Болит спина когда долго езжу
Гиподинамия негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, позвоночника. Гиподинамия развивается не только при сидячем образе жизни, она также имеет место, если человек долгое время стоит относительно неподвижно. Это состояние способно значительно усложнить профессиональную деятельность некоторым людям. Почему болит спина, когда долго стою, чем это может быть опасно? Ответы на эти вопросы приведены в материале.
Почему болит спина, когда долго стоишь?
Защемление нерва – самая частая причина возникновения дискомфорта в спине во время долгого гиподинамичного положения. Развивается оно на фоне нагрузки на позвонки, межпозвоночные диски, которые смещаются при статической нагрузке, зажимая нерв. Происходить это может в любом отделе позвоночника, но наиболее вероятно – в пояснично-крестцовом, так как там нервных окончаний больше всего.
Вторая причина – гипертонус, спазм мышц, также развивающийся при статических нагрузках. Он напрямую связан с предыдущим явлением – позвонки сближаются, а мышцы приходят в тонус для того, чтобы этого не допустить. Их напряжение, спазм болезненны, а также они могут защемить нервные окончания.
В наибольшей степени появлению симптоматики подвержены пациенты, страдающие:
- Остеохондрозом – позвоночные диски уже истончены, позвонки сближены;
- Сколиозом – определенные искривленные отделы позвоночника всегда испытывают нагрузку;
- Защемлением седалищного нерва – уже имеется патология, лишь усиливающаяся при статической нагрузке;
- Поясничным радикулитом – по тем же причинам.
Болезни внутренних органов почти никогда не становятся причиной возникновения симптоматики. Однако состояние опорно-двигательного аппарата не должно оставаться без внимания, и при возникновении дискомфорта нужно обратиться к врачу.
к содержанию ↑
Методы диагностики
Диагностировать причину болей способен врач – ортопед, хирург, травматолог, вертебролог или невролог, а иногда и терапевт. Обследование должно включать в себя сбор анамнеза для установления наличия предрасполагающих к развитию патологии факторов, анализ симптомов, клинической картины для оценки их соответствия патологии. Важную роль играет мануальный осмотр – в ходе него можно проверить чувствительность и рефлексы, оценить степень вовлеченности нервной ткани в патологический процесс.
Для диагностики используются следующие методы:
- Рентгенограмма позволяет визуализировать косвенные признаки остеохондроза – сближение позвонков. Но состояние ткани межпозвоночного диска не отражает – для этого дополнительно назначаются КТ, МРТ. Этими же методами удается диагностировать радикулит;
- Защемление нерва определяется по результатам электронейрограммы, МРТ, КТ. Мануальный осмотр также бывает достаточно информативен, ведь компрессия способна вести к снижению рефлексов, чувствительности;
- Сколиоз диагностируется в ходе мануального осмотра, подтверждается рентгеном. Неправильная осанка определяется визуально.
В случае, когда иной патологии не выявлено, врачи говорят о напряжении мышц спины. Оно диагностируется при мануальном осмотре, пальпации. Может быть подтверждено по результатам КТ, МРТ, но из-за высокой цены эти диагностические исследования, чаще всего, не назначаются.
к содержанию ↑
Лечение
Если после долгого стояния болит спина, то снять неприятные ощущения можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств для приема внутрь (Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид). Они принимаются по одной таблетке при возникновении дискомфорта при защемлении нерва. Эффективно нанесение НПВС в форме гелей, мазей, на пораженную зону (Найз, Вольтарен, Диклофенак). Длительное защемление, обострение радикулита лечатся длительным приемом этих средств, физиотерапией, лечебным массажем, гимнастикой.
При спазме, гипертонусе мышц помогает массаж, лечебная гимнастика. Они расслабляют мышцы, нормализуют питание тканей. Сходным эффектом обладает согревание – местное (перцовый пластырь, мазь Тигровый бальзам) и общее (теплая ванная, ношение согревающего пояса, теплая одежда). Приобретение спазмом хронического течения является показанием к назначению физиотерапии.
