Что надо сделать чтобы с утра не болела голова

Болит голова? Для начала попробуйте выключить свет и успокоиться. Во многих случаях причиной головной боли является обычное перенапряжение. Поэтому уделите себе минут пятнадцать и просто расслабьтесь.

С болью, от которой, кажется, вот-вот расколется голова, наверно, встречался каждый из нас. Мы маемся из угла в угол, не можем найти себе место. И даже не любя употреблять лекарства, все же тянемся к аптечке, считая, что единственным спасением будет болеутоляющие таблетки.
Конечно, это скорый выход из сложившейся ситуации, но как говорят сами врачи, отнюдь не лучший. Не стоит употреблять лекарствами: большинство из них обладают эхо-эффектом, провоцирующий приступ.
Перед тем как проглотить таблетку, попробуйте самостоятельно решить проблему. В этом вам поможет массаж, дыхательные упражнения, народные средства. Итак, вот несколько дельных советов:
• Расслабьтесь. Отложите свои дела и лягте. Закройте глаза и насладитесь тишиной. 10-15 минут и в большинстве случаев это помогает. Боль уходит.
• Массаж головы. Сделайте легкие похлопывающие движения от лба к затылку, затем от темени к ушам, от макушки к затылку. Опуститесь к шее и помассируйте ее немного.
• Свежий воздух. Проветрите комнату или выйдите на прогулку.
• Приглушите в комнате свет и слегка увлажните воздух. Для этого достаточно развесить в помещении влажные тряпки.
• Набери теплую ванну и добавьте пару капель эфирного масла с успокаивающим эффектом. Например, лаванда, лимон, мята поперечная или майоран. Это поможет ослабить спастические боли. Можно сделать ванну для ног с горчицей – снижает давление крови в мозгу.
• Холодные компрессы. Они способствуют сужению кровеносных сосудов в области боли и снижают пульсацию. Заверните в полотенце лед и приложите к болезненному месту минут на 10-15.
• Ментоловая мазь. Слегка смазать затылок или виски.
Если головная боль тревожит вас очень часто – не откладывайте поход к врачу в долгий ящик. Это может быть второстепенными симптомами какой-нибудь серьезной болезни.

Чаще всего голова болит у нас от несоблюдения режима труда и отдыха, нарушений элементарных правил гигиены.

Почему болит голова?

Если болит голова, прежде всего, необходимо обратить внимание на ее характер. Так, если боль возникает по утрам, голову давит и распирает, то в первую очередь стоит измерить артериальное давление, возможно, это симптом приступа гипертонии. Если головная боль сопровождается сильной слабостью, звоном в ушах, то это, возможно, признаки пониженного давления. Когда голову охватывает мучительная пульсирующая боль с одной стороны, которая усиливается при движении, громких звуках и ярком свете, присоединяется тошнота и рвота, то, скорее всего, у вас приступ мигрени. Если же сжимающая обручем головная боль возникает во второй половине дня, то причинами ее могут быть длительная сидячая работа с перенапряжением мышц шеи, глаз или остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Головная боль напряжения

«Головная боль напряжения» разговорный диагноз, а официально, в медицинской литературе, используется такой термин: головная боль тензионного типа (от англ. tension, что и значит «напряжение»). Это самый распространенный вид головной боли -на него приходится 90% случаев.
Что способствует возникновению такой головной боли? Это не только физическое или нервное напряжение как таковое, есть и другие причины:
• длительное нахождение в душном помещении;
• неправильная осанка, вызывающая напряжение мышц;
• чрезмерное напряжение челюсти, например при стрессе или неправильном прикусе;
• зрительное утомление;
• голод, приводящий к резкому снижению глюкозы в крови;
• слишком высокая или. наоборот, слишком низкая температура окружающего воздуха;
• передозировка кофеина и других стимуляторов;
• депрессия и другие невротические расстройства;
• у женщин — предменструальный синдром, гормональная перестройка в период климакса.

