Болит спина не любит
Затекшая и хрустящая шея, ломота в пояснице или постоянное напряжение между лопаток – спутник офисных работников, домохозяек, а иногда даже студентов, сгорбившихся над учебниками. Но если вы следите за осанкой, занимаетесь гимнастикой и отказались от тяжелых сумок, а спина по-прежнему болит – возможно, это повод обратиться к психологу или заглянуть внутрь себя. Дело в том, что наша спина первой реагирует на стрессы, тревогу, чувство вины и прочие негативные переживания. Локализация боли поможет понять, какие проблемы не дают вам идти по жизни с распрямленной спиной.
Дело в том, что наше тело, как и мозг, реагирует на тревоги, обиды, чувство вины и прочие негативные эмоции. Первая реакция на любой стресс, заложенная в нас природой, – атаковать или бежать. И мышцы напрягаются, словно готовясь к схватке или бегству: мы можем непроизвольно стискивать челюсти, сжимать кулаки, поджимать пальцы ног, напрягать отдельные части тела. Но первыми на стресс реагируют так называемые паравертебральные (околопозвонковые)мышцы спины. Так и возникают проблемы с позвоночником, имеющие психологические корни, но вполне ощутимо физически проявляющиеся в виде напряжения, болей и хруста. Локализация неприятных ощущений поможет вам понять, проблемы в какой области жизни стали источником проблем со спиной.
Шея соединяет голову с туловищем, а заодно мир наших чувств, идей и мыслей с миром реальным. Проблемы в шейном отделе позвоночника могут быть следствием недостаточной гибкости, в том числе – и гибкости внутренней. Возможно, устоявшийся порядок вещей уже давно вам наскучил. Вы мечтаете о переменах, но застряли в привычной колее и никак не выберетесь оттуда. Судороги, негибкость шеи могут возникать из-за страхов: боясь увидеть что-то, о чем вы не хотите знать, вы словно боитесь смотреть по сторонам или оглядываться назад. Универсальный рефлекс практически у всех млекопитающих – при опасности втягивать голову в плечи. Источником проблем с шеей в этом случае могут стать, к примеру, проблемы на работе или тревога за будущее.
Последние шейные позвонки – самые крупные в данном отделе, они дают опору голове. Вы можете испытывать дискомфорт в этой области, если на вас взвалили лишние обязательства, кто-то пользуется вашими услугами и не дает ничего взамен. Поговорку «сидит на моей шее» наш организм чувствует дословно: появляются зажимы и деформация в области шестого-седьмого шейных позвонков.
Грудной отдел, особенно его верхняя часть, отвечает за эмоции – ведь в груди находится сердце. Если ваша спина болит чуть ниже шеи и выше поясницы, спросите себя: не обидел вас ли кто, не перенесли ли вы недавно утрату любимого человека, работы, домашнего животного? Некоторые люди, которых мучают боли в грудном отделе позвоночника, плохо контактируют со своими чувствами. Они предпочитают действовать, а прислушиваться к голосу сердца и выражать свои эмоции не умеют. Только поступки и материальные достижения позволяют им почувствовать себя достойными любви и уважения, значимыми людьми.
Зажимы плеч и грудного отдела позвоночника, сутулость, нередко возникают у тех, кто не уверен в собственной привлекательности. Человек как будто старается сжаться, сделаться незаметным, занимать как можно меньше места. Чувства стыда за себя, неловкости, стеснительности, происходящие от низкой самооценки, могут терзать не только вашу душу, но и вашу спину в области грудного отдела.
В поясничном отделе находятся самые мощные, широкие позвонки. Он «несет» на себе наибольшую тяжесть. И когда мы взваливаем на себя слишком много проблем, первой на эту ситуацию реагирует поясница. Боли в пояснице могут сигнализировать о нехватке поддержки со стороны близких, коллег, начальства. Это может быть и неуверенность – но если боли в грудном отделе позвоночника чаще связаны с эмоциональными проблемами, то дискомфорт в пояснице обычно вызван социальными страхами: остаться без денег, не сдать экзамен, не написать диплом… Боль может усиливаться в случае отказа в ответ на просьбу о помощи – к примеру, когда вы попросили в долг у родственников, а те отказали, или просите у мужа больше помогать вам с домашними делами, а он заявляет, что это «женская работа».
