Болят бока и спина при беременность на ранних сроках
Болят бока при беременности
Среди различных изменений в организме женщины во время беременности многие отмечают необычную боль в боках. Что это такое?
Многие будущие мамы задаются вопросом, что делать, если болят бока при беременности.
Прежде всего, необходимо разобраться с понятием бока , так как в медицине такого понятия не существует. Условно наше туловище ниже ребер и выше таза можно разделить на шесть сегментов: передний (живот) и задний (спина), верхний и нижний, правый и левый.
Боли могут быть также глубокими (в органах) и неглубокими, мышечными.
Мышечные боли
Если боли неглубокие и возникают периодически после сна из-за долгого лежания на одном боку, они не опасны для беременной. Если ноют ребра и бедренные кости, рекомендуется чаще менять положение, переворачиваться с бока на бок. Самым лучшим положением с точки зрения физиологии является сон на левом боку. При данном положении снимается лишняя нагрузка с печени, сердца, начинают лучше функционировать почки. Однако стоит менять положение минимум 3-4 раза за ночь. Если же и это не помогает, можно использовать подушки для того, чтобы дать телу возможность расслабиться. Сейчас существуют специальные подушки для беременных в форме подковы, которые очень удобны и хорошо борются с болями в боках при утомлении мышц.
Одним из подвидов физиологических болей являются боли при растяжении матки. Она растет, увеличиваются размеры плода и могут возникать периодические несильные боли на периферии живота и в районе внешних сторон бедер.
Патологические боли в боках обычно имеют локализированный характер — например, тянущая боль в левом заднем подреберье или резкая боль в правом верхнем подреберье.
Независимо от локализации, если боль резкая, сильная, длится более 30 минут или сопровождается тошнотой, потемнением в глазах, повышением температуры, необходимо срочно вызвать Скорую помощь . В каких-то случаях эта боль — всего лишь локальный спазм, а в других может свидетельствовать о жизненно опасных патологиях. Установить точную причину может только врач, поэтому мешкать не стоит.
Если же боль не очень сильная, ноющая, но постоянная — прямой угрозе жизни, скорее всего, нет, но обязательно стоит показаться врачу в самые ближайшие сроки. Такие боли могут свидетельствовать о воспалении, и чем раньше его начать лечить, тем проще с ним справиться, и тем меньше вероятность осложнений.
В зависимости от локализации болей можно приблизительно определить, с каким внутренним органом у нас неполадки.
Боли в переднем сегменте (живот) чаще всего свидетельствуют о нарушениях в органах пищеварения. Боли в правой верхней части, скорее всего, будут проявлениями печеночной колики, спазма желчного пузыря или других расстройств печени. Также в этой области проходит толстая кишка, поэтому боль в правом боку может быть симптомом колита.
Боли в левой верхней части живота могут быть проявлением как болезней поджелудочной железы, селезенки, толстой кишки, так и почечнокаменной болезни. Точную причину может определить лишь врач по результатам пальпации и необходимых анализов. Боль в левой средней части бока, скорее всего, является симптомом нарушений работы толстой кишки либо воспаления мочевыводящих путей.
Тянущие боли в нижней части живота могут свидетельствовать о патологиях мочевыводящих путей, яичников или толстой кишки (иногда — аппендикса). Аппендицит. как, наверное, многие знают, проявляется резкой болью в нижнем правом боку возле правой подвздошной кости.
Постоянные тянущие боли в пояснице и заднем подреберье могут быть симптомом начинающегося воспаления почек и мочевыводящих путей.
Итак, если бока болят у беременной не сильно, если боли блуждающие (каждый раз в разных местах) и длятся недолго, скорее всего, беспокоиться не о чем. Но если боли имеют среднюю и высокую интенсивность, длятся более 30 минут и локализируются в каких-то определенных местах, следует пройти квалифицированное медицинское обследование как можно быстрее.
Боль в спине при беременности
Как облегчить боль в спине при беременности
Следите за осанкой. По мере того, как развивается плод, центр тяжести в организме беременной женщины перемещается вперед. По этой причине вы, даже не замечая этого, напрягаете поясничные мышцы. Чтобы этого не произошло, надо следить за своей осанкой. Например, когда вы стоите или ходите: нужно подтянуть ягодицы, отвести плечи назад и опустить их вниз, стоять следует прямо, выпрямив позвоночник. Это упражнение называется «гордая позиция беременной женщины».
