Болит спина когда криво сижу
Боль в пояснице при сидении возникает у людей с увеличенной физической нагрузкой на спину, с патологиями и болезнями отделов позвоночника. Кроме того болевым ощущениям подвергаются те пациенты, которые ведут малоподвижный образ жизни. Симптоматика может быть разной: от жгучей и пекущей боли до тянущего характера болевых ощущений и спазмов. Боль при сидении возникает и если человек наклоняется вперед, так защемляются межпозвоночные диски и следствием становится боль. Одной из причин такой боли может стать остеохондроз, который уплотняет диски между позвонками.
Основные причины боли
Боль может возникать вследствие множества факторов, но если она начинается при сидении, то наверняка ее причины:
- Болезни отделов позвоночника. Это может быть остеохондроз, грыжа, искривление позвоночного столба. Также фактором возникновения болевых ощущений бывает протрузия, остеоартроз. Если у пациента есть одно из этих заболеваний, и он долго сидит за столом или компьютером со временем боль появится.
- Спазмы мышц из-за нарушения работы мышечной ткани. При сидении ткани больше всего напрягаются и провоцируют боль.
- Инфекции с поражением отделов позвоночника в районе поясничного отдела.
- Воспаление внутренних органов таза. При этом боли отдают в брюшину и поясницу.
- Большой вес пациента или неправильная осанка. Эти два фактора способствуют неравномерному увеличению нагрузки на поясничный отдел и вызывают при сидении дискомфорт.
Нередко возникают боли в поясничном отделе при длительном сидении при люмбалгии. Характер болевых ощущений ноющий, иррадиирует в ягодичную мышцу и ноги. Неприятные ощущения усиливаются при сидении; когда человек резко встает; начинает ходить. Причина люмбалгии: переохлаждение или сильная нагрузка при занятиях спортом. Бывает острой или хронической формы. Если нажать на межостистые связки или наклониться вперед, то болевые ощущения усиливаются. Если человек наклоняется обратно, то боль уходит.
Еще одной причиной возникновения боли, может быть, копчиковая болезнь. Боль локализуется в копчике, отдает в область живота, поясницы и бедер.
Нередко причиной боли в поясничном отделе начинаются при воспалительном процессе в седалищном нерве. При постоянно затянутом ремне (поясе) или сидении на жесткой поверхности возникает острая боль. Возникает дискомфорт при сидении в спине и при простатите. Неприятные симптомы усиливаются при сидении или мочеиспускании.
Типы боли
Врачи делят характер болевых ощущений на первичные и вторичные.
- Первичные имеют отношение к позвонкам, дискам между позвонками, близлежащим мышцам, связкам. Это остеохондроз, спазмы мышц при сильной нагрузке при занятиях спортом, сколиоз, смещение дисков и т.д.
- Вторичные – это травмы разных отделов позвоночника, новообразования, остеопороз, болезни внутренних органов и т.д. К ним относятся патологии почек, сосудов, гинекологические заболевания, простатит, неврологические болезни.
Диагностика
Нередко пациент, почувствовав недомогание, начинает заниматься самолечением, накладывая на пораженный участок согревающие компрессы или грелку, натирая его спиртовыми растирками и кремами, делая массаж. В редких случаях с помощью таких мер можно временно снять боль, но чаще всего самолечением можно навредить себе и потерять драгоценное время.
- Интересно почитать: причины болей в спине
Если спина болит продолжительный период времени, то это повод обратиться к врачу, который обследует вас и поймет причину боли.
Первоначально следует прийти на прием к терапевту, чтобы исключить болезни желудочно-кишечного тракта, гинекологические заболевания, воспалительный процесс суставной, мышечной ткани и т.д. После визуального осмотра и разговора с больным врач при необходимости проведет ряд лабораторных анализов для выявления причин дискомфорта, назначит УЗИ и МРТ. После выявления патологии вызвавшей болевые ощущения врач назначит лечение.
