Болит голова в области лба и давит на глаза и слезятся
Головная боль знакома людям разных возрастов и социальных групп. Она бывает различной степени интенсивности и нередко отдаёт в шею или область глаз.
Чаще всего, мало кто воспринимает этот недуг всерьёз, что в корне неправильно, так как болевой синдром может быть следствием серьёзного и опасного для жизни заболевания.
Если дискомфорт возникает регулярно – то это веский повод показаться специалисту для выявления причин.
Если болит голова и слезятся глаза, что это может быть?
Головную боль может сопровождать резь в глазах и неконтролируемое слезотечение. Причин этому бывает множество — от банальной простуды, до первых признаков глаукомы.
Мигрени
Мигрень выражается ощущением тяжести и дискомфорта в голове, при этом боль отдаёт в глаза. Нередко болевой синдром сопровождается расфокусировкой зрения и острой реакцией на яркий свет.
Опасность мигрени заключается в том, что она делает человека практически неработоспособным, и это чревато получением группы инвалидности. Кроме наследственности, к первопричинам мигрени относится:
- Алкогольная зависимость.
- Злоупотребление табаком.
- Злоупотребление кофеиносодержащими продуктами и энергетиками.
- Приём сильнодействующих препаратов.
- Гормональная терапия.
- Психические и умственные перегрузки.
Если головная боль и слезоточивость глаз спровоцированы одним или несколькими вышеперечисленными пунктами — не стоит тянуть с визитом к терапевту. Мигрень и повышенное давление без своевременной диагностики и терапии, провоцируют развитие патологических состояний.
Справка. Зачастую мигрень наследуется из поколения в поколение по женской линии.
Инфекции головы и носоглотки
Носоглотка может воспалиться из-за проникновения бактериальной инфекции в данную полость.
Так как слизистые ткани — это идеальная площадь для размножения микробов — инфекционная болезнь довольно быстро начинает захватывать всё большие площади и отравлять организм.
Этот процесс особенно опасен для здоровья человека, так как полость носа расположена близко к головному мозгу, ушам и глазам. Распространение заразы в носоглотке провоцирует развитие серьёзных осложнений, таких как синусит, гайморит, энцефалит и менингит.
Глаукома
Согласно медицинскому исследованию, глаукома глаз привела к слепоте 15% всех незрячих людей в мире. К основной группе риска относятся лица пенсионного возраста, хотя за последние десятилетия заболевание «помолодело». На данный момент существует отдельное понятие — юношеская глаукома.
Важно! Глаукома также встречается у младенцев, синдром имеет название врождённая глаукома.
Выделяют три основных типа этого заболевания:
- Врождённая — образуется в результате аномалии развития глазного яблока у зародыша.
- Первичная — самый распространённый вид, которому, как было сказано ранее, в большей степени подвержены люди старше 40 лет.
- Вторичная — возникает вследствие воспалительных заболеваний, а также катаракты и сдвига хрусталика.
Фото 1. Схематичное изображение здорового глаза (слева) и органа зрения при глаукоме (справа).
Кроме того, заболевание разделяют по формам:
- Открытоугольгая глаукома — хроническая глазная патология, проявляющаяся в качестве повышенного внутриглазного давления с прогрессирующим поражением зрительного нерва. Периферический обзор постепенно сужается, что, при отсутствии своевременной диагностики и терапии, постепенно приводит к полной слепоте.
- Закрытоугольная глаукома — встречается только у двадцати процентов от общего числа людей, которым диагностировали это заболевание. Недугу подвержены люди пожилого возраста и лица, страдающие дальнозоркостью, так как анатомическая форма глаза больного с таким диагнозом способствует развитию этой формы заболевания. Первые симптомы — резь в глазах при моргании, вспышки головной боли, тошнота и общее недомогание.
Общая клиническая картина глаукомы следующая — ярко выраженная головная боль, резь в глазах, слезоточивость, ощущение тумана перед глазами, снижение остроты зрения и появление так называемых слепых пятен.
Вам также будет интересно:
Простудные заболевания
Головная боль и слезоточивость глаз часто сопровождает простудные заболевания.
Особенно остро этот синдром ощущается теми, кто носит очки или контактные линзы.
Головная боль может обостряться при резкой смене положения головы.
