Болит голова тошнота боль в спине
Любые болевые синдромы нельзя игнорировать. Боль – физиологическая реакция организма на патологические процессы, она становится причиной изменения поведения пациента. На уровне инстинктов ограничиваются движения, которые могут нанести еще больший вред и усугубить течение заболевания. Центральная нервная система отвечает за принятие осознанных действий — обращение к врачу, комплекс мероприятий по самостоятельному лечению.
Болит спина и тошнит
Почему чаще всего болит спина
Еще древние врачи утверждали, что позвоночник – это не только набор позвонков, но и главный каркас организма, от его состояния во многом зависит здоровье человека. Здесь сосредоточено большое количество нервных окончаний как центральной, так и периферийной нервной системы. Большинство внутренних органов нервными волокнами связано с позвоночником, патологические процессы в них отражаются на его состоянии.
Строение позвоночника человека
Сочетание болей с тошнотой – свидетельство очень серьезных проблем, решение следует принимать как можно скорее. Чем быстрее будут дифференцированы остеопатогенные заболевания от проблем с внутренними органами, тем меньше риски появления негативных последствий, а лечение пройдет быстрее и с меньшими финансовыми потерями. Иногда болезненные ощущения в пояснице вообще не связаны с проблемами позвонков, болевые синдромы иррадируют в эту область от внутренних органов. Рассмотрим две разновидности болей в пояснице с тошнотой — зависящие от состояния позвоночника и не связанные с его проблемами.
Боли в пояснице
При подозрении на какие патологии следует обращаться к врачу при болях и рвоте
Как уже упоминалось выше, никакие болевые синдромы не стоит оставлять без внимания, это специальные сигналы, направляемые организмом в нервную систему в целях самосохранения.
Таблица. Какие подозрения следует обязательно уточнять в медицинских учреждениях?
| Подозрения на болезнь | Краткое описание и алгоритм действия |
|---|---|
Остеохондроз | Очень сложное заболевание, в настоящее время не существует медицинских протоколов для эффективного лечения, медицина может лишь замедлить процесс развития болезни и улучшить уровень жизни больного. Если, кроме болей в спине и тошноты, кружится голова, то это верный признак развития тяжелой степени остеохондроза. Часто офисные сотрудники объясняют описанные симптомы малоподвижным сидячим образом жизни, а причина может быть намного опасней. Рвота появляется после того, как процесс деградации зашел очень далеко, деформированные костные ткани сжимают кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Недостаток кислорода в некоторых отделах мозга становится причиной появления на фоне болей в спине тошноты. Если симптомы усиливаются во время движений позвоночника, рвотные синдромы становятся крайне сильными при кашле, болит голова, теряется пространственная ориентация, то необходимо как можно быстрее посещать лечебное учреждение. |
Проблемы с сердцем | Тошнота сопровождается болями в позвоночнике, отдающими в грудную клетку – большое подозрение на проблемы с сердцем. Врачи во время постановки диагноза сердечникам отмечают, что при таких состояниях лежащий больной может чувствовать очень сильные порывы к рвоте, особенно в положении лежа. Если симптомы в состоянии полного покоя не проходят на протяжении 10–15 минут, то следует обращаться к врачу. Боли в спине не первичные, а вторичные признаки проблем с сердцем, но они играют важную роль во время точного диагностирования патологий. |
Менингит | Очень опасное инфекционное заболевание, может иметь летальный исход. Только опытный врач может поставить правильный диагноз без данных лабораторных исследований, а такие анализы могут делать не в каждой больнице. Пациенты часто жалуются на боли в спине и тошноту, проблема в том, что такие вторичные симптомы присущи и другим заболеваниям. Нужно настораживаться, если боли усиливаются при попытке двигать головой, появляется увеличенная чувствительность к яркому свету и резко повышается температура тела. Рвотные позывы могут возникать из-за отека слизистых оболочек горла. |
Последствия травм, в том числе после аварий | Имеются в виду не незначительные повреждения спинного отдела из-за подъема тяжестей или резких наклонов. Одновременно боли в спине и тошнота могут появляться после серьезных аварий или иных чрезвычайных происшествий. В этих случаях травмируются как позвонки и межпозвоночные диски, так и внутренние органы. Травмированные позвонки защемляют нервные волокна или окончания и генерируют болевые сигналы, а травмы внутренних органов становятся причиной появления рвотных позывов. Чем быстрее пациент обратится к врачу, тем меньше риски крайне негативных последствий для здоровья. |
Заболевания ЖКТ | Точный диагноз может поставить гастроэнтеролог и лишь на основании полного обследования больного. Такие признаки может иметь колит, воспаление поджелудочной железы, язва желудка и прочие патологии. Проблема в том, что вторичные симптомы очень схожи, а болезни разные и требуют индивидуального подхода в каждом конкретном случае. Ошибки имеют негативные последствия, затягивают лечение болезни и повышают вероятность опасных осложнений. |
Патология почек | Боль в спине появляется после физических нагрузок или вследствие нарушении диеты, усиливается во время движений. Тошнота присутствует не всегда, чаще всего возникает из-за движения камней в почках мочевыводящих протоках. При появлении таких симптомов обязательно проведение УЗИ. |
Что лежит в основе заболеваний почек
Это общая таблица патологий, вызывающих боли в спине и тошноту, для принятия взвешенного решения рекомендуется более подробно ознакомиться с причинами неприятных ощущений.
