Болит спина под лопатками после тренировки
#1
Offline
PlayaRC
10.11.2013 — 22:45 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
Добрый вечер! Дело было так: сходил в спортзал, пришел — все было норм, лег спать. На следующее утро встаю, а между лопаток очень сильно болит, думал мышца, но уже болит около 5 дней. Причем болит только когда поворачиваю туловище влево или вправо, когда спина прямая — не болит, при прижатии подбородка к груди тоже не какие болевых ощущений. Грешу на тягу штанги в наклоне, становую тягу или приседания со штангой. У кого такое было? Это обычный спазм или что-то серьезное?
P.S. Присед — 90 кг на раз, становая 110 кг, тяга штанги в наклоне — 55, жим штанги стоя — 40 кг! Вешу 75 кг. Думаю при использовании такого, детского, веса я не мог серьезно повредить спину даже при не совсем правильной технике.
Пояс использовал только при приседе.
Изменено: PlayaRC, 10.11.2013 — 22:47 PM
Body-Factory
- Представители
- Сообщений: 123
- Регистрация: 05.05.18
Интернет-магазин
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
#2
Offline
IDDQD
10.11.2013 — 23:10 PM
IDDQD
- Модераторы
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Греши ещё на жим штанги стоя. Спазм, скорее всего. Мануал, который не хрустит костями, или самостоятельно найти и продавить болевые точки об дверную ручку. Иппликатор Кузнецова в добавок.
Есть более грустные варианты, о них не буду. Наверняка не твой случай
#3
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 14:41 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
Вчера висел на турнике и делал растяжку — болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!
P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть
Изменено: PlayaRC, 11.11.2013 — 14:42 PM
#4
Offline
IDDQD
11.11.2013 — 14:54 PM
IDDQD
- Модераторы
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Турник не поможет. Я написал, что делать.
Почитай про миофасциальные триггерные точки. Твой случай скорее всего на внутреннем крае лопатки. Если нет мануала, массируй сам об любой выступ. О гриф тренажёра Смита, выставленный на высоте груди. Очень удобно 
#5
Offline
usr67
11.11.2013 — 14:59 PM
usr67
- Форумчане
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера висел на турнике и делал растяжку — болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!
P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть
и даже когда вас съели…
в общем, вижу 3 варианта развития событий:
1 — самый хороший — делаешь всякие нужные исследования, выясняешь, что именно и почему болит, как вылечить, лечишь, счастливый и довольный, но уже не такой богатый, возобновляешь тренировки.
2 — нормальный — ждешь пока само пройдет, в зал не ходишь, или, по крайней мере, исключаешь нагрузку на травмированный участок, мажешь в это время всевозможными мязами, возможно, на это все уйдет много времени, до полугода.
3 — самый плохой вариант, но очень распространенный — кодовое название «авось не отвалится», продолжаешь ходить в зал, рвешь жилы, стремишься к результату, несмотря на травму, есть крохотный шанс, что все-таки не отвалится и хуже не станет. иногда чем-нить мажешь, пьешь какие-нить таблеточки, типа террафлексов
#6
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 16:48 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
Турник не поможет. Я написал, что делать.
Почитай про миофасциальные триггерные точки. Твой случай скорее всего на внутреннем крае лопатки. Если нет мануала, массируй сам об любой выступ. О гриф тренажёра Смита, выставленный на высоте груди. Очень удобно
спасибо, понял))
и даже когда вас съели…
в общем, вижу 3 варианта развития событий:
1 — самый хороший — делаешь всякие нужные исследования, выясняешь, что именно и почему болит, как вылечить, лечишь, счастливый и довольный, но уже не такой богатый, возобновляешь тренировки.
2 — нормальный — ждешь пока само пройдет, в зал не ходишь, или, по крайней мере, исключаешь нагрузку на травмированный участок, мажешь в это время всевозможными мязами, возможно, на это все уйдет много времени, до полугода.