Кроме того, из-за повышенного слезоотделения глаз контактная линза будет плавать по глазному яблоку и доставлять дискомфорт.
Внимание! Не стоит носить контактные линзы во время простудных заболеваний, так как микробы могут осесть на гидрогелевой поверхности и в последующем стать причиной развития конъюнктивита.
Шейный остеохондроз
При остеохондрозе боль дислоцируется будто бы позади глазных яблок. Появляется внутричерепное давление, которое зачастую расположено в одной части головы.
При шейном остеохондрозе происходит ишемия зрительной коры, из-за которой перед глазами начинают «раздваиваться» предметы, появляется мерцание, мушки и плавающие чёрные точки перед глазами — «эффект вспышки». Это обусловлено снижением пропускной способностью сосудов. Если вовремя не обратиться к специалисту остеохондроз перерастёт в осложнения, устранить которые можно будет только хирургическим путём.
Фото 2. Шейный отдел при остеохондрозе. Стрелками указан нормальный и поврежденный межпозвоночный диск, а также ущемленный нерв.
Медики выделяют несколько разновидностей остеохондроза, но шейный является одним из самых распространённых. Развиться оно может как у детей, так и взрослых. К часто встречаемым признакам поражения глазных яблок остеохондрозом можно отнести:
- Потемнение перед глазами.
- Мешки и синяки вокруг глаз.
- Анизокория.
- Раздвоение предметов.
- Вспышки и пятна.
- Ухудшение зрения, расфокусировка.
- Цветные пятна перед глазами.
- Слезоточивость.
Справка. Среди медиков существует термин, которым они обозначают шейный остеохондроз — «синдром снятого шлема». Это название взялось из-за того, как пациенты объясняют боль, показывая характерное движение руками от затылка к лицу.
Нервное перенапряжение и переутомление
Стресс, отсутствие полноценного отдыха, плохой сон, длительная работа за компьютером — всё это негативно сказывается на общем состоянии здоровья и на зрении в частности. Головной боли чаще всего предшествуют следующие проблемы:
- Синдром хронической усталости, которая ощущается даже после полноценного сна.
- Нервозность как в рабочей, так и в домашней обстановке.
- Заторможенность мышления, забывчивость.
- Частые кошмарные сновидения.
- Судорога века.
- Близорукость.
- При резком повороте головы появляются сильные пульсирующие ощущения в области висков.
Если человек испытывает нервное перенапряжение в течение двух недель и более, это может перерасти в депрессивное расстройство. У него пропадает интерес к жизни, появляется повышенное недовольство собой и своей деятельностью, плаксивость, тревожность. Больной часто жалуется окружающим на самочувствие и беспомощность. В этом случае сможет помочь только квалифицированный специалист.
Нагрузка на глаза
Нагрузку на глаза ощущают практически все — школьники во время подготовки к экзаменам, студенты, и рабочие, чья деятельность связана с компьютером. Появляется не только слезоточивость и боль в глазах, голове, шее и спине, которая несёт сдавливающий и навязчивый характер.
Как облегчить головную боль?
Не стоит заниматься самолечением, не выяснив первопричины симптомов, так как даже незначительная боль и слезотечение может сигнализировать о развитии серьёзных патологий.
Однако, это вовсе не значит, что до визита к доктору нужно терпеть дискомфорт.
Облегчить боли можно одним из следующих способов:
- Снимите очки и контактные линзы и дайте глазам отдохнуть. На сутки откажитесь от использования компьютера, смартфона и просмотра телевизора.
- Сделайте лёгкий массаж головы, шей и области вокруг глаз.
- Включите успокаивающую музыку для медитации или звуки природы.
- Примите обезболивающие таблетки, например: Спазмолгон, Нурофен или Анальгин. Медикаменты подобного рода могут лишь временно снять симптом, а не избавить от первопричины.
Внимание! Длительный приём Анальгина может привести к осложнениям с кровообращением. По этой причине он запрещён к реализации во многих странах мира.
Травяные отвары из пустырника или валерианы успокоят нервную систему и помогут расслабиться.
Снять мигрень поможет настой из цветов герани. Его можно как принимать внутрь, так и использовать в виде примочек для лба и области глаз. При болезнях носоглотки жидкость можно закапывать в нос.