- Читайте также: боль в спине в положении лежа на спине
Лечение боли
Терапия, которую назначит врач, напрямую зависит от первопричины заболевания. В несложных случаях, например при миозите, достаточно сделать несколько согревающих компрессов и аппликаций с противовоспалительными мазями, чтобы получить результат. Иногда бывает нужен только курс массажа или мануальная терапия.
В некоторых случаях применяется новая методика лечения болевых ощущений в спине – это структурная остеопатия. Врач действует на мышечную ткань и связки около позвоночного столба. Этот метод подходит для лечения тех, кому нельзя делать массаж (беременные женщины, пациенты старше 65 лет).
Если имеют место серьезные патологии позвоночника, то врач назначает лечение медикаментами. Это обезболивающие лекарства, блокады новокаином, миорелаксанты. Врачами применяются лекарства направленные на усиление кровотока к пораженным участкам, противовоспалительные средства, седативные лекарства. После того, как воспаление на пораженном участке снято высокую эффективность показывает лечение грязью, лазером. Применяется для лечения пациентов и магнитотерапия, ударно-волновая терапия.
Профилактические меры
Многие люди ведут неактивный образ жизни с малой подвижностью, ведь большую часть рабочего времени мы проводим на работе сидя за офисными столами и компьютерами. В таком ритме сложней следить за здоровьем своего позвоночника. Но для того, чтобы спина при сидении не болела, следует следовать ряду профилактических правил.
- Правильно оснащайте свое рабочее место. Не нужно использовать для сидения мягкое кресло. Высота стула должна быть правильная.
- Не сутультесь и не горбитесь при сидении, осанка должна быть правильной. Правильная осанка – это не только красиво, но и равномерная нагрузка на позвоночник.
- Меняйте положение, чтобы спина не затекала, а мышцы могли время от времени расслабиться.
- Раз в 60 минут следует вставать или сидя на стуле проводить разминку.
- Если вы много сидите в течение дня, то следует каждое утро заниматься по 10-15 минут гимнастикой.
- Больше ходите в течение дня и гуляйте на свежем воздухе. Это повысит настроение и тонус мышц.
- После консультации врача необходимо приобрести лекарства или биодобавки, восстанавливающие хрящевую ткань отделов позвоночника.
- Сбалансируйте свой рацион питания, принимайте витаминно-минеральные комплексы.
- Для профилактики болезней позвоночника прекрасно подойдет плавание в бассейне 2-3 раза в неделю.
- Постарайтесь отказаться от вредных привычек: табакокурение и употребление алкогольных напитков.
При сидячей работе сложно сохранить позвоночник здоровым, но придерживаясь определенных правил сделать это будет значительно легче.
- Советуем почитать: к какому врачу обратиться при болях в спине
Легкая разминка
Ряд простых упражнений поможет сохранить здоровье поясничного отдела и не даст боли и дискомфорту ворваться в вашу жизнь.
- Берем стул с невысокой спинкой, укладываем свои руки на затылок. Складываем кисти рук в замок. Аккуратно и медленно прогибаемся назад так, чтобы спинка стула упиралась в поясницу. Вдыхаем, делая прогиб назад, когда выдыхаем, делаем наклон вперед. Количество подходов: 4.
- Сидим на стуле, выпрямившись. Ставим ноги врозь. После этого поднимаем руки вверх. Левой рукой обхватываем правое запястье. Потом наклоняемся влево, натянув правую руку. Меняем руки и сторону, в которую наклоняемся. Упражнение делается, не вставая со стула. При этом человек должен чувствовать напряжение мышц рук и талии. Количество повторений: от 5 до 10 на каждую сторону.
- Следующее упражнение заключается в сведении разведенных рук на вдохе и разведении на выдохе. Исходное положение: сидя на стуле, выводим перед собой обе руки. Сведение и разведение рук должно происходить с напряжением.
