Болит внизу спины у женщин

Работа с людьми в период эпидемии гриппа повышает риск заражения и 100% защиты не существует, что бы там не говорили.

Вакцинация в этом году как раз и была рассчитана на вирус H1N1, но если Вы не сделали ее еще в октябре-ноябре, то сейчас говорить о ней уже поздно.

И все же есть меры, которые могут помочь противостоять болезни:

1. Укреплять иммунитет с помощью физической активности, массажа и банных процедур. Не советую пить лекарственные иммуномодуляторы, более безопасно употреблять настойку эхинацеи, элеутерококка или женьшеня. Хороший эффект дает витаминный чай с имбирем, медом и лимоном, можно добавить в заварку корицу, облепиху, кусочки яблок или апельсина. Салат из цитрусовых (2 мандарина, 3 апельсина, 1 грейпфрут и сок лимона посыпать кориандром и настоять 20 минут) 2-3 раза в неделю даст организму необходимый запас биофлавоноидов и витамина С. Точечный массаж от простуды можно повторять несколько раз в течение дня (спиральными движениями вдоль носа от крыльев к точке между бровями, затем пройтись вокруг бровей от центра к вискам, размять мочку уха до козелка спереди и сзади, а затем помассировать самый выступающий шейный позвонок).
2. Тщательно соблюдать личную гигиену на рабочем месте — не менее 1-2 раз в день протирайте телефонную трубку, клавиатуру и поверхность стола влажными салфетками, а лучше спиртовым раствором или просто водкой. Естественно, нужно чаще мыть руки или протирать их специальным антибактериальным раствором, который продается в аптеках и в магазинах.
3. Обязательно проветривать рабочий кабинет и желательно каждые полчаса, ведь свежий воздух убивает микробы. Полезно обзавестить в офисе увлажнителем воздуха с функцией ионизации, можно также применять озонаторы, но только когда в помещении нет людей.
4. Обрабатывать слизистые носа противовирусными средствами — Инфагелем, оксолиновой мазью или Вифероном, которые оказывают иммуномодулирующее действие. Для профилактики можно пропить курс Циклоферона, он не только предупреждает болезнь, но и лечит ее. Используйте эфирные масла на работе, если Вы не аллергик, для этого достаточно нанести 3-5 капель на салфетку и положить ее рядом, чтобы вдыхать целебные ароматы лимона, сосны, можжевельника или масла розы. К тому же приятные запахи помогут справиться со стрессом при общении с людьми, который тоже снижает иммунитет. Можно использовать и комнатные растения, выделяющие фитонциды — королевскую бегонию, герань, комнатную тую.
5. После работы дома нужно полоскать нос и горло соляным раствором (на 1 стакан теплой воды 1 чайную ложку соли). Можно взять для этого настой ромашки, эвкалипта, зверобоя или шалфея. Полезны будут ванночки с травами и массаж рефлекторных точек на стопах, связанных с носоглоткой.

А вот защитную маску можно надевать лишь тогда, когда перед Вами простуженный человек. Сидеть в ней долго нельзя и менять ее нужно не реже, чем через 15-20 минут. Мы ходили принудительно в таких масках на работе: дышать самой нечем, испарение от собственного дыхания провоцирует насморк и кашель, аллергия на грубый материал и главное, люди всё равно болели.

Не всегда это удается, но все же стоит соблюдать хотя основные правила личной защиты:

1) несколько раз в день мыть тщательно руки с мылом;

2) обязательно носить защитную медицинскую маску во время работы, каждый день использовать новую маску (в Японии очень многие носят маски даже просто на улице без всякой эпидемии);

3) резко увеличить прием витамина С (цитрусовые, киви, хорошие поливитамины, хорошие витамины С растительного происхождения, а не аскорбинку из аптеки);

4) прививка против гриппа (нужно было сделать раньше);

5) не переохлаждаться, не переутомляться;

6) полноценное питание, богатое белками;

7) желательно регулярное посещение фитнеса с сауной и бассейном;

8) обязательные прогулки на свежем воздухе, хотя бы в выходные (не менее 2 часов) обязательно в светлое время суток.

Инспекторам ЦЗН, врачам поликлиник и другим людям, чья работа связан с большим количеством людей, следует соблюдать всего несколько правил, чтобы помочь себе в период эпидемии.

1. Быть веселым И бодрым — доказано, что радостное настроение — повышает сопротивляемость организма перед атаками;
2. хотя бы по 2,5 км каждый день ходить пешком;
3. смазывание носа оксолиновой мазью или вифероном;
4. наличие в рационе клюквы;
5. обильное питье (отвары шиповника)

Старайтесь не применять муколитические препараты

И запомните, что

• Антибиотики бессильны против вирусных инфекций
• Анаферон, оциллококцинум, афлубин — это гомеопатические препараты!

О многих способах уже сказали, со всеми согласна.

Только добавлю.

• Конечно, когда тебе дышат в лицо, трудно уберечься.

Поэтому в таких условиях, о которых пишет автор вопроса, лучше всего работать за стеклом, как аптекари. Хотя бы на период вирусной эпидемии ставить подобное ограждение. Клиент будет все равно на некотором расстоянии, да и перегородка может защитить. Можно обсудить такое с начальством. Должны же они думать о сотрудниках, они заинтересованы в отсутствии больничных!

• В перерыв лучше обрабатывать помещение, очищать воздух. Хотя бы проветривать.

Подумать о каких-то обеззараживающих воздух средствах, продающихся в аптеках, сетевиками (проверенными).

• Логично в перерыве использовать для очищения воздуха ароматические свечи-палочки с сосной, геранью, эвкалиптом. В течение рабочего дня — аромалампу с той же сосной (если нет аллергии у сотрудников). Если помещение большое и будет стоять аромалампа (или просто капнуть на батарею) возле вас, никто особо не почувствует, а клиенты, судя по количеству (80 чел), сидят недолго. Но тут все же есть опасность, что кто-то пострадает, поэтому нужно поосторожнее с ароматическими веществами.

• Личная гигиена. Не касаться руками лица, носа, продуктов, которые будете есть. Чаща мыть руки или протирать бактерицидными средствами (салфетками).

• Есть побольше лимонов и других цитрусовых. Если чувствуете, что нос потек, дома можно попробовать остановить процесс. Режете мелко луковицу, в чашечку ее, нюхаете это дело до слез. Чашечка пусть стоит в комнате, воздух очищает. Правда, вскорости запах будет уже не такой приятный, можно поменять луковицу.

• В период заболеваний можно промывать нос мылом. То есть элементарно, мылите палец хозяйственным мылом, затем палец в нос, тут же потом вымываете тем же пальцем мыло. Конечно, есть риск пересушивания слизистой. Но если вы точно знаете, что вот сейчас общались с человеком с глубоким ОРЗ, и «нанюхались» вирусов, то можно (и нужно, имхо) постараться их истребить, пока они не внедрились в организм. )) Не забудьте также прополоскать рот и ополоснуть губы — на них тоже сидят микробы. ))

• Ну и прививки (если нет противопоказаний) и оксолиновая мазь, это без вопросов.

Предлагаю всего лишь одно хорошее решение этой проблемы, но оно одно стоит пяти… Проще не бывает, чем приобрести в аптеке оксолиновую мазь, и смазывать ею нос изнутри. Этой простой процедурой создаётся защитный барьер для проникновения вирусов гриппа в организм человека. Ведь заражение происходит как правило через вдыхаемый воздух — вирусы попадают прежде всего на слизистую оболочку носа, и они конечно же погибнут от указанного препарата… Этот простой метод профилактики гриппа является самым популярным и эффективным на сегодняшний день.

Защищаться от гриппа намного проще, чем лечиться после заражения. Поэтому не надо забывать про оксолиновую мазь, применяя её если уж не постоянно, то хотя бы в период свирепствующей эпидемии гриппа.

Во первых сочувствую, люди бывают разные и с ними очень тяжело работать.

Было такое «прекрасное» время, когда я работала специалистом омс и работала я в поликлинике, так как работодатель был замечательный, запрещал болеть и уставать, то очень важный вопрос для меня был как не заболеть.

Долго я держалась, но всё же заболела, но больше от страха, так как вокруг все говорили о пневмонии

Ушла на больничный, но стала врагом компании.

1. Один из моих методов было посещение бани, либо сауны, питье травяных чаев, в общем всё что укрепляет иммунитет.

2. Так же многие из сотрудники надевали медицинские маски.

3. Не думать об этом

4. Не контактировать с больными людьми, но это не ваш случай

5. Но самым лучшим средством является вакцинация.

Укреплять иммунитет.

Носить маску аптечную и менять её каждые два часа.

Мойте часто руки.

Не допускать переохлаждения. Держите шею и ноги в тепле.

Влажная уборка рабочего места.

Правильное питание и соблюдение режима сна.

Минимизировать употребление спиртного.

Начинать день с утренней зарядки. Катание на лыжах.

Не переутомляться.

Побольше пить — вода, кисели, морсы, соки, компоты, травяные чаи и отвары.

Используйте спиртовые салфетки.

Полощите горло и промывайте нос с растворами морской воды.

Принимайте витамины.

Озелените рабочее пространство, побольше зелени и цветов.

Увлажняйте воздух и проветривайте помещение.

Смазывайте нос изнутри

Носить маску и периодически менять её.

Чаще мыть руки и лицо очень горячей водой с мылом. Вытирать руки лучше не общим полотенцем, если оно есть в учреждении, а своими салфетками, ведь среди сотрудников уже могут оказаться заболевшие или вирусоносители.

Периодически проветривать помещение, где работаете.

Слизистую носа смазать оксолиновой мазью.

Не переохлаждаться.

Есть побольше фруктов и овощей, содержащих витамин С (апельсины, лимоны, мандарины и т.п.).

Повторять то, что уже написали не буду. Дополнительно могу только посоветовать то, что советуют сейчас врачи плюс ко всему уже выше сказанному:

• нарежьте чеснок и лук, и выложите на тарелочке в своем помещении.
• сосите леденцы с ментомлом, типа Стрепсилс, Мом и т.д.
• можно брызгать в рот спей Камитон каждые 2 часа, он и с ментолом и эвкалиптом.

1 Личная гигиена

2 минимизация телесного контакта с клиентами

3 проветривание помещения до и после рабочего дня (кандёр не катит)

4 здоровое питание и образ жизни в целом

5 ну и удача (больные дома должны сидеть и лечиться,а не в ЦЗН ходить)