Чтобы голова не болела при атеросклерозе

Атеросклероз – это бич современного общества. Заболевание проявляется в виде жировых отложений на сосудистых стенках. В итоге бляшки иногда разрастаются настолько, что перекрывают кровоток полностью.

Атеросклероз сосудов мозга особенно опасен, так как может приводить к развитию ишемии и инсультам. Можно использовать не только медикаменты, но и упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга.

Способ Ниши

Этот способ направлен на улучшение мозгового кровотока. Также способ Ниши хорошо помогает укрепить стенки сосудов.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Вибрация – один из самых эффективных и простых методов. Создать требуемые условия можно, не вставая с постели. Для этого просто требуется руку или ногу поднять вверх и совершить ей энергичные движения, похожие на тряску. Хватит нескольких минут подобных активных движений каждой рукой и каждой ногой.

Еще одно упражнение – «Золотая рыбка». Для его выполнения руки закладываются за шею, а пальцы ног направляют в сторону головы. Таким образом, по телу проходит дополнительная вибрация, повышающая тонус капилляров.

Атеросклероз сосудов головного мозга

Занятия йогой и танцами

Стрессы и напряжения можно снять движением – это общеизвестный факт. Также активные движения помогают нормализовать мозговое кровообращение и обеспечить ткани дополнительным кислородом.

Один из лучших способов заставить себя двигаться полноценно – это йога или танцы. Подходят следующие упражнения:

Упражнение №1Движение делают 10-15 раз. Встают ровно. Затем, максимально вдыхая носом, одновременно встают на носочки настолько, насколько получается. На выдохе необходимо медленно опуститься на пятки.
Упражнение №2Упражнение делают 7-10 раз. Носом делается быстрый вдох, одновременно с которым делают бросок в стороны руками, а тело слегка прогибают назад. Такую позицию, задержав дыхание, сохраняют на несколько секунд, а затем медленно возвращаются в исходную позицию.

Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга

Занятия ЛФК также оказывают благоприятное воздействие, предохраняя к тому же от излишних нагрузок.

Комплекс №1Стоя ровно – основное положение. Ноги на ширине плеч – первая позиция, ноги вместе – вторая позиция.

  1. В течение полуминуты-минуты ходят по комнате, придерживаясь небыстрого темпа.
  2. Движение делают 5-7 раз. Необходимо встать, установив ноги в первую позицию, а руки уложив вниз туда, где оканчиваются ребра. Совершают отведение головы назад, параллельно совершается вдох. После руками сжимают с боков грудную клетку, делая выдох, выжимая из себя воздух, и совершается опускание головы.
  3. Вторая позиция. Совершают сгибание рук к плечам, после вытягиваются вверх. Параллельно делается выпрямление спины, поднимается голова и вдыхают воздух. На выдохе все делается в обратном порядке: плечи приводятся вперед, руки опускаются сначала к плечам, потом просто вниз. Делают 3-6 раз.
  4. Первая позиция. Производят отведение плеч назад, совершая вдох полной грудью. Затем руки устанавливают на пояс. После производят выдох, а руки опускают по швам. 3-5 раз – оптимальное количество.
  5. Первая позиция. Совершают корпусные наклоны так, чтобы на наклон приходился выдох, а на выпрямление вдох. 3-5 раз – оптимально для каждой стороны.
  6. Снова удерживаются за спинку стула, первая позиция. Левая и правая ноги должны поочередно отводиться в сторону от туловища. Повторение делают 7-9 раз для обеих ног.
  7. Первая позиция, делают повороты туловища, вместе с тем отводя руки к спине. На поворот вдох, выдох при возвращении в начальную позицию. Необходимо сохранять ноги в ровном положении в течение всего упражнения. Оптимально 3-6 раз.
  8. В качестве конченой разминки ходят по комнате минуту-полторы.
Комплекс №2Стоя ровно – основное положение. Ноги на ширине плеч – первая позиция, ноги вместе – вторая позиция.

