Болит голова после работы

Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.

Причины головных болей напряжения

То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:

• Информационная перегрузка
• Эмоциональная перегрузка
• Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
• Проявление стресса при интенсивной работе.

К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.

Информационная перегрузка

Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.

К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.

Эмоциональная перегрузка

Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.

Зрительное перенапряжение при работе с компьютером

О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.

Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:

• Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
• Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.

Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.

Проявление стресса

Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.

Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.

Порой даже редкие приступы головные боли могут сильно омрачить существование человека. Но настоящее испытание – это когда мучительный дискомфорт беспокоит часто. Сама по себе головная боль является сигналом о неполадках во внутренних системах организма.

Именно поэтому не стоит игнорировать ее и глотать таблетки, лучше все-таки выяснить причины ее возникновения. Это поможет не только избавиться от головных болей, но и предотвратить развитие некоторых сложных заболеваний.

Не многие люди знают такое понятие как цефалгия. Поэтому стоит его разъяснить. Цефалгия – это обыкновенная головная боль, ее испытывает каждый человек хотя бы раз в год. Даже существует такая организация как Международная ассоциация, которая занимается изучением головной боли и разрабатывающая их классификацию (МКГБ).

Сегодня известно примерно 200 самых разнообразных форм болей в голове. Начиная от малозаметных, до сильных и мучительных. От локализованных в области лба, висков, затылка, до распределенной по всей голове и отдающей в верхнюю часть спины и лопатки.

По классификации цефалгия разделяется на два типа:

1. Первичная является ответной реакцией организма на протекающее заболевание, такое как мигрень, грипп.
2. Вторичная обычно появляется после полученной травмы головы, заболеваний позвоночника, повышенного давления.

Наибольшую опасность представляет вторичная головная боль. Это довольно тревожный симптом, так как является сигналом организма о неполадках внутренних органов. Чтобы избавиться от нее необходимо устранить причину основного заболевания. Неопасной считается цефалгия, которая может быть вызвана слишком большой дозой принимаемых препаратов.

Первичная цефалгия проявляется не очень часто и проходит после принятия анальгетика. Однако лучше вести дневник, в котором можно зафиксировать их количество, время, сколько они длятся, возможную причину появления. Так можно понять, чем боль была спровоцирована.

Другого подхода требует стойкая цефалгия. При ней голова постоянно болит, болевой синдром плохо снимается анальгетиками и часто сопровождается осложнениями. Такие ситуации требуют обследования в клинике, в том числе измерение давления, томографию головы, электроэнцефалографию.

Лечат такие боли устранением причины ее появления. Если цефалгия не связана с каким-либо заболеванием внутренних органов, то хорошо бы начинать проводить профилактические мероприятия. Это курсы массаж, правильно организованный распорядок дня, диета.

Почему возникает боль?

• Артериальное давление.

Регулярные частые головные боли могут появляться по самым разнообразным причинам. Если головная боль начинает донимать с самого утра, ее сопровождает при этом разбитость, слабость, потемнение в глазах, то скорей всего это пониженное давление. Обычно такие боли проходят к вечеру, но мучают они каждый день. Избавиться от них можно при помощи контрастного душа, прогулки на свежем воздухе или чашечки кофе без добавления молока. Также следует принимать сок из сельдерея, который пьют по чайной ложке 3 раза в день. Такое средство отлично помогает укрепить сосуды.

Пульсирующая, давящая боль с локализацией в затылочной области, которая сопровождается тяжестью в груди, частым сердцебиением, ухудшением самочувствия может быть спровоцирована повышенным давлением.

В этом случае можно постараться обойтись без таблеток, если давление не зашкаливает. Для этого необходимо выйти на свежий воздух или обеспечить его сильный приток в помещение и начинать интенсивно дышать.

Также можно выпить брусничный или клюквенный сок с небольшим добавлением меда. В случае если боль преследует очень часто, к ней присоединяется тошнота, то лучше не пренебрегать с визитом к врачу, так как это может свидетельствовать о гипертонии или болезнях почек. При таких заболеваниях требуется наблюдение врачей.

Вазомоторная цефалгия вызывается изменением давления в кровеносных сосудах. К такому типу можно отнести мигрень. В основном она передается по наследству, причем чаще всего по женской линии. Вазомоторная цефалгия, которая вызывается повышенным давлением, появляется из-за чрезмерных физических нагрузок.

