Болит спина при сне на матраце
Бешеный ритм современной жизни не дает человеку расслабиться во время трудового дня. Единственным местом отдыха становится собственная спальня. Однако часто даже после сна сохраняется чувство усталости или еще хуже, человек просыпается с болью в области спины или мигренью. Причиной тому становится неудобная поверхность кровати или дивана.
Назначение ортопедического матраса
Матрасы с ортопедическими свойствами показаны для людей, которые страдают заболеваниями позвоночника, а также для всех, кто заботится о своем здоровье.
Основная функция такого матраса — оказывать поддержку спине, снимая лишнее напряжение во время сна. Мышцы на такой поверхности полностью расслабляются, отмечается снижение болевых ощущений и уменьшается риск возникновения осложнений при проблемах с позвоночником.
Человек на такой кровати меньше ворочается, и сон получается более длительным, глубоким и спокойным, проходит бессонница и мигрени.
Как выбрать ортопедический матрас
Выбор ортопедического матраса вопрос не простой, так как следует учитывать много нюансов, начиная от рекомендаций специалистов и заканчивая собственными физиологическими особенностями и предпочтениями.
Степень жесткости
Принято различать матрасы по степени жесткости:
- Мягкие.
- Средне-жесткие.
- Жесткие.
Понятие жесткости довольно условно. Например, оно зависит от веса и роста человека. Один и тот же матрас будет жестким для человека весом 60 кг и средним по жесткости при весе 100 кг.
Можно при покупке ориентироваться на наполнитель матраса. Тем, кто страдает болями в области спины рекомендуется выбирать изделия, где в качестве наполнителей присутствуют натуральный или искусственный латекс, струттофайбер, пенополиуретан, кокосовая койра.
Размеры
При выборе правильного размера следует соблюдать рекомендации:
- Длина изделия должна быть на 15-20 см больше, чем рост человека.
- Чтобы определить необходимую ширину, необходимо лежа на спине положить руки под голову, согнув их в локтях. Расстояние от одного локтя до другого и будет идеальной шириной.
Возраст человека
Покупать матрас также нужно с учетом возраста человека.
Позвоночник заканчивает формироваться в 25-27 лет. До этого возраста необходимо спать на твердой поверхности.
Следующий важный временной промежуток – возраст после 50 лет, когда следует выбирать более мягкие модели матрасов. Это период появления или обострения различных хронических заболеваний и излишняя жесткость приведет не только к беспокойному сну, бессоннице, но и чревата ухудшением состояния здоровья.
Почему болит спина от матраса
Многие считают, что наличие на матрасе обозначения «ортопедический», это панацея от любых проблем позвоночника. Но почему иногда болит спина даже от ортопедического матраса? Причина болей в неправильном выборе изделия.
Физиологическая форма позвоночника имеет небольшой изгиб в шейном отделе и более выраженный – в районе поясницы.
Если матрас чересчур мягкий, то спина провисает. Позвонки, поддерживая ее в правильном положении, все время напряжены. В результате вместо легкости, человек на утро чувствует боль.
Слишком жесткие матрасы из-за сильного давления могут привести к защемлению позвонков, передавливанию суставов или нарушению кровоснабжения.
Если болит спина после покупки нового матраса, значит какой-то из важных пунктов (жесткость, возраст, вес) не был учтен.
Профилактика болей в спине
Качественный, а также правильно подобранный матрас может сделать сон человека глубоким и спокойным. На нем тело расслабляется, проходит синдром хронической усталости. Регулярный отдых на такой кровати предупреждает развитие заболеваний спины и уменьшает риск перехода болезней в более тяжелую стадию.
Какой матрас выбрать, если болит спина
Один из способов облегчить состояние человека при заболеваниях спины – приобрести ортопедический матрас.
Боль в пояснице, шее
Периодическими болезненными ощущениями в пояснице или шее спина сигнализирует, что во время сна позвоночник не отдыхает, а находится в напряженном состоянии из-за неудобного положения.
Исправить ситуацию могут средне-жесткие ортопедические и анатомические матрасы.
Сколиоз
Сколиоз весьма распространенное заболевание, связанное с искривлением позвоночного столба.