Боли в спине и тошнота не связаны с патологиями позвоночника
Это так называемые вторичные болевые ощущения, проблемные органы располагаются далеко от позвоночника, но связаны с ним нервными окончаниями периферийной системы.
Желудочно-кишечный тракт
Неприятные ощущения при проблемах с этими органами имеют свои особенности. Как правило, боли лишь с одной стороны позвоночника, распространяются на поясницу, могут подниматься до шейной области, отдавать в ключицу или лопатку. Еще один признак – не только позывы к рвоте, но и довольно сильная рвота с желчью, может повышаться температура.
Рвота желчью
Такие признаки присущи нескольким заболеваниям.
- Язва желудка. Боли резкие, начинаются сразу после приема пищи. В спине могут быть ноющими или стреляющими. В желудке без пищи увеличивается кислотность, пациент ощущает изжогу. После рвоты самочувствие немного облегчается.
- Прободная язва. Неприятные ощущения появляются внезапно и без видимой причины, боли острые, одновременно в желудке и пояснице. Брюшная стенка напряжена, наблюдается спазм мышц. В зависимости от особенностей болезни болевые ощущения могут дополнительно локализоваться над пупком или в правом боку брюшной полости.
Прободная язва желудка
- Патологии поджелудочной железы. Могут быть хроническими или острыми. Болевые ощущения очень сильные, опоясывают поясницу. Может появляться рвота, но после нее облегчение не наблюдается. Пульс частый, наблюдается отдышка, потливость, бледность, учащается пульс.
- Печеночная колика. Боль начинается под ребром, со временем перемещается между лопатками и в поясницу, большой бледнеет и потеет, появляется желтушный оттенок кожи и глаз. Через непродолжительное время живот напрягается и вздувается, появляется тошнота и позывы к рвоте. Моча темная, кал черный. Это очень опасное заболевание с большим процентом смертельных исходов. Обращение к врачу обязательно, дальнейшее лечение только стационарное под постоянным наблюдением.
Печеночная колика
Боли в области спины и таза, сопровождающиеся тошнотой
Такие симптомы свидетельствуют о воспалительных процессах в области малого таза. Особенно внимательно рекомендуется следить беременным женщинам, описанная клиника может свидетельствовать о патологиях течения беременности. У мужчин неприятные ощущения в области таза указывают на проблемы с простатой. Если боли сопровождаются повышением температуры, рвотой, необычными выделениями, то это указывает на серьезность патологических процессов и требует немедленного обращения в лечебные учреждения. Такие же вторичные симптомы имеет цистит, киста яичников гонорея, простатит, микоплазмоз и иные заболевания органов малого таза.
В большинстве случаев цистит поражает женщин, причина – анатомические особенности строения мочевой системы
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Перечень проблем с позвоночником, вызывающих боли одновременно с тошнотой, не очень широк, но все они могут иметь очень негативные последствия и требуют квалифицированного и своевременного лечения.
Остеохондроз поясничный
Неизлечимое заболевание, причиной становится нарушения обмена веществ, большую роль играет наследственность. Провокация болезненных ощущений – разрушение костных тканей и хрящей, деформация позвонков, увеличения их размеров и изменение геометрии. Тошнота появляется только при обострении болезни и сопровождается очень сильными болями. Облегчение после рвоты не наблюдается.