  1. Начинают с ходьбы, которую сопровождают высоким задиранием колен и быстрыми энергичными взмахами руками. Продолжительность 20-40 секунд, а затем прогулочный шаг в течение минуты.
  2. Первая позиция, а руки укладываются на живот. Необходимо дышать животом, выталкивая руки брюшной стенкой, а затем втягивать брюшную стенку. 3-5 вдохов и выдохов достаточно.
  3. Вторая позиция. Руки поднимаются сначала на уровень плеч, а потом вверх, параллельно делается вдох. На выдохе руки опускают. 3-5 раз достаточно.
  4. Удерживаются за спинку стула, качая каждой ногой поочередно. Необходимо повторить движение 4-8 раз на каждую ногу.
  5. Одна из рук укладывается посреди груди, а другая на живот. Совершаются спокойные глубокие вдохи. 4-6 раз.
  6. Первая позиция, а руки устанавливаются на талию. Необходимо совершать поворот, одновременно выбрасывая и слегка отводя назад руку, наблюдая взглядом за ладонью. 3-6 раз в каждую из сторон хватит.
  7. Первая позиция, а руки укладываются за голову. Совершают отведение рук вверх, вместе с тем прогибаясь в спине на вдохе, а на выдохе снова встать ровно, руки за голову. 6-8 раз.
  8. Первая позиция, а руки кладут на пояс. Совершают круговые движения корпусом, отклоняясь назад-вбок-вперед-в другой бок. На наклон назад должен приходиться вдох, а вперед – выдох. 3-5 раз в каждую из сторон достаточно.
  9. Полторы две минуты выполняется ходьба с отводом рук в стороны. Темп спокойный.
Комплекс №3Стоя ровно – основное положение. Ноги на ширине плеч – первая позиция, ноги вместе – вторая позиция.

  1. Начинают с ходьбы, которую сопровождают высоким задиранием колен и быстрыми энергичными взмахами руками. Темп по возможности ускоряют. Продолжительность 1,5-3 минуты.
  2. Ладони укладываются в области окончания ребер, а ноги в первую позицию. Необходимо медленно вдыхать и выдыхать 5-8 раз.
  3. Вторая позиция для ног, а руки сгибаются на уровне груди. Необходимо медленно разводить руки в стороны на вдохе и сводить на выдохе. 4-6 раз достаточно.
  4. Плечи должны быть уже, чем расставленные ноги, а руки на талию. Ноги поочередно сгибаются, а вес переносится то в одну, то в другую сторону. На каждую ногу должно прийтись 5-8 движений, темп дыхания значения не имеет.
  5. Вторая позиция, а пальцы рук сжимаются в кулаки. Поочередно поднимают то одну то другую руку вверх, вместе с тем отводя назад другую. Движение исполняют 8-12 раз, дыхание значения не имеет.
  6. Вторая позиция, руки вытягиваются на уровень плеч. Выполняют быстрые взмахи ногами, стараясь дотянуться носком до ладони. При этом взмах должен приходиться на выдох. 8-12 повторений хватит.
  7. Первая позиция. Совершают повороты корпуса с одновременным наклоном и попыткой дотянуться пальцами руки до носка. Наклон должен приходиться на выдох. Хватит 3-6 раз для каждой из сторон.
  8. Ноги сводятся вместе, руками удерживаются за спинку стула и выполняют приседания, стараясь на приседании делать выдох, а на подъеме вдох. 4-6 раз – оптимально.
  9. Завершают комплекс ходьбой в течение 1-2 минут.

Для сосудов шеи

Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга также включают в себя комплекс, направленный на улучшение работы шейных сосудов.

Связано это с тем, что через шейные артерии и вены происходит основное мозговое кровообращение. Мышцы шеи могут ослабляться по разным причинам, из-за чего сосуды пережимаются, а кровоток ухудшается, приводя к появлению головокружений, головных болей, обмороков.

Чтобы этого не допустить, для шеи разработана отдельная гимнастика:

  1. Встают близко к стене, прижимаясь к ней поверхностью спины. На вдохе максимально «вдавливайте» себя в стену, заставляя шейную мышечную систему испытывать напряжение. Оставайтесь так на протяжении 6-7 секунд.
  2. Садятся на стул и укладывают ладонь на лоб. Далее необходимо давить ладонью, пытаясь заставить голову отклониться назад и, вместе с тем, не давать голове отклониться, создавая напряжение в шейных мышцах. В момент упражнения дыхание задерживается на 15-20 секунд. 3-7 раз повторяют.
  3. Комплекс повторяется по вышеизложенному методу, но голову отклоняют вперед, а затем в каждую из сторон.
  4. Медленно делают движения вращения головой в каждую из сторон 8-12 раз.

Дыхательные методики

Зарядка для дыхательной системы поможет не только улучшить кровообращение в мозговых артериях, но и значительно понизит давление. Основной постулат, которого необходимо придерживаться – это носовые вдохи и выдохи через рот.

