Болит спина в грудном отделе после тренировки

Мышцы спины нуждаются в постоянной разумной нагрузке не меньше остальной мускулатуры, а то и больше. Ведь человек — единственное млекопитающее, у которого весь позвоночник в состоянии бодрствования находится в вертикальном положении.

В результате нагрузка на позвоночник намного больше, чем у других живых существ, что часто вызывает болезни, называемые медиками «расплатой за прямохождение».

Тренировка спины — один из главнейших методов укрепления мускулов и частичного снятия нагрузки с позвоночного столба.

Боль в спине после занятий: «правильная» и «неправильная»

Специалисты утверждают: при ответственном подходе к физкультуре после тренировки спина болит всегда.

Чаще всего болезненные ощущения наблюдаются в области поясницы: там находится большое количество нервных окончаний, и одновременно именно эта часть наиболее интенсивно задействована при упражнениях.

Мышечная боль — это верный признак того, что тело получило нагрузку, необходимую для поддержания тонуса и укрепления силы.

Но вместе с тем, иногда чрезмерные нагрузки или неправильно выполняемые движения могут стать причиной травм, которые тоже сопровождаются болевым синдромом.

Как же отличить, «правильно» болит спина или что-то пошло не так? Есть несколько различий, которые помогут вам понять, нормально ли ведут себя мышцы, и, соответственно, что делать, если после тренировки болит спина.

Естественная болезненность возникает в связи с тем, что в мускулах из-за интенсивной нагрузки накапливается молочная кислота. Признаки:

• ощущения появляются только на следующий день после занятий физкультурой;
• боль носит тупой однообразный характер;
• болезненность наблюдается только в том месте, которое «перетрудилось» при выполнении двигательных приемов;
• боль возникает только при движении, в состоянии покоя она отсутствует;
• ощущения проходят без лечения за два дня.

Если же спина болит после тренировки в результате полученной травмы (чаще всего повреждаются более мелкие и слабые мускулы), то наблюдается следующая картина:

• симптомы возникают резко, внезапно, как только человек сделает движение, которое становится причиной травмы;
• боль носит острый характер;
• болезненность может иррадиировать в другие части тела, например, отдавать в ногу;
• боль не проходит в любом состоянии, не ослабляясь при покое;
• ощущения длятся довольно долго, при этом может наблюдаться даже усиление болезненности.

Как правильно себя вести при появлении симптома

Если имеет место нормальное накопление молочной кислоты, ничего делать не надо, никаких процедур, а вот легкая нагрузка будет очень полезной: она «заводит» микроциркуляцию.

Молочная кислота быстрее уходит из мышц, человек чувствует себя лучше.

Травматические болевые ощущения не обязательно сигнализируют о тяжелом повреждении: чаще всего это микроразрывы мелких межпозвоночных мышц либо спазм в мышечных тканях поясницы.

Причиной таких травм может стать начало занятий без предварительной разминки, «разогревающей» мышцы, то есть стимулирующей кровообращение в мускулатуре. Прогретые мускулы более эластичны, а холодные — ригидны.

Также вызвать травму может:

• поднятие чрезмерного веса;
• неверная техника выполнения отдельных упражнений;
• слишком резкое или быстрое движение.

Что делать, если болит спина после тренировки в результате повреждения мышечных волокон? Специалисты дают несколько советов:

• временно отказаться от упражнений;
• найти такое положение, при котором боль меньше ощущается, и находиться в нем;
• для снятия симптоматики (отечности в том числе) применять холод на больное место; лучше всего прикладывать сухой холод (лед в специальном резиновом пузыре).

Эти же меры помогут и тогда, когда болит шея после тренировки. Но при этом следует помнить, что межпозвоночная грыжа чаще всего возникает именно в шейном и поясничном отделах.

И поэтому никаким самолечением лучше не заниматься, ограничиться приложением холода и обратиться к врачу.

Особенности занятий при межпозвоночной грыже

Данное заболевание локализуется преимущественно в поясничном и шейном отделах позвоночника, и лечение может быть как консервативным, так и оперативным.