Остеохондроз поясничного отдела
Диагностировать может только врач после проведения МРТ, КТ и иных современных обследований. Лечение длительное и направлено на улучшения уровня жизни, полное излечение в настоящее время невозможно, патологические процессы носят необратимый характер.
Межпозвоночная грыжа
Болезнь появляется в результате разрыва фибринозного кольца. Межпозвоночные кольца изменяют свои размеры, перестают нормально функционировать, диски между собой трутся и раздражают нервные окончания. Есть варианты, когда жидкое содержимое колец попадает в полость позвоночника, что провоцируют очень сильные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой.
Межпозвоночная грыжа
Больному прописывается максимальный покой, назначаются специальные медикаментозные препараты для ускорения и стимулирования процессов регенерации костных тканей. В самых сложных случаях после тщательных обследований и при резком ухудшении состояния здоровья могут назначаться хирургические вмешательства.
Сколиоз
Имеется в виду поясничный сколиоз, именно он провоцирует боли в этой области позвоночника. Причина возникновения болезни – нарушение осанки в детском возрасте или генетические проблемы. Сила болей зависит от степени болезни, если искривление оказывает механическое воздействие на органы пищеварения, то одновременно с болевыми ощущениями может появляться тошнота. Чаще всего такое состояние бывает сразу после приема пищи.
Деформирование позвоночного столба без лечения усиливается и приводит к нарушению функционирования внутренних органов
Лечение сколиоза очень тяжелое и длительное. На начальных стадиях применяется лечебная физкультура, корсеты и специальные упражнения. Последние стадии часто требуют оперативного вмешательства.
Если вы хотите более подробно узнать, как лечить сколиоз спины, а также рассмотреть виды, диагностирование и основные правила лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Ревматоидный артрит
Болезнь поражает диски в поясничной зоне, ткани деградируют и воспаляются, процесс может иметь различные стадии развития. Сильные боли, отягощенные тошнотой, наблюдаются на последних стадиях.
Артрит шейного отдела позвоночника
Современная медицина не имеет точного определения причин болезни, лечение длительное и по большей части симптоматическое. Полное излечение может быть на первой стадии, во всех остальных случаях негативные тенденции лишь замедляются.
Болезни почек
Патология этих органов очень часто становится причиной появления болей в спине, тошнота наступает редко и только в самых тяжелых случаях.
Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если болит спина в области почек, а также рассмотреть возможные причины и альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Пиелонефрит
Недуг провоцируется бактериями, попадающими в орган через мочевыводящие пути. Болезнь может быть острой и хронической. Хроническая стадия не характеризуется выраженными негативными ощущениями, протекает вяло, обнаруживается после специальных обследований.
Пиелонефрит
Боли в пояснице с тошнотой появляются на острой стадии пиелонефрита, могут быть тупыми, продолжаться несколько часов. Тошнота наступает сразу после приема пищи, рвота необязательна. Облегчение наступает без применения лекарственных средств. Лечение главного заболевания для современной медицины сложностей не представляет, выздоровление полное, рецидивы крайне редки. Разработаны очень эффективные протоколы. Главное условие – больной должен в точности соблюдать рекомендации врачей.
Заключение
Если боли в спине и тошнота проявляются одновременно с повышением температуры, то нужно немедленно посещать больницу и пройти комплекс углубленной диагностики для точного определения заболевания. Одновременное наличие трех клинических признаков свидетельствует о серьезных патологиях внутренних органов, чем быстрее начнется лечение, тем успешнее будет его результат. Надо помнить, что часто такие вторичные симптомы имеют онкологические новообразования, они излечиваются на первой стадии, самолечение в этих случаях категорически запрещается.
Видео — Болит спина и тошнит
Диагностика — клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Диагностика — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
»
Лечение боли в пояснице
Из-за боли в пояснице тошнота и головокружение
Добрый день! Помогите, пожалуйста, советом!
Около двух дней назад у меня начала болеть поясница, и эта боль отдает в ноги, при этом все это сопровождается тошнотой и головокружением (особенно в метро).
Подскажите, что это может быть!
Заранее благодарна.
