Чтобы голова не болела надо поспать
Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.
Головная боль – серьезный симптом, поэтому лучше не относиться к этому явлению легкомысленно и пройти комплексное обследование у терапевта и невропатолога. Вероятно, понадобится проверить состояние шейного отдела позвоночника, а может быть, и сосудов головного мозга. Но если специалисты не найдут у вас никаких неврологических патологий, можно постараться справиться с бедой своими силами.
Под запретом
Но сначала о том, чего не стоит делать, если вдруг возникла головная боль:
● Принимать таблетки. Это не лучший выход, особенно если ими злоупотреблять. Дело в том, что большинство анальгетиков и многие сосудорасширяющие препараты обладают эхо-эффектом, то есть со временем сами начинают провоцировать приступ боли.
● Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и поначалу, действительно, становится легче, но затем состояние ухудшается.
● Пить кофе. Если у вас повышенное давление или есть склонность к атеросклерозу, даже одна чашка кофе может навредить. Однако для гипотоников, наоборот, пара глотков кофе будет спасением. Тем же, кто постоянно принимает лошадиные дозы этого напитка, лишняя доза не поможет, а сделает только хуже.
● Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов, от этого боль станет еще интенсивнее.
● Баловать себя деликатесами. Известно, что так называемую «мигрень гурмана» могут провоцировать твердые сорта сыра, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы, копчености.
Пора взяться за голову!
А теперь о том, что стоит предпринять, чтобы самостоятельно справиться с приступом.
1. Самый простой способ – ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15, пока само пройдет. В большинстве случаев метод срабатывает.
2. Сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Далее пройтись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею тоже нужно не забыть помассировать.
3. Хорошо проветрить комнату или, если позволят время и погода, отправиться гулять на свежий воздух.
4. Затемнить помещение и увлажнить воздух с помощью приборов или просто развесив мокрые тряпки на батарее.
5. Принять теплую (но не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной, майорана. Ароматная пена и морская соль только приветствуются! Или же постоять под горячим душем – это поможет ослабить спастические головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. Можно сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу.
6. Сделать холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды в болезненной области и снижают болевую пульсацию. Завернутый в полотенце пакет с кубиками льда надо приложить ко лбу, вискам или затылку приблизительно на 10–15 минут.
7. Намазать виски или затылочную область ментоловой мазью (сойдет и обычный вьетнамский бальзам) или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).
8. Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и, например, после тренировки в спортзале.
9. Поесть чего-нибудь тепленького: суп, кашу. Нерегулярный прием пищи нередко приводит к возникновению головной боли. Вероятно, это связано с колебаниями уровня глюкозы в крови.
10. Послушать спокойную, приятную музыку или посмотреть интересную юмористическую передачу. Смех не только тонизирует сосуды, но и способствует выработке гормонов удовольствия эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.
11. Если голова болит довольно часто, а обследования не находят у вас никаких неврологических нарушений, попробуйте постоянно носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он прогоняет мигрени.
Лекарства из холодильника
Народная медицина знает много способов, как помочь больной головушке. В некоторых рецептах встречаются довольно экзотические ингредиенты, вроде медвежьего жира. Но все-таки большинство рекомендаций вполне выполнимы.
Издавна для лечения головной боли наши смекалистые предки использовали разные природные вещества. Причем большинство из них были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Ну а мы-то чем хуже? Открываем холодильник и смотрим, что у нас там из вкусного может стать еще и целебным?
1. Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку – туда, где болит. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре ко лбу и вискам. А еще отличное средство – лимонная корка, очищенная от белой мякоти.
2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты, щедро добавив туда сахара, а еще лучше меда. Мед содержит калий и магний, расслабляющие артерии, что позволяет ему улучшать кровоснабжение мозга. Этими же элементами богат яблочный уксус. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте – должно полегчать.