Но в обоих случаях необходима разумная дозированная нагрузка на позвоночник в виде системы упражнений. Они могут как являться частью консервативной терапии, так и входить в комплекс восстанавливающей терапии после хирургического вмешательства.

Комплексы упражнений при консервативном лечении направлены на формирование так называемого мышечного корсета, который представляет собой группы мышц, окружающих и поддерживающих позвоночник.

Но и оперативное лечение включает данный вид физических нагрузок, каковыми являются тренировки в зале после удаления межпозвоночной грыжи.

Существуют непреложные правила для таких физических упражнений. Главное из них — тренировка мышц спины. В данном случае это движение без боли. Ни в коем случае нельзя приступать к занятиям, если есть болевой синдром.

В остальном же:

• назначать занятия и определять систему упражнений должен только лечащий врач;
• выполняемые приемы не должны вызывать резких болезненных проявлений, но легкий дискомфорт допустим, более того — в большинстве случаев неизбежен;
• первоначально нельзя прибегать к методикам, предполагающим резкие изгибания позвоночника;
• недопустимы толчки и удары в спину, также нежелательны прыжки.

Если после тренировки позвоночник болит — нужно дать ему отдохнуть день, а если боль не проходит — обратиться к врачу.

Смотрите видео: Причина грыжи диска. Плавание и позвоночник.

»
Грудной отдел позвоночника

Как снять боль в грудине при остеохондрозе

• Как начинается грудной остеохондроз
  • Причины возникновения и симптомы болезни
• Диагностика грудного остеохондроза и способы лечения
• Медикаментозное лечение и осложнения заболевания

Когда человек заболевает остеохондрозом, боль в грудине проявляется в первую очередь. Проблемы в этой области можно попутать с сердечной болью, особенно если остеохондроз находится на первичной стадии развития. Грудной остеохондроз представляет собой изменения, возникающие в межпозвонковых дисках в грудном отделе. Этот тип заболевания редкий, его трудно диагностировать.

Как начинается грудной остеохондроз

В грудине находятся важные органы, поэтому позвонки в данном отделе не слишком подвижные. На них не так часто приходится нагрузка. Поэтому боль при остеохондрозе грудного отдела позвоночника начинает ощущаться во время сильного физического напряжения. Каждому человеку необходимо знать больше о симптоматике и методах лечения этого заболевания. Стоит обратить внимание, что боли при остеохондрозе в груди почти такие же, как боли при поражении грудных позвонков. Поэтому, чтобы уточнить вид заболевания, необходимо проконсультироваться со специалистами, которые установят правильный диагноз и назначат соответствующее лечение.

Вернуться к оглавлению

Причины возникновения и симптомы болезни

Остеохондроз связан с разрушением суставных и хрящевых тканей позвоночника. Как это получается? Чаще всего болезнь начинает развиваться после 35 лет. Этому могут способствовать такие причины:

• травмы спины;
• сильные физические перегрузки;
• лишний вес;
• нарушение метаболизма;
• инфицирование;
• неправильное питание;
• возрастные изменения;
• сидячий образ жизни;
• плохие условия экологии;
• наследственность;
• нервные ситуации, стрессы;
• курение;
• перегрузки позвоночника;
• нарушения осанки;
• долгое нахождение в неудобных позах (сидя, лежа, стоя);
• резкое прекращение тренировок (для спортсменов).

Каковы симптомы при грудном остеохондрозе? Четких признаков, благодаря которым можно установить этот диагноз, нет. Проявления грудного остеохондроза различные. Одними из частых являются такие:

• боль между ребрами, которая становится сильнее при вдохе и выдохе;
• при поднимании верхних конечностей появляется боль в груди;
• ночные проявления боли;
• болезненное чувство в области кишечника, печени, желудка;
• сложности и боли при наклоне тела, при внезапном движении;
• ощущение боли в сердце (но они не прекращаются после принятия нитроглицерина);
• чувство онемения в руке;
• небольшая боль в локте (как при ушибе);
• головные боли.

Во время данного заболевания отмечается два основных синдрома: дорсаго и дорсалгия. Что это за виды боли? Дорсаго #8211; это сильная боль, которая появляется резко в груди. Особенно часто она начинается в то время, когда человек долго сидел за столом, наклонившись. И когда он хочет встать, эти боли при грудном остеохондрозе появляются, становится трудно дышать.

Дорсалгия, в отличие от дорсаго, появляется понемногу и длится на протяжении нескольких недель. Она может вызвать в грудном отделе позвоночника дискомфортные чувства. Дорсалгия начинается после сна и прекращается после небольшой ходьбы. Может еще проявляться и при глубоком вдохе или резких движениях.

Вернуться к оглавлению

Диагностика грудного остеохондроза и способы лечения

Чтобы поставить правильный диагноз, нужно пройти обследование, которое назначает лечащий врач. Данное заболевание можно выявить с помощью таких методов:

• сделать рентгенографию позвоночника в определенных отделах;
• ЭКГ (назначают для того, чтобы исключить стенокардию);
• пройти холтеровское мониторирование АД и ЭКГ;
• сдать функциональные пробы.

В основном этих методов достаточно для того, чтобы врач смог правильно поставить диагноз.

Обратите внимание, полностью вылечить эту болезнь не удастся, так как при заболевании нарушается биологический механизм не только позвоночника, но и всего скелета. Во время грудного остеохондроза может возникнуть много неврологических патологий. Но если все-таки врач выявил у вас признаки грудного остеохондроза, в панику впадать не надо, а нужно начинать лечение.

Оно заключается в том, что, во-первых, надо снять болевые симптомы, во-вторых, выявить и устранить причину возникновения данного заболевания, в-третьих, остановить разрушение дисков и ликвидировать сбои в работе нервной системы. Все это лечение #8211; сложный этап. Он может состоять из нескольких процедур. Например:

• принятие лечебных препаратов;
• выполнение лечебной физкультуры;
• соблюдение диеты;
• постельный режим;
• проведение операции (хирурги вмешиваются лишь в крайних случаях, так как операция сложная, можно повредить спинной мозг, в основном ее выполняют тогда, когда при грудном остеохондрозе появляется грыжа).

Вернуться к оглавлению

Медикаментозное лечение и осложнения заболевания

Как уже упоминалось, первая задача в излечении грудного остеохондроза #8211; устранить неприятную боль. Эти болевые ощущения, которые появляются при смещении дисков и сдавливании нервного корешка, могут вызывать спазмы мышц спины. И тогда нарушается биологическая механика позвонков. То есть боль усиливает спазмы, а они, в свою очередь, усиливают боль.

Поэтому при грудном остеохондрозе назначают следующие препараты:

1. Противовоспалительные средства, которые притупляют боль и снимают воспаление в нарушенных нервных корешках.
2. Глюкокортикостероиды #8211; гормональные препараты, которые имеют сильные противовоспалительные и обезболивающие свойства.
3. Мочегонные препараты, они снимают отеки с зажатых нервных корешков. Прием этого лекарства должен быть недолгим.
4. Медикаменты для улучшения обменного процесса нервных тканей.

Если грудной остеохондроз не вылечить, это может привести к заболеванию внутренних органов: двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, кишечника. Но самым серьезным осложнением может быть аномалия сердечных сосудов и дистрофические изменения в грудной мышце.

Лучше всякого лечения и хирургического вмешательства #8211; предупреждение болезни. Что для этого нужно делать? Во время профилактических процедур грудного остеохондроза желательно не допускать больших нагрузок на спинной позвонок. Кроме того, следует чаще находиться в удобном положении.

Специалисты рекомендуют в качестве профилактики выполнять некоторые требования: не курить, не пить, следить за правильным питанием, принимать контрастный душ, заниматься плаванием, избегать нервных ситуаций. Очень важно не заниматься самолечением.

При первых же признаках грудного остеохондроза обращайтесь к врачу.

Чем быстрее вы это сделаете, тем раньше начнется лечение и с большей долей вероятности удастся не запустить заболевание. Будьте здоровы!

Боль в грудном отделе позвоночника: что делать, как её снять?

Боль в области грудного отдела позвоночника может быть следствием не только остеохондроза и нарушения осанки. но и сигналом о неблагополучии в коронарной системе кровоснабжения. Последнее связано с недостаточным поступлением крови к мышце миокарда и возникающей на фоне этого стенокардией. Сердечный приступ требует немедленной медицинской помощи, поскольку высока вероятность развития инфаркта миокарда. Нужно знать, что делать при боли в грудном отделе позвоночника, уметь отличать симптомы сердечного приступа, межреберной невралгии и остеохондроза. Об этом мы поговорим в данном материале.

Для начала разберемся с основными причинами, которые чаще всего вызывают боль в области грудного отдела позвоночника. Они могут быть дегенеративными, травматическими, функциональными. К первой категории относится остеохондроз и все его последствия:

Травматические поражения могут проявляться в виде растяжения связок. мышечных и сухожильных волокон, миозитов на фоне микроскопических внутренних разрывов мышц. Встречаются переломы остистых отростков и компрессионные переломы тел позвонков. Обычно они появляются в результате падения с высоты или воздействия фронтальных ударов во время ДТП. Сопровождаются подобные состояния парезами и параличами различной интенсивности. Показан полный покой. Нужно незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи.

Функциональные причины боли в грудном отделе позвоночника в основном связаны с нарушением его физиологических функций. Встречаются различные формы нарушения осанки. такие как сколиоз. патологический лордоз. кифоз. кифосколиоз.

Если вы не знаете, что делать при боли в грудном отделе позвоночника, то следует в первую очередь пройти обследование и выявить причину подобного состояния. Затем вы сможете с помощью консультации специалистов принять решение о выборе оптимального метода лечения.

В нашей клинике мануальной терапии предлагается курсовое эффективное лечение любых патологий позвоночного столба кроме опухолевых и инфекционных процессов. Мы также оказываем помощь в реабилитации после травм различной сложности.

Как снять боль в области грудного отдела позвоночника?

Перед тем как снять боль в грудном отделе позвоночника, нужно диагностировать заболевание, сопровождаемое подобным симптомом. Сам по себе болевой синдром — это всего лишь проявление неких патологических изменений в структурных частях позвоночника, межреберных мышц или миокарде. Исключить сердечную патологию в домашних условиях очень сложно, для этого необходимо сделать ЭКГ. Стоит помнить о том, что нитроглицерин и другие препараты из группы нитратов не всегда снимают болевой синдром при развитии острого инфаркта миокарда. Поэтому принимать таблетки нитроглицерина с интервалами в 5 минут можно не более 3-х раз подряд. Если боль после этого не стихает, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Есть один отличительный признак. Если при боли в грудном отделе позвоночника человек постоянно зевает, то это свидетельствует о раздражении блуждающего нерва и скорее всего, является симптомом сердечного приступа.

Остеохондроз в грудном отделе — это достаточно редкое явление, но оно присуще лицам определенных профессий, у которых основная нагрузка приходится на плечевой пояс. Поэтому исключать грудной остеохондроз и его осложнения (межпозвоночная грыжа. протрузия. нестабильность позвонков) не стоит. В этом случае боль в области грудного отдела позвоночника можно купировать с помощью методов мануальной терапии. При остром состоянии может помочь остеопатия и тракционное вытяжение, с помощью которых снимается ущемление корешковых нервов. Человек сразу же испытывает существенное облегчение своего состояния. Но на этом процесс лечения не заканчивается. Требуется несколько курсов лечебного массажа. рефлексотерапии и гимнастики для того, чтобы полностью восстановить поврежденную хрящевую ткань и укрепить мышечный каркас спины.

Немного сложнее дело обстоит со случаями, когда боль в грудном отделе позвоночника связана с искривлением осанки. Коррекция подобных состояний требует длительного упорного труда врача совместно с прилагаемыми усилиями со стороны пациента. Тут может помочь электромиостимуляция, лечебный массаж. остеопатия. тракционное вытяжение.

Более подробную информацию по вашему индивидуальному случаю вы можете получить в ходе бесплатной консультации у врача нашей клиники мануальной терапии.

В домашних условиях в качестве меры первой помощи можно порекомендовать использовать исключительно средства наружного применения. Практически все нестероидные противовоспалительные препараты оказывают разрушительное воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта и препятствуют нормальной функции кроветворения. Поэтому делать уколы или принимать таблетки от боли следует только по рекомендации лечащего врача. Перед тем как снять боль в грудном отделе позвоночника, убедитесь в том, что она не связана с заболеваниями сердца и сосудистой коронарной системы.

Для наружного применения можно использовать мазь Ортофен , Диклофенак , Наклофен , Апизатрон , Финалгон , Наятокс и многие другие. Также хорошо себя зарекомендовал пластырь Вольтарен .

Помните о том, что любое из перечисленных выше средств нельзя использовать более 3-х дней подряд. Постарайтесь как можно быстрее начать адекватное лечение того заболевания, которое вызывает болевой синдром. Без устранения причины, избавление от боли, к сожалению, невозможно.

Трубников Владислав Игоревич

Кандидат медицинских наук

Врач невролог, мануальный терапевт, реабилитолог, специалист по рефлексотерапии, лечебной физкультуре и лечебному массажу.

Савельев Михаил Юрьевич

Врач мануальный терапевт высшей категории, имеет стаж более 25 лет.

Владеет методами аурикуло и корпоральной рефлексотерапией, фармакопунктуры, гирудотерапии, физиотерапии, ЛФК. В совершенстве применяет остеопатию как у взрослых, так и у детей.

Общая информация для всех случаев болей в спине

У кого чаще, у кого реже, но у каждого возникали боли в пояснице, в шее, между лопаток… Скованность в спине, напряженность, невозможность расслабиться. Сложно согнуться или разогнуться, что-то мешает: то ли боль, то ли зажатость. Проблемы при движении или, наоборот, в покое, пока не расходишься. Со всем этим сталкивался каждый человек и сталкивался не раз. В таких случаях всегда возникает вопрос: “Что делать?” Отлежаться? Растереть согревающей мазью? Выпить обезболивающее? Возможно ли самостоятельно справиться с возникшими проблемами?

Начнем с того, что делать нельзя. Категорически запрещается принимать обезболивающие препараты. Причина легко объяснима. Боль – это всегда защитная реакция организма, которая выполняет две главные и очень важные задачи. Первая: сообщить о том, что в организме что-то не в порядке и справиться с этим на данный момент он сам не может (то есть, возможно, нужна какая-то помощь извне). Вторая, не менее важная функция: предохранить уже поврежденный участок от дальнейшего повреждения. А если человек выпивает обезболивающее, то ничто не мешает ему совершить то движение, которое может привести в итоге к грубой дисфункции позвоночного двигательного сегмента, грыжи диска или даже к еще более серьезным последствиям.

Особенно опасно снимать боли в грудном отделе с помощью таблеток. Если выпить обезболивающих, а затем совершить какое-то неловкое движение, то в результате Вы можете получить ещё большее защемление спинномозгового нерва, что проявится в виде болей в области сердца.

Основная задача в моменты когда спину “клинит” – максимально снять нагрузку с позвоночника. Организм – это уникальная самовосстанавливающаяся система, и если нарушения в состоянии здоровья не зашли слишком далеко, то телу достаточно просто не мешать, чтобы оно само привело своё состояние в норму. Поэтому исключаем любые резкие движения и соблюдаем постельный режим в положениях тела с максимально разгруженным позвоночником.

Как разгрузить грудной отдел спины

Первый вариант. Так же как и в случае с болями в поясничном отделе в первую очередь нужно дать спине отдохнуть. В случае болей в грудном отделе оптимальной является положение тела лежа на животе с одной или несколькими подушками под животом и тазом.

В таком положении достаточно полежать от 10 до 30 минут. Как только вы почувствовали, что спина достаточно расслабилась, дайте себе полежать и посмаковать это приятное ощущение еще минут 10.