Фото 3. Настой из цветов герани. Вещество помогает облегчить симптомы мигрени, можно применять как внутрь, так и наружно.
Профилактика
Избежать болезней, связанных с головной болью и слезливостью можно, если придерживаться следующих рекомендаций и своевременно обращать внимание на собственное самочувствие:
- Ведите здоровый образ жизни, уделяйте внимание спорту, лёгкой утренней разминке или йоге — это расслабляет нервную систему и помогает избавиться от остеохондроза.
- Ограничьте употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков — они негативно влияют на кровеносную и нервную систему.
- Питайтесь правильно, не злоупотребляйте фастфудом и быстрыми углеводами.
- Старайтесь придерживаться распорядка дня и ложитесь спать в одно и то же время.
- Прогуливайтесь на свежем воздухе.
- Спите не меньше 7—8 часов.
Важно! Подросткам 10-15 лет нужно не менее 10 часов сна для полноценного отдыха.
Замечено, что люди, придерживающиеся принципов здорового образа жизни, страдают от различного рода болезней гораздо меньше. Дело в том, что спорт, правильное питание и чистый воздух обеспечивают клетки головного мозга достаточным количеством кислорода.
Полезное видео
Посмотрите видеоотрывок из передачи «Жить здорово», в котором рассказывается о возможных причинах головных болей.
Обращение к специалисту
Не стоит затягивать с визитом к врачу и заглушать дискомфортные ощущения бесконтрольным приёмом анальгетиков. Головная боль может быть одним из симптомов серьёзного и опасного для здоровья заболевания.
Для выявления первопричин и диагностики состояния головного мозга врач может назначить МРТ, компьютерную томографию и ангиографию.
Оцени статью:
Будь первым!
Источник
Сильная головная боль может настигнуть любого человека, и причин может быть множество, а вот отдающая в глаз боль должна настораживать – это может быть сигнал опасной патологии.Если головная боль и неприятные ощущения в глазах повторяются часто, вынуждая человека прерывать трудовую деятельность, мешают качественному ночному отдыху – рекомендуется проконсультироваться со специалистом и пройти всестороннее диагностическое обследование.
Внешние причины
Во время консультации специалист подробно расспросит человека, как именно у него болит голова, наблюдается ли иррадиация в глаза, имеется ли взаимосвязь с внешними негативными раздражителями.
Провоцирующие факторы:
• продолжительным пребыванием у монитора компьютера, особенно без использования защитных средств, к примеру, специальных очков;
• часто причиной того, что у человека болит голова и в глаза будто насыпали песок, является ношение неправильных очков либо загрязнившихся линз – при малейшем дискомфорте, если он усиливается, как только человек надел очки, необходимо провести коррекцию диоптрий либо поменять линзы;
• если боль отдает в голову из иных районов тела, к примеру, от шеи, то причиной может являться банальное переутомление – постоянное напряжение мышечных тканей провоцирует состояние, именуемое специалистами «синдром напряжения», когда дискомфорт обусловлен перенапряжением нервных окончаний. Глаза при этом могут и не страдать.
Рекомендуется проанализировать и образ жизни человека. К примеру, спазмы внутричерепных сосудов могут быть вполне обусловлены имеющимися негативными привычками – злоупотреблением табачной, алкогольной продукцией. Частое употребление различных энергетиков, кофе, крепкого чая, некачественный ночной отдых, хронические стрессовые ситуации могут стать причиной того, что человек ощущает болезненность, дергает глаз, у него часто болят виски, понижается зрение и работоспособность.
Внутренние причины
На сегодняшний момент специалисты установили множество патологий, сопровождающиеся болевыми ощущениями в районе головы и глаз. Выявить ведущую первопричину помогают современные диагностические исследования.
