Болит спина от портфеля

17.07.2009

Основные опасности ношения рюкзака для детской спины

Школьники из разных стран мира схожи в одном — в обязанности ношения рюкзака. Исследователи из университета Сан-Диего (Калифорния, Школа Медицины) выделили одну важную общую проблему для всех учащихся: боли в спине из-за перезагрузки. Результаты полного исследования влияния на здоровье школьников ношения тяжелых рюкзаков были опубликованы в Журнале «Детская Ортопедия».

По мнению ученых, боли коррелировали со следующими факторами: величиной нагрузки, определяющейся весом рюкзака, и распределением этой нагрузки на плечи.

Доктор Алан Харгенс, профессор кафедры ортопедической хирургии Университета Калифорнии и руководитель данного исследования, считает, что дети и подростки, которые носят рюкзак, спустив лямки, так чтобы он касался нижней части спины или вешая рюкзак только на одно плечо, подвергают свою спину более сильным и неравномерным нагрузкам, чем те, которые носят рюкзак правильно.

В итоге систематического неправильного ношения рюкзака возникают проблемы с болями в спине и искривлением осанки. Оптимально же, ношение рюкзака сзади спины, в верхней ее части, с фиксацией широкими лямками на обоих плечах.

Предыдущее исследование, проведенные Харгенсом в 2005 году, показало, что даже правильное ношение рюкзака не всегда может уберечь детей от патологий позвоночника, ведь многое зависит от конструкции самого рюкзака и веса учебных принадлежностей, которые вынуждены переносить дети каждый день.

Чаще всего школьники жаловались на давление лямок, которые больно впивались в кожу и мешали нормальному кровоснабжению, причем неприятные ощущения в правом плече были сильнее, чем в левом, не смотря на то, что вес груза распределялся равномерно.

В эксперименте участвовало 10 здоровых детей (5 мальчиков и 5 девочек) в возрасте от 12 до 14 лет. Детям предлагалось последовательно носить рюкзаки, имеющие вес содержимого 10, 20 и 30% от массы тела ребенка. Также участники исследования носили рюкзаки в двух позициях: высоко на спине и низко (на уровне поясницы и ниже).

Искривление осанки у детей школьного возраста: профилактика и способы лечения

После прогулок с рюкзаками у детей измеряли, при помощи особых датчиков, величину давления ремня на плечи. Было выяснено, что при ношении в положении «высоко за спиной» давление лямок гораздо меньше, чем в другой позиции.

В связи с полученными данными, родителям детей школьного возраста врача посоветовали носить тяжелые рюкзаки только в верхней позиции и покупать модели, имеющие широкие лямки, а также пояс, застегивающийся на талии для наилучшего распределения нагрузки на позвоночник и плечи.

Один из экспериментаторов, доктор Мурти, отметил, что усилия родителей, педагогов и окружения детей должны быть направлены на выработку привычки правильного ношения рюкзака.

Кроме того, исследователи подержали установленный стандарт для поднятия тяжестей детьми, рекомендованный Американской Академией Ортопедии. Он заключается в том, что ребенок может носить рюкзак за плечами весом не более 15% от массы тела.

Еще один аспект, который должны контролировать родители — наполняемость рюкзаков. Следует исключить ношение в школу посторонних предметов, таких как ноутбуки, игровые приставки, различные коммуникаторы, плееры и другие, громоздкие и тяжелые предметы.

Школы должны уделить внимание оборудованию индивидуальных шкафчиков для хранения личных вещей, спортивной и сменной обуви, учебников, дабы уменьшить вес школьного рюкзака.

Данное исследование получило высокую оценку в научной среде, и было отмечено грантом д-ра Дэвида Сазерленда, руководителя Дотационного фонда Детский госпиталя Сан-Диего.

Ссылки по теме:

Искривления позвоночника
Диагностика идиопатического сколиоза у детей младшего возраста
Перспективы лечения детского сколиоза с помощью динамической конструкции LSZ

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Все новости

Также стоит почитать:

Медицинские центры, врачи

Опросы, голосования

Источник

Вопрос дня «почему болят плечи от рюкзака»

Ответ на этот вопрос мы постараемся

изложить в этой статье

Многие сталкивались с проблемой дискомфортных ощущений после продолжительного ношения за спиной своего любимого рюкзака. Неприятные и даже болезненные ощущения могут возникнуть по ряду причин, а возможно даже сразу по нескольким одновременно. В основном проблема скрыта в конструкции самого рюкзака, но иногда случается проблема в анатомической особенности строения вашего тела. Итак, давайте разберемся, почему болят плечи от рюкзака.

