Болит спина в электричке
Часто бывают случаи, когда заболела спина в дороге: в поезде, самолёте, автомобиле. Мы находимся в поездке по работе, командировке или отправляемся в отпуск. При подъёме сумки, или при длительном сидении на одном месте вдруг почувствовали дискомфорт, жжение в спине, или боль. Явление вполне обычное у пассажиров дальних рейсов в автобусе или поезде, где места сидячие, а также у дальнобойщиков.
Вначале рассмотрим случаи в самолёте, поезде, автобусе
Первое что нужно сделать — опустить как можно ниже спинку сидения и вытянуть ноги как можно больше вперёд. Так чтобы ноги и спина приняли положение ровной линии, грудь и живот немножко приподнять. Сидения устроены так в этих транспортных средствах, что это действие возможно выполнить даже человеку с большим ростом. Дальше потянуть носки обеих ног на себя, а пятки вперёд. Тянуть до 5-6 секунд, затем расслабиться, сделать небольшую паузу и повторить 3-4 раза. Затем проделать сначала с правой ногой 2 раза, левая при этом полностью расслаблена. Сделать паузу и поменять положение ног.
Улучшает эффект этого упражнения, если вытянуть прямые руки вверх над головой и плавно тянуть их вверх. Можно сцепить руки в замок. В этих случаях происходит выпрямление, расслабление и можно сказать лёгкое вытяжение позвоночника, что улучшит самочувствие, и может облегчить боль в спине.
Второе: согните правую ногу в колене и притяните к себе, обхватите руками и прижмите к груди. Затем медленно и осторожно поверните ногу в этом положении вправо, помогая руками. Зафиксируйте в этом положении на несколько секунд, вернитесь назад и опустите ногу вниз. Повторите еще 1 раз, затем проделайте тоже самое с левой ногой. Будьте внимательны и анализируйте реакцию организма на проводимые движения. В случае обострения боли прекратите упражнения и используйте другие действия по обстоятельствам.
Третье: если есть возможность встать, то подвигайте корпус в стороны, затем выпрямите тело подняв руки вверх и станьте на носки. В этом положении максимально выпрямитесь. Делать движения корпуса вперёд и назад, выполнять очень осторожно, а при сильной боли не рекомендуется.
Четвёртое: очень рекомендуемое и в большинстве случаев самое эффективное — самомассаж двумя теннисными мячами. Но чтобы его выполнить нужно заранее взять их с собой в дорогу. Зажмите мячи между спиной и спинкой сидения, так чтобы они находились по сторонам от позвоночника, в том месте, где чувствуется боль или дискомфорт. Выполняйте лёгкие надавливания спиной на мячи. Массируйте локализацию участка снизу вверх, подправляя мячи руками, если возможно, то катайте их вниз-вверх, и в стороны.
Лёгкого надавливания мячиками на точки спины будет вполне достаточно, чтоб улучшилась циркуляция крови, самочувствие и ушла боль. При боле в любом участке спины мячи можно применять, а если болит и отекает шея, то можно производить надавливания руками на мячик.
Пятое: поставьте на болевой участок разогревающий пластырь или мазь, для этого нужно заранее его приобрести и взять с собой.
Немножко больше вариантов и возможностей, когда мы находимся в поезде, где есть спальные места: люкс, купе или плацкарт. В этом случае есть больше места для движения, чем в самолёте.
- первое упражнение выполняйте лёжа на спальном месте;
- второе также лёжа;
- по возможности сделайте упражнение Ролик, его ещё называют перекаты, описано в статье позы йоги при болях спины
Дальше можно проделать все то же самое, что было описано в первом случае. Произвести самомассаж теннисными мячами также проще, удобнее и эффект больше. Выполняйте лёжа, поместив мячи под спину, и прокатываете вверх- вниз. Руки поддерживают тело, для этого нужно упереться локтями или предплечьями. Руками поправляйте мячи, если они выскальзывают, и ставьте снова на локализацию болевого участка.
При сильных и нестерпимых болях нужно обратиться за помощью к стюардессе, проводнику или начальнику поезда.
Для водителей дальнобойщиков и людей, кто путешествует на автомобиле вариантов ещё больше. Можно остановиться на стоянке и если позволяет погода и время года, то использовать способы и упражнения, которые описаны выше больше подходящие для определённого случая. Если нет с собой теннисных мячей или нужного геля или мази, то можно немножко изменить маршрут и приобрести недостающие аксессуары в магазине или аптеке. Опять же при нестерпимой боли обратиться в медицинское учреждение.
Искренне надеюсь, что данная статья и рекомендации немножко помогут в непростых ситуациях в дороге, отпуске при внезапных болях в спине. Также можно применять разные роликовые массажёры, приборы, взятые с собой, или приобретённые непосредственно на месте.
Здоровье — самое ценное в жизни человека. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. Наши простые советы: начните день с восточной утренней гимнастики, в течение дня занятие йоги, или дыхательные упражнения. Другие варианты: фитнес зал, или любимый вид спорта, упражнения по накоплению энергии, 15-20 минут ходьбы или бега, гимнастика Амосова. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.
Источник
Соседку так прихватил радикулит, что ни встать, ни лечь. Какую можно оказать первую помощь? Мила Жужу 5 лет назад Во-первых, выпить таблетку обезболивающего средства, которую вы должны были взять в дорогу в числе необходимых. Если у вас не оказалось, спросить у проводника. У них точно бывает. Во-вторых, поспрашивайте у соседей, может у кого окажется гель для растирания. Разотритехорошо.Э то облегчит состояние. В-третьих, поделайте упражнение «висы», зацепившись за верхнюю полку, как за перекладину. Если у вас слегка защемился поясничный нерв, это поможет его освободить. У меня была смешная история. Выехали в турпоездку в Германию поездом. Меня так продуло из окна, что я не могла шелохнуться, было не до Германии. Муж со мной измучился. А нужно было выйти в Москве и через 6 часов пересесть на другом вокзале на поезд Москва-Берлин. Эти 6 часов я не знала как пережить, не то, чтобы погулять по Москве. Соседка по купе, пожилая дама посоветовала мне постегаться крапивой. Сказала, что это очень помогает. Вышли из поезда на площадь трёх вокзалов. Где взять крапиву в Москве?! Сообразили, поехали на ВДНХ, добежали до самых дальних павильонов, зашли за сараи, нашли крапиву и, муж от души постегал мне спину и попку крапивой. Горело по-страшному, но стало легче. Мы погуляли, посмотрели огромных свинок, ещё два раза уходили за сараи постегаться. Картина была очень смешной, если кто-то видел. Но, мы спокойно и радостно посетили Германию, забыв о моих болях в спине. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Naddika 5 лет назад В самом крайнем случае выпить но-шпу. Хорошо бы мазь с диклофенаком была под рукой. Если боль острая — ничего не делать, тепло обеспечить. Я бы помассировала чуток как бы вам объяснить — круговыми движениями по каждому позвонку как-то так. Или просто туда-сюда по спине. А вообще комплекс должен быть — массаж, снятие боли, удаление причины. Пусть соседке станет легче. Поезд, далеко от дома, бедненькая… Rogneda 5 лет назад В бутылку воды налить горячую воду, завернуть в полотенце и прогреть больное место. Затем укутать шерстяным платком, повязать кофту на поясницу, что будет под рукой шерстяное. Принять внутрь любое обезболивающее. Через несколько часов вновь повторить прогрев, если ехать долго. Пусть выздоравливает! Govorun55 5 лет назад Через соседей попросить начальника поезда вызвать скорую помощь на ближайшую большую станцию, где поезд подольше стоит. Скорая прибудет к поезду и медики Вам окажут помощь. Если сами передвигаться не сможете, то скорая понадобится и на станции пункта назначения. Не болейте, особенно в дороге. Знаете ответ? |
Источник
Раздел:
Просто поделиться…
(ежжу в электричке и сплю неудобно)
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На работу я еду на электричке… Еду я себе сегодня как обычно, сижу себе, музыку слушаю, дремлю. Обычно я на самом деле либо сплю, либо музыку слушаю. Уж не знаю что со мной сегодня случилось. Вообщем просыпаюсь в районе Каланчевки — в вагоне-никого… Первая мысль — круто ехать в пустой электричке… Вторая — странно. Глянула в окно — народ почему то на платформе стоит и в электричку не заходит… Чую что то не так, иду в соседний ваго — там тоже никого, пытаюсь выйти, двери заблокированы. Мда…Электричка трогается, через некоторое время выходит машинист или помощник машиниста — видит меня, у него отпадает челюсть — типа и что вы тут делаете…Я говорю а не знаю — вот заснула — просыпаюсь никого…А я говорит в тупик вабщето еду. А мне говорю чего делать? Щас высажу говорит. Правда до платформы обратно придется идти пешком. Через кабину машиниста высаживает меня — там там прикольно спрыгивать пришлось — как я только каблуки не сломала…
И я напевая про себя песенку «а я по шпалам, опять по шпалам иду по привычки» пёхала до Каланчевки…
Вот такот.
Зато утреннюю депрессию как рукой сняло)
01.11.2006 11:36:57, Одна такая ягода…
10 комментариев
Ну ты даешь ;)) Каблуки-то целы остались?
01.11.2006 13:14:00, Lyta
как не странно)) И каблуки целы, и на работу почему можно сказать не опоздала))
Зато народ повеселила -)
01.11.2006 13:35:58, ЧерниКа
;))) Что за жизнь без приключений.
01.11.2006 14:32:20, Lyta
Я точно с таким же результатам заснула , будучи студенткой, в автобусе. Просыпаюсь-темно и вокруг не улицы , а деревни какие-то. Кто в новосибирске бывал -тот поймет, что такое оказаться там за городом во времена оны…
01.11.2006 12:53:02, ChiChi
никогда не сплю, более того, не дремлю в общественном транспорте по разным причинам. возможны кражи, да и как-то не совсем прилично вот так посапывать, а кто-то вообще храпит. ужас;)
01.11.2006 12:23:10, gera
Мне вот ни разу не уджавалось победить здоровый сон соображениями «неприличности» :))) Сплю, как слон, — и сидя, и стоя, в любой позе. Засыпаю в транспорте мгновенно. :))
01.11.2006 12:50:56, O’Merry
Меня бы это, наоборот, вогнало в депрессию…
01.11.2006 12:13:26, Акцент
вообще-то обычно таких соней будят :))) лучше в электричке музыку не слушать, отрубаешься намертво. А без музыки вроде и спишь, но слышишь, какие остановки объявляют. Пока в инсте училась, на обратном пути домой к Подлипкам просыпалась, реффлекс уже :)) Сама так пару раз засыпала, после этого с музыкой я завязала :)))
01.11.2006 11:43:42, shura
Странно, что никто не разбудил…
01.11.2006 11:38:23, Sofia
Ребенок плохо себя чувствует? Признаки истиной усталости и повышенной утомляемости
|
Источник
Всё может случиться с людьми в электричке — от инфаркта до родов. Как должны действовать в этом случае сотрудники железной дороги, что предписывает им инструкция, есть ли шанс спасти пассажира в критической ситуации, разбирался Zelenograd.ru вместе с «Московско-Тверской пригородной пассажирской компанией».
Что случилось? Трагический случай произошел 15 января: пассажиру стало плохо в вагоне поезда «Ласточка», отправившегося с Ленинградского вокзала. 58-летний мужчина скончался до прибытия поезда в Химки — первого остановочного пункта «Ласточек» на пути из Москвы. Среди пассажиров нашелся врач, он сделал искусственное дыхание мужчине, но тот уже не подавал признаков жизни. В Химках в вагон вошли прибывшие медики, пытались реанимировать человека, но безуспешно.
Сообщить машинисту. Когда машинист пригородного поезда получил по связи «пассажир-машинист» (кнопка в вагоне) сообщение о внезапном ухудшении самочувствия пассажира, он должен сначала уточнить его состояние. Например, в сознании ли он или нет, симптомы и необходимость вызова реанимационной бригады «скорой помощи».
Поиск медиков. Далее машинист по громкой связи просит откликнуться пассажиров, «обладающих медицинским образованием, знаниями или практическими навыками оказания первой помощи». На оценку полученной от пассажиров информации и на поиски среди них врача машинисту дается две минуты.
Персонал электричек не учат навыкам первой помощи. Разъездные кассиры, контролеры-ревизоры, охранники, проводники (в «Ласточках») специально не обучены оказывать первую помощь. В МТППК пояснили, что они могут это делать, как и любой другой человек, но эта помощь не доврачебная и не медицинская, без лекарств и медицинских манипуляций. Но персонал обязан немедленно проинформировать машиниста, если пассажиру стало плохо.
Как вызывают «скорую»? После объявления по громкой связи в поезде, машинист связывается по внутренней радиосвязи с поездным диспетчером или дежурным ближайшей по маршруту следования станции. Машинист рассказывает им о случившемся и далее выполняет их решения. На основании полученной от машиниста информации они могут принять решение об остановке поезда «в зоне доступности медицинской помощи». На вызов «скорой помощи» дежурному и диспетчеру дается одна минута. Еще за минуту надо согласовать со службой станции необходимость пропуска машины «скорой» к месту стоянки электрички. На прибытие к станции «скорой» даётся 15 минут.
Работник локомотивной бригады депо Крюково рассказал Zelenograd.ru, что машинист может остановить поезд и между станциями — «мы готовы стоять, сколько потребуется». Но машина «скорой» не сможет подъехать прямо к путям — «вокруг поля или заборы» , — поэтому оптимальный вариант остановиться на станции.
Нужно ли выносить пострадавшего из вагона? В «алгоритме реагирования» медикам предписывается зайти в вагон для оказания помощи пассажиру, а уж потом быстро принять решение об его эвакуации из вагона и доставлении в больницу. Машинист и другой персонал электрички должен согласовывать свои действия с бригадой «скорой».
По словам очевидцев инцидента, произошедшего 15 января, машинист «Ласточки» требовал вынести умирающего пассажира на перрон, но пассажиры настаивали, чтобы он оставался в вагоне до приезда медиков. Им пришлось ругаться и с машинистом, и с охранниками. Эту информацию в МТППК не прокомментировали. Однако наш источник в депо Крюково считает, что машинист был прав, — потому что на улице «скорая» быстрее заберёт больного в свою машину и начнет реанимацию, а в вагоне их возможности ограничены. И всё-таки правила явно говорят, что на этом этапе решение принимают медики.
Аптечка есть в кабине машиниста. В ней лежат бинты, перевязочные средства, лейкопластыри, антисептические салфетки, медицинские перчатки и маски, кровоостанавливающий жгут. Такой набор утвержден приказом Минздрава. С ним можно помочь пассажиру, например, поранившему руку, но он совершенно бесполезен при сердечном приступе. Иногда в аптечке бывают еще зелёнка и йод, но каких-либо препаратов или медицинских приборов там нет.
Если пассажир окажет первую помощь и нанесет вред, его накажут? Это сложный вопрос, требующий отдельного разбора. Если коротко, в России нет законов, регулирующих оказание первой помощи и правовое положение лица, такую помощь оказавшего (например, в США такие законы есть). С одной стороны, есть уголовное наказание за неоказание помощи больному и за оставление в опасности, а крайняя необходимость (это тоже такая статья УК) защищает спасателя. Но, с другой стороны, если помощь была оказана, но привела к нежелательным последствиям, то право пострадавшего на последующее предъявление претензий к спасателю никакими законами не ограничивается.
Источник