Что покушать когда болит голова

Когда человек заболевает гриппом или обычной простудой, кроме привычных симптомов в виде насморка и температуры появляется постоянная усталость и слабость. Объясняется это тем, что организм тратит всю свою энергию на выздоровление, а на обычные дела сил уже не остается. Данные симптомы в совокупности с головной болью и лихорадкой делают жизнь невыносимой. Но самое страшное, что даже после перенесенного заболевания может долгое время сохраняться сильная усталость, а в некоторых случаях развивается астенический синдром.

Как проявляется слабость при простуде?

Во время простуды и после нее человек может ощущать подавленность и усталость. На восстановление защитных сил организма и избавление от следов прошедшей болезни в норме требуется две недели. В это время и может присутствовать слабость, которая выражается двумя путями:

физический– человек чувствует себя уставшим, иногда даже после сна, нет сил на выполнение повседневных забот; психологический – нервное истощение. Может проявляться в раздражительности, бессоннице, депрессии, апатии. Позже возникает расстройство внимания и концентрации.

Во время простуды, когда человек находится дома, он может позволить себе полноценный отдых. Но когда необходимо возвращаться к привычным обязанностям, слабость доставляет особенное неудобство. Ведь помимо постоянной усталости, невозможности отдохнуть, человек не способен сконцентрироваться на работе, особенно если она требует умственных усилий. Такое состояние опасно тем, что вызывает потерю аппетита и снижает двигательную активность, чем еще больше усугубляет положение. Может возникнуть авитаминоз и истощение организма. Все это основа для развития новых патологий.

Слабость и сонливость: причины и осложнения

У больного человека силы расходуются на борьбу с вирусом. Когда организм производит антитела, у него повышается температура. А с потерей тепла тратится и энергия. Иногда человека наоборот знобит, его дыхание учащается, ощущается ломота в мышцах. Чтобы справиться с этим организму также приходится потратить много сил. Поэтому слабость, головокружение, сонливость – обычные симптомы респираторных заболеваний.
Среди физиологических причин, которые обуславливают ослабление организма во время и после перенесенного заболевания, выделяются следующие:

Интоксикация. Поражение вирусом выводит из строя отдельные клетки и нарушает работу внутренних органов. Необходимы затраты энергии на их восстановление. Замедление функционирования нервных клеток. Гипоксия. Зараженные клетки не получают необходимого количества кислорода. Особенно это проявляется в зимний период при низких температурах и коротком световом дне. Недостаток кислорода также отражается на выработке мелатонина – одного из гормонов счастья. Замедление метаболизма. Это наблюдается как просто с наступлением холодов, так и при заболевании.

Усталость после болезни на протяжении незначительного срока – нормальное явление. Но если это состояние затягивается и ухудшается, значит, необходима помощь специалиста. Это может быть сигналом о развитии осложнений. К опасным симптомам после перенесения гриппа относятся:

боли в голове, тошнота – возможно воспаление мозговых оболочек; боли в грудной клетке – осложнение со стороны сердечно-сосудистой системы; сильный кашель с гнойной мокротой, повышение температуры – возможна скрытая пневмония.

Следствие простуды – астения

Постоянная слабость и усталость после перенесенной простуды может перейти в самостоятельное заболевание, требующее отдельного лечения. Такое состояние называют астенией. Чаще всего оно возникает в случаях, когда и до болезни человек переутомлялся и чувствовал недостаток энергии. Астения развивается постепенно. Когда человек игнорирует первые признаки слабости или он вынужден срочно вернуться к работе, не дав организму восстановиться, происходит еще большее ухудшение самочувствия. Так незначительная усталость заканчивается бессонницей, мигренями и депрессией.

Если человек перенес сильное инфекционное заболевание, например, грипп или пневмонию, то высока вероятность развития астенического синдрома. Это связано с большими потерями при выздоровлении. Весь организм становится уязвим. На появившуюся сонливость и усталость часто не обращают внимания или находят им другое объяснение. А между тем астения прогрессирует. Главными отличиями ее от обычной усталости являются:

большая продолжительность; невозможность отдыха организма даже после длительного сна; необходимость врачебного вмешательства.