3 — самый плохой вариант, но очень распространенный — кодовое название «авось не отвалится», продолжаешь ходить в зал, рвешь жилы, стремишься к результату, несмотря на травму, есть крохотный шанс, что все-таки не отвалится и хуже не станет. иногда чем-нить мажешь, пьешь какие-нить таблеточки, типа террафлексов
понял, выбираю первый вариант! ну может частично со вторым))
#7
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 19:40 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо
#8
Offline
Olegan
11.11.2013 — 19:54 PM
Olegan
- Форумчане
- Сообщений: 3249
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 8/52
- Кто: легкоатлет
Репутация:
На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо
Упражнения на что?которые не дают нагрузку на хребет…
#9
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 20:01 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги
#10
Offline
Olegan
11.11.2013 — 21:43 PM
Olegan
- Форумчане
- Сообщений: 3249
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 8/52
- Кто: легкоатлет
Репутация:
на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги
У тебя спазм и защимление сто пудов…исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки…не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд…а лучше сходи к массажисту…
#11
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 21:56 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
У тебя спазм и защимление сто пудов…исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки…не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд…а лучше сходи к массажисту…
ок, спасибо, понял
#12
Offline
process
18.11.2013 — 22:31 PM
process
- Гости
- Сообщений: 1
- Регистрация: 10.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 85/187
- Стаж / Возраст: 2/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже было такое, именно от тяги в наклоне. Между лопаток болело даже на жиме. Делал рентген, ходил к неврологу, ничего не нашли. Заменил горизонтальной тягой на тренажере, боль прошла. Скорее всего дело в технике.
Источник
Опубликовано: 20 окт. 2017 г.
Боль в спине под лопаткой https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/neck — получите БЕСПЛАТНО лучшие методики для снятия боли и спазмов в шейном отделе позвоночника и воротниковой зоне
Почему боль под лопаткой терпеть нельзя. Упражнение быстро снимает боли в лопатке
Существуют разные виды болей, но есть такие, которые терпеть просто нельзя. К таким относятся боли под лопатками.
Лопатки еще называют «собирателями мышц спины». И поэтому спазмы и боли, возникающие в этой области могут быть очень опасными. Ни в коем случае терпеть их нельзя.
Нужно как можно быстрее в таких случаях оказать скорую помощь.
И даже, если эти боли не связаны с остеохондрозом (и если связаны), можно выполнить одно простое упражнение, которое сработает в режиме скорой помощи.
Учитесь оказывать помощь себе и близким. Ближайшая такая возможность вебинар : https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/he… Его тема: «Система скорой помощи при болях в шее и спине»
Для кого этот мастер-класс:
✓для упорных старателей, безвременно зависающих над предметами под названием «гад — же – ты»,
✓ для страстных трудоголиков, денно и нощно карпеющих над своим и чужим бизнесом в интернете,
✓ для молодых мамочек, которым маленькие детки «оборвали все ручки»,
в общем, для всех тех, кто «перекопал» тонны «инфы», но так и не нашел ничего «путевого»
В СЛУЧАЯХ, ЕСЛИ:
✦ болит шея и невозможно ее повернуть без боли,
✦ болят и немеют руки и плечи,
✦ болит спина в области лопаток,
✦ замучил сколиоз, и больно выпрямить спину,
✦ быстро утомляется и приводит к ВСД шейно-воротниковая зона.
Приходите и Вы получите простой комплекс системы скорой помощи себе и своим близким во всех этих случаях. Все разучим в прямом эфире! Уйдете от нас уже без боли!