Обычно при сколиозе звучит строгое «нет» всем мягким кроватям. Но здесь нужны пояснения:
- Необходимо отказаться от неортопедических мягких поверхностей, создающих эффект «гамака» (диваны, раскладные кресла, водяные матрасы, раскладушки). Во время сна на таких поверхностях, позвоночник находится в неправильном изогнутом положении, что провоцирует дальнейшее развитие болезни.
- Ортопедические мягкие матрасы в некоторых случаях все-таки можно использовать. Когда возраст старше 55 лет и есть другие болезни, при которых нежелательно спать на жестких поверхностях. Например, заболевания кровообращения и суставов.
При выборе матраса пациенту страдающему сколиозом следует придерживаться правил:
- Лучший вариант – матрас со средней жесткостью и способностью поддерживать анатомическую форму. Подойдет изделие с независимыми пружинами или вовсе без пружин. Идеальные наполнители: натуральный или искусственный латекс, поролон, удерживающий анатомическую форму.
- Для детей лучше выбирать жесткий матрас без пружин.
- Взрослому с запущенной стадией сколиоза рекомендуется спать на матраце с высоким уровнем жесткости.
Протрузия
Протрузия — это выдавливание межпозвоночного диска, когда в силу различных причин (при сколиозе, травме, неправильной осанке), он начинает смещаться со своего места.
Выбор матраса будет зависеть от того, в каком отделе позвоночника возникло заболевание.
При болях в шейном и грудном отделе, поверхность для сна должна быть максимально жесткая, чтобы обеспечить ровное положение позвоночника.
Лучшая поза для сна – на спине и на боку.
Боли в области поясницы — это вторая по распространенности разновидность протрузии. Жесткий матрас при протрузии не подойдет, так как он усилит давление на позвонки и болезненность. Следует остановиться на варианте со средней жесткостью и хорошей упругостью.
По конструкции рекомендуется выбирать беспружинные модели, либо с независимыми блоками пружин.
Недорогие матрасы с хорошими характеристиками представлены наполнителем – ортопедическая пена. Они достаточно упругие и способны повторять анатомическую форму позвоночника.
Остеохондроз
Остеохондроз — это серьезное заболевание позвоночника, которое не только лишает человека нормальной двигательной активности, но и влияет на состояние других органов. При самом неблагоприятном развитии может привести к инвалидности.
Спальное место для больного остеохондрозом должно быть организовано с особой тщательностью. Диваны или кровати, где в середине образуется «яма», в которой человек лежит, категорически противопоказаны при данном заболевании.
Ортопедический матрас позволит облегчить состояние больного и предупредить дальнейшее развитие болезни.
При остеохондрозе подойдут модели со средней степенью жесткости. Где в качестве наполнителя выступает пенополиуретан или более дорогой, но не менее качественный наполнитель – латекс.
Важное значение имеет поза во время сна:
- На животе. Плюсы такой позы в том, что внутренние органы не давят на позвоночник, и он расслабляется во время сна. Но такая поза не подойдет, если остеохондроз локализован в шейном отделе. Так как голова при таком положении повернута в бок и нагрузка на шейные позвонки будет продолжаться.
- Для сна на спине и боку важно грамотно подобрать ортопедический матрас, его жесткость и упругость. Если поверхность окажется излишне твердой, можно подложить под поясницу валик или сложенное одеяло, позволяющие повторить физиологический изгиб спины.
Радикулит
Заболевание связано с воспалением нервных окончаний, расположенных в позвоночнике, и часто проявляется резкой и жгучей болью по утрам. Причины вызывающие радикулит различны. Например, неудобная поза во время сна, когда позвоночник или отдельные его отделы искривлены и вместо того чтобы отдыхать, подвергаются нагрузкам.
Матрац при радикулите должен иметь два свойства:
- Обеспечивать анатомически правильное положение тела во время отдыха.
- Обладать согревающим эффектом.
Дополнительный слой наполнителя из овечьей шерсти одновременно согревает и создает легкий массажный эффект.
В качестве главного наполнителя подойдет латекс или любой другой наполнитель со средней степенью жесткости и эффектом «памяти».
