Болит спина хондроз чем помочь отзывы

Íà÷àë ÿ äåëàòü ýòó ãèìíàñòèêó… È âû íå ïîâåðèòå! ÷åðåç 1 íåäåëþ ïðîïàëè ãîëîâíûå áîëè!!! Ýòî áûë øîê. È ãäå-òî ÷åðåç 3 íåäåëè ìûøöû øåè ñòàëè ýëàñòè÷íåå è òÿíóëèñü ëó÷øå. Íî, ÷åñòíî ãîâîðÿ, ãîëîâîêðóæåíèÿ âñ¸ æå ÷àñòåíüêî áûëè. Èòàê, ñ ëåòà äî çèìû ÿ ïðîäîëæàë äåëàòü êàæäûé äåíü ýòè óïðàæíåíèÿ. Ãîëîâîêðóæåíèÿ íåìíîãî îòñòóïèëè, íî äàâëåíèå è áîëü â ìûøöàõ áûëà. À òóò åù¸ è îòïóñê (íàñòàë ÿíâàðü 2019 ãîäà)… Íå çíàë êàê áûòü. Ïðîñòî ÿ î÷åíü ìíîãî ïóòåøåñòâóþ íå ñìîòðÿ íà ñâîé îñòåîõîíäðîç (ñ 2010 ãîäà îáúåçäèë 42 ñòðàíû äèêàð¸ì. Ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ. Åñëè ÷òî íàïèøó çäåñü ïðî ñâîè ïóòåøåñòâèÿ. Åñëè õîòèòå ïî÷èòàòü íàïèøèòå â îòçûâàõ. Ìîé áëîã â èíñòàãðàìì NGR_88 ) è íå çíàë êàê ìíå áûòü ñ ýòèìè ãîëîâîêðóæåíèÿìè è ïîòåðÿìè ñîçíàíèÿ.  èòîãå ïëþíóë íà âñ¸ è ïîåõàë â Àáó-Äàáè, ïîòîì â Êóàëà-Ëóìïóð (6 äíåé òàì íàõîäèëñÿ. È çàìåòèë â ïàðêå òðåíèðóþùèõñÿ ñòàðèêîâ, ÷òî äàëî äîïîëíèòåëüíóþ ìîòèâàöèþ íà ñâîè çàíÿòèÿ ãèìíàñòèêîé Øèøîíèíà).

Íî â ãîëîâå ñèäåëà ìûñëü î òîì, ÷òî ìíå ÷åãî-òî íå õâàòàåò… ß ïîíèìàë, ÷òî Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ øåè ïîìîãàåò, íî íå ïîëíîñòüþ. È â ÊË (Êýé Ýë òàê íàçûâàþò àìåðèêàíöû è ìåñòíûå Êóàëó-Ëóìïóð) ÿ ïîçíàêîìèëñÿ â õîñòåëå ñ ðåáÿòàìè èç Èíäèè, êîòîðûå ïîñîâåòîâàëè ìíå éîãó (òî÷íåå ïðîñòûå ðàñòÿæêè). Êàêîâî æå áûëî ìî¸ óäèâëåíèå, êîãäà â èõ ñîâåòàõ ÿ óçíàë ïîçû èç êíèãè «Éîãà äëÿ ñïèíû» Ëîðåë Ôèøìåí, Êýðîë Ýðäìåí!!!

Ðåáÿòà, ñ ýòîãî äíÿ ÿ íà÷àë ïðèìåíÿòü ýòè ïîçû. È ïîñëå øåéíîé ãèìíàñòèêè äîáàâèë ïàðó ïîç èç ýòîé êíèãè. È îòïóñê ÿ îòãóëÿë êëàññíî!!! Ïîëåòåë â Ñèäíåé (áûë 16 äíåé), ïîòîì Þæíàÿ Êîðåÿ è Âëàäèâîñòîê. Ìíîãî ïëàâàë, ìåäèòèðîâàë è ðàññëàáëÿëñÿ. Ñòðàõ ïàíè÷åñêèõ àòàê ïðîøåë ñàì ñîáîé.

