Болит спина после корректора осанки
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Источник
Читая Geektimes, я регулярно нахожу для себя что-то новое и интересное, обращая особое внимание на все, что связано с медициной и здоровьем. Так уж сложилось, что основной интерес у меня в технологичных протезах конечностей — я врач травматолог-ортопед по образованию. По второму образованию я — врач мануальный терапевт. А еще я зануда и люблю разбираться в том, чем занимаюсь. Именно из-за моего профильного образования, занудства, а так же из-за возрастающего интереса аудитории geektimes к корректорам осанки (достаточно часто встречаю статьи на эту тематику) я понял, что мне есть что рассказать, поделиться своим видением коррекции осанки, а так же рассказать, почему корректоры осанки в том виде, в котором они существуют сейчас, будут помогать лишь в очень ограниченном количестве случаев, а в отдельных ситуациях могут и вредить.
Позвоночник человека состоит из отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый.
Также в позвоночнике есть то, что называется физиологическими изгибами. Крестцовый изгиб (кифоз) выгнут назад, поясничный изгиб (лордоз) выгнут вперед, грудной изгиб (кифоз) выгнут назад, шейный изгиб (опять лордоз) выгнут вперед. При этом боковые изгибы позвоночника (сколиоз) в норме либо отсутствуют, либо очень незначительны.
Если мы представим позвоночник как главную мачту нашего корабля, то палубой корабля будет служить комплекс «тазовые кости + крестец».
За правильную и красивую осанку отвечает множество факторов. Главную роль в ней играет т.н. постуральный отдел нервной системы (от латинского positura — положение тела в пространстве). Именно постуральная нервная система отвечает за сохранение и поддержание тела в пространстве как в статике, так и в динамике. Надо понимать, что постуральная нервная система — достаточно условная вещь. То есть она есть у каждого, но выделить однозначно ее ядро достаточно сложно. Так же она жестко зависит не только от сигналов от мышц и суставов, но и от сигналов, приходящих из различных органов и чувств человека. Во Франции достаточно активно развивается такое направление медицины как «Постурология», которая выделяет «входы» постуральной нервной системы (далее — пНС) — т.е. все те рецепторы, информация от которых дает мозгу человека понимание о его нахождении в пространстве. Постурология выделяет следующие «входы» постуральной системы — кожная чувствительность (проприоцепция), костно-суставное чувство (глубокая проприоцепция), зрение, вестибулярный аппарат, височно-нижнечелюстной сустав (и окклюзионная плоскость зубов), стопное чувство.
При нарушениях со стороны любого «входа» пНС у человека может наблюдаться нарушение поддержания равновесия вплоть до явлений головокружения, чувства дезориентации в пространстве — хотя это уже достаточно серьезные явления. Чаще всего пациенты придут к доктору с главной и основной жалобой на боли и чувство усталости в спине.
Давайте попробуем разобраться, почему и отчего эти самые боли происходят.
Возьмем человека, чья работа связана с длительной сидячей позой за компьютером. «Доктор, у меня очень болит поясница/шея/грудной отдел после рабочего дня. Да, 7-8 часов за компьютером в день. Нет, когда еду домой стоя в автобусе, болит уже не так.» — я на своей второй работе (мануальным терапевтом) слышу такое у каждого второго пациента, если не чаще.
Длительная сидячая поза, чаще всего еще и за неправильно организованным рабочим местом (сомневаюсь, что у всех мониторы стоят на уровне глаз, а подлокотники кресла правильно подобраны), приводит к уменьшению кровотока и неправильной работе мышц таза. Женщины часто замечают, что крылья таза у них стоят на разном уровне (мужчины меньше к себе присматриваются и реже о таком упоминают). Неправильная работа мышц ведет к различным вариантам «перекоса» таза — а если у корабля кривая палуба, то и мачта ровно на нем стоять никогда не будет. Возникает то, что я, как мануальный терапевт, люблю обозвать «нестабильностью таза», и от чего я же, как травматолог-ортопед, открещиваюсь (в травматологии «нестабильностью таза» обычно называются определенные варианты костно-травматического повреждения — переломы, разрывы связок и т.д.). В данном случае нестабильность есть всего лишь следствие дисбаланса мышечного.
