Болит шея около головы и виски

Боль в затылке и шее – неужели цервикокраниальный синдром?

Неприятное состояние, когда болит голова сзади, в области между шеей и затылком, в большинстве случаев вызываются расстройством шейного отдела позвоночника, т.е. цервикокраниального перехода (области сзади головы, расположенной между шейным отделом позвоночника и черепом); за возникновение столь неприятного состояния, при котором болит затылок и шея, отвечает раздражение черепно-мозговых нервов. Иногда давящая боль отдаёт в стороны, вследствие чего болят плечи (с левой и правой стороны), боль в шее и затылке простреливает в виски.

Раздражение вызывает напряжение мышц вокруг шейного отдела позвоночника, нефизиологичное положение или наклон позвоночника в месте его перехода к черепу, а также отёк мягких тканей (затрагивается шея и затылок) в ответ на нагрузки (часто неправильные) верхней части тела.

Вследствие этого возникает спазм шейных мышц, который может появиться сужением артерий, снабжающих голову. Это явление, в свою очередь, может вызвать раздражение нервных окончаний в повреждённой ткани, которые передают болевые сигналы в мозг. Таким образом возникает боль (болит шея и затылок), отдающая в стороны (болят плечи, виски – с левой и правой стороны).

Как возникает боль сзади, затрагивающая шею и затылок?

В возникновении этих трудностей, когда болит голова сзади (шея, затылок) и плечи (с левой и правой стороны) наиболее важную роль играет долгосрочное воздействие нефизиологичной нагрузки на шейный отдел позвоночника, отсутствие физической активности, а с другой стороны – и чрезмерные физические нагрузки (часто болит голова сзади – шея и затылок – как и плечи с левой и правой стороны, у культуристов и очень активных спортсменов, которые забывают об отдыхе).

Фактором риска является длительное неестественное положение шейного отдела позвоночника (работа в офисе, особенно, в сочетании с кондиционированием воздуха и сквозняками).

Кроме того, у определённой части населения боль часто возникает из-за расстройств переходной области между шейным отделом позвоночника и черепа.

Факторам риска также могут быть прошлые травмы, затронувшие шейный отдел позвоночника.

Симптомы

Если вас беспокоит частая головная боль (независимо от того, где болит – шея, виски, в левой или правой стороны…), обратитесь к врачу, чтобы исключить любые другие причины ваших проблем!

Нарушения в шейном отделе позвоночника имеют место в том случае, если присутствует, как минимум, 1 из следующих симптомов:

1. Чаще всего болит шея и затылочная область.

2. Болезненность усиливается при движении головы и шейного отдела позвоночника

3. Цервиковестибулярный синдром имеет место в том случае, когда боль сопровождается головокружением, тошнотой и/или рвотой.

4. Болит не только шея, но вся верхняя часть позвоночника.

5. Присутствуют симптомы сжатие нервных корешков (уменьшение чувствительности или покалывание рук – как левой, так и правой – и боли или чувство слабости в верхних конечностях).

Также можно попробовать пропальпировать трапециевидную мышцу. Если почувствуете чувствительную область, нажатие на которую вызывает типичную боль в области шеи, целесообразно выполнять упражнения на растяжку.

Лечение

Терапия в острой фазе включает в себя физическую релаксацию. Это значит – не сидеть 12 часов подряд в одном положении! Необходим режим отдыха в тепле и сухости, кратковременное введение анальгетиков, НПВС препаратов и мышечных релаксантов.

При более долгосрочных трудностях лечение основывается, главным образом, на надлежащей реабилитации, в ходе которой расслабление шейного отдела позвоночника, массирование болезненных точек и обучение надлежащим домашним упражнениям может достаточно успешно устранить проявления цервикокраниального синдрома. В более тяжёлых случаях симптомы, по крайней мере, могут быть сведены к минимуму.

Лечение «стандартными анальгетиками»

Применяются обычные болеутоляющие средства (анальгетики), в основном, из группы НПВС и противовоспалительные препараты. Их химическое действие является относительно сложным, важно их комплексные эффекты. Кроме активного обезболивающего действия, они подавляют воспаление и уменьшить повышенную температуру. Эти препараты являются одними из наиболее часто используемых лекарств всей человеческой популяции. В мире ежедневно потребляется около 40 миллионов таблеток аспирина (ацетилсалициловая кислота). К сожалению, до 5% людей, хоть единожды при приёме препарата, испытали кровотечение из желудочно-кишечного тракта (которое наиболее часто проявляется болью в животе или наличием крови в стуле).