Ишиас
При ишиасе происходит защемление седалищного нерва. Болезненность наблюдается в позвоночном отделе и нижних конечностях.
Жесткая кровать противопоказана при данном заболевании, поскольку на выступающие части тела и позвоночник, будет оказываться сильное давление.
Новый матрас должен быть средней жесткости, повторяющий анатомическую форму спины. Подойдут модели беспружинные или с независимыми пружинами.
Остеоартроз
Нарушения в хрящевых тканях приводят к болезненным ощущениям в суставах. Этот недуг обычно возникает у людей после 40 лет.
Выбирать матрас следует из изделий с высокой и средней жесткостью. При этом нужно помнить, что жесткая поверхность будет усиливать давление на сустав.
В качестве наполнителя подойдет ортопедическая пена с эффектом memory, латекс, кокосовая койра.
При болезненных суставах, следует максимально снизить давление на них, выбрав позу сна «на спине».
Люмбаго
Люмбаго — это синдром, который выражается в приступообразной боли в мыщцах поясничного отдела. Спровоцировать появление синдрома могут физические нагрузки или переохлаждение.
Мышцы спины при люмбаго находятся в сильнейшем напряжении, поэтому лечение и профилактика направлена на расслабление мышечных тканей.
Матрас следует выбирать с ортопедическими и анатомическими свойствами из латекса, мемори и пенополиуритана. Подойдет средняя по жесткости поверхность. Иногда можно обойтись покупкой наматрасника средней жесткости.
Правильный уровень жесткости для больной спины
Для большинства болезней спины лучшим вариантом матраца по степени жесткости будет средне-жесткий, поддерживающий позвоночник в прямом положении.
Выгодной покупкой станет приобретение двустороннего матраса. Средняя по жесткости сторона поможет при обострениях, а вторая сторона, выбранная с учетом личных предпочтений, будет использоваться в остальное время.
Забота о собственной спине начинается с организации комфортного места для сна, где качественному матрасу отводится главная роль.
Источник
Нередко у пациентов возникают вопросы, может ли болеть спина в связи с особенностями матраса, а также почему болит спина на ортопедическом изделии, в том числе на новом. Действительно, в случае постоянных болезненных ощущений после сна причина может быть связана именно с матрасом, а не кроватью, подушкой и прочими факторами. И о том, что делать в этом случае, и какой матрас выбрать лучше, – узнаете прямо сейчас.
Назначение ортопедического матраса
Выбор конкретного изделия – это всегда достаточно ответственное решение, поскольку оно покупается на несколько лет, и поэтому оно должно отвечать индивидуальным особенностям конкретного человека.
В большинстве случаев достаточно приобрести обычную модель, однако для отдельных категорий людей нужно подбирать специальные так называемые ортопедические (например, известной марки «Аскона»):
- страдающим искривлениями позвоночника (сколиозы, кифозы разной степени);
- перенесшими операции на спине;
- имеющими индивидуальные особенности строения позвоночника;
- страдающими протрузиями и грыжами позвонков разных отделов.
К тому же и у здорового человека может болеть спина после сна на обычной поверхности. Соответственно, нужно приобрести новый матрац – а будет ли он ортопедическим или обычным, зависит от индивидуальных особенностей человека.
Как выбрать ортопедический матрас
Если возникает вопрос, почему болит спина после использования того или иного изделия, следует прежде всего проконсультироваться у врача. Это необходимо для того, чтобы установить причину, а также выбрать конкретную модель (обычную или ортопедическую).
При выборе следует учесть несколько разных факторов:
- Степень жесткости.
- Размеры модели.
- Возраст человека, который будет на нем спать.
Степень жесткости
Это самый главный показатель, который во многом влияет на то, почему болит спина после сна на таком изделии.
По степени жесткости выделяют 3 больших группы моделей (как ортопедических, так и обыкновенных):
- мягкие;
- полужесткие;
- жесткие.
Подобное распределение по группам напрямую зависит от того, какой материал лежит в основе наполнителя, а также какова плотность набивки. Например, так называемое кокосовое волокно наполняет жесткие изделия, а если они изготовлены из натурального латекса, поверхность будет более упругой.
