Болит голова тугая повязка

Когда болит голова – белый свет не мил. Чтобы не глотать
обезболивающие таблетки, изучай другие методы избавления от боли.

Наверное, нет на Земле человека, кто хотя бы раз не испытывал головной боли. Медики уверяют, что многим это чувство знакомо, к сожалению, с раннего возраста страдают детской мигренью.

Причин приступов головной боли множество: в первую очередь это стресс, отсутствие полноценного отдыха и сна, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение. Разумеется, первопричину головной боли сможет установить только врач, но как показывает практика, лишь у 3 из 10 пациентов головная боль проявляется в связи с каким-либо заболеванием. В остальных же случаях – это чистой воды последствия стресса и напряжения. Так какие же существуют способы избавления от головной боли? WomanJournal.ru отобрал для тебя самые действенные.

Мимическая гимнастика

Мимическая гимнастика отлично снимает напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом (отдельный бонус гимнастики – подтяжка кожи лица):

Подними брови вверх и расслабься: дай им опуститься самим.
Подними только правую бровь, в то время, как левая должна быть неподвижна. С первого раза может не получиться, поэтому поначалу придерживай одну бровь, а вторую поднимай. Затем то же самое повтори с другой бровью.
Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в этом положении, расслабься.
Глубоко нахмурься и затем расслабься. Надави на брови и сдвинь их вниз к переносице.
Широко зевни: медленно открой рот, постепенно опуская нижнюю челюсть до предела. Затем так же медленно закрой рот.
Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.
Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.
Строй гримасы, как будто ты ребенок.

Защита глаза

Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера – все это заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли.

Защищай глаза даже зимой, когда на улице солнечно. Обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай про гимнастику для глаз. Очень хорошо, если во время рабочего дня будет возможность выйти на улицу минут на 15.

Ограничение потребления кофеина

Если твой организм не получит нужной суточной дозы кофеина, сосуды будут расширяться, что может спровоцировать головную боль. Однако это вовсе не означает, что нужно пить кофе литрами – двух чашек (одной кружки) в день будет достаточно. Если же у тебя есть склонность к повышенному артериральному давлению, то кофе лучше вовсе заменить на травяной настой или чай с мятой.

Ароматерапия

Избавиться от головной боли быстро поможет ароматерапия. В частности масло мяты перечной снимает головную боль всего за несколько минут. Просто нанеси пару капель на затылок, виски и немного вотри в кожу массажными движениями. Затем прими горизонтальное положение и немного отдохни, если есть такая возможность.

Ванна

Если заболела голова — попробуй принять горячую ванну. Она поможет быстро согреться (а значит, восстановить циркуляцию крови) и расслабиться.

А если добавить в ванну эфирные масла мяты, мелиссы, чабреца или даже обыкновенный хвойный экстракт, дело пойдет еще лучше: так можно устроить себе настоящее домашнее спа.

Тугая повязка

Этот бабушкин способ неплохо помогает справиться с головной болью. Все, что тебе нужно – завязать голову косынкой или полотенцем как можно туже и полежать несколько минут на ровной поверхности, когда голова и ноги на одном уровне. Особенно этот способ рекомендуется тем, кто кроме головной боли чувствует холодную испарину на лбу и общую слабость.

Даосская методика

Согласно даосской концепции голова болит, когда в ней скопилось слишком много энергии. Энергия должна храниться в брюшной полости. Поэтому для избавления от головной боли можно сделать следующее упражнение.

Ляг, подними руки ко лбу и сделай глубокий вдох животом. На выдохе произноси звук «хи-и-и-и» и одновременно опусти руки от головы к животу. Следи за тем, как твоя энергия перетекает из головы в брюшную полость. Повтори 3 раза.

Анималотерапия

Если у тебя есть домашние животные, например, кошка или собака, во время приступа головной боли приласкай животное. Многие верят в то, что кошка забирает негативную энергию и напряжение, которые часто вызывают головную боль. Длительная дружба с кошкой укрепляет иммунную систему и способствует здоровью и долголетию.

Кроме того, мурлыканье кошки — это еще и определенные звуковые колебания (частота от 20 до 50 Герц), стимулирующие процесс исцеления.

Аффирмации

От головных болей Луиза Хей, автор методики «Помоги себе сам», рекомендует следующие аффирмации и позитивные утверждения: «Я люблю и одобряю себя. Я смотрю на себя с любовью. Я в полной безопасности. Я сбрасываю с себя напряжение и плыву вперед в потоке жизни, позволив ей обеспечить все мои потребности. Я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях!» Попробуй давать себе подобные позитивные установки ежедневно и увидишь, что голова станет болеть реже.

