Болит спина после боулинга
Многие боулеры подсознательно включают в часть игры свою ментальность. Существует огромная разница между любителями и профессиональными игроками высокого класса: знатоки своего дела обладают прекрасной умственной техникой, которую они тщательно совершенствовали.
После того как игрок получает грамотное руководство к действию и мысли приведены в порядок, пора приступать к самому главному средству исполнения броска – телу. Игра в боулинг в Мелитополе требует хорошего состояния организма и превосходной физической подготовки. Необходимо продумать правильность выполнении броска и движения. Выбранные упражнения могут быть различными, но все они обязаны нести некую физическую нагрузку, которая будет приносить пользу боулерам.
В плане физической нагрузки особо важна общая гибкость и сила нижней части тела. Плечо кидающей руки и ступня, которая упирается в пол при шаге, дает ось вращение между основанием шеи и плечом. При различных стилях игры в боулинг в Мелитополе и в районе позвоночника происходит разное вращение. Для одного стиля – во время раскачивания плечо открывается и закрывается, а для другого – плечи прямые и рука просто вращается вокруг плечевой впадины. Таким образом, ось вращения находиться в разных местах, в зависимости от стиля боулинга, но ее корректное определение является важным для баланса и подхода.
Многие боулеры, играющие в силовом стиле, должны считать своей осью вращения позвоночник у основания шеи, в то время, как игроки, играющие в прямом стиле, должны своей осью вращения сделать плечо. Игрок с горизонтальными, по отношению к полу, плечами, направленными на стрелку, будет осуществлять замах обычно достигающий угла 90 градусов по отношению к полу. Замах будет иметь вид вертикальной прямой линии. Важно считать ось вращение как верхнее основание, а ступню как нижнее. Когда два основания находятся на параллельной линии друг с другом, сила, создаваемая движущей силой раскачивания и из-за веса, прикрепляет к полу боулера, допуская, что раскачивание находиться под контролем, и все равно последовательным будет направление раскачивания. Именно поэтому очень важно свой организм подготовить для игры в боулинг. Ведь без гибкости тела и силы невозможно одинаково повторять систематично движения.
Сила нижней части тела
Прежде чем начать играть в боулинг, необходимо определить два основания. Изначально нужно перед зеркалом встать в позицию, в которой верхнее и нижнее основание будут скоординированы. После чего стоит присесть и потом подняться вверх, держа на одной линии обе точки – это простое упражнение для силы, которое необходимо для максимизации возможностей в боулинге. Оно учит мышечную память правильному положению, а не только укрепляет ноги. Подсознательно, независимо от стиля игры, необходимо встать в правильную исходную позицию, при этом два основания должны быть выровнены одно над другим. Многие боулеры даже не понимают важность эластичности мышц. Так как в большинстве случаев повторение бросков невозможно из-за недостаточной эластичности мышц. В процессе игры в боулинг нет такой части тела, которая бы не была задействована.
Бедра, ноги, колени, подколенные сухожилия, ступни, икры
Каждая из вышеперечисленных зон должна иметь во время игры полную свободу. Чем гибче и сильнее в этих частях мышцы, тем легче в сильной позиции рычага держать нижнюю часть тела. Все начинается с опоры – лодыжки и ступни. За лодыжкой следует колено, за коленом – бедро. Все части тела между собой взаимосвязаны, и если части тела физически малоразвиты, то не стоит ждать идеальной техники на дорожке.
Средняя часть корпуса
Нижней части спины нужна гибкость и сила, эта часть спины в значительной степени укрепляется за счет мышц живота. У боулеров одним из слабых мест является копчик и бедро. Когда движущаяся нога на четвертом шаге закидывается на скользящую, это движение к кости бедра резко перемещает крестцовую кость, и когда захлест резкий и сильный, в верхней части ягодицы появляется боль, которая на скользящее колено и переноситься. Можно подумать, что это боль в колени, но на самом деле она появляется из-за нахлеста одной кости на другую. Для помощи этой зоне необходима правильная растяжка. В предотвращении боли, большую пользу на практике приносит укрепление мышц ягодиц и растяжка нижней части.