Как вы можете избавиться от этой боли?
• Можно принять любое обезболивающее средство.
• Обязательно нужно дать себе отдых — прилечь или просто посидеть, закрыв глаза.
• Теплый или холодный компресс на голову поможет унять боль.
• Помогают теплая ванна, чай из мелиссы или ромашки.
• Наклоны головы в разные стороны и легкий массаж шеи могут уменьшить боли в затылке.
Выполните также такой простой комплекс упражнений, который поможет снять чрезмерное напряжение с мышц.
Лягте на пол, расслабив все мышцы. Наблюдайте, как они расслабляются. Говорите своим мышцам: «Вы расслабляетесь, наливаетесь тяжестью и теплом».
Теперь напрягите мышцы ног, и сосчитайте до пяти и расслабьте их. Повторите упражнение несколько раз.
Это же упражнение проделайте с мышцами таза и ягодиц.
Теперь — те же манипуляции для мышц спины.
Повторите упражнение для мышц живота.
Повторите упражнение для мышц рук.
Повторите упражнение для мышц плеч и шеи.
Теперь сделайте упражнение для мышц лица: напрягите и расслабьте по очереди мышцы лба, век, челюстей. Повторите несколько раз.
Закончите цикл упражнений напряжением и расслаблением мышц всего тела. Повторите несколько раз.
А вообще, самый простой способ мышечного расслабления — ходьба и плавание. Они прекрасно снимают стресс и хорошо действуют на весь организм.

Таблетки от головной боли: пить или не пить?

Все зависит от конкретной ситуации, так, головная боль от мышечного напряжения или приступ мигрени не опасны для жизни, но причиняют значительные неудобства, лишают работоспособности, делают человека нервным и раздражительным. Правильно подобранные лекарственные препараты могут помочь в таких случаях быстро избавиться от боли при минимуме побочных эффектов.
Если боль связана с пониженным давлением, то хорошо помогают таблетки с кофеином, например цитрамон. При повышенном давлении в первую очередь надо принять лекарство от гипертонии, назначенное врачом, и только потом болеутоляющее средство.
При спазме сосудов на помощь приходят спазмолитики (но-шпа и др.). Но в любом случае не следует принимать все подряд, стоит посоветоваться с врачом или опытным фармацевтом в аптеке.

Если вам нельзя пить таблетки при головной боли, то следующие рецепты для вас.

Народные средства от головной боли

• 1 ч.л. корицы развести теплой водой до состояния кашицы, нанести массу на хлопчатобумажную ткань и приложить ко лбу в виде компресса. Боль очень быстро пройдет.
• Корицу на кончике ножа залить 1 ст. горячей воды, добавить для вкуса мед или сахар, настоять полчаса. Пить по два-три глотка каждый час, пока боль не пройдет.
• От головной боли на нервной почве смешать в равных частях траву мяты и пустырника.
1ст.л. смеси залить стаканом воды, довести до кипения, снять с огня, дать настояться 30 мин. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Головная боль проходит быстро, уже после первого приема, но лучше попить отвар в течение 3 дней. Или смешать поровну цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля и корни валерианы.
2 ст. п. смеси залить 0.5 л кипятка и настаивать в термосе 6-8 часов. Принимать по 1/3 стакана 2-3 раза в день. Голова надолго становится ясной.
• От мигрени: Смешать 3 части огуречного сока, 2 части морковного, по 1 части соков из травы сельдерея и свеклы. Принимать смесь по 1/2 стакана дважды в день через час после еды. Курс лечения — 10 дней.
Такой курс повторять каждые 3 месяца. Соки хранить в холодильнике по отдельности, смешивать только перед употреблением
• Головную боль можно попробовать лечить, делая переменное дыхание, т.е., с помощью специальной техники вдохов и выдохов. Лучше всего это делать в положении сидя со скрещенными ногами, но можно стоя или лежа. Сделать полный выдох. Потом, закрыв правую ноздрю пальцем, сделать глубокий вдох через левую ноздрю. Задержать дыхание примерно на 5 секунд. Открыть правую ноздрю и одновременно зажать левую. Выдохнуть весь воздух через правую. Ею же сделать глубокий вдох. Опять зажать ее пальцем и после задержки на 5 секунд выдохнуть левой ноздрей.
Повторить все сначала и продолжать несколько минут, пока не пройдет головная боль
Это дыхание также снимает нервное напряжение, улучшает кровообращение, успокаивает.
• Взять поровну: корни валерианы и первоцвета, листья мяты перечной и розмарина, траву лаванды. Залить 2 ст. л. смеси 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить и выпить в 3-4 приема через 2 часа после еды и перед сном;
• При мигрени и других головных болях применяется следующая спиртовая настойка. Взять поровну плоды (семена) кориандра, траву мелиссы и листья мяты перечной. Настоять 2 cт. л. сбора в 300 мл 70-процентного спирта в течение недели, затем профильтровать. Смочить в настойке кусочек бинта или марли и накладывать несколько раз в день на голову, на те места, где ощущается сильная боль.