Головная боль с иррадиацией в глаза может быть вызвана:
• наличием у человека склонности к повышенному артериальному давлению – гипертензией. Именно спазмирование внутричерепных сосудов, обусловливающее состояние ишемии структур головного мозга и вызывает дискомфорт в каком-то из районов головы, к примеру, больше болит левый глаз;
• подобные явления могут наблюдаться и при врожденной склонности к сосудистым спазмам – мигрени. Голова может быть охвачена обручем боли, сопровождающимся тошнотой, гиперреактивностью на свет и шум. Бывает и приобретенный вариант мигрени – в этом случае для ее предупреждения достаточно избегать провоцирующих факторов;
• порою человек отмечает, что болит только с одной стороны головы, неприятные ощущения присутствуют в ухе, височном районе, области глаза с одной стороны или двух. Приступ провоцируется резким поворотом в сторону, перенапряжением в плечевом поясе. После диагностических исследований в этом случае будет выявлен шейный остеохондроз, как первопричина того, что болевой синдром возник после сдавливания шейной артерии видоизмененными позвонками;
• провоцирующим фактором могут стать патологии со стороны зрительного аппарата – воспалительного, травматического характера. Боль может быть обусловлена перенапряжением мышечных волокон, помогающих глазному яблоку двигаться в стороны, попаданием инородного тела в конъюнктивальный мешок, аллергические проявления также отражаются ощущением дискомфорта – глаз слезится, ткани отечные, гиперимированы;
• голова и глаза могут болеть и из-за патологий, порою локализующихся в иных районах тела, к примеру, при аутоиммунных герпетических поражениях. Человек предъявляет жалобы на болезненность именно в районе глаз, а поражена одна из веточек тройничного нерва, или нарушено локальное кровоснабжение в позадиглазном пространстве и затруднен отток глазной жидкости.
Общие рекомендации
Важным моментом является именно не борьба с болью, даже когда болевой импульс отдает в глаза, а устранение причины подобных симптомов.
Общие рекомендации:
1. Посетить специалиста.
2. Пройти комплексное всестороннее обследование.
3. Пересмотреть собственный образ жизни.
4. Обеспечить качественный ночной отдых.
5. Скорректировать рацион – отказаться от крепких напитков, наваристых бульонов, множества специй, соусов, консервантов, копченостей.
6. Соблюдать адекватный питьевой режим.
7. Постараться больше гулять на свежем воздухе.
8. Соблюдать режим труда и отдыха.
9. Освоить йогу или релакс комплексы.
10. Посещать чаще бассейн, фитнес зал.
Соблюдение вышеуказанных достаточно простых рекомендаций помогает избегать состояния недостаточности в организме кислорода и питательных веществ, что будет отличной профилактикой различных патологий, при которых болит глаз, затылок, ощущается выраженный дискомфорт в иных частях тела.
Людям, страдающим от мигренозных приступов и гипертонических кризов полезно вести дневник, в котором указывается время возникновения неприятных ощущений, что явилось их причиной, помогли ли рекомендованные медикаменты. При малейшем ухудшении самочувствия, к примеру, глаз стал хуже видеть, головная боль усилилась необходимо еще раз проконсультироваться со специалистом.
Медикаментозная терапия
Для купирования болевого синдрома, в качестве симптоматической терапии можно использовать:
1. Подгруппа противовоспалительных нестероидных средств – помогают купировать продуцирование веществ, вызывающих ощущение боли.
2. Спазмолитики – расширяют сосуды в том участке головного мозга, где возникла локальная ишемия, обусловливающая болевые импульсы в голове и глазах.
3. Анальгетики – современные препараты превосходно справляются с болевыми импульсами разнообразной природы, но обязательно должны быть рекомендованы специалистами, чтобы предотвратить возможную перекрестную аллергию.
4. Комбинированные препараты – имеют двойной или тройной механизм воздействия на очаг боли, к примеру, Пенталгин.
При невозможности провести консультацию со специалистом, рекомендуется внимательно ознакомиться к инструкции к лекарственному препарату, обратить внимание на показания к нему и противопоказания, обязательно указываемые производителем.
Результат от принятой таблетки наступит уже спустя 10-15 минут – боль утихнет. Но при частых рецидивах – дискомфорт почти каждый день, отдает в глаза, наблюдается тошнота, позывы на рвоту, головокружение – затягивать с консультацией, все же, не следует.
Источник
Любая головная боль является причиной сильного дискомфорта. Если же болит голова и при этом давит на глаза — это может свидетельствовать как о переутомлении, так и об очень серьезном заболевании.