Анна, Россия, Москва, 21 год
Ответ:
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Наш позвоночник уникальное архитектурное сооружение, причем, очень прочное, оно как пружина служит амортизатором для нашего тела и защитой для спинного мозга, располагающегося внутри позвоночного столба. Удивительно, но в России много говорят и мало делают для элементарного физического развития наших детей. Если эта великолепная конструкция дала сбой, значит есть серьезная причина. Позвоночник начинает болеть сразу только после травмы. Если позвоночник не был травмирован, то основной причиной нарушений конструкции могло быть отсутствие мышечного корсета, который является защитой и поддержкой для позвоночного столба, другой причиной могло быть занятия не подходящими видами спорта, танцами и т.п. плюс сколиоз, приобретенный в начальных классах. Незащищенный сильными мышцами позвоночник подстраивается под имеющуюся повседневную нагрузку (неправильное долговременное сидение за письменным столом, ношение сумки на одном плече и т.д.), поэтому он легко подвергается деформации. Позвоночник целостная система и деформации подвергаются самые уязвимые отделы позвоночника — это поясница и шея. В пояснице проблема, и подстройка пошла и вниз до копчика, и вверх до основания черепа, вот и причина головокружения и тошноты, еще замечу, что нижние конечности иннервируются поясничным отделом позвоночника. Вот ваша картинка. Милая Аннушка, в вашем возрасте все легко и просто исправить! Вам нужно выполнять простые упражнения лежа, для мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, а именно, сформировать мышечный корсет для всего позвоночника. Сильные мышцы выпрямят его, растянут позвонки между собой и уберут защемление нервных корешков, и вы забудете о боли. Активный мышечный корсет нужно поддерживать регулярными тренировками и помнить, что сохранить позвоночник здоровым на долгие годы — это ваша задача и обязанность!
С уважением, Плужник Елена.
Следующий вопрос рубрики
Елена, здравствуйте! Где можно ознакомиться с вашим мини комплексом для позвоночника?
Возможные причины боли в пояснице в сочетании с тошнотой
Четверг, 4 февраля г.
Наверное, боль в нижней части спины знакома каждому. Также всем известен такой симптом, как тошнота. Но при некоторых состояниях тошнота и боль в пояснице возникают одновременно. Что за болезнь может так проявляться? В чем причины недуга? И как можно себе помочь?
Причинами люмбалгии не всегда являются неврологические заболевания. Часто подобный симптом встречается при патологии внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, гинекологической системы у женщин, урологических проблем у мужчин.
Болевой синдром может быть острым и хроническим. Постоянная ноющая боль обычно является признаком хронического воспалительного процесса. А резкие и сильные приступы могут свидетельствовать о заболеваниях, требующих срочного хирургического вмешательства: прободении или разрыве органов, начавшемся кровотечении, перитоните. Поэтому при сочетании таких симптомов, как температура, люмбалгия, тошнота, следует сразу обращаться к врачу. Только специалист проведет диагностику и определит точный диагноз.
Патология желудочно-кишечного тракта
- Аппендицит. Воспаление червеобразного отростка проявляется болями в правой паховой области, которые могут отдавать в поясницу, особенно при нетипичном положении аппендикса. Боли тянущие, тупые, низкой интенсивности. Помимо того что болит поясница, у пациентов повышается температура до субфебрильных цифр, отмечается слабость, недомогание, тошнота, однократная рвота или жидкий стул.
- Колит – воспаление кишечника. Начинается с приступообразных колик вокруг пупка с распространением в поясничную область. Ощущения напоминают спазмы, хорошо купируются спазмолитическими лекарствами. Кроме того, пациенты жалуются на тошноту, метеоризм, жидкий стул или, наоборот, запор.
- Кишечные инфекции (сальмонеллез) протекают с тошнотой и болью в пояснице и нижней части живота. Для инфекционных недугов характерны стул с примесью крови и слизи, многократная рвота. У пациентов еще отмечаются симптомы отравления: слабость, повышение температуры. При появлении перечисленных признаков следует немедленно обращаться за медицинской помощью, так как возможно развитие тяжелых осложнений.
- Паховая грыжа при ее ущемлении проявляется острыми резкими болями в области грыжевого выпячивания и в пояснице. Страдания настолько сильные, что возможен обморок. Одновременно могут быть тошнота, рвота. Такое состояние требует неотложной операции!