Понимание метафизики заболевания

Узнать первопричину головной боли – значит, найти ключ к ее устранению.

Если болит верхняя часть головы, значит, человек постоянно себя в чем-то упрекает и страдает от низкой самооценки. Он в буквальном смысле слова «бьет себя по голове» за что-то. Чтобы боль прошла, необходимо перестать упрекать себя и принять все имеющиеся недостатки. Дай себе передышку: твоя головная боль говорит о том, что твои требования к себе слишком завышены.

Ощущение «раскалывающейся головы» возникает у тех людей, которые уже давно боятся чьей-то критики. Таким людям стоит расслабиться и понять, что в настоящий момент самый жесткий критик – они сами.

Боль во лбу значит, что человек слишком усердно пытается понять все на свете. Такому человеку для выздоровления нужно дать себе время и не спешить проанализировать все вокруг. Он должен перестать «ломать голову» над какой-то ситуацией. Тогда и боль пройдет и ситуация решится сама собой.

Источник

От д-ра Меркола

Почти половина населения земного шара каждый год страдает от головной боли, из-за чего это «расстройство» нервной системы является наиболее распространенным. Лишь около половины из этих людей обращаются за медицинской помощью, несмотря на то, что их состояние серьезно сказывается на их каждодневной способности работать, общаться и жить полной жизнью.

В Великобритании, например, только из-за мигрени теряется около 25 миллионов рабочих или учебных дней ежегодно. Даже в США большинство из тех, кто страдает от мигрени, зависят от рецептурных обезболивающих.

Между тем, альтернатива существует, и не только для лечения, но и, в первую очередь, предупреждения возникновения головной боли.

Каковы наиболее распространенные типы головной боли?

Головная боль напряжения (ГБН) – наиболее распространенный вид первичной головной боли, поражающий до 70 процентов некоторых групп населения. От хронической головной боли напряжения страдает приблизительно 3 процента взрослых; зачастую эта боль начинается в подростковом возрасте и поражает чаще женщин, чем мужчин.

Головная боль напряжения зачастую возникает вследствие стресса или проблем с опорно–двигательным аппаратом (например, плохой осанки) и вызывает давление, которое может ощущаться, как тугая повязка вокруг головы. Чаще всего боль проходит сама по себе в течение нескольких часов, но в хронических случаях может даже лишать трудоспособности. К другим видам головной боли относятся:

Мигрень –активизируется в мозге и вызывает высвобождение воспалительных веществ, которые становятся причиной боли вокруг нервов и кровеносных сосудов в голове
Кластерные боли, которые описываются, как часто возникающая кратковременная, но чрезвычайно сильная боль (как правило, в области глаз)
Головная боль вследствие избыточного приема лекарств – вызывается, как ни парадоксально, хроническим приемом лекарств от головной боли

Немедикаментозный подход к снятию головной боли

Ищете способ избавиться от головной боли без лекарств? Что-то эффективное, но при этом без серьезного риска побочных эффектов, которыми грешат практически все обезболивающие – от нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) до опиоидов? Попробуйте следующее:

1. Физические упражнения

Не дать головной боли развиться поможет короткая тренировка – возможно, это связано с тем, что физическая нагрузка запускает механизм высвобождения нейротрансмиттеров, уменьшающих боль.

Выбирайте упражнения с малой ударной нагрузкой, например, езду на велотренажере, чтобы не увеличивать стресс для вашей и без того гудящей головы. Кроме того, рекомендуются регулярные тренировки.

2. Массаж

Мягкий массаж висков, шеи и кожи головы поможет облегчить головную боль напряжения.
Установлено даже, что традиционный королевский тайский массаж, в ходе которого массируются пять точек на лице и голове, снимает хроническую головную боль напряжения так же, или даже лучше, чем препарат «Амитриптилин».

3. Лекарственные травы

Во всем мире для лечения головной боли традиционно используются травы. Например, сочетание пиретрума девичьего и имбиря, помогает облегчить боль при мигрени, по данным исследования, опубликованного в журнале «Headache» («Головная боль»).

Еще одно натуральное «лекарство» от головной боли – имбирь: попробуйте приготовить чай, залив свежий порезанный имбирь кипятком, или просто пожевать кусочек очищенного имбиря.