Плечи и грудь
Если плечи и грудь направлены на цель движения прямо, то эффективной будет плоскость раскачивания шара. Когда он достигнет высшей точки сзади, грудь и плечи достигнут предела гибкости, и также вращаться будет верхняя часть тела. Когда все эти движения происходят, плоскость качения переориентируется, в следствии чего, она пытается многие вещи перестроиться, включая выпуск и положение рук.
Шея и руки
Неправильное напряжение в руках и шее – это прямой путь к серьезным травмам в определенный момент во время игры в боулинг. Руки в данном случае – это все зоны от плеча до пальцев. Если мышцы рук достаточно эластичны и не готовы к нагрузкам, могут произойти крупные, значительные неприятности, так как различные нагрузки воздействуют на руку в момент выпуска шара.
Большинство повреждений происходит тогда, когда боулер при добивке жестко бросает шар или же перед тренировкой не разгоревшись, начинает играть. Стоит решить, сколько необходимо потратить времени на выполнение упражнений для достижения эффекта. Не так важно, какие именно упражнения выполняет игрок, а важно лишь то, что он их выполняет систематично. В этом случае результаты значительно улучшатся и снизится вероятность получить травму во время игры в боулинг в Мелитополе. Нельзя недооценивать эластичность мышц и силу в спортивном боулинге.
Источник
Привет.
У меня сотрудник вчера в боулинге спину потянул, сегодня встать не может. Никто не посоветует хорошего специалиста чтобы мог выехать на дом, осмотреть? или надо все–таки в больницу везти?
Источник
Спортивные игры – прекрасный способ отлично провести время, особенно если параллельно можно посидеть за столиком и пообщаться с друзьями. Часто хочется не только получить удовольствие от процесса, но и одержать победу. Из этой публикации вы узнаете, как правильно играть в боулинг, его технику и другие особенности.
Краткая история и описание игры
Рассматриваемый вид досуга стал выглядеть по-современному в конце 19 века. Раньше в нем использовалось 9 кеглей, затем добавилась еще одна. В конце 30-х годов 20 века в США был изобретен пинсеттер — устройство для автоматического выставления кеглей и возврата шара. В 70-х годах автоматизироана система подсчета очков.
Боулинг популярен среди мужчин и женщин разных возрастов и профессий. Цель игры — сбить максимальное количество кеглей при помощи шаров. Существуют разные виды боулинга: из 5 и 10 целей. Они отличаются не только количеством кеглей, но и числом бросков в одном фрейме. Наиболее распространенным является второй вариант. Шар должен направляться по специальной площадке, не выходя за ее пределы (иначе не будет сбито ни одной цели).
Меры безопасности
Вне зависимости от уровня игрока (новичок или любитель), начинать следует с разминки. Мышцы должны быть разогреты и готовы к предстоящим нагрузкам. Если этого не сделать, возникает риск получить травму. Кроме этого, следует соблюдать следующие правила боулинга:
- Поскольку игрок постоянно находится в движении, у него должна быть удобная нескользящая и не царапающая обувь (выдается в боулинг-клубах).
- Если мышцы рук слабо развиты, не стоит брать слишком тяжелый шар, иначе будет болеть спина. Люди, желающие понять, как правильно играть в боулинг, часто игнорируют этот пункт, а на следующее утро просыпаются в болезненном состоянии.
- Запрещается пересекать линию фола, иначе результат не засчитывается. Все дело в том, что перед началом игры поверхность за установленной границей покрывают специальным веществом. Если переступить линию, подошва соприкоснется с ним и станет скользкой. В результате можно получить серьезную травму.
Как играть в боулинг: правила
Одна партия состоит из десяти фреймов, в каждом из которых игроки имеют возможность сделать два броска. Если сбиваются все кегли с одной попытки, это называется страйк (Х), если с двух – спэр (I). Когда после удара остаются дальние угловые, комбинация называется сплит (S). Если после двух бросков не удалось сбить все кегли, фрейм называется открытым.