Перекос тазовых костей неизбежно ведет к формированию сколиозов в вышележащих отделах позвоночника. Изменяется тонусно-силовой баланс мышц, под воздействием неправильной мышечной тяги позвонки фиксируются в смещенном положении. Нервная система, будучи весьма умной, понимает, что если мышца начнет работать в полную силу — позвонок будет смещаться еще сильнее, вследствие чего мышце дается команда — «работать меньше». «Выгнать» плохо работающую мышцу со своей должности, как нерадивого сотрудника, организм не может — поэтому за нее будет кто-то перерабатывать. Чаще всего тот, кто выполняет сходную функцию (все как в жизни).
Классический пример, который можно привести — смещение головы несколько вперед и книзу (чаще всего с усилением кифоза в грудном отделе), вследствие чего позвонки в шейном отделе и шейно-грудном переходе фиксируются в неправильном положении, длинные разгибатели шеи начинают работать хуже, а их функцию на себя пытаются взять мышцы надплечья — чаще всего это верхние порции трапециевидных мышц. В которых и возникают боли.
Мануальная терапия (в классическом «обывательском» понимании) занимается тем, что «хрустит позвоночником», надеясь, что когда врач убирает патологическую фиксацию позвонков, мышцы человека «почувствуют» себя здоровыми и способными нормально сокращаться, и человек сразу станет ровно держать спину. Это неплохо срабатывает, когда человек достаточно молодой, или когда компенсаторных возможностей организма хватает на восстановление. Однако, когда проблема длится долгое время, мышцы сами весьма себе отвыкают нормально работать, и без их восстановления и последующего укрепления в виде упражнений избавится от проблемы становится достаточно трудно.
Я рассмотрел только маленькие и краткие особенности отдельно взятых случаев. Можно бесконечно долго рассказывать о влиянии зрения на прогрессирование сколиоза, о проблемах с мышцами стоп (плоскостопие), которые приводят к деформациям позвоночника и т.д… В конце статьи я прикреплю список книг, на информацию из которых я опирался (вместе с клиническим опытом). И я сознательно некоторые вещи упрощал, надеюсь, уважаемая аудитория мне это простит.
Кратко из вышесказанного можно сформулировать следующий вывод: нарушение стереотипа правильного поддержания осанки — не единственная причина собственно нарушений этой самой осанки.
В этом, собственно, и кроется несовершенность и несостоятельность корректоров осанки. Если у человека неправильно работают длинные разгибатели шеи, к примеру, из-за фиксации или смещения позвонков в грудном отделе позвоночника, от того, что человек будет пытаться держать шею ровно, могут произойти разные вещи. Во-первых, как бы это ни было странно, раз за разом приучая себя держать ровно голову, мышцы могут «включиться» — если фиксация позвонков недавняя, нестабильность в шейном отделе развиться не успела, а компенсаторные возможности организма это позволяют. Во-вторых, может ничего не произойти. Т.е. и шею человек самостоятельно не научится держать ровно, и ничего сильно плохого не случится (опять-таки, если компенсаторные возможности организма позволяют). В-третьих, у человека может произойти ухудшение состояния — либо компенсаторно «отыграют» другие отделы позвоночника, либо усугубятся боли в надплечьях (мышцы, «перерабатывающие за лодырей», будут перерабатывать еще больше).
Но в глобальном смысле шансов на то, что человеку станет лучше, достаточно мало. И те же самые проблемы с мышечной нестабильностью таза у человека не денутся ровным счетом никуда — корректор осанки просто физически не сможет заставить правильно и содружественно работать комплекс «средние ягодичные мышцы — косые мышцы живота — прямые мышцы бедра — большие ягодичные» (если мы рассматриваем мышечную стабилизацию тазовых костей).