Стойте и сидите правильно. Старайтесь постоянно сидеть на комфортном стуле. Колени нужно слегка приподнять и расположить выше уровня поясницы (с этой целью нужно подставить под ноги валик). Сзади к пояснице необходимо подложить маленькую подушечку, которая должна заполнить изгиб поясницы, чтобы мышцы в этой зоне смогли расслабиться. Почаще изменяйте положение и старайтесь долго не стоять на ногах. Если же вам приходится стоять и нет возможности присесть, по очереди ставьте ноги на небольшой порог либо ступеньку, чтобы снять с поясницы напряжение.
Делайте упражнения. Если у вас появилась боль в спине, очень помогают упражнения, которые следует выполнять каждый день. Выберите для себя упражнения, которые не очень дискомфортны для вас и которые вы можете с легкостью делать. Есть отличные упражнения, которые разработаны специально для беременных (к примеру, йога для беременных).
Спите на боку. Желательно не спать на спине, потому что это способно усилить боли в спине. Если вам нужно лечь на спину, рекомендуется подложить под поясницу маленькую подушечку, которая поддерживает поясничный изгиб позвоночника. Когда вы лежите на боку, можно воспользоваться длинной подушкой (есть подушки, специально предназначенные для беременных, которые потом используют при кормлении малыша грудью), или двумя обыкновенными подушками: зажать одну из них между коленями, а вторую положить под живот. Такая поза снимет напряжение со спинных мышц и поможет всему телу отдохнуть и расслабиться.
Больше отдыхайте. Старайтесь все время хорошо высыпаться. Если вы страдаете от бессонницы, следует отдыхать в дневное время.
Правильно поднимайте предметы. Общеизвестный факт, что беременным женщинам запрещается поднимать предметы с большим весом. Однако даже если вы поднимаете легкие предметы, нужно делать это таким образом, чтобы не нанести вред позвоночнику. Следует сгибать колени и не наклоняться вперед с выпрямленной спиной. Если вы поднимаете что-то с пола, непременно присаживайтесь на корточки.
Будьте в форме. Нежелательно набирать вес больше, чем это рекомендуется (не больше 15 килограммов на конец беременности). Постоянно выполняйте упражнения и ежедневно ходите на прогулки. Это укрепит мышцы спины и ног.
Носите специальный пояс. Если живот слишком большой или у вас плохо развиты брюшные мышцы, можно приобрести специальный поддерживающий пояс, который способен частично снять напряжение с мышц брюшины и поясницы.
Акупунктура, массаж и другие процедуры. От боли в спине при беременности женщинам отлично помогают физиотерапевтические процедуры. Но не забывайте о том, что их должны проводить специально обученные этому лица, и только после разрешения врача, который вас наблюдает. В отдельных случаях такие процедуры и массаж противопоказаны при беременности.
Лекарства. При беременности желательно не принимать обезболивающие или противовоспалительные препараты, которые, как правило, назначают, чтобы облегчить боль в спине. Перед тем, как принимать любые лекарственные препараты, обязательно уточните это у вашего врача.
Почему при беременности возникают боли в спине
Чаще всего болезненные ощущения в области спины возникают примерно на 20 неделе беременности. Боли в спине при беременности на более ранних сроках беспокоят, в основном, женщин с лишним весом.
8 причин, которые провоцируют боли в спине у беременных
1. Нарушение равновесия. Из-за растущего живота будущая мама, пытаясь сохранить равновесие, начинает делать следующее — все время бессознательно вытягивает вперед шею и разводит плечи. Результат – боль (может отдавать в правый либо левый бок) как следствие слишком сильной нагрузки на позвоночник. Усугубляет ситуацию сопутствующая патология опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, поясничный радикулит, атрофия мышц, а также малоподвижный образ жизни и вынужденная необходимость долго находиться в неудобной позе.
2. Увеличение массы и размеров матки. Растущая матка давит на нервные окончания и сосуды, окружающие позвоночный столб. Особенно сильно женщина чувствует это, ложась на спину или на бок на поздних сроках.
3. Изменение центра тяжести. Чем больше срок беременности, тем сильнее центр тяжести у женщины смещен вперед. Результат – боль (возможна иррадиация в правый/левый бок) как следствие перенапряжения мышц спины, не привыкших к такой нагрузке.
