Болит спина криво сижу
ïîëíîñòüþ ïîäïèñûâàþñü ïîä âûøåóêàçàííîé êàðòèíêîé! äàæå ïîçà òà æå ñàìàÿ!!
Âîò êàê íàó÷èòüñÿ ñèäåòü ðîâíî? Áûëè ëþäè, êîòîðûå ñèäåëè êàê â ïîçå ëîòóñà è ñìîãëè ñåñòü íîðìàëüíî. Êàê? ß ìîãó ñèäåòü ðîâíî, êîãäà íå äîìà. íî äîìà ïèçäåö êàê óäîáíî ñèäåòü êðèâî.
Íóæíî ïðîñòî òåðïåòü è ñèäåòü ïðÿìî, ñëåäèòü çà ñîáîé, èëè ÷òîáû ñëåäèëè. ß ìîãó ñèäåòü ïðÿìî, íî ÷åðåç ïîë ÷àñà íà÷èíàåòñÿ àäñêàÿ áîëü â ïîÿñíèöå. Ïðåäïî÷èòàþ ðàáîòàòü ïîëóë¸æà.
ß êóïèë ãèìíàñòè÷åñêèé øàð è ñèæó çà êîìïîì íà íåì. Îêàçûâàåòñÿ íà íåì òîæå ìîæíî êðèâèòüñÿ, íî äàëåêî íå òàê êàê êðåñëå è áûñòðåå âñïîìèíàåøü ÷òî íàäî âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå.
íî ñïèíà íå áîëèò è ãåììîðîé íå ðàçâèâàåòñÿ
C. Cassandra
áëèí, êàê ñ ìåíÿ ñðèñîâàëè))
Ñ ìîåé òðàâìèðîâàíîé ñïèíîé, òàê è ñèæó íà ðàáîòå????
ÿ âîò òàê êàê òî ñèäåë è ãàìàë â 2 îé ôîëàóò, êîðî÷å âñòàë è íå âèæó íåõåðà, âèæó íà ìåòð, êàêèì òî ïÿòíîì… ÷àñà ÷åðåç 2 òîëüêî îòïóñòèëî (( à ìíå íà âîëåéáîë íàäà áûëî
Ìèêðîèíñóëüò, ëèáî ïåðåäàâèë âåíû — êðîâîòîê â ãîëîâó ïëîõîé áûë. Òû òàì ïîîñòîðîæíåå.
Êàê-òî ëåò â 15 åù¸ ñ òàðçàíêè íàâåðíóëñÿ ( îáîðâàëàñü âåðåâêà, êîãäà ÿ «ïàðèðîâàë» ), ñ òåõ ïîð ñïèíà áåñïðåðûâíî íîåò. Ïîìîãàåò äîðîæêà ñ èãîëêàìè, âðîäå êàê äëÿ éîãè, — ëîæóñü íà íå¸ ìèíóò íà ïÿòü, àæ æèòü ëåã÷å ????
Ê âðà÷ó íå ïðîáîâàë? Ãîâîðÿò ïîìîãàåò.
Òîëüêî ñëîæèë, êàê «íà òåáå, ïîñò».
ÿ êàê òî çàñèäåëñÿ ïåðåä êîìïüþòåðîì, íó ïðÿì íàäîëãî… Êîðî÷å â ïðÿìîì ñìûñëå âûêèíóë â æîïó ïÿòü òûùü. Òåïåðü ñèæó ïðèìåðíî êàê íà êàðòèíêå, íó åñëè ïðîäîëæèòåëüíî
ß äóìàë ÿ îäèí òàê ñèæó))) Àõàõàõà
Êóïèë ñåáå òàêóþ áåñïðîâîäíóþ êëàâó. Òåïåðü äåãðàäèðîâàòü îäíî óäîâîëüñòâèå.
Òû áû õîòü ïðîâîä çàìàçàë ÷òî ëè
«Âàñÿ, íåñè ïîëîòåíöå, îíè íàñ âèäÿò!»
Òðóñòîðè 🙁 .
Ïðèøëîñü çàìóòèòü êðîíøòåéí äëÿ íåòáóêà, ÷òîáû ëåæàòü ãîðèçîíòàëüíî, à îí âèñåë íàäî ìíîé.
Êóêèòü íîðìàëüíîå êðåñëî íèêàê?
à åñëè ðîäèòåëè ãîâîðÿò «ñàì çàðàáîòàé è ñàì êóïè»?=))))
Ðîäèòåëè ëàäíî. Âîò åñëè äåòè òàêîå ãîâîðÿò, òóò ñòîèò çàäóìàòüñÿ…
Ñåé÷àñ ìîðå âîçìîæíîñòåé äëÿ ïîäðàáîòêè. ß ñ 8 êëàññà è äî âûïóñêà ñ èíñòèòóòà ïîäðàáàòûâàë. Íèøòÿêè ñàìè ñåáÿ íå êóïÿò)
Источник
Когда постоянно следишь за своей осанкой и держишь спину ровно, спина очень устаёт Почему так? Что делать, если очень устаёшь держать спину ровно? Приморочка 2 года назад Укреплять мышцы спины. Приучать спину находиться в ровном положении.Мне лично эта проблемма усталой спины очень знакома.В своё время много работала за компьютером.Сначала спина просто уставала, через несколько лет обозначились стойкие болевые симптомы в позвоночнике и спине. Что делала.Очень помогают укреплять позвоночник и мышцы спины йога и плавание. Занималась йогой регулярно, особенно вечером просто необходимо было весь позвоночник растянуть.Ходила в бассейн, после занятий идешь, и в спине лёгкость необыкновенная. На работе нужно устраивать себе перерывы минут по 10 на элементарную гимнастику направленную на снятие напряжения со спины. Еще я постоянно, особенно по утрам, подходила к стене и выравнивала спину, расправляла, а за одно и напоминала, в каком состоянии должна находиться спина. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Katalina более года назад Да, многие проблемы со здоровьем возникают именно из-за неправильной осанки. Вопрос невозможно решить без выполнения упражнений или гимнастики. Упражнения должны быть на укрепления мышц спины и на растяжение позвоночника. Правда читала, что при сколиозе нельзя растягивать позвоночник. Но тут надо посоветоваться со специалистами. Именно в этом направлении — остеопатом или кинезиотерапевтом. Мне лично помогла гимнастика «Рождение звезды». Но это чисто женский вариант, поэтому мужчинам надо что-то другое, например йога. И как всегда, при любой работе с телом, важна регулярность занятий. Особенно при сидячей работе необходимо делать перерывы и выполнять упражнения. Happyhyper 2 года назад Наша спина такая же лентяйка как и мы, в хорошем смысле конечно. Просто она привыкла быть в другом положении и чтобы привыкнуть к новому для нее положению понадобится время. Научиться держать осанку это огромный труд. Я сама за собой замечаю что стала сутулиться, сидячая работа за компьютером дала о себе знать. Поэтому когда начинаю держать спину прямо она устает. Это такая же вредная привычка как и многие другие, поэтому если планомерно с ней бороться она отступит. Удачи вам на пути к ровной и здоровой спинке. Creator432 2 года назад Чтобы не уставала и не болела спина — очень желательно походить к костоправу чтобы он поставил позвонки на свои места. Он же научит правильно сидеть, покажет упражнения. И дальше обязательно нужно пересмотреть свою мебель! Если возможно — правильно отрегулировать её. Отработать правильные сидячие позы. Есть и ещё одна уловка — стул с коленным упором, «костоправский стул» — отлично распределяет вес и помогает выработать правильное положение спины. adriana122 9 месяцев назад Я по себе знаю, что мышцы спины могут быть достаточно слабыми, из-за чего человек не держит правильную осанку и ходит сутулясь. Это все поправимо, можно выполнять комплекс различных упражнений и техник, таких, как преподают в фитнес-клубах, это и йога, и пилатес, и силовые. Наиболее эффективны силовые групповые занятия под руководством тренера, тогда можно постепенно подкачать мышцы спины, пресса, ног и рук, в результате чего осанка должна стать значительно ровнее. Знаете ответ? |
Источник
«Õîòÿ äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ õîðîøåé îñàíêè òðåáóþòñÿ ãîäû, ñóùåñòâóþò è áûñòðûå ñïîñîáû åå êîððåêòèðîâêè», îáðàäîâàë íàñ âðà÷-îðòîïåä ìåäèöèíñêîãî öåíòðà. ×òîáû ïðèìåíèòü ýòè ìåòîäû, òåáå íåò íóæäû îòïðàâëÿòüñÿ â òðåíàæåðíûé çàë: îíè ïðåêðàñíî ðàáîòàþò è â îôèñå.
Ïðÿìûì õîäîì
Äëÿ íà÷àëà óÿñíè, ÷òî ïðè÷èíà ñîãíóòîé ñïèíû íàõîäèòñÿ â òâîåé ãîëîâå. «Ãëàâíûé çàëîã ñòðîéíîé îñàíêè â ïðàâèëüíîì ïîëîæåíèè ãîëîâû è øåè», óâåðÿåò Àíäðåé. Ïîñòîÿííî îïóñêàÿ âçãëÿä è, êàê áîåö ìîëîäîé, ïîíèêàÿ ãîëîâîé, òû ïðîâîöèðóåøü ñóòóëîñòü. Çàâåäè ïðèâû÷êó âî âðåìÿ õîäüáû ðàññìàòðèâàòü êðîíû äåðåâüåâ èëè îêíà âòîðûõ ýòàæåé. Ýòî ïðèó÷èò òåáÿ äåðæàòü ïîäáîðîäîê âûøå îáû÷íîãî (õîòÿ, âîçìîæíî, è ïðèâåäåò ê íèçâåðæåíèþ â îòêðûòûé êàíàëèçàöèîííûé ëþê).
Ñîõðàíèòü îñàíêó
×òîáû ïîíÿòü, ê êàêîìó èäåàëó òåáå íóæíî ñòðåìèòüñÿ, âñòàíü ó ñòåíû è ïðèñëîíèñü ê íåé çàòûëêîì, ëîïàòêàìè, ÿãîäèöàìè è èêðàìè íîã. Ïîñòîé â ýòîì ãëóïîì ïîëîæåíèè íåñêîëüêî ìèíóò, ÷òîáû ìûøöû õîðîøåíüêî çàïîìíèëè åãî. Êîãäà òâîè êîëëåãè, íà ãëàçàõ êîòîðûõ òû ýòî ïðîäåëàë, îòñìåþòñÿ, òû, íå ìåíÿÿ ïîëîæåíèÿ òåëà, îòäåëèñü îò ñòåíû, ïðåäñòàâèâ, ÷òî îíà ïðèëèïëà ê òâîåé ñïèíå. Ïîõîäè íåìíîãî ñ ôàíòîìíîé ñòåíîé çà ïëå÷àìè.  äàëüíåéøåì âñÿêèé ðàç, êîãäà òû áóäåøü îñâåæàòü â óìå ïîëó÷åííûå îùóùåíèÿ, òâîå òåëî ñòàíåò ðåôëåêòîðíî ïðèíèìàòü ïðàâèëüíóþ îñàíêó.
Ìûñëèìîå äåëî
Óìîçðèòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè ìîæíî çàíèìàòüñÿ è ñèäÿ. Ïðåäñòàâü, ÷òî ó òåáÿ íà ãîëîâå ëåæèò êíèãà (íàçâàíèå è àâòîð çíà÷åíèÿ íå èìåþò, õîòÿ æåëàòåëüíî, ÷òîáû ýòî áûëà «Ïîýòèêà» Àðèñòîòåëÿ). «Âîîáðàæàåìûé ãðóç íå õóæå íàñòîÿùåãî áóäåò ïîäàâàòü íåðâíûå èìïóëüñû ïåðåäíåé ïðÿìîé ìûøöû ãîëîâû, îòâå÷àþùåé çà ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå øåè», îáúÿñíÿåò ïðèíöèï äåéñòâèÿ Àíäðåé.
Âîçüìè íà âîîðóæåíèå àðìåéñêóþ âûïðàâêó. Âîîáðàçè, ÷òî ñ ìèíóòû íà ìèíóòó â êàáèíåò âîéäåò øåô è ïðåäñòàâèò òåáÿ ê íàãðàäå. Äåðæè ãðóäü òàê, áóäòî íà íåå êàê ðàç ñåé÷àñ âåøàþò ìåäàëü «Çà ïîòóãè ïåðåä Îòå÷åñòâîì». Ðàñïðàâëÿÿ ïëå÷è, çàîäíî ïðåäñòàâü, áóäòî òâîè ëîïàòêè ñêëååíû ïîëîñêîé ïëàñòûðÿ (à íå ñêîò÷åì, êàê ýòî åñòü íà ñàìîì äåëå).
