Болит спина после верховой езды

Страница 1 из 6

Вперёд >

Сегодня мне делала массаж спины подруга-конница.спросил её не вредит ли езда на лошади спине. она сказала, если много ездить, виртуозно, при этом работать, то спина гробится.жду Вашего мнения.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Имею проблемы со спиной, подозрение на межпозвоночную грыжу… Ухудшаться все начало когда вернулась к верховой езде после большого перерыва… Сейчас при полной нагрузке во время езды, если полностью просиживаю лошадь, есть дискомфорт, через час после такого занятия двигаться вообще не могу, ноги отнимаются… Врач посоветовал отказаться от езды вообще… Сейчас ежу на закрытой пояснице, рысь- только строевая, галоп только полевой.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Буду судить по себе.
Веду последнее время активный образ жизни. Спина не болит ни при езде, ни при обычном времяпрепровождении.
Раньше, вела более сидячий образ жизни. Вот тогда спины болела-вся! начиная от поясницы заканчивая шеей.Болели именно мышцы. Видими до этого зажатые и резко введенный в работу. Причем не во время езды, а потом, черезе час-два после нее, ну далее целый день. И уже было не важно-сидишь ты, стоишь или бегаешь.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
имею проблемы со спиной
если полевая-строевая то все ОК
стали меня обратно сажать на манежку капец///второй день спину собираю, болит верхняя часть поясницы и под обеими лопатками, если распрямляюсь все хрустит и тянет
кровать хорошая и подушка тоже, щас без геля конячего ваще спать не могу,,,,конь амплитудный, иногда не берет на спину и я еще сама кривая зажимаю поясницу когда чувствую что валюсь на вольте на галопе и втыкаюсь конкретно в седло позвоночником прям чувствую, седло строевое не мягкое, попробую нат мех на него одеть
вот и я думаю стоит мне оно того или ну нафиг ❓ вредно ли для уже косой спины ве ❓
когда плавала и ездила почти каждый день года три назад такого не было
и ве вообще советуют чередовать с другим видом спорта в кот участвуют другие мышцы тела, плаванье как огромный плюс!
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Может все зависит от возраста, образа жизни и прошлых проблем/травм?
Я вот молодая (20ти нет), ВЕ занимаюсь с 13 лет, спина не болела никогда!!!
Вот если дома за компом долго сижу или просто на стуле сижу прямо, болит (есть какой-то деффект в строении позвоночника, не позволяющий долго сидеть прямо, на жизнь не влияющий), но на лошади чувствую себя прекрасно на всех аллюрах, на учебной рыси и манежном галопе, в полевой посадке — вот тут может спина заболеть иногда, с чем связано, знает кто-нибудь? 🙄
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Что-то какие-то депрессивные посты.
У любого сустава, в том числе и позвоночника есть предел прочности. Если сустав не нагружать вообще, то там тоже могут начаться дегенеративные процессы. В природе все устроено рационально — раз не используется, значит не нужен. Поэтому умеренная нагрузка суставам необходима. Другое дело, если эта нагрузка превышает предел прочности. Тогда действительно могут начаться проблемы. Но предел прочности у каждого свой. Нельзя сказать, что вот если ездить три раза в неделю, то ничего, а если четыре, то это уже много, все индивидуально. И заболеть может вовсе не обязательно спина. Рвется там, где тонко. У меня, например, со спиной все пока т-т-т, зато один тазобедренный сустав немножко отвалился. Но мне почти 40, езжу достаточно много и ежедневно в течении последних 15 лет, причем часто на лошадях, склонных к резким и неожиданным движениям.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Мне скорее помогает
Если делаю перерыв в два-три дня, при этом много сижу, мало двигаюсь — мышцы поясницы начинают жутко зажиматься, там и массажи не особо помогают( Сидеть-ходить, держать осанку — неприятно. Зато если добраться до конюшни и заползти на лошадь — все прекрасно расслабляется Особенно если без седла немного порысить.
С одной стороны, хорошо, с другой — какая-никакая зависимость.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Может быть, еще и психологический фактор срабатывает
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Grey Star, самовнушение — великая вещщь))
при желании лошадьми можно вылечить все что угодно
но, мне кажется, там и расслабляющий эффект неплохой такой — особенно для спины. дцпшников же иппотерапией лечат.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Если кататься на неспортивных конях с мягкими аллюрами, все ок относительно. А вот после аллюрных, амплитудных коней…
СО мной работает масажист, обучавшийся на Тибете…за бешеные бабки)) Но зато я хоть сплю норм.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Расскажу про себя.