При обострении остеохондроза лечение проводится НПВС-таблетками, мазями. Дополнительно назначаются хондропротекторы (Хондроксид) наружно и в виде таблеток. Важна правильная диета, препятствующая деградации тканей. На стадии восстановления осуществляются массаж, лечебная гимнастика, физиотерапия.
к содержанию ↑
Последствия не лечения
Регулярные статические нагрузки на позвоночник приводят к развитию:
- Остеохондроза;
- Радикулита;
- Остеопороза;
- Артрита;
- Защемления седалищного нерва;
- Нарушению осанки, сколиозу (редко);
- Смещению позвонков.
Патологии причиняют существенный дискомфорт, потому важно принимать меры по профилактики их возникновения. А также своевременно обращаться к врачу для назначения лечения при возникновении неприятной симптоматики.
к содержанию ↑
Профилактика
Профилактикой боли в спине при стоянии является укрепление, оздоровление мышечного корсета, опорно-двигательного аппарата. Чтобы неприятные ощущения перестали появляться, необходимо следовать ряду рекомендаций:
- Подвергаться нормированным полезным физическим нагрузкам – заниматься плаванием, гимнастикой, аэробикой, но исключать виды спорта, включающие прыжки, так как они оказывают нагрузку на позвоночник;
- Каждый день утром выполнять зарядку;
- По возможности, после одного часа стояния неподвижно, хотя 6-10 минут тратить на легкую разминку;
- Если есть такая возможность, в течение рабочего дня лучше периодически ходить;
- Правильно питаться для поддержания нормального состояния тканей опорно-двигательного аппарата;
- Спать на ортопедической подушке и матрасе;
- Следить за осанкой, при необходимости носить корсет;
- Своевременно пролечивать патологии позвоночника;
- Следить за весом, не допускать появление излишнего, так как он оказывает нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
- Носить среднюю высоту каблука 4-6 см, кеды, балетки на плоской подошве также вредны для спины при длительном ношении, как высокие каблуки;
- Избегать сквозняков, переохлаждений;
- Не поднимать тяжести (максимум 5 кг).
Избегать болей полностью сложно, так как длительное стояние негативно сказывается на здоровье всего организма. Однако укрепление мышечного корсета, соблюдение других рекомендаций из списка, способно значительно снизить негативное воздействие подобных нагрузок.
к содержанию ↑
Вывод
Долгое нахождение в одной позе, в том числе и стоя, вредно для организма в принципе, потому закономерно, что это вызывает неприятные ощущения, дискомфорт. Также такое положение тела способно провоцировать возникновение различных заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата, оказывать негативное влияние на качество жизни. Во избежание этого важно тщательно соблюдать рекомендации врача, выполнять профилактику, укреплять мышечный корсет. В этом случае боли станут беспокоить реже, а вероятность негативных последствий снизится.
Источник
С возрастом, особенно при неправильном, малоподвижном образе жизни или, напротив, при чрезмерных нагрузках, пояснично-крестцовый отдел позвоночника травмируется все больше.
Рано или поздно может возникнуть боль в пояснице при ходьбе и стоянии. Все это связано с дегенеративными и дистрофическими изменениями позвоночного столба.
Мы рассмотрим возможные причины болевого синдрома и решим, что необходимо делать, чтобы от него избавиться.
Причины поясничных болей
Поясница может давать о себе знать в разных ситуациях: она болит при ходьбе, после длительного сидения без смены позы, утром после сна. Характер этих ощущений также может быть разным.
Но обусловлены они, как правило, защемлением нервных корешков, отеком связок, напряжением мышц пояснично-крестцового отдела в зонах его нервной чувствительности.
Первичный болевой синдром связан с тем, что в позвоночном столбе развивается патологический процесс — дистрофические и функциональные изменения в мышцах, позвоночных суставах, межпозвонковых дисках, сухожилиях, связках.
Разветвленная система нервов, проходящая через позвоночник, страдает от этих изменений, поэтому поясница нередко болит при ходьбе.