- Садимся на середину стула, разводим ноги. Берем левой рукой за левый край стула. Правую руку ставим на левое бедро. Тянемся, поворачиваясь влево. Держимся несколько секунд в этом положении, напрягая мышцы спины. Возвращаемся в первоначальное положение. Меняем руку и сторону поворота. Повторяем 10 раз.
?⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ?⚕️
Источник
Здравствуйте, Елена. В последнее время заметил, что у меня кривая осанка. Твердо взялся за решение с этого момента везде и всегда сидеть прямо. Но не тут то было. При достаточно долгом положении прямого позвонка, возникает неприятная боль в спине. Поиск в гугле навел на вас с аналогичным вопросом. Там говорится о неразвитости мышц позвонка. Но я занимаюсь спортом и мышцы спины развиты хорошо, часто занимаюсь на турнике. Или я не так понял и за ровное положение позвонка отвечают какие то другие мышцы спины. Посоветуйте пожалуйста, как избавиться от этих болей. Боли мгновенно уходят если принять кривое положение. Спасибо.
Еще один вопрос: Вот есть у меня привычка хрустеть позвонком. То есть я беру упираюсь ногами об стул, и скручиваюсь влево а потом вправо, вызывая хруст в спине, происходит где то 8 -9 хрустов на один разворот. Это вредно для здоровья или нет.
Максим, 28 лет, Россия
Здравствуйте, Максим.
Вы видимо считаете, что если закачать спину, то должна быть нормальная осанка? А вы видели дом с одной или двумя стенами?? Стен должно быть четыре. Вы попали на мой сайт, то хотя бы просмотрели мои статьи и прочитали о мышечном корсете, который должен состоять из 4-х мышечных стен: передней, задней и двух боковых поверхностей туловища. А у вас сильная только одна спина…. Максим, бессмысленно насильно заставлять слабые мышцы держать спину ровной.
Итак разберем ваш случай:
Кривая осанка
1. У вас кривая осанка, это говорит о наличие у вас искривления позвоночного столба — это болезнь сколиоз. А сколиоз является главным виновником всех последующих приобретаемых болезней позвоночника (грыжи, спондилез) потому что позвонки с детства у вас стоят криво.
2. Ваша «сильная спина» не может долго держать спину ровной — устает и начинает болеть. Вывод — у вас мышечный ДИСбаланс, это когда одни мышцы сильные, а другие слабые, и это может вызывать напряжение в суставах позвоночника и это разрушает их, а ваши хрящевые диски сдавливаются неравномерно и это предпосылка появления сначала протрузий, а затем грыж.
3. Появление боли в спине, говорит о наличие у вас серьезных проблем, боль бывает когда ущемляются спинномозговые нервы, и к этой боли могли привести любой из фактов приведенных выше….
И еще, постоянно хрустеть позвоночником очень плохая и опасная привычка, потому что вы сделали свои позвонки нестабильными, «гуляющими»…вы их похрустели…а они опять сползли в неправильное, но привычное положение, и вам опять хочется похрустеть и вернуть позвонки на место — это называется ПРИВЫЧНЫЙ ВЫВИХ… расхлябанность… это разрушает структуры позвоночника.
Как профессионал в лечебной гимнастике, советую задуматься и начать наконец действовать в нужном и правильном направлении, начать укреплять весь мышечный корсет и сформировать необходимую защиту и поддержку позвоночнику, чтобы остановить разрушение и создать условия для восстановления уже разрушенных структур.
Прочтите статьи о сколиозе и его лечении и о мышечном корсете, чтобы иметь элементарные знания о позвоночнике.
Комплексы упражнений на DVD
И советую не заниматься больше самодеятельностью и заказать мои профессионально подобранные лечебные комплексы упражнений.
— Мини-комплекс для позвоночника — это основной комплекс на весь позвоночник, выполнять 3 раза в неделю, через день.
— «Лечебная гимнастика для шеи» — укрепляет шейный и грудной отделы, выполнять 2 раза в неделю, в промежутках между основным комплексом.