Имею врожденный сколиоз, который в школьные годы выправляла самостоятельно (начитавшись книжек). В результате при правильной осанке имела позвоночник больше всего напоминающий спираль. С согнутой спиной стоять или сидеть не могла потому как тупо было больно.
Перед лечением у мануального терапевта делали рентген всего позвоночника, по итогу нормальных позвонков там можно было пересчитать по пальцам — где-то были атрофированы диски, где-то сами позвонки неправильной формы и практически ни одного на своем месте.
После лечения ситуация выправилась, но позвонки постоянно выпадали, просто потому, что все криво.
Сейчас в результате регулярных занятий ВЕ в течении последних 7-8 месяцев (и до этого чуть менее регулярных), имею мощный мышечный корсет, который достаточно жестко держит позвоночник. Т.е. если первое время после каждого занятия на учебной рыси мне приходилось вправлять позвонки сейчас этого нет. Да, часто болят мышцы, особенно в районе поясницы, но если сравнить с теми болями, которые были, это такая фигня. Тем более, что снимается эта фигня легким растирающим массажем или разогревающей мазью.
Так что все индивидуально. Думаю какой-никакой риск наверняка есть.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
У меня спина (поясница) стала болеть именно после того, когда я перестала заниматься ВЕ. Около 10 лет ездила, затем резко забросила, совсем.
После возвращения в седло поясница болеть перестала. Если снова перестаю ездить больше месяца, то посница сразу «напоминает о себе». До врачей я так и не дошла, поэтому свой рассказ подкрепить какими-то «умными» фактами не могу.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Могу сказать про себя. От тяжёлой физической работы потихоньку вываливался межпозвоночный диск( но тогда я этого не знала, просто очень болела поясница) Так вот спасала меня только лошадь . Потом было очень неудачное падение и диск вывалился совсем вследствии чего было защемление всего нервного пучка( в медицине называется «конский хвост») и отказ ног вместе с дикими болями. Сделали операцию, врач сказал , что надо укреплять мышечный корсет. Сейчас я снова на коне.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Раньше,когда сама зажималась в седле,спина болела после тренировок и между ними)))
Сейчас спина начинает болеть без тренировок — нагрузку весь день на ногах уже не держит,если совсем забрасывать езду верхом. Я физически очень чувствую как мышцы на спине дают нужную опору,а когда долгое время не ездишь,мышцы начинают опадать и появляется тянущее болевое ощущение…
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
а я в детстве с коня свалилась на спину (в опилки правда). Потом был длительный перерыв в ВЕ, а год назад затягивала коню подпругу и тут меня накрыла сильная боль в спине — ни повернуться, ни вздохнуть. Меня гельками натерли и со временем вроде прошло. Но потом с завидной регулярностью стало повторяться и период восстановления с каждым разом становился более длительным. Один раз накрыло прямо на коне — думала, что с этого момента жить на спине лошади буду. А сейчас вообще живу с напоминанием от спины — «я не болю, но это только пока. Ты помни, что я тут». На шагу и галопе сижу нормально, а вот рысь пока только строевая. На учебке сразу в больное место отдает. Ко врачу только собираюсь, так что пока не знаю что это
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
у меня спина по жизни-больное место
спасает мышечный корсет и регулярные нагрузки
езжу много- работа такая, дискомфорт только после сильно тряских лошадей, с которыми еще и боротся надо(((
ну иногда после расчистки ноет(сама расчищаю), когда кто-нить ногами дрыгнет
спасает сила воли, вера в себя, и чуткие руки мужа, делающие массаж больного места))
кстати иногда и лошади лечат…
вот ныла спина, ныла…, поехала на своей «швейной машинке» она там чего-то испугалась-сигнула, у меня чет хрустнуло и боль прошла)))
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
Уууу, у меня недавно в пояснице так хрустнуло!!! От одного звука страшно стало :help: Коник мой для этого постарался прям как никогда. Я почувствовала себя тряпочкой, которую хорошенко встряхнули чтобы очистить ее от грязи. Жуть было
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
У меня недавно обнаружилось смещение нижнего поясничного позвонка кпереди (спондилолистез). ВЕ мне не запретили, но сказали ездить в полужёстком корсете. Но вот очень хотелось бы узнать, как лучше при таком пакостном диагнозе ездить, чтобы позвонок не съехал дальше. Если есть кто с такой бякой, посоветуйте, пожалуйста.
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
А вообще к какому врачу нужно обращаться с подобной проблемой? Так сказать, с чего начать?
Re: влияние ВЕ НА СОСТОЯНИЕ СПИНЫ
К нейрохирургу. Лучше со снимками МРТ .