Когда геймеру удается сделать страйк, сумма очков от следующих двух ударов удваивается. Если получился спэр, то возрастает только результат от одного очередного броска. В остальных случаях баллы начисляются по количеству сбитых кеглей. Бывает, что игрок два раза подряд сбивает все кегли с первой попытки. Такая комбинация называется дабл и ему начисляется 20 очков. Поскольку финальное количество баллов зависит не только от текущего, но и следующего подхода, десятый фрейм получает особый статус. Если в нем игрок с одного броска выбивает страйк, он делает еще два. Когда удается сделать спэр – один бросок.
Выбор и удерживание шара
Желающие получить ответ на вопрос о том, как правильно играть в боулинг, должны уметь правильно выбрать шар. На каждом из них имеются цифры, обозначающие вес в фунтах (1 единица равна 0,45 килограмм). В идеале масса изделия должна составлять 1/10 веса игрока. Для детей предназначены шары с цифрой 6-7. Женщинам и девушкам — номера 8-9, а мужчинам от 10 до 16. Вес шара должен быть средним для игрока: не слишком легким или тяжелым.
В принципе, чем больше весит шар, тем проще его контролировать, поэтому профессионалы предпочитают именно их. Неподготовленным людям, мечтающим понять, как правильно играть в боулинг, такой эксперимент обойдется вывихом, растяжением или разрывом связок. На следующий день может заболеть спина, особенно после употребления алкоголя, не позволяющего почувствовать перегрузку мышц.
Стандартные шары имеют три отверстия (паза), предназначенные для большого, среднего и безымянного пальцев. Большой погружается полностью, а остальные только до второй фаланги. Указательный палец и мизинец свободно располагаются на поверхности, а ладонь слегка касается ее. Самое главное – удобство человеку держать предмет.
Техника игры в боулинг
Знать правила не достаточно для того, чтобы набрать много очков и выиграть партию. Должна соблюдаться техника боулинга. Весь этот увлекательный процесс не терпит суеты, поэтому перед первым броском после выбора шара следует хорошенько прочувствовать его вес и инерцию. Чтобы попасть в большее количество целей, изделие отпускают на четвертом шаге, на каждом из которых делается небольшой замах рукой назад. На последнем отклоняют шар вперед и делают бросок. При этом важно максимально точно прицелиться.
Если вы хотите понять, как правильно играть в боулинг, нужно знать траекторию движения шара: при ширине 1,6 м длина дорожки составляет 18 метров. Кегли стоят в виде треугольника. Профессиональным считается удар, когда получается страйк.
Как определить результат игры?
Расчет очков – хлопотный процесс, поэтому он поручается автоматизированным системам. Результаты отображаются на отдельном мониторе после каждого попадания в цель. Задача игроков — научиться делать правильный бросок и сбить все кегли, соблюдая правила боулинга. Побеждает игрок, набравший максимальное количество очков.
В одном фрейме можно набрать 30 баллов в случае, если следует три страйка подряд. Участники, набравшие высокие результаты (от 200 баллов), владеют довольно высоким уровнем мастерства. Игра с количеством 300 баллов (12 страйков подряд) называется «Perfect Game», что в переводе означает «Идеальная игра».
Как выиграть в боулинг?
Многие приходят в центр просто отдохнуть, и им не слишком важны очки. Желающим выиграть партию можно дать несколько рекомендаций. Новичкам следует помнить, что они играют для удовольствия и не следует гнаться за результатами профессионалов, которые тратят половину дня на боулинг. Правила и техника игры обязательно должны быть соблюдены, иначе теряются очки. Не нужно никуда торопиться. Для начала лучше использовать нетяжелые шары.
Для того чтобы получить страйк, необходимо целиться не в самую ближнюю одиночную кеглю, а расположенную между двумя или несколькими другими целями. Этот секрет создает эффект домино, благодаря которому возрастают шансы добиться страйка. Самым важным критерием успеха остаются регулярные тренировки. Чем чаще человек посещает боулинг-центр, тем выше его результаты.
