Болит правая часть спины посередине
В большинстве случаев болит спина именно в том месте, где находится патологический процесс
У каждого человека хотя бы раз в жизни время от времени болит спина. Чаще всего такой симптом не вызывает никакого беспокойства и самостоятельно проходит. Но бывают случаи, когда игнорировать его не так-то и просто.
Боль в спине справа может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях, нежели обычное физическое перенапряжение.
В каждом случае, чтобы не допустить катастрофы, необходимо проанализировать все возможные причины боли в спине, и если нужно, то обратиться за врачебной помощью.
Какие виды боли могут нас беспокоить?
В большинстве случаев болит спина именно в том месте, где находится патологический процесс.
Соответственно, болезненность в том или ином месте, при знании азов анатомии, может нам подсказать, какая структура организма повреждена или где искать разгадку. Например, при сухом плеврите боль будет локализироваться над участком поражения, обычно под лопаткой или в боку, появляется она на глубине вдоха, носит колющий характер.
В остальных случаях болезненные ощущения могут не совпадать с местом поражения.
Выделяют 2 вида такой боли:
проецируемая – иррадиирует с места возникновения по ходу нервных волокон в дистальные участки тела, например, при остеохондрозе поясницы, боль может ощущаться не только внизу спины справа или слева, но и отдавать в ногу;
отраженная – развивается из-за поражения внутренних органов (чаще ЖКТ), но локализируется в отдаленных и поверхностных участках тела. В основе ее возникновения лежит чувствительная иннервация кожного покрова в виде отдельных дерматомов, болезненные зоны называют зонами Захарьина-Геда.
Боль в спине справа имеет различный характер:
схваткообразный – то появляется, то исчезает, характерно для поражения мочеполовых органов при сокращении их гладкой мускулатуры;
нарастающий – интенсивность болевых ощущений прогрессивно нарастает, характерно для воспалительных поражений (воспаление легких, поддиафрагмальный абсцесс);
кинжальный – такая боль указывает на неотложное состояние (разрыв какого-то образования, органа, тромбоэмболию, внутрибрюшное кровотечение);
в виде прострела – характерно именно для заболеваний позвоночника с вовлечением в патологический процесс нервных корешков спинного мозга;
постоянный и монотонный – характерно для поражения паренхиматозного органа, например, при заболеваниях печени;
тянущая боль в спине характерна для травматических и других повреждений опорно-двигательного аппарата.
Бытовые причины
К бытовым причинам возникновения боли под лопаткой или в области поясницы справа можно отнести все травматические повреждения (ушиб мягких тканей спины, растяжение спинных мышц и пр.). Также в эту группу входят болезненные ощущения после длительного физического труда, пребывания в неудобной нефизиологической позе, ношения тяжестей.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Данная группа причин боли в спине не представляет серьезной опасности, как правило, проходит самостоятельно после отдыха. Но все равно не следует пренебрегать такими признаками, ведь под маской самого обычного симптома могут скрываться тяжелые заболевания.
Заболевания позвоночника
Это самая распространенная группа заболеваний, которые приводят к развитию болевого синдрома в спине. Если долгое время болит спина справа, то необходимо думать о возможной патологии позвоночника.
Главным виновником боли в спине является остеохондроз. Локализация болезненных ощущений будет зависеть от того, какой участок позвоночника патологически изменен. Чаще всего страдает поясничный отдел позвоночника. При этом возникает постоянная ноющая боль внизу справа или слева. При поражении грудного отдела, болезненные ощущения могут локализироваться выше поясницы или под лопаткой.
При развитии осложнений остеохондроза (защемление нервов, их воспаление — радикулит) боль приобретает другой характер.
Развивается проецируемый болевой синдром – болезненные ощущения иррадиируют по ходу вовлеченных нервных окончаний (в руку, в ногу). Такая боль может иметь постоянный характер (люмбалгия, торакалгия) или в виде прострела (люмбого, торакаго).
