Болит спина от нервов таблетки
Обновлено: 13.03.2019 11:07:14
Эксперт: Наталья Шнейдер
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Боль в спине – состояние, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался почти каждый человек, доживший до среднего возраста. По данным врачей, треть пациентов, приходящих на прием, жалуются именно на эту проблему. Чаще всего подобная боль не вызвана какими-то конкретными изменениями в организме – если раньше все списывали на «остеохондроз», то есть возрастные изменения в хрящах между позвонками, то по мере распространения МРТ выяснилось, что протрузии и даже грыжи межпозвоночных дисках – явление скорее рядовое, и их выраженность никак не связана с интенсивностью боли. Бессимптомные протрузии – надрывы оболочки диска, в которые выпячивается ядро – обнаруживаются более чем у трети лиц в возрасте от 25 до 49 лет и у 100% людей старше 60 лет.
Несмотря на это, возрастные дегенеративные изменения по прежнему считаются одной из причин, способных вызвать боли в спине. Но кроме них, играют роль и другие факторы:
- микротравмы костно-мышечных структур,
- нарушение тонуса мышц и фасций (плотных мышечных оболочек),
- повышенная чувствительность нервной системы к болевым ощущениям,
- нарушение анатомических соотношений структурных элементов позвоночно-двигательного сегмента (гипермобильность, нестабильность суставов, изменение расстояния между позвонками из-за уменьшения высоты межпозвоночных дисков и т.д.;
- биомеханические нарушения (неправильная осанка, длительное вынужденное положение, приводящее к остаточной деформацией мышц);
- повреждение нерва или корешка из-за травмы, компрессии (сдавления) или ишемии (нарушение кровообращения).
Как видно, причин для боли в спине, не угрожающей здоровью и жизни, может быть множество. Поэтому для в классификации диагнозов МКБ-10 для нее выделена особая категория под названием «Дорсалгии» (М54).
Мы включили в рейтинг лучших таблеток от боли в спине и средства, которые направлены на устранение болевых ощущений, и препараты, способствующие восстановлению нормального обмена веществ в структурах позвоночника, нервах, и мышцах спины.
Внимание! Материал не является руководством к покупке, рекламой. Перед применением консультация специалиста обязательна.
Рейтинг лучших таблеток от боли в спине
Лучшие обезболивающие таблетки
Эти препараты как правило назначают курсами длительностью до двух недель при обострении болевого синдрома и отменяют после того, как интенсивность боли снизится. В тяжелых случаях курс приема может быть и более длительным, но без консультации врача самостоятельно продлевать терапию не стоит: чем длиннее курс, тем выше вероятность развития побочных явлений.
Парацетамол
Рейтинг: 4.8
Эти таблетки больше известны как жаропонижающие, но, относясь к классу нестероидных противовоспалительных средств, способны и уменьшать боль, отеки, снимать воспаление при микротравмах. Поэтому большинство клинических рекомендаций по лечению болей в спине предлагают их в качестве стартовой терапии. При соблюдении рекомендованной в инструкции дозировки парацетамол безопасен, а обезболивающего эффекта хватает для большинства рядовых случаев. Принимать лекарство взрослым нужно 3 – 4 раза в сутки по 0,5 – 1 грамму после еды, запивая большим количеством воды. Ни в коем случае нельзя превышать указанную инструкцией максимальную дозировку в 4 граммов в сутки, так как это может привести к тяжелым поражениям печени. Среди других побочных эффектов – аллергические проявления, нарушения состава крови, тошнота, головокружение.
Парацетамол ни в коем случае нельзя сочетать с приемом алкоголя – при этом возрастает вероятность токсического поражения печени.
Достоинства
- безрецептурный,
- высокая безопасность при соблюдении правил приема.
Недостатки
- не самое эффективное обезболивающее,
- при передозировке или в комбинации с алкоголем может вызвать токсическое поражение печени.