Мышцы могут повреждаться тоже по-разному (перегружаться, компенсаторно укорачиваться и т.д.), но это уже тема для совершенно отдельного разговора.
Список литературы, на которую я так или иначе опирался:
— Гаже П-М., Вебер Б. — Постурология. Регуляция и нарушения равновесия тела человека.
— Кашуба В.А. — Биомеханика осанки
— Капанджи А.И. — Физиология суставов (том «Позвоночник»)
— Трэвелл Д., Симонс Д. — Миофасциальные боли и дисфункции
— Гурфинкель В.С. — Регуляция позы человека
— Лоуренс Джонс — Стрейн-контрстрейн
Источник
Корректоры осанки незаменимы для людей с сутулостью или искривлениями позвоночника. Изделия не только помогают выровнять позвоночный столб и плечи, но и вырабатывают привычку ходить с ровной спиной постоянно. Также их используют в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и для снятия болевого симптома, который появляется вследствие постоянной нагрузки и напряжения спины. Корректоры бывают разной жесткости и конструкции, о лучших моделях Вы узнаете в этой статье.
Корректор осанки какой фирмы выбрать
Главная задача корректоров – исправление сутулости и устранение боли в спинном и шейном отделах. От качества используемой конструкции и материалов зависит эффективность изделия. Чтобы не ошибиться при выборе модели, обратите внимание на следующие критерии: материал должен быть натуральным, эластичным и дышащим; жесткие элементы не должны мешать и выпирать наружу; корректор не должен быть заметен под одеждой.
Мы подготовили рейтинг компаний, которые гарантируют эффективность и высокое качество продукции, благодаря использованию новейших технологий и высококачественных материалов при производстве корректоров осанки.
К лучшим производителям относятся:
1. Orliman
2. OttoBock
3. Тривес
4. Тиса
Эти производители имеют огромный опыт в области ортопедии. Благодаря тщательному тестированию всей продукции, в продажу поступают корректоры максимально адаптированные к анатомическим особенностям человека, с качественной надежной конструкцией и приятными телу, дышащими материалами.
Лучшие корректоры осанки – реклинаторы
Реклинаторы выравнивают грудную клетку и являются эффективными вначале искривления позвоночного столба. Конструкция состоит из 2 скрещивающихся на лопатках лямок, которые надеваются на плечи как жилет. Изделие мягко отводит лопатки назад и предотвращает сутулость при ходьбе, во время работы, занятий.
Реклинатор RB1068 OttoBock
Этот полужесткий корректор осанки имеет эластичные вставки с застежкой на липучке. Комбинация корсета с реклинатором создает единую ортопедическую систему. Подходит для разных возрастных категорий. Носить его очень удобно, реклинатор плотно прилегает к спине и его не видно под одеждой. Состав: гиппоаллергенный влаго- и воздухонепроницаемый материал Tactel, который подходит для носки зимой и летом. Показания: сколиоз, ослабление мышц плечевого пояса, сутулость, послеоперационный период.
Достоинства:
- легкий;
- поддерживает позвоночник в правильном положении;
- снимает или уменьшает боль в спине;
- способствует формированию правильной осанки;
- нормализует тонус мышц;
- фиксирует и укрепляет грудную клетку и спинные мышцы;
- уменьшает нагрузку, асимметрию позвоночника;
- 5 размеров.
Недостатки:
- высокая стоимость;
- не лечит болезни позвоночника, а только корректирует осанку;
- натирает подмышечные впадины.
Грудопоясничный корректор КОР-М3 от производителя Тиса
Предназначен для жесткой фиксации грудопоясничных отделов позвоночника, формирования и восстановления правильного положения спины, нормализации мышечного тонуса. Показания: межреберная невралгия, мышечные спазмы, асимметрия позвоночника начальной степени, люмбаго. Конструкция состоит из корсета, в который вшиты ребра жесткости и лямки для отклонения плеч назад и их сильной фиксации.