Страница 1 из 6

Вперёд >

Источник

Конники, у вас болит спина?

Алексей, да, правда. Не ездила на рыси пол года, посиле пулучаса на рыси (без стримян) нереально болела задница

Екатерина Омарова

Я помню, что у меня болела спина когда я только училась ездить рысью. через 2 дня все прошло.

У меня с детства сколиоз позвоночника.Спина особо не беспокоит.Только после езды на тряской лошади побаливала,но терпимо.Я на тренировки одеваю разогревающий пояс на поясницу (продается в аптеке).Мышцы в нем лучше разогреваются.

10 лет в конном спорте никогда спина не беспокоила))) буквально месяц назад напрыгивала пятиборную лошадь на 120см и тут оп…. на клавишах 110 маленький рыжик выбивает меня спиной, появляеться резкая боль((( но поскольку я не могу бросить все на пол пути я с ужасной болью дорабатываю до 120 ))) потом меня снимают с лошади и отправляют на больничный с остеохондрозом! Так что рано или поздно любой конник сталкнется с этим!

Здравствуйте.Такой вопрос,извините,может не совсем по теме.
Занималась ВЕ месяца два,просто всё на лошадях с очень мягкой рысью,спокойных таких диванчиках.Потом пересела на лошадь более стройную и трясучую.Тренер добивался чтобы я пробовала ездить учебной рысью и я так вылетала из седла,что просто не могла расслабиться,не удерживаться за седло хоть одной рукой.Понимаю,что это очень важно научиться чувствовать ритм,баланс,но страх,что при очередном приземлении не попаду в седло…словом и после этих тренировок спина стала болеть именно в поперёчном отделе,(к тому же у меня сколиоз) и я тогда решила временно перестать ходить на ВЕ. Испугалась смещения позвоночных дисков,защемления нервов.Решила подкачать спину,может мышечный корсет ослабит нагрузку от тряски и ударов для позвоночника.Но всё-таки хочу продолжить и поэтому подскажите как вы находите баланс на худых трясучих лошадях в учебной рыси,как правильно работать поясницей при учебной (я так понимаю :округлять и не зажимать мышцы спины). Как реально не вылетать из седла если высоко подбрасывает,ну словом,буду благодарна за советы и подсказки)

Нашла отдельную ветку про учебную рысь,так что извиняюсь за оффтоп)

Galina, в таком случае я не очень понимаю вашего тренера.
Садиться на учебную рысь нужно только тогда, когда лошадь расслабила, окргулила спину и заработала ей, это называется «приняла всадника на спину». В вашем случае это бесполезное мучение — вы отбиваете лошади спину, а она отбивает вам попу и позвоночник. Вот вы едите и калечите друг друга, здорово))
Либо же ездить учебной рысью на мягких лошадках.
Потом можно будет понемногу пробовать на более трясских, но по чуть-чуть. Всегда начинайте с ТИХОГО ритма, чтобы лошадь опускала голову вниз (ни в коем случае не задирала вверх), и делайте постоянное чередование строевой и учебной посадки: например, 2 толчка привстала (строевая) — 2 толчка просидела(учебная) — снова 2 толчка привстала — и так далее.
Не калечьте себя) по чуть-чуть, тихая рысь, чередование посадок, расслабленая спина и поясница — и будет вам успех)

Рита, вот и я думала,что это не очень правильно.К тому же я действительно была не способна «собирать» лошадь.,чтобы она спину округляла.Она просто бодренько неслась вперёд…Спасибо)

У меня наоборот от ВЕ спина прошла. Занималась акробатикой на батуте, училась крутить гейнер, очень неудачно упала, падение в стиле «скорпиончик», когда падаешь на грудь, а ноги сзади достают до головы, после падения сильно болела спина, но тренировки ВЕ не бросала, сначала было жутко больно, особенно на галопе, потом потихоньку стало проходить, месяца через полтора все прошло.