3. Загляните на кухню и отыщите среди приправ розмарин. Эта травка хороша не только как дополнение к рыбе или мясу, но и как лекарство от мигрени. Она предотвращает некоторые головные боли, имеющие отношение к стрессу. Розмарин позволяет противостоять спазмам кровеносных сосудов. Самый лучший способ использования – заварить его как чай. Залейте одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.
4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль.Например, от этой напасти полезен чай из листьев и цветов лаванды. Отличным болеутоляющим свойством обладает обычная ромашка. А еще вы можете приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 ст. ложку смеси – пол-литра кипятка. Настоять, укутав на 30 минут, процедить. Принимать по 0,5–1 стакану. Но беременным принимать травы опасно.
5. При частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин).
Чаще всего клетки головного мозга у людей, которые страдают головными болями, получают недостаточное количество необходимых компонентов, а значит, и энергии. Поэтому нужно периодически «подпитывать» клетки своего мозга витамином B2. Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее «лекарство» от мигрени – свежее яблоко.
Интересно
Несмотря на то, что основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость, причиной головных болей могут быть и проблемы с зубами. В основе головных болей скрываются нарушения прикуса и неполный комплект зубов. В том случае, если головная боль локализуется в области глазных яблок, вы отмечаете боль в жевательных мышцах, скрипите зубами, ощущаете щелчки в области челюстных суставов, страдаете от боли или звона в ушах, болей в шее или пояснице, испытываете головокружение, обратитесь к стоматологу.
Важно
Головная боль – не пустяк, предупреждают голландские врачи. Они утверждают, что она может быть признаком очаговых поражений головного мозга, которые можно обнаружить при тщательном исследовании. Проверив около 300 человек, жаловавшихся на головные боли, а также 140 человек из группы сравнения, на магниторезонансном томографе, ученые выявили 60 очагов инфаркта мозга у 31 участника эксперимента, жаловавшихся на мигрень. При этом у пациентов с головной болью инфаркты выявлялись в семь раз чаще.
Смотрите также:
- Еда-провокатор: что надо знать о пищевой аллергии? →
- Крапивница разгулялась →
- Ловушка для мигрени →
Источник
Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.
Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка.
Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!
В общем, сохраните к себе эти полезные советы и пользуйтесь, “когда припечет”. Ночью мы все должны отдыхать, так что делайте все, что угодно, чтобы отдых ваш был качественным и комфортным.
1. Если у вас болит спина.
Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.
Портал WebMD рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.
Эксперты советуют:
«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».
2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе
Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.
Журнал Women’s Health рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку«. Положите еще одну подушку между колен.
Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.
3. Если у вас насморк.
Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.
Гарвардская медицинская школа советует:
«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».
4. При головной боли.
Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.
Эксперт по здоровью пишет:
«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».
Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.
5. При менструальных болях.
Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.
Журнал Women’s Health Magazine советует:
«Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался».
6. При высоком кровяном давлении.
Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.
WebMD сообщает об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.
Ученые доказали:
«Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».
7. При проблемах с пищеварением.
Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться.
Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение».
А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».
8. Если у вас болит шея.
Облегчить боль в шее вам поможет полотенце!
Портал PainPhysicians.com пишет:
«При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку».
Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.
9. Если у вас изжога.
Те, кто страдает изжогой, знают, что это неприятное жжение может испортить всю ночь.
Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку.
Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно».
Эти 9 простых положений для сна могут помочь вам вернуть здоровье! Стоит попробовать!
P.S. А в каком положении спите вы? Расскажите нам в комментариях! И, пожалуйста, поделитесь этой полезной информацией со своими друзьями!