С другой стороны, очень похожие негативные последствия может иметь и приём других лекарств из этой группы (Парален, Нурофен, Панадол…), являющихся одними из наиболее часто используемых препаратов и способствующих развитию печёночной недостаточности.

Для того, чтобы при приёме обычных анальгетиков получить максимум пользы и избежать осложнений, целесообразно помнить несколько фактов:

1. Если боль присутствует в долгосрочной перспективе (и не является особым случаем, как в случае ревматоидного артрита и т.д.), лечение обычными анальгетиками не подходит; необходимо искать причину боли и бороться с первичным заболеванием.

2. Общие анальгетики предназначены для краткосрочного использования в низких дозах (заметьте, что даже малая доза аспирина – в 4-5 раз ниже, чем доза обезболивающего, которое используется для предотвращения сердечных приступов и инсультов, вследствие длительного использования у многих пациентов вызывает желудочно-кишечное кровотечение).

3. Если после приёма общих анальгетиков возникают проблемы с желудком, если трудности учащаются или возникли внезапно, непосредственно, после начала лечения, немедленно остановите приём препаратов и обратитесь к врачу.

4. Помните об опасной комбинации обычных анальгетиков и кофеина – она разрушают слизистую оболочку желудка; таким образом, приятная чашечка кофе вместе с «невинным» аспирином может легко превратиться в серьёзную проблему со здоровьем.

5. Высокий риск осложнений возникает из-за использования обычных анальгетиков у людей, у которых были или возникли такие проблемы, как, например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Профилактика цервикокраниального синдрома

Боль – неизбежна. Для того, чтобы уменьшить риск её возникновения, уменьшить интенсивность и, в конечном итоге, устранить в целом, следует регулярно уделять внимание реабилитационным упражнениям. Перед каждым упражнением необходимо разогреться и «раздвигаться».

Необходимо:

1. Придерживайтесь правильной техники упражнений.

2. Обеспечьте баланс в упражнениях и добавьте к тренировкам компенсационные упражнения и упражнения на растяжку.

Источник

Каждый человек в своей жизни сталкивался с таким неприятным симптомом, как сильная головная боль или цефалгия. Она может быть разной: возникать в разное время дня, быть острой или тупой, локализоваться в висках или затылке, в области лба, по всей голове, но всегда приносит неприятные ощущения, она портит качество жизни. Краниалгия может возникать и у вполне здоровых людей, а может быть сигналом заболевания.

Важно понять когда стоит беспокоиться и обращаться к врачу. Тут важным моментом является периодичность боли. Если она мешает человеку жить, не проходит после приема лекарственных средств, сопровождается тошнотой или рвотой – это тревожный звоночек, который не стоит игнорировать. Международная классификация головной боли 2013 года, выделяет несколько видов боли:

Первичная, связанная с основным проявлением болезни, составляет около 97% от общего числа;
Вторичная, является симптомом другой патологии;
Третичная (редкие формы).

Краниалгия, расположенная в различных участках головы, может быть причиной разных заболеваний. Так или иначе, самыми частыми причинами ее появления являются:

Нарушения мозговых артерий – изменения их калибра от значительного сужения до расширения или изменения структуры сосудистой стенки;
Поражения черепно-мозговых нервов;
Воспалительные процессы мышц области шеи или черепа;
Воспалительные изменения в оболочках мозга;
Повышение давления внутри черепа;
Новообразования внутри полости черепа.

Причины

Нередко болезненность в голове локализуется в затылке. Она может быть пульсирующей, давящей, распирающей. Не только затылочный участок головы вызывает болезненность, нередко локализуется в области висков. В основном, причинами боли в этих участках, могут быть:

Изменение чисел артериального давления, как в сторону понижения, так и повышения. Оптимальным принято считать давление с цифрами 120 на 80 мм ртутного столба. Однако эти цифры условны и являются средней величиной. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и артериальное давление не исключение. Изменения цифр АД в сторону повышения или понижения влекут к боли в голове. Нормализация давления незатруднительна. Существует масса гипотензивных препаратов, и не меньше гипертензивных;
Патологические изменения в нижнечелюстных суставах, боль от которых передается в затылочную область. При этом болезненность может сопровождаться шумом в ушах и щелкающими звуками при движении челюстью или жевании;
Инфекционные и воспалительные процессы, ограниченные как головой, так и организмом в целом. Воспаление является самой частой причиной. Это может быть, как банальный грипп, синусит, так и менингит, менингоэнцефалит. При этом головная боль в висках и затылке выступает лишь симптомом заболевания. Необходимо лечить причину, обезболивающее уберет лишь признак болезни, но не излечит;
Интоксикации организма, связанные с отравлением алкоголем, лекарственными препаратами, продуктами питания, угарным газом и другим. Токсин при этом оказывает негативное влияние на нервные окончания в головном мозге. Необходимо провести дезинтоксикацию, то есть вывести из организма все негативные продукты;
Психологическо-эмоциональные причины, многий фактор стресса и недосыпания, переживаний. Ощущения в основном ноющие, сдавливаются, болят виски и отдает в затылок;
Гормональный дисбаланс, связанный у женщин, в норме, с менструациями, беременностью, родами, послеродовым периодом, климаксом. Или ввиду заболеваний эндокринной природы;
Нарушения в шейном отделе позвоночника, такие как остеохондроз, ущемление нервов или межпозвоночные грыжи. Боль в затылке при этом, связана с болезненными ощущениями в шее нарушает ее подвижность;
Длительное голодание, которое вызывает в мозге недостаток питательных веществ;
Опухолевые новообразования, которые не только механически сдавливают органы черепной коробки, но и изменяют структурные компоненты мозга;
Травмы головы.

Симптомы и жалобы

Формы	Симптомы	Возрастные рамки	Частота встречаемости у женщин и мужчин	Причины возникновения
Головная боль напряжения	Внезапная, сдавливающего или сжимающего характера. При этом голова находится будто в тесном обруче. Начинается в затылочной области и переходит на всю голову	Любой возраст	2 : 1	Длительное напряжение мышц головы и эмоциональный дисбаланс
Артериальная гипертензия	Повышение АД выше нормы, головокружение, тошнота и рвота. Распирающия, пульсирующая, жгучая краниалгия	Чаще после 45 лет	3 : 1
Повышение внутричерепного давления	Боль преимущественно с утра, усиливается в положении лежа. Носит диффузный распирающий характер и отдает в затылок. Сопровождается отеками, рвотой, которая не приносит облегчения.	Любой возраст	1 : 1	Блок ликворопроводящих путей мозга
Посттравматическая	Начало боли после травмы. Она носит различный характер и локализацию	Любой возраст	2 : 1	Травматическое поражение головы
Цервикогенная головная боль	Боль чаще охватывает одну половину головы и носит тупой характер. Сопровождается головокружением, неприятными ощущениями в висках и затылке, лобной области, шее и плечах	Любой возраст	1 : 1	Неловкий поворот головы, длительная работа в неудобном положении,вертебробазилярная недостаточность
Мигрень	Интенсивная краниалгия пульсирующего характера, интенсивная и приступообразная, чаще односторонняя. Сопровождается ознобом, светобоязнью и звукобоязнью, тошнотой и рвотой, головокружением, вплоть до обмороков	После 10 лет	3 : 1	Наследственный фактор, гормональный дисбаланс
Абузусная головная боль	Усиление боли после приема препаратов. Она чаще двусторонняя, по типу сдавления в висках	Любой возраст	2 : 1
На фоне поллиноза	Тяжесть в области головы распирающего характера, в основном в височной области в сезон весны и осени. Краниалгия сопровождается аллергическими реакциями – отеком слизистых, заложенностью носа, чиханием, слезотечением.	Любой возраст	1 : 1	Сезонное обострение аллергии
Краниалгия на фоне ЛОР-патологий	Распирающая, в основном в висках. Сопровождается симптомами простуды – отеком слизистой, повышенной температурой, заложенностью носа	Любой	1 : 1	Простудные заболевания, хроническое воспаление ЛОР- органов в стадии обострения

Диагностика и лечение

Частые головные боли в висках и затылке, влияют на качество жизни и при их проявлении нужно обратиться за консультацией к специалисту. Помимо осмотра у врача-терапевта или невролога, может потребоваться консультация других докторов – оториноларинголога, гинеколога или окулиста. Однако исследовательские мероприятия не ограничиваются беседой с врачом. Помимо этого, проводится лабораторная и инструментальная диагностика.