Еще один вариант – ромашковый чай, особенно при головной боли напряжения. Поищите чай в пакетиках, в составе которого только ромашка, или приготовьте его сами, настояв сушеные цветки ромашки в горячей воде (перед употреблением процедите).

Если сможете найти свежие листья бетеля, попробуйте растереть их в мелкую кашицу и нанести на лоб и по сторонам головы (посидите так с полчаса, а потом смойте).
Листья бетеля обладают, среди прочего, противовоспалительным, обезболивающим и стимулирующим свойствами, и еще с древности высоко ценятся для применения в многочисленных лечебных целях.

Обезболивающим эффектом обладает и кориандр. Веб–сайт «Prevent Disease» («Предупреди болезнь») поделился простым рецептом средства с семенами кориандра, которое быстро поможет облегчить головную боль:

«Вскипятите воду. Добавьте ложку семян кориандра. Пусть покипит чуть–чуть, пока вы не почувствуете сильный запах кориандра. Снимите с огня и добавьте в отвар половину ложки чайных листьев.

Закройте емкость – пусть несколько минут настоится. Процедите и выпейте безо всяких подсластителей. Поспите или посидите, расслабившись, около 10 минут. Если повезет, к этому времени головная боль исчезнет».

4. Эфирные масла

Эфирные масла содержат биологически активные летучие соединения из цветов и растений в очень концентрированном виде. Во многих отношениях, в них – суть растения, поэтому они оказывают лечебное воздействие даже в очень небольших количествах.

Можете проконсультироваться с профессионалом или применять эфирные масла дома, используя следующие методы:

Непрямое вдыхание эфирных масел с помощью комнатного диффузора или нанесения несколько капель рядом с собой
Прямое вдыхание эфирных масел с помощью индивидуального ингалятора, капнув несколько капель в горячую воду (популярный способ лечения синусовой головной боли)
Ароматерапевтический массаж – когда эфирные масла разбавляются маслом–носителем и массажными движениями втираются в кожу
Нанесение на кожу эфирных масел, добавленных в лосьон, соль для ванн или на повязку

Какие эфирные масла лучше всего применять при головной боли? Зависит от ее вида. При головной боли напряжения попробуйте мяту (особенно втирать каплю в область болевых ощущений), при мигрени – мяту и базилик, а при общей головной боли – розмарин.

5. Чашка черного кофе

В крайнем случае, чашка кофе быстро обеспечит организм дозой кофеина – это поможет сократить кровеносные сосуды, ведущие к голове, и облегчить боль. Такого же эффекта поможет добиться пузырь со льдом, если приложить его ко лбу или вискам.

Некоторые пациенты, страдающие мигренью, сообщают о том, что чашка крепкого кофе помогает остановить приступ (вместе с тем, у некоторых людей кофеин, наоборот, вызывает приступ, поэтому прислушивайтесь к себе).

Кофеин является действующим веществом некоторых препаратов от головной боли, например, «Экседрина». Использование кофеина в качестве обезболивающего лучше оставить для редко возникающей головной боли.

Если прибегать к этому «трюку» слишком часто, может возникнуть зависимость, а головная боль только усугубится. Если, вследствие ежедневного или почти ежедневного употребления кофеина, у вас разовьется зависимость от него, вы можете испытывать симптомы абстиненции, включая головную боль, если какой–то день пройдет без кофе.

10 продуктов, способных вызвать мигрень

Алкоголь, особенно красное вино	✓ Напитки с кофеином (как уже упоминалось, это обоюдоострый меч – иногда помогает, а иногда – усугубляет головную боль)
✓ Зрелые сыры, в том числе горгонзола, камамбер, чеддер и др.	✓ Консервированные или обработанные мясные продукты, например, хот-доги, сосиски и колбаса
✓ Глутамат натрия (MSG), который обычно добавляют в обработанные пищевые продукты	✓ Аспартам – искусственный подсластитель
✓ Цитрусовые, хотя и нечасто	✓ Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица (это менее распространенный триггер)
✓ Орехи (есть редкие сообщения, но связь еще не изучена)	✓ Шоколад – еще один мощный триггер, причина чего по–прежнему изучается

Если вы страдаете от мигрени, то, чтобы успешно вылечить ее основную причину, необходимо «перезарядить батарейки» в митохондриях клеток, а один из способов сделать это – принимать коэнзим Q10 (CoQ10).

Большинству людей прекрасно подходит его восстановленная форма – убихинол.

Виноваты ли в головной боли астма и аллергия?