Основной параметр, связанный с жесткостью, – это вес человека, на который и стоит ориентироваться при выборе:
- Более 90 кг – лучше выбирать жесткие изделия.
- От 65 до 90 кг – средней жесткости (полужесткие). Их также следует рассматривать лицам, страдающим болезнями суставов (артрозы, артрит, ревматизм).
- Менее 65 кг (в том числе дети и подростки) – мягкие.
В связи с этим производители даже выделяют 2 условные категории:
- «мужские» матрацы (усиливаются в верхней части, поскольку при сне на боку у мужчины большая часть веса приходится на плечи);
- «женские» (усиливаются в средней части, поскольку у женщин основной упор приходится на область таза).
При этом специально для тех людей, у которых болит спина после сна на старых наполнителях, производители выпускают модели с так называемой переменной жесткостью. Это наиболее прогрессивный вариант, поскольку наличие жестких пружин в одних местах и более слабых в других позволяет оптимально учесть необходимый уровень поддержки, благодаря чему ночной отдых становится максимально комфортным. В некоторых случаях есть возможность сделать индивидуальный заказ, чтобы изделие оптимально подходило под анатомические особенности конкретного человека.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Выбирая конкретную модель, ее следует обязательно проверить прямо в магазине, ориентируясь на свои ощущения. Нужно полежать на нем как можно дольше и в разных позах – если прилечь на 2-3 минуты, спина не успеет почувствовать, насколько хорошо ей подойдет такая поверхность.
Размеры
Это наиболее простой параметр при выборе – достаточно исходить просто из размеров своей кровати:
- односпальная – ширина матраца 80-90 см;
- двуспальная – ширина матраца 160-180 см.
Длина во всех случаях стандартная – 200 см. А высота подбирается уже индивидуально (от 15 до 32 и в редких случаях даже до 50 см).
С другой стороны, при выборе изделия для двуспальной кровати важно обратить внимание на 2 параметра:
- есть ли у супругов слишком большая разница в весе;
- страдает ли кто-то из супругов заболеваниями спины.
При значительных отличиях по любому из этих показателей целесообразней приобрести 2 односпальных матраца, а не один двуспальный.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Если матрац подбирается для старых кроватей нестандартных размеров, следует обратить внимание на то, чтобы у модели не было выпирающих краев из-за разницы габаритов – иначе весь эффект упругой поддержки значительно ослабляется. Если размеры слишком отличаются, лучше приобрести и новую кровать, чтобы обеспечить максимально комфортные условия для сна и здоровья спины.
Возраст человека
Это тоже достаточно простой параметр. Исходить следует из особенностей конкретной возрастной категории:
- для детей до 12 лет лучше подбирать беспружинные модели, поскольку излишняя активность малышей быстро приводит матрацы в негодность;
- для взрослых людей выбор зависит, прежде всего, от их веса, анатомических особенностей позвоночника и наличия/отсутствия заболеваний;
- для лиц старше 50 лет от матраса что они выбирают, требуется достаточная мягкость – обычно в этих случаях рассматривают модели с большим количеством пружин, сосредоточенных в группы (порядка 400-500 пружин) либо модели, наполнитель которых состоит по большей части из латекса (т.е. вообще без пружин).
Почему болит спина от матраса
Связь болевых ощущений после сна с некачественным, старым или просто неподходящим матрацем – прямая. Иногда бывает, что даже после сна на ортопедическом матрасе наблюдаются затекания, тяжесть в спине, ощущение «разбитости» и прочие неприятные эффекты.
Если это происходит в первые дни, явление вполне нормальное – организму понадобится как минимум 2-3 недели, чтобы полностью привыкнуть ко сну на новой поверхности. Однако в случае продолжения и усиления болезненных ощущений нужно проконсультироваться у врача.
Возможны 2 причины:
- Модель некачественная – ошибки производителя привели к тому, что она не соответствует заявленным характеристикам. В этом случае нужно решать проблему, взаимодействуя с продавцом.