Крестец находится в области таза, он символизирует свободу – свободу решений, действий, сексуальную раскрепощенность. Неприятности в крестцовом отделе позвоночника могут быть индикатором интимных проблем – например, сексуальной неудовлетворенности или несовместимости с партнером, обид на него. Чувство скованности от того, что события (в семье, на работе, в личной жизни) развиваются совсем не так, как хотелось, тоже могут быть причиной дискомфортных ощущений в области крестца. Человек словно теряет свою свободу, его планы ломаются, и он ничего не может с этим поделать. Боли в этой области часто испытывают люди, которые боятся оказаться беспомощными перед лицом проблем (неважно, случалось такое в реальности или нет). Страх смерти — еще одна причина болей в крестце. Смерть – естественный конец любой жизни, но в нашей культуре эта тема табуирована, и от этого страх смерти увеличивается. Люди, мучимые страхом умереть или утратить что-то – близкого человека, должность, финансовое благополучие – могут мучиться болями в крестцовом отделе позвоночника.
Копчик — конец отдел позвоночника, состоящий из пяти сросшихся позвонков. Боль в нем чаще всего появляется в положении сидя, при опускании на стул или вставании с него. Психологические корни проблем с копчиком примерно те же, что и дискомфорта в крестцовом отделе: мысли об угрозе здоровью или жизни, неудовлетворенность наших базовых потребностей, сексуальная неудовлетворенность, недовольство собственным телом, мысли о том, что человек в чем-то обделен судьбой и близкими. К ним может также примешиваться чувство стыда за собственную пассивность: недаром боль в копчике появляется при усаживании на стул. Мол, я тут расселся, когда надо бежать и что-то делать. Позволить себе быть слабым, принимать и просить о помощи — то, чего не умеют эти люди.
В заключение стоит добавить, что психологические и физические проблемы с позвоночником могут сочетаться. Нередки случаи, когда человек, не получающий помощи от близких, «случайно» травмирует копчик или крестец, а у того, кто берет на себя слишком много чужих проблем, обнаруживается остеохондроз шейного отдела. Знание возможных психологических причин вашего недуга не заменит похода к врачу, но поможет понять, в какой области жизни вам стоит «разгрузить» себя.
Источник
Ïîåäåì äàëüøå? Ñïàñèáî âñåì è âñåì íîâûì ïîäïèñàâøèìñÿ. ß ðàä, ÷òî òåáå íðàâèòñÿ òàêîé ñòèëü ìîåãî ïîâåñòâîâàíèÿ, ïîýòîìó ìû ïîãîâîðèì ïðî îäíó èç ñàìûõ ùåêîòëèâûõ òåì — îñòåîõîíäðîç è âîîáùå ñâÿçàí ëè îí ñ áîëüþ â ñïèíå? À òàê æå îòâåòèì íà âîïðîñ: «×òî äåëàòü?», ÷òîáû ïîñò áûë åùå è ïîëåçíûé.
È, êàê âñåãäà, ìû íà÷íåì èçäàëåêà, ÷òîáû ïîñòåïåííî ïîäîáðàòüñÿ ê ñóòè.
Òåëî ÷åëîâåêà ïîääåðæèâàåò ïîçâîíî÷íèê. Ýòî òàêàÿ äëèííàÿ ïàëêà, ñîñòîÿùàÿ èç ñåãìåíòîâ, êîòîðûå íàçûâàþò ïîçâîíêàìè. Ìåæäó ýòèìè ñåãìåíòàìè ñóùåñòâóåò ïðîêëàäêà — ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê. Íà êàðòèíêå íèæå âñå êðàñèâî íàðèñîâàíî.