Среди рутинных лабораторных методов, направляют на сдачу общего анализа крови и мочи. Инструментальная диагностика:

ЭКГ – электрокардиография;
КТ – компьютерная томография на наличие повреждений черепных костей, отклонений в кровообращении, опухолевых новообразований;
МРТ – магнитно-резонансная томография, позволяет осмотреть мозг и его структуры до мельчайших деталей на наличие опухолевых образований, инсульт или травму;
МРА – магнитно-резонансная ангиография, направлена на оценку состояния сосудистой сети, наличие аневризм.

Помимо описанных инструментальных методов диагностики, проводят тонометрию, то есть измерение артериального давления. Желательно проводить мониторинг изменений цифр АД в разное время в течение дня. Это необходимо для того, чтобы изучить влияние АД на возникновение головной боли.

Лечение головной боли должно быть направлено на устранение причин, вызвавших ее. Для снятия самого симптома боли, необходимо принимать анальгетики – лекарственные средства, купирующие болезненность. Для этого можно использовать такое средство, как «Анальгин». Помимо этого, врач может назначить препараты следующих групп:

β-адреноблокаторы, к которым относят «Анаприлин» и «Пропранолол», «Атенолол». Эти средства обычно назначают людям с сопутствующей стенокардией и гипертонической болезнью;
Блокаторы Ca-каналов, по типу «Нимодипина», «Флунаризина». Эти средства снижают гипоксические явления в мозгу;
Антидепрессанты, к которым относят «Амитриптилин»;
НПВС — нестероидные противовоспалительные средства, по типу «Пироксикама», «Индометацина»;
Антиагреганты, такие как ацетилсалициловая кислота;
Антиконвульсанты, по типу «Карбамазепина», «Финлепсина» или «Конвулекса»;
Миорелаксирующие, такие как «Сирдалуд» или «Мидокалм».

Лечебные немедикаментохные мероприятия:

Исключение употребления алкоголя;
Гимнастику шейного отдела позвоночника;
Массажные мероприятия в области воротниковой зоны;
Иглорефлексотерапию;
Психотерапию.

В качестве профилактических мер для предотвращения возникновения головной боли, используют:

Соблюдение режима дня с достаточным временем сна и отдыха;

Исключение стрессовых факторов;
Соблюдение правил безопасности для исключения травматизации;
Ограничение приема лекарств, алкоголя;
Своевременное принятие лекарств, назначенных врачом;
Достаточную вентиляцию помещений;
Достаточный объем двигательной активности при работе в одном положении.

Частые приступы головной боли не следует оставлять без внимания. Самолечение не лучший товарищ в таких случаях. Своевременное обращение к специалисту может сохранить жизнь!

Автор статьи: Врач невролог высшей категории Шенюк Татьяна Михайловна.

Видео

Источник

Боль в затылке и в висках

Тело подает болевые сигналы, если в организме случается сбой, появляется болезнь. Боли в висках и затылке представляют собой признаки разных заболеваний: от банальной простуды до угрожающих жизни онкологических и эндокринологических патологий. 70% людей, живущих на планете, жалуются неврологам на этот симптом.

На его появление влияют как внешние факторы (стресс, бытовое отравление, прием неподходящих лекарств, электромагнитные бури, хроническая усталость), так и серьезные внутренние патологии. Когда головная боль в затылке и висках беспокоит постоянно, необходимо провести врачебное исследование, чтобы найти и устранить корень проблемы.

Заболевания, которым сопутствует боль в висках и затылке

Боль в затылке и в висках сложно описать. Головная боль в этой области бывает давящей, пульсирующей, острой, тупой, возникать и проходить безосновательно и неожиданно, а иногда в конкретное время.

Пациенты по-разному ее воспринимают, у каждого человека свой порог чувствительности. У многих заболеваний сопутствующими боли симптомами являются головокружение, тошнота и рвота, чувствительность к звукам, светобоязнь.