==========
Смотрите видео в этой теме
Шейно-грудной остеохондроз ➤ Как снять боль в шейно грудном отделе позвоночника всего за 1 минуту
https://www.youtube.com/watch?v=bzOze…
Шейный остеохондроз. З причины почему шейный остеохондроз не поддается лечению https://www.youtube.com/watch?v=EqFIk…
От чего болит шея. Что делать, когда болит шея. Как снять боль в шее за 35 секунд https://www.youtube.com/watch?v=rkoWr…
Шейный остеохондроз. Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками https://www.youtube.com/watch?v=9QaD-…
Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками https://www.youtube.com/watch?v=9QaD-s…
Простое упражнение за рулем для снятия боли при грудном остеохондрозе https://www.youtube.com/watch?v=KdFfB…
Лечение остеохондроза. 33 способа лечения остеохондроза своими руками. Способ 2,3. https://www.youtube.com/watch?v=712Mh…
Боль в пояснице и радикулит https://www.youtube.com/watch?v=tAnBm_…
Лечение остеохондроза. 33 способа лечения остеохондроза своими руками. Способ 2,3. https://www.youtube.com/watch?v=712Mh…
Боль в пояснице и радикулит https://www.youtube.com/watch?v=tAnBm_…
Метеозависимость, головная боль| Упражнение для снятия головной боли при метеозависимости https://www.youtube.com/watch?v=AJXvT…
Почему болит голова| Причина мигрени| упражнение — как быстро снять головную боль без таблеток https://www.youtube.com/watch?v=zHOyx…
Вегето-сосудистая дистония лечение. Лечение вегето-сосудистой дистонии (ВСД) своими руками
https://www.youtube.com/watch?v=f4hdq…
Вегето-сосудистая дистония Часть 2 Головная боль https://www.youtube.com/watch?v=zmJdi…
Стрессоустойчивость, желчнокаменная болезнь и точка Конфуция https://www.youtube.com/watch?v=7z0y2…
Как быстро снять нервный стресс на работе и в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=UtYZJ…
—————
Остались вопросы? Звоните 8 800 775 10 69
Видеоканал Доктор — Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко — https://www.youtube.com/user/doktorzh…
Школа безопасного здоровья Доктора Картавенко — https://www.doktor-kartavenko.ru/
Книга Новая зарядка для глаз: https://doktor-kartavenko.ru/oldversio…
—————
Мы ВКонтакте https://vk.com/doktor.kartavenko
Мы на Фейсбуке https://www.facebook.com/klinikadokto…
Присоединяйтесь к нам в Google+ https://plus.google.com/1052619686305…
Источник
Здравствуйте, я вот тренировал подтягивания на одной руке, и вот на следующий день, после зарядки, как будто что — то порвалось в районе правой лопатки, два дня очень болело, потом прошло (боль вообще дикая была, было даже дышать тяжело), с тех пор прошло недели полторы, пробовал опять, снова начало болеть.
При отжиманиях не болит, однако на разогретых мышцах как будто выпирает или мышца или что?
Занимаюсь на одной уже более полугода, на правой и на левой мог чисто подтянуться, так что жалко терять.
В общем у кого такое было и как это лечится?
У меня частенько были случаи под левой лопаткой от резких и неудобных движений и от большой нагрузки (и после подтягиваний на одной в том числе) как будто что-то клинило, заниматься было не возможно и как ты сказал даже дышать тяжело. Всё проходило за три дня. Я понял одно, что нужно очень хорошо разминаться перед серьёзными нагрузками.
«Главное начать, а там само пойдёт.» (Павел Кочергин)
Общая рекомендация, когда ощущения, что что-то порвалось и дикая боль и тяжело дышать — сходи к врачу!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Здоровье оно важнее, куда важнее, чем полгода тренировок.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
У меня частенько были случаи под левой лопаткой от резких и неудобных движений и от большой нагрузки (и после подтягиваний на одной в том числе) как будто что-то клинило, заниматься было не возможно и как ты сказал даже дышать тяжело. Всё проходило за три дня. Я понял одно, что нужно очень хорошо разминаться перед серьёзными нагрузками.</quote>
У меня что-то за три дня не проходит, больше времени нужно наверное, что это вообще, связки?
Я вот начал желатин есть . Разминка на скакалке это норм, как думаешь?