Âîò ýòîò ñàìûé äèñê î÷åíü ïîõîæ íà ðåçèíó. Îí ìÿãêèé, ýëàñòè÷íûé. Ìû ñâîáîäíî äàåì íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê è çà ñ÷åò ýòîãî äèñêà ïðîèñõîäèò ñìÿã÷åíèå óäàðîâ (î÷åíü ïîõîæå íà ñèñòåìó àìîðòèçàöèè â ìàøèíå — òàêàÿ ïðóæèíà íàä êîëåñîì). È âîò ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê ñî âðåìåíåì ñòàíîâèòñÿ áîëåå æåñòêèé, ìåíåå ýëàñòè÷íûé è íà÷èíàåò êðîøèòüñÿ, òðåñêàòüñÿ, èñòîí÷àòüñÿ (ïðèìåðíî êàê ñ ðåçèíîé, åñëè åå îñòàâèòü äîëãî ëåæàòü íà óëèöå). Âîò òàêîå «ñòàðåíèå» ìåæïîçâîíî÷íîãî äèñêà è íàçûâàåòñÿ îñòåîõîíäðîçîì. Íà÷èíàåòñÿ îíî, ïðèìåðíî, ñ 14 ëåò. Ýòî ñòàðåíèå åñòü ó âñåõ è ýòî âàðèàíò íîðìû. Òî åñòü îñòåîõîíäðîç — ýòî íîðìà, åãî íå âûëå÷èøü. Íà ýòîò ïðîöåññ, âíèìàíèå, ïðåïàðàòàìè íå ïîâëèÿåøü.
Íî ïî÷åìó òîãäà áîëèò ñïèíà?
Âîò íà ýòîò âîïðîñ âñå îñòàâøååñÿ âðåìÿ ìû è áóäåì îòâå÷àòü, è ñàìîå ãëàâíîå, îòâåòèì íà âîïðîñ: «×òî äåëàòü òî?»
Ïåðâàÿ ïðè÷èíà ýòî òû.
Äà, òû íå îñëûøàëñÿ. Ó íàñ îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ìûøö, êîòîðûå ïîääåðæèâàþò íàø ïîçâîíî÷íèê. È îíè èìåþò ñâîéñòâî óñòàâàòü. À ïðåäñòàâëÿåøü, åñëè òû ñèäèøü íåïðàâèëüíî, ñîãíóâøèñü èëè ñêðþ÷èâøèñü íà îäèí áîê? Òîãäà ñ îäíîé ñòîðîíû ìûøöû ïåðåíàïðÿãàþòñÿ è íà÷èíàþò áîëåòü. È â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ èìåííî èç-çà ýòîãî ó òåáÿ áîëèò ñïèíà. Íå çàíèìàåøüñÿ ñïîðòîì, çàáèë íà ðîâíóþ ñïèíó, êîãäà ñèäèøü íà ðàáîòå, ñïèøü íà êîâðèêå â òóàëåòå è.ò.ä. Ïîýòîìó è ïîëó÷è áîëü â ñïèíå.
×òî äåëàòü?
Ïðåïàðàòû, êîòîðûå ðàññëàáëÿþò ìûøöû, íàçûâàþòñÿ ìèîðåëàêñàíòàìè. Îñíîâíûõ èõ òðè: ìèäîêàëì, áàêëîñàí è ñèðäàëóä. Âûáèðàé êàêîé òåáå íðàâèòñÿ, ðàññëàáëÿé ìûøöû, óáèðàé áîëü è âïåðåä çàíèìàòüñÿ ïðîôèëàêòèêîé (ôèòíåñ, ñïîðòçàë, áàññåéí, èãîëêè â ñïèíêó ñòóëà èëè â ñïèíó).
(Íå ðåêëàìà) Åñòü ñïåöèàëèñò, êîòîðûé ðàáîòàåò ñ ìûøöàìè, íàçûâàåòñÿ êèíåçèîëîã. Ñ ïîìîùüþ ñâîèõ ìåòîäèê, îí ñìîæåò ðàçîáðàòüñÿ, ãäå è êàê ïåðåêîñèëî è ÷òî äåëàòü (åñëè ÷åñòíî, îíè óñòðàèâàþò «ìàãèþ» íà ñâîèõ ñåàíñàõ). Âî âñÿêîì ñëó÷àå, õðóñòåòü, âòûêàòü èãîëêè, ñòàâèòü òåáÿ íà ãîëîâó òî÷íî íå áóäåò. Øòóêà êëàññíàÿ, ÿ, íàïðèìåð, óâèäåë êàê ýòî ðàáîòàåò è ó ìåíÿ ñàìîãî îãðîìíîå æåëàíèå íàó÷èòüñÿ ïðèêëàäíîé êèíåçèîëîãèè.
Âòîðàÿ ïðè÷èíà ýòî ñóñòàâû.
Ïîçâîíêè ñòîÿò äðóã íà äðóãå íå òîëüêî íà äèñêàõ, íî è íà ñóñòàâàõ (òàê íàçûâàåìûå ôàñåòî÷íûå).
Ýòî î÷åíü ïîõîæå íà òàáóðåòêó ñ òðåìÿ íîæêàìè. Òàê âîò, åñëè âûñîòà äèñêà óìåíüøàåòñÿ (èç-çà ñòàðåíèÿ äèñêà), òî íàãðóçêà èäåò áîëüøå íà ñóñòàâû, êîòîðûå íå âûäåðæèâàþò è íà÷èíàþò âîñïàëÿòüñÿ è äåôîðìèðîâàòüñÿ. Òàêîé ïðîöåññ íàçûâàåòñÿ óìíûì ñëîâîì îñòåîàðòðîç (ïî ñóòè ðàçðóøåíèåì, âîñïàëåíèåì ñóñòàâîâ) è âîò ýòî è ÿâëÿåòñÿ âòîðîé ïðè÷èíîé áîëåâîãî ñèíäðîìà.
×òî äåëàòü?
Åñòü ïðåïàðàòû, êîòîðûå óáèðàþò âîñïàëåíèå è êàê íè ñòðàííî èçáàâëÿþò îò áîëè. Îíè íàçûâàþòñÿ íåñòåðîèäíûå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ïðåïàðàòû. Òîëüêî, ïîæàëóéñòà, äàâàé íå èñïîëüçîâàòü äèêëîôåíàê. Îí óæå óñòàðåë è ó íåãî êó÷à ïîáî÷íûõ äåéñòâèé. Åñòü æå áîëåå ýôôåêòèâíûå (êñåôîêàì, ìîâàëèñ, äåêñàëãèí, öåëåáðåêñ, àðêîêñèà). Òàê æå ìîæíî äîáàâèòü è ìèîðåëàêñàíòû. Ïîòîìó ÷òî íà ëþáóþ áîëü îðãàíèçì ðåàãèðóåò ñïàçìîì ìûøö.
Òðåòüÿ ïðè÷èíà ýòî ãðûæà èëè ïðîòðóçèÿ äèñêà.
Âû çàìåòèëè ÿ ïîñòàâèë ýòî ïî÷òè â êîíåö, ïîòîìó ÷òî ýòî îòíîñèòåëüíî ðåäêàÿ ïðè÷èíà áîëè â ñïèíå.
Ìû íåìíîãî îòâëå÷åìñÿ îò òåìû è ïîñìîòðèì íà ñòðîåíèå ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà. Ñíàðóæè îí òâåðäûé, à âíóòðè ìÿãêèé. È èç-çà ñèëüíûõ íàãðóçîê (ïîïðîñèëè òåáÿ äîòàùèòü øêàô íà 12 ýòàæ) äèñê ìîæåò íå âûäåðæèâàòü è âûïèðàòü çà ïðåäåëû ïîçâîíêà.
Âûïèðàåò? Ýòî íàçûâàåòñÿ ïðîòðóçèåé. À ìîæåò åùå è ëîïíóòü. È òîãäà ñîäåðæèìîå âûõîäèò íàðóæó, ýòî íàçûâàåòñÿ ãðûæåé (òî åñòü ïî ñóòè, ðàçíèöû ìåæäó ãðûæåé è ïðîòðóçèåé ïî÷òè íåò. Ìîæíî ñêàçàòü ÷òî ïðîòðóçèÿ ïåðâîíà÷àëüíàÿ ñòàäèÿ ãðûæè).