Помните!
В первую очередь после физического и умственного труда необходим полноценный отдых, достаточное количество спокойного сна. Спальню нужно перед сном обязательно проветривать в любое время года, так как духота и спертый воздух в помещении вызывают кислородное голодание и головную боль.

Природные и эффективные средства

1. Имбирь
Целебный корень обладает мощными обезболивающими свойствами, поэтому он отлично справляется с обычной головной болью и мигренью.
Заварите имбирный чай: поместите кусок имбиря в кипящую воду и дайте напитку несколько минут, чтобы он настоялся. Этот чай поможет при обычный головной боли, а также снимет симптомы мигрени -головокружение и тошноту.
2. Ромашка
Ромашковый чай помогает предотвратить приступы мигрени. Вскипятите 0,5 л воды и опустите в кипяток 3 щепотки сухой ромашки, оставьте настой на 10 минут под крышкой, затем добавьте в него 1 ч. л. лимонного сока и немного меда.
3. Эфирные масла
Ароматерапия — одно из наиболее эффективных натуральных средств для борьбы с головной болью и мигренью.
Особенно полезны в таких случаях эфирные масла лаванды, мяты, ромашки, базилика, розмарина и лимонного бальзама. Их можно использовать по одному, а можно и смешать, но не более 3 различных видов масел.

Простой способ, как снять головную боль

При очередном приступе просто… мойте голову под душем. Направляйте слабые струи теплой воды на больной участок на две-три минуты. Затем увеличивайте напор и водите наконечником душа над головой по кругу. После помойте волосы шампунем с лавандовым ароматом, массируя кожу головы подушечками пальцев. И боль отступит.
Вода воздействует на кожные и подкожные сосуды. Холодная или прохладная — сужает их, а горячая — расширяет. Но если не угадать, какой эффект нужен организму в данный конкретный момент, состояние может ухудшиться. Самомассаж проводить так: большие пальцы поставить на виски, остальными массировать голову, растирая кожу подушечками. Движения должны быть направлены от лба к затылку. Массаж включает поглаживания, растирания, легкие надавливания. Выполнять 5-10 минут разово — до снятия приступа.
Головная боль — симптом многих заболеваний. При частых приступах пройдите обследование.

Кунжут вместо лекарств

О том, что можно приготовить лекарство из семян кунжута, знают далеко не все. Его делают так: 3-4 минуты обжаривают их до лёгкого золотистого цвета на сухой сковородке, смешивают с солью (на 5 частей кунжута — 1 часть соли) и перемалывают в кофемолке. Чтобы избавиться от головной боли, нужно медленно рассосать 1 ст.л. смеси. Неприятные ощущения будут постепенно уходить, а через 20-30 минут и совсем забудешь про головную боль.
Готовить лекарство можно и чуть иначе: к обжаренным семенам добавить крупную соль и перемешать. Кунжут прилипнет к кристаллам соли, образовав зернистые шарики. Их и надо рассасывать при головной боли.
Как это работает
Всё дело в уникальном химическом составе семян кунжута. Помимо жиров, пищевых волокон и белка, они богаты всевозможными минералами, а также витаминами группы Е и В. Кальций, магний и витамин Е способствуют улучшению кровообращения, что и помогает снять головную боль.

ЕЩЁ 3 РЕЦЕПТА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
В крепкий зелёный чай (1 ч.л. заварки на 1 ст. кипятка) добавьте 1/3 ч.л. корицы и щепотку сухих или свежих листьев мяты. Выпейте через 5 минут.
■ Луковицу разрежьте поперёк и половинки приложите на 10-15 минут к вискам. Весьма эффективно при мигрени. При интенсивных головных болях также помогает компресс из чесночной кашицы, приложенный к вискам на 20 минут.
■ Смесь яблочного уксуса и воды (1:1) поставьте на малый огонь. Когда появится пар, вдыхайте его не меньше 20 раз.

Многие интересуются, что следует делать, если у человека болит голова после выпитого алкоголя. Врачами разработано множество рекомендаций, как можно избежать проблем и чувствовать себя нормально. Кроме того, в аптеках есть десятки современных препаратов, которые делают так, чтобы от пива не болела голова. Подробная информация о том, почему возникают неприятные симптомы после приема алкогольных напитков и что делать, будет дана далее.

Во время алкогольного опьянения немногие задумываются о том, какие последствия могут быть на следующее утро. Так, у большинства людей после пива болит голова. Могут быть и другие симптомы в виде тошноты или тяжести в желудке. Если возникла головная боль после алкоголя, то человек обычно пытается выяснить, отчего это происходит и что делать в такой ситуации.

Если кружится голова после пьянки, то вернуться к прежней жизни сразу поможет таблетка. Кроме того, если болит голова после вина, то поможет улучшить свое самочувствие одно из народных средств. Чтобы иметь возможность нормально развлекаться и при этом не переживать на утро похмелье от пива, нужно придерживаться определенных правил. Об этом далее.

Причины головных болей

Согласно статистике, головная боль от алкоголя возникает у 75–80% граждан. Кроме того, похмельный недуг может беспокоить даже тех людей, которые не переборщили со спиртными напитками.

Учеными из Америки удалось узнать, по каким причинам болит голова утром после пива. Это:

• обезвоживание организма, которое происходит из-за употребления алкоголя;
• реакция печени, ведь под воздействием алкоголя она прекращает вырабатывать нужное количество глюкозы;
• отечность сосудов;
• плохой обмен веществ;
• отрицательное влияние спиртных напитков на нервные клетки.

Если болит голова на похмелье, стоит делать себе отдых. Нормальный сон считается лучшим лекарством от многих болезней.

Как избавиться от головной боли после алкоголя, интересует людей, которые часто пьют вино, пиво или шампанское. В принципе, с похмелья снять головную боль легко. Главное — знать правильные методы. Необходимо провести очистку организма. Если вовремя убрать ядовитые продукты переработки алкоголя, то головная боль при похмелье пройдет даже без лекарственных препаратов.

Почему кружится голова?

Важно понимать, что существуют разные симптомы похмелья, например, человеку бывает трудно уснуть. Нередко после похмелья кружится голова, может возникать дрожь в руках и частое сердцебиение. Это последствия интоксикации. В данном случае лечить себя следует, как и при обычной головной боли.

Чего делать нельзя, что нужно

Если с похмелья болит голова, то не следует принимать Парацетамол и Цитрамон.

Первый препарат очень нагружает печень, которая и так страдает после выпитого алкоголя. Парацетамол только усугубит плохое состояние.

Цитрамон врачи также не советуют принимать тем, кто пил. Он не сочетается со спиртным и может навредить печени, почкам и нервной системе. Если от похмелья болит голова, следует делать все по правилам, описанным ниже.

Выведение токсинов

Каждый человек, который не знает, что с похмелья делать, интересуется, как после употребления алкоголя устранить неприятные симптомы. С самого начала следует предпринять что-то для очищения организма.

Выводить токсины можно двумя методами:

1. Физическим. Чтобы от алкоголя не болела голова, лучше всего сделать клизму. Однако данный метод для многих людей является неприемлемым. Поэтому они выбирают второй способ избавления от неприятных ощущений.
2. Прием лекарственных препаратов. Лучшими медикаментами считаются «Активированный уголь» и «Лиферан». Одно или другое помогающее средство нужно пить за полтора часа до еды. Также отлично убирает из организма токсины препарат «Энтеросгель».

Если сильно болит голова, таблетку выпить нужно обязательно. Важно проводить лечение с помощью препаратов строго по инструкции, чтобы не нанести вреда организму.

Борьба с обезвоживанием

На следующий день от вина часто болит голова. Чтобы устранить дискомфорт, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Употреблять минеральную воду, такую как «Боржоми». Для получения наилучшего результата врачи советуют подкислить воду соком свежего лимона.
2. Для нормализации водно-солевого баланса можно выпить рассол от огурцов.
3. Рекомендуется сделать отвар шиповника, который богат витамином С.

Чтобы устранить головокружение, нужно с самого утра небольшими пропорциями пить воду.

Что делать, чтобы не болеть с похмелья

Чтобы с утра не страдать от пивного похмелья, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Отсрочить опьянение помогает растительное масло.
2. Во время застолья необходимо съесть жидкую рисовую кашу с большим количеством масла.
3. Выпить настой полыни за пару часов до праздника.
4. За 6 часов до вечеринки выпейте 100 г водки, чтобы организм постепенно начал привыкать к токсинам.
5. До и после праздника нужно выпить кофе.

Следует научиться употреблять алкогольные напитки грамотно, чтобы утром чувствовать себя нормально и больше не спрашивать, что делать, если болит у человека голова после пьянки.

Как правильно пить спиртное

Те граждане, которые желают избавиться скорее от головной боли при похмелье, должны знать о том, как правильно нужно употреблять спиртные напитки:

1. Чтобы не получить алкогольного отравления, не стоит употреблять спиртное неизвестного происхождения. При желании можно выпить те напитки, которые уже успешно опробованы. А вот дешевый алкоголь в сомнительных заведениях лучше обходить стороной, ведь он может содержать множество веществ, которые отравляют организм.
2. Чтобы избавиться от пивного похмелья в будущем, следует ограничить употребление напитка до своей «нормы». Не каждому человеку в процессе застолья удается контролировать, сколько спиртного он выпил за последнее время. Лучше изначально поставить себе рамки.
   

   Часто усиливается похмелье и нужно что-то «от головы» в том случае, если человек накануне смешивал горячительные напитки. Этого нельзя делать. Ведь это негативно сказывается на печени и организме в целом.

3. Болит голова у многих после алкоголя по той причине, что ранее были употреблены блюда экзотической кухни, острые или жирные закуски. После такой еды возможно получение отравления. Лучше иметь на столе блюда из сыра, овощей и фруктов, которые заправляются растительным маслом.
4. Если болит у человека голова с похмелья, возможно, он запивал спиртное газированными напитками. Так делать не стоит, для этого лучше подходят соки, морсы и компоты. Они не дают человеку возможность быстро опьянеть, а позже снимают похмелье.

Если болит голова после алкоголя, нельзя делать коктейли из нескольких горячительных напитков, ведь так можно получить не только похмелье, но и отравление организма.