Íî ïðî ñâîè çàíÿòèÿ ÿ íàïèøó ïîçäíåå. Âûáðàë ÿ ñàìûå ïîäõîäÿùèå äëÿ ìåíÿ. Çàíèìàþñü äî ñèõ ïîð. Íà÷àë ïîòèõîíüêó ñëóøàòü ñâîå òåëî. È ìîåìó òåëó ýòè óïðàæíåíèÿ ïîäîøëè!  ïîñëåäñòâèè, íà äàííûé ìîìåíò (22 ìàðòà 2019 ã) ãîëîâîêðóæåíèÿ óìåíüøèëèñü (ïî÷òè íåò, çà èñêëþ÷åíèåì, êîãäà ìíå æàðêî), ãîëîâíûõ áîëåé íåò, (òüôó 3 ðàçà!!!) îáìîðîêîâ òîæå (ýòî ñàìîå ñòðàøíîå êîíå÷íî!!!). Ñàìî÷óâñòâèå ñòàëî íàìíîãî ëó÷øå! Áåññîííèöà ïðåêðàòèëàñü, òðåâîæíîñòü è ïàíèêà ìåíüøå.

Проблемы с позвоночником у современного человека уже случаются едва ли не чаще головных болей. Невнимательность по отношению к спине, сидячая работа, дефицит движения, отсутствие систематической гимнастики и подобных ей разновидностей фитнеса, и даже не заложенная в детстве привычка следить за осанкой – все это в определенный момент приводит к различным заболеваниям позвоночника.

Хондроз поясничного отдела, являющийся начальной стадией остеохондроза, встречается особенно часто. Как не запустить проблему?

Причины заболевания

Суть данного нарушения заключается в том, что происходит повреждение хрящевой ткани через нарушение её питания, потерю эластичности и усыхание, и дисков, что приводит к сокращению расстояния между последними, их постепенному стиранию. Одновременно с этим наблюдается защемление нервных корешков, которое провоцирует возникновение болевого синдрома (люмбоишиалгия). Кроме того, если заболевание запущено, врач может диагностировать отек в пораженной области и даже грыжу, хотя значительно чаще все перетекает в остеохондроз пояснично-крестцового отдела, только вся проблема локализуется лишь в хрящевой ткани. Не исключено и получение инвалидности.

• Врачи утверждают, что поясничную зону данное заболевание затрагивает чаще всего, поскольку именно на эту область приходится наибольшая нагрузка, что бы человек ни делал. Она одинаково активно повреждается в сидячем положении, во время бега, ходьбы или иных видов физических нагрузок.

Количество причин возникновения хондроза поясничного отдела, как и в целом количество предпосылок к любым проблемам со спиной, крайне велико. Наиболее значимыми врачи называют:

• генетически заложенные нарушения осанки, вследствие которых все нагрузки на позвоночник распределяются неравномерно;
• переохлаждение поясничной области;
• слабые мышцы поясницы и избыточная нагрузка на них;
• частое и длительное пребывание в положении, доставляющем дискомфорт;
• повышенная нагрузка на поясничную область (профессиональные занятия спортом или особенности работы);
• общая слабость мышечного корсета, дополненная нагрузкой на позвоночный столб;
• проблемы с обменными процессами;
• сбои в работе эндокринной системы;
• травмы спины;
• заболевания суставов.

Как можно заметить, большая часть факторов так или иначе связана с физическим состоянием мышц поясничной зоны и спины в целом, а также с дополнительными нагрузками (включая силовые), вследствие чего уже можно сделать вывод о методах профилактики хондроза поясничного отдела. Уберечься от проблемы можно, если заняться общим укреплением спины. Кроме того, стоит исключить факторы риска:

• гиподинамию;
• избыточную массу тела;
• сутулость;
• частую ходьбу на высоких каблуках (особенно при плоскостопии);
• дефицит витаминов;
• стрессы.

Единственное, что перебороть невозможно, это возраст: по мнению специалистов, лица старше 50-ти лет чаще страдают от хондроза и остеохондроза, хотя при отсутствии пр. факторов риска и предпосылок этот момент теряет свою актуальность.

Как распознать хондроз вовремя?

Основной симптом данного заболевания, безусловно, боль. Но и с ней все не так просто, поскольку нужно учитывать её характер и схему проявления, чтобы не случилось путаницы. Хотя специалисты советуют посетить врача-ортопеда или хирурга в случае любого болевого синдрома, который склонен к частому повторению, особенно если Вы не понимаете причин его возникновения.

