Болит спина после роликов
у меня проблемы с спиной, хочу весной на ролики стать, поможет ли мне катание на ролах избавиться от боли в спине (болит когда мало двигаюсь) или наоборот навредит?! Обращаюсь к тем кто знает хоть что-то или на своем примере скажите!
0
- Maks_Ragnev
- 14 января 2013, 12:41
- Jei_Mihaylenko
- 14 января 2013, 12:46
- v
0
Вообще по словам врачей ролики дают очень большую нагрузку на спину! И если со спина не очень здорова, то нагружать ее нельзя… У меня сколиоз первой степени и бывают (если постоять минут 20 на одном месте) не приятные боли, но не смотрю на это и запреты врачей кататься, я катаюсь и ситуация не улучшилась, но и не ухудшилась… на твое усмотрение…
свернуть ветку
- Lynx_Pan
- 15 января 2013, 13:22
- v
0
Андрей, таких врачей шли десятым кругом. Говорю как бывший обладатель S-образного сколиоза 2-ой степени.
Спина лечится массажами, гимнастикой и плавными закрепляющими нагрузками.
Если будешь гэпать — будет усугубление проблемы.
Будешь слаломить — с большой вероятностью возможно улучшение ситуациии.
СпСкейтинг — улучшение в плечевом поясе, очень спорно в поясничном (в зависимости от укрепленности последнего).
Простое катание вреда не нанесет.
свернуть ветку
- Stas_Ronenko
- 15 января 2013, 13:57
- v
0
+1 к марку, реальная нагрузка только во время прыжков, в очтальных случаях никакого вреда нету
свернуть ветку
- Maks_Ragnev
- 15 января 2013, 14:07
- v
0
Марк, так что мне слалом катать надо получается, а если просто гонять по городу систематически, не хочу я слалом катать, как то не по мужски это)))?!!!
свернуть ветку
- Maks_Ragnev
- 15 января 2013, 14:46
- v
0
))))))))))))))))) меня слаломисты побьют?????? или убьют сразу, шоб не мучался????))))))))))))))))))
свернуть ветку
- Lynx_Pan
- 16 января 2013, 14:51
- v
0
Гонять можно, повторюсь: хорошая разминка плечевого пояса и шеи при работе руками получается, пояснице стоит уделять внимание, т.к. довольно неслабо округляется в беговой посадке, лучше предварительно укрепить. По укрепляющим спину упражнениям инфы в инете много (НЕ СИЛОВЫМ!).
Почему вдруг слалом «не по-мужски»? А кто его тогда придумал? ))) В нем для спины единственный и основной стрем в движениях на скручивание, а это навскидку более половины элементов.
свернуть ветку
- Skatelogforum_Skater
- 16 января 2013, 15:26
- v
0
«Почему вдруг слалом «не по-мужски»?»
Слалом по сути — танцы. Не все считают танцы интересным мужским занятием. Это закономерно.
свернуть ветку
- Fedr_Norel
- 16 января 2013, 15:35
- v
0
«Слалом по сути — танцы. Не все считают танцы интересным мужским занятием.»
:)))))))))))))))))))))))))))))
Пойду потанцую….
свернуть ветку
- Maks_Ragnev
- 17 января 2013, 18:50
- v
0
Клюшка уже есть, на «колеса» осталось только отложить…)))) причем клюшка еще салдеповская)))
свернуть ветку
- Mariya_Gazibar
- 18 января 2013, 00:09
- v
0
«Слалом не по-мужски» улыбнуло)) попробовали бы какие-то из простых элементов)) ага)
А что касается спины… «Проблемы со спиной» это не диагноз. У меня тоже проблемы со спиной, причиной которым является сидячая работа в большей степени. Так что ролики как раз выручают.
свернуть ветку
- Maks_Ragnev
- 18 января 2013, 20:11
- v
0
Вот я зацепил слаломистов, долго еще вспоминать наверно будут)))))) Марин, похоже у меня с тобой схожий диагноз, летом я волейболом спасался, а щас нет возможности, вот и вспомнил о своей проблеме, поглядим как ролики помогать будут!
свернуть ветку
- Mariya_Gazibar
- 18 января 2013, 20:39
- v
0
Та нет у меня диагноза)) Просто сидячий образ жизни) Тяжело целый день за компом сидеть, к концу начинает спина болеть. Сейчас катаюсь немного, чувствуется. В сезон обычно не болит или болит от ушибов))) ыы) Нгрузка ей нужна все-таки разнообразная)
Хорошо, если проблема только в этом)
ЗЫ: и че меня задевать? не слаломист я) так, баловство) просто мотивация странная) попробовали бы для начала, глядишь, понравилось бы)
свернуть ветку
- Marya_Boyko
- 18 января 2013, 23:27
- v
0
Очень многие мои клиенты, становясь впервые на ролики жалуются на боли в спине. Через некоторое время боли проходят. Чтоб слалом помог спине должно пройти время и не один месяц, а до этого спину можно и ухайдокать, втыкая в стаканчики в сгорбленном виде. Наверное лучше просто кататься на ролах и делать спец упражнения для спины, или плавать в бассейне.
свернуть ветку
- Lynx_Pan
- 19 января 2013, 11:43
- v
0
Вот лучше любительских плавания и скалолазания для спины пока ничего не придумали.
свернуть ветку
- Serga_Velyush
- 19 января 2013, 21:19
- v
0
Слалом не по мужски? Как по мне, это не правда. Слалом — не просто танцы, слалом — искусство. И каких либо ограничений я не видел и не слышал, так что катать слалом могут как и парни, так и девушки. А на счет спины, у мя тоже вначале было, но это просто от не привычки, а так сильных нагрузок не ощущал.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Источник
Знахарь
Вопросы › упражнения › Может ли ролик для пресса вызвать проблемы со спиной?
1
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 966=»unp»>
Упражнения с гимнастическим роликом для пресса. Вариации упражнений. Боли могут возникать из-за излишней нагрузки на позвоночник. Вероятнее всего у вас слабые мышцы спины, которые не тянут работу с роликом. Болезнь Бехтерева имеет характерные симптомы | Попрощайся 16 окт 2016 Такие симптомы, как боль ниже поясницы с прострелом в ягодицы клетку боли, чаще боли в нижних ребрах, как спереди, так и сзади. Автовоспроизведение Если функция включена, то следующий ролик начнет воспроизводиться автоматически. Следующее видео. Что делать если БОЛИТ СПИНА?
Гимнастический ролик. — WorkOut Ролик для качания пресса. Назад в раздел. Добавьте свой отзыв. Ужасно болела спина, пресс и ноги. Но со временем как то привык к нагрузкам и благодаря ролику за 3 месяца скинул почти 9 кг. что делать? может, натерла?
Болезни печени, желчных путей и поджелудочной железы Печеночная колика может сопровождаться тошнотой и рвотой. Боль…
2
загрузка…
Болевой синдром в области позвоночника является довольно частым явлением при выполнении упражнений для брюшного пресса. Боль может быть резкой или тупой, возникать непосредственно во время тренировки или иметь отсроченный характер. Это явление вызывает недоумение: почему болит спина, если целью физической нагрузки были мышцы пресса.
Информация об эффектах качания пресса противоречива. Одни источники сообщают, что тренировка пресса вредна для позвоночника, так как в процессе сгибаний и разгибаний туловища ускоряется изнашивание позвонков. Другие придерживаются позиции, что «красота требует жертв», предлагая рецепты быстрого накачивания привлекательного пресса и уменьшения объемов талии. Можно ли качать пресс, не приобретая проблем с позвоночником, и что может являться причиной боли в пояснице?
Болевой синдром из-за неправильной техники выполнения упражнений
Ошибки во время тренировки брюшного пресса являются наиболее частой причиной болей в…
3
Низкий поклон, мои уважаемые!
Лето в самом разгаре, а мы все никак не успокоимся и пичкаем Вас заметками. Наверное, уже надоело? И тем не менее, сегодня нас ждет очередная техническая заметка про такой снаряд, как ролик для пресса. По прочтении мы познакомимся с мышечным атласом упражнения «прокат ролика», его преимуществами, а также техникой выполнения. Кроме того, выявим его эффективность для создания стального пресса.
Итак, рассаживайтесь поудобней, даю третий звонок.
Упражнение «ролик для пресса». Что, к чему и почему?
Хотите верьте, хотите нет, но в домашних условиях также возможно скорректировать фигуру. Конечно, говорить о горе мышц не приходится, но вот создать некую общую упругость, придать подтянутость мышцам является вполне посильной задачей. Помочь это может сделать разного рода домашний спорт-инвентарь. Вот об одном таком фитнес-приспособлении, ролике для пресса, мы и поговорим далее.
Первый раз с этой катательной машинкой…
5
У каждого человека хотя бы раз в жизни болела спина. Неудачное движение во время занятий спортом, легкий ушиб, продуло на сквозняке… Да мало ли причин может быть? Поболит и перестанет – думаем мы. Однако такое легкомысленное отношение чревато очень серьезными проблемами в будущем.
О том, как их избежать, мы побеседовали с врачом травматологом-ортопедом Шуровым Василием Александровичем.
— Такое ощущение, что проблемы с позвоночником есть практически у всех…
Не у всех, но у многих. И, что печально, у нас как-то не принято ими заниматься. Если заболело сердце, человек обращается к врачу, а если болит спина – принимает обезболивающее и терпит до последнего. Мало кто пойдет делать рентгеновский снимок, хотя для определения причин возникновения боли это важно.
Очень многих проблем со здоровьем можно избежать, если не запускать спину. Этим занимается целое направление в медицине – вертебрология.
— В каком возрасте человеку стоит задуматься,…
6
Многие из нас считают подъем туловища из положения лежа лучшим способом добиться идеального пресса. Обозреватель BBC Future выяснила, так ли это на самом деле, и могут ли эти упражнения нанести вред.
Если вы недолюбливаете упражнения для пресса, у нас для вас хорошие новости. Ученые сомневаются не только в эффективности, но и в полезности такого подъема туловища.
Помогает ли это упражнение получить заветные «кубики»? А может, плоский живот — это результат правильного питания и физической активности в целом?
Анализ всех исследований на тему упражнений для пресса показывает, что они помогают повысить гибкость и мышечную силу.
Автор одной из работ выяснил, что у собак сгибание мышц спины способствует снабжению дисков позвоночника питательными веществами и сохранению его подвижности.
Звучит неплохо. Но чтобы получить рельефный пресс, придется немало попотеть.
В 2011 году в штате Иллинойс было проведено небольшое рандомизированное контролируемое…
7
Использование ледяных и холодных компрессов
Ледяные и холодные компрессы могут облегчить боль, снять отечность и воспаление, возникшие в результате травм или заболеваний, например, артрита.
Виды ледяных и холодных компрессов:
Ледяное полотенце. Намочите полотенце в холодной воде и отожмите его до влажного состояния. Сверните полотенце, поместите его в пластиковую бутылку и оставьте в морозильной камере на 15 минут. Достаньте полотенце из бутылки и положите его на поврежденную или воспаленную поверхность тела.
Ледяной пак. Поместите примерно 1 фунт (около 500 гр.) льда в полиэтиленовый пакет или пак для льда, купленный в магазине. Добавьте воды, так чтобы она слегка покрыла лед. Удалите из пакета воздух и плотно закройте его. Заверните пакет во влажное полотенце и положите на поврежденное место.
Холодный компресс. Пакеты с замороженным зеленым горошком или бобовыми оставить на 10-20 минут, хорошо распределив его по телу.
Смешайте 3…
9
Проблемы со спиной: что делать и кто виноват?
У каждого человека хотя бы раз в жизни болела спина. Неудачное движение во время занятий спортом, легкий ушиб, продуло на сквозняке… Да мало ли причин может быть? Поболит и перестанет – думаем мы. Однако такое легкомысленное отношение чревато очень серьезными проблемами в будущем.
О том, как их избежать, мы побеседовали с врачом травматологом-ортопедом Шуровым Василием Александровичем.
— Такое ощущение, что проблемы с позвоночником есть практически у всех…
Не у всех, но у многих. И, что печально, у нас как-то не принято ими заниматься. Если заболело сердце, человек обращается к врачу, а если болит спина – принимает обезболивающее и терпит до последнего. Мало кто пойдет делать рентгеновский снимок, хотя для определения причин возникновения боли это важно.
Очень многих проблем со здоровьем можно избежать, если не запускать спину. Этим занимается целое направление в медицине – вертебрология.
— В каком…
10
Основные мышцы — прямая мышца живота
Дополнительные — наружная косая мышца живота, широчайшие, дельты, грудные мышцы, разгибатели позвоночника, ягодицы
Сложность выполнения — высокая
Скручивания c роликом для пресса — видео
Вес и количество повторений для новичков
Для мужчин: 10 — 15 повторений без веса. 2 — 3 подхода.
Для женщин: 10 — 15 повторений без веса. 2 — 3 подхода.
Нагрузка по группам мышц
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Ограничения при травмах/болезнях/болях
Степень риска указана по 10-ти бальной шкале
Описание упражнения
Есть много разновидностей этого упражнения. Тут каждый извращается как может. Но одно можно сказать точно: скручивания с роликом для пресса задействует почти все мышцы тела, а не только пресс. И в этом его большой плюс. Кроме этого, больше количество вариантов позволяет делать как самые простые упражнения для новичков, так и самые сложные.
Вообще, я…
11
Ролик для пресса — упражнения на группы мышц живота и верхней части корпуса. Этот общеукрепляющий спортивный аксессуар представляет собой простую, но жесткую конструкцию, состоящую из оси и одинарного или двойного колеса.
«Гимнастический ролик компактен, а заниматься с ним можно не только в спортзале, но и дома. »
Освоив упражнения с роликом, можно глубоко прорабатывать следующие группы мышц:
нижний и верхний пресс плюс косые мышцы живота; мышцы спины; мышцы плечевого пояса, грудной клетки, поясницы; бицепсы и трицепсы; мышцы ягодиц и бедер.
Результат придет при соблюдении технической точности при работе со снарядом. Раскрываясь, тело не должно провисать в пояснице, а удерживаясь силой напряженных мышц живота и спины, сохранять параллельное полу положение.
Не всем под силу сразу же «приручить» ролик для пресса. Упражнения для новичков лучше выполнять стоя на коленях. Чтобы снизить нагрузку на суставы, под коленные чашечки подкладывайте гимнастический коврик…
12
что делать? болит спина в области поясницы упражнения для пресса при За ролик пока Болит грудь — Скорая помощь МедСвисс Одной из самых частых жалоб больных является боль в груди. Она может Локализована за грудиной с иррадиацией в шею спину и руку, подложечную область Связана с приемом пищи, усиливающаяся в положении лежа Ролик для пресса у меня и от ролика и просто от качания пресса постоянно спина болит. хз
Содержание статьи
Ответы@Mail.Ru: Стала качать пресс. Почему болит Ролик для пресса Torneo А-920 — На утро живот болит еще как! Спина прямая Что у меня за болезнь? Связана с пищеварительным трактом. Описываю собственный опыт. Два года назад была тяжесть в животе, постоянная тошнота. Пошла на ФГДС. Поставили диагноз Гастродуоденальный рефлюкс. То есть на выходе их желудка сфинктер ослаб и идет заброс желчи в желудок. Часто такое бывает. Выписали таблетки. Но таблетки не лечили, а просто снимали симптомы. Спросила у врача: а вылечить как? Ответили: операция. Начала…
Источник
Кататься быстро и много — дело интересное! Но.. оказывается, бывает от собственного очень даже (как сам думаешь) органона происходят своеобразные звоночки — ограничения. Например — «лапы ломит и хвост отваливается..» Вернее — спина 🙁
Сам я тоже в своё время столкнулся с этой проблемой когда начал катать по многу часов почти нон-стоп. Даже появлялись спазмы в области грудной клетки при дыхании. Причину довольно быстро «вычислил» и зафиксил, теперь стараюсь бороться превентивно.