И мигрень, и астму вызывает воспаление (кровеносных сосудов при мигрени и дыхательных путей – при астме). У людей с мигренью и астмой в два раза выше риск развития хронической мигрени, по данным нового исследования.

Основополагающей связью астмы и мигрени может быть аллергия. Люди, страдающие от головной боли и астмы, чаще склонны к аллергиям, поэтому, по мнению исследователей, может помочь более агрессивное лечение аллергии. Если у вас астма и/или аллергия, вам абсолютно необходимо нормализовать уровень витамина D.

Исследования показывают, что дефицит витамина D может быть первичной основной причиной астмы. Дефицит витамина D также может играть определенную роль в развитии мигрени. По данным исследования, представленного на 50–м ежегодном совещании Американского общества головной боли, дефицит витамина D наблюдается у почти 42 процентов пациентов с хронической мигренью. Исследование также показало, что чем дольше вы страдаете от хронической мигрени, тем больше вероятность того, что у вас – недостаток витамина D.

С головной болью связывают и дефицит других витаминов, таких как B2 (рибофлавин), В6, В12 и фолиевая кислота. Помимо решения таких основополагающих для здоровья вопросов, как рацион питания и витамин D, многим людям, страдающим от аллергии, помогут провокационные пробы с аллергенами и лечение, причем без неблагоприятных побочных эффектов. Успех этого подхода составляет около 80 – 90 процентов, при этом лечиться можно и дома.

Как избежать головной боли во время праздников: семь советов

Соблюдайте режим сна. Отказ от сна ради вечеринки может усугубить хроническую головную боль и мигрень. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Ешьте по своему обычному распорядку. Хотя пропуск приема пищи (т. е. чередующееся голодание) полезно многим людям, у некоторых оно может вызвать головную боль. Когда вы пытаетесь справиться с головной болью, придерживайтесь своего обычного распорядка приема пищи.
Избегайте «похмельной» головной боли. Если вы пьете алкоголь во время праздников, помните об умеренности. А если вы страдаете от мигрени, имейте в виду, что у многих людей ее вызывает красное вино.
Смотрите, что едите. На вечеринках часто подают множество продуктов, из-за которых начинается головная боль. К ним относятся шоколад, обработанные мясные изделия, зрелые сыры, глутамат натрия, аспартам и многое другое.
Избегайте ароматизаторов. Духи, ароматические свечи и другие запахи могут вызвать головную боль у тех, кто к ним чувствителен. Берегитесь таких ароматов, когда ходите в магазины или навещаете друзей и родственников, и т.д.
Осторожней с ярким светом. У некоторых людей мигрень вызывают яркие рождественские огни, особенно мерцающие. Если окажетесь около таких праздничных украшений, лучше наденьте солнцезащитные очки – это ослабит их воздействие.
Выделите время «для себя». Уделять себе время особенно важно во время праздников, когда стресс, как правило, достигает небывало высокого уровня.

EFT снижает частоту головных болей напряжения на 62 процента

Еще один «трюк» в вашем арсенале средств против головной боли – техника эмоциональной свободы (EFT). Клинические исследования показали, что EFT быстро снижает эмоциональное воздействие воспоминаний и инцидентов, вызывающих эмоциональные переживания. Если уменьшить или убрать отрицательный стресс, организм сможет восстановить равновесие и ускорить исцеление от эмоциональных и физических проблем.

Впечатляющие результаты относительно головной боли были продемонстрированы греческими учеными, в исследовании которых приняли участие 35 человек, получавших лечение от часто возникающих головных болей напряжения в специализированной клинике. Через восемь недель, у тех, кого научили самостоятельно применять EFT, и кто простукивал свои меридианы дважды в день, частота головных болей сократилась на 62 процента, а интенсивность – на 60 процентов.

Эти результаты были достигнуты от самостоятельного применения EFT, а, если бы участникам помогал квалифицированный EFT–практик, результаты были бы еще более впечатляющими. Если сейчас вы страдает от головной боли, поймите, что применение EFT и других психосоматических инструментов для облегчения боли поможет избавить вас от токсичных обезболивающих – отпускаемых как по рецепту, так и без него.

Кроме этих, есть еще много вариантов, которые стоит попробовать. Иглоукалывание, горячие и холодные компрессы, хиропрактика и даже поддержание правильной осанки могут благотворно сказаться на частоте и интенсивности головной боли. Если даже после того, как вы уже пробовали вышеописанные натуральные способы, хроническая головная боль не проходит, найдите врача-натуропата, который поможет вам отыскать и решить основополагающую причину этого состояния.

Источник