Ïðåäìåòíûé ðàçãîâîð
Çàñòàâü íåîäóøåâëåííûå ïðåäìåòû ïîìîãàòü òåáå â ñîáëþäåíèè ïðàâèëüíîé îñàíêè. Ïîäíèìè ìàêñèìàëüíî âûñîêî ìîíèòîð íà ðàáî÷åì ñòîëå. Ýòî çàñòàâèò òâîþ ãîëîâó ïåðåñòàòü îïóñêàòüñÿ.
À âîò ñèäåíüå ñòóëà, íàîáîðîò, îïóñòè âíèç, ÷òîáû êîëåíè îêàçàëèñü íà îäíîì óðîâíå (èëè äàæå âûøå) ñ áåäðàìè. «Êîãäà êîëåíè íàõîäÿòñÿ íèæå ëèíèè áåäåð, îíè òÿíóò çà ñîáîé âïåðåä âñå òåëî, à ýòî áûñòðî óòîìëÿåò ìûøöû ñïèíû», ãîâîðèò Àíäðåé.
Åñëè â îôèñå åñòü êàêîå-íèáóäü çåðêàëî, êàæäûé ðàç, ïðîõîäÿ ìèìî, çàãëÿäûâàé â íåãî. Íè÷òî òàê íå çàñòàâëÿåò ðàñïðàâèòü ïëå÷è, êàê âèä ñâîåãî ñóòóëîãî îòðàæåíèÿ.
Æåñòîêèé, íî ýôôåêòèâíûé ìåòîä êîððåêöèè îñàíêè çàòÿíóòûé áðþ÷íûé ðåìåíü (åñëè ó âàñ â îôèñå íå ïðèíÿòî îòáèðàòü åãî íà âõîäå âìåñòå ñî øíóðêàìè). «Îñàíêà ïîääåðæèâàåòñÿ íå òîëüêî ìûøöàìè ñïèíû, íî è æèâîòà. Âûïÿòèâ æèâîò, ìû «ñäóâàåìñÿ»: ïëå÷è îïóñêàþòñÿ, ñïèíà ãîðáèòñÿ», ïóñêàåòñÿ â îáúÿñíåíèÿ Àíäðåé. Òåñíûé ðåìåíü çàñòàâëÿåò äåðæàòü æèâîò âòÿíóòûì, ÷òî ñêàçûâàåòñÿ è íà îñàíêå.
Ìÿãêàÿ ïîñàäêà
Âîñïîëüçóéñÿ òðþêîì, êîòîðûé ïðèìåíÿþò äèêòîðû òåëåâèäåíèÿ, ñêðûâàþùèå, ÷òî â æèçíè âñå îíè ñóòóëûå è ãîðáàòûå. Ñÿäü íà ñàìûé êîí÷èê ñòóëà. Äëÿ ñîáëþäåíèÿ òàêîãî øàòêîãî ïîëîæåíèÿ òåáå ïðèäåòñÿ ïîñòîÿííî çàáîòèòüñÿ î ïîääåðæàíèè ðàâíîâåñèÿ, à ýòî âîçìîæíî ëèøü ñ ïðÿìîé ñïèíîé.
Åñëè æå òåáå õî÷åòñÿ åùå áîëüøå ïîõîäèòü íà âåäóùèõ (âåðòåòü êîðïóñîì, ðàçìàõèâàòü ðóêàìè è ìíîãî çàðàáàòûâàòü), ëåâóþ íîãó ïîñòàâü ïîä ñòóë, à ïðàâóþ âûòÿíè âïåðåä. Ýòî ïîìîæåò ñîõðàíèòü è ðàâíîâåñèå, è èäåàëüíî ðîâíóþ ñïèíó. È ìîæåò áûòü, òåáÿ äàæå ñòàíóò óçíàâàòü íà óëèöå, êàê òåõ äèêòîðîâ, íà êîòîðûõ òû ðàâíÿåøüñÿ.
Источник
Боль в пояснице
Боль в пояснице в англоязычных источниках называют болью в нижней части спины (low back pain). Боли часто способствует напряжение в поясничном отделе позвоночника, ограничение движения и анталгический сколиоз.
Острая боль в пояснице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Причины, частота и факторы риска возникновения боли в пояснице
Поражение поясничного отдела позвоночника- наиболее частая причина боли в пояснице.
Боль в пояснице встречается почти у каждого человека хотя бы один раз в жизни.