Польза от боулинга
Рассматриваемый вид досуга проходит в активном движении. В это время тело испытывает прилив энергии, благодаря чему улучшается кровообращение. Техника боулинга принуждает во время игры делать много наклонов и поворотов, мышцы постоянно активизированы и это в совокупности помогает сбросить лишний вес!
Работа с шаром тренирует руки, улучшает гибкость связок и суставов. Боулинг полезен для психологического здоровья, разгружая организм и укрепляя отношения в коллективе. Он придает настроение и является прекрасным способом снять напряжение и стресс, а значит, продлить жизнь.
Теперь вам известно все основное про боулинг: правила и техника игры, подсчет результатов, польза. Становиться профессионалом или любителем — каждый решает для себя самостоятельно. Важно помнить о мерах безопасности, но главное – провести время максимально хорошо.
Источник
40 Responses to У меня сотрудник вчера в боулинге спину потянул
господи, ну и ну, спину потянул! неотложку вызывайте!
совсем белены объелись ? намазать спину апизартроном, подождать несколько часов, потом ехать в поликлинику и не ныть ?
спина спине рознь. чтой-то хрустнуло там вчера, фиг его знает. у меня друг тоже вот так мучался, мазался, а потом как прихватило — стоял на четвереньках пока скорая не приехала, потому что даже разогнуться что бы лечь не мог.
йога ему поможет
о! спасибо за совет, пойду позвоню ему и скажу чтобы немедленно начинал йогировать.
Могу дать телефон хорошего мануала, но к нему надо ехать на Проспект Мира, на выезд он, насколько знаю, не работает.
Бери. Втирай.
давай на всякий случай
втирай — это хорошо. кремов и прочих вазелинов я ему уже насоветовал. хочется большего.
а не шучу кстати
буквально за месяц тренировки 2-3 раза в неделю он реально будет ходить с новой спиной
или сорвет её совсем.
серьезно? т.е. вот при любой проблеме со спиной будет полезно начать заниматься йогой?
ты что
нагрузок на спину может не быть совсем «срывающих»
я ж не штанги говорю тягать
да, главное, чтоб тренер был не лохом
всё зависит от тренера. А клубов по йоге сейчас слишком много.
я, конечно, не специалист, но мне кажется что даже витамины имеют противопоказания, а ты без диагноза советуешь физические нагрузки на проблемную спину. что-то мне как-то не того…
это именно мануальщик или остеопат?
*коммент, содержащий шутку про медстаса*
короче сделайте еще на то место где потянул йодную сетку. мой пацан вылечился ею. ну точнее очень сильно помогла.
если тренер — действительно тренер, а не просветленный гуру, то нагрузок он не даст никаких, а все упражнения будут на растягивание позвоночного столба и укрепление мышц спины. По сути — то же ЛФК на полу.
Как вариант — радикулит из-за остеохондроза, хуже — из-за грыжы. В любом случае, прежде чем к мануальщикам идти надо сходить к неврологу (а он с вероятностью 99,99% на МРТ направит) и послушать, что скажет дядя врач. Какой бы распрекрасный ни был бы мануальщик («ну что ты, он всем помог, он васю-петю-катю просто на ноги поставил»), если перед манипуляциями он не попросит диск с данными МРТ (или на худой конец) заключение исследования, то run, Forest, run! Если у друга грыжа, а мануальщик дернет позвонки именно в том месте, то опыты доктора Менгеля покажутся другу любовной прелюдией.
грыжы… блядь. «Жи»-«ши» пиши с буквами «ж» и «ш».
вопрос в том, как их отличить неспециалисту.
хрен его знает. Я бы сам давно пошел, если бы знал, как хорошего тренера выбрать.
да хер его знает. Мне с двумя грыжами в поясничном отделе отлично помогают его процедуры.
правильно
ты написал то, что я не смогла выразить
при йоге нет никаких нагрузок на спину совсем
извини, но это бред. Утверждать, что при йоге нет нагрузок на спину по умолчанию это то же самое примерно, как не зная, что с человеком, советовать при больной спине йогу.
ну тут уж смотрите сами
у меня мама вообще убеждена, что спорт вредно, а здоровые люди должны кушать
убеждения твоей мамы — очень мило, конечно. Но в посте человек просил просто адрес врача, и ничего больше, посоветоваться С ВРАЧОМ.
Ты же не врач, я так понимаю?
можно, еще несколько вопросов по близкой теме?
конечно.
тут в соседней часть блогаре, я поспрашивал народ по следующему вопросу //sport.buduzdorov.net/comments/728… но толковых предложений, советов, критики и тп. очень мало. Гуглил на эту тему долго, но инфа от живого человека гораздо полезнее. Если есть время — загляни, пожалуйста, твое мнение было бы интересно выслушать.
по времени: мне самому гораздо комфортнее подвергаться нагрузке во второй половине дня. Утром не люблю. *усаживается поудобнее, закутывает ноги пледом* Раньше я довольно активно занимался спортом. В том числе и поднятием тяжестей. Сейчас — тайский бокс и физо. Физо делаю следующее: гигантский подход (все упражнения без перерыва) подтягивания-отжимания от пола-приседания без веса-скручивания на полу-обратная склёпка-шея. Делаю два подхода с перерывом в 1 минуту. До этого — полноценная разминка, начиная с шеи и заканчивая стопами. Через день считаю вполне достаточно. При выполнении такой программы при небольших временных затратах получается довольно неплохая комплексная нагрузка на весь организм.
Как-то так.
Не поделишься программой «полноценной разминки»? Очень было бы интересно увидеть что и как. У меня в общем цель — месяца через 3 тоже в муа-тай двинуть. Это одна из причин почему к тебе обратился. Про силовую нагрузку — согласен, мне тоже комфортнее во второй половине дня ее выполнять. Но пока по здоровью не могу. Та программа, что у меня — она только как зарядка, разминка с утра, первый этап, что-ли, восстановления. В дальнейшем будут и силовые. Что-то из йоги используешь? Я не имею ввиду всяческие «духовные практики» и пр.,а конкретные упражнения?
нам важно твое мнение, спасибо
каждый сам решит, что для него уместно, а что нет, но все мнения важны и все мнения нужны
кстати про йогу обычно рассуждают те, кто ею занимается, а не те, кто предполагает, что йога — это офигеть не встать
почитай вот тут уже написали
может тебе вначале ко врачу обратиться? Я же не знаю, что у тебя болит.
Разминка — обыкновенная разминка, как во всех спортивных секциях делают, ничего тайного.
Йога — приходит тренерша, «кундалини», каждый раз новый комплекс.
ок, спасибо тебе.
нагрузки есть, конечно, но не те, которые вредят больному позвоночнику, например, скручивания. При этом, конечно же, нужно подобрать правильные упражнения и уметь правильно их выполнять. А то так всю физику к известному месту можно свести. Я в бассейн хожу, там с народом иногда разговариваю, так пара мужиков с грыжами знают, что бассейн помогает, и даже знают, что плавать надо только брассом. Но при этом плавают не правильно, а все время держат башку над водой, зарабатывая остеохондроз и перенапряжение мышц.
бассейн и йога — разные нагрузки. В бассейне масса тела намного меньше, в этом фишка. Тоесть уже меньше шансов себя самого повредить. И с больной спиной, разумеется, заниматься надо только с тренером, а желательно ещё и со спортивным врачом консультироваться.
Существует лечебная йога, конечно, но это врач её порекомендует, если она нужна, а не люди из интернета.
«При этом, конечно же, нужно подобрать правильные упражнения и уметь правильно их выполнять» — я вроде так и написал. Что до меня, так я занимаюсь по программе, которую врач ЛФК из неврологии мне дал, ни о какой йоге речь не шла. Просто потом посмотрел, что большинство упражнений один в один совпадают с упражнениями из йоги. То есть, разные пути развития привели к одному и тому же результату. А рекомендации людей из интернета — это известная банальность, их конечно надо на 100 делить. Я вот сразу посоветовал со спиной к неврологу идти, а дальше уже слушать, что врач скажет.