Причина №1 Неудобные лямки.

легкий спортивный рюкзак, купить рюкзак, почему болят плечи от рюкзака Если вы выбрали рюкзак, опираясь на его дешевизну, то тут нечего удивляться. Стараясь сэкономить, производитель максимально упрощает сами лямки, сужает ширину, стремясь к экономии на расходе материала, при этом не вставляет специальный мягкий наполнитель, который равномерно распределит нагрузку, учитывая различную конституцию тела. И в конце концов на дешевом рюкзаке вы вряд ли обнаружите специальную сетку для вентиляции. Плюс, ко всему прочему, вес, который может вместить рюкзак, должен иметь прямо пропорциональное соотношение к ширине и наполнителю лямки.

Пример правильно изготовленных лямок, которые не доставят дискомфортных ощущений на этом изображении (Рюкзак Locate)

Используется 3Д сетка для вентиляции
Мягкий наполнитель
Анатомическая форма лямок
Регулировки в нескольких положениях

Причина №2 Крой лямок

При изготовлении может быть допущена ошибка и одна из лямок пришита с перекосом, такое можно частенько наблюдать на китайских рюкзаках, принципы изготовления которых, заключаются в цене и количестве, но отнюдь не в качестве. Так же, если лямка имеет анатомический крой, это существенно улучшит ее эксплуатационные качества, в то время как простая прямая лямка будет доставлять лишь дискомфорт.

почему болят плечи от рюкзака

Причина №3 Спинка рюкзака

Если спинка в вашем рюкзаке не имеет, какой либо каркасной системы, жесткой, полужесткой или мягкой, твердые вещи будут впиваться острыми углами в вашу спину, заставляя ваш позвоночник извиваться, дабы найти минимальную точку давления. Что приведет к неравномерному распределению веса на левое и правое плечо, соответственно одно плечо получит больше трения и вызовет болезненные ощущения.

Отдельно хочется сказать о системе подвеса рюкзака, она способна снять часть нагрузки с плечей равномерно распределив ее по спине, не давая перегруз на позвоночник и поясницу. В основном они делается из нескольких слоев различных по мягкости материалов, которые соответственно от суммарного веса вашей поклажи будут прогибаться, повторяя формы вашей спины. Что бы достичь максимального комфорта система подвеса должна быть вентилируема.

Причина №4 Неправильная регулировка

Практически все рюкзаки имеют регулировку, одни только вертикальную, другие, более продвинутые, горизонтальную или грудную, а также поясную. Правильно затянув каждый из подвижных элементов, вы обеспечите себе долгий и комфортный путь. Многие предпочитают максимально отпустить лямки и носить рюкзак на месте, отвечающем за приключения, в основном это применимо для городских рюкзаков. Это конечно не правильно и производитель не рассчитывает на такой способ эксплуатации, поэтому вы с легкостью получите натертые плечи и ощущения дискомфорта. почему болят плечи от рюкзака

Причина №5 Неправильное ношение, сколиоз и другие анатомические особенности

Начнем с причин получения сколиоза с помощью рюкзака. Если на протяжении долгого времени вы будете носить рюкзак на одном плече, будьте уверены, сколиоз вам обеспечен, мы не будем углубляться в медицину и говорить чем это чревато, оставим эту тему для пабликов о здоровье. Скажем одно, искривление позвоночника может привести к дискомфорту и натиранию плечей. Для тех, кто уже получил вышеупомянутое отклонение, спешим сообщить радостную новость, начните носить рюкзак правильно и со временем все нормализуется.

Для тех, кто имеет нестандартное телосложение, слишком покатые или прямые плечи, ношение рюкзака, может тоже показаться дискомфортным, в данном случае мы рекомендуем покупать рюкзак с несколькими видами регулировок и стараться максимально точно настроить его по себя.

Итак, давайте подведем итог и тезисно ответим на вопрос «почему болят плечи от рюкзака»

почему болят плечи от рюкзака

Источник

Каждый год миллионы детей отправляются в школу, неся за плечами рюкзаки, набитые книгами и другими необходимыми для учебного процесса вещами. Родители школьников должны хорошо понимать, что чрезмерно тяжелый школьный рюкзак может привести к боли в спине у ребенка. Избежать появления такой боли помогут наши советы и капелька родительского здравого смысла.

