Болит спина после обруча

1 4 95915 мая

(10 голосов, оценка: 4,70 из 5)

Загрузка…

Уже больше полвека обруч является популярным тренажером среди женщин различных возрастов.

Всем известно, что обруч помогает подтянуть фигуру, добиться осиной талии и значительно улучшить общее самочувствие.

Но, как и все спортивные тренажеры, обруч имеет свои противопоказания, хоть и кажется совершенно безобидным на первый взгляд. Прежде чем начать регулярные занятия с обручем, обязательно посоветуйтесь с врачом и ознакомьтесь со списком вредных свойств обруча.

Противопоказания при занятиях с обручем

Итак, кому и когда нельзя крутить обруч?

  • Ни в коем случае нельзя крутить обруч беременным женщинам, так как тренажер может иметь негативное влияние на общее течение беременности и развитие плода.
  • Крутить обруч противопоказано в первые месяцы после родов и при кормлении грудью, особенно, если при родах было применено кесарево сечение.
  •  Не рекомендуются занятия с обручем женщинам, имеющим заболевания по женской части, в частности, миому матки и ретрофлексию. При таких диагнозах необходимо для начала проконсультироваться насчет тренировок с лечащим гинекологом. Также женщинам не советуют заниматься с обручем в критические дни.

А также:

  • Не следует забывать, что на органы, расположенные близко к малому тазу и брюшной полости (почки, желудочно-кишечный тракт, матка), обруч оказывает сильное давление. Если у вас имеются проблемы, связанные с этими органами, то лучше вовсе отказаться от тренировок с обручем либо отложить их до окончательного выздоровления. В противном случае обруч может вызвать воспалительные процессы в проблемных органах и стать причиной множества осложнений.
  • Если у вас когда-либо имелись грыжи в брюшной полости, переломы позвоночника, грыжи и сдвиги позвонков, то про занятия с обручем следует забыть.
  • В случае, если кожа в области брюшного пресса поражена каким-либо кожаным заболеванием, то лучше отложить обруч и избавиться от кожных проблем.
  • Тоже самое касается незаживших ран, послеоперационных швов, сыпи и гематом.
  • Занятия с обручем не рекомендуются людям, имеющим слабые сосуды или сосудистые заболевания, так как обруч, надавливая на сосуды, оказывает на них нежелательное воздействие.

Минусы и недостатки обруча

Как и любой спортивный снаряд, обруч имеет свои недостатки и не подходит для всех людей.

Помните, что у каждого человека есть свои индивидуальные качества, физиологические особенности. Вполне возможно, что занятия с обручем для вас будут просто-напросто неэффективны и бесполезны.

Часто при занятиях с обручем люди обнаруживают на коже живота гематомы довольно внушительных размеров. Такие повреждения кожного покрова в дальнейшем могут вызвать рубцевание подкожной клетчатки и бугристость живота.

Если вы крутите обруч в одну сторону, будьте готовы к тому, что вместо осиной талии у вас может сформироваться квадратный живот. Это происходит за счет того, что обруч значительно усиливает тонус косых мышц живота.

Тяжелый обруч может «отбить» совершенно здоровые органы.

  • Долгие и усиленные занятия с обручем могут привести к возникновению болезни яичников, мочекаменных заболеваний, а также некоторые воспалительные процессы в желудке и кишечнике.
  • Так как обруч сильно надавливает на переднюю стенку брюшной полости, то женщинам следует опасаться поражения тазобедренных суставов, опущения матки и передних стенок влагалища.
  • Люди крутят обруч в одну сторону гораздо сильнее и усерднее, чем в другую. Это приводит к ослаблению фиксации позвоночника и в будущем может стать причиной сколиотической деформации.

Тяжелые обручи могут нанести существенный вред, если вы не имеете должной физической подготовки. Перед занятием с тяжелым обручем придется укрепить мышцы при помощи других физических упражнений.

Данный перечень четко показывает, насколько может навредить даже полностью здоровому организму обычный обруч.

Впрочем, если занятия с этим тренажером вам противопоказаны, не забывайте, что существует множество других методик для снижения веса и укрепления мышц брюшного пресса. А также есть простой метод снижения веса — пить воду по утрам с лимоном, данный способ поможет запустить обмен веществ.

Перейти к содержимому

Источник

Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.

Упражнение с обручем

Физические упражнения при остеохондрозе

Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.

В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.

Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:

  1. Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
  2. ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
  3. Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
  4. Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
  5. При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
  6. Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
  7. При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
  8. Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.

Польза упражнений с обручем для организма

При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:

  • укреплению мышечного корсета спины;
  • улучшению микроциркуляции в области воздействия;
  • восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
  • нормализации работы внутренних органов;
  • снижению избыточной массы тела.

Можно ли крутить обруч при остеохондрозе

Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.

При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.

Как правильно крутить обруч

Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:

  1. Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
  2. В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
  3. Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
  4. Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
  5. При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
  6. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
  7. При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.

Использование обруча при других заболеваниях позвоночника

Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:

  • сколиоз;
  • лордоз;
  • кифоз.

В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.

Когда противопоказано применение обруча

В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.

Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:

  • при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
  • острый период остеохондроза;
  • межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
  • остеопороз;
  • опухолевые заболевания позвоночника;
  • спондилез;
  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • патология мочевыделительной системы;
  • боль в животе;
  • менструация;
  • беременность и послеродовой период;
  • болезни желудочно-кишечного тракта.

Заключение

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.

Источник

Есть ли толк от обруча?

Обруч (хулахуп) считается одним из самых простых и удобных для домашнего использования средств обрести стройную фигуру.

Часто можно услышать уверения, что упражнения с обручем особенно хороши для укрепления мышц спины и живота, они помогают сделать талию более выраженной, а живот – более плоским.

Но так ли это на самом деле?..

Обруч: это работает?

Профессиональные инструкторы по фитнесу относятся к идее похудения с помощью обруча, мягко говоря, скептически. В сущности, упражнения с обручем – та же кардиотренировка, эффективность которой зависит от определенной частоты сердечных сокращений. Проверьте себя – как долго и в каком темпе вам придется крутить обруч, чтобы частота сердечных сокращений достигла необходимых цифр?

Занятия с обручем не будут эффективны, если не создан стабильный энергетический дефицит: сколько бы вы ни крутили бедрами, толку от этого не будет, если вы продолжите есть «как в последний раз».

Волшебные свойства, которые часто приписывают массажным обручам, также несколько преувеличены.

В надежде «разбить» ненавистные валики жира на боках дамы нередко покупают обручи, больше напоминающие орудия пыток – тяжелые, усеянные шариками и шипами. А после нескольких дней занятий начинают жаловаться на боли в спине: интенсивный «массаж» не только усилил кровообращение, как предполагалось, но и повредил почки и позвоночник.

Так можно ли похудеть при помощи обруча – или он совершенно бесполезен?

Конечно, обруч работает. НО!

Он работает просто потому, что упражнения с ним – какая-никакая, а физическая активность. Примерно с тем же успехом можно по полчаса прыгать на месте, бегать по комнате… Существуют куда более эффективные упражнения, помогающие и вес сбросить, и мышцы подтянуть. Конечно, труда они требуют больше – но кто говорил, что должно быть легко?

Обруч нужно сочетать с нагрузками на другие группы мышц, иначе процесс избавления от лишнего веса затянется надолго. При занятиях с обручем недостаточно задействованы мышцы плечевого пояса и внутренней стороны бедра: чтобы укрепить их, вам потребуются специальные упражнения. Хороший вариант – включение хулахупа в программу разминки.

Как правильно крутить обруч

Крутить обруч рекомендуется ежедневно (или как минимум трижды в неделю), начиная с 10-минутных занятий и постепенно наращивая время тренировки до 30-40 минут. Если ваша цель – тонкая талия, держите ноги вместе, если же вы хотели бы улучшить очертания бедер, расставьте ноги на ширину плеч. Сначала это положение может показаться неудобным, но регулярные занятия помогут приноровиться.

Амплитуда движений должна быть по возможности меньше, важно также следить, чтобы спина была прямая.

Не занимайтесь на полный желудок!

Чтобы не повредить позвоночник, двигайтесь плавно и ритмично, не делая резких толчков. Если вы занимаетесь с массажным или тяжелым обручем, лучше тренироваться два-три раза в день, но меньше по времени – 15-20 минут.

Как подобрать обруч

Основной критерий при выборе один – обруч должен заставлять вас интенсивнее двигаться при вращении, а не бить по бокам и животу. Тяжелый хулахуп легче удерживать на талии, легкий же требует большей активности.

Начинающим подойдет обруч весом до полутора килограммов, более тяжелые же – 1,5-2 килограмма – идееальны для тех, у кого уже есть небольшой опыт. Обручи весом более 2 килограммов используют обычно мужчины, а также те, кто занимается с обручем среднего веса не менее полугода.

Сейчас можно подобрать обруч на любой вкус – складной для тех, кто не собирается оставлять тренировки на время путешествий, со счетчиком калорий для контроля потраченной энергии. Если вы приобретаете массажный обруч с шариками – лучше, если они будут не пластиковые, а резиновые, такие хулахупы менее травмоопасны.

Обратите внимание на многофункциональные обручи-тренажеры – обычно они очень пластичны и легко трансформируются в другие приспособления, с их помощью можно выполнять упражнения на разные группы мышц. Фактически один такой обруч может заменить несколько гимнастических снарядов.

Размер обруча следует подбирать тщательно – от этого зависит, насколько легко вам будет тренироваться. Большой обруч крутится медленнее, но работать с ним проще; обручи небольшого диаметра крутятся быстрее, обеспечивая большую нагрузку. Но они не очень подходят для начинающих.

В любом случае, верх поставленного перед вами обруча должен быть не ниже уровня пупка и не выше уровня груди.

Обруч может навредить!

Как к любым спортивным занятиям, к тренировкам с обручем нужно подходить с умом и осторожностью. Неумеренность может привести к травмам и нарушениям работы внутренних органов.

Появление кровоподтеков после занятий – как минимум сигнал к прекращению тренировок. Запаситесь специальной мазью или бальзамом от ушибов, а чтобы избежать появления новых синяков, занимайтесь в специальном поясе или оберните талию двумя-тремя слоями плотной ткани.

Занятия с обручем, особенно с утяжеленным и массажным, категорически противопоказаны беременным, женщинам с миомой матки или воспалительными заболеваниями органов малого таза, а также людям, страдающим заболеваниями почек (удары обруча по спине могут привести к их обострению).

Во время менструаций от занятий лучше отказаться. Перенесенные травмы позвоночника, особенно переломы, наличие межпозвонковых грыж – также абсолютные противопоказания к использованию обруча.

Если вы хотите попробовать вернуть фигуру после родов с помощью обруча – начинать занятия следует не раньше, чем через три месяца, а после кесарева сечения – не раньше, чем через полгода.

Конечно, соблазн худеть перед экраном телевизора, не прилагая особенных усилий, велик. Кроме того, обруч – сравнительно недорогой и удобный для занятий в домашних условиях снаряд. Но сногсшибательного эффекта от него ждать не приходится:

Практически все, кто утверждает, что похудел при помощи обруча, – сочетали его вращение с другими упражнениями либо ограничивали себя в питании. А скорее всего – и то, и другое.

Полагаться на один только обруч бессмысленно.

Худейте эффективно и без вреда для здоровья!

Источник

 
#1  

11.04.2008, 02:38

Начинающий участник

 

Регистрация: 09.04.2008

Адрес: РБ

Сообщений: 19

Боль в спине и обруч хула хуп

Добрый день, уважаемые хирурги!
5 лет назад врач (мануальный терапевт) вправил мне диски, смещение было в районе поясницы, после рождения ребенка спина стала болеть от минимальной нагрузки, не могу без боли вымыть собаку в ванной, если вскопаю грядку неспешно, не надрываясь, все равно болит, сидеть за столом долго не могу. Я подозреваю, что и от осанки многое зависит, а она у меня явно нарушена. Вопрос такой: можно ли мне крутить обруч хула хуп, и если можно, то какой вес обруча выбрать ( 1,1 кг или 1,6 кг)? Это полезно или вредно конкретно для меня. Может это укрепляет позвоночник и боли постепенно исчезнут? Один раз пробовала крутить у подруги — не более 30 с(вес 1,6 кг), 2 дня чувствовалось. Заранее, спасибо.

 
#2  

11.04.2008, 06:50

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 17,882

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,791 раз(а) за 3,691 сообщений

Записей в дневнике: 1

Цитата:

5 лет назад врач (мануальный терапевт) вправил мне диски, смещение было в районе поясницы

Кто и как установил,что у Вас было «смещение»,и что оно «устранено»?
Только то,что это сказал мануальный терапевт?,ничего не доказывает,и принимать как факт-нельзя.
Никто не знает объективное состояние Вашего пояснично крестцового отдела.Ести ли там дискогенная прблема/ее тяжесть/или другая, ввиде листеза?
Что касается укрепления,то укреплять нужно не позвоночник,а мышцы поясничного отдела,и ЖИВОТА.
Делается это в спортивном зале,применяя специальный комплекс упражнений.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

 
#3  

11.04.2008, 15:44

Начинающий участник

 

Регистрация: 09.04.2008

Адрес: РБ

Сообщений: 19

Тогда еще один вопрос, как мне можно выяснить, что у меня в пояснице? Снимок сделать или..? Кто должен меня осмотреть, хирург?

 
#4  

11.04.2008, 16:25

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 17,882

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,791 раз(а) за 3,691 сообщений

Записей в дневнике: 1

Цитата:

Сообщение от Dilara

Тогда еще один вопрос, как мне можно выяснить, что у меня в пояснице? Снимок сделать или..? Кто должен меня осмотреть, хирург?

Ваша проблема называется боль в поясничном отделе позвоночника-LBP.
Очное обращение на осмотр к ортопеду.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

 
#5  

11.04.2008, 16:28

Начинающий участник

 

Регистрация: 18.03.2008

Адрес: Санкт-Петербург

Сообщений: 88

Поблагодарили 13 раз(а) за 13 сообщений

Цитата:

Сообщение от Dilara

Тогда еще один вопрос, как мне можно выяснить, что у меня в пояснице? Снимок сделать или..? Кто должен меня осмотреть, хирург?

Для уточнения наличия костной патологии, наличия или отсутствия патологической подвижности (листеза) позвонков относительно друг друга выполняеться рентгенография позвоночника, как правило в 2х проекциях, снимки описывает рентгенолог, а консультирует вас травматолог-ортопед (если есть возможность, то вертебролог). А состояние межпозвонковых дисков, связочного аппарата можно оценить по результатам МРТ. Дополнительно можно выполнить спиральную компьютерную томографию.
Что касаеться физкультуры! Обруч до обследования нельзя, как и другие динамические упражнения, т.е. упражнения при которых происходят движения в позвоночнике. Носить широкий корсет (например КРО-14 индивидуального изготовления), но возможно и покупка корсета в ортопедическом салоне, но носить не более 4 часов в сутки. Показаны только статические нагрузки. Обследуйтесь. С уважением.

 
#6  

11.04.2008, 16:53

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 17,882

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,791 раз(а) за 3,691 сообщений

Записей в дневнике: 1

Только это,на данном этапе,должно и нужно рекомендовать.
Теоретичаская часть поста не имеет конкретного приложения к пациенту,и содержит общую информацию.
В случае установления мышечного происхождения болей,ни снимки,ни остальное радиологическое исследование не будет показано,так что о корсете и подавно говорить преждевременно.
А вот физиотерапевтическое лечение,входит в протокол консервативного лечения при очевидном диагнозе-lbp.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

 
#7  

12.04.2008, 01:06

Начинающий участник

 

Регистрация: 09.04.2008

Адрес: РБ

Сообщений: 19

Спасибо Вам всем за подробное объяснение.