Патология органов пищеварения
При поражении печени, желчного пузыря боль часто локализируется в правой части спины, правом подреберье. Часто такая боль развивается и при заболеваниях поджелудочной железы (опоясывающий характер болезненных ощущений).
Боль справа внизу может возникать и при аппендиците, особенно если расположение аппендикса нетипичное (ретроцекальное положение – он прячется за слепой кишкой).
Болезненные ощущения под правой лопаткой часто могут указывать на острые заболевания органов ЖКТ. Здесь находится зона Захарьина-Геда. Часто острый холецистит начинается именно так.
Болезненные ощущения могут появляться на отдалении от пораженного органа из-за особенностей иннервации (зоны Захарьина-Геда)
Сердечно-сосудистые болезни
Хотя для заболеваний сердца и характерна иррадиация боли в левую половину тела, но в некоторых случаях она может отдавать и вправо.
Очень опасным состоянием считают нетипичные проявления инфаркта миокарда, когда болевые ощущения локализируются под правой лопаткой. Больные в таких случаях даже не думают о возможном поражении сердца, терпят боль, а тем временем теряются драгоценные минуты, которые могли бы спасти жизнь человеку.
Болезни почек
Заболевания почек часто проявляются болью в области поясницы. При состояниях, которые сопровождаются увеличением размера почки (поликистоз, гидронефроз, опухоли почек), появляется постоянная, тянущая боль внизу спины.
Схваткообразный характер боль приобретает при пиелонефрите и мочекаменной болезни. Типичным примером такой боли является приступ почечной колики. Боль начинается в области поясницы, отдает в живот и наружные половые органы.
Гинекологические причины
Если у женщины появилась тянущая боль в нижней части спины и живота, то в первую очередь необходимо исключить гинекологическую патологию.
Причинами могут быть такие патологические состояния:
внематочная беременность;
киста яичника;
опухоль внутренних половых органов;
болезненная менструация;
воспалительные поражения репродуктивной системы;
если женщина беременна, то такие симптомы могут свидетельствовать об угрозе выкидыша.
Поражения органов дыхания
При поражении дыхательной системы боль часто локализируется в области спины. Вызвать болезненные ощущения могут такие заболевания:
сухой плеврит – боль связанна с дыханием, усиливается на высоте вдоха, имеет колющий характер, очень сильная, часто, чтобы уменьшить болезненность, пациент начинает поверхностно и часто дышать;
пневмоторакс (разрыв ткани легкого с попаданием в плевральную полость воздуха) – резкая и внезапная боль под лопаткой с появлением выраженной одышки;
пневмония с вовлечением в патологический процесс плевры – боль похожа на ту, которая наблюдается при плеврите;
рак бронхов или легочной ткани – болезненные ощущения появляются при распространении опухоли в поздней стадии, характер боли и ее локализация зависят от степени прорастания раковых клеток в соседние органы и плевру.
Каким бы ни был характер боли в правой части спины, в первую очередь он должен насторожить вас. Ведь это сигнал организма о нарушении, маленьком или более серьезном.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир!
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни сталкивался с болями в спине. Как правило, данный симптом не вызывает особого беспокойства и проходит в скором времени самостоятельно.
Однако если боли в спине справа возникают с завидным постоянством, настоятельно рекомендуем вам прислушаться к сигналам организма и обратиться за консультацией к врачу.
В ниже представленной информации, собрана симптоматика для первичного определения заболевания, однако, верный диагноз, в состоянии поставить, только квалифицированный специалист.
Боль в спине с правой стороны: характер и интенсивность
Болевые ощущения в области спины могут указывать на целый ряд заболеваний мочевыделительной, половой, нервной, кровеносной систем и болезней органов дыхания.
Обычно боль локализуется в той области, где находится нездоровый орган, указывая таким образом на патологию в том либо ином месте. Но иногда боль в спине может возникнуть и вдалеке от болезненного органа.