Основные симптомы астенического синдрома – слабость и усталость. Сопутствующие им признаки подразделяются на три категории:

Проблемы со сном. Учащающаяся ночная бессонница приводит к постоянной сонливости днем. Даже если ночью удается полноценно выспаться, утром сохраняется чувство усталости. Эмоциональная нестабильность. Невозможность физического отдыха сказывается на моральном состоянии. У человека снижается уровень работоспособности, возможность концентрироваться на задачах. Это приводит к раздражительности, перепадам настроения, тревожным состояниям и постоянному напряжению. Сбои в работе вегетативной нервной системы. Эта система контролирует бесперебойную работу различных внутренних органов. Нарушения, вызванные астенией, приводят к потере аппетита, головным болям, уменьшению полового влечения, сердечной аритмии, усилению потоотделения, недостатку воздуха, резкому восприятию громких звуков.

На ранней стадии астенический синдром выражается в изменении поведения человека – несдержанности, раздражительности, повышенной возбудимости, нетерпеливости, снижении самоконтроля. Этот тип нарушений называется гиперстеническим. Существует также гипостеническая разновидность данной патологии, когда в поведении больного преобладает пассивность и апатия. При этом человеку не хватает сил на выполнение обычных действий, ощущается сонливость и истощение.

Где взять силы во время болезни и после нее?

При простудных заболеваниях положительный эффект оказывают комплексные препараты. Они направлены на устранение неприятных симптомов: лихорадки, ринита, головной и мышечной боли, а также слабости. Но следует быть внимательным при выборе подобных средств, так как некоторые из них являются антигистаминными и вызывают сонливость, а также ослабление концентрации.

Правильно назначенный препарат поможет не только справиться с симптомами простуды, но и побороть слабость. Это достигается благодаря наличию в составе кофеина и аскорбиновой кислоты. Кофеин оказывает на пациента бодрящее действие и активизирует функционирование сердечной системы. Он также способен незначительно улучшать настроение. Витамин С необходим для нормальной работы различных систем организма. При простуде потребность в нем особенно велика, так как он увеличивает иммунные силы больного. Действующим веществом большинства комплексных препаратов является парацетамол. Он нормализует температуру тела человека и, таким образом, также способствует улучшению его физического состояния.
Чтобы простая усталость после простуды не переросла в новое заболевание, необходимо уделить время восполнению сил организма. Для этого следует восстановить физическое здоровье, укрепить иммунитет и психологически настроиться на активную деятельность. Сделать это можно, выполняя простые процедуры:

Водная терапия – плаванье в бассейне, принятие расслабляющих ванн с морской солью или эфирными маслами, контрастный душ, посещение сауны. Небольшие физические нагрузки – утренняя зарядка, пешие прогулки, йога. При этом важно не переутомляться. Массаж – приведет в форму мышцы и поможет расслабиться. Свежий воздух – помимо прогулок необходимо проветривать помещение, особенно перед сном. Достаточное пребывание на солнце. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается гормон, повышающий настроение. Позитивный настрой. Какое-то время необходимо постараться исключить стрессовые ситуации и общение с неприятными людьми.

Отдельное место в борьбе со слабостью и усталостью, вызванной простудой, занимает питание. Рацион ослабленного человека должен включать следующие компоненты:

Витамины. Это могут быть специальные комплексы, которые продаются в аптеке, но их должен назначить врач. Можно использовать полезные продукты: фрукты, шиповник, цельнозерновые каши, пророщенные семена, нежирные сорта рыбы и мяса, орехи. Йод. Содержится в морской капусте и морепродуктах. Ферменты. В достаточном количестве восполнить недостаток ферментов поможет ежедневное употребление кисломолочных продуктов, свежей зелени и овощей. Травяные чаи, морсы. Эти напитки оказывают успокоительное действие и очищают тело от токсинов, образовавшихся за период болезни. Хорошо тонизируют имбирный чай, отвар бессмертника, брусничный и клюквенный морсы.

Сильная слабость и сонливость, вызванные простудой – тревожные симптомы, которые нельзя оставлять без внимания. Уделив время восстановлению организма, можно избежать многих неприятностей со здоровьем в дальнейшем.

Простудные заболевания всегда сопровождаются ощущением физического бессилия и безразличия ко всему. Почему обычная простуда настолько изматывает наш организм?

Слабость: симптом простудных заболеваний

Простуда вызывается общим или местным переохлаждением организма, и постепенно весь организм оказывается охваченным мучительной слабостью. Помимо кашля, насморка, боли во всем теле нас охватывает апатия, при которой посещение врача кажется немыслимым подвигом.

Почему простуда сопровождается чувством бессилия?

При простуде слабость в организме вызвана интоксикацией. С точки зрения неврологии слабость при простуде обусловлена нарушением метаболизма в нейронах мозга.

Если лечить симптомы простуды, кашель и насморк, и больше отдыхать, через 2-3 дня слабость проходит.

Намного тяжелее организм переносит грипп. При гриппе вирусы приникают в слизистые оболочки дыхательных путей и вырабатывают токсины, которые поражают весь организм. Слабость, вызванная гриппом, может привести к обморокам и длится 1-3 недели.

Как отличить грипп от простуды?

Здоровый организм при крепком иммунитете не подвержен простудам. В сезон простуд достаточно просто принимать элементарные меры предосторожности, чтобы избежать болезни: одеваться по погоде, принимать витаминно-минеральные комплексы, спать не менее 8 часов в сутки и полноценно питаться.

Организм, ослабленный переутомлением, авитаминозом и стрессами, тяжело реагирует на болезнь. Тогда возникает слабость в организме, причины которой — защитный механизм, который требует, чтобы организму дали передышку.

Часто симптомы, схожие с простудой: кашель, насморк и – главное – сильная слабость, бесследно проходят после продолжительного полноценного отдыха. Достаточно провести день в постели, и вы снова готовы к активной жизни.

Чаще всего слабость просто выражает жизненно важную потребность организма в полноценном отдыхе и сне.

Правильный отдых. Сон в удобной постели в том количестве, которое нужно организму. Не нужно ставить будильник или просить разбудить вас, даже если сон длится 12-14 часов. Это нормальный срок восстановления для переутомленного человека. Если после сна слабость не проходит – проведите день в постели.

Неправильный отдых. Сидение перед телевизором или в социальных сетях, чтение, обдумывание проблем.

Мозг требует такого же отдыха, как и любой другой орган. Именно поэтому возникает сильное переутомление при сидячей умственной работе. После целого дня напряжения мозг продолжает напрягаться при просмотре телепередач или виртуальном общении.

Единственный способ отдыха для мозга – это сон.

Сезон простуд: как помочь организму

1. Дать возможность организму дышать.

В холодное время года люди отвыкают от прогулок, а окна в домах остаются закрытыми. Избыток углекислого газа – один из факторов, вызывающих слабость и утомление.

Прогулки в межсезонье важны больше, чем летом, когда окна все время открыты.

Всем известно чувство легкости, которое охватывает на пляже, когда все тело открыто и может «дышать». В холодное время года под несколькими слоями одежды мы лишаемся воздушных ванн. Поэтому важно чаще принимать водные процедуры: сходить в баню или сауну, принять ванну или душ. Такие небольшие воздушные ванны наполняют тело энергией.

Такое простое действие, как проветривание комнаты 15 минут перед сном, – замечательный способ борьбы с переутомлением.

2. Больше света.

На свету в организме вырабатывается гормон радости. Можно установить в светильниках более мощные лампы и включать их сразу после прихода домой. Свет нужен организму, чтобы поддерживать здоровый тонус.

3. Правильное питание.

В межсезонье организму требуется дополнительная поддержка в виде комплексов витаминов-минералов в добавление к обычному рациону. Обычный курс – прием комплекса витаминов и минералов на протяжение месяца, каждый день после завтрака.

Жирная тяжелая вредная пища отнимает нужную нам энергию на ее переваривание.

Что наносит организму вред? Кофе, чай и газированные напитки; жареная и жирная пища; сладости из кондитерской; фаст-фуд.
Какая пища дает энергию? Овощи и фрукты (свежие); молочные продукты; нежирное вареное мясо и рыба; натуральные соки; мед; орехи, сухофрукты.

4. Движение.

Каждый теплый, а особенно солнечный (!) день в межсезонье – это чудесный подарок природы. Совершить небольшую прогулку можно в обеденный перерыв или после работы. И обязательно – в выходные дни. Прогулка всей семьей в парке доставит намного больше пользы и радости, чем типичное в холодное время года сидение перед экраном.

