Болит спина в области выше лопаток
ПубликацииБоль в спинеРазновидности боли в спине
В последнее время боли в лопатках являются довольно частой причиной посещений невролога. Стоит отметить, что случаи, когда болит спина выше лопаток, относительно редки, вследствие чего круг возможных заболеваний заметно сужается. Самой распространенной причиной появления таких болей является шейный остеохондроз, реже – остеохондроз грудного отдела.
Шейный остеохондроз.
Как правило, данное заболевание можно увидеть у людей среднего возраста от 25 до 40 лет. Высокая распространенной патологии вызвана повсеместным сидячим образом жизни. Современный человек очень много сидит, что довольно неестественно. Задумайтесь, ведь мы сидим дома, на работе и даже на учебе. Стоит отметить, что многие люди уже стали следить за своей осанкой, особенно – в поясничном отделе, вследствие чего они сидят практически ровно. Однако верхняя область спины продолжает напоминать большой горб, ну а это впоследствии вызывает шейный остеохондроз. Помимо этого причиной может быть неправильное положение во сне или неудобная обувь, которая не позволяет держать осанку.
По структуре это заболевание является дегенеративно-дистрофическим. Как вы наверняка знаете, поражаются здесь позвонки, преимущественно шейного отдела. Очень важно своевременно обратится к неврологу, так как при развитии, такой остеохондроз может передавить нервные окончания, которые исходят из спинного мозга. Помимо этого, патология может нарушить кровоток в основной мозг.
Остеохондроз грудного отдела.
В последнее время данная патология сопровождает другие виды остеохондроза. Болевой синдром здесь немного отличается, ибо он направлен вверх, в сторону головы, и локализуется непосредственно в лопатках или на их верхней области. Боли появляются от любого движения лопатками, что в свою очередь не позволяет пациенту нормально жить.
Причиной возникновения остеохондроза грудного отдела является все та же осанка и неестественная нагрузка, которую мы получаем, нося тяжести или неправильно выполняя те или иные физические упражнения. Если вы начали заниматься спортом недавно, не поскупитесь на личного тренера, и возможно развития остеохондроза удастся избежать.
Сеть клиник здорового позвоночника и суставов приглашает всех на консультацию, в ходе которой наши квалифицированные неврологи быстро определят истинную причину тех или иных болей. Боли в области лопаток могут сигнализировать только о серьезных заболеваниях, которые нужно лечить как можно быстрее.
карта сайта
Спина – часть тела, которая больше всего подвергающаяся нагрузке. В основном боль проявляется в районе лопаток или непосредственно в них. Неприятные симптомы локализуются под лопатками: левой или правой, а возможно и между ними. Не каждый человек знает, почему болит спина в области лопаток.
Все дело в рецепторах, сконцентрированных в конкретном районе. Обладая повышенной чувствительностью, они остро реагируют на любые патологические изменения. Воспалительный процесс, происходящий в близлежащих органах и сопровождающийся повышением лейкоцитов, оказывает раздражающий эффект. Прилив крови к тканям усиливается, происходит отек и соответственно сдавливание нервных окончаний, вызывающее болезненные ощущения.
Причины
За возникновение боли ответственны:
- Патологии, связанные с позвоночником.
- Болезни внутренних органов.
Для определения конкретной причины необходимо детальное обследование пациента, анализ проявляющихся симптомов, диагностические процедуры.
Под заболеванием позвоночника подразумеваются:
- Остеохондроз;
- Протрузия межпозвонковых дисков;
- Сколиоз;
- Патологические изменения в шейном отделе позвоночника;
- Ущемление грудных корешков справа или слева (характерно при беременности);
- Смещение позвонков (спондилолистез).
Иные причины, не касающиеся проблемы позвоночного столба:
- Межреберная невралгия.
- Инфаркт миокарда.
- Язва желудка.
- Заболевания желчного пузыря.
- Пиелонефрит.
- Проблемы психологического характера.
Боль под лопаткой
Под какой лопаткой будут неприятные симптомы: правой или левой, зависит от причин их возникновения. В их ряду:
- Язва желудка. Проявляется болями вверху живота и под левой лопаткой. Тип болезненных ощущений – периодичный, с явным сезонным обострением. Облегчение приносит рвота, которая возникает, когда болит особенно сильно.
- При трудностях психологического характера проблемы возникают в правой лопатке. Со стороны сердца наблюдается покалывание, сдавливание, жар в груди.
- Инфаркт миокарда проявляется острой болью за грудиной, иррадиирущей в область спины слева. Предвестником инфаркта является приступ стенокардии, который происходит на фоне сильнейшего перенапряжения. Ишемическая болезнь сердца дает схожую симптоматику: «давит» под левой лопаткой с переходом в левую руку.
- Проблемы желчного пузыря, а также желчно выводящих путей вызывают боли не только в правом подреберье, но и под правой лопаткой. Симптомы сопровождаются горечью во рту и усиливаются на фоне неправильного питания (жирное, жареное, соленое).
- Боль слева появляется если произошла перфорация язвы желудка. При этом пациент напуган, тело покрывает холодный пот. Возможны тошнота и рвота. Попытки облегчить состояние, приняв положение лежа на спине или на боку, обычно не дают результатов.
- Пневмония или плеврит дает отраженные боли при кашле под правой лопаткой.
- Межреберная невралгия вызывает боль под лопаткой, в основном под левой, носит приступообразный характер. При любом физическом напряжении они усиливаются, сопровождаясь жжением и покалыванием в левой части спины и в области сердца. При кашле боль опоясывающая, наиболее сильно выражена при глубоком вдохе.
- Болезни почек воспалительного характера сопровождаются дискомфортом в правой лопатке, который намного сильнее при кашле. Важным симптомом является трудности с мочеиспусканием.
Если лечение вышеперечисленных заболеваний будет проведено вовремя, дискомфорт в спине проходит.
Боли между лопатками
Если появляется боль между лопатками, всегда присутствует чувство онемения, ползанья мурашек, скованности. И это не зависит от причины ее возникновения. А они таковы:
- Остеохондроз позвоночника. Характерна острая боль в спине в области лопаток, появляющаяся на вдохе, при кашле. Может быть не только справа, но и слева, особенно после переохлаждения.
- Приступ при шейном остеохондрозе выглядит так: тупая боль ниже затылка, справа, появляющаяся после сна, иррадиирущая в плечо, руку и межлопаточную область. Может возникнуть головокружение. Облегчить симптомы помогает теплая ванна и лечение остеохондроза, как основной причины.
- Если не заниматься лечением остеохондроза, развивается протрузия (грыжа межпозвоночного диска). Характеризуется сильными болями в спине, возникающими при резких движениях, кашле, чихании. Происходит это вследствие ущемления спинномозговых корешков.
- Такую же картину дает и спондилолистез. Он поражает хрящевые ткани, приводит к смещению позвонков.
- Причиной боли в области лопаток при кашле часто является курение.
Межлопаточные боли возникают и на фоне таких заболеваний, как:
- Кифоз;
- Сколиоз (усиливается при беременности);
- Болезни сердца (боли под левой лопаткой);
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Патологические изменения печени и желчного пузыря (локализация боли справа);
- Радикулит (болит между лопатками при кашле).
Боли в лопатках
Возникают вследствие заболеваний, которые развиваются в лопаточной кости:
- Результатом неудачного падения может стать травма или перелом лопатки. В этом случае любые движения рук вызывают сильную боль. Плечевой сустав отекает, что позволяет визуально оценить степень травмы.
- Воспаление кости – остеомиелит подвергает интоксикации весь организм: больного мучает лихорадка и повышенная температура тела.
- Патологические изменения, произошедшие в результате паралича трапециевидной или ромбовидной мышцы либо поражение передней зубчатой мышцы, приводят к образованию крыловидной лопатки. Данный синдром сопровождается ноющей болью в лопатке и за грудиной. Болевые ощущения чувствуются в руках и в предплечье. Может возникнуть и в результате травматического разрыва мышцы, что вполне реально у спортсменов и артистов цирка.
- Если хрустит позвоночник в области лопатки при движении руками, то, возможно, произошли дегенеративные изменения в суставах, спровоцированные артрозом, остеопорозом.
- Щелканье в плече и чувство тяжести сигнализируют о таком заболевании, как лопаточный хруст. Возникает он по причине воспаления синовиальной сумки (бурсы).
Боли в лопатках при беременности
Примерно половина беременных женщин сталкивается с болевыми ощущениями в спине. Причина не только в увеличении веса, но и в гормональных изменениях. Боли при беременности могут быть хроническими, вызывая чувство жжения между лопатками. Онемение конечностей, боли слева, в области сердца – влияние гормонального фона женщины. Страдающие остеохондрозом позвоночника в период беременности особенно остро это чувствуют. Если возникает боль под левой лопаткой сзади со спины, а заболевания сердца исключаются, это признаки остеохондроза. В правом подреберье и в правой лопатке может вызвать боль изжога, особенно на последних месяцах беременности. В любом случае лечение назначает врач исходя из общей симптоматики.
А в качестве профилактики при беременности рекомендовано носит бандаж. Поддерживая мышцы спины как справа, так и слева, он избавит от боли и поможет сохранить правильное положение ребенка.
Диагностирование болезни
Устанавливая причины заболевания и назначая диагностику, а в дальнейшем лечение, врач непременно учитывает и образ жизни больного, и его трудовую деятельность. Ведь болевые ощущения в области лопаток можно смело отнести к профессиональным заболеваниям, которым часто подвержены:
- Спортсмены;
- Водители;
- Штукатуры;
- Швеи;
- Конструкторы;
- Машинисты и все те, кто по роду деятельности сталкивается с мышечным напряжением спины.
Современные методы диагностики позволяют выявить болезнь, и начать лечение на ранних сроках. Важно вовремя обратиться к врачу, при появлении первых симптомов. И даже если боль прошла, но она имела место, визит в поликлинику необходим, дабы избежать серьезных осложнений. Какое обследование может предложить врач:
- Рентген.
- МРТ или КТ.
- УЗИ.
- Лабораторные анализы.
- ЭКГ.
Следует помнить, что в условиях дома сложно определить причину болей. Самостоятельное лечение без установки диагноза, недопустимо! Когда боль локализуется справа, не всегда можно исключить сердечный приступ и промедление может быть опасным.
Когда проводится лечение физических нагрузок быть не должно.
Уважаемые читатели, поделитесь своим мнением о сегодняшней статье в комментариях.
=voron;24368]беспокоят боли в спине в области лопатки (примерно на уровне плеча), особенно ущущаеться при повороте до отказа шеи в право.Что скажете по данному поводу, есть ли какие то проблемы и стоит ли обращаться к врачу???
Нажмите, чтобы раскрыть…
… Кстати, Вы не указали какой лопатки….Но я -то знаю, что левой….umnik
Кстати, если не секрет, в какие деньги Вам уже «влетела» диагностика Вашего «тяжелейшего заболевания» под назаванием шейный миозит (по-простому — «продуло шею») ?
…Просто надоело врачом работать, хочу податся в рентгено-МРТ -эшники: Сиди себе, кнопки нажимай, да деньги считай!
Добавлено через 2 минуты
Высота диска (мм): С2-С3 (5,0), С3-С4 (5,1), С4-С5 (5,2), С5-С6 (5,4), С6-С7 (5,4).
Толщина фиброзного кольца (мм): С2-С3 (2,7), С3-С4 (3,0), С4-С5 (2,2), С5-С6 (2,9), С6-С7 (2,9).
Переднезадний размер дурального мешка (мм): С2-С3 (12,6), С3-С4 (12,0), С4-С5 (12,8), С5-С6 (12,6), С6-С7 (13,3).
Правый корешковый канал (мм): С2-С3 (5,6), С3-С4 (5,3), С4-С5 (5,4), С5-С6 (5,6), С6-С7 (4,9).
Левый корешковый канал (мм): С2-С3 (5,5), С3-С4 (5,1), С4-С5 (5,6), С5-С6 (5,4), С6-С7 (4,9).Нажмите, чтобы раскрыть…
….Прикольно! Ведь «не лень» было считать мииллиметры кадждого МПД Вот это «развод»!!!furious
Добавлено через 3 минуты
Что скажете по данному поводу, есть ли какие то проблемы и стоит ли обращаться к врачу???
.Нажмите, чтобы раскрыть…
…Кроме морально-экономических — никаких. good
Источник
Боль в области спины в большинстве случаев является главным симптомом основного заболевания. Болезни спины и опорно-двигательного аппарата занимают второе место после сердечно-сосудистых недугов по процентному соотношению инвалидности к числу пациентов. Ситуация объясняется тем, что люди игнорируют болевые ощущения, стремясь убрать симптомы. Если болит спина в области лопаток, врачи советуют сразу начинать лечение, чтобы избежать серьёзных осложнений.
1
Локализация
По статистике именно боль в спине в области лопаток — самый распространённый симптом при обращении к специализированному врачу. Неприятные ощущения в пояснице или грудной клетке встречаются гораздо реже. Это объясняется тем, что, например, грудные позвонки значительно меньше подвержены деформации. Такая же ситуация с поясничным отделом, где у среднестатистического человека более крепкий мышечный корсет.
Боль под лопаткой, напротив, является симптомом, характеризующим многие заболевания, связанные не только с остеохондрозом и дегенеративными изменениями в хрящевых структурах.
Когда болит спина в области лопаток, доктор на приёме, в первую очередь, постарается определить локализацию неприятных ощущений. Если зафиксирована боль под лопаткой — это важный знак для врача, благодаря которому он начинает строить версии относительно предполагаемого заболевания.
В современной медицине принято выделять следующие разновидности болей в спине в области лопаток:
- Болезненность под лопатками;
- Неприятные ощущения между лопатками;
- Непосредственная боль в лопатках.
Понятно, что каждый пациент индивидуален, но стоит отнести себя к одной из трёх групп. При этом в запущенных случаях могут наблюдаться все симптомы, требующие комплексного лечения. С другой стороны, врач всегда поможет понять, в какую из трёх вышеуказанных категорий стоит отнести пациента для правильной постановки диагноза и назначения лечебной терапии.
Почему болит спина в области поясницы справа: причины и лечение
2
Причины неприятных ощущений
Многие люди автоматически соотносят боль под лопаткой с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Здоровое зерно в этом, безусловно, есть, учитывая, что остеохондроз — главная причина обращения к врачу в этой ситуации. Основная, но не доминирующая. Вовсе не обязательно, что причины болей в спине в области лопаток кроются в заболеваниях позвоночника. Не стоит искать прямой связи с остеохондрозом.
Для примера рассмотрим некоторые патологии, при которых болит спина в районе лопаток:
- Инфаркт;
- Язва желудка;
- Межреберная невралгия.
При приступах остеохондроза больные часто путают заболевание с инфарктом. Впрочем, распространено и обратное заблуждение, когда проблемы с сердцем списывают на спину. Виной тому — похожая симптоматика. Инфаркту предшествует тяжёлый приступ стенокардии. Больной испытывает боли не только за грудиной, но и покалывания в области всей спины.
Главное в этой ситуации — срочно вызвать скорую помощь, не задумываясь об остеохондрозе.
Отчего болит спина после сна и как с этим бороться?
3
Как отличить боль в лопатках при остеохондрозе от инфаркта?
Существует наиболее верный приём для определения источника боли в сложных случаях. Если вы ощущаете дискомфорт в одном конкретном месте, то, скорее всего, у вас обострился остеохондроз или возможен приступ межреберной невралгии. Когда же боль распространилась по всей спине и не имеет конкретной точки локализации, то стоит подозревать неполадки с сердцем.
Запомните, что рисковать ни в коем случае нельзя. При первых же подозрениях на инфаркт вызывайте скорую помощь!
Почему болит рука от плеча до локтя — возможные причины и методы лечения
4
Симптомы при язве желудка
Язвенная болезнь желудка — то, о чём больные думают в последнюю очередь. При этом заболевании, прежде всего, ожидаются проблемы с желудком, но мало кто догадывается и о сопутствующих болях в спине. Обычно основное место локализации неприятных ощущений — левая лопатка.
Боль чаще всего связана с приёмом пищи. При язве боль в спине носит временный характер. Её можно описать, как нарастающую. После обильной рвоты у больных язвой симптоматика в виде болезненных ощущений в лопатках обычно отступает.
5
Межрёберная невралгия
Причиной, почему болит спина в области лопаток, может быть и межреберная невралгия. Ей свойственны следующие симптомы:
- Неприятные ощущения усиливаются при движении;
- Покалывание появляется при чихании и глубоком дыхании;
- Характеризуется острой болью по всей области спины.
Для невралгии свойственна локализация боли в районе левой части спины, хотя бывают исключения в зависимости от тяжести заболевания.
6
Боль в левой лопатке
Опытные врачи могут быстро сориентироваться в постановке диагноза, если узнают только место, на которое указывает пациент. Есть свой список болезней, сопутствующий неприятным покалываниям и другим признакам в области левой и правой лопаток. Конечно, из правил бывают исключения, но многолетняя медицинская практика подтверждает полноценную зависимость каждого конкретного заболевания от симптоматики, диагностируемой в правой или левой лопатке.
Если дискомфорт ощущается с левой стороны, то многие пациенты склонны определять у себя сердечно-сосудистые заболевания, но это не всегда верно. Неприятные ощущения в области левой лопатки могут возникать по следующим причинам:
- Проблемы с позвоночником;
- Болезни бронхов (пневмония);
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Болезни желудка и кишечника.
Обратите внимание на симптомы при долгой простуде. Пневмония является одним из самых коварных заболеваний, при которых встречается боль в лопатке. Если во всех остальных случаях пациент обычно отождествляет неприятные симптомы с определенным заболеванием и знает о наличии у себя недуга, то воспаление лёгких до последнего может оставаться неприятным сюрпризом для больного.
Запущенная пневмония грозит летальным исходом. Будьте внимательны, когда к острым симптомам простуды присоединяется ещё и боль в левой части спины. В случае с коварным заболеванием локализация неприятных ощущений может быть и с правой стороны. Это обстоятельство зависит от того, где, собственно, находится очаг пневмонии.
7
Боль в правой лопатке
Неприятные симптомы в правой лопатке имеют свой солидный букет заболеваний. К ним относят:
- Остеомиелит;
- Туберкулёз;
- Почечные колики;
- Болезни желчного пузыря.
При остеомиелите болевые ощущения чаще всего возникают из-за инфицирования раны. Например, причиной может стать огнестрельное ранение. Кроме того, рецидивирующая боль говорит о распространении возбудителя инфекции по крови. К сожалению, течение болезни очень неблагоприятно, так как подобный симптом уже указывает на разрушение костной ткани.
Туберкулёз лопатки в наше время встречается очень редко у людей с пониженным иммунитетом. Появление заболевания у детей практически исключено.
Если говорить о неполадках во внутренних органах, то стреляющие неприятные покалывания свидетельствуют о почечной колике. Боль при этом нестерпимая. Обратите внимание, что она усиливается в те моменты, когда больной делает вдох. В таком случае необходимо срочно вызывать скорую помощь. Острый приступ почечной колики, помимо болей в правой лопатке, характеризуется понижением артериального давления. В запущенных случаях человек теряет сознание, не выдерживая болевого приступа.
При болезнях желчного пузыря боль в области правой лопатки внизу возникает из-за спазма мышц. Ситуация во многом схожа с почечными коликами. Главное отличие в том, что неприятные ощущения имеют непостоянный характер. При подобных проблемах организма боль меняется в зависимости от употребления пищи. Вредные продукты провоцируют более тяжёлые приступы.
8
Боль в мышцах под лопатками
Ещё одной жалобой пациентов является боль в спине ниже лопаток выше поясницы. Здесь важно понимать, что остеохондроз вряд ли будет виновником обращения к врачу. Теоретически, конечно, дегенеративное изменение хрящевых тканей может стать причиной состояния, когда болят мышцы спины под лопатками, но это обычно случается в запущенных случаях. Тогда у пациентов уже нет резона обращаться к врачу, так как ситуация критическая и остеохондроз требует скорого оперативного вмешательства.
Большинство подобных ощущений связано либо с мышечной тканью, либо с повреждением сухожилий. В зоне риска, прежде всего, люди, чья профессиональная деятельность способствует серьёзной нагрузке в одном положении:
- Офисные работники;
- Водители;
- Швеи;
- Ученики и студенты.
Если болит спина под лопатками, то это означает, что мышцы устали от постоянного напряжения в одной позе. Самое главное здесь — меры профилактики. Необходимо больше двигаться и после проявления первых симптомов дать отдых спине.
К сожалению, боль мышц под лопатками может указывать и на воспалительные процессы в мышечных тканях. Например, миозит.
9
Признак ракового заболевания
Самое страшное развитие событий, когда боль в лопатке указывает на раковые заболевания. Таких случаев не слишком много в процентном соотношении, но вероятность всё-таки существует. Основная проблема в том, что при подобной боли спины в области лопаток редко кто допускает вероятность онкологического процесса.
Самостоятельно выявить раковое заболевание у себя очень сложно, но нужно насторожиться, когда боль в области лопаток характеризуется следующими признаками:
- Имеет ярко выраженную локализацию и неизменно беспокоит в одном месте;
- С каждым днём неприятное состояние ухудшается, несмотря на приём препаратов или использование мазей;
- Появляется вне зависимости от движения.
При развитии ракового заболевания над местом опухоли появляется своеобразная припухлость. В такой ситуации, конечно, уже каждый пойдёт к врачу, но важно сделать это при первых подозрениях. При любом раковом заболевании даже один день промедления может закончиться фатальными последствиями.
Прогноз при раковом заболевании, одним из симптомов которого является боль в лопатке, зависит от многих факторов. Если опухоль злокачественная, то пятилетняя выживаемость таких больных составляет примерно 60 процентов. При доброкачественном течении заболевания болезненные симптомы проявляются в более мягкой форме. Прогноз выживаемости — благоприятный при соответствующем лечении.
10
Как снять боль под лопатками?
Что делать, если боль очень сильная? При острых болезненных приступах полноценное лечение отходит на второй план. Человеку главное — избавиться от симптомов и снять болезненные ощущения. При этом в дальнейшем всё равно нужно начинать полноценное лечение, иначе основное заболевание будет прогрессировать.
Для снятия боли можно использовать следующие препараты:
- Найз;
- Ибупрофен;
- Диклофенак.
Эти мази помогут снять приступ боли. В течение недели необходимо пользоваться одним из средств, согласно инструкции.
Кратковременное облегчение принесёт грамотный массаж. Воздействуя на специальные точки, специалист может снять напряжение в мышцах. Впрочем, иногда самые простые движения помогут прийти в себя, когда болит спина ниже лопаток.
Если просить некого, то пробуйте массировать болезненный участок самостоятельно. Не старайтесь сильно надавить на мышцы — основная цель — усилить кровообращение. Обычно подобных процедур бывает достаточно, чтобы снять острый приступ. После этого лучше сразу обратиться к врачу, чтобы специалист помог подобрать правильную мазь и другие препараты для полноценного лечения.
11
Общее лечение
Естественно, ни один врач не будет лечить пациента от боли в лопатках. Он, конечно, поможет подобрать средства, чтобы устранить болевые симптомы, но главная цель — выявить основное заболевание. От него уже и будут зависеть дальнейшие действия.
Впрочем, иногда случаются ситуации, когда спина в области лопаток болит не просто мешая активной жизни, но и оставляет человека прикованным к кровати. В таком случае рекомендуется пройти специальный курс лечения в стационаре, направленный именно на устранение болевых симптомов.
В среднем в стационаре лечатся около десяти дней. Специалисты проводят целый ряд процедур, направленный на снятие неприятных ощущений. Терапия представляет собой некий симбиоз лекарственных средств, активных упражнений, массажа, ультразвуковой терапии и лазерного воздействия. В зависимости от состояния пациента ему выдаётся строгое расписание, которое он соблюдает, находясь в стационаре.
Обычно за две недели человек выздоравливает, но боль в лопатках может вернуться уже через короткое время, если не начать заботу о собственном здоровье. При этом повторное лечение в стационаре уже не будет столь эффективным, да и возвращаться в него во второй раз за короткий период времени мало кто пожелает.
12
Смена образа жизни
Важнейшим аспектом при борьбе со всеми возможными причинами боли в лопатках является физическая активность. Неприятные ощущения — своеобразный сигнал о помощи от вашего организма. Он даёт понять, что необходимо срочно менять образ жизни. Постарайтесь выполнить следующие действия:
- Избавьтесь от вредных привычек;
- Постарайтесь повысить уровень физической активности;
- Сократите потребление сладкого.
Три простых пункта, возможно, не помогут победить болевые ощущения, но точно не сделают хуже. Самые распространённые человеческие слабости пагубно сказываются на организме. Конечно, невозможно в один день отказаться от привычного образа жизни, однако начать с небольших изменений просто необходимо.
Повышение уровня физической активности способствует усилению кровообращения. Лёгкая пробежка по утрам, комплекс лечебной физкультуры днём и прогулка на свежем воздухе вечером — хороший комплекс для любого здорового человека.
Важно избегать крайностей. Не стоит думать о том, что боли в лопатках уйдут, если быстро накачать мышцы. Это совсем неправильное мышление. Если вы долгое время вели сидячий образ жизни, мало двигались и чувствуете болевые ощущения в лопатках, то нужно начинать с небольших нагрузок, ориентируясь на состояние вашего организма.
Источник