— «Стройные ноги и жизнь без артроза» — укрепляет поясничный отдел позвоночника и суставы ног, выполнять 2 раза в неделю
Все три рекомендованные комплекса — это комплексный подход к оздоровлению всего позвоночника и суставов.
На моем сайте много полезной информации а в рубрике «Задать вопрос» вы могли прочитать ответ вам Сколиоз 2 степени, занимаюсь на турнике, почему нет результата? и там тоже есть рекомендация по нужному вам комплексу.
Максим, чтобы лечить позвоночник упражнениями я училась в двух вузах и профессионально работаю с людьми в спортзале 43 года (мне 64.., но я в отличной форме!), а ваша самодеятельность, привела к отрицательном результату.
Надеюсь вы сделаете правильный вывод и доверитесь профессионалу.
Перенастроить костно-мышечно-связочный аппарат — это не простой и не быстрый процесс, но результат улучшения вы почувствуете уже через 1-2 недели ежедневных тренировок, но для формирования мышечного корсета нужно полгода тренировок, а затем поддерживать тонус 3 тренировками в неделю.
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
Источник
Элизабет Беннет
Мышцы спины слабые. У меня тоже была такая проблема (сиду за компьютером по 10+ часов в день), потом начал заниматься на турнике (укрепил мышцы) боль прошла.Николай Наумов6
Всего 3 ответа.
Другие интересные вопросы и ответы
Как научиться постоянно держать спину прямо, если она устаёт от этого?
Павел Зуев56
Источник: 03online.com
Да, на самом деле это не очень грамотный стереотип, которым, в числе прочих, донимали советских детей родители, передавая его из уст в уста по наследству.
Осанка формируется позвоночным столбом и мышечным корсетом спины. Искривления позвоночника, врождённые и приобретённые – это к ортопеду, плавание, специальные процедуры и прочее под наблюдением специалистов, там материнское “держи спину прямо, ясказала” совсем ни при чём. Мышечный корсет же укрепляется грамотной нагрузкой спины – мостики, подтягивания, отжимания – гимнастический комплекс упражнений.
А в быту лучшее, что можно сделать для своей спины и прочих мыщц – чаще менять положение тела. Сидеть за письменным столом с вытянутой рукой – это вообще не очень свойственное нам от природы состояние, при котором защемляются многие нервы и нарушается кровообращение, а постоянно сознательно выпрямлять спину вообще суть нездоровый мазохизм (которым до сих пор мы пичкаем друг-друга и наших детей) – тело естественным образом пытается минимизировать затраты энергии и принимает спокойное сгорбленное положение, как только пристальное внимание мозга перестаёт его терроризировать. Поэтому из сидячего положения после некоторого времени нужно встать, из стоячего – лечь, из лежачего – сесть, и так по кругу, а также разминать тело в процессе.
Ещё полезно, по словам врачей, вместо жёсткого (или что ещё хуже, мягкого офисного) стула сидеть за столом на фитболе – большом таком надувном мяче. На нём нужно всё время сохранять динамическое равновесие, мыщцы спины работают, положение меняется, кровообращение сохраняется в норме.
Меры Предосторожности182
Всего 8 ответов.
Сай, надо же когда делаешь поясной поклон спину ровно держать? А если мне больно? Если я ровно делаю спину, то колени сгибаются?и больно при этом(
Гость4
Источник: irecommend.ru
что у вас со спиной? лечить её надо.
на вас нет ошибки, если вы делаете так, как у вас получается. но попробуйте потренироваться вне намаза. каждая поза в молитве – самая удобная и полезная, из всех возможных. будь то сидение, стояние, поясной поклон или же земной. даже на примере сидения во время последнего ташаххуда: левая нога распростерта под правой стопой, которая стоит вертикально. это поза, в которой человек может долго сидеть, и не будет у него сводить ноги и не будет он испытывать боли. каждый сустав в намазе будет занимать для себя максимально полезное положение, если мы приблизим совершение молитвы к тому, что видели от посланника Аллаха ﷺ.