Êîãäà îò ñèëüíûõ íàãðóçîê äèñê ñæèìàåòñÿ, ïðîòðóçèÿ èëè ãðûæà âûïèðàåò è ìîæåò çàäåòü íåðâíûé êîðåøîê, è òîãäà òû áóäåøü âåðåùàòü îò áîëè. Íåóäà÷íî ñëåç ñ ìîòîöèêëà, íåóäà÷íî íàãíóëñÿ, íåóäà÷íî ïîäíÿë ñâîåãî ðåáåíêà/æåíó/òåùó/êîðîáêó è ïîëó÷è.
(Âîí ÷óòü íèæå ãðûæà, ñîäåðæèìîå êîòîðîå âûëåçëî è ñäàâèëî íåðâíûé êîðåøîê)
Êàê òîëüêî íàãðóçêà ïðåêðàùàåòñÿ, ãðûæà èëè ïðîòðóçèÿ âîçâðàùàåòñÿ íà ìåñòî. Íî ñïèíà ïðîäîëæàåò áîëåòü. Ïî÷åìó?
Ýòî î÷åíü ïîõîæå íà ìîëîòîê è ïàëåö. Åñëè ìû ñ ðàçìàõó óäàðèì ïî ïàëüöó ìîëîòêîì, îí áóäåò áîëåòü, îïóõíåò è ñòàíåò ñèíèì. Òî æå ñàìîå ïðîèñõîäèò ñ êîðåøêîì íåðâà, êîòîðûé óäàðèëà ãðûæà èëè ïðîòðóçèÿ.
×òî äåëàòü?
Îïÿòü æå âñå êëàññè÷åñêè. Íóæíî óáðàòü îòåê è ìûøå÷íûé ñïàçì, âîçíèêøèé èç-çà áîëè (âñïîìíè ñâîé ïàëåö, êîòîðûé òû óäàðèë ìîëîòêîì. Îí îòå÷åò äà åùå áóäåò áîëåòü èëè åëå ñãèáàòüñÿ). Äëÿ ýòîãî èñïîëüçóåò îáåçáîëèâàþùèå (ÍÏÂÑ), ìèîðåëàêñàíòû, à òàê æå ãîðìîíû, ÷òîá áûñòðåå óáðàòü îòåê ñ íåðâà (äåêñàìåòàçîí èëè ïðîëîíãèðîâàííîãî äåéñòâèÿ äèïðîñïàí). Òàê æå ìîæíî èñïîëüçîâàòü âåíîòîíèêè.
Êñòàòè, ðàçìåð ãðûæè íèêàê íå âëèÿåò íà âûðàæåííîñòü áîëè. Ãðûæà ìîæåò áûòü áîëüøîé, à ó ÷åëîâåêà äàæå ñïèíà íå áîëèò. À ìîæåò áûòü è íàîáîðîò. Íåáîëüøàÿ ïðîòðóçèÿ ìîæåò äàâàòü î÷åíü ñèëüíóþ áîëü. Ýòî ôàêò.
×åòâåðòàÿ ïðè÷èíà ýòî ïîâðåæäåíèå íåðâà.
Åñëè ÷àñòî áèòü ìîëîòêîì ïî îäíîìó è òîìó æå ïàëüöó, òîãäà ïàëåö ïðåâðàòèòñÿ â êàøó. Òî æå ñàìîå ìîæåò ïðîèçîéòè ñ íåðâîì. Íåðâ î÷åíü ïîõîæ íà ïðîâîä. Ìåäíàÿ (èëè àëþìèíèåâàÿ) æèëà ýòî ñàì íåðâ, à âîêðóã íåãî îïëåòêà — ìèåëèíîâàÿ îáîëî÷êà. Èç-çà ÷àñòûõ ïîâðåæäåíèé íåðâà ìèåëèíîâàÿ îáîëî÷êà ìîæåò èñòîí÷àòüñÿ. Æóþùàÿ, íåïðèÿòíàÿ, òÿíóùàÿ (èíîãäà ææåíèå, ãîðåíèå) áîëü, êîòîðàÿ èçìàòûâàåò íåäåëÿìè. È òû ïüåøü îáåçáîëèâàþùèå, à îíè íå ïîìîãàþò.  òàêîì ñëó÷àå ìû ãîâîðèì èìåííî î íåéðîïàòè÷åñêîé áîëè, êîãäà ïðîáëåìà íå â ìûøöàõ/ñóñòàâå/ãðûæå/ïðîòðóçèè à èìåííî â íåðâíîì âîëîêíå. È îáû÷íûå îáåçáîëèâàþùèå íå ïîìîãàþò.
×òî äåëàòü?
Åñòü ãðóïïà ïðåïàðàòîâ àíòèêîíâóëüñàíòû (êàðáàìàçåïèí, ãàáàïåíòèí, ïðåãàáàëèí). Îíè õîðîøî ïîìîãàþò ïðè òàêîì áîëåâîì ñèíäðîìå. È êîíå÷íî æå íå çàáûâàåì ïðî àíòèäåïðåññàíòû è íåêîòîðûå íåéðîëåïòèêè, êîòîðûå òîæå õîðîøî ïîìîãàþò óáðàòü áîëü.
Âû çàìåòèëè, ÿ íè ðàçó íå ðåêîìåíäîâàë âèòàìèíû ãðóïïû  (ìèëüãàììà, êîìáèëèïåí). Îíè áåñïîëåçíûå è ñëóæàò äëÿ óñïîêîåíèÿ, ÷òî «ÿ äåëàþ óêîë è ìíå äîëæíî ñòàòü ëåã÷å».
Îñíîâíîå ÿ îõâàòèë. Òóò íå õâàòèò îäíîãî ïîñòà, ÷òîáû ïîãîâîðèòü ïî âñåìó ïîçâîíî÷íèêó è ïðîáëåì ñ íèì. Îäíà êèíåçèîëîãèÿ ÷åãî ñòîèò.
Åñëè ó òåáÿ âî âðåìÿ ïðî÷òåíèÿ çàáîëåëà ñïèíà, íå ïåðåæèâàé, ýòî ïñèõîñîìàòèêà 🙂
Íàäåþñü, òåáå áûëî èíòåðåñíî è ïîíÿòíî.
À åñëè íåò, çàäàâàé íà ïî÷òó dr.chemordakov@yandex.ru
Ó ìåíÿ åñòü åùå èíñòàãðàì, ìîæåò áóäåò ÷åì-òî ïîëåçåí: dr.chemordakov
Êñòàòè, ðåáÿòà, íàïèøèòå ÷òî Âàì èíòåðåñíî, ñêîðî íîâîãîäíèå ïðàçäíèêè, áóäó ïèñàòü. Ñ íàñòóïàþùèì âñåõ.
Источник
В большинстве случаев боль не опасна. Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать.
Когда при боли в спине надо вызвать скорую
Обратитесь за экстренной медицинской помощью, если:
- Спина сильно болит, и это состояние сопровождается высокой температурой.
- Вы подозреваете, что острая боль в спине связана с недавним падением, ударом или иной травмой.
- Боль в спине становится сильнее после приёма пищи или когда вы идёте в туалет.
Любой из этих симптомов может быть связан с серьёзным, угрожающим жизни поражением внутренних органов. Так что не бойтесь перебдеть.
Когда при боли в спине надо быстро идти к врачу
Если угрожающих признаков нет, проанализируйте характер, продолжительность боли, а также сверьте их с вашим возрастом и образом жизни. Обязательно пожалуйтесь на дискомфорт терапевту, если:
- Вам больно, даже когда вы ложитесь и принимаете максимально удобную позу.
- Спина не даёт высыпаться по ночам.
- Кроме боли, вы отмечаете слабость и/или онемение в ногах или руках.
- Неприятные ощущения дают о себе знать неделями.
- Боль сопровождается потерей веса.
- Вам больше 50 лет.
- У вас остеопороз.
- Ранее вы лечились от рака любого вида.
- Вы употребляете стероиды.
- Вы выпиваете или принимаете наркотики.
Эти признаки как вместе в любой комбинации, так и по отдельности говорят, что с вашим позвоночником или внутренними органами могут быть проблемы.
Самые распространённые патологии — злокачественная опухоль, перелом, синдром конского хвоста (так называют повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга) или инфекция, причём не обязательно позвоночника, а, например, почек или мочевыводящих путей.
Врач назначит дополнительные обследования и, если придётся, будет лечить основное заболевание.
Почему болит спина
Положим, опасных симптомов у вас нет, а спина всё равно болит — колет, стреляет, ноет, саднит. Медики честно признаются, что не всегда могут точно определить, что же именно приводит к болезненности. Вот пять распространённых причин.
1. Мышечная нагрузка
Самый очевидный случай: вы подняли что-то тяжёлое, мышцы спины (чаще всего поясницы) перенапряглись, случился спазм.
Случай менее очевидный, но столь же популярный: вы просто слишком много сидели. Когда вы сидите, например, перед компьютером, именно мышцы спины держат на себе основную массу тела. И если сидение затянулось, могут перенапрячься.
Кстати, именно поэтому физиологи рекомендуют как можно глубже садиться в кресло, опираясь на его спинку, чтобы не допускать скругления позвоночника.
2. Грыжа межпозвоночных дисков
Это ещё один бич тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Зачастую, сидя в кресле или на стуле, мы сутулимся. Из-за скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в 10–11 раз.
Со временем позвонки всё сильнее прижимаются друг к другу, а диски между ними расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Так возникает грыжа.
Её побочный эффект — сдавливание нервных окончаний и боль в спине.
3. Простуда
Вы кашляете и/или чихаете, а эти движения бывают довольно резкими и тоже могут вызвать перенапряжение или растяжение мышц спины.
4. Миалгия
Это общее название болей в мышцах, в том числе и спины. Мышечную боль могут вызывать десятки факторов , среди которых переохлаждение и длительный стресс.
Если у вас нервная работа, да к тому же вы заняты ею в офисном кресле и под кондиционером, ваши шансы заработать боль в спине возрастают.
5. Сколиоз
Искривления позвоночника в любую сторону также увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут привести к появлению боли.
Что делать, если болит спина
В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом: вдруг вы упускаете из виду какой-нибудь важный симптом. Но в целом современная медицина предполагает, что от боли в спине можно избавиться простыми домашними способами .
1. Не переставайте двигаться
Раньше считалось, что при боли в спине помогает постельный режим. Но теперь известно, что люди, которые сохраняют активность, выздоравливают быстрее.
2. Делайте простые упражнения для спины
Например, вот эти. Кроме прочего, подобные тренировки укрепят ваши мышцы и помогут им выдерживать нагрузки. Это снизит риск возникновения болей в спине в будущем.
3. Примите обезболивающее
Совет для тех, кому боль кажется слишком изматывающей. Ибупрофен уменьшит неприятные ощущения.
4. Будьте оптимистом
Это поможет вам расслабиться и отвлечься от мыслей о боли. Кроме того, оптимизм позволяет побороть стресс. А значит, вы быстрее избавитесь и от вызванных им мышечных спазмов.
Источник
Боль в пояснице
Боль в пояснице в англоязычных источниках называют болью в нижней части спины (low back pain). Боли часто способствует напряжение в поясничном отделе позвоночника, ограничение движения и анталгический сколиоз.
Острая боль в пояснице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Причины, частота и факторы риска возникновения боли в пояснице
Поражение поясничного отдела позвоночника- наиболее частая причина боли в пояснице.
Боль в пояснице встречается почти у каждого человека хотя бы один раз в жизни.
Следует отметить, что боль может быть в любой части Вашей спины, но, однако же, боль в поясничном отделе позвоночника возникает наиболее часто. Это связано с тем, что на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса Вашего тела.
Боль в пояснице стоит на втором месте по количеству обращений к врачу, сразу после вирусных инфекций.
Вы можете почувствовать боль в пояснице после поднятия тяжести, резкого движения, после нахождения в течение долгого времени в одной позе или же после травмы позвоночника.
Острая боль в поясничном отделе позвоночника чаще всего вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.
Причины боли в пояснице:
Межпозвонковая грыжа-самая частая причина боли в пояснице.
- Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
- Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска
- Спондилоартроз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Компрессионный перелом вследствие остеопороза, миеломной болезни, гемангиомы позвонка
- Опухоль в просвете позвоночного канала
Разрушение поясничного позвонка при туберкулезе — редкая причина боли в пояснице. - Перелом позвоночника после травмы
- Длительное напряжение мышц
- Анатомически узкий позвоночный канал
- Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, кифосколиоз, болезнь Шейермана Мау)
- Аневризма аорты
- Ревматический артрит, псориатический артрит, остеоартрит
- Инфекции позвоночника — остеомиелит, дисцит, туберкулез позвоночника
- Пиелонефрит, мочекаменная болезнь
- Осложненное течение беременности
- Гинекологические заболевания (эндометриоз, киста яичника, рак яичника и т.д.)
Симптомы боли в пояснице (боли в нижней части спины)
Опухоль в просвете позвоночного канала- нередкая причина боли в пояснице.
Боль может быть разнообразной: острая, тупая, тянущая , жгучая, может сопровождаться покалыванием и мурашками, онемением.
Интенсивность боли в пояснице может значительно различаться — от слабой до нестерпимой боли, мешающей сделать даже небольшое движение. Боль может сочетаться с болью в бедре, болью в голени, болью в стопе.
Диагностика болей в пояснице
Сначала Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу. Врач задаст Вам вопросы о характере Вашей боли, ее частоте, повторяемости. Врач попытается определить причину боли и начнет лечение простыми методами (лед, умеренные болеутоляющие средства, физиотерапия и необходимые упражнения).
МРТ в 95% случаев позволит установить истинную причину боли в пояснице.
В большинстве случаев такие методы лечения приводят к уменьшению боли в спине.
Во время осмотра врач определит точное положение боли, ее иррадиацию, неврологические рефлексы.
Большинство людей с болью в поясничном отделе позвоночника выздоравливают в течение 4-6 недель.
Диагностика включает в себя магнитно-резонансную томографию (англ. MRI) поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, рентген позвоночника.
Поскольку наиболее частой причиной боли в пояснице является межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, то в первую очередь Вам необходимо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Это исследование также поможет исключить большинство причин болевого синдрома, таких как опухоль в просвете позвоночного канала, туберкулез позвоночника, перелом позвоночника, миеломную болезнь, анатомически узкий позвоночный канал, спонлилолистез, различные виде искривления позвоночника, спондилез и спондилоартроз. Если Ваш невролог не назначил Вам МРТ, то сделайте ее сами. Мощность аппарата МРТ должна составлять 1 Тесла и более.
Не стоит начинать диагностику с рентгеновского снимка и компьютерной томографии, эти методы небезопасны. Их можно сделать в первую очередь только при подозрении на перелом позвоночника.
Вот некоторые советы о том, что делать при боли в спине:
При боли в пояснице не начинайте обследование с рентгена позвоночника.
- Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
- Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
- Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
- Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
- Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется!!! Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.
Прогноз:
Большинство людей чувствуют себя значительно лучше уже после первой недели лечения.
Через 4-6 недель у значительной части больных боль исчезает полностью.
В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу:
Своевременное обращение к врачу позволит избежать тяжелых осложнений болезни.
- Боль в пояснице сочетается с болью в голени и болью в стопе
- Боль не позволяет Вам себя самостоятельно обслуживать
- Боль сочетается с недержанием мочи и кала
- Сочетание боли в нижней части спины с онемением в ягодице, бедре, ноге, стопе, паховой области
- Если у Вас уже была боль в спине раньше
- Если боль длится более 3 дней
- Если Вы принимаете гормоны
- Если боль в пояснице возникла после травмы
- Ранее был поставлен диагноз онкологического заболевания
- Если Вы похудели в последнее время по невыясненным причинам
Автор: доктор медицины Богомолова Наталия Александровна, /руководитель Клиники здорового позвоночника Стайер/
Текст добавлен в Яндекс Вебмастер 25.01.2012, 15:38
Права защищены.
Источник