- Злокачественные опухоли в кишечнике в запущенных случаях вызывают боли в пояснице. А из-за синдрома опухолевой интоксикации возможны тошнота, повышение температуры, общая слабость.
Патология мочевыделительной системы
Мочекаменная болезнь проявляется приступами почечной колики. В этом случае возникает резкая сильная боль в пояснице слева или справа от позвоночника с распространением по мочеточнику, в бедро, в половые органы. Пациенты беспокойны, мечутся, не могут найти положения, облегчающего их состояние. Приступ колики сопровождается тошнотой, рвотой, икотой. Длится от нескольких минут до многих часов. После стихания боли в моче обнаруживается примесь крови, песок или мелкие конкременты.
Инфекции мочевыводящих путей (цистит, пиелонефрит) обычно вызывают микробы-возбудители. Симптомы при воспалении делятся на общие и местные.
- общие – температура до фебрильных высоких цифр, слабость, тошнота, недомогание, потеря аппетита.
- местные – локальные боли по ходу мочеточников, обычно одностороннего характера, постоянные и ноющие, при воспалении мочевого пузыря отмечаются частые позывы к мочеиспусканию, примесь крови в моче.
У женщин болит поясница одновременно с тошнотой и слабостью по причинам гинекологических болезней: предменструального синдрома, миомы матки, воспаления придатков, эндометриоза, перекрута кисты или разрыва яичника, загиба матки.
Не стоит забывать, что боли в пояснице, дурнота и слабость могут беспокоить женщину при беременности на ранних сроках. Так проявляется токсикоз. Но если боли в животе и в пояснице возникли резко после физической нагрузки, это может говорить об угрозе выкидыша или повышении тонуса матки. Беременной женщине надо быть очень внимательной к своему состоянию. При патологии беременности обязательна консультация гинеколога, особенно когда имеются кровяные выделения.
Причинами боли в пояснице у мужчин является простатит. Болевой синдром при этом состоянии резко выражен, интенсивный, с распространением в область заднего прохода и крестца. Усиливается при мочеиспускании и дефекации, сопровождается субфебрильной температурой (до 38С), тошнотой, слабостью.
Поводов, почему болит поясница одновременно с тошнотой и температурой, достаточно много. В каждом конкретном случае только врач может поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение. Нельзя греть, массировать спину. Не принимайте обезболивающих препаратов, пока не установите причину страдания. Не стоит затягивать с визитом к специалисту, чтобы избежать развития тяжелых осложнений.
Тошнота при остеохондрозе
Частое в современном мире заболевание остеохондроз характеризуется целым спектром симптомов. Специфика воздействия этого недуга на организм обуславливается пораженной областью позвоночника: шейной, грудной или поясничной.
Может ли тошнить при остеохондрозе?
Внезапное головокружение и неприятная тошнота при остеохондрозе шейного сегмента позвоночника нередко заставляют людей внести корректировки в рабочий график и жизненный уклад. Но многие офисные служащие, находящиеся в группе повышенного риска (сидячая работа), даже не подозревают порой о причине недомогания.
Особенности данного вида остеохондроза объясняются более тонкой структурой позвонков шейного отдела, в сравнении с поясничным или грудным отделами. Шейная область соединяет целую систему сосудов и нервов, она постоянно подвержена нагрузкам, поэтому даже незначительное смещение между позвонками может стать причиной:
- Сдавливания позвоночной артерии: нарушение кровоснабжения головного мозга, головные боли, нарушение зрения, головокружение, шум в ушах, а в прогрессирующей форме – тошнота, обмороки и нарушение артикуляции;
- Сдавливания нервных окончаний: боль в затылке, горле, шейной области, лопатке, плече, предплечье и кистях рук, снижение чувствительности кожи, онемение в этих областях.
Характер и особенности тошноты при остеохондрозе
Головокружение и нарушение координации движений является следствием образования межпозвоночных грыж и протрузий в области шейных позвонков. В результате происходит сдавливание позвоночной артерии, питающей стволовые зоны головного мозга, что ведет к недостатку кровообращения в вестибулярном аппарате.
Приступы рефлекторной боли и тошнота при шейном остеохондрозе наиболее выражены в утренние часы, но могут усиливаться при кашле и резких движениях головы. Помимо этого, нужно учитывать, что развивающийся шейный остеохондроз вызывает повышение артериального давления, побочные проявления которого – позывы к рвоте и боли в сердечной области.