а то, что вы спину держите криво, лишь еще больше вредит вашему позвоночнику. разомнитесь, я думаю, что у вас получится иншааЛлахشميسة ☀️ bint Bahr10
Всего 1 ответ.
Почему не получается держать спину ровно? Почему сутулится когда сидишь?
Сколиоза нет.
Чёрная5
Источник: irecommend.img.c1.r-99.com
обратите внимание:
когда вы устали, вы сгорбились; когда бодры и полны сил, спина выпрямляется
не зря есть выражения, примерно такие “заботы сгорбили его спину”, “он несет свои заботы на плечах”
берегитесь от стрессов, старайтесь не нагружать себя, помните: “перемена занятий – лучший отдых” – устаешь и от сидения в инете
ну и укрепляйте мышцы спины – упражнений полно в инете; тогда не надо будет постоянно заставлять себя выпрямиться – это будет естественно ?
Лея1
Всего 3 ответа.
Почему когда стою/сижу с ровной спиной больше 10 минут, начинает болеть в зоне поясницы?
Еще к этому, начинает кружиться голова, темнеть перед глазами и появляется дикая слабостьГость1
Источник: schooled.ru
А ты попробуй стоять с ровной спиной, спиной к стене и следи за тем, чтобы пятки, икры ног, жопа, лопатки, затылок были прижаты к этой самой стене, в день несколько раз, прибавляя каждый день по 10 сек. это для исправления осанки и снятия нагрузки с позвоночника. Начни с 1 мин.
Гость1
Всего 1 ответ.
Источник
Я так и думал, что есть проблемы со спиной, вот, собираюсь пойти на плавание чтобы исправить. Хочу убедиться. Правда, что есть проблемы со спиной?
Я щас лежу, и чувствую спину. Болит сзади, так, где многораздельный мышца, поперечная мышца живота и квадратная мышца поясницы. А, понял. Болит ПОЯСНИЦА.
Раньше, когда я спросил «Почему болит спина, когда ровно сижу?» мне вписали, есть проблемы со спиной. А теперь эта боль постоянна. Даже если лежу. Я ее чувствую, но совсем чучь чуть, но чувствую.
Плавание поможет?вопрос ответ
шарлатанов не слушай, а иди в больницу на рентген. там тебе скажут в чем проблема и поможет ли плавание или навредитШестой Лесничий6
Всего 3 ответа.
Другие интересные вопросы и ответы
Как научиться постоянно держать спину прямо, если она устаёт от этого?
Павел Зуев56
Да, на самом деле это не очень грамотный стереотип, которым, в числе прочих, донимали советских детей родители, передавая его из уст в уста по наследству.
Осанка формируется позвоночным столбом и мышечным корсетом спины. Искривления позвоночника, врождённые и приобретённые – это к ортопеду, плавание, специальные процедуры и прочее под наблюдением специалистов, там материнское “держи спину прямо, ясказала” совсем ни при чём. Мышечный корсет же укрепляется грамотной нагрузкой спины – мостики, подтягивания, отжимания – гимнастический комплекс упражнений.
А в быту лучшее, что можно сделать для своей спины и прочих мыщц – чаще менять положение тела. Сидеть за письменным столом с вытянутой рукой – это вообще не очень свойственное нам от природы состояние, при котором защемляются многие нервы и нарушается кровообращение, а постоянно сознательно выпрямлять спину вообще суть нездоровый мазохизм (которым до сих пор мы пичкаем друг-друга и наших детей) – тело естественным образом пытается минимизировать затраты энергии и принимает спокойное сгорбленное положение, как только пристальное внимание мозга перестаёт его терроризировать. Поэтому из сидячего положения после некоторого времени нужно встать, из стоячего – лечь, из лежачего – сесть, и так по кругу, а также разминать тело в процессе.