Причины боли в висках

Спазм мозговых сосудов. Характер боли-«тиски». Чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, бледность, рвота.
Височный артериит. Пульсирующая головная боль в висках, усиливается при жевании, касании в области висков.
Проблеме предшествует потеря веса.
Переживания, умственное напряжение, недосыпание, перемена погоды. Боль умеренная, давящего характера. Могут болеть глаза, сниться кошмары, пропадает аппетит.
Мигрень. Атака интенсивной болезненной пульсации начинается в одной половине головы, потом тупеет и может захватывать всю голову, отдает в затылок. Упадок сил и светобоязнь, тошнота.
Инфекции: гайморит, ангина, конъюнктивит, отит, синусит. Ощущения давления изнутри наружу или ломящая боль.
Гормональные изменения: климакс, половое созревание, менструации. Тупые ощущения средней интенсивности.
Потливость, перемена настроения.
Артериальная гипертензия. Сильная стреляющая, пульсирующая боль в висках и в затылке. При давлении эти места крайне болезненны.
Поражение височного сустава. Очень сильные головные боли, поэтому данную стоматологическую проблему путают с патологией мозга. Режущие головные боли в затылке и висках доходят до лопаток. Смыкаются рефлекторно челюсти.
Поражение позвоночной артерии. Одностороннее жжение, пациент чувствует пульсацию, которая усиливается после пробуждения. Нарушение сознания, слуха и равновесия, головокружение. Быстро повышается давление. Меняется почерк.
Интоксикация при инфекциях или спиртным, медикаментами. Тупое или распирающее ощущение. Ступор, судороги, понос, понижение АД.
Последствия травмы. Частые головные боли разного характера.
Неврозы, психиатрические диагнозы. Например, при шизофрении распирает изнутри, жжет голову. Приступ наступает периодически и заканчивается сам.

Причины боли в затылке

Шейный миозит. Стреляющая головная боль в области затылка возникает при поворотах головы или сама по себе. Причина мышечного спазма — сквозняк. Увеличение лимфоузлов, слабость, сильная головная боль.
Атеросклероз головного мозга. Разная интенсивность и длительность припадков. Сон нарушается, изменяются черты характера.
Умственное, физическое напряжение. “Режет” сзади головы и в шее, потом боль переходит в виски, болит лоб. Иногда дислоцируется только в височной части. Появляется от голода, недостатка сна, усталости, переживаний.
Остеохондроз. Резкие «прострелы» при касании и наклоне головы. Хруст в шее, онемение и покалывание в конечностях.
Шейный спондилез. Ноющее чувство с затылка смещается на уши, плечевые суставы; обостряется по утрам, отчего трудно наклонять и поворачивать голову. Покалывание, потеря чувствительности в руке или ноге.
Невралгия затылочного нерва. «Прострелы» по утрам с очагом в затылке. Светобоязнь.
Синдром Барре-Льеу. Непроходящая тупая односторонняя боль, мигренеподобная. Начинается с шеи и затылка, может перемещаться в переднюю часть головы.
Вертебробазилярный синдром. Ощущения пульсирующие или сдавливающие. Шум в ушах, нарушения равновесия и слепота.
Мигрень базилярного типа. Очаг сильных «прострелов» сзади головы. Перед приступом кружится голова, ухудшается зрение, немеет лицо вокруг рта, покалывает в конечностях;
Артериальная гипертензия. «Стреляет» и «пронизывает» по утрам. Кроме висков, болит затылок. Высокое АД. Если тошнит и болит в груди, возможен инсульт.
Повышенное внутричерепное давление. Боль распирает, пульсирует, усиливается утром, при чихании и кашле; после приема обезболивающих не проходит. Болит позвоночник, шея и спина. Отеки лица. Помутнение сознания, припадки с судорогами, нарушение чувственного восприятия.
Онкология. Очень болезненные приступы. Рвота. Двоение в глазах, цветовые галлюцинации. Сонливость, судороги, припадки эпилепсии, параличи рук и ног.
Интоксикация. Болевой синдром умеренно выражен, ощущение тупое, ноющее, отдает в затылок и виски. Бывает при инфекциях из-за выделяемых микробами токсинов, при бытовых отравлениях, угарным газом и др.
Менингит и энцефалит. Голова болит остро, припадками. С каждой атакой сильнее. Температура, слабость, светобоязнь.
Опухоли надпочечников. Характер боли волнообразный. Рост волос по мужскому типу у женщин, отложения жира сзади на шее, на бедрах, слабость, истончение кожи, стрии.
Мигрень. Пульсирующая боль в затылке с одной стороны, накатывает внезапно, давит на глаза. Болят виски или возникает головная боль в области лба. Нарушается слух, зрение, сильное потоотделение, тошнота.
Гипоксия. Мучительное ощущение сопровождается эйфорией, потом апатией, головокружением, учащением пульса и рвотой. Возникает при подъеме от 4 км над уровнем моря или при опускании на глубину;
Ущемление тройничного или лицевого нерва. Интенсивные приступы, «стреляет». Односторонние жгучие резкие «молнии» в лице.
Голодание. Ноет в височной области и затылке. Головокружение, слабость.
Посттравматический синдром. Периодические страдания в зависимости от погоды, сезона, режима дня.