Независимо от места локализации боли ее характер может помочь установить точную причину.
- Схваткообразная – связана обычно с резким сокращением мышц полых органов.
- Постоянная – говорит о растяжении внешней оболочки паренхиматозных структур.
- Нарастающая – как правило, свидетельствует о воспалительных процессах.
- Острая – нередко указывает на разрыв какого-либо образования, защемление нерва. Кроме того, резкая боль с правой стороны спины может говорить и о закупорке сосудов, радикулите или внутрибрюшном кровотечении.
- Стреляющая – связана с проблемами с периферической нервной системой или спинным мозгом, может быть вызвана наличием грудного остеохондроза.
- Тянущая – является сигналом о проблемах с межпозвоночными дисками, может возникнуть по причине остеохондроза, наличия межпозвонковых грыж или воспаления межпозвоночных суставов.
- Ноющая – чаще всего возникает после больших физических нагрузок и в скором времени проходит, однако она не так безобидна, так как причиной ноющей боли в спине справа также может быть и опухоль спинного мозга либо позвоночника.
Боль с правой стороны спины: локализация
В зависимости от локализации боли также можно попытаться определить причину ее появления. Безусловно, точный диагноз вам сможет поставить лишь специалист после полного обследования, однако дислокация боли может помочь понять, к какому именно специалисту следует обратиться в первую очередь.
- Боль в спине в центральной части с правой стороны. Возможная причина – заболевание почек.
- Боль в спине под лопаткой справа. Данная проблема, как правило, носит неврологический характер (является следствием защемления нерва). Кроме того, стоит обратить внимание и на свои легкие, так как такой симптом может говорить о наличии раковой опухоли в бронхах или легких, плеврите или пневмонии.
- Боль в спине справа под ребрами. В этой зоне расположены печень, поджелудочная железа и желчный пузырь. Поэтому нарушение в работе любого из этих органов может вызвать боль. Если боль не стихает на протяжении нескольких дней и сопровождается лихорадкой, рвотой, тошнотой, есть вероятность того, что у вас холецистит. При этом иногда такая боль может отдавать в грудную клетку, правое плечо или лопатку. При подозрении на холецистит рекомендуем в срочном порядке вызывать скорую помощь.
- Боль внизу спины справа. Такая локализация боли может свидетельствовать о патологии позвоночника и образовании межпозвонковых грыж. Еще одна возможная проблема – заболевания мочевыделительной системы. В последнем случае, какое бы положение больной не пытался занять, ничто не принесет ему облегчения и не ослабит боль.
Причины болей в спине справа
Как говорилось выше, боли в спине могут свидетельствовать о большом количестве заболеваний.
Приведем ниже классификацию основных причин таких болей.
Заболевания пищеварительной системы:
- острый холецистит. Резкая боль, которая может длиться от нескольких часов и вплоть до нескольких дней. Локализуется обычно в области эпигастрия. Может «отдавать» в правую часть грудной клетки, правую лопатку, плечо, надплечье. Нередко ей сопутствуют лихорадка, рвота, тошнота, желтушность кожных покровов, напряжение брюшных мышц и болезненность при пальпации в зоне правого подреберья.
Заболевания дыхательной системы:
воспаление легких (пневмония) с умеренной или острой болью в грудной клетке или лопатке. Причем при глубоком дыхании или кашле боль может усиливаться. Кроме того, обычно такая боль сопровождается лихорадкой, кашлем и хрипами в легких;
- пневмоторакс с внезапной интенсивной болью в области грудной клетки с иррадиацией в лопатку. Для пневмоторакса характерно на стороне поражения снижение экскурсии грудной клетки, а также отсутствие шумов при прослушивании;
- «сухой» плеврит с режущими болями в правой части грудной клетки, связанными с дыхательными движениями;
- рак бронхов или легких. Характер и интенсивность боли зависит от локализации заболевания и его распространенности. Так, при поражении верхушки легкого отмечается боль в плече или лопатке;
- при прорастании плевры может возникнуть боль в грудной клетке с пораженной стороны, которая значительно усиливается при дыхании, движении туловища, кашле, а в случае поражения межреберного нерва боли, как правило, носят опоясывающий характер.