Диклофенак
Рейтинг: 4.7
Еще один проверенный временем препарат который не только уменьшает боль, но и снимает воспаление. Невысокая цена делает диклофенак доступным для любого кошелька. Пролонгированная форма (диклофенак 100 мг) позволяет принимать лекарство один раз в сутки.
Выпускается в таблетках по 50 и 100 мг, максимальная суточная доза – 150 мг.
Оптимальная продолжительность курса – до недели, так как при длительном применении препарат способствует развитию язв желудка и двенадцатиперстной кишки. Диклофенак, как и большинство других нестероидных противовоспалительных средств, блокирует выработку веществ, поддерживающих воспаление, и близких к ним по химическому составу веществ, поддерживающих регенерацию клеток слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Поэтому такой побочный эффект как лекарственная язва не зависит от метода введения (в таблетках или уколах), употребления лекарства до или после еды, так как проблема в самом механизме действия препарата. Чтобы защитить слизистую желудка в ситуациях, когда прием диклофенака нужно продлить более чем на неделю, врач может порекомендовать препараты из группы ингибиторов протонной помпы, таких как омепразол или лансопразол, которые уменьшают синтез соляной кислоты и снижают агрессивность среды в желудке.
Диклофенак противопоказан:
- при сниженной свертываемости крови,
- выраженной печеночной и почечной недостаточности,
- язве желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифическом язвенном колите, болезни Крона,
- в последний триместр беременности и во время кормления грудью,
- детям до 15 лет.
Достоинства
- низкая цена,
- хорошо уменьшает боль и воспаление.
Недостатки
- при длительном применении может спровоцировать язву.
Целекоксиб
Рейтинг: 4.6
Торговые наименования: Целебрекс, Дилакса.
Относится к классу селективных ингибиторов циклооксигеназы-2, то есть в отличие от нестероидных противовоспалительных предыдущего поколения, уменьшает синтез только веществ, способствующих воспалению но не веществ, регулирующих защиту слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта от агрессивной среды и регенерацию клеток слизистой. Безопасность целекоксиба для желудочно-кишечного тракта подтверждена многочисленными исследованиями.
С другой стороны, целекоксиб способствует задержке жидкости в организме, что может привести к неконтролируемому повышению артериального давления у пациентов с уже имеющейся гипертонией, а его влияние на систему свертывания крови может спровоцировать ухудшение у людей с подтвержденной ишемической болезнью сердца и сердечно-сосудистой недостаточностью. Поэтому целекоксиб противопоказан пациентам с гипертонией. ИБС, сердечно-сосудистой недостаточностью. Безопасность применения не исследовалась у беременных, лиц до 18 лет и при тяжелых поражениях печени и почек.
Выпускается в таблетках по 100 и 200 мг.
Рекомендованная дозировка 100 – 200 мг 1 – 2 раза в сутки, максимальная суточная доза — 400 мг.
По рецепту врача.
Достоинства
- не влияет на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, не увеличивает вероятность развития язв,
- не увеличивает вероятность развития кровотечений.
Недостатки
- противопоказан людям с гипертонией и ИБС,
- высокая цена.
Лучшие таблетки, уменьшающие тонус мышц
Мы уже упоминали, что нередко причиной боли в спине становится дисбаланс мышечного тонуса, вызванный неправильной осанкой, длительным вынужденным положением (за компьютером, за рулем, в полунаклоне и так далее). В подобных случаях врачи могут рекомендовать таблетки, снижающие тонус мышц – миорелаксанты центрального действия. Расслабляя перенапряженные мышцы, такие препараты уменьшают боль. Нередко из назначают и для того, чтобы усилить влияние таблеток, упомянутых в предыдущем разделе рейтинга – диклофенака, парацетамола и подобных. Комбинированное воздействие позволяет снизить дозировки обеих групп лекарств, а чем ниже доза, тем меньше вероятность нежелательных явлений.