Вторичный болевой синдром может быть обусловлен следующими факторами:
- травмы позвоночного столба;
- инфекционные заболевания;
- опухолевые процессы.
Чаще всего поясница болит во время или после долгой ходьбы в связи с остеохондрозом, у людей в возрасте от 30 до 60 лет. Болезненность может переходить на ягодицы, заднюю сторону ног.
При этом бывает тяжело поворачиваться, наклоняться. Возможно чувство сильной усталости мышц спины, их онемение или неприятные ощущения после сидения в одной позе. Если все это продолжается хотя бы несколько дней, нужно отправляться к врачу.
Действия при болевом синдроме
Если сильно болит поясница, можно предпринять следующее:
- по возможности не двигаться, необходим полный покой — лучше всего лечь;
- обезболить спину можно кратковременно прикладывая холод (не более 10 минут) или, наоборот, тепло укутав поясничную область;
- при интенсивных болях можно принять доступный в данный момент анальгетик, спазмолитик;
- если симптомы не исчезают и/или усиливаются в течение часа, вызвать врача.
Безусловно, чтобы отличить заболевания позвоночника от других, также проявляющихся болью в пояснице при ходьбе, нужно провериться у соответствующих специалистов.
Рекомендуется получить консультацию гастроэнтеролога, нефролога, женщинам — гинеколога, мужчинам — уролога-андролога (особенно если присоединяется и болезненность в низу живота).
Услышав жалобу «не могу ходить», врач осмотрит пациента и назначит анализы. Это позволяет исключить патологии органов малого таза, желудочно-кишечного тракта.
При обращении к хирургу, вертебрологу и неврологу диагностика, включающая магнитно-резонансную томографию или рентгенографию, позволит определить, имеются ли в области позвоночника какие-либо патологические изменения.
Есть ли польза от хождения
Физиологичное (естественное) движение с умеренным напряжением, несомненно, благотворно сказывается на здоровье позвоночника. Но ходить тоже необходимо правильно, и в особенности — дозировать нагрузки, если боли в пояснице обычно возникают при длительной ходьбе.
Такие боли могут быть связаны, например, со слабостью мышц спины, которые не в состоянии адекватно поддерживать позвоночник при долгом пребывании на ногах. Хорошо переносимые физические упражнения позволяют укрепить мышцы.
Если бег обычно не рекомендуют больным остеохондрозом (из-за ударной нагрузки на позвоночник), то скандинавская ходьба полезна во всех смыслах.
Ее также называют финской, норвежской или северной. Она отличается использованием палок наподобие лыжных, и изначально ею занимались именно лыжники, которые не хотели терять спортивную форму. Преимущества этого простого вида физической активности:
- минимизация напряжения позвоночника — при одновременной работе всех мышц тела;
- восстановление функции суставов;
- уменьшение грыжи поясничного отдела;
- снижение уровня сахара крови;
- укрепление костной ткани;
- нормализация массы тела;
- повышение иммунитета.
Скандинавский способ передвижения отличается особой техникой, которой можно обучиться у опытного инструктора — это позволит достигнуть наибольшего эффекта от занятий, к тому же ходить под руководством тренера не больно.
Упор на палки не дает возможности наклоняться или сутулиться, поэтому укрепляются мышцы, улучшается питание межпозвонковых дисков.
Таким образом, при регулярных упражнениях (примерно в течение двух месяцев 3 раза в неделю) уменьшается грыжа поясничного отдела и предупреждается разрушение межпозвонкового диска.
Итак, посоветовавшись с доктором и определившись с направлениями медикаментозного и физиотерапевтического лечения, нужно грамотно подобрать физические нагрузки.
Очень эффективны упражнения лечебной физкультуры, которые вначале выполняются под руководством врача ЛФК, затем — самостоятельно в домашних условиях.
Интенсивность и продолжительность занятий корректируется по мере возможностей пациента и в соответствии с улучшением его состояния.
Поясница не будет болеть при долгой ходьбе, если носить специальную удобную обувь — в том числе ортопедическую.
Кроме того, врач может рекомендовать использование бандажа или согревающего пояса, массаж или мануальную терапию и другие поддерживающие методы.
Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в поясничном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.
Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Резкие боли в пояснице: причины их появления и особенности лечения Особенности массажа при болях в поясничном отделе позвоночника »
Получите уроки курса
по лечению поясничного остеохондроза БЕСПЛАТНО!
Источник
Сильно болит поясница, при долгой ходьбе или когда стоишь
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, когда долго хожу или долго стою, начинает болеть спина. Стоит только сесть или лечь, через минуту боли нет. И спина не болит пока опять не буду долго ходить или стоять. Мази диклофенак, ибупрофен, Дим, фастумгель и индометациновая, не помогают. И у. Меня большой вес. Спасибо!
Боли в позвонке
День добрый, в 2008 году была операция, вырезали две грыжи и стабилизировали позвоночник в пояснично крестцовом отделе. Все, с тех пор ничего не беспокоило. А три дня назад в поясничном отделе (выше операции на три четыре уровня) начались резкие жгущие боли одного позвонка. Мази и таблетки не помогают. За последний месяц сильно набран вес. Что это может быть? И что делать. Обследоваться не могу в ближайшее время. Спасибо
Внезапно заболела спина, к кому обратиться?
Здравствуйте. Без видимых причин, вечером 7. 05, получаю «выстрел» в спину, по центру чуть выше лопаток, далее боль растекается сеткой по всей верхней части туловища, это продолжается всю ночь и следующий день. После обезболивающего укола и мази, утром 9. 05, боль ещё острее, но эпицентр сместился, и теперь сетка идёт уже от левой лопатки. Подскажите пожалуйста, к какому специалисту нужно обратиться?
Что посоветуете, мазать той же мазью, когда была похожая проблема?
Здравствуйте, дело в том, что после того как у меня была половая связь с девушкой, то спустя пару дней на головке полового органа образовались красные пятнышки, и вроде как слегка белые какие-то, что-то типа волдыриков что-ли. Иногда головка немного чешится, в туалет хожу спокойно, боли нету. Не могли бы сказать что это может быть? Около года назад примерно такое же было, только на головке красные пятнышки были и врач мне посоветовал мазать головку мазью «Кандидерм», в этом случае мне точно так …
Проблема с голеностопом
Где-то в июне неудачно покаталась на велосипеде, вывернула ногу. Пошла к врачу, так как нога опухла сильно и не могла ходить. Сделали снимок, оказалось ушиб и растяжение связок правого голеностопа. Прописали мазь и таблетки. Через недели 2-3 все прошло. Опухоль почти спала, ходить стала нормально. Только вот уже август. На каблуках, например, очень больно ходить. Очень резкая боль в пятке, что даже не выпрямить полностью ногу, когда наступаю. Еще такое ощущение, что кость не на месте(щиколотка) …
Источник
Боль в пояснице
Боль в пояснице в англоязычных источниках называют болью в нижней части спины (low back pain). Боли часто способствует напряжение в поясничном отделе позвоночника, ограничение движения и анталгический сколиоз.
Острая боль в пояснице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Причины, частота и факторы риска возникновения боли в пояснице
Поражение поясничного отдела позвоночника- наиболее частая причина боли в пояснице.
Боль в пояснице встречается почти у каждого человека хотя бы один раз в жизни.
Следует отметить, что боль может быть в любой части Вашей спины, но, однако же, боль в поясничном отделе позвоночника возникает наиболее часто. Это связано с тем, что на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса Вашего тела.
Боль в пояснице стоит на втором месте по количеству обращений к врачу, сразу после вирусных инфекций.
Вы можете почувствовать боль в пояснице после поднятия тяжести, резкого движения, после нахождения в течение долгого времени в одной позе или же после травмы позвоночника.
Острая боль в поясничном отделе позвоночника чаще всего вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.
Причины боли в пояснице:
Межпозвонковая грыжа-самая частая причина боли в пояснице.
- Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
- Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска
- Спондилоартроз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Компрессионный перелом вследствие остеопороза, миеломной болезни, гемангиомы позвонка
- Опухоль в просвете позвоночного канала
Разрушение поясничного позвонка при туберкулезе — редкая причина боли в пояснице. - Перелом позвоночника после травмы
- Длительное напряжение мышц
- Анатомически узкий позвоночный канал
- Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, кифосколиоз, болезнь Шейермана Мау)
- Аневризма аорты
- Ревматический артрит, псориатический артрит, остеоартрит
- Инфекции позвоночника — остеомиелит, дисцит, туберкулез позвоночника
- Пиелонефрит, мочекаменная болезнь
- Осложненное течение беременности
- Гинекологические заболевания (эндометриоз, киста яичника, рак яичника и т.д.)
Симптомы боли в пояснице (боли в нижней части спины)
Опухоль в просвете позвоночного канала- нередкая причина боли в пояснице.
Боль может быть разнообразной: острая, тупая, тянущая , жгучая, может сопровождаться покалыванием и мурашками, онемением.
Интенсивность боли в пояснице может значительно различаться — от слабой до нестерпимой боли, мешающей сделать даже небольшое движение. Боль может сочетаться с болью в бедре, болью в голени, болью в стопе.
Диагностика болей в пояснице
Сначала Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу. Врач задаст Вам вопросы о характере Вашей боли, ее частоте, повторяемости. Врач попытается определить причину боли и начнет лечение простыми методами (лед, умеренные болеутоляющие средства, физиотерапия и необходимые упражнения).
МРТ в 95% случаев позволит установить истинную причину боли в пояснице.
В большинстве случаев такие методы лечения приводят к уменьшению боли в спине.
Во время осмотра врач определит точное положение боли, ее иррадиацию, неврологические рефлексы.
Большинство людей с болью в поясничном отделе позвоночника выздоравливают в течение 4-6 недель.
Диагностика включает в себя магнитно-резонансную томографию (англ. MRI) поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, рентген позвоночника.
Поскольку наиболее частой причиной боли в пояснице является межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, то в первую очередь Вам необходимо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Это исследование также поможет исключить большинство причин болевого синдрома, таких как опухоль в просвете позвоночного канала, туберкулез позвоночника, перелом позвоночника, миеломную болезнь, анатомически узкий позвоночный канал, спонлилолистез, различные виде искривления позвоночника, спондилез и спондилоартроз. Если Ваш невролог не назначил Вам МРТ, то сделайте ее сами. Мощность аппарата МРТ должна составлять 1 Тесла и более.
Не стоит начинать диагностику с рентгеновского снимка и компьютерной томографии, эти методы небезопасны. Их можно сделать в первую очередь только при подозрении на перелом позвоночника.
Вот некоторые советы о том, что делать при боли в спине:
При боли в пояснице не начинайте обследование с рентгена позвоночника.
- Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
- Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
- Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
- Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
- Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется!!! Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.
Прогноз:
Большинство людей чувствуют себя значительно лучше уже после первой недели лечения.
Через 4-6 недель у значительной части больных боль исчезает полностью.
В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу:
Своевременное обращение к врачу позволит избежать тяжелых осложнений болезни.
- Боль в пояснице сочетается с болью в голени и болью в стопе
- Боль не позволяет Вам себя самостоятельно обслуживать
- Боль сочетается с недержанием мочи и кала
- Сочетание боли в нижней части спины с онемением в ягодице, бедре, ноге, стопе, паховой области
- Если у Вас уже была боль в спине раньше
- Если боль длится более 3 дней
- Если Вы принимаете гормоны
- Если боль в пояснице возникла после травмы
- Ранее был поставлен диагноз онкологического заболевания
- Если Вы похудели в последнее время по невыясненным причинам
Автор: доктор медицины Богомолова Наталия Александровна, /руководитель Клиники здорового позвоночника Стайер/
Текст добавлен в Яндекс Вебмастер 25.01.2012, 15:38
Права защищены.
Источник