Источник
Источник
Когда болит голова? Опасно ложиться спать с головной болью? Нельзя лечь спать с головной болью? Вредно ли ложиться спать с головной болью? Можно ли ложиться спать с головной болью? голова болит Птичка Гордая 3 года назад Это зависит от того, какие у головной боли причины. Опасно засыпать (и без боли, а тем более с ней) после серьёзных травм головы, так как можно в прямом смысле больше не проснуться, если вдруг возникнут осложнения и во сне это останется незамеченным. Если головная боль обусловлена к примеру высоким давлением, тоже не стоит засыпать с ней, может стать хуже. В этом случае нужно принять лекарства и заснуть, когда они точно начнут действовать. В других же случаях нет особой разницы, с болью ложиться спать или нет. Зависит от индивидуального восприятия головной боли. Часто сон наоборот способствует её излечению, без всяких лекарств. система выбрала этот ответ лучшим Larieng 2 года назад Я не люблю засыпать с головной болью. Принимаю таблетки и жду, когда пройдет. Нужно знать причину, а чаще всего это сосуды, давление,застойные явления кровотока. Нужно обследоваться и принимать меры. Ложиться спать с таким симптомом, я считаю небезопасно. Я еще принимаю Аспирин-кардио (мне выписал терапевт), он разжижжает кровь и улучшает кровоток. Во всяком случае мне так спокойнее. Мне кажется, хотя я в этом не разбираюсь,просто на уровне самоощущений,что в вертикальном положении кровь как бы отливает от головы (Да простят эту ахинею врачи). Если нет возможности снять боль, то хотя бы ложусь на высокую подушку. Головная боль может быть и на почве пониженного давления.Такое у меня тоже бывает.Это уже проще. Тогда вопреки мнению докторов выпиваю чашечку некрепкого кофе и боль уходит. Главное не пересидеть, пока кофеин не начал действовать. Все написанное не руководство к действию. Просто то, как с этим справляюсь я. эднат 2 года назад Нужно именно постараться уснуть, потому что сон может облегчить состояние. По возможности я выпиваю таблетку обезболивающих и стараюсь уснуть. Правда, иногда головная боль так сильна, что не помогаю ни таблетки, ни неподвижное положение. Недавно при такой невыносимой боли вызвала скорую помощь, врачи дали под язык таблетку, сделали укол спазмалгона и рекомендовали тут же лечь спать. Не сразу, но боль стала ослабевать и у утру уже почти прошла. Так что постарайтесь поспать. Irina8 3 года назад При головной боли и заснуть не возможно. Головную боль нельзя терпеть, а тем более ложиться спать. Боль это симптом какого-то заболевания и необходимо обязательно снять его, если не знаете причину головной боли, то лучше сразу вызвать скорую, так как головная боль часто бывает причиной летального исхода. Это может быть менингит, франтит, гайморит, последствия травмы головы, высокое давление, которое может привести к инсульту и др. Я так думаю, что в этом деле, очень многое зависит от личной причины того, почему и когда болит голова у каждого конкретного человека. Головная боль и нельзя спать, это тоже правило не для всех, кому-то наоборот от сна хорошо становится. Вредно ли ложиться спать с головной болью, во многих случаях, особенно для взрослых людей, это так. Ведь опасно ложиться спать с головной болью, не зная ее причины. ира154573 более года назад Наоборот,нужно принять легкое седативное средство и лечь поспать. Единмтвенно,голову низко не кладите,лучше повыше подушку.Что б кровь не приливала к голове и боль не усилилась. Если болит одна сторона,лягте на противоположный бок. astarta-15 более года назад У меня внутречерепное давление. Начинает болеть голова, глаза. Лечь поспать — этот метод меня очень спасает без таблеток. Особенно, если поспать целую ночь — просыпаюсь без головной боли со свежей головой. Знаете ответ? |
Источник
С головной болью сталкивался каждый человек в жизни. Она может появиться вследствие каких-либо причин или ситуаций: стресс, шейные спазмы, заболевания головного мозга и другие.
Чтобы сделать так, чтобы голова не болела, необходимо знать истинную причину возникновения дискомфорта. Способов избавления от головной боли достаточно много. В этой статье будет рассказано о самых распространенных из них.
Полезные советы, что делать при возникновении этого недуга, также могут помочь.
Причины головной боли
Возникновение болей в голове может быть связано с различными проблемами в организме. Каждый десятый человек на Земле испытывает их ежедневно. Самыми распространенными причинами являются:
- стрессы и напряжение на работе;
- гипертония и скачки артериального давления;
- инфекции;
- защемление нервов и другие.