- Изделие не подходит – тогда нужно поменять изделие в соответствии с рекомендациями врача.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Чтобы наверняка убедиться в том, что причина болевых ощущений связана именно с матрацем, следует поспать несколько дней на другой поверхности и проверить, что изменилось. Вместе с тем именно боли и затекания являются основным сигналом того, что изделие действительно неподходящее.
Профилактика болей в спине
Наконец, важно учесть несколько простых советов, которые позволяют эффективно предупредить развития различных заболеваний позвоночника:
- Постоянная ходьба на высоких каблуках – вредный фактор, приводящий к неправильному распределению нагрузке на позвоночник.
- «Сидячий» образ жизни – если работа связана с длительным сидением, кресло должно быть максимально удобной: с подлокотниками, жесткой спинкой, полностью поддерживающей позвоночник.
- Курение, алкоголь, неправильное питание и другие вредные привычки – если не снизить их воздействие до минимума, они вредно скажутся не только на спине, но и на всем организме.
Таким образом, выбор конкретной модели – это очень ответственное решение, которое влияет не только на комфорт сна, но и на здоровье спины. Если длительное время спать на неподходящей модели, это неизбежно скажется на позвоночнике, поэтому перед приобретением того или иного изделия лучше дополнительно посоветоваться с врачом, тем более если речь идет о пациентах с заболеваниями спины.
Источник
Если после сна на ортопедическом матрасе болит спина, пора задуматься о правильности его выбора. Основная функция такого приспособления — поддерживать спину во время отдыха в правильном положении. В результате должна полностью проходить усталость. Утром человек не должен чувствовать скованность в мышцах и боль в разных отделах позвоночника.
Может ли от матраса болеть спина и почему
Если матрац слишком жесткий, поначалу позвоночник может болеть по утрам
Спина может болеть от матраса, если изделие выбрано неправильно. На появление дискомфортных ощущений могут повлиять также нелеченные патологии позвоночника.
Строение спины человека отличается наличием изгибов в шейном и поясничном отделе. Если приобрести для сна слишком мягкий матрас, все отделы будут провисать. Сам позвоночник в это время помогает удерживать спину в нормальном положении, поэтому даже во время отдыха происходит серьезная нагрузка. Утром пациент вместо облегчения состояния чувствует боль.
Причина может быть в чрезмерной жесткости изделия. При отдыхе на такой поверхности появляется давление на позвоночник, в этом случае возможно защемление нервов и смещение позвонков.
Если болит спина на новом жестком матрасе, его нужно срочно заменить. Длительный сон на такой поверхности может вызвать необратимые последствия для состояния позвоночника.
Как правильно выбрать матрас
Самый жесткий наполнитель — кокосовое волокно
Перед покупкой нового изделия необходимо обратиться к врачу, который должен исключить наличие серьезных патологий в теле позвоночного столба. Учитывая состояние позвоночника, следует выбирать конкретную модель матраса. Обязательно обращают внимание на следующие факторы:
- степень жесткости;
- возраст и вес человека, под которого выбирается матрас;
- размеры модели.
По степени жесткости матрасы разделяются на три группы: мягкие, полужесткие, жесткие. В каждом из таких изделий имеется индивидуальный тип наполнителя. Также различается количество слоев набивки и наличие вспомогательных удерживающих устройств: пружин, например. Ортопедическое приспособление обязательно имеет прочный удерживающий футляр.
Если внутри матраса использовано кокосовое волокно, он будет жестким. Модели с более мягкой структурой имеют внутреннее содержимое из латексного материала.
Масса тела
Жесткие изделия подходят для людей с большой массой тела
Чтобы не ошибиться с выбором жесткости изделия для комфортного сна, обязательно обращают внимание на вес пациента.
- Жесткие изделия подходят для весовой категории свыше 90 кг.
- Изделия средней жесткости подойдут пациентам с массой тела от 65 до 90 кг.
- Мягкие модели подойдут детям, подросткам и лицам, чей вес не превышает 65 кг.
Мужская и женская спина имеют разное анатомическое строение. Выбор матрасов должен проводиться для каждого отдельно. Мужские ортопедические матрасы имеют усиление в верхней части. Во время сна на боку основная нагрузка приходится на плечи, поэтому важно удерживать этот отдел в правильном положении.