Следует отметить, что боль может быть в любой части Вашей спины, но, однако же, боль в поясничном отделе позвоночника возникает наиболее часто. Это связано с тем, что на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса Вашего тела.
Боль в пояснице стоит на втором месте по количеству обращений к врачу, сразу после вирусных инфекций.
Вы можете почувствовать боль в пояснице после поднятия тяжести, резкого движения, после нахождения в течение долгого времени в одной позе или же после травмы позвоночника.
Острая боль в поясничном отделе позвоночника чаще всего вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.
Причины боли в пояснице:
Межпозвонковая грыжа-самая частая причина боли в пояснице.
- Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
- Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска
- Спондилоартроз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Компрессионный перелом вследствие остеопороза, миеломной болезни, гемангиомы позвонка
- Опухоль в просвете позвоночного канала
Разрушение поясничного позвонка при туберкулезе — редкая причина боли в пояснице. - Перелом позвоночника после травмы
- Длительное напряжение мышц
- Анатомически узкий позвоночный канал
- Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, кифосколиоз, болезнь Шейермана Мау)
- Аневризма аорты
- Ревматический артрит, псориатический артрит, остеоартрит
- Инфекции позвоночника — остеомиелит, дисцит, туберкулез позвоночника
- Пиелонефрит, мочекаменная болезнь
- Осложненное течение беременности
- Гинекологические заболевания (эндометриоз, киста яичника, рак яичника и т.д.)
Симптомы боли в пояснице (боли в нижней части спины)
Опухоль в просвете позвоночного канала- нередкая причина боли в пояснице.
Боль может быть разнообразной: острая, тупая, тянущая , жгучая, может сопровождаться покалыванием и мурашками, онемением.
Интенсивность боли в пояснице может значительно различаться — от слабой до нестерпимой боли, мешающей сделать даже небольшое движение. Боль может сочетаться с болью в бедре, болью в голени, болью в стопе.
Диагностика болей в пояснице
Сначала Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу. Врач задаст Вам вопросы о характере Вашей боли, ее частоте, повторяемости. Врач попытается определить причину боли и начнет лечение простыми методами (лед, умеренные болеутоляющие средства, физиотерапия и необходимые упражнения).
МРТ в 95% случаев позволит установить истинную причину боли в пояснице.
В большинстве случаев такие методы лечения приводят к уменьшению боли в спине.
Во время осмотра врач определит точное положение боли, ее иррадиацию, неврологические рефлексы.
Большинство людей с болью в поясничном отделе позвоночника выздоравливают в течение 4-6 недель.
Диагностика включает в себя магнитно-резонансную томографию (англ. MRI) поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, рентген позвоночника.
Поскольку наиболее частой причиной боли в пояснице является межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, то в первую очередь Вам необходимо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Это исследование также поможет исключить большинство причин болевого синдрома, таких как опухоль в просвете позвоночного канала, туберкулез позвоночника, перелом позвоночника, миеломную болезнь, анатомически узкий позвоночный канал, спонлилолистез, различные виде искривления позвоночника, спондилез и спондилоартроз. Если Ваш невролог не назначил Вам МРТ, то сделайте ее сами. Мощность аппарата МРТ должна составлять 1 Тесла и более.
Не стоит начинать диагностику с рентгеновского снимка и компьютерной томографии, эти методы небезопасны. Их можно сделать в первую очередь только при подозрении на перелом позвоночника.
Вот некоторые советы о том, что делать при боли в спине:
При боли в пояснице не начинайте обследование с рентгена позвоночника.
- Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
- Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
- Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
- Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
- Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется!!! Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.
Прогноз:
Большинство людей чувствуют себя значительно лучше уже после первой недели лечения.
Через 4-6 недель у значительной части больных боль исчезает полностью.
В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу:
Своевременное обращение к врачу позволит избежать тяжелых осложнений болезни.
- Боль в пояснице сочетается с болью в голени и болью в стопе
- Боль не позволяет Вам себя самостоятельно обслуживать
- Боль сочетается с недержанием мочи и кала
- Сочетание боли в нижней части спины с онемением в ягодице, бедре, ноге, стопе, паховой области
- Если у Вас уже была боль в спине раньше
- Если боль длится более 3 дней
- Если Вы принимаете гормоны
- Если боль в пояснице возникла после травмы
- Ранее был поставлен диагноз онкологического заболевания
- Если Вы похудели в последнее время по невыясненным причинам
Автор: доктор медицины Богомолова Наталия Александровна, /руководитель Клиники здорового позвоночника Стайер/
Текст добавлен в Яндекс Вебмастер 25.01.2012, 15:38
Права защищены.