Флупиртин
Рейтинг: 4.4
Торговые наименования: Катадолон, Нейродолон.
Сочетает в себе свойства ненаркотического анальгетика и миорелаксанта. С одной стороны – уменьшает болевые ощущения, воздействуя на соответствующие центры в головном мозге, с другой – расслабляет чрезмерно напряженные мышцы. За счет действия на центральную нервную систему уменьшает «настроенность» на боль, что предупреждает переход болевых ощущений в хроническую форму, а если хронизация уже произошла, «стирает» болевую память, уменьшая чувствительность к неприятным ощущениям. Не вызывает привыкание, не повреждает слизистую желудочно-кишечного тракта, не имеет ограничений по продолжительности терапии.
С другой стороны – не рекомендован людям, управляющим автомобилями, так как в начале курса применения может вызывать мышечную слабость, сонливость, головокружение. Резко усиливает влияние алкоголя, поэтому сочетать прием флупитрина и употребление спиртного не рекомендуется. Не стоит и комбинировать флупитрин с парацетамолом – такое сочетание усиливает токсическое влияние лекарств на печень.
Обычно назначают по 100 мг 3 раза в день, при очень сильной боли допускается применение по 200 мг 3 раза в день, но не более.
Противопоказан детям, беременным и кормящим, при тяжелой печеночной недостаточности, алкоголизме.
Отпускается по рецепту.
Достоинства
- комплексное действие против боли,
- предупреждает переход острой боли в хроническую,
- не вызывает привыкания.
Недостатки
- нельзя за рулем,
- высокая цена.
Тизанидин
Рейтинг: 4.3
Торговые наименования: Сирдалуд, Тизанил
Снижает избыточное напряжение мышц, избавляет от болезненных мышечных спазмов при патологиях позвоночника, таких как спондилез, остеохондроз, шейный или поясничный синдром. Имеет седативный (успокаивающий) эффект, при комбинированном применении с нестероидными противовоспалительными средствами обладает умеренным гастропротективным действием, то есть защищает стенку желудка от образования лекарственных язв.
С другой стороны может чрезмерно снизить артериальное давление, а при резкой отмене, наоборот, вызвать резкий скачок АД, поэтому когда в приеме лекарства больше нет надобности, понижать дозу следует постепенно. Из-за способности вызывать сонливость и головокружение не рекомендован людям, управляющим автотранспортом или работающим там, где нужна быстрая реакция.
Рекомендованная дозировка 2 – 4 мг 3 раза в сутки. При неэффективности дозировку можно увеличивать, максимально допустимая – 36 мг в сутки.
Нельзя применять одновременно с антидепрессантом флувоксамином, антибиотиком ципрофлоксацином.
Противопоказан в возрасте до 18 лет, беременным и во время кормления грудью, при тяжелой патологии печени.
По рецепту врача.
Достоинства
- успокаивающее действие,
- умеренный гастроптротективный эффект.
Недостатки
- нельзя за рулем,
- рецептурный.
Габапентин
Рейтинг: 4.2
Торговые наименования: Тебантин, Конвалис, Катэна.
Этот препарат изначально был создан для того, чтобы предупреждать приступы эпилепсии, но нашел свое применение и в лечении хронических болей, в том числе болей в спине. Это связано с тем, что средство воздействует на нервные центры и регулирует баланс биологически активных веществ, «отвечающих» за болевую чувствительность. Применительно к дорсалгиям, габапентин лучше всего зарекомендовал себя в лечении так называемых нейропатических, «корешковых» болей. Это острые простреливающие боли, вызванные сдавлением спинномозговых корешков, часто «отдающие» по ходу ноги или руки.
Габапентин обычно назначают не как самостоятельный препарат, а в комбинации с целекоксибом, диклофенаком и подобными таблетками. Лекарства взаимно усиливают эффект друг друга, за счет этого можно уменьшить дозировки и, как следствие, выраженность побочных эффектов.
Начинать рекомендуют с 300 мг (1 таблетка в сутки), на второй день дозировку нужно увеличить до 600 мг (2 таблетки в сутки), на 3 – до 900 мг. При неэффективности можно продолжать увеличивать дозировку до максимально допустимой 3600 мг (12 таблеток) в сутки.
Как и любой сильнодействующий препарат, Габапентин может вызвать нежелательные явления: изменение артериального давления (как повышение, так и снижение), головная боль, головокружение, боли в животе, отеки.
Не рекомендуется лицам до 18 лет, безопасность применения у беременных и при кормлении грудью не установлена.
По рецепту врача.
Достоинства
- снимает «прострелы»,
- работает при хронических болях, длящихся более 3 месяцев подряд.
Недостатки
- много побочных эффектов,
- рецептурный.
Лучшие таблетки, восстанавливающие обмен в околопозвоночных структурах
Несмотря на то, что возрастные дегенеративные изменения позвоночника далеко не всегда проявляются болевыми ощущениями, говорить о том, что они никак не способствуют появлению болей в спине нельзя. Поэтому при дорсалгиях часто рекомендуют препараты, способствующие восстановлению хряща межпозвоночних дисков. Еще одно направление терапии – восстановление микроциркуляции в спазмированных мышцах и витамины, способствующие улучшению обмена веществ в нервной ткани. Об этих группах препаратов мы и поговорим в данном разделе нашего рейтинга.
Витамины группы В
Рейтинг: 4.1
Торговые наименования: Мильгамма Композитум, Комбилипен.
Эти средства содержат витамины В1, В6 и В12. Такая комбинация обладает анальгетическим эффектом. Кроме того, такой комплекс витаминов способен усиливать обезболивающий эффект противовоспалительных средств и снижать потребность в них.
Комбинация витаминов В1, В6 и В12 работает в нескольких направлениях:
- способствует восстановлению нервных волокон,
- снижает активность воспаления,
- восстанавливает функции нервных клеток,
- восстанавливает активность собственной противоболевой (антиноцицептивной) системы организма.
Особенность витаминных комплексов, созданных для лечения боли в спине – специальная, жирорастворимая форма витамина В1 – бенфотиамин. Он усваивается в 8 – 10 раз лучше чем обычный водорастворимый витамин В1.
Рекомендованная дозировка – от 1 до 3 таблеток Мильгаммы Композитум или Комбилипена в сутки. Обычно предлагается 1 – 2 недели принимать по 3 таблетки, чтобы насытить организм витаминами, и далее в течение 1 – 2 месяцев использовать меньшие дозировки.
Витаминные комплексы практически не имеют противопоказаний, за исключением уже известной индивидуальной непереносимости. Они не рекомендованы во время беременности так как исследовать их безопасность для плода по очевидным причинам невозможно.
Достоинства
- высокая безопасность,
- комплексное действие, направленное на уменьшение боли и восстановление нервных клеток.
Глюкозамин + Хондроитина сульфат
Рейтинг: 3.8
Торговые наименования: Терафлекс, Артра КордраНова, Glucosamine & Chondroitin.
Глюкозамин и хондроитина сульфат нередко продаются по отдельности. но максимальную эффективность обеспечивают в комплексе. Эти вещества замедляют разрушение хряща и способствуют восстановлению хрящевой ткани, в том числе ткани межпозвоночных дисков. Кроме того, они уменьшают воспаление и за счет этого снижают интенсивность боли – но заметить этот эффект можно лишь спустя 2 – 3 недели ежедневного применения. Средства рассчитаны на длительный прием: рекомендованная продолжительность курса составляет 3 – 6 месяцев и повторять терапию желательно хотя бы раз в год. Если соблюдать схему, препарат предупреждает рецидивы болей, поэтому чаще всего его применяют не в активную фазу болезни, а для профилактики обострений.
Обычно глюкозамин с хондроитином переносятся хорошо, но могут вызвать аллергические реакции и неприятный ощущения в области желудка, которые проходят после уменьшения дозировки.
Средство противопоказано при тяжелом нарушении функции почек. Безопасность применения у беременных не исследовалась.
Достоинства
- снижает потребность в сильнодействующих противоболевых лекарствах,
- минимум побочных эффектов.
Когда боль в спине опасна
Нужно как можно быстрее обратиться к врачу, если:
- боль в спине впервые появилась у человека младше 18 лет или старше 55 лет;
- боль не связана с движением,
- лежа не становится легче,
- за некоторое время до появления боли была травма спины или позвоночника;
- боль в спине сопровождается повышением температуры,
- интенсивность боли постоянно увеличивается,
- ночью не становится легче,
- человек беспричинно теряет вес,
- появилась деформация позвоночника,
- появилась слабость или онемение в ногах,
- нарушилось мочеиспускание.
Чаще всего боль в спине, хоть и доставляет множество неприятных моментов, но не несет опасности для жизни. Но перечисленные признаки могут свидетельствовать о тяжелом заболевании, когда боль в спине лишь симптом других, более опасных состояний.
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Источник
Седативные лекарства являются успокоительными. Но есть еще и такое понятие как транквилизаторы, которые используются точно по такому же назначению. Однако в отличие от них, седативные имеют более мягкое воздействие, они не вызывают столь явного привыкания и не обладают побочными эффектами. Как правило, отпускаются седативные препараты без рецепта только те, которые имеют растительное происхождение. Применяются подобные медикаменты для общего успокоения нервной системы, расслабления и в качестве снотворного.
Седативные препараты и заболевания позвоночника
Любая патология плотно взаимосвязана с центральной нервной системой. Но как могут седативные препараты повлиять на лечение позвоночника? При остеохондрозе, сколиозе, грыже межпозвоночных дисков, остеопорозе назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) и хондропротекторы, но и седативные средства нередко прописываются. При любой патологии позвоночника больной испытывает сильные боли и дискомфорт, что, несомненно, приводит к раздражению нервных рецепторов. Человек ограничивается в нормальном движении и не может жить полноценной жизнью.
Если нервная система возбуждена, то обязательно нарушаются все обменные процессы на клеточном уровне, ослабевает иммунитет и подавляются ферменты радости. Следовательно, это приводит к нарушениям в области сердца, сосудов и головного мозга. Также из-за нарушения работы нервной системы организм не воспринимает действие любых препаратов в должном объеме. Вследствие этого воздействие тех же нестероидов становится минимальным, а значит, эффективность лечения отсутствует. Таким образом, для того чтобы больного вылечить, ему нужно принимать успокоительные средства.
С точки зрения фармакологии
Седативные препараты для нервной системы воздействуют на организм достаточно мягко. Происходит регулирующее воздействие на функции центральной нервной системы за счет угнетения возбуждения или тормозных процессов. Таким образом, происходит следующее:
Мнение эксперта
Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»
- Снижается психоэмоциональное напряжение.
- Уменьшается чувствительность к раздражителям.
- Облегчается процесс наступления естественного сна.
- Углубляется сон.
Растительные препараты
Растительное происхождение медикаментов в первую очередь свидетельствует о безвредности и безопасности препаратов. Потому что в них отсутствуют химические и синтетические добавки, которые оказывают негативное воздействие на многие внутренние органы. Кроме успокаивающего эффекта, природные компоненты насыщают организм витаминами, микроэлементами. Улучшается иммунитет, ускоряется метаболизм и регенерируются поврежденные ткани и клетки. Список седативных препаратов растительного происхождения:
- Валериановые средства являются самыми востребованными. Корень валерианы содержит в себе максимальное количество активных веществ, которые очень быстро и эффективно снижают нервную возбудимость и устраняют спазмы. Выпускается валериана в форме таблеток, капсул, порошка или настойки. Стоимость сравнительно низкая. Как правило, побочных эффектов нет, если только существует непереносимость данного растения. В редких случаях может наблюдаться головокружение.
