Что делать когда очень сильно болит голова но ты беременна
Головная боль в период вынашивания малыша ― явление частое и непредсказуемое. Около 80% женщин отмечают приступы боли на протяжении всей беременности. Причем, головная боль может возникать по разным причинам и носить различный характер. Не всегда удается стерпеть очередной приступ, и женщине приходится спасаться с помощью анальгетиков, которые могут сильно навредить еще не рожденному малышу. Давайте вместе разбираться в том, почему болит голова при беременности и какие методы обезболивания приемлемы в этом деликатном положении.
Расхожие провокаторы головной боли при беременности
Головная боль часто настигает женщин после зачатия. Преимущественно такой дискомфорт тревожит женщин в первые недели беременности под влиянием гормональных изменений, и вскоре самостоятельно устраняется. Это не несет никакой опасности для здоровья и является специфическим ответом организма на беременность. Но, часто повторяющиеся головные боли имеют и более тревожные причины для появления.
На заметку! Чаще всего приступ боли носит мигренеподобный характер. Это устойчивая пульсирующая боль, локализующаяся в зоне висков. Сопутствующими симптомами могут быть: нарушение зрения, тошнота, резкая реакция на яркий свет и любой шум, головокружение.
У женщин может болеть голова во время беременности по таким причинам:
- Изменение уровня гормонов. После зачатия в организме начинается активный синтез женских гормонов и сильно изменяется их количественное соотношение. По истечении первых трех месяцев гестации организм полностью адаптируется к своему новому положению и боль утихает. Такое состояние лечения не требует, но если у женщины сильно болит голова при беременности, акушер-гинеколог должен посоветовать подходящее обезболивающее средство. Терпеть несносную боль категорически не стоит, ведь сильный психоэмоциональный стресс может осложнить протекание беременности.
- Гипертензия. Повышенное давление чаще наблюдается в последнем триместре. Физиологическим фактором такого состояния является сильно увеличенный объем кровяного потока. К патологическим провокаторам повышения давления и головной боли принадлежат: гестоз, болезни почек, неправильное питание, стресс, патологическая прибавка в весе, чрезмерная физическая нагрузка. Для лечения гипертонии назначаются средства, понижающие давление, и параллельно устраняются причины его повышения.
- Гипотензия. В первой половине беременности на тонус всех мышечных клеток влияет прогестерон. Он провоцирует расслабление не только матки, но и сосудов. В этой ситуации они расширяются и артериальное давление падает. При этом головной мозг начинает недополучать нужный объем кислорода, и у женщины начинает болеть и кружиться голова. По этой причине чаще всего болит голова при беременности на ранних сроках. Как устранять возникшую проблему — решает гинеколог, но очень часто нормализовать состояние помогает прием кофеиносодержащих продуктов: кружки горячего и обязательно сладкого чая или кусочка черного шоколада.
- Голодание. Если женщина плохо питается, с большими перерывами между приемами еды, у нее могут появляться «голодные» головные боли от резкого падения уровня глюкозы. Чтобы предотвратить повторный приступ боли, нужно регулярно есть на протяжении дня, избегая переедания.
- Анемия. Низкий уровень гемоглобина является провокатором болевых атак при беременности. Недостаток кислорода сильно влияет на тонус сосудов в голове и вызывает сильную боль.
- Гестоз. Это критическое состояние при беременности, требующее основательного лечения. Резкое сужение сосудов нарушает кровообращение в организме, что сопровождается пульсирующей болью в голове. У женщины появляются «мушки» перед глазами, диагностируется белок в моче, повышается давление.
- Обострение хронических болезней. Беременность служит провокатором обострения старых заболеваний. Могут отмечаться проблемы с позвоночником. Увеличение массы плода создает нагрузку на скелет, что вызывает приступ остеохондроза. Защемление нервов и перекрытие полноценного кровообращения в позвоночнике и будет вызывать головную боль ноющего характера. Еще одной причиной боли может быть вегетососудистая дистония, которая сопровождается резким спазмом сосудов в голове и болью.
- Появление новых заболеваний. Болеть голова при беременности может и при возникновении опасных инфекционных заболеваний: менингите, синусите, фронтите, энцефалите, пиелонефрите, заболеваниях глаз. Головная боль при таких заболеваниях довольно сильная и продолжительная, и проходит после начала лечения основного заболевания.
- Стрессовый фактор и перенапряжение. Беременные женщины более ярко реагируют на возникшие конфликтные или опасные ситуации. Сильная реакция нервной системы может окончиться приступом мигрени. К такому же результату может привести сильное переутомление на работе или недостаточный сон. Такие факторы очень опасны, поскольку могут кроме головной боли провоцировать угрозу выкидыша. Поэтому в первый триместр беременности, если болит голова и появилась боль в области матки, нужно успокоиться и обратиться за консультацией к врачу.
- Погодные условия. Многие женщины резко реагируют на колебание атмосферного давления. У них может болеть голова, снижаться работоспособность, пропадать аппетит. Как правило, если до беременности была такая высокая метеочувствительность, то и в период вынашивания ребенка женщина будет страдать от головной боли при изменении погоды.
- Продукты питания. Специалисты уже давно заметили взаимосвязь между рационом беременной женщины и головной болью. Если у вас часто болит голова без видимых причин, проследите за тем, что вы ели перед очередным приступом. Чаще всего причиной становится употребление маринадов, шоколада, цитрусовых, копченой рыбы, продуктов с глутамат натрием, нитритами, сульфитами и синтетическими подсластителями.
Болит голова во время беременности. Когда нужно обращаться за скорой медицинской помощью
Многие беременные женщины задаются вопросом, может ли при беременности болеть голова в результате каких-либо опасных нарушений? К сожалению, ответ на этот вопрос положительный. Хотя большинство приступов головной боли кроме дискомфорта, больше ничем не угрожают, бывают случаи, когда срочно требуется помощь врача.
Незамедлительно обращаться к доктору нужно, если головная боль сопровождается следующими симптомами:
- Судороги, проблемы с сознанием, нарушение речи, приступы паники.
- Чрезмерный набор веса в сочетании с появлением обширных отеков конечностей и задержкой выделения мочи.
- Одышка без причины и боль, локализующаяся «под ложечкой».
- Сильная тошнота и/или неукротимая рвота.
- Скованность движений (ригидность мышечных тканей) и высокая температура (это симптоматика менингита).
- Ринит, боль в области лба и бровей (симптоматика гнойного гайморита или фронтита).
- Боль после удара головой (в результате падения).
- Интенсивный болевой синдром, который невозможно купировать самостоятельно.
Совет! Работник скорой помощи выяснит причину боли и насколько она опасна в вашем деликатном положении, а также поможет снять болевой синдром и скажет, нужна ли срочная госпитализация.
Основные способы устранения головной боли при беременности без медикаментов
Прежде чем принимать обезболивающую таблетку, попробуйте более безвредные способы устранения боли.
На заметку! Если у вас болит голова при беременности, а что делать вы не знаете, можно позвонить в скорую помощь и вам обязательно посоветуют в режиме телефонного разговора, что можно предпринять в вашей ситуации.
Массаж. Легкое массирование головы очень помогает стабилизировать состояние при очередном приступе боли. Избегать такой процедуры нужно при наличии воспаления кожи головы, сильном выпадении волос и гипертонии.
Делать массаж можно самостоятельно или же нужно попросить кого-то из близких. Массаж предусматривает энергичное сжимание всей поверхности головы на протяжении 10 минут.
Базовые приемы массажа головы:
- Плотно зажмите складку кожи между бровями, немного ее помассируйте, а потом медленно продвигайтесь в сторону висков.
- Плавно помассируйте зону висков.
- Ладонями сделайте поглаживания от бровей к затылку.
- Пальцами расчесывайте волосы.
- Сделайте проборы и сильно их помассируйте.
- Сильно сжимайте голову кистью руки по всей поверхности.
- Возьмитесь за голову с двух сторон, синхронно сдвигайте кожный покров по направлению от ушей к темени, а затем раздвигайте его.
- Легкими движениями разомните шею.
Если самочувствие во время массажа только ухудшается, нужно прекратить массировать голову.
Душ. Если болит голова при беременности, первое, что можно сделать, это успокоиться и принять душ. Теплый или прохладный душ отлично облегчает головную боль. Теплый душ способствует общему расслаблению женщины и расширению сосудов. Такая процедура подходит при гипертензии и сильном перенапряжении. Холодный душ сильно бодрит, помогает женщине набраться сил, сужает сосуды. Такой душ можно принимать для поднятия давления.
Важно! Контрастный душ при гестации противопоказан, поскольку резкое сужение и расширение сосудов может вызвать осложнения.
Компрессы. Избавиться от тензионной боли (боль от перенапряжения) помогают теплые/холодные компрессы. Их следует прикладывать на лобную и затылочную зону дважды в день. Для усиления эффективности можно пропитывать ткань для компресса легким раствором уксуса.
Альтернативным вариантом компресса является использование бальзама «Звездочка». Средство нужно наносить на лоб и виски.
Разрешенные препараты от головной боли при беременности
Если головная боль не собирается отступать, ничего другого не остается, как прибегнуть к помощи обезболивающих лекарств. Далеко не все средства можно принимать дамам в деликатном положении, поэтому, если у вас болит голова при беременности, что можно принять от боли — решает только гинеколог с учетом вашего срока гестации.
В первом триместре практически все лекарственные средства потенциально опасны для плода, поэтому болевой синдром устраняется полностью безопасными методами:
- Отдых или дневной сон.
- Некрепкие травяные чаи, например, с ромашкой, мелиссой, липой.
- Сладкий чай или 20-30 г шоколада, ели боль возникла по вине пониженного давления.
- Прогулка, если есть сильный дефицит кислорода.
- Отвар или таблетки валерьянки.
- Приемы релаксации (йога, медитация).
Начиная со второго триместра, арсенал обезболивающих средств немного расширяется, поскольку плод же более устойчив к развитию патологий. Женщина уже может унять головную боль с помощью анальгетиков, но они подбираются после определения уровня кровяного давления, наличия сопутствующих симптомов и индивидуальных особенностей женского организма.
Преимущественно беременным женщинам прописывают такие препараты:
- Парацетамол ― наиболее благоприятный в период беременности вид обезболивающего. Состав препарата не влияет на состояние плода при соблюдении безопасной дозировки. В сутки допускается принимать 2-3 таблетки, но курс лечения не должен длиться более трех дней.
- Но-Шпа ― эффективный спазмолитик, уменьшающий головную боль и нормализующий давление. В сутки без опасений разрешено принимать до 6 капсул. Препарат разрешен на всех сроках гестации.
- Анальгин ― анальгетик с низкой концентрацией основного вещества. Средство снимает боль разной этиологии, но при злоупотреблении может вызывать врожденные патологии у малыша. Разрешен Анальгин в качестве одноразового средства от боли.
- Ибупрофен ― обезболивающее и противовоспалительное средство. Назначается только до 30 гестационной недели. После этого срока препарат оказывает тератогенное влияние на плод, поражая сердце и легкие.
- Цитрамон ― кофеиносодержащий анальгетик. Помогает снять головную боль на фоне гипотонии. Можно принимать по 1/2 таблетки дважды в сутки. Превышение дозировки пагубно сказывается на развитии плода.
Третий триместр также имеет определенные требования к подбору обезболивающих таблеток. Более эффективными и безопасными считаются средства на основе парацетамола или кофеина (если нет гестоза). Такие препараты не влияют на самочувствие плода и не провоцируют преждевременные роды:
- Солпадеин Форте ― снимает не только головную, но и зубную боль, облегчает состояние при лихорадке и невралгии. Препарат может вызвать нарушение дыхательной функции, поэтому допустимо принимать не более 1 таблетки.
- Панадол ― анальгезирующий и жаропонижающий препарат. Условно безвредное средство, суточная доза которого равна 4 таблеткам.
- Седалгин ― ненаркотический анальгетик. При беременности принимается с осторожностью по 1/2 таблетки в день.
Какие фармацевтические средства противопоказаны при головной боли при беременности
Даже если женщину мучает нестерпимая головная боль, категорически запрещено принимать такие лекарственные средства:
- Триптан ― оказывает тератогенное влияние на плод.
- Эрготамин ― провоцирует выкидыш и кровотечение.
- Мотрин ― частая причина врожденных пороков сердца.
- Депакот ― нарушает закладку нервной трубки.
- Аспирин ― разжижает кровь и провоцирует кровотечение.
Терпеть головную боль при беременности, конечно же, не стоит, но избавляться от нее нужно с осторожностью. Прежде чем принять какую-нибудь таблетку без совета доктора, многократно подумайте о последствиях. Если у вас часто болит голова, что можно выпить при беременности вам должен посоветовать гинеколог или невропатолог, а не подруга или фармацевт в аптеке. Беременность ― период, за который в ответе только вы, поэтому относить с опасением к медикаментозному лечению.
Видео «Болит голова: что делать при беременности?»
Источник
Иногда бывает так, что очень сильно болит голова при беременности. Особенно подобное состояние характерно для 12-18 недели. Большой проблемой является то, что в период беременности запрещены многие препараты.
Если часто появляется головная боль, то нужно обязательно обратиться к доктору, чтобы он установил причину возникновения подобной проблемы и назначил соответствующее лечение, которое не навредит будущей маме и малышу.
Мигрень
Если очень сильно болит голова при беременности, то это может быть признаком мигрени. Специалисты говорят о том, что каждая пятая женщина хотя бы однажды страдает от этой болезни. В основном мигрень возникает в первом триместре беременности.
При этом появляется умеренная или очень сильная пульсирующая боль, в основном только с одной стороны головы. Она может беспокоить женщину 4-72 часа и усиливается с повышением физической активности. Нередко мигрень сопровождается другой симптоматикой, а именно, тошнотой, повышенной чувствительностью к шуму и свету, рвотой.
У некоторых женщин настолько сильно болит голова при беременности, что появляются визуальные нарушения, повышенная чувствительность или онемение, нарушение речи, слабость. Подобная симптоматика может появиться за час до мигрени. Эта болезнь очень опасна тем, что могут возникать также и различные осложнения.
Причины дискомфорта
Многие женщины интересуются, почему сильно болит голова при беременности и по каким именно причинам бывает подобное нарушение. Это могут быть болезни, физиологические изменения и внешние провоцирующие факторы. Некоторые болезни служат первопричиной возникновения недомогания. К ним нужно отнести такие как:
- мигрень;
- шейный остеохондроз;
- анемия;
- опухоли мозга.
Ответить на вопрос о том, почему сильно болит голова во время беременности можно только после проведения диагностики и обследования у доктора. Эта болезнь передается по наследству и развивается из-за нарушения тонуса сосудов. Ее можно распознать по таким признакам, как:
- появление нечеткого зрения и светобоязнь;
- односторонняя боль;
- возникновение ауры в виде вспышек света;
- тошнота и рвота;
- ощущение пульсирования внутри головы.
Это заболевание может проявляться совершенно по-разному. Приступ боли может быть в течение короткого промежутка времени или на протяжении нескольких дней. Беременная должна совершенно точно понимать, что приступы могут повторяться регулярно. Спровоцировать приступ может стресс, чрезмерное переутомление, музыка, громкие звуки.
Сильно болит голова при беременности в случае протекания шейного остеохондроза. Это довольно распространенная болезнь, связанная с продолжительным нахождением в неудобном положении. Обычно на ранних сроках голова болит именно по причине этого заболевания. В период вынашивания малыша у женщин изменяется перераспределение веса тела, из-за чего на позвоночник оказывается серьезная нагрузка. В результате пребывания мышц в постоянном напряжении, беременные с остеохондрозом испытывают головные боли.
Появление новообразований зачастую связывают с гормональной перестройкой организма, которая провоцируют их рост. К ним нужно отнести аденому гипофиза, хориокарциному, меланому и рак груди.
Отвечая на вопрос о том, почему при беременности очень сильно болит голова, можно сказать, что происходит это зачастую по причине физиологических изменений. В большинстве случаев по причине гормональной перестройки, которая влияет на состояние стенок сосудов. В связи с этим начинается недомогание. Если в первом триместре головная боль имеет непостоянный характер, то это считается нормой и не требуется врачебное вмешательство.
Внешними факторами, которые приводят к возникновению головной боли, считается зрительное напряжение, физические нагрузки, продолжительные поездки, пребывание в душном помещении.
Основные симптомы
При напряжении возникает монотонная тупая боль. Кажется, что голова стянута тугой лентой. Часто женщины говорят о том, что болезненность распространяется от шеи к затылку, области глаз. При пальпации можно обнаружить болевые точки. Возможна тошнота, но рвота отсутствует. Продолжительность такой боли от 30 минут до 1,5 часов.
Мигрень может длиться до нескольких дней. При этом наблюдаются сильные пульсирующие боли в одной половине головы, распространяющиеся на глаза. Болезненность сопровождается тошнотой, иногда может быть рвота. Перед приступом может быть помутнение зрения, зрительные и слуховые галлюцинации, изменение вкуса.
При проблемах с сосудами довольно сильно болит голова и тошнит. Беременность может спровоцировать усиление негативной симптоматики. В случае гипертонического криза появляется чувство тяжести в лобной доли, слабость, а кожные покровы приобретают синюшный оттенок.
Проведение лечения
Если сильно болит голова при беременности, что делать? На это вопрос сможет точно ответить только лечащий доктор. Однако можно облегчить неприятную симптоматику, не прибегая к лекарствам. Изначально нужно постараться точно определить источник боли, это дает возможность сказать, что спровоцировало возникновение болезни. Наиболее часто ее вызывают определенные продукты питания. Кроме того, провоцирующим фактором может быть сильный запах, шум, яркий свет. Важно постараться устранить причину.
В случае тензионной головной боли можно приложить теплый или холодный компресс к затылку у основания черепа. Иногда справиться с мигренью помогает холодный душ. Если такая возможность отсутствует, то можно просто ополоснуть лицо холодной водой.
Довольно часто сильно болит голова при беременности по причине низкого уровня сахара в крови. Поэтому для его поддержания нужно питаться небольшими порциями, а также избегать голода и жажды. Пить нужно мелкими глотками, особенно при мигрени и тошноте.
Важно постараться сделать все, чтобы как можно меньше уставать. Важно чаще отдыхать, больше спать. Регулярные упражнения снижают частоту возникновения и интенсивность головной боли. При мигрени нужно делать их медленно и понемногу, так как резкое повышение активности может только усилить дискомфорт. Особенно полезными будут упражнения, направленные на поддержание осанки в третьем триместре.
Когда очень сильно болит голова при беременности, можно попробовать применять методики релаксации, в частности, йогу, медитацию, самогипноз. Подобные техники довольно действенные и пользуются большой популярностью у женщин во время вынашивания малыша.
При отсутствии противопоказаний, можно записаться на массаж всего тела. Это поможет снять напряжение с мышц. Если такая возможность отсутствует, то можно самостоятельно потереть себе плечи и спину.
Какие можно принимать препараты?
Когда сильно болит голова при беременности, что делать? Этим вопросом интересуются многие женщины, так как подобное состояние доставляет значительный дискомфорт. Лекарства обязательно должен подбирать доктор после проведения диагностики. Это очень важно, так как многие препараты могут навредить ребенку, нарушая его развитие и провоцируя возникновение множества пороков. Если сильно болит голова во время беременности, то можно применять такие препараты как «Парацетамол» или «Ибупрофен».
«Парацетамол» считается наиболее безопасным средством во время вынашивания плода и не вызывает привыкания. Если во время беременности болит голова, то разовая дозировка должна быть не более 0,5 г. Однако суточную дозу обязательно нужно обсудить с лечащим доктором.
Препарат «Ибупрофен» разрешено принимать в первом и во втором триместре. В третьем он категорически запрещен, так как оказывает влияние на околоплодные воды. Эти лекарства нужно принимать после потребления пищи, чтобы не вызывать раздражение слизистой желудка.
Уменьшить психо-эмоциональное напряжение и проявление вегето-сосудистой дистонии поможет «Глицин». Он нормализует сон, улучшает настроение, повышает умственную работоспособность. Хорошо принимать «Глицин» для профилактики при частых головных болях, которые бывают в результате нестабильности нервной системы, постоянных стрессах, раздражительности, тяжелой умственной работе.
При перевозбуждении нервной системы и расстройствах сна назначают прием таблеток «Валерианы». За одно применение показано пить до 4 штук. Если головную боль напряжения не получается устранить народными методами, то нужно принять 1-2 таблетки «Но-Шпы».
Народные методы лечения
Многие интересуются, чем устранить головную боль, не прибегая к медикаментозным препаратам. Для этого можно использовать методики нетрадиционной медицины. Такие способы помогают избавиться от недомогания, но при этом они совершенно безвредны для организма.
Для быстрой нормализации самочувствия можно просто умыться прохладной водой. Также рекомендуется сделать компресс со льдом или приложить влажное полотенце к области висков и лба.
Хорошо подойдет травяной отвар, приготовленный из ромашки и мяты. Для устранения головной боли на лоб можно прикладывать капустные листья. Перед использованием их нужно слегка помять, пока не начнет выделяться сок. Затем приготовить компресс и держать до улучшения самочувствия.
Хороший результат оказывает ароматерапия. Для этого можно взять масло иланг-иланга, можжевельника, лаванды и поместить его в аромалампу, а также можно применять для проведения ингаляций. При отсутствии противопоказаний хорошо помогают ванны с аромамаслами.
Головная боль в первом триместре
Это очень важный и ответственный период, так как происходит гормональная перестройка организма и закладка органов плода. Сильно болит голова на раннем сроке беременности в основном из-за сниженного давления. Чтобы убедиться в этом, его нужно просто измерить. Если давление действительно низкое, то нужно выпить чашку сладкого чая, желательно некрепкого черного, и лечь отдохнуть.
Если на 10 недели беременности сильно болит голова и болезненность наблюдается часто или даже усиливается, то требуется консультация невролога. Это может быть признаком опасных болезней и требует специализированного лечения.
Головная боль во втором триместре
Вероятность возникновения сильных приступов в этот период значительно реже. Если все же сильно болит голова на 12 неделе беременности, то нужно измерить давление. В этот период дискомфорт возникает не только на фоне его снижения, но и из-за повышения. Если будущая мама метеочувствительна, то у нее может появляться болезненность при смене погоды.
Если на 14 неделе беременности сильно болит голова, то помочь можно теми же способами, что и в первом триместре. А именно, выпить сладкого чая и лечь отдохнуть.
Головная боль в третьем триместре
Это может быть очень опасным симптомом. В третьем триместре головная боль свидетельствует о повышении давления. Кроме того, это один из признаков гестоза – опасного состояния для жизни женщины.
Именно поэтому, при появлении головной боли нужно сразу же измерить давление. Если оно выше 130/90 мм рт. ст., то нужно не мешкая обратиться к доктору для проведения диагностики и назначения лечения.
Какие препараты запрещены?
При беременности нежелательно принимать такие препараты, как:
- «Анальгин»;
- «Нимесулид»;
- «Аспирин»;
- «Диклофенак»;
- «Кеторолак».
Эти лекарственные средства на ранних сроках беременности могут привести к возникновению пороков сердца у ребенка. Если их принимать на более поздних сроках, то они влияют на показатели свертываемости крови, что очень опасно для женщины, которая готовится к родам.
Когда нужно срочно обратиться к доктору?
Головные боли – это признак, который зачастую свидетельствует о протекании нарушения в организме. Если женщина ощущает недомогание, то в первые дни нужно просто больше отдыхать и понаблюдать за своим самочувствием. Если боль присутствует длительное время, то нужно обратиться к доктору-неврологу.
Когда постоянно присутствует дискомфорт, то это очень плохо отражается на здоровье плода. Именно поэтому, доктор должен как можно быстрее провести диагностику и определить причину подобного состояния. Будущую маму обязательно должны насторожить такие признаки, как:
- нечеткость зрения, ухудшение слуха;
- ощущение тошноты, образование отеков, повышение давления;
- чувство онемение в конечностях;
- появление головной боли от насморка.
Все эти симптомы могут свидетельствовать о синусите, преэклампсии, повышении давления, тромбозе вен, образовании опухоли в головном мозге. При их обнаружении будущая мама должна сразу же обратиться за квалифицированной помощью. Может потребоваться экстренное родоразрешение, чтобы спасти жизнь женщине. Чем раньше беременная обратиться к специалисту, тем больше вероятность благоприятного исхода.
Проведение профилактики
Чтобы предотвратить частое появление головной боли, беременной женщине нужно серьезно подойти к вопросу проведения профилактики. Будущей маме рекомендуется вести дневник, в котором отмечать все случаи появления головной боли, а также обстоятельства, которые предшествовали их возникновению. С помощью имеющихся данных специалист сможет выявить раздражитель и исключить его.
Кроме того, придется соблюдать рекомендации, которые предотвращают появление приступов. Они включают в себя:
- регулярную прогулку на свежем воздухе, а также проветривание помещения;
- нормализацию режима дня таким образом, чтобы пробуждение и отход ко сну были примерно в одно и то же время;
- избегать перенапряжения, делать перерыв на то время, когда ощущается усталость;
- совершать несложные упражнения каждые 30 минут при работе за компьютером;
- правильно и регулярно питаться;
- кушать небольшие порции;
- еда должна состоять из натуральных продуктов;
- избегать душных или прокуренных помещений;
- соблюдать питьевой режим;
- избегать стрессов и не нервничать.
Зачастую головная боль при беременности не является проявлением серьезной болезни. Если будущая мама строго соблюдает правила профилактики, то дискомфорт перестает ее беспокоить. Однако при часто возникающей головной боли нужно сразу же обратиться к специалисту. Он определит, почему именно так происходит, и поможет защитить беременную женщину и ребенка от любого неблагоприятного воздействия.
Источник