Если боль постоянно локализуется в одной стороне головы, то это скорей всего мигрень. Приступы этого заболевания практически всегда сопровождаются тошнотой, иногда рвотой. Во время приступа становится трудно переносить яркий свет, громкие звуки начинают сильно раздражать. Запахи ощущаются резче. В это время стоит остаться в одиночестве, полежать в абсолютной темноте и тишине. Головная боль при мигрени может продолжаться в течение трех дней. За это время человек не может работать, он чувствует постоянную слабость.

Первичную цефалгию в виде мигрени отмечают, прежде всего ,у подростков и у женщин в период менструаций и климакса. Чаще всего мигрень носит наследственный характер. Приступ мигрени провоцируется неправильным питанием (например, употреблением определенных продуктов или голоданием).

Также развитие мигрени провоцируется постоянным приемом контрацептивов на гормонально основе. Мигрень может продолжаться вплоть нескольких суток, причем ей предшествует аура, состояние, при котором наблюдается повышенная чувствительность к звукам, свету и запаху.

Одностороння боль пульсирующего характера, которая продолжается в течение двух или трех дней характерна для мигрени. Это заболевание, которое вызывается сужением кровеносных сосудов мозга.

Если есть склонность к частым приступам мигрени, то стоит заняться укреплением сосудов. В качестве первой помощи можно применять такие препараты как ризатрипан, эрготамина тартрат. Могут помочь холодные компрессы на голову, успокаивающие чаи, контрастные обливания.

• Боль напряжения.

Ноющая тупая боль с обеих сторон головы, которая обычно не усиливается во время физической активности, может быть связана со стрессом или нервным перенапряжением. Для такого состояния характерно ощущение как будто голову сковывает железный обруч или железная лента.

В таком случае может помочь медитация, расслабление, полноценный отдых и массаж. Можно втирать в виски бальзам «Звездочка», мятное масло, употребление чая с мятой. К причинам головной боли могут привести авитаминоз, недостаток жидкости в организме.

Так что для профилактики можно пропить курс витаминов, потреблять больше чистой воды. Хорошо помогут в такой ситуации свежевыжатые соки из апельсина, моркови, грейпфрутов, яблок.

Боль напряжения бывает регулярной, более 15 раз в месяц, а также появляется время от времени. Синдром цефалгии может вызываться сильным напряжением, также человек в зависимости от своих индивидуальных особенностей может постоянно пребывать в состоянии тревоги, заниматься «самоедством», стать мнительным.

• Ликвородинамическая цефалгия – головная боль, которая вызывается изменением внутричерепного давления. Его повышение может вызывать отек мозга или опухоли, а также самые разнообразные травмы головы. Боль часто распирающая, усиливается при любом движении головы, иногда приводит к потере сознания.
• Боль при заболеваниях позвоночника. Частая головная боль может сопровождать шейный остеохондроз. В этом случае головные боли локализуются в области затылка и носят пульсирующий характер.

• Циклические боли.

У женщин головные боли проявляются в период менструального цикла или во время грудного вскармливания ребенка, когда развивается воспаление молочных желез.

Головная боль может стать и напарником какой-либо инфекции. Это может быть самая банальная простуда или грипп, а может быть и более коварным заболеванием, таким как менингит. При простуде боль сосредотачивается на лбу между глазами или в висках.

Если же ее вызывает менингит, то болеть будет затылок, и общее состояние человека сильно будет ухудшаться. При подозрении на менингит, следует срочно вызывать «скорую» или везти в больницу человека любым способом. При вирусной инфекции обычно температура не поднимается выше 37, 5 градусов.

• Кластерная боль

Такой дискомфорт проявляется только на одной стороне в области лба или глаза. При этом у человека краснеет лицо, появляется его отек, может появиться слезотечение. Человек просто не в силах терпеть такие сильные боли, он становится агрессивным, не может найти себе места

Давящие боли могут проявиться, как будто голову кто-то сильно сжимает. Такая боль может локализоваться на темечке, затылке, в лобной доле. Ощущения при этом не очень сильные, однако, болит голова очень часто и это изматывает человека. Иногда непрерывные боли продолжаются до семи дней.

Чаще всего боль в голове является временным состоянием, которое не приводит к серьезным последствиям. Однако все же такие случаи встречаются. Поэтому при частых случаях повторяющейся головной боли, которые с трудом снимаются при помощи народных средств или медицинских препаратов, лучше все-таки пройти медицинское обследование головного мозга.

Иногда очень трудно самостоятельно определить, почему часто болит голова. И еще труднее точно установить причину ее возникновения. Самолечением заниматься не рекомендуется в любом случае, можно лишь оказать себе первую помощь.

Перед тем как решить, что делать, когда часто болит голова, оправится к врачу или принимать медицинские препараты, следует предпринять несколько простых вещей:

1. Увеличить в помещение приток свежего воздуха,
2. сделать зарядку на улице,
3. посидеть немного в полной тишине,
4. прилечь отдохнуть.

Также следует пересмотреть свой режим дня, привычки, диету. Не стоит по долгу задерживаться у монитора компьютера, телевизора, спать не меньше восьми часов. Можно прибегнуть к народным средствам. Например, приложить к голове капустный лист или принять таблетку цитрамона, анальгина, парацетамола.

Сильные постоянные головные боли это, к сожалению не редкость для нашего времени. Особенно это характерно для жителей мегаполисов. Причин появления болей в голове достаточно много. Физическое перенапряжение, стрессы, перемена погоды – все может спровоцировать такое состояние.

Головная боль не представляет собой отдельную болезнь. Практически всегда она бывает спровоцирована каким – нибудь заболеванием и таким образом организм хочет предупредить о неполадках с ним.

Истинную причину головных болей может определить только врач. Он же может назначить лекарственные препараты. Ведь основное лечение должно быть направлено на причину заболевания, которое ее вызвало.

Как избавится от боли

Иногда можно помочь себе самостоятельно, если причины головной боли не совсем еще ясны. Так, например головная боль, сочетающаяся с першением в горле, заложенностью носа, резью в глазах может свидетельствовать о приближающемся гриппе или простуде.

Необходимо выпить чай с малиной, положить холодный компресс на лоб и принять таблетку аспирина. При нервном переутомлении или эмоциональном стрессе следует принять снотворный препарат и анальгетик.

Если есть такое заболевание как шейный остеохондроз, то следует к области затылка приложить горчичник, провести небольшой самомассаж шеи и кожи головы принять таблетку парацетамола.

Если голова болит очень сильно, то это может быть повышенное давление. Тогда следует принять антигипертоническое средство. Если же головная боль вызвана гипотонией, то необходимо выпить чашечку крепкого кофе, но не чая, так как чай не поднимает давление, а лишь приводит сосуды в тонус. Только перед тем как что-нибудь предпринимать, необходимо измерить давление.

От сильной головной боли можно принимать настойку прополиса. Для этого 20 грамм прополиса следует залить медицинским спиртом (100 мл). Подождать пока вещество растворится полностью. Теперь его можно капать на небольшой сухарик и съесть его. 40 капель будет достаточно. После процедуры следует немного полежать.

Мучительную головную боль можно снять при помощи чабреца. Для этого следует стакан травы залить 2 литрами воды и поварить 10 минут. Затем подождать до полного остывания, процедить и перелить в таз. Вечером следует погружать голову в такой раствор на пару минут и делать это несколько раз. Затем отваром облиться полностью.

Диагностика

Если очень часто болит голова, то необходимо пройти консультацию у невропатолога, чтобы вовремя определить болезни ЦНС или внутренних органов, одним из симптомов которых становится головная боль. Врач может назначить томографию головного мозга, исследование сосудов, проверит артериальное давление. А в дальнейшем будет назначено соответствующее лечение.

Цефалгический синдром может стать отдельным недугом или симптомом какого – нибудь другого заболевания. Более 70% людей страдают этим недугом постоянно.

Симптоматический цефалгический синдром имеет следующие признаки: сильная боль в голове, сонливость, повышение температуры, слабые анальгетики не снимают боль. Если она сопровождается неврологическими признаками, то необходимо пройти медицинское обследование.

Диагностируют заболевание врачи — терапевты. Они выясняют первопричину симптоматической боли и затем направляет к соответствующему специалисту. Если боль спровоцирована гипертонической болезнью, то пациентом будет заниматься кардиолог, если есть подозрение на инсульт или опухоль мозга, то следует прийти на прием к нейрохирургу.

Прогноз при лечении цефалгии довольно благоприятный. Однако у некоторых пациентов может отмечаться учащение приступов и заболевание прогрессирует, медленно переходя в хроническое. Основные характеристики, которые должны иметь препараты от головной боли: быстродействие, эффективность, безопасность.

Обычно начинают применять более простые препараты для купирования боли, такие как НВП. И если они не оказывают должного эффекта, то переходят к более целенаправленному лечению серотониновыми агонистами, эрготаминовыми препаратами.