В статье:
Как ношение рюкзака отражается на мышцах спины школьника и почему приводит к боли в спине у ребенка
Медицинские исследования на тему школьных рюкзаков и боли в спине у ребенка
Советы по предотвращению болей в спине у ребенка при использовании рюкзака

Как ношение рюкзака отражается на мышцах спины школьника и почему приводит к боли в спине у ребенка

Использование рюкзака позволяет ребенку носить необходимое количество учебников, распределяя нагрузку между сильными мышцами спины и плеч. Однако риск перегрузок все равно существует, так как большой вес рюкзака все равно заставляет ребенка напрягать спину, шею и плечи. Чрезмерный вес рюкзака способен вызвать боли в спине у ребенка.

Мышцы спины являются одними из самых сильных в организме, но и они не смогут до конца компенсировать интенсивную нагрузку, особенно, если она осуществляется в течение длительного периода времени. Тяжелый вес школьного рюкзака способен привести:

к искажению естественных изгибов в средней и нижней части спины, в результате появится напряжение мышц и раздражение суставов, а также давление на грудную клетку
округлению плеч и постоянному выпячиванию их вперед
привычке человека наклоняться вперед, чтобы соблюдать баланс и избежать падений
если школьник носит рюкзак только на одном плече, это заставляет его мышцы напрягаться, чтобы компенсировать неравномерное распределение веса. Позвоночник смещается в противоположную сторону, а мышечный дисбаланс может привести к мышечным судорогам и боли в спине в краткосрочной перспективе и ускорению возникновения более серьезных проблем, если не избавится от такой привычки.
тяжелый рюкзак может потянуть мышцы шеи, вызывая головную боль, боль в плече, боль в пояснице, шее и/или руках, а также боль в спине у ребенка

Медицинские исследования на тему школьных рюкзаков и боли в спине у ребенка

В большинстве медицинские исследования по поводу школьных рюкзаков оказываются безрезультатными или противоречивыми, но в медицинской литературе предлагается несколько общих выводов:

Слишком тяжелые рюкзаки или их неправильное ношение являются причиной возникновения боли в спине у ребенка
Боли в спине, вызванные ношением рюкзака, длятся короткий срок (пока мышцы находятся в напряжении) и проходят после короткого периода отдыха, либо снижения активности.
Любой тип боли в спине у ребенка, который длится продолжительное время, должен быть оценен медицинским работником
Некоторые авторы медицинских материалов предполагают, что наиболее разумным является ограничение массы рюкзака в 10-15% от массы тела ребенка. При этом те же авторы признают, что данная рекомендация не базируется на каких-либо научных исследованиях
Ни в одной статье нет точных сведений о корреляции между весом рюкзака и боли в спине у ребенка, поэтому авторы затрудняются, рекомендовать или не рекомендовать рюкзак детям, как затрудняются определить и оптимальный вес школьного рюкзака в зависимости от массы самого школьника
Не имеется никаких доказательств, что структурная деформация позвоночника может являться следствием использования рюкзака
Существует очень мало шансов, что ребенок станет инвалидом, если будет носить тяжелый детский рюкзак

Советы по предотвращению болей в спине у ребенка при использовании рюкзака

Как было сказано выше, в медицинской литературе нет единодушного мнения о том, как избежать эпизодов боли в спине у ребенка, связанные с использованием школьных рюкзаков. Если нет практических рекомендаций от медицинских работников, родители просто могут использовать здравый смысл, чтобы уменьшить вероятность того, что ребенок или подросток будет страдать от болей в спине потому, что носит рюкзак.

При выборе школьного рюкзака для своего чада родителям стоит смотреть на особенности дизайна, помогающие снизить вероятность возникновения болей в спине у ребенка:

Легкий материал (холст, в отличие от кожи)
Два мягких и широких (не менее 6 см) регулируемых плечевых ремня
Жесткая спинка

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Индивидуальные отсеки
Хип ремень, поясной ремень или фрейм, чтобы перераспределить вес рюкзака с плеч и обратно к тазу
Рассмотрите возможность использования отдельной сумки для ноутбука ребенка или других тяжелых электронных гаджетов

Научите ребенка, как правильно загружать и носить рюкзак, чтобы избежать боли в спине:

Всегда использовать оба плечевых ремня и носить рюкзак на спине, а не на одном плече
Складывать тяжелые предметы в рюкзак первыми, чтобы они лежали ниже и ближе к телу
Заполнять отсеки так, чтобы нагрузка равномерно распределялась по всему рюкзаку, а вещи не сдвигались во время движения
Складывать острые или громоздкие предметы в рюкзаке так, чтобы они не касались спины
Регулировать ремни, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу ребенка, а дно рюкзака располагалось примерно на 12 сантиметров выше талии. Не носить рюкзак, висящим чуть ли не на ягодицах
Поднимать рюкзак с помощью мышц ног и держать его близко к телу, а не на вытянутых руках
Не наклоняться вперед при ходьбе; лишь в случае крайней необходимости, когда рюкзак чрезмерно нагружен

Родителям также следует постоянно следить за весом рюкзака, чтобы минимизировать возникновение болей в спине у ребенка:

Если ребенок жалуется на дискомфорт, сразу снизить вес рюкзака
За ориентир оптимального веса рюкзака можно принимать следующие данные: по одним рекомендациям он должен быть в пределах 15-20% от веса ребенка, по другим – 5-10%. Наверное, идеальным вариантом все-таки будет что-то близкое к 10% от массы ребенка
Следите за тем, чтобы ребенок каждый день носил в рюкзаке только необходимые вещи, оставляя дома то, что сегодня не нужно. Идеальный вариант – иметь шкафчик в школе, куда можно было бы складывать то, что требуется не каждый день, но используется в учебном процессе. К сожалению, вариант со школьными шкафчиками, широко распространенный на Западе, почему-то так и не прижился в российских реалиях.
Следите за тем, чтобы ребенок чистил свой рюкзак хотя бы один раз в неделю.

Еще несколько советов родителям как избежать боли в спине у ребенка при ношении школьного рюкзака:

Спрашивайте ребенка, чувствует ли он боль в спине, когда носит рюкзак. Можно ли ему как-то помочь
Поговорите с учителями о том, как свести к минимуму необходимость носить тяжелые книги каждый день в школу и обратно. Может, можно обойтись не целым учебником, а ксерокопиями актуальных параграфов и глав.
Попробуйте убедить администрацию вашей школы в необходимости шкафчиков для учеников, где можно хранить учебники, книги и другие вещи

Наконец, есть ряд альтернатив традиционным школьным рюкзакам. На рынке можно найти рюкзаки с надувной поясничной поддержкой и ремнями, полностью надувные рюкзаки и другие варианты сумок, которые могли бы использовать школьники.

Автор статьи: Динара Сафиева, «Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о школьных рюкзаках и боли в спине у ребенка, предназначена для ознакомления. Она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

Лечебные учреждения по этой проблеме

Детская городская клиническая больница имени З.А. Башляевой — ранее известная как Тушинская детская больница Департамента здравоохранения Москвы, была открыта 17 апреля 1984 года.

Больница Сперанского насчитывает почти 100-летнюю историю — знаменитое сегодня лечебное учреждение было открыто в октябре 1923 года на базе изолятора для детей, больных малярией, в составе колонии для беспризорников.

Материалы по теме

В то время как боль в спине является очень распространенным явлением для взрослых, дети и подростки являются более эластичными и гибкими, а потому боли в спине у ребенка…

ОРВИ, грипп, желудочный грипп и другие инфекционные заболевания обостряются у детей осенью и зимой. Когда вы знаете, что ваш ребенок болен, вы держите его дома, а не ведете в…

В настоящее время есть научные доказательства, что детский церебральный паралич (мы знаем это заболевание под аббревиатурой «ДЦП») излечить нельзя. Можно лишь улучшить качество…

Растяжение связок голеностопа (лодыжки) – это повреждение связок, которые окружают и соединяют кости на ноге. Травма обычно происходит, когда человек неожиданно падает или…

Ощущение покалывания в ноге, условие, также известное как парестезия — это очень распространенный симптом. «Булавки и иголки», могут колоть слабо или сильно, периодически, либо…

Источник

Рюкзаки должны облегчать боль, а не создавать ее. Но при неправильном ношении они могут заставить вас или вашего ребенка принять позы, которые могут вызвать проблемы с позвоночником. Поскольку 90 процентов студентов носят рюкзаки, может потребоваться немного знаний о связи между рюкзаками и болями в спине. Вот 10 советов о том, как уменьшить или избежать болей в спине для детей (и взрослых), которые носят рюкзаки.

Соблюдайте позвоночник вашего ребенка

Тяжелые пакеты могут привести к тому, что дети изменят свое положение позвоночника в соответствии с нагрузкой. Это может привести к боли в спине и, что еще хуже, к возможности временно сжать диски и проблемам с осанкой.