В запущенной стадии возможны постоянные головокружения, сопровождающиеся рвотой, шумом в ушах, ухудшением зрения, нарушениями памяти и головными болями (пульсирующими, ноющими, режущими).
Как избавиться от тошноты
Пациенты, вовремя обратившиеся к неврологу или остеопату при первых признаках заболевания, часто спрашивают, может ли тошнить при остеохондрозе. Для более точного диагноза специалисты рекомендуют провести диагностику сосудов головы и шеи, сдать необходимые анализы. Патологии, выявленные на раннем этапе заболевания, гораздо эффективнее излечиваются и не влекут за собой опасных осложнений.
Узконаправленное устранение тошноты при шейном остеохондрозе не имеет смысла. После точного определения области образования остеохондроза, в индивидуальном порядке назначается курс лечения. Под контролем опытного врача проводится комплексная терапия с применением физиотерапии, медикаментов, массажа, рефлексотерапии и действенных методов народной медицины.
В случаях, когда приступ тошноты застал внезапно, целесообразно применение массажа и упражнений (ЛФК), помогающих восстановить кровообращение, улучшить микроциркуляцию сосудов головного мозга. Местный массаж при этом также уменьшает боль и снимает отечность в шейном отделе.
Для устранения нарушений вестибулярного аппарата пациентам, которых тошнит при остеохондрозе шейного отдела, рекомендованы несколько следующих упражнений:
- Упражнение выполняется сидя или стоя. На лоб положить ладонь правой руки и надавливать на протяжении 10 секунд. За сеанс повторить 5-6 раз;
- К правой щеке прижать правую ладонь и надавливать (10 секунд), делая небольшие перерывы, всего – 5-7 раз;
- Сесть на стул, скрестить руки и далее на вдохе наклониться всем корпусом в сторону, на выдохе – вернуться в исходную позицию.
Профилактика
Результаты исследований медицинских коллективов из разных стран свидетельствуют, что предпосылкой к развитию остеохондроза являются:
- Сидячий образ жизни;
- Неправильная осанка;
- Постоянные стрессы;
- Излишний вес;
- Злоупотребление алкогольными напитками и курение;
- Чрезмерные физические нагрузки;
- Неблагоприятные экологические условия;
- Инфекции и переохлаждение.
Шейному остеохондрозу подвержены в основном мужчины и женщины в возрасте 30-50 лет. Большинство из них отмечают, что тошнит при остеохондрозе большей частью перед началом трудового дня, когда организм еще недостаточно проснулся, а также в период длительного сидения на рабочем месте.
Для профилактики тошноты, помимо физиотерапии, доктора рекомендуют придерживаться здорового питания. Людям, подверженным приступам тошноты, желательно сократить дневную норму потребления соли, отказаться от продуктов, содержащих кофеин, не принимать содержащие аспирин препараты.
Следующие 8 советов будут полезны и здоровым людям, и больным остеохондрозом. Важно учесть, что на даже на ранней стадии остеохондроза не стоит поднимать вес свыше 10 кг.
8 правил для профилактики остеохондроза:
- Перед физической нагрузкой пейте воду – диски в обезвоженном организме не впитывают необходимое количество влаги;
- Массируйте спину, ускоряя тем самым обменные процессы;
- При поднятии тяжестей используете тележку, чемодан на колесах или рюкзак;
- Не поднимайте предметы на вытянутых руках – нагрузка на позвоночник увеличится в десятки раз. Садитесь на корточки и поднимайтесь с объектом в руках, позвоночник – прямой;
- После нагрузок нужно повисеть (шведская стенка, турник, дерево и пр.) или потянуться, подняв руки;
- При наклоне не делайте резких движений и поворотов туловища;
- Нагрузку распределяйте равномерно. Когда несете пакет перед собой, держите его ближе к телу;
- При уборке квартиры меньше находитесь в согнутом состоянии.
Читайте также:
Источники: https://www.kleo.ru/consult/spina/questions_20.shtml, https://urocam.ru/page/vozmozhnye-prichiny-boli-v-pojasnice-v-sochetanii-s-toshnotoj, https://pozvonki.com/main/toshnota/
Комментариев пока нет!
Источник
