Что сегодня с погодой в питере болит голова

СКРЫТЫЕ ГИПЕРТОНИКИ

В этом году погода как никогда похожа на американские горки: температура скачет от плюс 2 до минус 25, атмосферное давление то понижено, то зашкаливает. В ночь на среду в центральном регионе нашей страны ожидается резкое похолодание, а уже в пятницу снова плюс. При таких перепадах даже здоровому человеку не по себе, а уж при проблемах с сердцем-сосудами и вовсе тошно. Причем, многие из нас не в курсе своих неполадок с артериальным давлением, не имеют диагноза и потому не принимают необходимых мер для улучшения самочувствия, сетуют врачи. Кончиться это может плачевно: начиная от гипертонических кризов (резких скачков давления) и заканчивая неожиданными инфарктами-инсультами.

— По последним данным диагноз «гипертония» имеет 20% россиян, то есть каждый пятый взрослый, — рассказала в программе «Охотники за мифами» на радио «КП» кардиолог, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. — В то же время есть намало «скрытых» гипертоников, которые не догадываются о своих проблемах с давлением.

Недавнее всероссийское исследование, проведенное под эгидой Минздрава, показало шокирующие цифры: только у 23% наших соотечественников давление соответствует идеалу: 120 на 80 мм рт ст. У остальных 77%, то есть подавляющего большинства взрослых, давление, как правило, повышено либо (гораздо реже) понижено. Как же вовремя распознать опасность и что делать, чтобы уберечь свои сосуды и «пламенный мотор»?

СПРАВКА «КП»

— Идеальное давление: 120/80 мм рт ст

— Гипертония: 140/90 мм рт ст и выше

— Предгипертензия (пограничное состояние): 121 — 139 мм рт ст («верхнее» давление), 81 — 89 мм рт ст («нижнее»).

ТОНОМЕТР — В КАЖДЫЙ ДОМ

— Учитывая реалии современной жизни — частые стрессы, переедание, лишний вес, курение и недостаток движения, я рекомендую всем обзаводиться домашним прибором для измерения давления лет с 35, — посоветовал в интервью «КП» ведущий научный сотрудник Кардиологического центра медицинского колледжа Эдинбургского университета, заместитель директора Центра интегративной физиологии Сколтеха Юрий Котелевцев. Измеряйте давление хотя бы раз в неделю, а также как только почувствуете себя неважно — голова кружится, слабость, тошнота, сердце «давит». Если цифры на тонометре сигналят о предгипертензии, начинайте усиленно принимать меры для профилактики гипертонии (см. ниже рубрику «Делай так!»). А если зашкаливает за 140/90, срочно обращайтесь к врачу.

— Самое точное обследование, которое должен назначить доктор для постановки диагноза «гипертония» — это суточное мониторирование артериального давления, — поясняет кардиолог Ольга Молчанова. — Человек 24 часа ходит, работает, ест и спит со специальным прибором, который независимо от его действий измеряет давление через каждые 15 минут. После расшифровки этих данных можно достоверно сделать вывод: есть ли гипертония. Напомню, такой диагноз ставится, если в течение суток «верхнее» давление постоянно 140 и выше мм рт ст, а «нижнее» — 90 мм рт ст и выше.

САМЫЕ ОПАСНЫЕ МИФЫ

— Если при пограничном состоянии, предгипертензии, еще можно нормализовать давление с помощью нелекарственных способов, то гипертоникам не обойтись без специальных препаратов — антигипертензивных средств, — подчеркивает доктор Молчанова. — И один из самых опасных мифов, увы, процветающих в нашей стране — то, что прием таких таблеток можно бросать, как только давление войдет в норму. Запомните: гипертоники должны поддерживать свое давление в норме с помощью лекарств ПОЖИЗНЕННО. А не снижать его, дожидаясь очередного скачка. Если не соблюдать это правило, маячат тяжелые сердечные заболевания, инфаркт и инсульт.

Кстати, бытует еще один опасный миф: мол, все антигипертензивные препараты вредят мужчинам, снижая потенцию. Есть определенные препараты (бетаблокаторы), которые действительно несколько угнетают половую функцию, но пациентам мужского пола они назначаются только в самых крайних, жизнеугрожающих ситуациях. А вот думать, что сама по себе гипертония, повышая давление «везде», сделает половым гигантом — большое заблуждение, предостерегает наш эксперт. На самом деле из-за повышенного давления страдает весь организм, а риск внезапного инфаркта в ходе активных любовных ласк у гипертоников растет многократно.

ВАЖНО

Как известно, чем выше доза лекарства, тем сильнее его неблагоприятные побочные эффекты. Современные медицинские рекомендации предлагают новый подход: вместо большей дозы одного препарата гипертоникам назначаются несколько лекарств в меньших дозах. «Исследования показали, что в итоге мы получаем отличный лечебный эффект, а побочные действия уменьшаются», — рассказала «КП» Ольга Молчанова.

ДЕЛАЙ ТАК!

5 правил, чтобы улучшить свое самочувствие при проблемах с давлением

Эти способы помогут избежать гипертонии либо уберечься от ее перехода в более тяжелую форму, если диагноз уже есть.

1. «Разумные физические нагрузки — лучшее средство для нормализации давления, — говорит врач-невролог, кандидат медицинских наук Виктор Косс. — Если у вас сидячая работа, раз в 45 минут делайте элементарные упражнения: наклоны головой вправо-влево и вперед-назад, чтобы улучшить шейный и мозговой кровоток. Встаньте и сделайте приседания (если нет проблем с коленными составами) или полуприседания. Помните, что наши ноги — как насосы, работающие мышщцы помогают толкать кровеь по венам наверх, облегчая работу сердцу».

Такие легкие упражнения особенно полезны при колебаниях погоды, когда кровоток дополнительно затрудняется из-за скачков давления.

— Самая безопасная и полезная абсолютно для всех физнагрузка — кардиологическая ходьба, — добавляет эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. Ходите быстрым шагом по 30 минут в день, в идеале — перед сном. И еще отлично помогает сердцу и сосудам плавание — если вы выбираетесь в бассейн хотя бы раз в неделю, то здорово помогаете своему организму.

2. Не злоупотребляйте солеными блюдами и жидкостью. Если ваше давление выше 120/80, то суточная норма соли во всех блюдах не должна превышать 5 г, а количество жидкости — 1,8 — 2 л. Особенно актуально это правило опять же в период погодных перепадов, когда проблемы с давлением обостряются.

3. Из продуктов налегайте на овощи — морковку, свеклу, капусту. Причем, лучше, чтобы они были отварными, советует Ольга Молчанова. Поскольку сырые овощи отнимают у организма много энергии на переработку, и вы будете сильнее мерзнуть в холодную погоду.

4. Также добавляйте полезные растительные масла, которые способствуют снижению холестерина, улучшают состояние сосудов, и за счет этого организм легче переносит скачки атмосферного давления. Самые ценные масла — льняное, рапсовое и оливковое, подсказывает руководитель Национального исследовательского центра «Здоровое питание», доктор медицинских наук Олег Медведев.

5. Старайтесь снижать стресс. При перепадах погоды это особенно важно. Поскольку во время стресса у нас выделяются гормоны надпочечников – альдостерон и кортизол, которые связаны с регуляцией давления в сосудах, поясняет исследователь гипертонии, профессор Сколтеха Юрий Котелевцев. Сильный и/или долгий стресс усугубляет проблемы с давлением.

Доступные способы снижать стресс — это те же физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сон не меньше 7 — 8 часов, медитации, встречи с друзьями, походы в кино, советует невролог Виктор Косс.

В ТЕМУ

Москвичи смогут бесплатно проверить свое сердце на ВДНХ

Очередные акции «Проверь свое сердце», «Проверь свое зрение» и «Бесплатная подометрия» (обследование состояния стопы ноги) пройдут традиционно в Павильоне №5 ВДНХ в феврале. Ежедневно с 10.00 до 18.00 все желающие смогут бесплатно проверить состояние своего сердца на современном приборе кардиовизоре (11 — 19 февраля), проверить зрение (1 — 28 февраля) и узнать состояние своих стоп — акция по подометрии пройдет также с 1 по 28 февраля.

Как сообщают эксперты Лиги здоровья нации, в 2016 году в рамках акции «Проверь свое сердце» прошли бесплатные обследования более 12 тысяч человек; более 10 тысяч москвичей проверили свое зрение. Всего с момента старта акций в 2008 году обследования в Павильоне №5 прошли около четверти миллиона жителей столицы.