Исследования показывают, что владельцы рюкзаков, как правило, начинают приспосабливаться к своему положению, когда вес пакета достигает около 26 фунтов. Приблизительно в 20 процентах от веса ребенка вес рюкзака может даже начать мешать дыханию.

И, наконец, если ваш ребенок маленького возраста для своего возраста или в прошлом испытывал боль в спине, поговорите со своим врачом об упражнениях, которые могут укрепить верхнюю часть спины. Имея правильный рюкзак и используя его правильно, ваш ребенок сможет уменьшить текущую боль и избежать ее в будущем.

Уменьшите нагрузку в рюкзаке

Большинство детей несут от 10 до 22 процентов своего веса в рюкзаках. Но исследования показывают, что большие нагрузки могут привести к сжатию позвоночных дисков. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Прикладная эргономика подтвердил, что у ребенка должно быть не более десяти-пятнадцати процентов веса тела при болях в спине.

Для более крупного ребенка процентная доля еще меньше. Авторы того же исследования рекомендуют носить в своих упаковках на 1/3 меньше веса, чем дети здорового веса.

Носите только то, что необходимо

Помогите своему ребенку управлять количеством тяжелых предметов, которые он несет в своей упаковке. Поощряйте ее останавливаться в шкафчике и часто менять книги. Подумайте о покупке второго комплекта учебников, чтобы хранить их дома.

Организовать рюкзак правильно

Когда вы выносите что-то из своего тела, это требует больше усилий и создает нагрузку на суставы и мышцы.

Хорошая стратегия заключается в том, чтобы положить самые тяжелые предметы внутрь пакета, рядом с вашей спиной. Носите с собой такие мелочи, как калькуляторы, ручки и свободную бумагу.

Кроме того, рюкзаки поставляются с рядом функций, облегчающих переноску тяжелых грузов. Одним из замечательных предметов является рюкзак. Транспортировка тяжелых предметов, таких как рюкзак, очень проста, когда задействованы колеса — просто убедитесь, что школа разрешает их.

Получить рюкзак с мягкими плечевыми ремнями

Многие люди жалуются на боль в шее и плечах, когда носят тяжелый рюкзак.

Если это касается вас, мягкие наплечные ремни могут быть именно той функцией, которую вы ищете. Мягкие наплечные ремни, как правило, шире, чем более простой тип, и могут помочь выровнять распределение веса в упаковке. Это, наряду с амортизацией, обеспечиваемой набивкой, может помочь избежать защемления трапециевидной мышцы, столь распространенной у основного типа ремня.

Используйте оба ремня, когда вы носите рюкзак

Будь то мода или удобство, которые побуждают вашего ребенка перебрасывать рюкзак через плечо, знайте, что такая практика может способствовать развитию плохих привычек осанки. Это также может вызвать одностороннюю боль.

Сосредоточить нагрузку на рюкзак

Исследования показывают, что нагрузка 18 фунтов или более может создать временную кривую из стороны в сторону в позвоночнике. Вы можете помочь своему ребенку, поместив предметы таким образом, чтобы с обеих сторон упаковки был одинаковый вес.

Затянуть ремни рюкзака

Одна вещь, которая может сделать рюкзаки кажущимися тяжелыми и громоздкими, — это держать плечевые ремни свободными. Свободные ремни могут привести к смещению содержимого пакета при перемещении. И, в свою очередь, это может привести к тому, что мышцы будут работать тяжелее, чем необходимо.

Но, прикрепив ремни к своей раме, вы можете обезопасить упаковку и ее содержимое. Таким образом, балансировка нагрузки должна быть проще.

Носить пояс

Некоторые пакеты поставляются с поясными ремнями. Поясные ремни снимают часть нагрузки с плеч. Поддерживая часть веса ниже, где механическое преимущество лучше, вы можете уменьшить боль в шее и спине выше талии.

Спросите своего ребенка, если у нее болит спина

Поощряйте вашего ребенка, чтобы рассказать вам о ее болях. Большую часть времени боль будет приходиться на стаю. Но есть вероятность, что боль в спине является симптомом основного состояния или заболевания.

Боль в спине в детстве увеличивает риск возникновения боли в спине в зрелом возрасте. Если регулировка веса (и его распределение) упаковки и консультирование вашего ребенка по поводу управления нагрузкой в течение дня не облегчают боли в спине, обратитесь к врачу.

Также объясните ребенку, что игнорирование боли в спине или плечах может привести к травме. Скажите ей, чтобы вы сразу знали, испытывает ли она какой-либо дискомфорт.

Источник