Если часто болит голова в определенных местах, то можно определить тип заболевания. Например, неприятные ощущения в области глаз могут быть симптомом мигрени, офтальмологических заболеваний или вегетативной дисфункции. Постоянные боли в затылочной части головы свидетельствуют о проблемах с шейным отделом позвоночника.
Как избавиться от головной боли
Быстро избавиться помогут простые действия:
- принять обезболивающие. Важно принимать препарат, отпускаемый без рецепта врача. Это универсальное средство избавит от любых проявлений недуга;
- пить больше воды;
- найти комфортное спокойное место и посидеть в тишине. Уединение позволит расслабиться организму, и неприятные ощущения перестанут мучить;
- сделать холодные компрессы и примочки на лоб и виски. С их помощью ссужаются сосуды мозга и понижается температура;
- чтобы не болела голова, необходимо проводить регулярные сеансы релаксации.
Растения и травы
Избавиться от нее без таблеток можно с помощью натуральных средств, растений, настоев или отваров. Мята, чабрец и ромашка помогают расслабиться и снять дневной стресс, а чай с лавандой или пассифлорой помогает от мигрени. Чай из розмарина тоже помогает при стрессах, спазме сосудов, мигрени.
В качестве альтернативного средства можно попробовать ароматерапию. Эфирные масла лаванды, ромашки, майорана избавляют от недуга. Можно принять теплую ванну с маслом лаванды, пихты, кедра, пачули. Не следует использовать возбуждающие запахи цитрусовых, нероли, жасмина и другие.
Массаж от головной боли
Сделать так, чтобы прошла голова, можно с помощью легкого массажа головы. Массирующие движения позволят снять спазмы сосудов, расслабиться. Можно сделать акцент на болевых местах. Особенно эффективными будут массирующие движения по височной части, затылку, шее и мочкам ушей.
Лекарства
Самым простым способом сделать так, чтобы прошла голова, для человека является прием лекарств. Из-за обилия средств возникает вопрос: какое лекарство нужно выпить?
Все зависит от вида и места появления неприятных ощущений. Лечебным эффектом обладает ацетилсалициловая кислота. Это вещество содержится во многих препаратах от головной боли. Лечение приступов мигрени определенными препаратами возможно только по назначению врача.
Другие способы
Альтернативе таблеткам могут быть лекарства из обычных продуктов. Пройти головная боль может после чая с медом и мятой. Можно положить повышенную дозу сахара.
Свежий капустный лист или лимонные корочки, приложенные к вискам, помогут избавиться от недуга. Иногда необходимо скушать что-то теплое и вкусное, например, супчик, кашу или что-то из сладкого, чтобы голова перестала болеть. Один из самых простых советов – высыпаться.
Необходимо спать более 8 часов, ложиться и вставать следует примерно в одно время. При постоянном недосыпании и умственных нагрузках может болеть голова — вплоть до появления каждодневных головных болей.
Что не следует делать
При возникновении головной боли необходимо знать, что не делать в таких случаях:
- нельзя принимать таблетки без назначения врача;
- употреблять разные алкогольные напитки, курить. В этом случае человек может получить дополнительные проблемы и обратный эффект от такого лечения;
- пить кофе;
- употреблять определенные продукты. В этот список входят твердый сыр, шоколад, орехи, копчености, пряности. Лучше использовать для питания простые и привычные блюда.
Профилактика предупреждает проблемы
Предупреждение причин головной боли возможно с помощью выполнения простых и нехитрых правил. В первую очередь необходимо вести правильный образ жизни.
Подвижность, занятия спортом и ежедневные прогулки будут способствовать этому. Организм должен получать необходимое количество витаминов. Чтобы не болела голова, надо есть много свежих овощей, фруктов. При необходимости придерживайтесь нестрогих диет.
Также надо следить за своим здоровьем. Часто головные боли возникают при проблемах с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Профилактику болезней следует проводить регулярно.
Источник
