова.

В холодную и морозную ветреную погоду голову нужно защищать головным убором, лицо – шарфом. Резкое охлаждение кожи провоцирует спазмы.

Метеозависимость человека и головная боль

Метеопатия с возрастом появляется у многих. Она проявляется:

• повышенной тревожностью;
• головной болью;
• учащенным сердцебиением;
• потливостью.

Это связано со старением сосудов, изменением их проходимости. Метеозависимость все чаще встречается у молодых людей. Основные причины, по которым голова при резком перепаде температур болит:

• гормоны стресса изменяют состав крови, атакуют сосудистые стенки;
• эластичность сосудов снижается при употреблении фастфудов, жирной еды;
• сахар повышает густоту крови, при высоком содержании глюкозы она становится похожей на сироп, нарушается микроциркуляция;
• соль вызывает задержку воды в организме, приводит к отекам, у гипертоников стенки сосудов утолщаются;
• курение, каждая выкуренная сигарета повышает уровень токсинов в крови, они раздражают нейроны мозга.

Профилактика метеозависимости:

• исключение вредной пищи (жирной, сладкой);
• регулярные физические нагрузки;
• углекислые ванны;
• плавание;
• умеренные регулярные физические нагрузки.

Избежать болезненного состояния помогает контрастный душ. Тренировку сосудов начинают с небольшого перепада температур, постепенно диапазон расширяют. Под горячим и весьма прохладным душем стенки сосудов резко расширяются и сужаются. По сути колебания атмосферного давления оказывают такое же действие.

Интересное:  Почему, после того как поплачешь, болит голова?

Метеозависимым людям, у которых после улицы в период магнитных бурь болит голова, нужен щадящий образ жизни. Гипертоникам в это время допустимо увеличить дозу препаратов. Высокое давление особенно опасно в ночное время суток. Важно не принимать на ночь диуретики, не есть ничего соленого, меньше пить.

Если после улицы заболела голова, аромалампы с эфирными маслами хвойных деревьев, мелиссы помогают расслабиться. Хорошо делать легкий массаж головы, шейно-воротниковой зоны. При пульсации растирают виски, чтобы улучшить кровоснабжение клеток мозга. Крепкий чай с лимоном активизирует микроциркуляцию.

Почему болит голова на свежем воздухе?

Для тренировки сосудов рекомендуется моцион. Но иногда такие прогулки становятся причиной болей в затылочной области или висках. Есть несколько теорий, объясняющих, почему голова на свежем воздухе болит. Допустимая концентрация кислорода в крови 96%. Если она повышается, наблюдается кислородное отравление, нарушается газовый баланс.

Объем кислорода измеряется в аэронах. Для нормальной жизнедеятельности достаточно 600 аэ/см3. Если помещение редко проветривается, их содержание становится критическим: снижается до 20. После выхода на улицу с большой вероятностью заболит голова.

На зеленой улице, в парке, лесу этот показатель повышается до 2,5–3 тысяч.

Когда после прогулки по лесу голова болит, нужно измерить артериальное давление, в большинстве случаев оно повышено или понижено. Если головная боль сопровождается кашлем, насморком, нужны антигистаминные препараты. Когда после улице часто болит голова в какой-то одной области, проводится лучевое обследование, чтобы исключить вероятность развития серьезной патологии: доброкачественных или онкологических новообразований.

Интересное:  Хроническая головная боль: причины и лечение

Голова болит, когда идёт дождь

Многие люди с хронической головной болью уверены, что их самочувствие ухудшается из-за изменений погоды, и данные нового исследования говорят о том, что они могут быть правы.

Проведя исследование с участием 25 детей и подростков, которые страдают мигренью и головной болью напряжения, учёные обнаружили, что симптомы у испытуемых усиливались в дождливую погоду и в те дни, когда влажность воздуха превышала норму.

В указанных условиях головная боль у участников исследования возникала в 3 раза чаще, чем при более сухой погоде, говорится в работе, опубликованной в журнале Головная боль (Headache).

Люди, страдающие головными болями, часто говорят, что их состояние ухудшается при изменении погоды, но исследования этой связи приводили к противоречивым результатам. В данном же исследовании учёные раздали участникам карманные компьютеры, чтобы те могли фиксировать изменения своего состояния в реальном времени.

Исследование длилось 2 недели, после чего специалисты сравнили полученные данные с записями об изменениях погоды, зарегистрированных с помощью соответствующего программного обеспечения.

В целом, как показало исследование, вероятность возникновения головной боли в дождливую пору составила 59%, тогда как в сухую — лишь 21%. Точно так же, при высокой влажности воздуха вероятность появления головной боли достигала 58%, а в те дни, когда влажность была не выше нормы, — лишь 22%.

Как именно изменения погоды вызывают головную боль, неизвестно, кроме того нельзя исключить влияние и других метеорологических показателей. В другом исследовании с участием 7000 человек было показано, что риск головной боли возрастал при повышении температуры и снижении атмосферного давления.

Низкое атмосферное давление обычно означает пасмурную и ветреную погоду, но в настоящем исследовании никакой связи между головной болью и изменением атмосферного давления выявлено не было.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить зависимость головной боли от погоды, считают руководитель исследования д-р Mark Connelly из Детской больницы Милосердие в Канзасе (Миссури, США) и его коллеги. К тому же, пока неизвестно, как эти знания можно будет применить на практике, отмечают учёные.

Профилактика

Планируя прогулку в лесу, нужно продумать ее продолжительность. Если до этого подобных прогулок не совершалось на протяжении длительного времени, не следует делать ее слишком длинной. Для первого раза достаточно 20-30 минут.

Не нужно посещать лес или бор уставшим, после длительной изнуряющей работы, в состоянии стресса и нервного истощения. Лучше как следует выспаться и в хорошем настроении отправиться на променад.

Во избежание появления головных болей, следует откорректировать свой рацион, а также режим дня. Быстрые углеводы не дают организму ничего полезного, кроме приятного вкуса. Хорошо высыпаться не менее важно, чем правильно питаться. Нужно стараться спать от семи до десяти часов каждый день, выявив свою индивидуальную норму.

В случае если во время прогулки по лесу головная боль появилась и усиливается, нужно немедленно прекратить гулять и покинуть лес. Желательно как можно скорее посетить врача.

Патогенез метеопатии

Почему развивается метеопатия? Рассматриваемое заболевание развивается на фоне невозможности организма нормально реагировать на природные катаклизмы, связанные с дождем.

При этом у пациента проявляются приступы тахикардии, болит голова и суставы,  обостряется хроническое заболевание, повышается нервозность.

При такой клинике лечение направлено на устранение причины её возникновения.

Особое внимание уделяется разработке распорядка дня и питания в каждом случае индивидуально.

В тяжелом случае, когда сильно болит голова, проводится медикаментозное лечение.

При этом схема терапии подбирается после изучения анамнеза.

Если рассматриваемая симптоматика проявляется у гипертоника, цефалгия устраняется препаратами, улучшающими кровоток в ГМ:

• Кавинтон;
• Трентал;
• Курантил.

Если болит голова, показан прием спазмолитиков и болеутоляющих средств:

• Но-шпа;
• Папаверин гидрохлорид;
• Ортофен;
• Ибупрофен.

Методы лечения головных болей, связанных с погодой

Лечение болей головы в первую очередь связано с устранением причины, то есть с лечение метеопатии и других диагностированных заболеваний. Почему болит голова перед дождем или грозой, в каждом конкретном случае подразумевает различное решение. На сегодняшний день этот процесс предусматривает комплексный подход. Пациент должен пройти обследование и находиться под диспансерным наблюдением.

Больному разрабатывают распорядок дня и рацион питания, а также предписывают физические упражнения и профилактические процедуры, например, ванны. В особо сложных случаях предписывается приме медикаментозных средств, вплоть до транквилизаторов. Последняя рекомендация осуществляется исключительно лечащим врачом, с учетом общего анамнеза и противопоказаний.

В борьбе с болями головы хороши все средства. Среди них есть рекомендации, которые будут полезны каждому человеку:

• занятия физкультурой;
• прогулки на свежем воздухе;
• здоровое и своевременное питание;
• регулярное спокойное времяпрепровождение;
• дыхательные упражнения;
• посещение бассейна считается идеальной профилактикой головных болей при метеопатии.

Медикаментозное лечение

Помогает ли Найз от головной боли? Как его принимать?

Насколько эффективен при головных болях Ибупрофен?

Как пить при головной боли Нурофен? Читайте здесь.

Какие погодные изменения влияют на человека и вызывают головную боль

Метеозависимые люди не только при смене погоды испытывают недомогания, но и за день-два до изменения условий, начинают ощущать ряд неприятных симптомов, в том числе и головную боль.

Как правило это происходит накануне:

• резкого понижения температуры воздуха;
• падения атмосферного давления;
• при повышении температуры;
• увеличения влажности воздуха;
• осадков;
• ветреной погоды;
• тумана.

Недомогания могут сопровождать человека и несколько дней после резких изменений в погоде.

Приступ мигрени у метеочувствительных людей

Многие люди, чрезмерно ощущающие смену погоды, пытаются приемом обезболивающих препаратов унять приступ головной боли. Но есть категория людей, которые испытывают не просто боль в голове, а мигрень – сложное недомогание, с ярко выраженной, тяжелой симптоматической картиной.

Мигрень на смену погодных условий возникает у людей, которые имеют серьезные заболевания сердца, кровеносной системы и внутренних органов. Данная патология проявляется следующим образом – сначала возникает внезапный болевой приступ, который за короткий промежуток времени усиливается и становится невыносимым.

Характер болевого симптома – острый, локализуется преимущественно с одной стороны головы, чувствуется пульсация. Помимо сильных болей, мигрень протекает с тошнотой и рвотными приступами, сильными скачками давления. Боль усиливается при чрезмерно ярком свете или очень громких звуках.

Мигрень чаще возникает у людей, занимающихся интенсивной умственной деятельностью, страдающих от пониженного давления, не соблюдающих режим дня, продолжительный период времени находящихся в душном помещении.

Особенно часто мигрень возникает перед наступлением грозы, когда в воздухе уровень кислорода значительно снижается, что крайне негативно сказывается на состоянии и функционировании головного мозга.

Причины метеочувствительности

Реакция организма на изменения погодных условий выражается не только головной болью, но и снижением защитных функций организма, а также возможны обострения хронических заболеваний. Данные нарушения происходят потому, что в результате колебаний атмосферного давления, изменяется работа сердечно-сосудистой системы, тонус вен, артерий, показатели кровяного давления. Как правило, такие изменения характерны для людей, в анамнезе которых есть ряд заболеваний. Но с понятием метеочувствительности могут столкнуться и абсолютно здоровые люди, когда погода меняется очень резко и имеет признаки природных катаклизмов.

На смену погоды обычно реагируют те, у кого наблюдаются:

• расстройство психики;
• гормональные нарушения.

Также от изменений в атмосфере зависит самочувствие и тех, кто недавно тяжело переболел, перенес хирургическую операцию, испытал сильное эмоциональное потрясение. Головные боли перед изменением погоды характерны для людей, с травмами черепа, болезнями сердечно-сосудистой системы, проблемами с суставами и позвоночником.

При приеме стероидных препаратов метеочувствительность организма значительно усиливается.

Плохое самочувствие при смене погоды возникает из-за того, что происходит резкое сокращение уровня кислорода в крови, что соответственно сказывается на тонусе сосудов. В дальнейшем возможно склеивание эритроцитов, что ведет к тромбообразованию.

При изменении погодных условий раздражаются нервные окончания, а это изменяет сердечный ритм и артериальное давление.

Резкое потепление, которое приносит в регион теплый атмосферный фронт, провоцирует скачки давления и температуры воздуха, которые вначале сильно понижаются, а затем стремительно повышаются. Обозначенные изменения мешают человеку сконцентрироваться и побороть чувство усталости, тем более, что при высоких температурах щитовидная железа менее продуктивно выполняет свои функции.

Когда начинается резкое похолодание, с сильным ветром, дождем, то естественно в воздухе увеличивается влажность и атмосферное давление. В организме человека, как реакция на погодные изменения, начинается активная выработка адреналина. Поэтому метеозависимые люди испытывают в этот период ряд неприятных симптомов.

Симптоматика цефалгии на фоне метеопатии

На фоне резких перепадов атмосферного давления болит голова после ливня.

Почему это происходит? Клиника развития цефалгия может быть связана со спазмом сосудов внутри черепа.

Синдром может усиливаться по нарастающей, провоцируя ненормальную пульсацию.

Чаще рассматриваемая клиника проявляется у лиц, которые занимаются умственной активностью и неправильно питаются.

В группу риска входят пациенты, склонные к гиподинамии. Если перед дождем периодически болит голова, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить степень зависимости организма от погодных условий.

Для этого пациенту рекомендуется вести блокнот, в котором указывается период начала и конца приступов мигрени, её характер и длительность.

Что делать, чтобы устранить мигрень? Терапевты советуют выполнять следующие простые рекомендации, направленные на повышение самочувствия:

1. высокий уровень физической активности;
2. укрепление организма хвойными ваннами, закаливанием;
3. поддержка оптимального баланса с помощью горячих ножных ванночек, контрастного душа;
4. здоровая пища.

Также можно пить отвары и травяные чаи, если терапевт не выявил противопоказаний к их приему.

С помощью фитопрепаратов восстанавливается и укрепляется НС.

Симптомы метеочувствительности

По сути, метеопатия является следствием невозможности организма адекватно реагировать на изменения, происходящие в окружающей среде. Почему считается, что в любом случае причиной является недостаток здоровья. В результате погодных изменений пациент, страдающий данным расстройством, испытывает следующие симптомы:

• приступы тахикардии (учащенное сердцебиение);
• появление головных болей, суставных и мышечных;
• утрата сна;
• обострение хронических заболеваний;
• появление болезненных ощущений в области сердца, например, сжимание или тяжесть;
• повышается раздражительность и нервозность.

Эти симптомы могут обнаруживаться перед наступлением ненастья. Недаром в народе метеочувствительных людей называют «живыми барометрами». Они могут предсказывать изменения погодных условий, причем с удивительной точностью.

Особенности симптоматики головных болей при метеопатии: