Болит спина после сна после родов

Боровикова Ольга — гинеколог, генетик

5 891

Обновлено: 2018-09-23

У мамочек нередко болит спина после родов. Причем, дискомфорт может длиться довольно долгое время. Это заметно омрачает радость от общения с ребёнком.

Фотографии:

Боли в спине после родов бывают незначительными, а могут причинять серьезные неудобства. Организм женщины сильно ослаблен, поэтому боли в спине еще сильнее подрывают здоровье. Необходимо обязательно проконсультировать со специалистом, поскольку причины могут быть разными.

Лечение спины, которая болит после прошедших родов, зависит от диагноза. Поэтому не стоит самостоятельно заниматься проблемой. Но меры профилактики совсем не помешают.

Причины появления дискомфорта

После родов нелишним будет знать, почему у вас начала болеть спина. Дело в том, что во время беременности женский организм перестраивается, чтобы малышу было удобнее. К последнему триместру хрящевые соединения становятся очень мягкими, что облегчает появление крохи на свет. В результате пояснично-крестцовый отдел позвоночника сильно страдает, поэтому болит спина после родов.

Из-за гормонального дисбаланса растянутые хрящевые соединения и связки восстанавливаются очень медленно и доставляют женщине дискомфорт. Существует несколько причин, по которым после родов в спине и лопатках ощущаются боли.

1. Сильное напряжение мышц спины. Во время рождения малыша поясничные мышцы расслабляются, чтобы плод мог выйти. В результате возникает гипертонус мышц лопаток. Это также становится причиной болей.
2. Остеохондроз, сколиоз и прочие проблемы также вызывают дискомфорт. Ситуация усугубляется, когда у женщины еще до беременности была неправильная осанка. Во время вынашивания ребенка осанка искривляется еще сильнее, мышцы и связки приспосабливаются, а возвращение к нормальному состоянию довольно болезненное.
3. После прошедших родов спина может сильно болеть из-за межреберной невралгии, которая возникает из-за нервного стресса или переохлаждения, и долго мучает женщину.
4. Болезни внутренних органов.
5. Межпозвоночная грыжа.

После родов может сильно болеть вся спина, но и поясница в особенности. Этому явлению также имеется несколько объяснений:

• воспаления нижних отделов позвоночника;
• родовые травмы: малыш проходит через родовые пути, что может вызвать сдавливание сосудов, защемление дисков, смещение позвонков;
• проблемы, имеющиеся до беременности, обостряются, поэтому могут вылиться в сильные боли;
• изменения гормонального фона;
• растянувшиеся тазовые мышцы;
• деформация поясничных мышц: из-за быстрого роста живота связочные ткани поясницы укорачиваются и сильно напрягаются, поэтому женщина чувствует боли в спине после родов.

Профилактика возникновения патологии

Обычно женщины, которые после родов столкнулись с болью в спине, интересуются, что же делать с проблемой. Но лучше всего предупредить патологию, чем лечить ее. Существует несколько эффективных методов профилактики. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом, который подробно расскажет вам, что делать, чтобы после родов у вас не начала болеть поясница или вся спина.

1. На протяжении минимум 6 месяцев со дня появления малыша на свет исключите тяжелые физические нагрузки, не носите тяжести. Мышцы спины и живота должны успеть восстановиться, иначе есть риск повредить их.
2. Следите за весом на протяжении всей беременности. Даже несколько лишних килограмм могут вызвать сильный дискомфорт.
3. Найдите время на занятия лечебной гимнастикой. Если вы все же начнете занятия, не стоит бросать их. Важна регулярность, а не интенсивность. Старайтесь каждое утро делать гимнастику.
4. Вставайте с кровати аккуратно, а не резко. Повернитесь на бок, согните колени и присядьте на краешек.
5. Чтобы после родов не начала болеть спина, кормите малыша правильно. Присядьте в удобное кресло, подложите под ноги пуфик, откиньте голову назад. Попробуйте приучить ребенка к кормлению на боку. Таким образом, мышцы будут находиться в расслабленном состоянии.
6. Тщательно выбирайте кровать. Лучше всего купить жёсткий матрац, который полезен для позвоночника. Подкладывайте под колени небольшой валик.
7. Чтобы после родов не начала болеть спина в области поясницы и лопаток, относитесь к ней бережно. Старайтесь лишний раз не наклоняться, отрегулируйте высоту пеленального столика, ванночки для купания и кроватки так, чтобы вам было удобно. Если придется поднять что-нибудь с пола, приседайте или вставайте на колени. Во время уборки квартиры не наклоняйтесь при работе с пылесосом или шваброй.

Конечно же, можно читать отзывы о том, что же делать, если после родов спина женщины сильно болит. Но подробные рекомендации должен давать только врач. Возможно, визит к специалисту предотвратит серьезные проблемы, поэтому не медлите.

Как справиться с проблемой

Итак, что же делать, если после родов у вас начала сильно болеть спина. Помощь окажет мануальный терапевт. Обратитесь к остеопату или мануалу, если дискомфорт ощущается из-за отхождения копчика и других костей. Специалист может направить вас на МРТ, чтобы выявить наличие или отсутствие межпозвонковой грыжи.

В некоторых случаях придется пройти УЗИ внутренних органов, рентген и прочие исследования, чтобы выяснить, почему после родов у вас болит спина в области обеих лопаток или поясницы.

Довольно часто используется лечебная физкультура, различные физиотерапевтические манипуляции. Во время лактации медикаментозное лечение применяется крайне редко.

Иногда назначаются противовоспалительные мази. Они используются местно и небольшим курсом. После родов не повредит делать специальные упражнения для спины.

1. Обопритесь руками на спинку стула, расставьте ноги с прямыми коленями на ширину плеч. Одну ладонь положите на живот, а другую на поясницу. Старайтесь напрягать мышцы поясницы, как будто мысленно заставляете их выпрямляться.
2. Встаньте к стене спиной. Соприкасаться должны ягодицы, плечи и затылок. В таком положении нужно постоять несколько минут.
3. Ссутульте плечи, опустите руки и коснитесь подбородком груди. Сначала нужно выдохнуть, а затем вдохнуть, поднять голову, расправить плечи и отпусти руки назад. Упражнение повторяется несколько раз.

После родов помимо регулярной зарядки для спины не повредит массаж. Это наиболее приятное лечение, но начинать его можно только через минимум 2 недели после рождения малыша.

Массаж полезен следующими свойствами:

• ускоряет восстановление организма, истощившегося во время вынашивания ребенка и его рождения;
• улучшение кровоснабжения суставов;
• восстановлением мышечного тонуса;
• укрепление связочного аппарата.

Если после родов вы сорвали спину, массаж будет особенно кстати. Процедура позволит уменьшить сильный дискомфорт. Важно ответственно подойти к выбору специалиста по массажу. Про белые прыщики на лице у новорожденного.

Вам будут интересны эти статьи:

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Эта статья заинтересует тех, кто столкнулся с послеродовыми болями в спине. По статистике, их приходится терпеть каждой второй роженице. Поэтому не нужно паниковать, но и отмахиваться и терпеть – мол, само пройдет, – тоже нельзя. Итак, что нужно делать, если болит спина после родов?

Возможные причины появления боли

Причин, по которым болит спина, много. Их можно разделить на две основные группы – боли как следствие беременности и родов, и боли, причиной которых является какая-либо болезнь женщины.

Боли, вызванные беременностью и родами

Во время беременности женский организм переживает значительную физиологическую перестройку. Затем серьезнейшая нагрузка –  роды. И, наконец, восстановительный период, который может длиться до полугода.

В связи с этими переменами причиной боли в спине могут быть разными.

1. Скачки веса. Увеличение веса при беременности является дополнительной нагрузкой для позвоночника. После родов вес резко меняется, позвоночнику нужно время для восстановления.
2. Снижение уровня прогестерона. Этот гормон после родов перестает вырабатываться. Снижается вызванная им эластичность мышц и хрящевой ткани.
3. Восстановление мышц. Растянутые при росте младенца мышцы начинают восстанавливать свои размеры.
4. Родовые травмы. Обезболивание делает незаметным для женщины возможные при схватках смещение позвонков и другие повреждения. После прекращения действия обезболивания это отдается болью в спине.
5. Мышечное напряжение и растяжение тазовых мышц, оставшееся после родов.
6. Смещение внутренних органов. Плод в животе матери оттесняет внутренние органы, которые теперь возвращают свое естественное положение.
7. Запоры. Это частая проблема после родов, способная отзываться в спине.
8. Психосоматика. Послеродовая депрессия может вызвать подобные боли, необходима психологическая помощь.

Боли как следствие заболевания

Если у женщины были заболевания, вызывающие боли в спине, то беременность и роды их, скорей всего, усилят. Это связано с физическими изменениями, нервными нагрузками, нехваткой кальция, родовой деятельностью.

Для некоторых болезней,  характерна боль в спине.

Остеохондроз

С ним связано больше половины болей в спине – в области поясницы, груди, шеи, в зависимости от вида остеохондроза.

Нарушения осанки

Сколиоз, кифоз, лордоз и другие искривления позвоночника усиливаются при вынашивании плода.

Старые повреждения позвоночника

Они могут обостриться в результате родов.

Межпозвоночная грыжа

Может появиться во время беременности, если есть предрасположенность.

Плоскостопие

Из-за него возрастает нагрузка на позвоночник.

Боли в спине могут быть симптомом не только патологий позвоночника.  Спина может сильно болеть при:

• пиелонефрите;
• цистите;
• мочекаменной болезни;
• геморрое;
• холецистите;
• панкреатите;
• аппендиците.

К какому специалисту обращаться

Точно выяснить, почему болит спина, и назначить адекватное лечение может только врач. Пожалуйста, милые мамочки, не полагайтесь на извечное женское терпение, не ждите, пока «само пройдет».

А еще – не ставьте сами себе диагноз по словам соседки: «Вот у меня было точно также, так после таблеток все прошло».

Не следуйте советам любящей тетушки: «Вот я тебе припарочку поставлю, и все пройдет». Кстати, при некоторых диагнозах «припарочка» может привести, например, к внутреннему кровотечению или к развитию гнойного процесса.

Начните с визита к терапевту. Он может перенаправить вас к гинекологу, остеопату, хирургу, невропатологу, мануальному терапевту. Будьте готовы пройти некоторые диагностические процедуры:

• общий анализ крови и мочи;
• биохимический анализ крови;
• компьютерную томографию;
• магнитно-резонансную томографию;
• ультразвуковое исследование.

Не нужно бояться обследований, врач не пошлет вас на процедуры, которые могут повредить вам или малышу через грудное молоко. А результаты обследований позволят уточнить диагноз и назначить корректное лечение. Это могут быть физиотерапия, медикаменты, мануальная терапия. Возможно, достаточно будет курса массажа, лечебной физкультуры и ношения бандажа.

Лечебная гимнастика

Если боли в спине вызваны только восстановлением организма, то заниматься гимнастикой можно уже на следующий день после родов. Первоначально это совсем простые движения в положении лежа на спине: покачивать в стороны согнутые в коленях ноги, слегка приподнять таз, выгнуть спину.

По мере выздоровления упражнения усложняются. Через полтора-два месяца можно заняться упражнениями с фитболом, которые очень хорошо укрепляют мышцы спины. Гибкий и упругий мяч разгружает и массирует спину.

Подходит для восстановления после беременности пилатес, основанный на плавных движениях без перенапряжения. Он поможет укрепить мышцы, снизить вес, восстановить осанку. Перед началом занятий необходимо узнать мнение врача о готовности к ним.

Как уберечься от болей в спине

Женщины, делающие гимнастику в течение всего срока беременности и после нее, легче переносят беременность, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов. И спина при тренированных мышцах болит меньше. Поэтому не ленитесь и делайте упражнения – без чрезмерного фанатизма, но каждый день. Для разгрузки спины очень полезно плавание, только предварительно посоветуйтесь с врачом.

Следует следить за своим весом. Беременность – не оправдание для переедания. Тем более, не стоит оправдывать непомерный аппетит грудным вскармливанием.

Питание должно быть здоровым и умеренным, на количестве молока это не отразится. Речь не идет о диетах и резком сбрасывании веса, просто не переедайте. Лишний вес не прибавляет здоровья, в том числе и спине.

Удобные приспособления

Берегите свою еще не восстановившуюся спину в послеродовой период. Исключите резкие наклоны, неудобное положение тела, напряжение позвоночника. В этом вам помогут простые приспособления.

Ортопедический матрас

Сон для уставшей мамы очень важен, а удобный матрас разгрузит во время сна позвоночник и поможет ему восстановиться.

Послеродовой бандаж

Разгружая поясничный отдел, это чудесное изделие поможет не только вылечить поясницу, но и подтянуть живот.

Подушка для кормления

Она избавит уставшую маму от необходимости нагружать спину при кормлении малыша, и даст возможность занять удобную позу. Но можно обойтись удобным креслом и валиком под спину.

Слинг

Одно из самых полезных изобретений для мам. Он освобождает руки и равномерно перераспределяет нагрузку на мышцы, разгружая спину.

Рюкзак

Если вам необходимо делать покупки, носите их в рюкзаке.

Удобная коляска для малыша

Она должна иметь мягкий ход, и ручка должна располагаться выше талии. И поднимать коляску как минимум первые полгода вы не будете ни при каких обстоятельствах! При необходимости просите соседей или даже совсем незнакомых людей – поверьте, вам помогут.

Аппликатор Кузнецова

Он не заменит полноценный массаж, но улучшит кровообращение и разомнет ткани, что хорошо помогает при болях в спине. Необходимо предварительно посоветоваться с врачом.

Что делать, чтобы уменьшить боль в спине

Уход за грудничком – дело хлопотное и многотрудное. Задействуйте всех родственников, готовых помочь, дел всем хватит. А свою работу облегчайте всеми мыслимыми способами. Что же делать, если болит спина?

Откажитесь от резких подъемов после сна. Поворот на бок, упереться руками и не торопясь опустить ноги с кровати – только так.

Максимально откажитесь от наклонов. Если нужно что-то достать снизу – приседайте, держа спину выпрямленной. Все рабочие поверхности поднимите повыше, чтобы не наклоняться. Это столик для пеленания, дно кроватки, гладильная доска и т.д.

Все, что можно, делайте сидя. Глажка, чистка картошки, мытье посуды и прочее – поставьте табуретку так, как вам удобно, и сидите.

Мойте полы только длинной шваброй. И робот-пылесос не помешает.

Гуляйте с малышом сами, не передоверяя папе. Неторопливая прогулка на свежем воздухе необходима вам не меньше, чем любимой крохе. А папа в это время перемоет посуду и выгладит пеленки.

Заключение

Дети растут так быстро! Поэтому, несмотря на трудности первых месяцев, наслаждайтесь каждым днем общения с малышом, ведь каждый день приносит что-то новое. И помните – ваше здоровье теперь необходимо не только вам, но и вашей крохе. Берегите себя и свою семью!

Пишите нам, возможно, ваш опыт поможет молодым родителям.