Упражнения советуют делать, вдыхая в основном правой ноздрей. Связано это с тем, что таким образом организм тонизируется, а значит, повышается и тонус сосудов. Успокоение же, напротив, происходит при помощи дыхания левой ноздрей.

Для начала советуют глубоко медленно вдохнуть с помощью носа, после придержав дыхание на несколько секунд. Затем с короткими паузами, вытянув губы трубочкой, выталкивают из себя воздух. Идеально, если один вдох растягивается на 10-15 выдохов.

Это простое в исполнении упражнение не только улучшает кровообращение, но и хорошо действует на функции щитовидки.

Можно найти множество видео с другими вариантами дыхательной гимнастики, многие из которых кому-то покажутся сложнее или легче, чем приведенное упражнение.

Если повышается давление

Для гипертоников существует своя гимнастика, которая исключает большую часть резких движений. Связано это с тем, что резкость усиливает ток крови, повышая давление, что противопоказано гипертоникам.

Лучше отдать предпочтение следующим упражнениям:

  1. Ходьба представляет собой разминку. Подобную ходьбу можно разнообразить простыми нерезкими движениями рук или ног, а также поворотами корпуса. Продолжительность – около 5 минут.
  2. Занимают стул, расставляя ноги на 30-40 см в стороны. Выполняют наклон корпуса к коленам, параллельно отводя руки немного назад. Смотреть необходимо вперед, не склоняя головы.
  3. Совершая вдох, разводят руки в стороны. Вместе с выдохом руки опускаются на талию, а также совершается наклон корпуса в любую из сторон.
  4. Любую из ног отводят в сторону, удерживая несколько минут эту позицию. Для поддержки равновесия руки разводят в стороны. Затем делают повторение другой ногой.

Источник

Атеросклероз представляет собой хроническое прогрессирующее сосудистое заболевание с преимущественным поражением артерий эластического и мышечно-эластического типа, при котором в артериальной стенке просходит разрастание соединительной ткани с липидной инфильтрацией внутренней оболочки.

Если при гипертонической болезни принято говорить об органах-мишенях — сердце, мозг, почки, то, рассматривая преимущественное поражение атеросклерозом отдельных сосудистых бассейнов, говорят об атеросклерозе аорты, коронарных, почечных, легочных, периферических артерий.

В рамках нашей темы речь идет о преимущественном атеросклерозе дуги аорты, брахиоцефальных и мозговых артерий.

При атеросклерозе на фоне измененной системной гемодинамики (чаще с систолической артериальной гипертензией, снижением минутного объема сердца и повышением общего периферического сосудистого сопротивления) развиваются изменения тонуса и реактивности сосудов мозга, утрачиваются эластичность и упругость сосудистых стенок, а также нарушается гемореология (замедление микроциркуляции, повышение вязкости крови и агрегабельности форменных элементов).

Кроме замедления тока крови, гемореологынеские нарушения при атеросклерозе обусловлены повышением вязкости крови, гематокрита, концентрации фибриногена, повышением агрегабельности эритроцитов (до сладж-феномена) и тромбоцитов (вплоть до синдрома диссеминированного внутрисосудистого свертывания) [Люсов В.А., Белоусов Ю.Б., 1970; Люсов В.А. и др., 1976; Гусев Е.И. и др., 1978; Тетерина Е.Б., 1978; Федин А.И. и др., 1978; Панченко Е.П., 1981; Jonescu D.A. et al., 1979; Kurnnoki U. etal., 1981].

В последние десятилетия большое внимание неврологов и ангиохирургов привлекает атеросклеротическое поражение брахиоцефальных артерий с исходом в гемодинамически значимый стеноз и окклюзию. Эти прогрессирующие повреждения, субстратом которых является обычно увеличивающаяся в размерах атеросклеротическая бляшка, рассматриваются главным образом как потенциальный фактор преходящих ишемических атак и ишемического инсульта.

Возросший интерес к этой форме патологии брахиоцефальных артерий, безусловно, связан с новыми возможностями неинвазивных методов ультразвукового допплерографического и дуплексного исследования магистральных артерий на шее и транскраниального исследования состояния начальных сегментов мозговых артерий.

Кроме механического препятствия кровотоку бляшка, подвергаясь деструкции, служит источником артерио-артериальных эмболии. Перераспределение потоков крови в основных сосудистых бассейнах существенно меняет уровень кровообращения в отдельных регионах, изменяет функциональную приспособительную реактивность артерий, снижает компенсаторные возможности  кровоснабжения,  т.е. гемодинамический резерв [Лелюк В.Г., Лелюк С.Э., 2001].