Общая рекомендация, когда ощущения, что что-то порвалось и дикая боль и тяжело дышать — сходи к врачу!!!</quote>
К врачу пока нет возможности сходить, так бы уже сходил
Разминка на скакалке это норм, как думаешь?</quote>
Скакалка перед подтягиваниями — это общая разминка. Но для подтягиваний ее будет недостаточно и нужно делать специальную
joiner сходи к врачу, и потерять полгода тренировок это пыль по сравнению с перспективой потерять возможность что то делать рукой.
У меня что-то за три дня не проходит, больше времени нужно наверное, что это вообще, связки?
Я вот начал желатин есть . Разминка на скакалке это норм, как думаешь?</quote>
Врядли связки, я когда связки тянул на голеностопе то месяца три еле ходил, на предплечье за полтора месяца заживали, а под лопаткой это скорее мышцы, я когда передний вис начинал тренить то дико спина болела и грудная клетка, такое ощущение что пополам разрывает, а сейчас все норм привык. А по поводу желатина, то его очень долго надо есть от пол года, чтоб эффект был. Разминку я делаю по ощущениям, по подтягивался, выходы поделал, по турникам полазил, а когда чувствую что вот он момент сила прёт тогда можно и что-нибудь серьёзное тренить.
«Главное начать, а там само пойдёт.» (Павел Кочергин)
Разминка на скакалке это норм, как думаешь?</quote>
Скакалка перед подтягиваниями — это общая разминка. Но для подтягиваний ее будет недостаточно и нужно делать специальную</quote>
Не могли бы посоветовать специальную, а то кроме разминки на скакалке я не разминаюсь.
Да просто все — те же упражнения, что на основной тренировке, но с уменьшеной интенсивностью, можно непосредственно перед самим упражнением. Т.е. если будете подтягиваться — сделайте 1 подход австралийских, или будете подтягиваться на одной — сделайте подход подтягиваний на 2 руках. В таком духе. Чем сильнее нагрузка, тем более тщательной и специфичной должна быть разминка.
Не могли бы посоветовать специальную, а то кроме разминки на скакалке я не разминаюсь.</quote>
Как в школе: рывки, махи и вращения. В плечах, локтях и кистях. И корпусе. Только амплитуду побольше и скорость движения.
А вообще чем отличается тренировка 16-20 летних зеленых пацанов от 35-40+ летних мужчин в полном расцвете сил? Кроме впечатляющих габаритов у вторых еще тем что пацаны разминку или вообще не делают, или чисто номинально, ну будут они фигней страдать?!? а вот мужчины в полном расцвете сил минут по 10-15-20 машут, вращают, рвут и даже приседают, тянуться и так далее хотя могут только подтягиваться и/или отжиматься и все
А вообще чем отличается тренировка 16-20 летних зеленых пацанов от 35-40+ летних мужчин в полном расцвете сил? Кроме впечатляющих габаритов у вторых еще тем что пацаны разминку или вообще не делают, или чисто номинально, ну будут они фигней страдать?!? а вот мужчины в полном расцвете сил минут по 10-15-20 машут, вращают, рвут и даже приседают, тянуться и так далее хотя могут только подтягиваться и/или отжиматься и все </quote>
Старость не радость,маразм не оргазм!Опыт не пропьёшь!
Скакалка подготавливает сердце и дыхалку, как бег трусцой, а тебе надо мощно разогреть те места, в которых у тебя что-то травмируется. Надо все возможные мышцы там вокруг потянуть. Это как растяжка перед тем, как на шпагат сесть. Надо помахать руками во все возможные стороны, подвигать лопатками, потом берёшься рукой за шведскую стенку (или что угодно) и тянешь руку на себя по-разному скручиваясь — именно чтобы все возможные мышцы в плечевом суставе и вокруг лопаток мягко растянуть.
Уточнение — тянуть мышцы на разминке не нужно, это приводит к ухудшению как показателей работы, так и повышению травматизации. Я так понимаю, что под термином «потянуть» имеете ввиду махи, баллистические движения в рамках активной амплитуды движения — тогда да, такие движения для разминки вполне уместны.
Источник