У женщин весь упор приходится на тазобедренный сустав, поэтому усиление будет выполняться в средней части матраса.
Размеры
Размеры изделия подбираются с упором на параметры ложа кровати. Традиционно ширина односпальных матрасов составляет 80-90 см, изделия с параметрами 160-180 см подходят для двуспальных кроватей.
На семейном матрасе должны быть укрепления как для женского, так и мужского тела. На таких изделиях у каждого будет своя зона для сна.
Возраст человека
Людям среднего возраста с нормальной массой тела рекомендуются пружинные матрасы
Выбор матраса также следует выполнять, учитывая возраст пациента. В данном случае принято разделять условия на несколько групп.
- Лицам старше 50 лет. Ортопедические матрасы для данной возрастной категории должны обладать достаточной степенью мягкости – внутри необходимо наличие пружин, сосредоточенных в группы. Также возможен выбор моделей, в котором отсутствует металлический каркас, наполнителем является латекс.
- Взрослым людям до 45-50 лет подходит вариант изделия, который соответствует весовой категории, а также полу пациента. Обязательно обращают внимание на наличие заболеваний и прочих проблем с позвоночником.
- Детям до 12 лет необходимы матрасы без пружин. В качестве наполнителя может быть латекс вместе с синтепоном в правильной пропорции.
Для ребенка не стоит выбирать слишком жесткие модели. Главное, чтобы они были упругими и не проваливались под весом тела.
Выбор матраса в зависимости от заболевания
При сколиозе рекомендуется безпружинный матрац с функцией памяти
Часто приходится подбирать индивидуальное ортопедическое изделие в зависимости от патологии позвоночника. Сориентировать пациента на подходящую модель матраса поможет лечащий врач.
- При остеохондрозе подходят модели со средней степенью жесткости. Обязательно необходимо исключать сон на неудобном диване.
- При сколиозе. Обычно он распространен в детском возрасте. В таких случаях рекомендуют только ортопедические матрасы от Аскона. Изделия должны обладать средней степенью жесткости. Если имеется запущенный сколиоз у взрослого, необходим подбор модели пожестче.
- При радикулите матрас должен принимать анатомическое положение тела. Обязательно соответствие средней степени жесткости.
- При ишиасе возникает защемление седалищного нерва. Сон на жесткой поверхности категорически противопоказан, так как на некоторые части тела будет создаваться давление. Такое явление может привести к потере чувствительности.
Правильно подобранное ортопедическое изделие предупредит дальнейшее развитие патологии.
Профилактика болей в спине
Разминка на рабочем месте для профилактики спинных болей
Чтобы снизить вероятность появления болей в спине, необходимо придерживаться некоторых профилактических мер.
- Соблюдайте здоровый образ жизни. Необходимо регулярно заниматься спортом.
- Правильно поднимайте тяжести и переносите их. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной.
- Если есть необходимость длительного нахождения за столом, следует периодически отвлекаться и проводить разминку для спины.
- Важно не переохлаждать спину. Это может повлечь за собой развитие воспалительного процесса в мягких тканях (миозита).
- Откажитесь от вредных привычек. Чрезмерное количество алкоголя и никотина приводит к нарушению питания и обменных процессов в организме, что проводит к дегенерации позвоночника и его склонности к деформации.
- Контролируйте положение стоя. Длительное стояние небезопасно для организма.
- Правильно выбирайте матрас, подушки и другие ортопедические принадлежности. Степень жесткости, корректные размеры и высота существенно влияют на состояние спины.
Необходимо нормализовать питание. В рацион должны входить продукты с присутствием клетчатки, свежие овощи фрукты, компоты, морсы. В ежедневном меню обязательно наличие жидких или крем-супов, отварного мяса, запечённой рыбы. Важно отказаться от жаренного, кислого, соленого, копченого.
На состояние позвоночника и обострение болевых ощущений могут повлиять различные факторы: наследственные или хронические патологии, неудобное спальное место. Перед покупкой нового ортопедического матраса необходимо пройти обследование у врача. Он даст рекомендации по поводу лечения, выбору подходящего изделия для отдыха, а также возможного периода реабилитации.
Источник