4. Неправильная осанка, а также необходимость долго быть в вертикальном положении – стоять или же ходить, наклоняться вперед могут вызвать боль в области спины у беременных как на ранних, так и на поздних сроках. Кроме того, женщина за время беременности набирает от 8 до 15 кг. А это – серьезная нагрузка для позвоночника и ног. Еще одним тяжелым испытанием для позвоночного столба беременных является обувь на высоком каблуке.
5. Ложные схватки. Такие схватки возникают на поздних сроках беременности (за несколько недель до родов), их еще называют тренировочными, поскольку они готовят организм беременной к родам. При этом передняя брюшная стенка напрягается и становится более твердой на ощупь. Тренировочные схватки тоже могут стать причиной болей в спине, иногда отдающих в правый или же левый бок. Также перед родами боли в спине могут стать интенсивнее из-за усиливающегося давления головки плода на нижние отделы позвоночника.
Внимание! Если имеют место ложные схватки и боль в спине и одновременно появляются болезненные ощущения внизу живота, выделения из половых органов, а срок беременности – меньше 37 недель, нужно немедленно ехать в стационар.
Тревожным сигналом при болезненных ощущениях в области спины на поздних сроках являются укороченная шейка матки и начавшееся раскрытие маточного зева.
6. Симфизопатия. Это наследственная патология, при которой лонное сочленение значительно растянуто и размягчено, а также имеют место кровоизлияния в эту область. Еще один симптом симфизопатии – расстройство координации движений. Что нужно делать? Постоянно наблюдаться у врача.
7. Болезни внутренних органов. Если боли в спине у будущей мамы на любых сроках сопровождаются повышенной температурой, отечностью, появлением крови в моче, болями в правом или левом подреберье, это говорит о воспалительном процессе в почках, поджелудочной железе или мочевом пузыре. И если панкреатит у беременных встречается редко, то пиелонефрит часто впервые выявляется именно во время беременности.
8. Изменение гормонального фона. Организм женщины с наступлением беременности начинает продуцировать особый гормон – релаксин. Под влиянием релаксина малоподвижные тазовые суставы и межпозвоночные связки начинают расширяться и расслабляться. Так происходит подготовка к родам. Побочный эффект действия этого гормона – боль в спине с иррадиацией в любой бок, как следствие чрезмерного напряжения мышц и позвоночника.
7 способов справиться с болями в спине во время беременности
1. Продукты, в которых много кальция. Это творог, кефир, квашеная капуста, мясо. Также удовлетворить потребность в кальции можно с помощью твердого сыра, орехов, зелени и рыбы. Если боли в спине возникают регулярно, облегчить состояние можно, принимая внутрь препараты кальция, но только по назначению врача.
2. Комфортная обувь. На время беременности, с ранних сроков, нужно забыть о туфлях, сапогах и босоножках на высоком каблуке или неустойчивой платформе. Идеальная обувь для беременной – та, которая не жмет и не трет, сделана из натуральных материалов и имеет невысокий и обязательно устойчивый каблук.
3. Умение правильно поднять вещи с пола. Делать это лучше всего из положения сидя на корточках. Наклоняться вперед можно только согнув ноги в коленях. Не стоит поднимать с пола предметы, сильно наклонившись вперед с выпрямленной спиной. А лучше всего, если что-то упало, попросить о помощи.
4. Правильная осанка.
В положении стоя либо при ходьбе: ягодицы подтянуты, плечи отведены назад и опущены вниз, позвоночник выпрямлен на всем протяжении. Это так называемая «гордая поза будущей мамы».
В положении сидя: сидеть нужно только на комфортном стуле, колени следует слегка приподнять так, чтобы они находились выше, чем уровень поясницы, для чего пригодится валик, который подкладывают под ноги. Под поясницу тоже можно подложить маленькую подушечку, чтобы расслабились мышцы в этой области. Также нужно стараться не делать тех движений, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночный столб.
Положение тела следует менять как можно чаще, даже лежа (ложиться сначала на один, потом на другой бок). Также необходимо избегать длительного стояния на ногах. Если все-таки приходится много времени провести стоя, нужно делать следующее – по очереди ставить каждую ногу на небольшое возвышение – ступеньку или невысокий порог, чтобы разгрузить поясницу.
Достаточное количество часов для сна необходимо для хорошего самочувствия и отсутствия неприятных симптомов во время беременности. Самая правильная поза во время сна у беременных – на боку (предпочтительнее ложиться на правый бок). Нужно стараться не спать на спине, поскольку от этого усиливается боль.
Беременные часто жалуются на бессонницу. В такой ситуации нужно стараться полежать и отдохнуть в дневное время, чтобы спина расслабилась. Часто боль отпускает, если хотя бы несколько минут провести в горизонтальном положении – лечь на правый/левый бок.
6. Движение и гимнастика.
Во время беременности, начиная с ранних сроков, нужно стараться не набирать вес больше нормы, чтобы не болела спина. К концу беременности вес не должен увеличиться больше, чем на 15кг. Все время быть в форме помогут регулярные прогулки и специальная гимнастика для будущих мам, которую необходимо делать ежедневно. Если позволяет здоровье и время, можно посещать бассейн.
7. Дородовый бандаж.
Он особенно необходим, если у женщины сильно вырос живот или плохо развиты мышцы передней брюшной стенки. Бандаж позволяет облегчить боль (даже отдающую в бок), снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночного столба и мышцы живота.
Боли в спине при беременности, как правило, проходят сами по себе.
Помощь квалифицированного специалиста необходима, если боль в районе спины:
- становиться слишком резкой и терпеть ее невозможно,
- появилась внезапно и стремительно усиливается,
- имеет ритмичный характер по типу спазмов – это может свидетельствовать о преждевременных родах.
Источники: https://www.medkrug.ru/article/show/bolyat-boka-pri-beremennosti, https://ilive.com.ua/health/bol-v-spine-pri-beremennosti_105948i15965.html, https://vspine.ru/boli-v-spine/pochemu-pri-beremennosti-voznikayut-boli-v-spine.html
Комментариев пока нет!
Источник
Беременность – это особенное время в жизни любой женщины. В это время происходит перестройка организма под выполнение глобальной задачи – вынашивание ребенка. Поэтому в этот период может происходить обострение даже незначительных заболеваний.
В подавляющем большинстве случаев – появляется боль в пояснице. Списывать это только увеличением нагрузки на спину нельзя, причин дискомфорта может быть много, а если спина болит особенно сильно – то это говорит о развитии патологии.
Боли, появляющиеся в первом триместре
Уже с первых дней беременности примерно у половины женщин начинает побаливать спина и низ живота. Это связано с «подготовкой» организма к будущим родам. Боли могут иметь как естественный, связанный с гормональными изменениями в организме, так и патологический характер, относящийся к обострению заболеваний.
В зависимости от локализации болевые симптомы можно разделить на два вида:
- поясничные – от талии и выше, имеют периодический характер, появляются при долгом нахождении в неудобном положении,
- крестцовые – глубокие боли в тазовых костях, отдающие в копчик, одно- или двусторонние. От этого вида страдают в четыре раза чаще, чем от поясничных.
1-2 недели
В течение первых двух недель беременности оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. Не всегда, но этот процесс может сопровождаться легкими болями.
3-4 недели
На этом сроке формируется хорион – ткань, из которой в дальнейшем будет развиваться плацента. Во время процесса образования ворсины погружаются в стенки матки и образуются кровеносные сосуды. Очень часто процесс сопровождается тянущими болями в пояснице и внизу живота.
5-6 недель
В этот период изменяются сосуды: просветы вен и сосудов увеличиваются и почти полностью исчезает мышечный слой, сильно увеличивается приток крови к матке. Кровоснабжение матки в течение беременности по объему не меньше, чем кровоснабжение головного мозга. Появившееся полнокровие ощущается несильными тянущими болями в поясничном отделе спины и животе.
7-8 недель
Во время этих двух недель под активным воздействием гормона релаксина происходит расслабление тазовых связок. Изменения в опорно-двигательном аппарате проявляются ломотой в пояснице.
9-10 недель
На этом этапе происходит быстрый рост матки: она увеличивается в несколько раз и приобретает грушевидную форму для удобства плода. Одновременно происходит растяжение связок матки: кардинальных (расположены по ребрам матки) и крестцово-маточных (крепят матку к крестцу). Соединительные ткани уплотняются, становятся толще, т.к. на них ложится дополнительная нагрузка. Происходящие изменения сопровождаются болями в копчике.
11-12 недели
На 11-12 неделе завершается формирование всех органов плода. Женщина периодически чувствует сокращения матки, что является нормальным процессом – так осуществляется вывод венозной крови и предотвращается варикозное расширение вен органа. Боль может появляться только внизу живота, болевые симптомы в спине, связанные с изменением функциональной нагрузки, больше беспокоить не должны.
Болит спина на ранних сроках беременности
Болевые синдромы у беременной могут быть обусловлены физиологическими причинами:
- изменениями в организме – органы малого таза начинают менять свое положение, чтобы освободить место будущему малышу,
- изменением изгибов позвоночника и смещением центра тяжести – у будущей мамочки изменяется осанка из-за постепенно растущего животика и увеличивающегося веса,
- ослаблением связок и суставов системы малого таза – постепенная подготовка организма к будущим родам,
- активным выработком гормона протогестирона, который должен сохранить беременность,
Важно: если вместе с признаками беременности (тошнотой, недомоганием), появилась резкая боль в спине, отдающая в лопатку или ключицу, – это признак внематочной беременности.
Патологические боли
Во время вынашивания могут обостряться хронические заболевания или ярче проявляться латентные. Такие боли называют патологическими. Они могут быть вызваны:
- проблемами с почками (пиелонефрит, камни в почках) – появляются отеки и головная боль, моча меняет свой цвет на темный, появляются частые позывы к посещению туалета, тянущая боль в спине,
- панкреатитом – тянущие боли в пояснице, рвота, тошнота, слабость,
- миозитом – мышечное воспаление, появляющееся при длительном пребывании на сквозняке или морозе (воспаленная мышца очень хорошо прощупывается),
- сердечными заболеваниями,
- новообразованиями,
- болезнями желудочно-кишечного тракта,
- переохлаждениями,
- гинекологическими патологиями,
- замершей беременностью – на 3-4 неделе или 8-11 неделе беременности, когда по каким-либо причинам плод погибает,
- неврологическими заболеваниями – поясничная радикулопатия,
- болезнями позвоночника – остеохондроз, грыжи, протрузии, сколиоз и др.
Важно: хорошо, если о неврологическом заболевании женщина знает до беременности, – при таком диагнозе компьютерная томография запрещена.
Проявление и усиление заболеваний
С увеличением срока беременности сильнее происходят гормональные изменения в организме мамочки, провоцируя заболевания. Хронические обостряются, латентные – просыпаются.
Позвоночника
С продолжением срока беременности происходит увеличение и нагрузки на позвоночник:
- натяжение околопозвоночных мышц – из-за растущего веса (в среднем, вес женщины увеличивается до 15 кг). вызывает боли по позвоночнику,
- усиление лордоза (изгиба) поясничного отдела и небольшое выпрямление других отделов позвоночника – механизм обеспечивает прямохождение беременной, изменение искривления позвоночника видно по изменениям в осанке и походке будущей роженицы,
- деминерализация костей – это замечено у 28% женщин и связано с особенностями развития плода, проявляется остеопорозом – повышенной ломкостью костей,
- обострение заболеваний позвоночника на фоне застойных явлений;
Внутренних органов
- сердце – часто проблемы с сердцем возникают на почве перенесенного ранее ревматизма, увеличение объема крови в организме беременной провоцирует «всплеск» болезни. Проявляются одышкой, отеками, посинением слизистых и кожи, учащенным дыханием, удушьем с аритмией. Сердечные болезни – основная причина смертности во время родов,
- аппендицит – в первое полугодие беременность провоцирует возникновение первичного и повторное обострение аппендицита, выражается смазанным болевым синдромом в животе без четкой локализации,
- нарушения в работе ЖКТ
- изжога по ходу пищевода – провоцируется нейрогуморальноыми изменениями организма. Проходит к восьмой неделе срока,
- кишечник – проявляется запорами или поносом,
- гастрит – выражается рвотой, приступами токсикоза, тошнотой, отвращением к пище, резкими болями, отдающими в спину,
- панкреатит – симптомами служат резкие, опоясывающие боли,
- воспаление желчного пузыря – холецистит, характерным симптомом является коликообразные приступы боли под ребрами справа, отдающие в лопатку,
- желтуха – типичные симптомы: температура, слабость, уменьшение аппетита, изжога, горечь во рту, боли в суставах и мышцах.
- болезни мочеточников – возникает из-за сдавливания мочеточников увеличивающейся маткой, признаки: проблемы с опорожнением или частое мочеиспускание,
- почки – пиелонефрит, нефрит, цистит, имеют воспалительный характер, сопровождаются температурой, ознобом, резкой болью в спине,
Нарушения течения беременности и последующий болевой синдром
Осложнения при протекании беременности возникают на разных сроках и по разным причинам – как со стороны матери, так и со стороны плода:
- угроза выкидыша – говорит либо о генетических нарушениях плода, либо о проблемах со здоровьем родителей, злоупотреблении медпрепаратами, сделанных ранее абортах. Характерные симптомы: резкая боль внизу живота и кровотечения;
- внематочная беременность – оплодотворенное яйцо прикрепляется в одной из маточных труб, всегда заканчивается гибелью плода. Признаки: внутреннее кровотечение, острый болевой шок;
- обострение существующих заболеваний – развиваются на почве хронических заболеваний, симптоматика зависит от болезни;
- замершая беременность – внутриутробная гибель плода. Появляются резкие боли внизу живота, отдающие в крестец и сочетающиеся с красными выделениями из матки. Появляются через 3-4 недели после гибели эмбриона;
- многоводие – обилие околоплодных вод в матке. Проявляется резкими болями в пояснице и промежности, одышкой и снижением мочеиспускания.
Как помочь беременным при болях в спине
Во время беременности снижается двигательная активность женщины. Это плохо, т.к. ухудшаются обменные процессы, может возникнуть гипоксия, слабеет мышечный аппарат. Все эти факторы провоцируют патологии в развитии плода, боли в спине и набор веса самой беременной. Избежать или снизить риск развития негативных последствий помогут физические нагрузки.
Плавание
Занятия в бассейне не имеет выраженных противопоказаний для беременной. Плаванье:
- снижает боль – т.к. снимается излишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат,
- успокаивает,
- равномерно распределяется нагрузка между всеми группами мышц (женщина, занимавшаяся плаваньем, быстрее рожает),
- контролируется вес,
- улучшается поглощение кислорода,
- если малыш в утробе находится в неправильном положении, водные занятия помогут ему поменять позу.
Справка: заниматься аквааэробикой и плаваньем можно во втором и третьем триместрах.
Важно: заниматься плаваньем категорически запрещено, если
- есть угроза выкидыша,
- беременная страдает почечными заболеваниями.
Физкультура для беременных
Правильно подобранный комплекс гимнастики для будущих рожениц
- укрепляет мышцы,
- избавляет от боли,
- уменьшает гипоксию,
- снимает стрессы,
- улучшает сердцебиение будущего малыша,
- предотвращает ожирение,
- вытягивает и укрепляет позвоночник.
Упражнения для беременной подбираются гинекологом с учетом триместра и особенностей протекания беременности. Особенно полезно заниматься гимнастикой в последнем триместре – это дополнительно подготовит организм к родам.
Заниматься или не заниматься гимнастикой – решает каждая женщина для себя сама, но существуют случаи, когда физкультура при беременности настоятельно рекомендуется при:
- токсикозе,
- развитии варикозного расширения,
- снижении иммунитета, вызванного гормональными изменениями,
- появлении судорог,
- болях и тяжести в спине и ногах (на поздних сроках),
- если есть подозрения на кислородное голодание у плода.
Без консультации гинеколога заниматься гимнастикой нельзя, т.к. даже умеренная физическая нагрузка противопоказана
- если есть угроза выкидыша или раньше были выкидыши,
- ранее была замершая беременность,
- у беременной есть кровотечения,
- в случае гипертонии,
- при многоплодной беременности,
- инфекционных заболеваниях или гестозе.
Важно: заниматься физкультурой можно только при отсутствии патологий во время протекания беременности.
Витамины и препараты
Витамины и препараты для беременных разрабатываются с учетом нехватки компонентов на определенных сроках беременности у матери и малыша. Их отличает щадящее действие, точность подобранных компонентов и дозировки. Каждый производитель учитывает специфику своей страны (рацион питания, количество солнечного света и др.), поэтому нельзя отвергать витамины отечественных производителей.
Общими составляющими в витаминных комплексах производства любой страны являются:
- кальций – поддерживает опорно-двигательный аппарат беременной и способствует нормальному развитию скелета малыша,
- фолиевая кислота – участвует в развитии головного мозга и нервной системы плода,
- железо – обеспечивает плод кислородом и не дает развиваться анемии.
- витамин Е – уменьшает риск выкидыша, способствует развитию плаценты, участвует в кроветворении и свертываемости крови,
- витамин С – улучшает усвоение железа, повышает иммунитет,
- витамин А – развивает костную ткань, формирует сетчатку глаза и слизистые, обеспечивает хорошую кровь.
- йод – помогает усваивать гормоны из организма матери, участвует в развитии головного мозга, половых органов, сердца, опорно-двигательного аппарата.
Если в состав витаминов входят не все перечисленные компоненты, то можно докупить их отдельно с учетом рекомендации врача.
Важно: в каждом триместре дозировки витаминов изменяются – недостаток или переизбыток может привести к патологии развития малыша.
Одежда и обувь
К одежде и обуви в период беременности предъявляются повышенные требования: она должна быть не только комфортной, но и экологичной.
При выборе обуви надо учитывать, что
- ноги будущей роженицы могут отекать – поэтому обувь надо покупать на размер-два больше или из мягкой кожи, которая легко растянется «под ногу»,
- модели должны быть «дышащими» или иметь антибактериальные компоненты,
- под воздействием релаксина и растущего веса ступни становятся более плоскими и большими,
- во время беременности на ноги, как и на позвоночник, идет двойная нагрузка, поэтому обувь должна быть на плоской подошве или на небольшом (до пяти см) каблуке, чтобы исключить дополнительный риск развития суставных болезней и провокацию варикоза,
- лучше выбирать профилированную стельку – она снизит нагрузку не только на голеностоп, но и на позвоночник.
Справка: покупать обувь надо только вечером – купленная с утра пара может оказаться мала.
Одежда должна соответствовать нескольким простым, но важным условиям:
- натуральные материалы – позволят исключить «перепаривание» или переохлаждение и мамы, и ребенка не будут раздражать чувствительную в это время кожу,
- одежда должна быть удобной – за счет специального кроя или эластичных вставок, чтобы подстраиваться под растущий животик и увеличивающуюся грудь и не пережимать тело,
- модели не должны иметь неудобных деталей, типа замка на спине.
Одежду желательно выбирать светлых оттенков – это дополнительно оказывает позитивный психологический эффект.
Важно: обувь должна быть только на нескользящей подошве – это касается как зимних, так и демисезонных, и летних моделей, чтобы исключить падение на скользких офисных полах или мокрых уличных покрытиях.
Правильный матрас
Полноценный сон мамы – одно из условий здоровья малыша. Для хорошего отдыха необходим ортопедический матрас, подстраивающийся под особенности фигуры в это время.
Плюсами будут материалы, из которых изготавливаются изделия: гипоаллергенные, антибактериальные и способные поглощать излишнюю влагу.
В последние годы стали выпускаться специальные матрасы для беременных с дыркой для животика – эта модель актуальна для любительниц поспать на животе.
Важно: для уменьшения нагрузки на сердце беременным рекомендуется спать на правом боку – сон на левом увеличивает приток крови к сердечной мышце.
Правильно подобранный матрас не только обеспечит здоровый сон, он:
- не будет передавливать сосуды,
- уменьшит нагрузку на печень, сердце, желудок и мочевой пузырь,
- поддержит мышечный корсет и позвоночник.
Диета
Специальной диеты для беременных не существует – на первое место выходит не вкус пищи, а химический состав продуктов, должных обеспечить поддержание сил беременной и правильность развития будущего малыша. В это время важно избежать
сильного набора веса, т.к. это приводит
- кислородному голоданию плода,
- увеличению нагрузки на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат будущей роженицы,
- развитию позднего токсикоза,
- слабой родовой деятельности,
- перенашиванию малыша;
похудения, которое чревато
- голоданием плода,
- развитием патологий у ребенка.
Продукты должны быть
- легкоусваемые,
- разнообразные,
- содержащие сложные сахара,
- с пониженным содержанием соли.
В целом предпочтение надо отдавать
- натуральным фруктам,
- молочным продуктам с небольшим сроком хранения,
- ов