Заболевания мочевыделительной системы:
- тромбоз почечной артерии или почечная колика;
- забрюшинная гематома. Характеризуется внезапной болью в пояснице неизвестного происхождения у больного, получавшего ранее антикоагулянтную терапию;
- камни в почках;
- нарушение оттока мочи.
Если вы ощущаете боль слева под ребрами не оставляете это на самотёк, такая боль, может вызвать серьёзные осложнения.
Распространенные симптомы колющей боли под левым ребром, описаны в этой статье.
Когда начинают болеть суставы пальцев рук, причина может быть очевидна или скрыта, узнайте всё о боли суставов рук https://monrb.ru/sustavy/bolyat-palcy-ruk.html
Поражения периферической нервной системы и спинного мозга
Искривление позвоночника:
- нарушение осанки в результате длительного пребывания туловища в физиологически неудобном для него положении. Дело в том, что постоянное нахождение в неправильной позе может привести к деформации позвоночника и, как следствие, неравномерному распределению нагрузки на поддерживающие позвоночник мышцы.
Заболевания репродуктивной системы у женщин:
- воспалительные процессы органов малого таза;
- опухоли и кисты яичников.
Беременность
Боли в спине при беременности неопасны лишь в том случае, если были исключены хронические патологии позвоночника и почек.
Дело в том, что при вынашивании ребенка будущая мама резко прибавляет в весе за достаточно короткий срок, следовательно, нагрузка на мышцы спины увеличивается и результатом этого может стать регулярная тянущая боль в спине справа. Для уменьшения дискомфорта следует как можно больше ходить пешком, не лишним будет и посещение бассейна.
Не исключено, что причины вызывающие боли в спине, могут быть травмы позвоночника.
Острая боль в спине: стоит ли паниковать?
Нередко резкие боли в спине могут свидетельствовать о необходимости срочного лечения и даже оперативного вмешательства. В таких случаях от скорости оказания помощи может зависеть жизнь пациента. Поэтому обратите особое внимание на то, при каких признаках вы обязаны в срочном порядке обратиться за помощью к медикам:
— внезапная непрекращающаяся резкая боль в спине справа;
— острая боль под ребрами;
— сильная боль внизу спины, сопровождающаяся слабостью и головокружением вплоть до потери сознания.
Лечение при болях в спине справа
Без консультации врача принимать любые лекарственные препараты не рекомендуется, ведь в правой части тела сосредоточены многие жизненно важные органы. Для немедленного снятия болевого синдрома вы можете принять обезболивающее.
Однако это не решит вашу проблему, а лишь позволит забыть о ней на короткое время. Поэтому настоятельно рекомендуем вам при наличии болей в спине с правой стороны обратиться к специалисту, который изучит вашу медицинскую историю, проведет ряд анализов и непременно выявит причину этих болей. После чего вам будет поставлен диагноз и назначено соответствующее лечение.
Будьте здоровы!
- Автор: Алексей
- Распечатать
Здравствуйте, уважаемые посетители сайта. Меня зовут Алексей, я врач высшей категории. Моя задача – помочь людям вернуться к полноценной здоровой жизни.
Оцените статью:
(31 голос, среднее: 3.5 из 5)
Источник
Боль в верхней части спины – симптом, который может испытывать каждый, независимо от возраста и рода занятий. Многие проблемы, связанные с дискомфортом в спине, говорят о патологических процессах в позвоночнике, то есть в зоне риска – деятельность опорно-двигательной системы. Самолечение в этом случае может привести к плачевным результатам. Попробуем выяснить, каковы особенности болей в верхней части спины и что нужно предпринять в конкретной ситуации.