Очевидно, что головная боль, которая отдает в глаза — очень распространенный симптом, потому он не понаслышке знаком большинству людей. Несмотря на его обычность, пренебрегать состоянием недопустимо. Возможно, причина недомогания безобидна, но оно же может свидетельствовать о тяжелых нарушениях. Если причин в виде стресса и недосыпания для боли нет, а сама она не проходит — необходимо тут же обратиться к специалисту, забыв о самодиагностике и самолечении.
Причины головной боли с давлением на глаза
Симптом отдающей в глаза головной боли очень распространен и может свидетельствовать о ряде проблем. Самые распространенные причины:
- Переутомление, перенапряжение глаз. Характерно для людей, род деятельности которых связан с постоянным сидением за компьютером, после долгого просмотра телевизора, чтения книг с электронных «читалок».
- Недосыпание. Очки или контактные линзы, которые были подобраны неправильно. Симптом на протяжении дня усиливается. Диоптрии, которые не подходят к конкретным глазам, негативно сказываются на глазном нерве.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Если дискомфорт возникает при чихании и кашле, это говорит о повышенном артериальном давлении.
- Нервное перенапряжение. Могут возникнуть «мушки» перед глазами. В сочетании с давящей на глаза болью это возникает при спазмах, питающих лицо и шею кровеносных сосудов.
- После ушибов и ударов головы мигрень с давлением в глаза в этом случае может говорить о сотрясении мозга.
- Глаукома, мигрень и другие заболевания.
- Постоянная дергающая боль возникает при опасных состояниях: менингит, саркома, энцефалит, аневризма.
- Аллергическая реакция.
Перечень причин симптома очень большой, поэтому важно обращаться к врачу и не заниматься самолечением, особенно если явление не проходит долгое время.
Болит лоб и давит на глаза
Чаще всего в глаза отдают болевые ощущения головы в области лба. Они могут свидетельствовать о неожиданных проблемах в организме.
Отравление
К сведению! Токсины в промышленных товарах могут стать причиной этого симптома. Нередко встречается у продавцов и работников складов.
Во избежание постоянных отравлений желательно отказаться от мебели или бытовых приборов с резким химическим запахом. При возникновении неприятных ощущений обратите внимание на недавние покупки — возможно, они и стали причиной недомогания.
Сходная причина — реакция на компоненты пищевые добавки: нитраты, глутамат натрия и др.
Симптом возникает и при аллергии на цитрусовые.
ЛОР-заболевания
Возможные заболевания, которым характерен такой признак:
- Гайморит. Болезнь сопровождается головной и глазной болью, насморком, температурой. Ощущения могут быть очень сильными, а состояние расценивается как опасное из-за близости воспалительного процесса к головному мозгу.
- Воспаление слизистых лобных пазух — Фронтит. Отличается болью после пробуждения.
- Воспаление решетчатой пазухи в черепе — Этмоидит. Встречается у детей, а также взрослых со слабым иммунитетом.
Заболевания глаз
Описываемым признаком могут сопровождаться все распространенные глазные заболевания: астигматизм, конъюнктивит, близорукость и т.д.
Помните! Если вы заметили подобные дефекты, а также при постоянных мигренях при перенапряжении за компьютером следует обратиться к окулисту.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Заболевания нервной системы
Болит лоб и давит на глаза при нарушениях:
- Мигрень. Очень распространенная проблема с резкой пульсирующей болью в разных частях головы, в том числе в лобной.
- Невроз. Характерен для легковозбудимых людей, другие симптомы при этом могут отсутствовать. Определить невроз достаточно сложно, чаще всего его диагностируют путем исключения других возможных причин.
- Кластерные боли. Характеризуются наличием покраснения и слезотечения в глазах, очень резкой, нестерпимой болью. В группе риска люди, которые недавно резко сменили климатическую зону, злоупотребляют алкоголем, курят.
Вирусные и инфекционные причины
Неприятные ощущения в лобной части с давлением в глаза характерна для гриппа, ОРВИ, менингита, энцефалита, простудных заболеваний.
Об инфекционном или вирусном происхождении мигрени свидетельствует высокая температура, мышечные боли, признаки интоксикации. Самыми серьезными в этом ряду являются энцефалит и менингит. При них могут возникнуть потери сознания.
