Что делать если при игре в футбол болит спина

Консультация хотя бы терапевта. Дорсалгия – это боли в спине или пояснице. Как правило, дорсалгия возникает вследствие остеохондроза и его осложнений. А значит, если у вас болит поясница слева или справа, болит низ поясницы или болит спина, то лечить, скорее всего, придется позвоночник, а более конкретно – межпозвонковые диски, страдающие при остеохондрозе.
Дорсалгия может ощущаться как боли в спине, между лопатками, внизу спины, в пояснице справа или слева, внизу поясницы и отдавать в руку или в ногу и иметь различное происхождение. В зависимости от причины болей различают:
1) вертеброгенную дорсалгию, вызванную проблемами позвоночника,
2) миофасциальный синдром, вызванный мышечными спазмами спины.
Причины дорсалгии
Основная причина вертеброгенной дорсалгии – дистрофические процессы в межпозвонковых дисках, как правило, в наиболее нагруженных сегментах L5-SI, L4-L5, С6-С7, С5-С6. Эти дистрофические процессы приводят к уменьшению зазора между позвонками и выпячиванием дисков за пределы позвоночного столба (пролапс) . В этом случае боли в спине возникают в области пораженного диска вследствие зажатия нервного корешка позвонками или выпяченным фиброзным кольцом диска. Такое состояние называется радикулопатией. Если болит спина поясница, а боль в пояснице отдает в правую или в левую ногу по типу ишиаса или люмбаго, то скорее всего, имеет место именно вертеброгенная дорсалгия.
Среди вертеброгенных причин болей в спине, помимо остеохондроза, сколиоза, межпозвонковой грыжи и смещения позвонков выделяют также спондилез, остеофиты, артроз межпозвонковых (фасеточных) суставов, анкилозирующий спондилит, переломы и опухоли позвонков, подвывихи суставов позвоночника или таза, спондилолистез, а также ряд других, более редких, причин.
При наличии каких-либо из этих факторов лечение боли в пояснице и боли в спине является лишь начальным этапом комплексного восстановления здоровья позвоночника – улучшения обменных процессов в дисках и суставах позвоночника, устранения воспалительных процессов, восстановления нормального анатомического положения позвоночника.
Миофасциальный синдром проявляется наличием в спазмированных мышцах болезненных уплотнений (триггерных точек) , которые могут находиться в активном или латентном состоянии. В первом случае триггерная точка является постоянным источником боли, во втором – проявляется болью только при нажатии (пальпации) .
Выяснив, почему болит спина или откуда возникли боли в спине, назначается то или иное лечение дорсалгии, которое обязательно будет иметь комплексный и индивидуальный характер

могут почки болеть! растяжение мышц

Ущемление нерва
И ничего лечить не надо, само пройдет, когда организм решит
Нну, мазь можно, для облегчения
И можно иголочкой тупой рядом потыркать, нервные окончания могут ненадолго «переключиться»

Здесь можна выличить спину и сосуды рекомендую всем и даже можите запесатся на приём prima-vertebra.com/

Источник

Здравствуйте, Елена! Хотел спросить, можно ли бегать в спортзале, а конкретно играть в мини футбол? Читал что бег по твердому покрытию, тем более с рывками прыжками и т.д. это сильная нагрузка на позвоночник! Занимаюсь каждый день, чувствую себя нормально, но когда к примеру, на выходных никуда не хожу а лежу на кровати, начинают болеть ноги, и мерзнуть! Я замечаю что сколько не занимайся, если не двигаться то как будто позвоночник костенеет! В будни когда работаю, хожу двигаюсь, все хорошо, и ноги аж горят от тепла!))) Вообщем просто ходьба очень помогает, а вот бегать боюсь! Что посоветуете? Спасибо вам большое!)

Максим, Россия

Здравствуйте, Максим.

Вдумайтесь, вам само тело подсказывает «на работе двигаюсь, все хорошо»…»в выходные никуда не хожу и лежу на кровати, то позвоночник костенеет и болят ноги»

Во-первых, упражнения упражнению рознь!, а вы бездумно ежедневно перегружаете свой позвоночник тяжелым и травмоопасным видом спорта, при этом совсем не заботитесь об укреплении защитного мышечного корсета для вашего позвоночника….

Во-вторых вы не написали ваш возраст 20-ть вам или 45-ть…это имеет значение.
В любом случае, любая боль в спине или боль в ногах — это сигнал о проблеме и нарушении в позвоночнике, в частности у вас нарушение в поясничном отделе позвоночника, ведь от поясничного отдела идут спинномозговые нервы, которые осуществляют иннервацию ваших нижних конечностей.

А костенеет ваш позвоночник из-за остеохондроза, который вы приобрели путем физических вертикальных перегрузок в спорте и на работе при отсутствии надлежащей мышечной защиты и поддержки. Возможно что у вас не остеохондроз, а артроз межпозвонковых суставов или смещение поясничных позвонков….это можно узнать сделав МРТ или рентгеновский снимок поясничного отдела.

Остеохондроз — это снижение высоты (уплощение) хрящевых дисков, а характеризуется остеохондроз появлением туго подвижности позвоночника(костенеет) после долгого статического положения лежа. Если вы срочно не позаботитесь о собственном позвоночнике и не сформируете надежный мышечный корсет для позвоночника, который создаст необходимые и естественные условия для его восстановления, то вас ждут страдания от боли в спине. Снижение высоты дисков приводит к освобождению пространства и «гулянию» позвонков, эта нестабильность позвонков вызовет ущемление спинномозговых нервов или серьезную деформацию хрящевых дисков (грыжи диска).

Вам необходимо и можно заниматься только упражнениями в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, и возвращать подвижность позвоночных суставов и тоже только в безопасном положении ЛЕЖА. Сильные мышцы ОДИНАКОВОЙ силы возьмут на себя вертикальную нагрузку, диски не будут травмироваться и восстановят свою форму.
Рекомендую вам приобрести лечебные комплексы для занятий дома, которые я давно выпустила в помощь людям.
Хочу предупредить, если у вас есть в наличие небольшой сколиоз, то проблемы могут идти и по этой причине. И еще, от поясничного отдела осуществляется иннервация важных органов брюшной полости….там тоже со временем начнутся проблемы…если не займетесь здоровьем собственного позвоночника.

Вам нужны следующие комплексы:
Мини-комплекс для позвоночника(основной, выполнять через день),
Лечебная гимнастика для шеи (2 раз в неделю)
Стройные ноги и жизнь без артроза(2 раза в неделю).
Укреплять следует ВЕСЬ позвоночник, так как это единый позвоночный столб, состоящий из множества мелких костей и суставов. Через 2 месяца одеть ОДИНАКОВЫЕ утяжелители на липучках на руки и на ноги.
Советую не запускать свой позвоночник до необратимых процессов и довериться профессионалу!
Когда восстановите позвоночник, где-то через 6-7 месяцев, то можете продолжить играть в мини футбол, но не более 3-х раз в неделю.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике.

Источник

Если человек на тренировке поднял тяжесть – теперь болит поясница, то даже непрофессионалу понятно, что-то в планировании тренировки неверно. Одно дело, когда боли появляются после приседаний с весом или первого посещения тренажерного зала, совершенно другое, когда болит спина постоянно.

Отдых или перерыв в тренировках не помогает избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике. Такую проблему быстро не решишь, поэтому обращение к специалисту лишним не будет.

Почему болит поясница после физических нагрузок?

Если уже есть какая-либо деформация позвоночного столба, то боль в пояснице периодически будет давать о себе знать. Главное, дозировать упражнения, правильно распределять тяжести, и уметь вовремя остановиться, если поясница вновь даст о себе знать болью или как-то иначе.

Боль в пояснице при профессиональных занятиях спортом

Если боль появляется после бега, игры в футбол – это может быть следствием неправильно выбранной обуви и быстрой потери жидкости, с которой «уходит» из организма много микроэлементов. Любые тренировки: становая тяга, бег, приседания, качание пресса – это все упражнения, при которых спортсмен теряет влагу.

Также читайте о причинах головной боли после бега.

Стоит отличать упражнения в зале и на улице – здесь речь идет уже о переохлаждении поясницы.

Боль в спине после тренажерного зала

Появилась боль на утро после становой тяги – это признак того, что силовая тренировка организована неправильно, либо есть предыдущая травма спины в области позвоночника. Можно и нужно использовать обезболивающие мази или согревающие компрессы, но это не выход. Самое простое после становой тяги – это продолжительный вис на турнике. Если после упражнения поясница болит уже постоянно – это означает, что спортсмен перегружает позвоночник основательно, либо выполняет его технически неверно, то есть с отклонением от вертикальной оси.

Болит поясница после приседаний с весом – это опять означает, что технически упражнения выполняются неточно. Тяжесть надо поднимать, не разгибая спину, сохраняя при этом естественное положение позвоночника. Стоит отклониться при подъеме груза от вертикали, и нагрузка на позвоночный столб резко увеличивается. От этого и появляются неприятные ощущения, означающие, что поясница со своей функцией естественного амортизатора не справляется. Главное в этом случае не поднять большой вес, а правильно выполнить упражнение.

Болевые спазмы появляются при нагрузке на пресс – если это случается уже к третьему-четвертому подходу, значит, страдает техника выполнения упражнения.

Что делать при появлении боли

Мышцы спины и мышцы пресса – это, по сути, антагонисты, поэтому может принести пользу упражнение «скручивание». При его выполнении происходит следующее: при скручивании пресс напрягается, а мышцы спины расслабляются, и, наоборот, при расслаблении пресса торс опускается (работают только мышцы спины). Здесь очень важно технично выполнять упражнение: поясница, когда спина опускается, не должна прогибаться.

Должен меняться только тонус мышц спины, а не их длина! Когда при упражнениях на пресс болит именно поясница, то можно прокачать на римском стуле спину, а пресс качать на наклонной скамье с неполным опусканием спины.

Однако если при всей техничности выполнения упражнений болевые ощущения не проходят длительное время, то надо обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком остеохондроза, протрузии, которая вполне способна превратиться в полноценную грыжу.

Порой дело совсем не в силе или размере мышц, а в банальном нарушении обмена веществ, от которого не застрахован ни один человек. Причем, если врачи склонны видеть причину болей в спине в развитии остеохондроза, межпозвоночной грыже, сдавливании нервных корешков, то тренеры и сами спортсмены ищут причину в организации тренировок, в техничности спортсменов.

Не забывайте, что позвоночник у человека всего один, все наши нервные окончания замкнуты на нем, любая травма позвоночного столба может стать критичной!

Не лишним будет обращение к неврологу или терапевту. Иногда боль в пояснице при беге на дорожке можно снять упражнениями, которые укрепляют каркас вокруг позвоночника.

Как избежать боли в пояснице

Питание – межпозвоночный хрящ содержит не только коллаген, но и множество микроэлементов. Кроме того, межпозвоночная жидкость, которая «уходит» во время поднятия тяжестей, должна быть возмещена другой жидкостью, либо она восстанавливается за счет питательных веществ организма во время сна. Недостаточное питание – одна из причин изменений хрящевой ткани.
Сон должен быть достаточным, так, чтобы ваш организм полностью отдохнул и восстановил силы.
Вода, которую спортсмен теряет во время тренировок, обязательно должна быть возмещена. От «ухода» воды страдают не только позвонки, но и ваши почки. Воды после тренировок надо выпивать много (при высоких весах – не менее 30 мл на 1 кг веса).

Появилась боль во время тренировок при наклонах в стороны, прострелы в области поясницы при определенных упражнениях, ноющая боль, которой раньше не было – это все поводы обратиться к врачам (мануальному терапевту, ортопеду, неврологу).

Надо знать, что происходит в вашем организме, почему появилась и не уходит боль, почему поясница так реагирует на нагрузку, а для этого нужно полное обследование, врачебное заключение. Не должно быть диссонанса между сохранением здоровья и желанием заниматься спортом. Будьте разумны в отношении себя самих!

С детства нам говорят о пользе физических упражнений для здоровья. Кто-то принимает это как руководство к действию, и реально всю жизнь занимается профессионально или любительски каким-либо видом спорта. Кто-то говорит себе: «Я же и так работаю, устаю, нагружаю свои мышцы и мозг, о каких еще физических нагрузках может идти речь?».

Кто не занимается спортом профессионально, чувствуют, как болит поясница после тренировки, на которую силой или уговорами «притащил приятель». Здоровье дается одно, на долгие годы жизни, и подменять физическое здоровье работой можно только в том случае, когда живем одним днем.

С годами здоровый человек все больше начинает чувствовать, как его ноги, суставы, позвоночник, весь его организм «говорит», что «хватит». Мы чувствуем после работы головную боль, и вместо хорошей и длительной пешей прогулки или легкого бега «заваливаемся» спать на полный желудок, оправдывая себя тем, что «достаточно за день устали физически и морально». Это одна позиция, но есть и множество других, не столь безобидных, с большими последствиями для человека.

Наверняка многие слышали или читали, когда с возрастом гипертония и суставы, нарушение обмена веществ и легкие простуды совместно с избыточным весом начинают «бороться» за право обитать в теле внешне вполне здорового человека.

Понимание, что в жизни надо что-то менять подспудно зреет в человеке многие годы, и, вдруг, в один не прекрасный день человек решает, что «пора заняться спортом». Как правило, женщины «ударяются» в фитнес или пилатес, а мужчины начинают заниматься силовыми тренировками.