На мой взгляд, важны три момента:
- правильная посадка
- гибкий (эластичный) позвоночник
- крепкие мышцы спины
Посадка
Источников информации много, прочитал всё до чего смог дотянуться, НО, по моему глубокому убеждению один взгляд специалиста со стороны может заменить месяцы проб и ошибок на основании собственных ощущений. Вот когда организм «запомнил» ощущения правильной посадки, можно полагаться и на них. Выработка посадки дело не одной тренировки. Варианты — пришёл куда-то, тебе показали как и готово, не прокатят. Поэтому, я договорился с бывшим профи на консультации с почасовой оплатой и периодически заезжал к нему на «контроль». Можно конечно завести свой картонный шаблон конькобежца в натуральную величину и периодически сравниваться с ним.. 🙂
Гибкий позвоночник
Боли в позвоночнике, это по сути спазматические боли, как следствие длительного пребывания позвоночника в неестественном/непривычном для него положении. Чем эластичнее позвоночник, теш шире диапозон комфортных положений. Комплексов упражнений море. Делаю их регулярно, в том числе перед поездкой в процессе разминки (размять), после в процессе заминки (снять напряжение, расслабить) и если поездка длинная, то и в во время техничкских остановок. Упражнения в первую очередь на растяжение позвоночника, но и на скручивание тоже.
Лир. отступление
В деле гибкости важную роль играет не столько качество связок и мышц, сколько … для начала факты. Под гипнозом практически любой человек может сесть на шпагат, даже если до этого он ни разу в жизни не садился. Труп (не остывший) можно закрутить в любую позу из арсенала «гутаперчивых» мальчиков/девочек в цирке. Вывод — проблема, по большей части, в голове. Когда мы начинаем растягиваться, поступает команда на сокращение мышц, мы начинаем тянуть напряжённую мышцу и чем сильнее мы её тянем, тем сильнее она сокращается, поэтому процесс протекает лавинообразно вплоть до спазмирования (боль). Задача упражнений на растяжение научить мозг не «бояться» растянутых положений и не напрягать мышцы раньше времени. Поэтому, упражнения на растяжение надо делать НЕ через боль, а оставаясь в зоне комфорта. Когда через боль, мы закрепляем рефлекс — больно, надо защищаться (сокращать мышцы), а следует вырабатывать другой рефлес — мне так комфортно и не опасно и защищаться не надо.
Тестовое упражнение
Сидя на полу, ноги вместе, выпрямлены вперед, доставать лбом колен. Наклониться до положения в котором только появляются симптомы боли (не в коем случае не боль). Покачивания с малой амплитудой вверх-вниз, при движении вниз старвться наклониться ниже чем в предыдущий раз, но ни в коем случае не допускать сильных болевых ощущений. Через десяток наклонов ваши колени будут гораздо ближе … Что изменилось? Только «программа управления».
продолжение — наверное будет!
Druon
еще:
Офп роллера — спина>>>
Спина — восстановление >>>
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Тема важная, сам долго мучался со спиной. Тридцать минут езды, потом столко же трусь спиной об скамейку. Сейчас вожу с собой в рюкзаке массажер для спины ма-роллер (верней его мини версию) https://www.ma-roller.ru/products/ma_roller.php. Один раз, медленно, сверху-вниз спиной на нем прокатился и мышечный спазм уходит. Очень гуд.
про шпагат под гипнозом — гон.
Одно интересное наблюдение — перед отпуском кататься было реально больно, больше 3 километров без остановки не мог проехать. Болела поясница, причём боль именно усталостная.
Отпуск 2 недели на море, постоянные заплывы, ныряния, лазания по горам.
После отпуска спина не болит совсем. 15 км без сидения ла лавочке — легко!
Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru
Источник
