Болит спина во время поста
Пост — отличная возможность разгрузить и очистить организм от накопившихся шлаков, может так же стать причиной недомогания и плохого самочувствия.
Плохое самочувствие во время поста обусловлено, в первую очередь, изменением привычного рациона и уменьшением питательной ценности продуктов (в том числе недостатком белка). Особенно возрастает риск обострения гипотонии, головных болей, головокружения и подагры.
Головные боли в пост
Достаточно часто результатом перехода на постное меню является появление головных болей. Такое плохое самочувствие во время поста может быть вызвано небольшой интоксикацией организма накопившимися токсинами в клетках.
Совет: замените потребление черного чая зеленым или введите в рацион зеленый чай.
© shutterstock
Головокружение
Еще одна частая жалоба людей, которые постятся, — это частое головокружение, причиной которого становится сильная потеря жидкости и обезвоживание клеток.
Совет: пейте больше жидкости в течение дня и не исключайте из рациона соль. Скорой помощью в борьбе с головокружением может стать простое упражнение: лягте на спину, поднимите ноги в угол 90% и полежите в таком положении несколько минут.
Слабость в пост
Плохое самочувствие во время поста очень часто проявляется в снижении производительности и общей слабости организма. Причина таких симптомов — недостаток в рационе белковой пищи, которая необходима для построения и работы клеток.
Совет: включите в свой рацион продукты, богаты растительным белком — бобовые, орехи, финики. Это послужит частичной компенсацией белка и поможет справиться со слабостью.
Подагра в пост
Во время постного рациона в крови увеличивается концентрация мочевой кислоты, что может стать причиной развития подагры. Этот факт особенно актуален для женщин, находящихся в группе риска заболевания.
Совет: для уменьшения уровня мочевой кислоты в крови и выведению ее из организма очень важно пить достаточное количество воды (не меньше двух литров в день).
Проблемы с сердцем
У людей, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, в результате перехода на постное меню увеличивается риск обострения недугов, в первую очередь, из-за ослабления сердечной мышцы (причина — недостаток белка и железа).
Совет: обратите внимание на потребление достаточного количества микроэлементов и введите в рацион молочные продукты, которые уменьшат распад белков в организме.
Достаточно часто мы рассматриваем соблюдение поста как возможность очистить и разгрузить организм от тяжелой пищи, не задумываясь, что резкая смена рациона может спровоцировать плохое самочувствие во время поста. Достаточное потребление жидкости, микроэлементов и белковых продуктов помогут организму привыкнуть к новому меню и справиться с негативными последствиями уменьшения питательной ценности еды.
Читайте также на Sunny7.ua:
Зактрак в пост: ТОП 3 быстрых блюда
Как похудеть в пост
здоровье, пост
Источник
Пост многие из верующих воспринимают не только как возможность духовного очищения, но и как способ поправить свое физическое здоровье. Между тем, гастроэнтерологи отмечают, что именно во время поста очень часто постящиеся набирают лишний вес. И это в лучшем случае. В худшем – у них обостряются хронические заболевания и развиваются острые состояния.
Разбираем основные ошибки с нашими экспертами.
1. Пост — не диета
Все-таки задачи у них разные. Но вот что схожее – это необходимость все же проконсультироваться с врачом, можно ли именно вам соблюдать пост.
— Существует ошибочное мнение у многих людей, что пост способствует оздоровлению организма, — говорит гастроэнтеролог Инна Никулина. — Ничего подобного! Если неправильно поститься, можно спровоцировать обострение хронических заболеваний и усугубление симптомов болезней, о которых больной до поста и не подозревал. Поэтому так важно подготовиться к посту, сделав обследование (клинический и биохимический анализы крови, общий анализ мочи, кала, УЗИ органов брюшной полости, ЭГДС или рентгенографию желудка, ЭКГ) и проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается длительного 40-дневного поста.
И не вредно будет повторить анализы через несколько недель, как раз сейчас, чтобы понять, как организм реагирует на непривычную для него пищу. Не воспринимает ли постное во вред себе.
2. Резкое ограничение в животной пище
Это лишь на первый взгляд кажется, что наступил первый понедельник поста – и нужно тут же исключить все запрещенные продукты. На самом деле к посту готовятся заранее, и за неделю до него уже корректируют свой рацион. Если вы этого не делали, то переходите к ограничениям постепенно. Рекомендуется сначала отказаться от жирных мясных блюд, затем полностью от мяса, потом исключить из рациона рыбу и в самую последнюю очередь – молочные продукты. Резкий переход на непривычный рацион может спровоцировать обострение разных болезней.