Девочки, нам с больными спинами со сколиозом (искривление позвоночника) нужно беречь себя. У меня очень сильный сколиоз, такого даже не снилось, но занимаюсь ВЕ долго. Немного выездки, никогда не пробовала конкур. Выездка очень полезна как всаднику, так и лошади. Без выездки не может быть ничего, это основы, это правильная посадка и работа с лошадью. Берегите себя, свою спину, лошадей много, а спина одна. Всегда говорите тренеру, что у вас проблема, чтобы он подобрал мягкую лошадь и правильно с вами работал. У меня ни один тренер не замечал сколиоза и очень удивлялись, когда я признавалась. Не надо насиловать себя и терпеть боль, можно заработать таких болячек. А ведь ВЕ наоборот лечит при правильном подходе. Правильная посадка и хорошая лошадь — залог успеха. Берегите себя!

Ольга Соловьева

я очень сутуилась, болела спина шея. после ВЕ поясница прогнулась, спина выпрямилась и больше не болит)))))

Жутко болела спина! Села на лошадь — больше не болит. Правда если пару недель не ездить верхом, то опять болит. Да, кстати, у меня прошли мигрени. Я мучилась головными болями как минимум раз в три дня. Случались даже жесточайшие приступы, до «скорой». Занимаюсь уже 4 года и моя лошадка спасает меня от всех недугов))) включая простуды, суставы, нервы))) К сожалению не исключены растяжения, переломы, травмы мениска)))) Но это мелочи! Главное у меня есть ЛОШАДЬ!!!! Я счастливейший из смертных!!!

Оксана Рид

Оксана, ссутулившись ездить на лошади неудобно и небезопасно. при постоянных занятиях верховой ездой привыкаешь держать спину прямо. ну и когда не на лошади-первое время еще напоминаешь себе — держи спину прямо, а потом просто привыкаешь. и все. проблема решена. но опять же,если нет желания — ничего не получится.

У меня 3 грыжи поясницы. Заработала в детстве таская тяжести 🙁 Раньше были частые проблемы, могла по неделе — полторы ходить с палочкой еле-еле. От ВЕ спина прошла!!! Ну не сразу конечно, через год примерно. Выровнялся тонус мышц, окреп мышечный корсет и всё стало хорошо, на занятиях поблажек себе не даю. НО соблюдаю всегда ТРИ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА:
— перед тренировкой, пока лошадь шагает, обязательно разомнитесь! не ленитесь! и не пару раз руками помахать, а все 10 минут без остановки. особенно важно, на мой взгляд, разогреть плечи, поясницу и бедра
— исключите упражнения, которые нельзя лично вам с вашим диагнозом. посоветуйтесь в врачом. мне, например, нельзя упражнения «на скручивание», я заменяю его наклонами во время групповой тренировки, чтобы совсем не «косить» 🙂
— НИКОГДА НЕ САДИТЕСЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!!! пить чай, в машину и т.п. Отшагайте себя!!! минимум 20 минут, а лучше 40. Полезно спешиться с коня после занятия и последнее отшагивание провести в руках. Дойдите с полей домой пешком, вызовитесь покатать милую девчушку в манеже, сводите коня поваляться, попаситесь (только не стоя на одном месте), если вам скучно просто ходить 🙂

Оксана Рид

Подскажите где можно начать заниматься ВЕ,и сколько стоит такое удовольствие:?

Оксана, поищите в сети ресурсы вроде «конные клубы Москвы» ил что-то в этом роде. Там будет инфа о разных клубах. Посмотрите, куда удобнее добираться. Поезжайте в пару-тройку сначала посмотрите, как проходят занятия, познакомьтесь с тренером.

Лера Трошина

У меня редко болит поясница, а спина нет

Занимаюсь где-то год. Всё было нормально. Месяц назад резко заболела спина. Теперь вообще ездить очень больно, не знаю, что делать. Раньше спина вообще никогда не болела. У кого так было, не подскажите, что делать?