Достоинства:
- доступная стоимость;
- выраженный реклинирующий эффект;
- стабилизирует нагрузку на грудопоясничный отдел;
- формирует правильную осанку;
- нормализует тонус мышц;
- уменьшает болезненность в грудном отделе;
- 5 размеров.
Недостатки:
- запрещена длительная эксплуатация – не больше 4 часов в сутки;
- противопоказания: тяжелые степени сколиоза, кифоза, восстановление после операции.
Лучшие грудные и грудопоясничные корректоры осанки
Эти модели имеют вид широкого пояса с ребрами жесткости. Относятся к самым действенным, т.к. работают на всей грудной клетке и применяются для лечения различных заболеваний позвоночного столба.
Корсет грудопоясничного отдела “LUMBITRON” LT-330 Orliman
Эта модель имеет жесткую фиксацию. Корректор сделан из приятного эластичного материала. Спереди имеет 2 подтяжки, которые на животе крепятся застежками Velcro, 4 ремня сзади. Дополнен съемной подушкой, которая повторяет анатомическую форму тела. Показания: реабилитационный период после травмы грудной клетки, люмбаго, слабые мышцы пояснично-крестцового отдела и пр.
Достоинства:
- легкий и простой в использовании;
- сохраняет функциональность после многократной стирки;
- правильно распределяет нагрузку на спину;
- поддерживает грудной и поясничный отделы;
- укрепляет связочный аппарат;
- материал дышащий, не содержит латекс;
- съемная подушка обеспечивает дополнительный комфорт и увеличивает эффект термокомпрессии в пояснично-крестцовой области;
- металлические вставки съемные;
- 7 размеров.
Недостатки:
- не подходит для детей;
- высокая стоимость;
- жесткая фиксация сковывает движения;
- может натирать подмышечные впадины.
Корректор осанки Тривес EVOLUTION Т-1702
Изготовлен из влагоотводящего, воздухопроницаемого материала FORTIS S-Tex, в котором комфортно даже при постоянной эксплуатации. Изделие имеет 2 складных ребра жесткости из пластика, которые препятствуют деформации и оказывают компрессионное действие на область живота. Показания: кифоз, сколиоз начальной стадии, нарушение осанки, реабилитационный период, профилактика болезней позвоночного столба.
Достоинства:
- уменьшает напряжение мышц, сутулость;
- нерастяжимые ленты обеспечивают правильное анатомическое положение спины;
- укрепляет мышцы;
- уменьшает изгибы позвоночного столба, улучшает осанку;
- имеет 3 уровня высоты;
- предупреждает появление патологий опорно-двигательной системы.
Недостатки:
- противопоказания: сколиоз 3-4 степени, гиперчувствительность к материалам из которых изготовлен корректор, травмы позвоночного столба и повреждения спинного мозга, заболевания кожи.
Корректор осанки Е-240 Orliman
Этот ортопедический корректор выполнен из 2 эластичных поясов, которые не пересекаются между собой. Он постепенно выпрямляет и вытягивает плечи. Корректор отлично подойдет для устранения сутулости, при болях в спине или ослабленной мускулатуре грудной клетки. Изделие плотно прилегает к спине даже во время активных физических нагрузок и его совершенно не видно под одеждой. Материал: натуральный хлопок.
Достоинства:
- эффективно корректирует отклонения кифотической осанки;
- выпрямляет линию плеч;
- способствует уменьшению боли в спине;
- укрепляет мышцы спины и позвоночник;
- нормализует мышечный тонус;
- формирует привыкание к правильному положению спины;
- износоустойчивый материал обеспечивает длительный срок эксплуатации;
- 6 размеров.
Недостатки:
- за счет ортопедического эффекта лямки могут оставлять следы на коже;
- разрешается только ручная стирка;
- запрещена длительная эксплуатация – не больше 4 часов.
Лучший магнитный корректор осанки
Функциональность магнитных корректоров может различаться: фиксация позвоночного столба по всей длине или разгрузка плечевого пояса – это зависит от конструкции отдельно взятой модели. Главная особенность этих изделий – наличие магнитных элементов, которые по мнению производителей усиливают терапевтический эффект и благоприятно воздействуют на здоровье в целом.
Магнитный корректор осанки Posture Support
Корректор позволяет поддерживать положение спины в правильном анатомическом положении на протяжении всего дня. Внизу корректора (поперек), вдоль позвоночника вшиты 12 неодимовых магнитов, мощностью 800 гаус. Магниты оказывают лечебное действие на мышцы, поясницу, позвонки. Корректор подходит для женщин и мужчин, также есть размер для детей подросткового возраста. Объем талии регулируется, это дает возможность носить корректор людям с разной комплекцией. Эффект от использования заметен после 3-х недель ежедневной носки. Показания: остеохондроз, начальные стадии сколиоза. Материал: хлопок. Вес составляет 210 г.
Достоинства:
- доступная стоимость;
- тонкий и крепкий материал не видно под одеждой, он устойчив к стирке;
- плотно прилегает к телу, отлично фиксирует и выпрямляет положение спины;
- магниты усиливают кровоток;
- помогает избавиться от боли в спине;
- укрепляет мышечную ткань;
- положительно действует на лимфообращение;
- уменьшает напряжение и тяжесть в грудной области, в плечах;
- есть размер для детей подросткового возраста.
Недостатки:
- противопоказания: заболевания кожи, инсулиновые помпы, беременность, пониженное АД, установленный кардиостимулятор.
Лучший электронный корректор осанки
Такая модель больше подходит детям, у которых еще не сформировалась правильная осанка. Выглядит как электронный датчик, который начинает подавать звуковой или вибросигнал, когда меняется запрограммированное положение спины.
Электронный корректор Мастер осанки
Это небольшое плоское устройство вибросигналом напоминает о неправильном положении спины. Корректор необходимо закрепить в удобном месте тела, стоя с правильной осанкой. Нажав кнопку в этом положении, прибор зафиксирует его, и каждый раз при искривлении будет подавать сигнал, который, кстати, срабатывает не сразу, а через 30 секунд после изменения запрограммированного положения. Рекомендовано использовать на начальных этапах искривления, когда патологическое состояние еще не закрепилось. Если ежедневно носить электронный корректор, то эффект от использования будет заметен спустя несколько недель.
Достоинства:
- небольшие размеры и вес не мешают в повседневной жизни;
- вырабатывает привычку держать спину ровно;
- способствует формированию осанки естественным образом;
- прибор запоминает положение спины независимо от позы: стоя или сидя;
- нет противопоказаний;
- устройство можно носить вместе с другими корректорами, которые физически поддерживают правильное положение спины.
Недостатки:
- прибор может срабатывать слишком часто, в таком случае необходимо поменять положение спины на более удобное;
- не подходит для использования при занятии домашними делами.
Какой корректор осанки купить
1. Для мягкой коррекции грудного отдела подойдет реклинатор RB1068 OttoBock. Изделие разводит верхний плечевой пояс и предотвращает сутулость.
2. Если необходим корректор грудного и поясничного отделов с жесткой фиксацией, то лучше выбрать корсет “LUMBITRON” LT-330 Orliman или реклинатор КОР-М3 от производителя Тиса.
3. Если необходим корректор, который не только улучшит осанку, но и общее состояние здоровья, то следует купить Posture Support. Магнитное поле (которое создают несколько вшитых магнитов) укрепляет и тонизирует мышцы, а также стимулирует кровоток в них.
4. Корректор, который больше подходит для детей – Мастер осанки. Прибор срабатывает как напоминание о неправильном положении спины.
5. Изделие, которое отлично подойдет для коррекции осанки в период статического напряжения (работа за компьютером, в офисе, учеба в ВУЗе и пр.) – полужесткий Тривес EVOLUTION Т-1702.
6. Если необходим корректор, который устранит сутулость и выровняет линию плеч, то лучше приобрести ортопедический корректор Е-240 Orliman.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Источник
07.05.2012 14:02:47 #
я тоже ношу подобный, но у меня нет сильных болей, просто немного устает спина
а Вы у ортопеда были?
может все-таки не та форма или еще меньше носить надо?
Вам ставили сколиоз? Если да, то какой степени? Ношение корректора по рекомендации врача? Вообще при ношении корректора не должна беспокоить непосредственно боль, нормальным считается чувство напряжения в мышцах, как после занятий спортом. Причем, это ощущение проявляется и когда корректор одет, и после его снимания. Несильное ноющее ощущение считается нормальным. Только ни профилактический, ни лечебный корректор осанки не является панацеей от сутулости, сколиоза, кифоза и других нарушений осанки. Он работает только в комплексе с физкультурой, ЛФК, регулярными занятиями по укреплению мышц спины. Лучше всего укрепляет мышцы спины плаванье, теннис, бадминтон, верховая езда…
07.05.2012 14:55:51 #
Ортопеда у нас в городке нет, но лет 7 назад ставили сколеоз 1 степени. Но есть ортопедический магазин где продавец-врач ортопед. Да, боль ноющая. Неприятно. Может это от того что косточки раздвигаются (спина выпрямляется)? Занимаюсь ЛФК по видео и йогой для начинающих.
Болевой синдром проявился только при ношении корректора? Скорее всего, все-таки это мышечная боль, потому что сам сколиоз 1 степени боли не дает. При возникновении постоянного болевого синдрома встает вопрос об организации лечения боли и её причины. Причина болей в спине не в сколиозе, а чаще в неврологических заболеваниях позвоночника. Кстати, при вашем диагнозе будьте осторожнее с йогой. Физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению, противопоказаны. Хорошо бы вам пройти курс массажа, ЛФК (и не по видео, где легко ошибиться, а всё же под наблюдением инструктора). Эти процедуры вам назначит любой терапевт)
07.05.2012 18:24:16 #
Спасибо. А йога наоборот расслабляет, боль проходит.
Вообще если он подобран правильно болеть ничего не должно. Может быть некий дискомфорт но не боль.
15.05.2012 14:50:07 #
Вот нашел на сайте Клиника Доктора Витали (https://vitaly.in.ua), где можно заодно и онлайн проконсультироваться:
Корректор осанки и предназначен для профилактики искривлений позвоночника. Но он, как любое средство, занимает лишь определённое место в комлексе мероприятий по профилактике искривлений позвоночника. В коплекс мероприятий входят лечебная физкультура, массаж, некоторые медикаментозные средства. Понятно, что все они должны назначаться Вашим лечащим врачом. Что касается корректора осанки, его следует использовать только тогда и там, где другие средства, по тем или иным причинам, недоступны, например: во время занятий в школе, во время работы, в поездке и т. п. Не следует надевать корректор осанки на обнаженное тело, лучше одевать его на бельё ( майку, футболку). Нормальная длительность ношения корректора без перерыва 6-8 часов. После снятия корректора следует принять тёплый душ, втерерть в кожу спины ту или иную мазь, назначенную Вашим врачом, после короткого отдыха лёжа, провести курс выбранных упражнений по коррекции осанки. Выбор типа корректора. Корректоро подбирается Вашим лечащим врачом в зависимости от типа нарушения осанки и степени её выраженности.
Единственное, что могу Вам порекомендовать — купить себе согревающую мазь, и вам станет легче!
Приобрела себе мазь для спины в магазине Доктор Маг (dokmag.ru), и получилось сэкономить. Загляните и вы к ним!