Почему болит верхняя часть спины
В случае если болит верх спины, принято считать, что дегенеративные процессы локализуются в области грудного отдела позвоночника. Основные причины боли в верхней части могут быть разными, приведём самые распространённые:
- механические травмы;
- растяжение;
- напряжение, вызванное физическими нагрузками;
- искривление позвоночника;
- малоподвижный образ жизни.
Боль в верхней части спины могут вызвать следующие болезни, связанные с патологией в суставах и позвоночнике, так называемые вертеброгенные заболевания:
- шейный остеохондроз – болезнь, вызванная деформацией межпозвонковых дисков и хрящей;
- артроз – недуг, указывающий на дегенеративные процессы в суставах;
- смещение позвоночных дисков – боль вызвана отклонением позвонков относительно оси хребта в верхнем отделе позвоночника;
- остеопороз – повышенная хрупкость костей.
Нередко причины боли в верхнем отделе позвоночника связаны с заболеваниями внутренних органов. К ним могут относиться следующие недуги:
- болезни сердечно-сосудистой системы (ишемия, атеросклероз, стенокардия, перикардит) – вызваны недостаточным кровообращением в сердечной мышце;
патология дыхательной системы (воспаление, коллапс, отёк лёгких, пневмония, пневмоторакс, плеврит); - заболевания органов пищеварения (воспаление желчного пузыря, язвенная болезнь желудка, гастрит) – боль локализуется в области желудка и подреберье, но отдаёт выше, таким образом может болеть и верх спины;
- воспаление поджелудочной железы – боль может также распространяться на верхнюю часть туловища, в частности в плечо и лопатку.
Нужно быть внимательным к сопутствующим состояниям организма и даже психики. Боль в верхней части спины может быть связана с неочевидными факторами. Вот несколько примеров:
- панические расстройства – этому состоянию сопутствует затруднённое дыхание, которое может вызвать болевые ощущения в верхней части спины;
- опоясывающий лишай – вызывает дискомфорт за грудиной, болевой синдром локализуется только с одной стороны;
- изжога – обычно боль нарастает после еды.
Как это может быть заметно, поставить точный диагноз по одному только симптому сложно. Боль в верхней части спины могут быть вызваны разными факторами. Поэтому самым верным решением будет пройти обследование в больнице. Только врач может подобрать подходящее лечение.
Каковы симптомы
Чтобы лучше разобраться в сигналах, которые подаёт организм, стоит определить какие именно ощущения вызывает боль вверху спины. Постановка диагнозов зависит от разности параметров боли:
- характер (острая, тупая, прострелы, пульсация);
- место (справа, слева, посередине грудного отдела);
- распространение (может быть точечной или отдавать в какую-либо область верхней части тела);
- сила (интенсивная, слабая, нарастающая);
- интервалы (приступы или постоянная);
- реакция на сопутствующие факторы (движение, нагрузки, дыхание, кашель).
Итак, определённые параметры боли помогут понять, какую природу имеет недуг. Теперь нужно разобраться, к какой области относится заболевание. Мы выделили отличительные черты, характерные для болезней, вызывающих боли в верхней части спины.
Проблемы с позвоночником
Провоцирующий фактор – это защемление нервных корешков, которое вызывает напряжение в мышцах шеи и грудной клетки. Самый распространённый диагноз — остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника. Сопутствующие симптомы:
- нет ощущения боли в покое;
- онемение;
- снижение чувствительности кожных покровов;
- слабая двигательная активность;
- боль отдаёт в руку и плечо;
- слабость, ощущение снижения тонуса мышц;
- покраснение или бледность кожи.
Если боль в верхней части спины сопровождают подобные симптомы, нужно рассказать об этом врачу. Он проведёт обследование в кабинете или выпишет направление к узким специалистам (травматолог, невролог). Процент вероятности, что боли связаны с вертеброгенными заболеваниями, увеличится, если в процессе пальпации обнаружатся искривления позвоночника: сколиоз, кифоз.