Ещё полезно, по словам врачей, вместо жёсткого (или что ещё хуже, мягкого офисного) стула сидеть за столом на фитболе – большом таком надувном мяче. На нём нужно всё время сохранять динамическое равновесие, мыщцы спины работают, положение меняется, кровообращение сохраняется в норме.
Меры Предосторожности182
Всего 8 ответов.
То, что болит спина, когда Вы пытаетесь держать осанку – нормально. Просто в детстве у Вас появился этот дефект, продержавшись несколько лет позвоночник привыкает и с каждым годом становится все труднее восстановить осанку. Вот от непривычки и начинает болеть спина.
Гость2
Ортопед сказал, что с моей спиной все хорошо и что мне просто нужно держать спину прямо, но чисто физически для меня это невозможно (У меня болит часто не только поясница, но и шейный позвоночник, и грудная клетка). Возможно, что у меня какое-то защемление, хорошо бы сделать рентген, но времени на это нет.Mary Jo Hamberg.248
Всего 1 ответ.
Прихватило спину, не могу разогнуться. Как восстановиться за день?
В общем выгляжу комично. Зад отклячен, туловище наклонено вперед градусов на тридцать, выпрямится не получается даже наплевав на боль, спина просто не желает выпрямляться, перемещаюсь мелкими шажками, боль приличная, ни сесть, ни встать, ни лечь. На восстановление около 12 часов. Понимаю, что в теории не реально, но может на практике у кого то и получалось.
Елена125з6
Бывало такое и у меня. (Диагнозы – радикулит и остеохондроз поясничного отдела позвоночника). Делал как-то утром зарядку, и – оба-на! Приехали! Стою на полусогнутых и не могу разогнуться!
Что помогает мне в таких случаях?
1). Вис на перекладине (или на чём-то подобном) в расслабленном состоянии в течении полминуты. Расстояние между позвонками увеличивается и защемление нерва с болью уменьшается.
2). Ложусь больным местом на ипликатор Кузнецова на 15-20 минут. Боль становится ещё меньше.
3). Можно применить обезболивающую мазь, которая Вам помогает, или прилепить на больное место два перцовых пластыря на 2 дня (или пока они перестанут греть).
4). Если боль очень сильная, есть смысл прибегнуть к помощи медикаментов. Нужно 3 дня подряд выпить 1 таблетку седальгина с 1 таблеткой фуросемида – последний снимает отёк, образующийся при защемлении нерва. Это делается один раз в день.
5). Также можно использовать таблетки диклофенака, нимесулида или подобных (из тех, которые Вам помогают).
В случае, если это не помогло, или Ваш диагноз не установлен, то обязательно нужно обратиться к врачу. Желательно к неврологу. Чтобы он направил Вас на рентген и там сделали снимок для установления или уточнения диагноза. И принимать то, что назначит врач: уколы, таблетки, физиотерапию, лечебную физкультуру (при показании).
Ни в коем случае не греть больное место грелкой – от этого будет только хуже!
Когда наступит ремиссия (затишье), то нужно делать упражнения для позвоночника. У меня в наличии 3 остеохондроза – шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. И я их держу в узде только благодаря упражнениям! Которые нужно делать систематически и каждый день (я делаю 6 дней в неделю). Иначе боли в спине будут беспокоить Вас очень часто.
P.S. Но полное восстановление за 12 часов… Это, к сожалению, нереально.
Сергей3
Всего 11 ответов.
У меня недавно начала болеть спина. Болит от поясницы до места под лопатками. Болит при разгибании (и в спине и в поясниц
Е) Болит если сижу ровно. Утихает боль если лечь или сесть в неровной позе. Что может быть? Есть легкое искривление позвоночника. (левое плечо чуть ниже другого) Но это уже очень давно а боль появилась дня 3 назад.Гость6
Ко врачу бы надоть
Гость3
Всего 1 ответ.
Источник