- Пустырник. Данное растение оказывает не только успокаивающее действие, но и гипотензивное. Применяется при многих патологиях нервной системы, при перевозбуждении, нейроциркуляторной дистонии и даже для лечения гипертонии. Выпускается в форме сухого сырья или настойки. Может вызвать аллергическую реакцию и головокружение.
- Лекарственный пион является исключительно седативным средством. Применяется при нервном перенапряжении, раздражительности, неврастении, бессоннице и нейроциркуляторной дистонии. Может вызвать аллергию. Форма выпуска – настойка.
- Алора выпускается на основе страстоцвета или, как называют по-другому, пассифлоры. Используется при раздражительности, депрессии, бессоннице и неврастении. Выпускается в форме сиропа и таблеток. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, сахарный диабет, беременность, лактация. Если препарат принимать без употребления алкогольных напитков, то побочных эффектов не возникает.
Несомненно, препараты природного происхождения оказывают благотворное влияние на весь организм. Однако не стоит пренебрегать рекомендациями лечащего врача относительно дозировки. Помните, что любое превышение дозы может привести к негативным последствиям.
Комбинированные препараты
Сегодня выпускаются и многие другие средства, которые в составе имеют не только основные успокаивающие компоненты, но и вспомогательные. Список седативных препаратов комбинированной формы:
Немного о секретах
Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»
- Домиплант содержит в себе корневую часть валерианы и листовую мелиссы. Эффективно снимает нервное возбуждение и нормализует сон. Форма выпуска – таблетки. Противопоказания: депрессивное состояние, аллергия любой формы. Побочные эффекты возникают редко, но может появиться рассеянность, сонливость, головная боль и тошнота.
- Меновален имеет в своем составе липофильный комплекс валерианы и листья перечной мяты. Устраняет тревожность, возбуждение, бессонницу, беспокойство и плохую концентрацию внимания. Если принимать препарат чрезмерно длительное время, то могут возникнуть побочные эффекты. Например, понижение артериального давления, учащение сердцебиения, тошнота, рвота, сдавливание за грудиной, болевой синдром в животе.
- Ново-пассит считается самым востребованным и распространенным, так как он не имеет побочных эффектов. В его состав входит зверобой, валериана и гвайфенезин. Применяется при бессоннице и нервном перевозбуждении. Форма выпуска – таблетки и раствор для перорального употребления. Противопоказания: эпилепсия, миастения гравис, индивидуальная непереносимость одного из компонентов.
Препараты для детей
Самым распространенным детским седативным лекарством является «Глицин», так как он содержит в себе аминокислоты, благодаря которым снижается возбудимость, улучшается сон и активизируется функциональность головного мозга. Также может быть назначен «Магне В6», «Пантогам», «Фенибут» или «Цитраль». Если ребенок чрезмерно нервный и неспокойный, врач назначает более сильнодействующие препараты. Например, «Сибазон», «Феназепам», «Элениум» или «Тазепам». Они являются транквилизаторами, поэтому самостоятельно давать ребенку категорически запрещено.
Родители в обязательном порядке должны получить разрешение педиатра на употребление детских седативных препаратов. Тем более что перед назначением таких средств желательно пройти полноценное обследование. Возможно, нервная возбудимость связана совершенно с другой патологией, о которой родители могут даже не догадываться.
Как забыть о болях в спине и суставах?
Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.
Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться — нужно действовать!
Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее >>>
Автор:
Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии
Если вам понравилась статья, оцените её:
(Пока нет голосов)
Загрузка…
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу «7 простых шагов к здоровому позвоночнику»
Возможно вас заинтересуют следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы от врача ЛФК и спортивной медицины — Александры Бониной:
- Мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»
- Книга «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов»
- Книга «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать»
Источник