Болезни сердца и сосудов
Заболевания из этой области рассматриваются, если болит спина сверху и слева. Такие ощущения могут прослеживаться в лопатке и руке, шейно-воротниковой зоне, челюсти и даже вызвать зубную боль. Кроме того, обратите внимание на присутствие следующих симптомов:
- давящая боль усиливается при движении;
- постоянная смена показателей артериального давления;
- побледнение лица;
- ощущение тревоги и страха;
- появление испарины;
- неполный вдох;
- увеличенная частота пульса.
Если все признаки совпадают, а приступы длятся всего несколько минут, это может указывать на стенокардию. Вспышку обычно вызывает внешний фактор (физическая нагрузка или эмоциональный удар). Если при болезнях сердца симптомы не удаётся устранить с помощью медикаментов, то это серьёзный повод для беспокойства. Развитие болезни может угрожать жизни, поэтому нужно срочно вызвать скорую помощь.
Заболевания дыхательной системы
При воспалительных процессах, протекающих в лёгких и других органах дыхания, возникает боль в верхней части спины. На это также указывают следующие факторы:
- кашель;
- усиление боли при кашле;
- жар;
- отхаркивание;
- неравномерное дыхание.
Точку в постановке диагноза поставит врач после того, как прослушает лёгкие. Наличие хрипов и прочих шумов укажут на неполадки в дыхательной системе.
Заболевания органов пищеварения
Многие болезни из этой области могут проявляться не только болью непосредственно в самих органах брюшной полости, но и распространяться на верхнюю часть туловища. Сопутствующие недуги:
- неприятные ощущения в пищеводе;
- расстройство пищеварения;
- тошнота;
- горечь во рту;
- отсутствие аппетита.
Обратите внимание на то, что локализация болевой отдачи может зависеть от специфики заболевания. При желчнокаменной болезни боль концентрируется в шее, при панкреатите боль имеет опоясывающий характер.
Почечная недостаточность
Неприятные ощущения, сигнализирующие о поражении почек, не ограничиваются коликами в области поясницы. Сильная боль может распространяться выше и с правой, и с левой стороны. Чаще всего так бывает при пиелонефрите. Ещё несколько причин, прямо указывающих на это:
- потемнение цвета мочи;
- боль при мочеиспускании;
- озноб;
- отёк;
- повышенное АД.
Некоторые симптомы могут завести в тупик и на первый взгляд указывать на болезни сердца или дыхательных путей. В этом случае нужно пройти осмотр у врача и сдать лабораторные анализы. Желательно сделать это без промедлений, иначе болезнь перейдёт в хроническую стадию.
Мышечное перенапряжение
Пациент должен проанализировать, какие факторы могли повлиять на появление боли. Это может быть резкий поворот головы, ношение тяжестей, неравномерное распределение веса, физические упражнения. Что говорит об этом:
- боль охватывает плечи, шею, грудь и лопатки с переходом на позвоночник;
- ощущения ноющие, жгучие;
- слабость.
Паническая атака
Это заболевание скорее из области психотерапии, но оно имеет множество соматических признаков. Это и боль в спине, вызванная перенапряжением мышц позвоночника. Помимо этого, наблюдается:
- учащённое сердцебиение;
- тремор;
- потливость конечностей;
- тошнота;
- проблемы с засыпанием.
Так как боли в спине – это не основной симптом панической атаки, они проходят по мере излечения.
Диагностика
Если несколько суток подряд болит верхняя часть спины – это серьёзный повод обратиться к врачу. Какая будет диагностика и лечение, зависит от специфики заболевания. Возможно, придётся провериться у кардиолога, невропатолога или травматолога. Скорее всего будет проделана следующая работа:
- сбор анамнеза – доктор задаст несколько вопросов, касающихся самочувствия. Пациент должен помочь собрать всю информацию, рассказать о своём образе жизни, хронических заболеваниях и вредных привычках;
- направление на анализы – лабораторные исследования биоматериала покажут, какие предположения нужно исключить, а какие – подтвердить;
- дополнительные обследования – возможно доктор считает, что причина боли в дегенеративных процессах внутренних органов, поэтому он может выписать направление на электрокардиограмму, если подозревает стенокардию или УЗИ почек, если всё указывает на пиелонефрит.