Прогрессирующая недостаточность кровоснабжения мозга при атеросклерозе получила название «атеросклеротинеская дисциркуляторная энцефалопатия» [Максудов Г.А., Коган В.М., 1958]. Ее I стадия — начальные проявления — характеризуется лишь субъективными симптомами неврастенического типа. У больных ухудшается память, периодически возникают головная боль, головокружение, шум в голове и ушах, нарушается сон. Эти явления непостоянны, они бывают при перегрузках (например, напряженная умственная работа) и проходят после отдыха.

Поскольку критика к собственному состоянию сохранена, многие больные тяжело переживают невозможность работать так эффективно и интенсивно, как прежде. В связи с этим нередко развиваются ипохондрические состояния, повышенная мнительность, а иногда и реактивная депрессия. На II стадии появляются объективные изменения, устанавливаемые при неврологическом осмотре, офтальмоскопии глазного дна и психологических тестах.

Изменения психики (взрывчатость, эгоцентричность, обидчивость, грубость) усиливаются, резко сужается круг интересов. Важной чертой этого периода становится снижение критики к своему состоянию. Теперь больной действительно не справляется со своими производственными обязанностями, но перестает это замечать.

Выраженные органические изменения начинают преобладать на III стадии, когда формируются грубые неврологические и психопатологические синдромы (псевдобульбарный, паркинсонический или прогрессирующая деменция).

Н.Б. Маньковский, А.Я. Минц (1982) отмечают, что при атеросклеротической энцефалопатии головная боль встречается в среднем в 70% случаев, причем ее частота уменьшается с возрастом [у больных среднего возраста — 80%, улиц старше 60 лет — лишь 44%]. Возможно это связано со снижением вазомоторного потенциала дистонии по мере утраты артериями эластичности и нарастания атеросклеротической ригидности.

Наиболее полиморфен патогенез головной боли на ранней стадии атеросклеротической энцефалопатии. Она может возникнуть в результате регионарной гипертонии церебральных артерий, регионарной артериальной дистонии, гипотонии интракраниальных вен или быть следствием напряжения мышц мягких покровов головы.

Как отмечалось, для атеросклероза характерно прогрессирующее снижение эластичности и тонуса вен.

Это становится почвой для веногипотонической (утренней) боли. Кроме типичных жалоб, этот механизм головной боли подтверждают результаты антиоортостатической пробы, когда наклон головного конца качающегося стола вызывает появление или усиление головной боли, шума в голове, а на РЭГ — затруднение венозного оттока.

Веногипотоническая головная боль может возникать у больного с атеросклерозом в случае присоединения хронического неспецифического заболевания легких или ИБС, когда повышается внутригрудное давление и затрудняется отток крови в правое предсердие.

Тяжесть или распирание в голове может быть следствием не гипотонии вен, а ухудшения реологических свойств крови: замедления кровотока, повышения вязкости, свертываемости и т.д. Эти ощущения сопровождаются шумом или звоном в голове, часто провоцируются переменой погоды.

А.Л. Мясников (1976) часто наблюдал при атеросклерозе сосудов мозга головную боль, которая появлялась или усиливалась в положении стоя и успокаивалась в положении лежа; других характеристик боли автор не приводит.

По-видимому, речь может идти о головной боли мышечного напряжения, ослабевающей или исчезающей при релаксации, но нельзя исключить и ее ликвородинамический генез. При сниженном давлении спинномозговой жидкости характерны возникновение головной боли при вставании и исчезновение в положении лежа.

Как и в случае гипертонической болезни, появление головной боли следует рассматривать как декомпенсацию под влиянием внешних факторов (умственная и физическая нагрузка, конфликты с психоэмоциональными аффектами на работе и в быту, ломка привычных стереотипов, метеорологические колебания). У больных с ипохондрическим изменением характера и реактивной депрессией чаще бывает головная боль мышечного напряжения или психалгия, особенно в случае присоединившегося снижения половой потенции.

Надо упомянуть еще один тип головной боли, который нередко бывает при выраженной атеросклеротической энцефалопатии. В строгом понимании это не боль, а ощущение «пустоты» в голове (иногда больные говорят о «звонкой пустоте»). Такая боль не имеет семиологических характеристик веногипотонической или ликвородинамической головной боли, возможно, это ощущение становится субъективным эквивалентом собственно недостаточности кровоснабжения мозга (или, как отмечал А.Л. Мясников, относительной ишемической недостаточности кровоснабжения при возросшей потребности в нем).