Не знаю, болит только после очень трясучей лошади. И то я думаю это моя вина, ибо сижу как то неправильно

Источник

8.5. Боль

В процессе верховой езды мешать всаднику могут не только физические проблемы и слабость осанки; к сожалению, садясь на лошадь, мы не всегда находимся в наилучшей физической форме. И если в какой-либо части тела возникают болевые ощущения, то это совершенно автоматически вызывает цепь отклоняющихся от нормы движений. Например, при болях в большом пальце ноги манера движения немедленно меняется и мы пытаемся избежать нагрузки на палец. В результате возникает хромота которая, естественно, влияет и на другие суставы, колено, бедро и распространяется далее на позвоночник. При верховой езде все происходит точно таким же образом. Даже совсем небольшая боль в какой-либо части тела может стать причиной несбалансированной, закрепощенной посадки.

Теперь я, разумеется, могла бы выдвинуть тезис, что такому всаднику нечего делать на лошади. Но практика показывает, что это не так-то просто регламентировать. Например, вы приходите на конюшню с легкой головной болью или с легким проявлением гриппа. Так как вы себя плохо чувствуете, то хотите только погонять лошадь на корде. Но манеж набит битком, снаружи темно, плац затоплен, левады заперты или их просто не существует. А так как вы не хотите, чтобы ваша лошадь стояла, а другие всадники не располагают временем, чтобы помочь вам, то приходится приняться за дело самим.

Такие и аналогичные ситуации отнюдь не редки. И бывает, спустя час работы всадник, слезая с лошади, ощущает, что произошло чудо — боль или недомогание как рукой сняло. Не вызывает сомнений, что верховая езда оказывает на организм человека большое оздоровительное влияние. Многие научились при помощи верховой езды избавляться от болей в спине. Следовательно, при болевых ощущениях нельзя совсем запретить ездить верхом, а нужно лишь подстраховать себя, подумав, каким образом превозмочь и ослабить боль, чтобы как можно меньше мешать лошади.

Если боли слишком сильные или совсем не проходят, то в этом случае лучше поберечь лошадь и мысленно взвесить, не переоцениваете ли вы свои силы.

Головная боль

Причины головной боли могут быть различными. В том случае если они вызваны недостаточным кровоснабжением, верховая езда может быть особенно полезной. Когда внутричерепное давление слишком высокое, так, что, опускаясь в седло на каждом темпе учебной рыси всадник чувствует, что его черепная коробка вот-вот лопнет, — в этой ситуации верховая езда противопоказана. Учебная рысь никогда не способствует улучшению самочувствия всадника. При головных болях следует избегать большого напряжения, т.е. большой степени концентрированности, различных вибраций и толчков, например прыжков. Если вы садитесь на лошадь с головной болью, то план работы на этот день должен быть соответственно скорректирован. Вы, конечно же, не захотите спровоцировать ухудшение своего состояния. В такие периоды необходимо ездить по определенной щадящей программе, которая не напрягала бы всадника и которую лошадь выполняла бы добровольно и охотно. Если вы и лошадь будете находиться в расслабленном состоянии, то ваши шансы избавиться от головной боли заметно повысятся.

Боли в спине

Мне кажется, что не существует такого человека, который ни разу не испытывал бы болей в спине, а иногда нас донимают боли в пояснице. Причину сильных, продолжительных болей должен выяснить специалист. При небольших затруднениях, например защемлениях, небольших блокировках или минимальных разрывах, верховая езда может оказаться весьма полезной. Движение лошади на шагу особенно хорошо устраняет защемления. Исходящие от лошади на рыси и галопе импульсы стимулируют правильное гармоничное взаимодействие мышц. Тем самым улучшается осанка и боль успокаивается. Здесь действует принцип: «Лучший врач — это твое собственное тело!». Вы должны прислушиваться к себе и научиться чувствовать, какие действия желательны для вашей спины, что идет ей на пользу и какие наоборот, лишь усугубляют болезненное состояние. Соблюдая эти условия, вы можете ездить верхом, как хотите.

Выполнение определенных упражнений на растяжение, (например: положить обе руки на шею лошади и медленно потянуть позвонок за позвонком или просто похлопать рукой по шее лошади), может помочь расслабить мускулатуру и открыть заблокированные суставы.

