Что делать если болит голова при переутомлении
Головная боль напряжения является наиболее распространенной формой головной боли, от которой страдает около 80% всех людей. Как правило, этой боли подвластны все возрастные категории, в том числе и дети. Но чаще всего страдают женщины. 
Основными причинами возникновения головной боли напряжения считаются переутомление, стресс, депрессия. Как правило, эта головная боль не очень сильная, однако она монотонная, сжимающая, сдавливающая, стягивающая, тупая. Также головная боль при переутомлении может сопровождаться раздражительностью, нервозностью, усталостью, слабостью, утомляемостью, нарушением сна и аппетита, повышенной чувствительностью к резким звукам и яркому освещению.
Как было отмечено выше головная боль напряжения развивается при психическом перенапряжении, а также в результате хронического стресса. Болит голова и вследствие длительного напряжения мышц. Мышечное напряжение чаще всего связано с профессиональной позой – длительным сидением у компьютера, за рулем автомобиля, а также с работой, которая в свою очередь связана с длительным зрительным напряжением, например, с мелкими деталями (швеи, часовщики, ювелиры, сборщики электронной аппаратуры), постоянным наблюдением за видеомониторами. Неудобная поза во время сна также может быть причиной головной боли напряжения. В механизме развития головной боли напряжения имеет значение напряжение мышц шеи, глазных мышц, мышц скальпового апоневроза – так называемый «мышечный стресс». Также голова болит при напряжении, которое возникает после длительной и напряженной работы с бумагами, после длительной работы на компьютере, а у детей после экзаменов или после нескольких уроков в школе.
Головной боль напряжения может усилиться в результате быть эмоционального стресса, смены погоды, сильного ветра, голодания, работы в душном помещении,а также вследствие умственного и физического переутомления, работы в ночное время, неправильной осанкой при сидении, приема алкоголя.
Головная боль при переутомлении имеет следующие характеристики:
— головные боли легкие или средней тяжести, хорошо переносятся и не мешают выполнению повседневной работы
— приступ головной боли длится от 30 минут до 7 дней
— головные боли, как правило, располагаются с двух сторон (давящая боль в висках), в области лба с переходом на темя и затылок (головная боль типа «сжимающего обруча», «капюшона», «каски»)
— головная боль обычно постоянная, не пульсирующая
— головной боли не сопровождается тошнотой или рвотой, однако может наблюдаться чувствительность к шуму или яркому свету.
Если вы наблюдаете, что у вас присутствуют все или большинство из описанных выше характеристик головной боли, то вполне вероятно, что вы страдаете именно головной болью напряжения.
Первичное всестороннее обследование при головной боли напряжения необходимо для того, чтобы исключить органическое поражение головного мозга. Могут быть назначены компьютерная и магнитно-резонансная томография, рентгенография или томография шейного отдела позвоночника, электроэнцефалография (при обмороках), доплерография магистральных артерий, осмотры окулиста, терапевта, отоларинголога, лабораторная диагностика – общий анализ крови, сахар крови, биохимические анализы (тут индивидуально в зависимости от обнаруженных соматических отклонений). Благодаря результатам психологического тестирования будет возможен адекватный подбор средств терапии у конкретного пациента.
Лечение головной боли напряжения зависит от тяжести головных болей, от частоты приступов и включает релаксационные методы и лекарства. Редкие приступы хорошо поддаются лечению за счет изменения стиля жизни и работы, также больным рекомендуется использование лекарств из группы нестероидных противовоспалительных средств. Что касается лечения частых приступов головной боли напряжения, то оно, как правило, проводится под контролем невропатолога.
В лечении головной боли при переутомлении используются фармакологические и немедикаментозные методы воздействия. Чаще всего при головной боли напряжения используют парацетамол, нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен) и их комбинированные препараты с кодеином, фенобарбиталом, кофеином, возможно в сочетании с транквилизаторами. Однако нельзя забывать, что длительный прием анальгетиков и транквилизаторов приведет к хронической головной боли.
Головная боль напряжения легкой степени тяжести, повторяющаяся не чаще 1-2 раз в неделю не требует никакого сложного лечения. В большинстве случаев, для того чтобы избавиться от головной боли напряжения или значительно облегчить ее, бывает достаточно внести некоторые изменения в стиль жизни и работы. Хотя многие люди, страдающие такой головной болью, считают, что легче выпить таблетку, чем, к примеру, найти 15-20 минут в день для отдыха или прогулки на свежем воздухе.
И совершенно напрасно. Можно избавиться от головной боли при переутомлении и не прибегая к лекарствам. Основные принципы нелекарственного лечения головных болей напряжения состоят в следующем:
— стараться спать не меньше 7-8 часов в сутки (если утром надо рано вставать — надо ложиться спать пораньше)
— стараться хорошо питаться (не реже 3-4 раз в сутки) и выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости (кроме чая, кофе и алкогольных напитков)
— при работе с бумагами или за компьютером необходимо прерываться каждые 45 минут для короткого отдыха (около 5 минут).
— стараться больше двигаться и дольше бывать на свежем воздухе.
Однако в тех случаях, когда изменение стиля жизни и отдых не помогают справиться с головной болью, можно принять лекарство. Обычно в лечении редких приступов головной боли напряжения (до 5 приступов в месяц) используются следующие противовоспалительные препараты:
Для взрослых: Ибупрофен (Ибуфен, Миг 400), Индометацин, Диклофенак (вольтарен), Аспирин (по 1 таблетке 2–3 раза в сутки).
Для детей 6–12 лет: Парацетамол (240–480 мг 3-4 раза в сутки), подросткам весом более 60 кг — 500 г, 4 раза в сутки.
Что касается частых головных болей напряжения, то они имеют место в том случае, когда приступы головной боли продолжаются длительное время и случаются чаще 15 дней в месяц. Лечение частых приступов головной боли напряжения, как и в случае редкой головной боли, начинается с устранения причин, которые способствуют ее развитию (обычно больные с хроническими головными болями хорошо знают, что именно провоцирует у них головную боль). Помимо этого всем больным с хронической головной болью напряжения необходимо специальное лечение, направленное на устранение депрессии, стресса и повышенного напряжения мышц головы.
Современные эффективные схемы лечения хронической головной боли напряжения включают использование антидепрессантов (амитриптилин, леривон, флуоксетин, ципрамил), а также успокоительных лекарств, обладающих антидепрессивным эффектом (клоназепам, ксанакс).
Длительность лечения указанными лекарствами обычно составляет 2-3 месяца. Лечение головной боли напряжения должно проводиться под контролем врача невропатолога.
Однако в случае частых приступов головной боли напряжения, использовать противовоспалительные или обезболивающие средства нецелесообразно. Если принимать эти лекарства более 10-15 дней в месяц — головная боль может усилиться и перестать реагировать на лекарство.
Для снятия головной боли при переутомлении рекомендовано использовать массаж головы, а также массаж шейно-воротниковой зоны, постизометрическую релаксацию, точечный массаж, иглорефлексотерапию, непродолжительный прием анальгетиков.
Существуют и другие, народные методы лечения головной боли напряжения. Так, чтобы избавиться от головной боли при умственном переутомлении можно принять теплую лечебную ванну или хотя бы ненадолго (10-15 минут) опустить ноги до щиколоток в теплую воду. При этом желательно выпить 0,5 стакана настоя мяты перечной (из расчета — 1 чайная ложка травы на 1 стакан кипятка). Теплая ванна (лучше с лекарственными травами — мятой, хмелем или пустырником) и прием настоя мяты перечной внутрь успокаивают и снимают нервное напряжение, вследствие чего происходит уменьшение головной боли.
От переутомления, депрессии, а также для повышения тонуса можно пить настойку, которая называется «Дух мелиссы». Для этого нужно взять 1-2 столовые ложки сухих листьев мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру одного лимона, 1-2 штуки гвоздики и по щепотке молотого мускатного ореха и толченых семян кориандра. Все измельчить, хорошенько перемешать, залить 1 л водки, настаивать 2 недели в темном прохладном месте, затем процедить и разлить по бутылкам. Принимать очень маленькими дозами (1-2 капли один раз в день не более 1-2 недель, курсами), добавляя в чай, как бальзам. Эта настойка поможет унять головную боль при переутомлении (головную боль напряжения). Однако, необходимо знать, что при индивидуальной непереносимости трав, входящих в состав этой настойки, применение ее противопоказано.
Также, чтобы голова никогда не болела от переутомления, а мозг отлично работал, необходимо его подкармливать. Чтобы вещества, необходимые для полноценной работы мозга, поступали в организм, нельзя забывать о здоровом питании, которое должно включать разнообразные продукты растительного и животного происхождения (конечно, в умеренном количестве). Среди веществ, необходимых для полноценной работы головного мозга, можно выделить следующие:
1. Глюкоза: поставляет энергию для работы клеток (содержится в хлебе, макаронных изделиях, картофеле, винограде).
2. Железо: нужно для того, чтобы кровь транспортировала кислород в головной мозг (содержится в нежирном мясе, печени, яблоках, овощах, кунжуте).
3. Витамины группы В: способствуют быстрому «включению» головного мозга в работу (содержатся в печени, нежирном мясе, дрожжах, молоке, злаках).
4. Цинк, медь: активизируют процесс мышления (содержится в картофеле, ржи, цветной капусте, овсе).
5. Лецитин: улучшает память и помогает сконцентрироваться (содержится в орехах, яйцах и сельди).
6. Кальций, магний: способствуют укреплению нервов (содержатся в курином мясе, йогурте, сыре).
Итак для лечения головной боли напряжения рекомендуется: оптимизировать режим дня (условия работы и отдыха), занятия лечебной физкультурой, водные процедуры, выполнение индивидуальных рекомендаций вертеброневролога, невролога и психотерапевта, физиотерапия, психотерапия, аромотерапия, мануальная терапия и, по возможности, санаторно-курортное лечение.
Источник
Головная боль: что делать, если болит голова
Такого заболевания как головная боль не существует. Скорее, это можно назвать симптомом, который сигнализирует о каких-либо нарушениях в организме. Редкие однократные головные боли не служат поводом для беспокойства. О необходимости медицинского обследования, выяснения причин и лечении говорят частые систематические головные боли.
Причины головных болей
Любая головная боль приводит человека в «нерабочее состояние». Да и как можно что-то делать, если голова болит и «не соображает»? Боль может быть давящей (ощущение «голова «тисках») или пульсирующей («стучит в мозгах»), распространяться на всю голову или концентрироваться в одном месте (в висках или на затылке). Головная боль иногда сопровождается тошнотой, светобоязнью, головокружением и другими нарушениями. Если приступы многократны, лекарства дают только временное облегчение, боль не только не проходит, а нарастает, то ты должна обязательно поговорить с врачом о проблеме для диагностики первопричин.
Болит голова от усталости и утомления
Согласно обследованиям, возможным вариантом появления головных болей является обычное переутомление организма. Эта боль характерна для учеников и студентов до и после экзаменов. Хорошей профилактикой и лечением служит отдых – в данном случае восьми- или десятичасовой сон. Для быстрого успокоения нервной системы рекомендуем пред сном выпить кружку теплого молока или чая с ложкой меда. В том случае, если головные боли не проходят долгое время и мешают расслабиться, уснуть, можно принять таблетку анальгетика. Обычно, после отдыха боль проходит, и приступ головной боли не повторяется.
Головные боли из-за травм головы
Любые травмы, даже случайный удар головой о дверной косяк, служат поводом для начала регулярных головных болей. Такая реакция на травму происходит не всегда сразу, а через день или два, а иногда спустя недели или месяцы. При своевременном обращении с жалобами на боли к врачу, вам будет выписано необходимое лекарство.
Головная боль из-за повышенного давления
С возрастом повышение или понижение давления сопровождается таким симптомом, как головная боль. При повышенном давлении добавляется тошнота, а при пониженном общей слабостью и сонливостью. Своевременно принятые препараты, назначенные врачом, станут профилактикой не только головных болей, но и более серьезных последствий.
Остеохондроз и головная боль
Остеохондроз – еще один источник головных болей. В этом случаи необходимо пройти обследования у специалиста, который пропишет вам комплекс лечебной гимнастики, в зависимости от того, насколько случай запущен, а также — общего самочувствия. Не повредят массаж и специальные ванны в домах отдыха и санаториях. Обязательно нужно стараться быть активной каждый день и больше двигаться. Как говорили древние врачи: «движение – это жизнь»!
Мигрень
«Царской болезнью» называют мигрень – это пульсирующая нестерпимая головная боль, сопровождаемая светобоязнью, тошнотой, рвотой. Причина боли – плохое питание клеток мозга и как следствие, их отмирание. Плохое питание клеток объясняется нарушением кровообращения головного мозга, например: из-за склонности к сужению сосудов. В таких случаях таблетка анальгина помогает не долго, и, если боли не прекращаются, то необходимо позвонить врачу за назначением лечения, которое рекомендуют периодически проходить. Это поможет избавиться от повторяющихся приступов.
Представленный список основных причин головной боли далеко не полный. Боль может говорить о голоде, простуде или о более серьезном заболевании, например, рака или опухоли головного мозга. Если причина боли не очень серьезная, то достаточно покушать, отдохнуть и выспаться, в крайнем случае, принять таблетку анальгетика, и она со временем пройдет. При повторяющихся приступах самостоятельно диагноз ставить не стоит, лучше всего — обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.
Что делать при боли в голове
Что делать, если болит голова? Этим вопросом задавался любой из нас. Ведь даже у самого здорового человека периодически может разболеться голова на почве серьезного переутомления. А у людей, страдающий целым рядом серьезных заболеваний, голова может болеть круглосуточно, что попросту делает невыносимой жизнь.
Важно помнить о том, что заниматься самостоятельно диагностикой и самолечением головной боли не следует, можно попросту серьезно навредить своему здоровью. Ровно также не следует загонять возникшую проблему в дальний угол, беспрестанно симптоматически принимая обезболивающие таблетки или ударяться в модные практики, вроде ароматерапии или иглоукалывания.
Нужно обращаться за медицинской помощью исключительно к специалисту в области медицины, т.е. идти на прием к врачу. Благо в современной медицине существует множество продвинутых способов, как правильно установить причину головной боли, излечиться от нее и её первопричины с врачебной помощью.
Причины
Помните, что почувствовав боль в голове, не следует сразу паниковать и ставить себе смертельные диагнозы. Возможно, причины болезненного состояния весьма банальны: переутомление и отравление алкоголем накануне. По медицинской статистике это в абсолютном большинстве случаев и являются причиной возникшего дискомфорта.
Но остальные случаи головной боли – это сигнал о наличии в организме заболевания, патологии или травмы, которые требуют немедленного лечения.
Чаще всего причинами головной боли являются вирусные или простудные заболевания, для них боль в голове – это обязательный симптом. Сегодня большинство людей перед началом осеннего или весеннего сезона делают прививку против гриппа. В случаях при появлении симптомов группа – немедленно к врачу.
Пожалуй, на втором месте по частоте можно отметить мигрень, для которой приступы головной боли #8212; главный симптом, но о ней мы поговорим ниже.
Для многих женщин головная боль – это обязательный признак неизбежных гормональных изменений в период:
#8212; менструального цикла,
#8212; беременности и
Но, к сожалению, голова может болеть и при целом ряде очень серьезных заболеваний.
Это тяжелое заболевание, при котором больной постоянно испытывает сильную головную боль. Если все перечисленные выше причины отпадают – немедленно обращайтесь к врачу и пройдите все необходимые в таком случае исследования головного мозга. Особенно опасно, если головная боль преследует больного по утрам, т.к. это весьма вероятный признак гематомы или опухоли мозга.
Это инфекционное заболевание, в результате которого воспаляются оболочки мозга. Основная симптоматика – резкая головная боль, тошнота, высокая температура и др.
При менингите больной чувствует сильную головную боль и имеет целый ряд специфических симптомов, но правильно диагностировать его возможно исключительно после целого ряда специальных инструментальных исследовательских методов (КТ, МРТ, нейросонография, ЭЭГ и прочее), анализа крови, ликвора и прочее.
При этом заболевании больной постоянно испытывает головную боль, не подозревая, что причиной ее является постепенно, с каждым годом повышающееся артериальное давление. Недаром гипертонию называют «тихим убийцей».
Чтобы вовремя выявить эту болезнь, предотвратить ее прогрессирование и устранить болезненную симптоматику следует регулярно проверять уровень артериального давления. После 40 лет эта процедура является обязательной.
Это один из вариантов воспаления головного мозга, причиной которого могут быть вирусы и микробы.
Это воспаления периферийных нервов, которым, кроме головной боли, свойственны также параличи и парезы.
Это сотрясения или ушибы головного мозга с сопутствующей им головной болью. Если сотрясения врачи относят к легким травмам, то ушибы могут не только причинить серьезный вред здоровью, но и повлечь летальный исход.
Такие серьезные болезни могут быть диагностированы и пролечены только в стационарных условиях под строгим наблюдением лечащего врача и медицинского персонала.
А что делать, если болит голова просто от усталости, или у Вас очередной приступ мигрени?
Головная боль напряжения
Головная боль возникает в результате сильного эмоционального и (или) физического перенапряжения человека.
Эта болезнь свойственна, как взрослым, так и детям, которые сильно утомляются от школьной программы и работы за компьютером, сети Интернет.
Так же болит голова у офисных сотрудников, целыми днями сидящих за компьютером. В результате этого у них большому напряжению подвергается шейный отдел позвоночника, что и порождает головную боль.
Безусловно, в этом случае головную боль можно устранить с помощью обезболивающих таблеток. Но мы рекомендуем для профилактики ее возникновения:
#8212; как можно чаще бывать на свежем воздухе,
#8212; в офисе перед компьютером несколько раз в течение 
рабочего дня делать несложные упражнения для шеи (повороты, вращения), чтобы улучшить кровоснабжение головного мозга,
#8212; периодически делать легкий массаж головы и шеи,
#8212; в диете обязательно должно быть много овощей и фруктов, а также поливитамины,
#8212; очень полезно пить успокоительные чаи с добавлением мяты, мелиссы, валерианы, шиповника, пустырника и прочее.
Мигрень
Мигрень – это неврологическое заболевание, одной из причин которого является нарушение тонуса внутричерепных кровеносных сосудов. Это генетически обусловленная болезнь, которая передается по наследству. Чаще всего приступам мигрени подвержены женщины.
Основная симптоматика мигрени следующая:
#8212; очень сильная боль одной из сторон головы,
#8212; тошнота и рвота,
#8212; боязнь яркого света и громких звуков,
Часто перед очередным приступом у больной бывает своя индивидуальная аура (вспышка света, запах и др.).
Современная медицина достаточно успешно лечит это заболевание. Но и в домашних условиях можно бороться с мигренью, строго соблюдая режим дня, соблюдая лечебную диету, отказавшись от вредной пищи (шоколад, цитрусовые, копчености), достаточное время находясь на свежем воздухе и прочее.
Все лекарственные препараты при мигрени принимаются исключительно по назначению врача.
Задать вопрос специалисту
болит — Самое интересное в блогах
ЕСЛИ ГОЛОВА БОЛИТ ОТ ПОГОДЫ: 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ.
Четверг, 22 Сентября г. 08:00 (ссылка )
ЕСЛИ ГОЛОВА БОЛИТ ОТ ПОГОДЫ: 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ.
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и каменеют . Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином.
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.
5. Не ешьте всухомятку.
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите разгрузочные минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, сбивать ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.
Самомассаж от головной боли.
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже солнечная точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источники: https://womanchoice.net/golovnaya-bol.html, https://beregite-golovu.ru/golovnaya-bol/chto-sdelat.html, https://www.liveinternet.ru/tags/%C1%CE%CB%C8%D2/
Комментариев пока нет!
Источник