Источник
Тебе не хватает движения в балете… Начни делать их снова, но не грузись
Научу зарабатывать зелень сидя дома от 9411$ в день все реально, тебе к нам <a rel=»nofollow» href=»https://vk.cc/5y9SZZ» target=»_blank»>мы научим.</a> вход 0р
что гадать то сходите к невропатологу. я тоже сутками за компьютером, стараюсь поудобнее сидеть, но думаю от этого не может болезнь возникнуть, наследственность большую роль играет
Обратись к врачу. Попробуй плавание.
Вообще с такими вещами ко врачу бегут, так можно и инвалидом стать. Меня скрутило пару лет назад, мне было 22 где-то. Болела спина между лопаток и плечо с шеей и я ко врачу пошла, поставили остеохондроз. И я понимаю, что он у многих, но он реально опасен в запущенной стадии и обязательно требует лечения. Там массаж, ЛФК обязательно, обезболивающее и мази, а потом запрещено многими видами спорта заниматься, чтобы не усугубить. В некоторых случаях назначают уколы и обязательно таблетки восстанавливающие. А еще может быть межпозвоночная грыжа, но в любом случае это только врач может определить после рентгена. Посоветую хороший сайт <a rel=»nofollow» href=»https://www.medkompas.ru/» target=»_blank»>https://www.medkompas.ru/</a>, на котором ты сможешь найти хорошего врача и напрямую записаться, а еще лучше было бы посоветовать с онлайн-консультантом о твоих симптомах и он подскажет нужного врача или же нужную диагностику
Если не укрепите и не будете поддерживать свой мышечный каркас — будет хуже. К болям в спине прибавится ещё и патология внутренних органов.
Укреплять мышцы спины, тут таблетки бессильны.
Если одно плечо выше другого, это явный признак сколиоза.
Могу кое-что рассказать:
Полностью выпрямить сколиоз можно до 12-13 лет, а потом можно только уменьшить искривление до 1-ой степени.
Если Вы будете уделять больше времени физическим нагрузкам, то сколиоз не будет прогрессировать. Но не нужно круглыми сутками делать физические упражнения, это может привести к плохим последствиям.
Помогут такие упражнения, как: вис на турнике, обычная утренняя зарядка, плавание, лечебная гимнастика и йога. Так же, если есть возможность, можно походить на ЛФК. В большинстве случаев, это специальный массаж для спины.
При сколиозе врачи категорически запрещают прыжки и растяжку.
Так же употребляйте больше белковой пищи.
Из витаминов можно применять «Кальций Компливит Д3 Форте».
Главное — не перетруждаться, не носить сумку/рюкзак на одном плече и конечно же держать спину ровной и сидеть прямо.
Не советую Вам носить специальный корсет, потому что под ним мышцы ещё больше ослабнут и не смогут держать позвоночник самостоятельно, и Ваш сколиоз при слабых мышцах начнёт прогрессировать. Зачем мышцам работать, когда спину держит искусственный корсет? Они и расслабятся совсем. Вы же не хотите всю жизнь носить искусственный корсет?
Вы можете купить фитбол и заниматься на нём, это тоже гимнастика. К тому же он неплохо снимает боль. Существует множество упражнений для занятий на фитболе.
При сколиозе происходит искривление всего организма, то есть — все внутренние органы идут за позвоночником. Позвоночник в сторону — и внутренние органы за ним. Из-за этого могут быть проблемы с сердцем, и со здоровьем в целом.
Спать на жестком матрасе или на досках — это не выход. В большинстве случаев, это только ухудшает дело.
Хотелось бы узнать Ваш возраст и рост. Это тоже учитывается со сколиозом. Может из-за сколиоза у Вас не большой рост.
В домашних условиях не забывайте про гимнастику. Уделяйте ей хотя бы по 15 минут в день. И не ждите пока сколиоз начнёт прогрессировать.
Всё, что я написала выше — вполне серьёзно. Советую прислушаться.
Главное — не унывайте и не бросайте дело на пол пути!
Если найдутся вопросы, спрашивайте в любое время — постараюсь помочь.
Успехов и удачи!
Источник