Не только диетологи, но и священники советуют соблюдать не строгий пост — позволять себя один-два раза в неделю рыбу или творог, чтобы не лишать организм белковой пищи (см. пункт 3).
3. Нехватка витаминов группы В
Именно из мясных продуктов поступают такие важные элементы, как белок, железо и витамин В12.
При недополучении белка замедляются обменные процессы, теряется мышечная масса и увеличивается количество жира. Железо – необходимый участник процессов кроветворения, а его дефицит приводит к развитию анемии – одному из самых распространенных у нас состояний. А витамин В12 участвует в синтезе ДНК, в том числе клеток слизистой желудочно-кишечного тракта. При его нехватке способность к пищеварению снижается: появляется ощущение тяжести в желудке и вздутия, повышается газообразование.
— Белок и железо лучше всего усваиваются из продуктов животного происхождения, но если они исключены из рациона во время поста, необходимо их заменить, — говорит диетолог Наталья Нефедова. — Продукты с растительным белком – это все бобовые и орехи, их суточная норма – примерно 150 г. Особенно полезны красные бобы, в которых много железа.
Для лучшей абсорбации железа диетолог советует все продукты, содержащие этот микроэлемент, соединять с витамином С: например, салат из свежих овощей сбрызнуть с соком лимона. Или запить свежим соком. А вот чай и кофе содержат вещества, которые мешают усвоению железа. Поэтому их употребление лучше ограничить.
Витамин В12 можно получить только из животных продуктов, поэтому молоко, яйца, рыба должны все же периодически присутствовать на постном столе. В противном случае стоит принимать этот витамин отдельно или в комплексе, советует диетолог.
4. Злоупотребление «сорной едой»
Резкий переход на постный рацион чреват еще и тем, что мучает постоянное чувство голода. Заглушить его многие пытаются с помощью так называемого джанк-фуда – продуктов, которые не требуют приготовления, обладают высокой калорийностью и содержат много вредных веществ, не случайно в переводе это звучит как «мусорная еда». К ней обычно относят картофель фри, чипсы, шоколадные батончики, соленые орешки – все это не подпадает под запрет для постного меню, но не имеет ничего общего со здоровым питанием.
А справиться с чувством голода помогут не соленые орешки, а недоваренная крупяная каша.
— Старайтесь не разваривать крупу слишком сильно, — советует диетолог. – Пока организм ее переварит, пока выделится глюкоза… Таким образом мы сдержим появление чувства голода.
5. Однообразная еда
Но неделями есть одну и ту же кашу – не только невкусно, но еще и не полезно. Питание должно быть вариативным, а пост — прекрасная возможность расширить свои пищевые горизонты.
— Не надо питаться одной пшенкой – есть и гречка, и булгур, источники витамина В12, — убеждена Наталья Нефедова. — Есть огромное количество овощей и видов салата, а не только огурцы и помидоры. Можно попробовать тофу как источник растительного белка. Разные продукты содержат разное количество микро- и макроэлементов, и если разнообразить свое меню, то есть шанс, что мы получим все, что нам нужно.
ВАЖНО!
Кому нельзя поститься
— Больным с язвенной болезнью желудка и/или луковицы 12-перстной кишки в стадии обострения (когда имеются открытая язва или эрозии по данным ЭГДС),
— больным с обострением хронического панкреатита,
— больным с хроническими болезнями печени и желчнокаменной болезнью в стадии обострения,
— больным, ослабленным после хирургических операций, и онкологическим больным,
— больным, нуждающимся в постоянном полноценном белковом питании .
Есть понятие «строгий пост», когда запрещаются все продукты животного происхождения и можно только употреблять растительную пищу, в определенные дни — рыбу, а есть понятие «послабление поста». Это как раз для тех верующих, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Источник
Один из самых неприятных и изнуряющих типов болевых ощущений — боли в спине. Она может варьировать от тупой и постоянной до внезапной и резкой, при которой трудно двигаться. Острая и хроническая боль в спине доставляет человеку значительный дискомфорт, нарушает сон и ограничивает физические возможности. Иногда причиной развития этого недуга могут стать привычные ежедневные действия, о вредном влиянии которых вы можете не подозревать.
Боли в спине опасны для здоровья
Боль в спине является очень распространенной проблемой. По количеству обращений к врачу она может конкурировать даже с обычной простудой. Но, несмотря на распространенность, проблемы со спиной могут быть причиной серьезных и даже смертельных заболеваний. Из-за этого недуга многих пациентов приходится госпитализировать и даже отправлять на операционный стол.
Медицинских причин боли в спине множество: артрит, травмы, воспаление, перелом, повреждение нерва и пр. Но помимо этих причин, болезненные ощущения в области спины могут вызывать обычные действия, которые мы совершаем ежедневно в течение длительного времени. Назовем некоторые из них:
1. Длительное нахождение за рулем
Находиться долгое время за рулем автомобиля — вредно для здоровья спины. Держась за руль, водитель напрягает свои мышцы, оставаясь при этом в одном и том же сидячем положении. После длительной поездки спина затекает и начинает болеть.
Всегда старайтесь контролировать свою осанку во время вождения. Располагайтесь под углом примерно 90° к нижней части кресла так, чтобы ваши руки держали руль в полусогнутом, а не в выпрямленном состоянии. Не стоит во время вождения вытягивать ноги — это будет оказывать давление на спину. Для удобства используйте поясничную подушку, чтобы поддержать естественную осанку. По возможности каждые полчаса или час выходите из машины на пятиминутный перерыв: пройдитесь и немного разомните мышцы спины и ног.
2. Сидячая работа
В наш век появилось много «сидячих» профессий: люди сидят за пультом управления, компьютерами, за кассой и пр. Так человек оказывает на свой позвоночник больше давления, чем стоя. Те, кто выбрал себе занятие, связанное с длительным сидением, чаще жалуются на боли в спине, чем те, кто во время работы больше стоит или двигается. Чаще всего причиной проблем со спиной является неправильное положение спины во время сидения. Такую ошибку допускают очень многие представители «сидячих» профессий, даже не осознавая этого.
Проводя большую часть времени в сидячем положении с плохой осанкой, можно заработать преждевременную деформацию позвоночника, хроническую боль в спине, растяжение или судороги в области спины. Согласно международным исследованиям, длительное и неправильное сидение приводит к повреждению мышц, костей, сухожилий и связок, влияющих на шею и нижнюю часть спины.
Кроме того, длительное нахождение тела в сидячем положении может повысить риск развития других проблем со здоровьем: ожирение, диабет, болезни сердца и рак. Чтобы уменьшить вред от сидячей работы, не забывайте делать частые перерывы, во время которых полезно пройтись или поделать простую гимнастику. После каждого часа сидения встаньте и походите в течение 10 минут. Выбирайте стул или кресло, поддерживающее изгиб позвоночника.
3. Любовь к высоким каблукам
Многие женщины без ума от высоких каблуков — такой модный штрих добавляет стройности, увеличивает рост и делает образ сексуальным. Но ежедневное ношение обуви на высоком каблуке становится одной из частых причин возникновения болей в ногах и в спине, особенно в нижней ее части. Любительницам высоких каблуков проще заболеть остеохондрозом.
Старайтесь не носить туфли на высоких каблуках в течение длительного времени. Выбирайте размер каблука не более 5-6 см. Во время ношения обуви на шпильках не забывайте периодически разминать мышцы ног. Имейте в запасе сразу несколько видов обуви и меняйте их каждые два дня. После работы полезно приготовить для ног расслабляющие ванночки с небольшим количеством морской соли.
4. Ношение сумки на плече
Через плечо — один из самых популярных видов ношения сумки. Даже студенты или бизнесмены любят носить таким образом рюкзак или сумку с ноутбуком. Такая привычка незаметно, но верно провоцирует серьезные боли в спине. Особенно это касается тех, кто через плечо носит тяжелые сумки — они оказывают давление на нижнюю часть спины и плечо, которое может болеть в течение долгого времени. Ношение сумки на одном и том же плече может испортить осанку.
Старайтесь не класть лишние вещи в сумку — используйте пакеты в каждой руке или чемоданчик на колесах. Чем тяжелее сумка, тем больший вред она наносит спине. Вес сумки не должен превышать 10% от веса тела, особенно стоит обратить внимание на вес ранцев и рюкзаков младших школьников. Время от времени носите сумку то на одном, то на другом плече.
5. Неправильно подобранный матрас
Большинство людей не задумываются о необходимости сменить матрас по истечению 7-8 лет его использования. Сон на старом или неправильном матрасе приводит к проблемам со спиной. Отсутствие правильной поддержки спины во время сна вынуждает человека напрягать мышцы и позвоночник. Все эти факторы, в конечном счете, провоцируют боли в пояснице.
Если после утреннего пробуждения вы ощущаете боль в спине, которая не проходит в течение 15-30 минут даже после разминки, то это тревожный сигнал о том, что пришла пора сменить матрас. Выбирайте ортопедические матрасы, которые обеспечивают комфорт и правильную поддержку спины. Если нет специальных показаний врачей к характеристикам матраса, то отдайте предпочтение изделия средней жесткости, чтобы спать на них было более комфортно.
6. Неудобное положение во время сна
Кто-то любит спать на спине, кто-то на боку, а кто-то на животе… — каждый выбирает для себя максимально комфортную позу для сна. Однако не всякая из них может быть полезной для спины. Сон в неправильном положении — еще одна причина болей в спине и развития бессонницы. Безусловно, во время сна человеку сложно контролировать положение своего тела, но можно хотя бы попытаться уснуть в правильной позе — на спине или в позе эмбриона (но без излишнего приближения коленей к груди — это окажет ненужное давление на мышцы спины и позвоночник). Подушки кладите под голову, шею, но не под плечи.
7. Чрезмерные занятия фитнесом
Люди в большинстве своем все чаще стали заниматься фитнесом, осознавая важность физических упражнений для поддержания своего здоровья. Но регулярное посещение спортзала — не гарантия выполнения данной задачи. Фитнес без правильно подобранной программы и соблюдения правильной техники не принесет вам пользы и может даже навредить. Неверное выполнение упражнений или подъем слишком большого веса может быстро повредить спину и вызвать боли в пояснице. От этого не застрахованы не только новички, но и профессиональные спортсмены. Идеальный фитнес — тот, который включает в себя различные типы упражнений. Используйте в программе тренировок аэробные упражнения от 3 до 5 раз в неделю и не забывайте уделить внимания развитию гибкости — она помогает поддержать силу и здоровье спины.
8. Высокий уровень стресса
Стресс — часть нашей жизни, но важно держать его под контролем, иначе он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Постоянный стресс способен вызвать боли в спине. Во время сильных эмоциональных переживаний различные мышцы тела крепко зажаты, в том числе и в области шеи и спины. Но когда чувства под контролем, то эти напряженные мышцы в конце концов расслабляются, что очень важно для общего состояния здоровья.
Если же человек длительно остается в состоянии стресса, то мышцы шеи и спины находятся в плотном, зажатом состоянии, что вызывает неприятные болевые ощущения или усугубляет симптомы болей в пояснице. Контролировать стресс можно с помощью гимнастики, медитации, глубокого дыхания, смеха, чтения хорошей книги, прослушивания любимой музыки и общения с близкими людьми. Если самостоятельно справиться со стрессом сложно, то нужно обратиться за помощью к специалистам.
При постоянных или внезапно настигающих, резких болях в спине нужно обратиться к врачу, чтобы он тщательно обследовал человека, выявил точную причину боли и выбрал соответствующее лечение.
Источник
Если православный начал пост, но затем заболел, что делать? Продолжать или прервать пост? Как это сделать? Milli Kess 2 года назад Поститься или не поститься во время болезни каждый православный человек должен решать сам. Во многом решение этого вопроса принадлежит врачу, поскольку поход к нему может быть расценен как определённое послушание, которое необходимо соблюдать. Пост — это время для размышлений о своих грехах, но не время для истязания своего тела. Соблюдать пост каждый должен по своим силам и не более того: кто-то может поститься чуть ли не по монастырскому уставу, кто-то, отказавшись от любимого кофе. Господу страдания человека во время поста не нужны. Исповедь, молитва — вот, что важно. Борьба со своими страстями — тоже хорошо, но не только же на уровне пищи, которая поддерживает наши телесные силы. Если есть сомнения насчёт целесообразности выхода из поста, то можно посоветоваться на этот счёт со священником. Я обычно не советуюсь, поскольку батюшка, с которым я общаюсь, считает, что каждый сам способен оценить, что ему по силам, а что нет. Отход от Великого поста — это не грех. В ряде случаев это даже положительный шаг, вырабатывающий у человека смирение перед ситуацией. Что касается практической стороны дела. Допустим, во время Великого поста вас положили в больницу. Постного стола в наших больницах нет. Вопрос не зависит от человека. Второй вариант: вы тяжело заболели (грипп, пневмония и т.п.), сил нет встать с кровати, питаетесь тем, что готовят близкие, а они не постятся и считают, что и вам это во вред. Вопрос, в общем-то, тоже решается сам собой: вы смиряете, кушаете, поправляетесь и никого не обижаете, что в любой пост крайне важно. Третий вариант — когда у вас ничего серьёзного: в таком случае можно продолжать поститься дальше. К примеру, я сейчас тоже болею (был грипп, не прошёл кашель, пью антибиотики), а врач сказал, что мне полезна именно растительная пища — так что пощусь с удовольствием и даже по рекомендации врача. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Anastasijaka 2 года назад Здравствуйте!!! Я тоже заболела вначале поста, продолжаю лечиться до сих пор! Думаю, что таким образом чистится организм и болезнь тела связана с отчищением души, как ни крути, все взаимосвязано, а может быть, наоборот, это как испытание или плохие силы стараются, чтобы вы прекратили сидеть на посту…как бы там ни было, однозначно, продолжать, но это вы сами должны решить, посоветовавшись с внутренним голосом…. пост он ведь не для всех одинаково строг, а по мере того, на сколько человек силён духом и физически крепок и здоров, он сам корректирует на сколько сможет строго поститься…, думаю, вы про это и без меня знаете, поэтому просто лечитесь тем, чем вам нужно, витамин по-больше!!!! Например, я не могу сейчас обходиться без конфет от кашля, поэтому, попросив у Боженьки прощение за послабление своего поста, я продолжаю сидеть на посту и поддерживать своё физическое состояние теми лекарствами и методами, которые мне в этом помогают. А Вам, скорее всего, нужно подумать над тем, насколько совместимо ваше лечение с постом и если, это не просто простуда и характер болезни таков, что Вы не можете обходиться без продуктов животного происхождения, следует все же употреблять эти продукты. Но при этом, вы можете усердно молиться, не грешить, читать библию, псалмы, духовно рости и отчищаться, ведь самое главное в пост, это забота об отчищении души от скверны. Желаю Вам скорейшего выздоровления!!! mychange 2 года назад Я только что вышла с больничного, но в голову не приходило прервать пост. Зависит от того, какая болезнь, если заболевание простудное, то пост будет только на пользу и поможет быстрее выздороветь. Если заболевание такое, что не позволяет поститься, например, проблемы с желудком и нужно есть молочное, тогда надо по благословению священника ослабить пост, получить разрешение на молоко, можно и на рыбу, но совсем пост не бросать, и если есть послабление поста в плане еды, то нужно усилить пост духовный, чтобы компенсировать это послабление. Хотя иногда проблема с желудком может быть решена с помощью овсянки и супов-пюре и пост тогда не нужно ослаблять. Совсем бросать пост не нужно, так как по канонам церкви Великий пост обязателен для соблюдения для всех верных. Yuprab 2 года назад Для чего нужен пост ? Только для того, чтобы обуздать и подчинить своё тело и желания разуму, чтобы развить силу воли на примере отказа от пищи. Научившись отказывать себе в некоторых желаниях, человек может использовать этот опыт в противостоянии другим искушениям. Благодаря посту, человек становится сильнее духом. Если же человек заболел, то он находится в ослабленном состоянии, в том числе и слаб духом. Поэтому, я считаю, что в данном случае нет смысла тренировать свою волю и силу духа, нужно сначала выздороветь. БезОбмана 2 года назад Пост ведь не в том. что вы чего то не едите. Пост он ведь и для глаз и для слуха и для других чувств. Можно поститься желудком, а ртом — матерные слова говорить. Какой тут пост? Самоистязание постом, наверное, когда человек ропщет , что приходится пост держать- Богу не угодно. Поститесь по силам. Чтоб не роптать. И не унывать. Бог в помощь. Знаете ответ? |
Источник