Второй вариант: поза плуга. Из положения лежа на спине медленно, помогая руками, запрокидываем ноги за голову. Ноги подсогнуты в коленных суставах. САМОЕ ВАЖНОЕ: основной упор приходится на грудной отдел позвоночника и плечи! Нужно исключить любое дополнительное давление на шею. Шея расслабленна. Дыхание свободное. Выход из асаны: придерживая таз руками, медленно, позвонок за позвонком опускаем спину на пол. Время фиксации – 30 секунд – 1 минута. Повторять 5 – 7 раз до ощущения, что боль в спине отступает.

Третий вариант:иппиликатор Кузнецова. Видов различных иппликаторов огромное количество, на сегодняшний день один из самых эффективных –

Тибетский иппликатор Кузнецова жёлтый или красный

Отличительные особенности этих иппликаторов:
— Раздвоение игл (метод цветка сливы). Соответственно количество точек воздействия на единицу поверхности кожи увеличивается в 2 раза, что повышает эффект от применения и снижает риск травмирования кожи.
— Наличие магнитной вставки. Это означает, что процесс лечения идёт не только за счет игольчатого воздействия, но и за счёт постоянного магнитного поля.

Главный признак, что иппликатор “заработал” – это ощущение тепла под ним.

Основные упражнения для снятия боли в грудном отделе спины

1. Исходное положение – на четвереньках. Руки и колени – на ширине плеч, угол в тазобедренных и плечевых суставах по отношению к туловищу – 90 градусов, голова смотрит вперед.

2. Сделайте вдох. На выдохе максимально округлите спину, стараясь “дотянуться до неба” участком позвоночника посередине между лопатками. Останьтесь в таком положении еще 3 – 5 циклов дыхания и с каждым последующим выдохом старайтесь увеличить дугу прогиба.

3. На вдохе прогните спину, стараясь “дотянуться до земли” серединой груди. Останьтесь в таком положении еще 3 – 5 циклов дыхания и с каждым последующим вдохом старайтесь увеличить дугу прогиба.

4. Для желающих можно экспериментировать с этим упражнением. На выдохе тянемся серединой грудного отдела позвоночника к небу, на вдохе тянемся серединой грудины к земле. Через 5 – 6 циклов дыхания измените направление дыхания, то есть делайте движение вверх на вдохе, а вниз на выдохе.

5. Завершаем перекатами на спине. Категорически запрещается выполнять перекаты на мягкой постели. Поверхность должна быть жесткой, поэтому упражнение следует выполнять на полу, можно на коврике.

Приподнимите бёдра. Угол между бедрами и голенями должен быть 90 градусов. Возьмитесь руками за бёдра. Поднимите голову и шею так, чтобы спина выгнулась в форме кресла-качалки. Постарайтесь расположить ноги как можно ближе к туловищу, тогда будет полноценно прорабатываться грудной отдел позвоночника.

Мягко покачивайтесь назад, больше совершая перекаты в грудном отделе

Выполняйте перекаты в течение 15 – 30 секунд. Чтобы отдохнуть опустите сначала одну ногу, затем – другую. Колени при этом остаются согнутыми.

6. Поза ласточки. Положение тела – лежа на животе. Делаем небольшое движение тазом вперед и подворачиваем копчик под себя. Область пупка прижата к полу. Сохраняем вытяжение макушкой. Сведите ноги вместе и вытяните руки вдоль туловища. Поднимите руки, голову, шею, плечи, и туловище так высоко над полом, насколько возможно. Подъём выполняем без рывков. Дыхание в этой асане размеренное: длинный вдох и длинный выдох. Время фиксации – 2 минуты.

Более сложная вариация асаны с руками за спиной и поднятыми прямыми ногами:

Самая сложная вариация асаны с руками вперед:

Оптимальное время фиксации асаны с руками вперед: 1 минута.

Источники: https://vseogryzhe.ru/osteohondroz/grudnoj/osteoxondroz-bol-v-grudine.html, https://www.freemove.ru/health/bol-v-grudnom-otdele-pozvonochnika.php, https://spina63.ru/bolit-spina-pervaya-pomoshch/bolit-grud.html

Комментариев пока нет!