Боли в бедре

При болях в тазобедренном суставе расслабить его не удастся. Причиной этого могут быть ограниченная подвижность, сокращенные жесткие мышцы внутренней стороны бедра, а также дегенеративные изменения сустава. Если причина заключается в мышцах, это станет очевидным на протяжении занятия. Иногда полезно в начале занятия ездить на коротких стременах, и лишь спустя какое-то время можно себе позволить распрямить тазобедренный сустав и отпустить стремя на несколько дырок. Езда без стремян с поступательной загрузкой основания посадки также может оказать положительный эффект. Дальнейшие возможности для достижения четкого реагирования предоставляют смена строевой рыси на учебную, наклоны вперед и выпрямление корпуса. В случае поражения тазобедренного сустава верховая езда либо полезна, либо нежелательна — в зависимости от вида, места и степени повреждения. Если в процессе верховой езды боль не исчезнет, а наоборот, усилится, то следует обратиться к специалисту.

Боли в плечах

В большинстве из-за боли в плечах всадник не может развернуть плечи. Для верховой езды это означает, что он не может больше держать руку в правильном вертикальном положении. Повлиять на ситуацию расслабляющим образом может предварительное растяжение, легкое плавное движение плечевого пояса и руки (с согнутым локтем, чтобы рычаг был укороченным). Очень важно сохранить прямое положение грудного отдела позвоночника, что расслабляет плечи. Иногда можно снять нагрузку на руку, позволяя ей свободно свисать вдоль туловища. Одновременно это является проверочным испытанием для всадника: может ли он правильно управлять лошадью, держа поводья в одной руке.

В нашем организме боль играет роль полицейского. Она сигнализирует о каких-либо нарушениях, и организм автоматически щадит поврежденную часть тела, чтобы дать ей отдохнуть и восстановиться. Это означает, что боль выполняет определенную защитную функцию и предохраняет тело от еще более серьезных повреждений. Следовательно, боль — это ваш друг и помощник.

Тем, кто придерживается такой точки зрения на боль, удается справляться с ней гораздо легче. Болевое ощущение может проявляться по-разному. Его нельзя классифицировать по какой-либо определенной шкале и тем более как-то оценивать и сравнивать. Если всадник Х после того, как ему выдернули зуб мудрости, может прийти на занятии уже на следующий день, то всадник Y по причине болезни может пролежать в постели целую неделю. С точки зрения психосоматики боль также сильно подвержена влиянию. Например, если у вас болят плечи и вы неожиданно отвлекаетесь на какое-либо задание, которое вы успешно выполняете и которое поглощает вас целиком, то боли полностью отходят на задний план и потом нередко исчезают совершенно. И напротив, когда полностью концентрируешься на болевом ощущении, то от него просто невозможно избавиться. Итак, важным фактором в преодолении боли является умение отвлечь свои мысли на что-либо другое.

Усилить или ослабить боль можно при помощи правильного дыхания. Ранее я уже упоминала о том, что выдох рефлекторно связан с ослаблением мышечного напряжения. Боль часто возникает в судорожно напряженной мышце. При помощи выдоха ее можно расслабить, уменьшив тем самым и болевые ощущения. Но в случае лихорадочного, спазматического дыхания боль лишь усилится, что повлечет за собой порочный круг с дополнительными защемлениями и болями в области затылка и плеч. Итак, умение правильно дышать и расслабляться являются важными условиями для снятия боли. Работа на расслабление в процессе верховой езды предлагает ряд возможностей для решения этой проблемы. При глубоком дыхании всадник будет полностью сконцентрирован на лошади, что отвлечет его мысли от боли, а его тело гибко и пластично приспособится к процессу движения и тем самым расслабится. Это состояние можно поддерживать и дальше при помощи растяжения и релаксации. В контексте верховой езды это значило бы также выполнение широких движений и упражнений на растяжение, сидя на лошади, и напряжение лишь на коротких репризах, делая между ними шаговые паузы; перед началом новой фазы работы всадник может упасть на шею лошади и просто вытянуть руки и ноги. Если не оставить эти моменты без внимания, то ваше хобби будет не только иметь большое значение для вашего здоровья, но и принесет ему немалую пользу.

Я специально не отобрала для публикации фотографии и рисунки, демонстрирующие случаи с болевыми ощущениями. В гораздо большей степени я хотела бы призвать вас взглянуть по-новому на иллюстрации в этой книге и при этом обратить внимание на выражение лица всадника. Почти во всех случаях по нему можно прочесть, чувствует ли он себя комфортно или же судорожно и напряженно держит неестественную осанку.

Следующая глава >

Болит спина после верховой езды

Похожие главы из других книг