врач осматривает пациента

Головные боли в затылке и висках регулярного характера требуют медицинского внимания. Особенно в тех случаях, когда длятся от 3 дней и сопровождаются другими симптомами.

Постоянные боли в затылочной части головы указывают на патологии и спазмы сосудов.

Синдромы, оставленные без врачебного внимания, могут привести к необратимым изменениям.

Лечебные действия

шапка на голове, стоп курение , здоровый сон

Способы профилактики головных болей:

Здоровый крепкий сон.
Полноценный отдых.
Устранение причин для переживаний.
Избегание никотина.
Точное следование дозировке лекарств.
Сбалансированное питание без переедания.
Своевременное обращение к врачу.
Проветривание жилых и рабочих помещений.
Ношение головных уборов.

Если болит голова в области затылка и височной части, достаточно бывает проветрить комнату, умыться прохладной водой. Затем помассировать плечи, шею, голову. Удобно лечь, расслабиться. Постараться удалить негативные моменты, которые могли привести к дискомфорту.

Если не отпускает, стоит выяснить, почему болит голова и давит на виски и затылок. Причины и лечение определяют: невролог, психиатр, окулист, ангиохирург, отоларинголог, вертебролог, нейрохирург.

Лекарственные препараты

триптаны

Бессмысленно терпеть неприятные ощущения, если можно принять спазмолитические и обезболивающие средства.

Однако назначить их должен врач, самолечение недопустимо.

При интенсивных болях выписывают триптаны и опиумные анальгетики.
При гипертензии применяют мочегонные средства, чтобы снизить АД.
Противовоспалительные, жаропонижающие помогают при страданиях из-за простуды или инфекции.
Миорелаксанты и ноотропные лекарства назначают при болях психогенного типа.

Вспомогательные процедуры:

физиотерапия;
гирудотерапия;
ароматерапия;
мануальная терапия;
гомеопатия;
рефлексотерапия;
массаж;
плавание;
народные способы.

Природные средства

лаванда, календула, массаж с маслом

Для обезболивания во время лечения и предупреждения страданий во время ремиссии эффективны народные способы.

Перед применением требуется консультация доктора, чтобы выяснить безопасную дозировку настоев, отваров, поскольку некоторые травы имеют серьезные побочные эффекты.

Глиняные примочки и обертывания – совершенно безопасные средства. Глиняный компресс с мятой или ментоловым маслом накладывают на лоб на 15 минут: 100 г глины, пара стол. л. мяты или 3 капли ментолового масла, 100 мл воды.
Быстро облегчает приступ боли втирание в виски масляной смеси лаванды с полынью. Это отличное средство от бессонницы.
Хорошо помогают ванны с маслом базилика; массаж с аромамаслом: в оливковое масло (ст.л.) добавить 10 капель масла ромашки, столько же лаванды.
Отвары из зверобоя, календулы, ромашки, чабреца, василька облегчают состояние. На стакан кипятка всыпают столовую ложку травы, ожидают 30 минут, пьют до еды, поделив отвар на два-три приема.
В случае усиления боли от интенсивной нагрузки нужно обратиться к врачу. После сбора анамнеза, если нужно, доктор назначит МРТ головного мозга, энцефалографию, ангиографию сосудов мозга, анализ крови.

Боли изнуряют, мешают жить. Стоит ли страдать? Разумнее выяснить и вылечить причину.

Если болевой синдром ликвидирован, следует укрепить организм во избежание рецидивов. Спать и гулять полноценно. Употреблять больше натуральных продуктов.

Отказаться от нездоровой еды и старых привычек.

Источник