Болит спина от брусьев
Увы, многие популярные в нашей стране методы, якобы направленные на улучшение состояния спины, на самом деле ей не помогают, а вредят…
Вис плюс удар
Наиболее распространенные проблемы с позвоночником – это остеохондроз, то есть разрушение межпозвонковых дисков, и спондилоартроз – износ хрящевой ткани в позвоночных суставах. Бытует мнение, что, чтобы эти заболевания не прогрессировали, нужно висеть на турнике. Якобы во время такого виса позвоночник растягивается, увеличивается расстояние между позвонками, расправляются межпозвонковые диски. Как следствие – уменьшается или реже возникает боль в спине.
На самом деле, регулярно повисая на перекладине, можно добиться противоположного результата. Если человек не очень тренированный, незнакомая телу нагрузка с большой вероятностью приведет к перенапряжению спинных мышц и их спазму. А это не только вызовет боль, но и ухудшит питание дисков и суставов позвоночника, которые, недополучая необходимых веществ, будут быстрее разрушаться.
Опасны висы на турнике и по другой причине. Даже если у вас крепкие мышцы, которые легко выдержат нагрузку, рано или поздно с перекладины нужно спрыгнуть. Удар ног о землю неминуемо передается на межпозвонковые диски и хрящи суставов, они резко сжимаются, из-за чего могут возникать их микротравмы. Организм здорового человека это компенсирует. Если же проблемы со спиной уже есть, состояние, вероятнее всего, ухудшится.
Как надо?
Любые вытяжения позвоночника должны проводиться только по назначению врача и под его строгим контролем. Как правило, такие методики предполагают, что больной не висит, а лежит на тракционном столе. Очень часто процедуру проводят в воде, что уменьшает риск травмы.
Если врач ничего подобного вам не назначил, не нужно экспериментировать. Тем более что создать условия для естественного восстановления хрящевой ткани дисков и суставов можно более приятными способами. Например, записаться в бассейн и два раза в неделю по 45 – 60 минут плавать, в том числе на спине. Или по восемь часов в сутки спать на спине на полужестком матрасе.
Мышцы мышцам рознь
Чем крепче мышцы спины, тем более здоровым будет позвоночник. Это верное в целом утверждение многие понимают превратно. Не случайно в фитнес-клубах и качалках так много мужчин (да и женщины встречаются), с энтузиазмом выполняющих тяги и жимы с тяжелыми штангами. Неврологи отмечают: если человек слишком увлекается такими упражнениями, спина у него болит не меньше, а в некоторых случаях и больше, чем у того, кто не ходит на силовые тренировки.
В большинстве своем тяги штанги тренируют крупные мышцы спины. Если они крепкие, это хорошо – в повседневной жизни человек с меньшим риском травм сможет поднимать тяжести, носить сумки. Однако на состояние позвоночника влияют не только эти мускулы, но и мелкие мышцы, которые расположены глубоко. Именно эти глубокие мышцы позволяют нам удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим. Так как большинство людей сегодня сидит много, крепость этих мышц даже более важна, чем крупных. А при силовых нагрузках они практически не задействуются. Получается, что человек, который подавляющую часть времени проводит в офисе, а на досуге «тягает железо», ничуть не уменьшает риск заболеваний позвоночника.
А в некоторых случаях даже увеличивает эту опасность. Подъем тяжестей, рывки, которыми сопровождаются тяги, резко увеличивают нагрузку на спину. При наличии проблем это приведет к ускоренному разрушению как дисков, так и суставов позвоночника.
Как надо?
Если диагностирована начальная стадия остеохондроза или спондилоартроза, тренировать мышцы спины следует при помощи лечебной гимнастики. Она предполагает менее интенсивные движения, чем упражнения в качалке. Но именно гимнастика укрепляет не какие-то конкретные группы крупных мышц, а мышечный корсет спины в целом. В нее включены упражнения и для пресса, потому что мышцы живота тоже принимают на себя нагрузку, когда мы стоим или сидим, разгружая позвоночник.
Врач может разрешить и занятия в тренажерном зале. Однако это должны быть не силовые упражнения, когда вы поднимаете большой вес, а упражнения на выносливость – с небольшим отягощением, но многократным повторением.
Мануальщик всех спасет?
Как бы странно ни звучало, но лучшая профилактика заболеваний позвоночника – это их лечение. Увы, в большинстве своем мы уделяем мало внимания спине, даже если она уже болит. Предпочитаем отлежаться и принять обезболивающее. Другой вариант – идем к мануальному терапевту, надеясь, что он раз и навсегда избавит нас от боли.
К сожалению, ни то ни другое не дает стойкого результата. Обезболивающие лишь маскируют симптомы. А мануальная терапия способна устранить спазм мышц или смещение позвонков. Но она не воздействует на основную причину заболевания – постепенное разрушение межпозвонкового диска или хряща сустава.
Как надо?
Лечение остеохондроза и спондилоартроза обязательно комплексное, и заниматься им должен невролог. Как правило, терапия включает в себя лечебную физкультуру, при отсутствии противопоказаний – физиопроцедуры. Помимо препаратов, устраняющих симптомы, обязательно используются лекарства, улучшающие обмен веществ в хрящевой ткани и укрепляющие ее. Такие средства называются хондропротекторы. Как правило, они включают в себя вещества хондроитин сульфат и глюкозамин, которые повышают прочность хрящей, их эластичность, делают их более увлажненными. Благодаря этому диски и суставы лучше выдерживают нагрузку, а их разрушение замедляется. Поэтому боль в спине возникает значительно реже.
Как укрепить спину с помощью упражнений, узнайте здесь >>>
Источник
Сегодня все больше людей в развитых странах отказываются от некогда модных вредных привычек и предпочитают вести здоровый образ жизни – они правильно питаются, соблюдают режим дня, занимаются физическими упражнениями. Но бывают случаи, когда простая физическая нагрузка приводит к болям в такой важной зоне человеческого тела, как грудная клетка.
Многие не обращают внимания на данный симптом и продолжают занятия, порой даже увеличивая нагрузку. Правильно ли это?
Боль в груди после отжиманий зачастую является признаком стенокардии напряжения.
Характер и локализация болей
Грудная клетка может болеть после отжиманий, либо брусьев, либо других упражнений.
Болевые ощущения могут наблюдаться также в левой лопатке (подробнее здесь), левом плече и левой части нижней челюсти. Боль можно охарактеризовать как сжатие, давление в груди, потому и название недуга.
Если после курения болит грудная клетка, нужно изменить свой образ жизни.
При надавливании грудная клетка болит при болезнях позвоночника и ребер.
О причинах болей в грудной клетке и спине читайте здесь.
Болит в области грудной клетки от 5 до 10 минут после прекращения занятий на брусьях, либо отжиманий, либо другого упражнения. Если у человека возникают подобные симптомы, необходимо как можно скорее проконсультироваться у специалиста и на время отложить физические нагрузки.
Боль в грудной клетке после физической нагрузки характеризуется четким началом и концом, длится несколько минут и прекращается после завершения упражнений. Очаг боли может локализоваться за грудью, в левой стороне грудной полости. Боль зачастую давящая, сжимающая, может быть умеренной либо сильной.
В некоторых случаях болевые ощущения могут проходить наряду с одышкой либо нехваткой кислорода, ознобом, перебоями сердцебиения.
После упражнений на брусьях боль может отдавать в лопатки и плечи.
Причина болей
Зачастую причиной болевой реакции тела становится стенокардия, и не просто стенокардия, а стенокардия напряжения. «Стенокардия» дословно с латыни переводится как «сжатие сердца».
Данная патология является одной из форм ишемической болезни сердца (ИБС). Стенокардия напряжения характеризуется приступами сильной боли, которая появляется после занятий спортом либо пережитого сильного эмоционального стресса. Но есть еще такая форма, как стенокардия покоя, которая проявляется внезапными приступами боли, когда человек не занимается спортом.
Данная патология имеет 4 функциональных класса:
- 1 ФК – человек нормально переносит занятия спортом. Приступы появляются только в случаях перенапряжения.
- 2 ФК – у человека ограничивается физическая активность. Грудная клетка начинает болеть при движении уже после прогулки более чем на 0,5 км, при подъемах по ступенькам.
- 3 ФК – ограниченность физической активности особо выражена. Болевые ощущения в грудной клетке появляются при прогулке по ровной местности до 0,5 км.
- 4 ФК – приступы начинаются во время прогулок на расстояние до 100 метров.
В большинстве случаев прекращение физических нагрузок избавляет человека от болевых ощущений, но возобновление упражнений вновь провоцирует болевой приступ.
Если приступ длится дольше обычного и в области груди болит волнообразно и с большей интенсивностью, боль не снимается обезболивающим или противовоспалительным препаратом, следует незамедлительно вызывать скорую помощь, потому как подобные симптомы характерны для развития инфаркта миокарда.
Диагностика патологии
Очень часто квалифицированный специалист может диагностировать стенокардию напряжения исходя только из жалоб пациента. Чтобы диагноз получил подтверждение, существует несколько способов обследования:
- Электрокардиограмма (ЭКГ) – один из самых простых, доступных и информативных методов постановки диагноза патологии. Самыми информативными результатами ЭКГ будут те, которые снимались непосредственно в процессе приступа.
- Нагрузочная проба – обследование, объединяющее в себе велоэргометрию, холодовую пробу и пр. При этом пациенту созданы условия физической нагрузки, в процессе которых растет потребность сердечной мышцы в кислороде, что дает возможность установить наличие ИБС во время физических упражнений.
- УЗИ сердца – проводится с целью оценки функционирования сердечных клапанов, определения сбоев сердечного ритма, что может определенным образом влиять на развитие ишемии сердца.
- Метод коронарной ангиографии – наиболее точный метод для определения ишемической болезни сердца. Этот способ диагностики может назначаться лечащим врачом на основании пройденного обследования.
Если человек после отжиманий или пробежки ощущает, что у него болит за грудиной, следует в обязательном порядке пройти обследование. Не стоит заниматься самолечением или пускать все на самотек: чем раньше будет выявлена проблема, тем эффективнее и дешевле будет лечение.
Источник
Боли и тяжесть в пояснице – частый побочный эффект от базовых упражнений вроде становой тяги и приседаний. А еще – поясница может болеть от долгого сидения в офисе, от полного отсутствия нагрузки и даже от стресса.
«Советский спорт» собрал лучшие упражнения для низа спины. Они позволят забыть о неприятных ощущениях и сделают мышцы низа спины сильнее. Весь комплекс движений займет около 10 минут, а выполнять его можно дома, не имея вообще никаких тренажеров.
Скручивания
Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях и ставим на пол, руки раскинуты в стороны. На вдохе согнутые в коленях ноги поворачиваем влево до касания коленом земли. В это же время туловище скручиваем вправо. Задерживаемся в этой позиции на 2-3 секунды. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. Следующий вдох – ноги опускаем вправо, туловище скручиваем влево. Повторяем примерно 8-10 раз в каждую сторону.
Кошачье выгибание
Становимся на четвереньки. На вдохе прогибаем спину в позвоночнике – задерживаемся на 2-3 секунды. На выдохе – максимально округляем спину и опускаем голову. Фиксируемся 2-3 секунды. Повторяем упражнение 10-12 раз.
Опускание таза в стороны
Из положения стоя на четвереньках начинаем плавно опускать таз вправо и влево (желательно до касания пола). Колени не отрываем от пола, стопы остаются на полу. 10-12 раз в каждую сторону.
Разгибание спины
Это упражнение – аналог гиперэкстензии («переразгибания»). Оно отлично растягивает позвоночник и укрепляет поясничные мышцы. Ложимся на живот руками упираемся в пол на уровне груди. На выдохе – выпрямляем руки, выгибаем спину и запрокидываем голову слегка назад. Фиксируемся на 2 секунды в этом положении, затем вновь опускаемся на пол. Повторяем 7-10 раз.
Подъем ног и колен
Ложимся на спину. Ноги, согнутые в коленях, поднимаем перед собой. На вдохе аккуратно тянем колени к груди (помогаем себе руками): чувствуем натяжение в мышцах низа спины. На выдохе – опускаем колени.
Повторяем 8 раз, затем переходим к подъему ног: выпрямляем ноги и кладем их на пол. На вдохе медленно поднимаем одну ногу вверх перед собой, не сгибая — так сильно, как получится. На выдохе – опускаем его. Повторяем движение с другой ногой, по 8-10 раз на каждую ногу.
Наклоны к ноге
Садимся на пол, одну ногу выпрямляем, другую кладем под себя. На выдохе тянемся руками и туловищем к носку ноги. Стараемся ухватиться руками за носок и задержаться на 1-2 секунды в этом положении. Повторяем 8-10 раз, затем меняем ноги.
Как правильно делать гиперэкстензию – ВИДЕО
Висы и скручивания на турнике
Обычный вис на турнике хорошо растягивает позвоночник – это особенно полезно, если вы выполняли становую тягу. Повисните на турнике без движения, руки и ноги полностью выпрямлены. Висите 25-40 секунд, затем аккуратно ступите на землю – не спрыгивайте с турника, чтобы избежать растяжения мышц. Повторите 2-3 раза.
В висе делайте небольшие скручивания телом вправо-влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
Другие рекомендации для профилактики болей в спине:
— выполняйте этот комплекс ежедневно. Можно делать его утром сразу после пробуждения (вместо утренней гимнастики) и вечером;
— в день становой тяги или приседаний – делайте этот комплекс для спины вместо заминки. Завершайте им свою тренировку;
— сокращайте амплитуду движений, если чувствуете боль;
— хорошо разогревайтесь перед выполнением тяжелых базовых упражнений. Включите в свою программу гиперэкстензии и наклоны корпуса со штангой на плечах. Гиперэкстензии можно выполнять перед основным упражнением — делайте их сначала без дополнительного веса, 12-15 повторов в подходе. Цель гиперэкстензий – размять и растянуть поясничные мышцы, подготовить их к работе;
— после становой тяги делайте упражнения, которые помогут растянуть позвоночник. Лучше всего подойдут обычные подтягивания или тяги верхнего блока;
Важный вопрос – а нужна ли вам становая тяга?
— если вы плохо восстанавливаетесь после становой тяги – делайте это упражнение реже. Например: одну неделю делаете становую, а другую – обходитесь без нее;
— повышайте веса в базовых упражнениях постепенно и следите за техникой. Не увеличивайте вес на штанге, если выполнили упражнение с меньшим весом, но плохой техникой.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!
Источник
#1
Offline
spitfirekdv
17.02.2009 — 23:06 PM
spitfirekdv
- Гости
- Сообщений: 11
- Регистрация: 30.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 89/186
- Стаж / Возраст: 1,5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Заниматся начал около полугода назад. Делаю только базу. Сейчас решил включить немного подсобки (брусья, турник). Проблема в том, что при отжимании на брусьях при 2-4м повторении начинается нестерпимая боль возле правой ключицы. Отжимаюсь не столько, сколько смогу, а сколько могу терпеть боль. При этом мой знакомый с которым мы вместе занимаемся делает спокойно раз 20-30 (а веса в тройке у нас приблизительно одинаковые), тоесть списывать это на слабую общую физподготовку нельзя. У кого было подобное? Что делать?
Body-Factory
- Представители
- Сообщений: 123
- Регистрация: 05.05.18
Интернет-магазин
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
#2
Offline
immax
18.02.2009 — 02:04 AM
immax
- Гости
- Сообщений: 188
- Регистрация: 27.01.09
Атлет
- Откуда:Минск
- Вес / Рост: 105/186
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: дрищ
Репутация:
Ближе к плечу? Было то же самое из-за большой нагрузки на плечевой сустав, тоже с правой стороны. Возможно из-за плохой техники и из-за *общей физподготовки* ты переносишь на правую (скорее всего доминантную, более сильную) сторону больше массы, мышечная поддержка недостаточная, нагрузка на сустав большая- он повреждается. Боль такая, как при ущемлении, монотонная, когда шевелишь после этого плечами, такое ощущение, что что-то *клинит*, *трётся* внутри? В любом случае поделай отдельные упражнения для трапеций, плеч и широчаших: шраги, разведение гантель при согнутом локтевом суставе в стороны, прямо, поднятие гантелей вверх, простые подтягивания широким хватом ладошкой от лица, поднятие гантелей на широчайшие (спина согнута, туловище паралл. полу, поднимаем гантелю, сгибая руку в локте, локоть у бедра). Подробные описания, и даже видео упражнений можно найти в интернете. Мне помогло, больше не болит =)
Возможно что-то с суставом. В любом случае терпеть боль и продолжать делать упражнение по меньшей мере глупо. Серьёзно повредишь сустав- будешь лечить хрен знает сколько и в это время не заниматься вообще.
#3
Offline
ПерчеГГ
18.02.2009 — 11:04 AM
ПерчеГГ
- Форумчане
- Сообщений: 457
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Откуда:Москва…
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: -/24
- Кто: дрищ
Репутация:
а у меня давным давно на брусьях болела грудная клетка,так болела что дыхание прихватывало….щяс ничего не болит…закачал грудак жимом… попробуй закачать ту область каторая болит….
#4
Offline
КОТЯРА
18.02.2009 — 11:59 AM
КОТЯРА
- Форумчане
- Сообщений: 125
- Регистрация: 14.07.06
Атлет
- Вес / Рост: 99/170
- Стаж / Возраст: 4/25
- Кто: билдер
Репутация:
Суставы и мышци ещё слабенькие поетому и болят, укрепляй плечевой сустав там само собой пройдёт боль… и за техникой проследи.
Изменено: КОТЯРА, 18.02.2009 — 12:01 PM
#5
Offline
Nameless One
18.02.2009 — 12:30 PM
Nameless One
- Гости
- Сообщений: 17
- Регистрация: 22.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 112/178
- Стаж / Возраст: 1/33
- Кто: не спортсмен
Репутация:
У меня было похожее. Скорее не ключица а передняя дельта по ощущению. Две недели ничего на плечи и на грудь не делал (а как раз новый год был, полюбому бы сачковал неделю). Думаю не пройдет — пойду к врачу обязательно. Вроде прошло. Не беспокоит пока. Но у меня и собственный вес 115 примерно. Брусья убрал от греха подальше.
#6
Offline
алико
18.02.2009 — 16:33 PM
алико
- Форумчане
- Сообщений: 4750
- Регистрация: 13.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 75
- Стаж / Возраст: 45/57
- Кто: велосипедист
Репутация:
смотрю всей толпой парни любят гробить суставы , 
если в плече дискомфорт , а тем более боль , значит это анатомически не твое упр .
суставная сумка , станет деградировать .
надо или урезать амплитуду , или вообще не лезть на бррусья , я знаю парней жмущих за 200 , без практики отжимания на брусьях , я очень любил это упр , отжимался на разы с двумя двухпудовками на яйцах , но давно его забыл , потому что плечи в железных видах штука дорогая , через них большинство движений делается , и надо беречь как зеницу ока , с лавсановыми связками , в локте 200 рывок делали , а вот если бы в плече , то я сомневаюсь в продолжении спортивной карьеры.
#7
Offline
Dimetrus
18.02.2009 — 17:22 PM
Dimetrus
- Форумчане
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Отжимаюсь не столько, сколько смогу, а сколько могу терпеть боль
Через боль никогда не делай, боль говорит нам о том , что мозг надо более активней включать.
#8
Offline
Nikola_Rzhev
04.03.2009 — 23:41 PM
Nikola_Rzhev
- Гости
- Сообщений: 15
- Регистрация: 11.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 0.8/18
- Кто: лифтер
Репутация:
Год назад на брусьях отжимался, и как я потом понял неправильно дышал, в итоге чото в груди хруснуло , потом боль и вообще забросил брусья, через некоторое время забыл про это и пашёл впервые заниматься в спортзал, на жиме лёжа, када опускал штангу на грудь, в одном месте очень сильно болело, синяк оказался потом, пощупал то место а там кость немнога торчит. Потом вспомнил тот случай, паходу какаято кость в районе солнечного сплетения поламалась
#9
Offline
squat
06.03.2009 — 10:22 AM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
дадада, была такая тема, именно не в плече, а как бы давит на ключицу, интересовался у тренера, мол что да как, сказал типа там мышцы на что то давят, сам такую испытываю только когда слезаю с брусьев
#10
Offline
spitfirekdv
06.03.2009 — 21:46 PM
spitfirekdv
- Гости
- Сообщений: 11
- Регистрация: 30.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 89/186
- Стаж / Возраст: 1,5/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Угу, пока исключил брусья из тренировок
#11
Offline
aliathlete
16.02.2016 — 22:26 PM
aliathlete
- Гости
- Сообщений: 7
- Регистрация: 23.10.14
Атлет
- Вес / Рост: 97/186
- Стаж / Возраст: 7/37
- Кто: атлет
Репутация:
Подниму тему. Болит ключица во время и особенно сразу после жима лежа. Болит левая ключица ровно по середине — не плечо и не грудь, а как-бы под ключицой, внутри. При жиме лежа груз давит на ключицу, особенно при сведении рук вверху. Боль появилась после неудачного жима на неудобной скамье, после одного из повторов, будто подвернул что-то. Отдохнул от жимов пару недель. Начал с маленьких весов. Но как подбираюсь к более менее значимым для меня, опять появляется боль. Может кто подскажет, было ли подобное и как лечили.
#12
Offline
Mouse
16.02.2016 — 22:43 PM
Mouse
- Гости
- Сообщений: 11838
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 8/47
- Кто: лифтер
Репутация:
Ищи хорошего остеопата. Скорее всего смещение ключицы. Нужно ставить на место.
#13
Offline
kkorotkoff
17.02.2016 — 00:14 AM
kkorotkoff
- Форумчане
- Сообщений: 5580
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Подниму тему. Болит ключица во время и особенно сразу после жима лежа. Болит левая ключица ровно по середине — не плечо и не грудь, а как-бы под ключицой, внутри. При жиме лежа груз давит на ключицу, особенно при сведении рук вверху. Боль появилась после неудачного жима на неудобной скамье, после одного из повторов, будто подвернул что-то. Отдохнул от жимов пару недель. Начал с маленьких весов. Но как подбираюсь к более менее значимым для меня, опять появляется боль. Может кто подскажет, было ли подобное и как лечили.
У меня типа такой же ерунды, но где-то в районе под левой лопаткой.
Интересно, что с нормальными весами при жиме лёжа не чувствуется, как только лёгким весом начинаешь дрочить многоповторку — пиндец.
Я даже хз где искать причину боли, но у нас что-то похожее.
#14
Offline
aliathlete
17.02.2016 — 09:49 AM
aliathlete
- Гости
- Сообщений: 7
- Регистрация: 23.10.14
Атлет
- Вес / Рост: 97/186
- Стаж / Возраст: 7/37
- Кто: атлет
Репутация:
Маус, предполагаешь смещение? Боль именно при нагрузке и сразу после подхода. Через минут 5 практически исчезает. Появляется только когда выдвигаю плечо вперед или лежу на левом боку. Наутро после жима боли практически нет. В жизни никак не мешает. Легкий дискомфорт, не более. Ключица наверное связана с мышцами под ней. Растянулись эти связки что-ли? Интересно что при жиме на плечи сидя с упором спиной боли вообще нет. Наверное для груди поделаю просто глубокие отжимания многоповторно пару недель. Конечно нагрузка не та. Но через боль жать тоже не дело. А там поглядим.
Изменено: aliathlete, 17.02.2016 — 09:51 AM
#15
Offline
Mouse
17.02.2016 — 11:29 AM
Mouse
- Гости
- Сообщений: 11838
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 8/47
- Кто: лифтер
Репутация:
Маус, предполагаешь смещение? Боль именно при нагрузке и сразу после подхода. Через минут 5 практически исчезает. Появляется только когда выдвигаю плечо вперед или лежу на левом боку. Наутро после жима боли практически нет. В жизни никак не мешает. Легкий дискомфорт, не более. Ключица наверное связана с мышцами под ней. Растянулись эти связки что-ли? Интересно что при жиме на плечи сидя с упором спиной боли вообще нет. Наверное для груди поделаю просто глубокие отжимания многоповторно пару недель. Конечно нагрузка не та. Но через боль жать тоже не дело. А там поглядим.
Я не предполагаю, у меня месяц назад то же самое было.
Но мне криворукие костоломы ключицу выдернули когда пытались с последствиями шейной грыжи работать.
Боли были плавающие и не всегда, нашел специалиста за 3-4 сеанса поставил все на место, теперь не болит.
В каком то из двух мест креплений связки растянулись и ключица сместилась со своего родного места, т.е. частично вышла из сустава.
Других болей в ней быть не может, сама кость если не сломана то не болит.
Изменено: Mouse, 17.02.2016 — 11:30 AM
Источник