Это рядовые методы: анамнез и анализы назначают при любых даже несложных обследованиях.
Лечение
Поговорим о лечении болей в верхней части спины, в случае если проблема всё же с суставами или тканями. Если болевые ощущения очень сильные, то выписываются обезболивающие для быстрого снятия синдрома. Иногда назначают противовоспалительные препараты. Если причина дискомфорта – остеохондроз или грыжа диска, рекомендованы следующие процедуры:
- Физиотерапия – укрепляет мышцы, суставы, восстанавливает работоспособность, устраняет воспаления и снижает объём грыжи.
- Массаж – такое лечение позвоночника показано сразу после прекращения болей, то есть после курса физио. Обладает лечебным эффектом, при консультации с массажистом, можно делать самомассаж в домашних условиях.
- ЛФК – комплекс упражнений, направленный на оздоровление пациента. Разрабатывается с учётом диагноза и на начальном этапе имеет низкую интенсивность упражнений с тенденцией к нарастанию.
- Акупунктура – древняя восточная процедура иглоукалывания. Оздоровительный эффект достигается с помощью игл, поставленных на рефлекторные точки. Процедура хорошо совместно с массажем.
- Вакуум – суть баночного массажа в том, что вакуум помогает равномерно распределить кровообращение на всём обрабатываемом участке. Таким образом, устраняется причина заболевания. Процедура хороша и в качестве профилактики.
Профилактика
В идеале нужно предпринимать профилактические меры ещё до того, как столкнуться с заболеванием. То есть, если у вас сидячая работа, нужно выделять пару часов в неделю на спортзал или пробежку. Но если уж один раз столкнулись с недугом, то это серьёзная причина больше не допустить такой ситуации. Для этого нужно делать:
- Следить за осанкой.
- Делать упражнения и гимнастику по утрам, разминаться каждые два часа работы за компьютером.
- Не поднимайте тяжести, если организм не готов к этому. Распределяйте вес между сторонами тела.
- Следите за питанием.
- Проверьте, насколько удобно спальное место. При необходимости смените подушку и приобретите ортопедический матрац.
- Избегайте резких поворотов головы или движений плечами.
- Запишитесь в спортивную секцию. Лучше – на плавание. Этот вид занятий хорошо балансирует нагрузку и укрепляет мышцы плечевого пояса.
Группа риска
Существуют люди, которым нужно в первую очередь обратить внимание на профилактические меры.
- Люди пожилого возраста. Со временем костная и мышечная ткань ослабевает и истончается. Поэтому нужно укреплять их простыми методами – побольше движения и регулярный приём витамина D и кальция, а также мультивитаминов. Самомассаж тоже весьма полезен.
- Беременные. Будущие мамы часто страдают от болей в спине. Изменения в теле приводят к смещению органов, а увеличивающийся живот придаёт нагрузку опорно-двигательному аппарату.
- Офисные работники, водители, операторы. Восемь часов пять дней в неделю проводить сидя за компьютером или в машине – это практически приговор для позвоночника.
Поэтому обязательно разминайтесь в течение рабочего дня и старайтесь больше гулять в свободное время.
К сожалению, большинство людей, перенесших заболевание, связанное со спиной, страдает от рецидивов. Поэтому так важны профилактические меры и пересмотр своего образа жизни. Со временем повторяющиеся заболевания сложнее лечить, поэтому это как раз тот случай, когда легче предупредить.
(4 оценок, среднее: 3,25 из 5)
Загрузка…
Источник