Вирусные заболевания, передающиеся через укусы насекомых и характеризующиеся подобным чувством — всевозможные лихорадки, которые путешественники могут привезти их южных стран.
Раковые заболевания
Осторожно! Онкология также вызывает такие же ощущения, которые могут локализоваться в лобной части и отдавать в глаза. Это самые опасные нарушения, имеющие этот симптом.
В случае головной мигрени опухоль может находиться в разных частях головы. Отличить онкологическое происхождение симптома можно потому, что он наблюдается длительное время и постоянно. Поэтому в таких случаях нужно немедленно обращаться к врачу. Игнорирование постоянного болезненного состояния может привести к запущенной ситуации, когда избавиться от болезни уже будет невозможно.
Тогда как своевременно обращение к врачу при возникновении симптома может сберечь здоровье и даже жизнь, обеспечив полное излечение пациента на ранних стадиях злокачественного образования.
Боли в макушке
Гораздо реже встречается отдающее в глаза неприятное ощущение в макушке головы. Оно может свидетельствовать о нарушениях:
- перенапряжение мышц;
- травма головы и сотрясение мозга;
- остеохондроз;
- мигрень.
Имейте в виду! Подобная симптоматика появляется у курящих и злоупотребляющих алкоголем людей, при стрессах, эмоциональном перенапряжении, кластерных болях.
Тяжесть и давление в висках
Этот признак знаком многим, при нем кажется, что голова сжата в стальные тиски, а давление на глаза может быть очень выраженным. Подобные ощущения могут возникать время от времени или же быть регулярными. В первом случае не нужно сразу беспокоиться, скорее всего, вам нужно просто изменить свой режим, выспаться и отдохнуть. При постоянных или очень сильно выраженных приступах нужно обращаться к специалисту.
Основные причины тяжести в висках с давлением на глаза изнутри:
- Нарушения кровообращения, возможна вегетососудистая дистония.
- Повышенное давление.
- Грипп, простуда.
- Мигрени. Они обычно начинаются именно с мигрени в височной части и далее распространяются на другие области головы.
- Отравление.
- Гормональные причины.
- Неврология.
- Психогенные причины при постоянных стрессах.
Онкологические заболевания и шейный остеохондроз редко сопровождается мигренью в височной части.
Болит голова и тошнит
Важно! Тошнота при болевых ощущениях в голове может возникать практически при любом заболевании. Однако нужно обратить на этот симптом особое внимание, поскольку он характерен для опасных заболеваний:
- Саркома головного мозга. Помимо тошноты появляются рвота, возможны сильные головокружения. Очень важно срочно обратиться к врачу.
- Глаукома. Характеризуется также покраснением глаз, ухудшением зрения, возможно появление в поле зрения, вокруг рассматриваемых предметов, яркого кольца-ореола.
Когда бить тревогу?
Головная боль встречается почти у каждого человека, и обычно ею пренебрегают, упуская ухудшение состояния. В следующих случаях обращение к врачу может помочь вам избежать очень опасных для здоровья и жизни состояний:
- Внезапно обнаружилась боль, которой раньше никогда не было.
- Обычные обезболивающие средства не помогают в течение трех дней.
- Явление очень сильно выражено, терпеть невозможно.
- Есть другие симптомы: слабость или боль в мышцах и суставах, ранее не наблюдавшиеся нарушения зрения и координации, затруднения с речью.
- Усиление боли при привычных физических нагрузках.
- Становится невозможно повернуть шею, повышается температура.
- Появляется внезапная рвота, причем без тошноты.
При всех этих явлениях нужно срочно обращаться к врачу для диагностики и лечения основного заболевания.
Профилактика
Стоит отметить! В качестве профилактики нужно пересмотреть свой образ жизни, ограничить вредные привычки, высыпаться, не переутомляться, меньше сидеть за компьютером.
- Рекомендуется регулярная гимнастика для глаз, если ваша деятельность связана с их перенапряжением.
- Рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
- Хороший результат при частом, но не очень сильном дискомфорте дают занятия фитнесом и массаж головы, плеч, шеи, соблюдение правильного питания и питьевого режима.
Подобные методы позволят избежать недомогания по причине перенапряжения и подобных, но не избавит от риска других заболеваний, требующих медицинского вмешательства. опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник