Болит шея и спина форум

Здравствуйте такая проблема у мужа постоянно болит поясница боль ***,тянущая,периодически бывают обострения тогда боль острая ни встать,ни нагнуться ничего.также периодически появляются сильные боли в шее и плечах,боль парализует ни наклониться не повернуться,делали мрт грыжа шморля,протрузии,спондилиартроз таблетки,мази и массажи приносят временное облегчение,подскажите кто сталкивался чем еще можно помочь?

Последний — 28 января 2019 г., 14:31

Перейти

kukla_vika

• 

• kukla_vika
• Новичок
• Сообщений: 70

бабочка81, 13/12/2015 — 16:31, написал:

Ничего личного, но реально компетентных врачей в наше время крайне мало. Идешь в больницу и не знаешь, что тебя там ждет, насколько правильно делаются анализы и ставятся диагнозы, сама неоднократно сталкивалась с таким, к врачам из вырезано модератором у меня больше доверия, я у них как-то консультировалась, они не ошиблись в постановке мне диагноза. Вот с грыжей, кстати, вопрос был аналогичный, выяснилось, что нет у меня никакой грыжи, все норм, а наши уже на операционный стол положить хотели.

Фисташка

• 

• Фисташка
• Само дружелюбие
• Сообщений: 117

Дудина

• Дудина
• Новичок
• Сообщений: 91

бабочка81
С грыжей нужно быть внимательной, они ведь по сути ни как не проявляются. У меня у подружкиной дочери пупочная есть, но пока врачи не спешат вырезать, мол когда подрастет, будет возможности, прийти к ним и они вырежут…. Мы тоже не понимаем на сколько это правильно.

kukla_vika
А что это за клиника? Вы к конкретному врачу ходили? Детьми (10 лет) они занимаются? Там вообще много специалистов?

Фисташка
У меня бывает, утром как схватит, хожу корягой, пока расхожусь….тоже мажу, в пуховый платок обматываю.

avtogeed

• avtogeed
• Новичок
• Сообщений: 3

Эротика, 06/09/2010 — 11:24, написал:

нужно найти хорошего костоправа мне помагла

бабочка81

• 

• бабочка81
• Новичок
• Сообщений: 51
• Откуда: Питер, Москва

kukla_vika, 15/12/2015 — 01:03, написал:

Я не совсем поняла, что значит вырезано модератором Клиника? Но я такой не нашла…

Фисташка, 15/12/2015 — 09:21, написал:

А что за меновазин? Мазь/гель/крем? Он согревющий или как?

Дудина, 15/12/2015 — 13:15, написал:

А я поражаюсь просто врачам, одни говорят, что срочно нужно вырезать, в частной клинике сказали, что достаточно таблеток и уколов, врач в поликлинике сказала, что нужно под капельницу, а знакомый ортопед сказал, что ничего нет. Это что получается, сколько врачей, столько и мнений???

Livia

• 

• Livia
• Само дружелюбие
• Сообщений: 431

бабочка81, 17/12/2015 — 09:50, написал:

А что удивительного? Автомобиль гораздо проще, и то иной раз механики не могут к согласию прийти.

kukla_vika

• 

• kukla_vika
• Новичок
• Сообщений: 70

Дудина
А никуда идти не надо, это удаленные онлайн консультации с врачами из других стран, я в сети случайно на отзывы наткнулась и решила сама попробовать. Общалась со специалистами по скайпу, необходимые результаты анализов и обследований в электронном виде отправляла им. Специлиастов очень много, и детьми и взрослыми занимаются. Честно сказать, сама изначально очень сомневалась в положительном исходе такого общения, но на личном опыте поняла, что нашим врачам на местах еще есть чему поучиться. Не говорю, что всем, но все же, операции мне именно специалисты вырезано модератором помогли избежать, а наши б уже прооперировали давно((

бабочка81
Я даже не знаю, как вам толком и объяснить, вырезано модератором это не клиника в которую можно прийти и т.д., а такая вот удалённая консультация специалистов из разных стран по поводу проблем со здоровьем. Если вы не против, я вам в личку более подробнее чуток позже распишу.

Livia
Ой, ну Вы сравнили конечно ) Там цена ошибки пониже будет

Ririna

• 

• Ririna
• Новичок
• Сообщений: 54

Tutty

• 

• Tutty
• Новичок
• Сообщений: 43

Rimmqa

• 

• Rimmqa
• Новичок
• Сообщений: 42
• Откуда: Москва

Асюшенька

• Асюшенька
• Новичок
• Сообщений: 50
• Откуда: Россия

Эротика

• 

• Эротика
• Агент-провокатор
• Сообщений: 12 876
• Откуда: Сибирский ФО,Красноярск

Несколько простых упражнений для  избавления от боли в нижней части спины:

Упражнение №1.

Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно выпрямлена, не было прогибов в пояснице и плечи не были ссутулены. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу.

Упражнение можно выполнять и без подставки. Одно нога немного согнута, вторая упирается пяткой в пол, носок натянут на себя, колено выпрямлено. Вы должны тянуться к носку выпрямленной ноги. Если растяжка позволяет, возьмитесь руками за носок. Второй вариант – все то же самое, но только вы не тянетесь руками в носку, а упираетесь ими в выпрямленное колено, наклоняясь немного вперед (до тех пор, пока не почувствуете натяжение в задней поверхности бедра). И следите за плечами и поясницей.

Упражнение №2.

Кошка и верблюд. Опуститесь на четвереньки. Упор на колени и выпрямленные руки. Ладони должны находиться прямо под вашими плечами. Полностью расслабьте спину и живот, пусть он даже немного провисает. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем выгните спину вверх и снова задержитесь на 5 секунд. Выполните по 10 повторений.

Упражнение №3.

Одновременное поднятие противоположной руки и ноги. Это упражнение наверняка вам знакомо. Кроме того, что оно учит держать баланс, оно еще и растягивает нижнюю часть спины. Станьте на четвереньки, упор на выпрямленные руки, ладони находятся прямо под плечами. Мышцы живота и спины напряжены. Вытяните вперед левую руку и одновременно с ней поднимите правую ногу. Рука и нога должны находится на одном уровне. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и медленно опустите. Затем повторите с другой рукой и ногой. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

Упражнение №4.

Подъем таза. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, ступни должны быть на полу. Поясницу прижмите к полу и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и расслабьтесь. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Упражнение №5.

Частичный подъем. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Напрягите мышцы живота, подбородок прижмите к груди. Вытяните руки вдоль тела и начинайте подниматься вверх и вперед до тех пор, пока ваши плечи не оторвутся от пола. Дальше подниматься не нужно. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и расслабьтесь. Руки при этом должны находиться на одном уровне с телом. Вы как будто тянетесь ладонями к ступням. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание. Это очень важно!

Более сложный вариант – руки не вдоль тела, а за голову. Локти должны быть разведены четко в стороны. И желательно не сцепливать их сзади головы (так велико искушение поддерживать свою голову руками), а держать ладони около ушей или висков.

Упражнение №6.

Растяжка ягодичных мышц. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Закиньте одну ногу на другу так, чтоб щиколотка лежала на колене согнутой ноги, а колено было отведено в сторону. Заведите руки за колено той ноги, на которую закинута вторая, и аккуратно подтяните ее в направлении к груди. Вы почувствуете растяжение в ягодичных мышцах, а также, возможно, во внешней поверхности бедра в той ноге, которая закинута поверх другой. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд и вернитесь в исходной положение. Выполните по 3 подхода на каждую ногу.

То, насколько близко к груди вы сможете подтянуть ногу, зависит от вашей растяжки. Поэтому, если вы до этого не занимались спортом, лучше выполнять его аккуратно и подтянуть настолько, насколько вам позволяют ваши связки. Не переусердствуйте!

Более сложный вариант – подтягивать не согнутую ногу, а выпрямленную. Получается, что вы тянуть не под коленом, а держась за ступню или носок выпрямленной “нижней” ноги.

Упражнение №7.

Растяжка спины. Сначала лягте на пол животом вниз и расслабьтесь на 5 минут. Если боль в спине слишком сильная, положите небольшую подушку под живот. Если вы можете лежать на полу без подушки в течение 5 минут и не ощущать при этом боли, значит вы можете продолжить выполнение упражнения.

Далее упражнение чем-то напоминает позу кобры и льва, но только без такого сильного прогиба назад. Приподнимите верхнюю часть тела на руках, согнутых в локтях. При этом предплечья могут оставаться на полу. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Затем снова просто лягте и расслабьтесь на одну минуту.

Второй раз поднимитесь еще немного выше буквально на 1 секунду, оторвав локти от пола, и снова опуститесь. Выполните 4 подхода по 10 таких подъемов. Между подходами отдохните, лежа на животе, в течение 2 минут. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы бедра были прижаты к полу.

Упражнение №8.

Боковая планка. Лягте на пол так, чтоб плечи, ноги и бедра находились на одной линии. Приподнимите свой корпус, облокотившись на локоть. При это локоть должен находиться четко под плечом. Приподнимите бедра над полом и старайтесь удержать баланс в таком положении на 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое на другую сторону. Старайтесь постепенно увеличивать время в балансе до 1 минуты. Если выполнять упражнение с выпрямленными ногами сложно, согните колени. Угол между бедрами и согнутыми коленями должен составлять примерно 45 градусов.

Следите за тем, чтоб корпус оставался на одной линии с бедрами и ногами. Следите за тазом, так как именно это часть тела чаще всего нарушает строй Смайлик «wink»

Если чувствуете, что засиделись, встаньте и разомнитесь немного.

Почаще гуляйте. Меньше сидите. Устройте себе стоячее рабочее место. Не проводите выходные лежа на диване. И выделите себе хотя бы 15 минут для легкой зарядки. Не забывайте о том, что позвоночник – это ваша опора, ствол дерева. Если будут проблемы с ним, будут проблемы и со всем остальным.
И ,главное,не забывайте 2 раза в год посещать хорошего мануального терапевта.

Kaddia

• 

• Kaddia
• Новичок
• Сообщений: 29
• Откуда: ПИТЕР

А мне кажется при таких болях только мануальщик и поможет. Он же врач, все позвонки на место вам вправит и будет вам счастье. Меня когда мучают боли сразу бегу в клинику (Вырезано модератором) только там меня могут на ноги поставить

Изменено: Эротика, 12/06/2016 — 07:48

нарушение правил форума п 1.9

Гladyс

• Гladyс
• Новичок
• Сообщений: 65

Брина

• 

• Брина
• Само дружелюбие
• Сообщений: 207

Эротика

• 

• Эротика
• Агент-провокатор
• Сообщений: 12 876
• Откуда: Сибирский ФО,Красноярск

Маргулия

• Маргулия
• Новичок
• Сообщений: 75
• Откуда: москва

Хана-Царица

• Хана-Царица
• Само дружелюбие
• Сообщений: 261

Брина, 23/07/2016 — 18:20, написал:

А куда вы ходите на физио, что делаете? Поделитесь более конкретными соображениями на этот счет, пожалуйста. Если вы из Москвы, конечно

Брина

• 

• Брина
• Само дружелюбие
• Сообщений: 207

Хана-Царица, 27/07/2016 — 11:12, написал:

Я в семейный доктор пошла, у меня недалеко от работы клиника на 1й Миусской, это центр получается. Как-то сразу все сложилось, попала на хорошего физиотерапевта и начали моими проблемными зонами заниматься. А так то я вообще на массаж хотела походить.

Марена

• Марена
• Новичок
• Сообщений: 1