 
#8  

12.04.2008, 08:12

Начинающий участник

 

Регистрация: 18.03.2008

Адрес: Санкт-Петербург

Сообщений: 88

Поблагодарили 13 раз(а) за 13 сообщений

Цитата:

Сообщение от doctor101

Только это,на данном этапе,должно и нужно рекомендовать.
Теоретичаская часть поста не имеет конкретного приложения к пациенту,и содержит общую информацию.
В случае установления мышечного происхождения болей,ни снимки,ни остальное радиологическое исследование не будет показано,так что о корсете и подавно говорить преждевременно.
А вот физиотерапевтическое лечение,входит в протокол консервативного лечения при очевидном диагнозе-lbp.

Корсет как средство иммобилизации показан 100%. Пациентка нами не осмотрена, снимков мы не видели, наличие и тяжесть патологии оценить не можем.

 
#9  

12.04.2008, 09:08

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 17,882

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,791 раз(а) за 3,691 сообщений

Записей в дневнике: 1

PHP код:

Корсет как средство иммобилизации показан 100%. Пациентка нами не осмотрена, снимков мы не видели, наличие и тяжесть патологии оценить не можем. 

PHP код:

Корсет как средство иммобилизации показан 100%. 

-НЕ ВЕРНО ни с академической ни с практической точки зрения,более того,является абсурдом,так как не всем страдающим болями в спине,это показано.
Его,ношение корсета,назначение,должно быть строго по показаниям,а назначение,да еще не глядя

PHP код:

Пациентка нами не осмотрена, снимков мы не видели, наличие и тяжесть патологии оценить не можем. 

-ОШИБКА.
Ссылку по «100% показаниям «приведите.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

12.04.2008, 09:22

Начинающий участник

 

Регистрация: 18.03.2008

Адрес: Санкт-Петербург

Сообщений: 88

Поблагодарили 13 раз(а) за 13 сообщений

Если это ошибка, то объясните чем ношение корсета опасно? А если пациентка оденет корсет и после обследования выясниться, что его ношение не обязательно, то снимет и забудет о нем. Ошибка — это громко сказано, это перестраховка. С уважением.


Последний раз редактировалось Alecksey, 12.04.2008 в 09:47.

12.04.2008, 09:41

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 17,882

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,791 раз(а) за 3,691 сообщений

Записей в дневнике: 1

Цитата:

Сообщение от Alecksey

Если это ошибка, то объясните чем ношение корсета опасно? А если пациентка оденет корсет и после обследования выясниться, что его ношение не обязательно, то снимет и забудет о нем. Ошибка — это громко сказано, это страховка. С уважением.

Мы вышли за рамки консультаций данного пациента.Академический спор лучше вести в отдельной теме,как не относящийся к конкретному случаю.
Можете вынести обсуждение этого вопросв в раздел ортопедии,и,не сомневаюсь-получите в кратчайшее время разъяснения всех ортопедов форума.
Объяснять тут,в чем опасность ношения корсета,как-то неловко.
А чтобы надеть корсет,как Вы говорите,НУЖНО ЕГО КУПИТЬ,а вводить в возможно неоправданные расходы пациента чревато..

PHP код:

Ошибка — это громко сказано, это страховка 

Страховка,знаете ли упортебляется в медицине в совершенно другом смысловом значении-жизни например,и обеспечивается страховыми компаниями.
В Вашем же предназначении этого слова,как «перестраховка», равно как и «страховка»,в понятии ЕВМ отсутствует как критерий и как действие.
Зайдите в раздел LBP в PUB MED ,для пользы дела
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Комментарии к сообщению:

Adonin одобрил(а): у нас приличные корсеты ок 1000 америкозных долларов стоят

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.


Последний раз редактировалось doctor101, 12.04.2008 в 11:10.

Источник