При хондрозе возможны следующие варианты:

• тупая, ноющая боль, которая отдает в ногу – возможен одновременный ишиас (защемление седалищного нерва);
• усиление неприятных ощущений при попытке поднять тяжесть, изменить положение тела (вплоть до необходимости повернуться), закашляться;
• сильная боль сразу после физической нагрузки или на следующие сутки;
• длительное сохранение недвижимого состояния приводит к невозможности сменить позу без боли;
• потеря чувствительности в нижних конечностях и ягодицах;
• поясничные прострелы при переохлаждении;
• зажатость мышц поясничного отдела (при пальпации ощущаются твердыми);
• нарушение кровообращения в стопах (мурашки, покалывание);
• повышенная потливость.

При наблюдении данных неприятных моментов необходимо показаться врачу, который должен будет направить Вас на УЗИ, МРТ или рентгенографию (последнее обследование дает наименее полную картинку), а также может попросить сдать анализ крови и пройти ЭХГ. Только после этого можно точно сказать, подтвержден ли диагноз, и решать, что с этим делать.

Как осуществляется лечение хондроза поясничного отдела позвоночника?

Для заболеваний подобного плана хирургическое вмешательство является самой последней мерой, которую принимают лишь при угрозе инвалидности. Состояние хрящевой ткани можно нормализовать, равно, как и повлиять на мышечный корсет, поэтому хондроз является обратимым процессом. Врачи предлагают преимущественно консервативные методы, среди которых:

• медикаментозное лечение (перорально и инъекциями);
• физиопроцедуры;
• лечебная гимнастика;
• мануальная терапия;
• массаж;
• ударно-волновое воздействие;
• иглоукалывание.

Это самые распространенные варианты лечения и хондроза, и остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника, отзывы о которых носят преимущественно положительную окраску. Единственное, что нужно понимать – ни один из этих вариантов не даст одиночно нужного результата, и даже комплексная терапия не позволит забыть о заболевании за неделю. Некоторые методы (в частности, инъекции) позволяют снять болевой синдром, но для качественного воздействия на корень проблемы нужно составить комплексное лечение и запастись терпением: для исцеления может потребоваться несколько месяцев.

Отзывы пациентов, которым назначали индивидуальную многоэтапную терапию, подтверждают это. И из них же можно подчерпнуть информацию о наиболее результативных мерах, среди которых массаж, мануальная терапия и гимнастика.

• Вера: После нескольких походов в тренажерный зал на силовые тренировки начала сильно болеть спина. Визит к врачу показал, что у меня начальная стадия хондроза и почти полностью отсутствие пространство между позвонками в поясничном отделе, да еще и мышцы слабые. Тренер этого не учел (он вообще особо не смотрел на состояние моего организма). Пришлось временно оставить силовые тренировки, и по совету врача записаться на йогу и пройти курс (10 сеансов массажа). Реальное улучшение ощутила через месяц, спустя полгода попыталась вернуться к тренажерам – на этот раз, конечно, нагрузку уже дозировала, но даже так – спина беспокоить перестала.
• Татьяна: Из-за сидячей работы и приобретенного еще в школе сколиоза добавила в копилку болячек хондроз поясницы. Долго терпела, но боли в итоге стали почти постоянными, даже с утра иногда сложно нормально встать с постели, поэтому пришлось показаться врачу. Назначили массаж, до него провели пару сеансов мануальной терапии для моего сколиоза, прописали пить Хондрозамин и выдали целую инструкцию по домашним утренним упражнениям. Не знаю, что подействовало сильнее, а что слабее, но за 4 месяца заметила реальные подвижки в состоянии: не так больно теперь долго сидеть, нет прострелов частых, даже спина кажется более гибкой. Сейчас массаж не делаю, Хондрозамин временно не пью, а вот гимнастику утреннюю оставила.

Подводя итог, нужно еще раз акцентировать Ваше внимание на том, что лечение хондроза поясничного отдела позвоночника всегда длительное и включает в себя целую систему мер. Кроме того, после того, как проблема будет устранена, понадобится заняться профилактикой её повторения, особенно если Вы находитесь в указанных группах риска. Помните, что здоровье позвоночника – это здоровье всего организма.