5. Полноценный отдых.

8-часовой сон – самый естественный способ восстановить потраченную днем энергию. Не стоит тратить время сна на просмотр сериала или виртуальное общение. Истощенный организм становится легкой мишенью для вирусов и простуды.

Слабость в организме: опасность

При чувстве слабости на протяжении полугода врачи ставят диагноз «хроническая усталость». Для лечения этой болезни применяют целый ряд лечебных процедур, вплоть до массажа, иглорефлексотерапии и физиопроцедур. Данное заболевание считается опасным, поскольку становится предпосылкой для многих серьезных болезней.

Когда долгое время сохраняется сильная слабость, причины помогут установить самые обычные анализы: общий или биохимический анализ крови, анализ мочи. Возможно врач, изучив другие симптомы, назначит дополнительные анализы.

Лучше провести все назначенные врачом исследования. В данном случае отрицательный результат анализов – лучший вариант.

Часто длительная слабость – первый симптом серьезной болезни.

Следующие болезни и состояния вызывают чувство обессиленности:

хроническое недосыпание; вредное нерегулярное питание; обезвоживание; напряженный ритм жизни; недостаток кислорода; прием лекарственных препаратов (обезболивающие, антигистаминные, успокоительные или снотворные, противозачаточные, для нормализации артериального давления); анемия; заболевания щитовидной железы; сердечное заболевание; рак; артрит; бессонница; алкогольная или наркотическая зависимость; диабет; беременность.

Слабость, вызванная серьезной болезнью, всегда сопровождается другими симптомами, которые помогут опытному врачу на основании различных анализов поставить диагноз.

Усталость: физическая или эмоциональная

Стрессы, бессонница и постоянное эмоциональное напряжение истощают организм так же, как и физические перегрузки. Вылечить эмоциональное переутомление сложнее, чем физическое истощение, поскольку нужно устранить ее причину. Как правило, это некий постоянный раздражитель: проблема в семейных отношениях или эмоционально-напряженная работа.

Как распознать эмоциональную усталость?

При физическом истощении человек к вечеру чувствует себя выжатым, но утром после ночного отдыха просыпается бодрым и отдохнувшим.
При эмоциональном переутомлении человек просыпается поутру разбитым и только к вечеру у него появляется энергия для выполнения своих дел.

Слабость в организме: полезные рецепты

Бальзам из орехов
Потребуется: грецкие орехи – 500 г, лимон – 2 штуки, мед – 300 г, водка – 1 стакан, вода – 1 стакан.
Лимоны мелко измельчают, заливают водой и водкой и настаивают сутки при комнатной температуре. В настойку добавляют мед и мелко измельченные орехи.
Принимают по столовой ложке трижды в день за час до еды.

Лук с медом
Потребуется: мед – 1 стакан, свежевыжатый луковый сок – 1 стакан.
Мед смешивают с луковым соком и 3 дня настаивают при комнатной температуре, затем еще 10 дней – в холодильнике.
Пьют смесь трижды в день по столовой ложке за полчаса до еды.

Витаминный напиток
Потребуется: плоды шиповника – 2 столовые ложки, плоды рябины – 2 столовые ложки, кипяток – 1 литр.
Плоды кладут в термос и заливают крутым кипятком на ночь.
Пьют в течение дня.

Картофельный напиток
Картофель тщательно моют и варят в мундире.
Пьют в холодном виде по 1 стакану через день.

Витаминный салат
Потребуется: чернослив – 100 г, курага – 100 г, очищенные нарезанные яблоки – 100 г, измельченные грецкие орехи – полстакана, изюм – 50 г, мед – столовая ложка.
Все ингредиенты измельчают и смешивают, добавляют мед.
Салат едят небольшими порциями на завтрак.
Данный салат можно назвать натуральным иммуномоделятором, потому что он эффективно поднимает иммунитет и помогает бороться с вирусами и простудой.

Слабость при простуде (и гриппе) вызвана интоксикацией организма и нарушением метаболизма в нейронах головного мозга.
Полноценный отдых, в сочетании с лечением, поможет преодолеть болезнь за 2-3 дня.

Иногда симптомы, схожие с простудой (кашель, насморк) возникают на фоне сильного переутомления, как защитный механизм организма, который буквально требует: «Дайте мне отдохнуть!»