Н.К. Боголепов (1975) описывает цефалгические пароксизмы при атеросклерозе. Мы полагаем, что подобные пароксизмы не типичны для «чистого» атеросклероза сосудов мозга. Пароксизмальность головной боли при атеросклерозе может быть обусловлена лишь интенсивностью декомпенсирующих факторов.

Появление цефалгических пароксизмов обычно связано с присоединившейся артериальной гипертензией, климактерической перестройкой у женщин (реже у мужчин), сопутствующим шейным остеохондрозом, тогда приобретаются клинические черты, свойственные этим заболеваниям.

Лечение

Успешное лечение головной боли при атеросклеротической энцефалопатии возможно только на фоне терапии атеросклероза, систолической артериальной гипертензий, региональной артериовенозной дистонии. Большое значение придается правильному образу жизни, нормализации сна, адекватной физической нагрузке, сохранению производственных стереотипов.

В случаях явного несоответствия возможностей больного его производственным обязанностям необходимо решать вопросы трудоустройства. По данным Г.А. Максудова (1962), больные на I стадии и значительная часть больных на II стадии, как правило, трудоспособны. В зависимости от условий труда части больных на II стадии определяют инвалидность III или II группы, а на III стадии в зависимости от психоневрологических расстройств — инвалидность II или I группы.

Медикаментозное лечение атеросклероза предусматривает повторные курсы терапии средствами, улучшающими обмен липидов:

1) ингибиторы холестерина в кишечнике — в-ситостерину холестирамин, квестран, холестипол

2) средства, изменяющие свойства циркулирующих липидов — гепарин, гепариноиды;

3) ингибиторы синтеза липидов — клофибрат (атромид, мисклерон, атромидин, липомид), никотинамид, никотиновая кислота или содержащие ее препараты; антидиабетические бигуаниды (метформин, фенформин, диметилбигуанид);

4) средства, усиливающие обмен холестерина — тиреоидные гормоны;

5) ангиопротекторы — пиридинолкарбамат (ангинин, продектин, пармидин);

6) средства, нормализующие липидный обмен — метионину холина хлорид, липокаин, препараты йода.

Особое значение имеет длительное профилактическое лечение антиагрегантами, среди   которых предпочтительнее  сочетание ацетилсалициловой кислоты [в среднем 1 мг/кг] с дипиридамолом, а также непрямыми антикоагулянтами. Препараты назначают многомесячными курсами [Виленский Б.С, 1976; Аносов Н.Н., Виленский Б.С, 1978; Gallhofer B. et al., 1979; Olsson J., E. Etal., 1980].

В «Федеральном руководстве для врачей по использованию лекарственных средств» [Вып. 2, 2001] для гиполипидемической терапии рекомендуют разные сочетания статинов, ионообменные смолы, никотиновую кислоту. Данные о роли перекисного окисления в генезе атеросклероза позволяют рекомендовать в составе профилактического лечения антигипероксиданты (например, витамин Е) и др.

Лечение ангиодистонической головной боли вазоактивными средствами проводится по тем же принципам, что и при гипертонической болезни.

Большое значение в комплексном лечении атеросклероза сосудов мозга имеют средства, улучшающие метаболизм мозга: пирацетам, аминалон, пиридитол. Следует отметить, что миотропные препараты тоже улучшают метаболические процессы головного мозга, это показано в отношении препаратов барвинка, ксантинов, а-адренергических блокаторов (дигидроэрготоксин).

Подобные свойства миотропных препаратов связывают со способностью влиять на энергетический обмен в нервной клетке (пул АТФ). Учитывая эти данные, в случаях декомпенсаторного ухудшения целесообразнее применять миотропные патогенетически направленные средства, а препараты преимущественно метаболического действия включать в программу длительных курсов лечения.

Как и при гипертонической болезни, после устранения декомпенсации целесообразно назначить на 3—4 мес. вазоактивный препарат. Лицам с выраженными невротическими проявлениями, реактивной депрессией назначают транквилизаторы или антидепрессанты.

В заключение следует отметить, что на I и II стадиях атеросклеротической энцефалопатии в программу профилактического лечения целесообразно включать курортные факторы.

Шток В.Н.

Источник